يعد بسكوت الشوفان من الحلويات الصحية التي يمكن تناولها ضمن نظام الدايت الصحي، إذ يحتوي على قيمة غذائية عالية ومفيدة للجسم، ويعتبر بسكوت الشوفان خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحتهم بشكل عام، في هذا المقال، سنتحدث عن طريقة عمل بسكوت الشوفان للدايت، والمكونات المستخدمة في تحضيره.
مكونات بسكوت الشوفان
- 2 كوب شوفان
- نصف كوب دقيق القمح الكامل
- ربع كوب سكر بني
- 1/3 كوب زيت جوز الهند
- 1/3 كوب عسل أو شراب القيقب
- بيضة واحدة
- ملعقة صغيرة من الفانيليا
- ملعقة صغيرة من القرفة
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 1/4 كوب من الحليب النباتي (اختياري)
طريقة تحضير بسكوت الشوفان
- سخني الفرن على درجة حرارة 170 درجة مئوية.
- في وعاء كبير، امزجي الشوفان، ودقيق القمح الكامل، والسكر البني، والقرفة، والملح معًا.
- في وعاء صغير، امزجي البيضة، والفانيليا، وزيت جوز الهند، والعسل أو شراب القيقب، والحليب النباتي إذا كنت تستخدمينه، معًا جيداً.
- أضيفي خليط البيض والعسل إلى الخليط الجاف وامزجي جيداً حتى يتكون عجينة.
- اشكلي العجينة إلى كرات صغيرة وضعيها على صينية مغلفة بورق الخبز، ثم اضغطيها برفق لتصبح شكل مسطح.
- ضعي الصينية في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 12-15 دقيقة حتى تتحول إلى اللون الذهبي.
- خذي الصينية من الفرن واتركي البسكوت ليبرد قليلاً، ثم قطعيه إلى قطع مستطيلة.
اسرار مهمة جدا عن بسكوت الشوفان
بسكوت الشوفان هو من الحلويات الصحية التي يحبها الكثيرون، ويمكن تحضيره بطرق مختلفة باستخدام مكونات مختلفة. وفيما يلي بعض الأسرار المهمة التي يجب معرفتها عن بسكوت الشوفان:
استخدام الشوفان الكامل: يجب استخدام الشوفان الكامل في صنع بسكوت الشوفان، حيث يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين صحة القلب وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
استخدام الزبدة الصحية: يمكن استخدام الزبدة الصحية أو زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة العادية، حيث تحتوي الزبدة الصحية على دهون صحية وغير مشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
الاعتماد على المصادر الطبيعية للسكر: يجب استخدام العسل أو شراب القيقب بدلاً من السكر الأبيض في صنع بسكوت الشوفان، حيث تحتوي هذه المصادر الطبيعية على العديد من المغذيات والفيتامينات بالإضافة إلى السكر.
التخزيين في علبة محكمة الإغلاق: يجب تخزين بسكوت الشوفان في علبة محكمة الإغلاق، حيث يمكن الاحتفاظ به لمدة تصل إلى أسبوعين، ويمكن تخزينه في الثلاجة أو المجمدة إذا كنت ترغب في الاحتفاظ به لفترة أطول.
إضافة المكسرات: يمكن إضافة المكسرات المفرومة مثل اللوز والجوز إلى بسكوت الشوفان، حيث تعمل على تحسين قيمة البروتين في الحلوى وتعزيز المذاق اللذيذ.
الاستمتاع بالبسكوت مع الحليب النباتي: يمكن تناول بسكوت الشوفان مع الحليب النباتي، حيثتعمل الحليب النباتي على تحسين قيمة البروتين والكالسيوم في الوجبة، وقد يكون خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب الحيواني أو يتبعون نظام غذائي نباتي.