السكري داء مزمن مخاطر عديدة تعرف على طرق تجنبه والوقاية منه

تزداد معدلات الإصابة بمرض السكري بصورة مستمرة بشكل مخيف، وعلى الرغم من ذلك فهو من الأمراض التي من السهل تجنبها عند الالتزام بمجموعة من الطرق، وأثبتت الدراسات والأبحاث أنه يوجد حوالي ما يقارب 25% من الناس من المتوقع أن يصابون بالحالة التي قبل السكري وهي أن يكون السكر مرتفع عن الطبيعي ثم يبدأ في التطور بعد مراحل، ويوجد 4% فقط هم من لديهم القدرة من اكتشاف ذلك في مراحلة مبكرة.

طرق تجنب مرض السكري

يوجد الكثير من الطرق لتجنب مرض السكري ومنها العمل على تخفيض وزن الجسم، حيث أن 70% من الأشخاص الذين لديهم بدانة معرضين للإصابة بمرض السكري، والاتجاه إلى الأكلات الصحية مثل السلطات فيجب أن تكون السلطة والخضراوات أمر رئيسي بجانب أي طعام، يجب على الإنسان أن يمشي يوميا حتى ولو كان بهدف التخسيس فهناك دراسات أثبتت أن الشخص الذي يمارس المشي يوميا حوالي نص ساعة لديه القدرة على تجنب التعرض لهذا المرض بمعدل 80%، وتناول القهوة من الأمر التي تساعد على امتصاص السكر بسبب احتوائها على البوتاسيوم، لذلك فإن تناولها يوميا يساعد على تجنب التعرض للإصابة بهذا المرض.

عوامل تساعد على الحماية من مرض السكري

يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة حيث أن تناولها دائما بكثرة يعمل على رفع احتمالية الإصابة بداء السكري بشكل أسرع وأخطر، وذلك لان هذه الأطعمة تحتوي على دهون مهدرجة وهذا أمر غير صحي إطلاقا، ويجب اتباع نظام غذائي صحي، وهناك نصائح بإضافة القرفة على الطعام كنوع رئيسي من البهارات وذلك لاحتوائها على مكونات تعمل على تنشط الإنزيمات وبالتالي تعمل على تقليل الكولسترول والدهون في الدم، وأيضا البعد عن الضغط والتوتر والحزن لأنه يساعد في ذلك، وكل هذا يقيك من السكر.