وصفة طبيعية للحد من الشهية والتقليل من تناول الطعام والمساعدة على خسارة الوزن

زيادة الشهية هي احساس الشخص بالرغبة الدائمة في تناول الطعام، وعدم الشعور بالشبع، ولكن عند الإفراط في تناول الطعام والحصول على كميات كبيرة أكثر مما يحتاجه الجسم فإن ذلك الأمر من الممكن أن يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون فيه، ويكون هذا الأمر بسبب الإجهاد أو الضغوط النفسية، أو التعرض إلى الاكتئاب أو القلق، وكأحد الأعراض الجانبية لبعض العقاقير الطبية، أو قلة مستوى السكر في الدم.

وصفة طبيعية لسد الشهية

من الممكن أن تكون وصفات سد الشهية من المكونات الطبيعية أو عن طريق المكملات الغذائية، ومن الأفضل بالطبع اتباع الطرق الطبيعية، ومن الممكن أن يتم ذلك الأمر من خلال تناول البروتين والدهون الصحية بكميات كبيرة، مما يساعد على تقليل الاحساس بالجوع وسد الشهية، ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة لا توفر الاحساس بالشبع بشكل متساوي ولكن الدهون الصحية والبروتينات توفر هذا الأمر بصورة أكبر، ومن أمثلة تلك الأطعمة الأفوكادو والمكسرات.

نصائح طبيعية لتثبيط الشهية

هناك مجموعة من الطرق التي بمجرد اتباعها تساعد في تقليل الشهية والحد من تناول كميات كبيرة للغاية من الأطعمة، ومن ضمنها تناول كوب كبير من الماء قبل كل وجبة رئيسية، أو تناول الطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية، ومن ضمنها الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات، وتناول الشيكولاتة الداكنة، وممارسة التمرينات الرياضية قبل تناول الوجبات الرئيسيةن وتناول الطعام بالحجم الكبير الذي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.