دهون البطن هي من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتجعلهم يعانون كثيراً بسببها، حيث أنها تظهر غالباً عند السيدات بسبب الولادة والتغييرات الهرمونية في الجسم وغيرها، وتسعى كافة السيدات للتخلص منها بشتى الطرق ولكنها غالباً لم تمنحها النتائج المرغوب فيها، ونظراً مع الوضع السائر حاليا في مصر بسبب فرض حظر التجول وعدم الخروج من المنزل وقلة الحركة بدأت السيدات تشعر بزيادة كبيرة في الوزن وتحديداً في منطقة البطن، لذلك بدأت تبحث عن كيفية التخلص من دهون البطن ولذلك سوف نوافيكم أسرع طرق للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الكثير من الأسباب ومن بينها، الجلوس لفترة طويلة، تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الدهون، تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط فيه، الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح حيث تزيد من احتباس الماء في الجسم، الحمل الولادة، التقدم في العمر وانقطاع الطمث في السيدات يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن بشكل كبير، والتوتر العصبي له دور فعال في الإصابة بالدهون في البطن.
كيفية التخلص من دهون البطن
- لابد من تغيير نظام الغذاء المتبع.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، والتقليل من تناول السكر، وتناول الأطعمة التي تحتوى على كميات كبيرة من الألياف.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهمها تمارين الكارديو مثل المشي والجري، وركوب الدراجة.
- التخفيف من التوتر العصبي لأنه يزيد من تكون الدهون في منطقة البطن.
- أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
مشروبات تساعد على تخفيف الدهون في منطقة البطن
- الماء له دور مهم في القضاء على دهون البطن لأنه يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
- الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحفز على حرق الدهون.
- الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من التوتر العصبي أيضاً.
