رجيم الزبادي لخسارة الوزن.. بكوب زبادي واحد تخلصي من دهون البطن والأرداف

رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من أبرز منتجات الألبان التي يتم استخدامها في أنظمة الرجيم المتنوعة لخسارة الوزن، والتي تنتج عن تخمر الحليب عن طريق البكتيريا اللبنية، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات، والدهون، والكالسيوم، والفسفور، والزنك، لذا فهو مصدر غني بجميع ما يحتاجه الجسم، لذلك يتم الاعتماد عليه بصورة كبيرة في الرجيم.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن

يتميز رجيم الزبادي عن غيره بأنه من الأنظمة الفعالة، والسريعة لخسارة الوزن، حيث قد يفقدك 4 كيلو جرام من وزنك في ثلاث أيام فقط عند الالتزام به، ويمكن تطبيق رجيم الزبادي كالتالي:

اليوم الأول

الإفطار : ثمرة فاكهة، كوب زبادي.

الغداء : طبق خضار، وكمية قليلة من الأرز.

العشاء : قطعة لحم مسلوقة، أو مشوية، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار : كوب حليب، سلطة خيار.

الغداء :ربع رغيف خبز، كوب زبادي، طبق فطر مع طماطم.

العشاء : كوب زبادي، عصير فاكهة طازج.

اليوم الثالث

الإفطار : خليط من الجبن والتفاح، كوب زبادي.

الغداء : سمكة مشوية، سلطة خيار وزبادي.

العشاء : 100 جرام مكرونة، بيضة مسلوقة، كوب زبادي.

نصائح عند تطبيق رجيم الزبادي

اختيار نوع من الزبادي خالي الدسم، أو قليل الدسم، لأن الزبادي هو العنصر الأكثر أهمية في هذا النظام.

ينبغي التوقف على الفور عند الشعور بأية أعراض جانبية أثناء الرجيم كالانتفاخ، أو الإمساك.

عدم الاستمرار في تطبيق رجيم الزبادي لأكثر من 20 يوم على الأكثر، حتى لا يتعرض الجسم للمشكلات الصحية.

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لزيادة حرق الدهون، الحصول على جسم نحيف.

لا ينصح لمرضى الكبد، والكوليسترول باتباع هذا النظام، نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الزبادي.