رجيم لتنحيف البطن في 7 أيام فقط وما هي أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة؟

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن عن رجيم لتنحيف البطن ، حيث أن زيادة تراكم دهون البطن يعتبر مقياس للسمنة عند النساء والرجال، وتختلف درجته من شخص إلى أخر ويمكن قياس هذه الدهون لمعرفة درجة الدهون الموجودة، وعلى أي حال سوف نقدم لكم في هذا المقال نظام رجيم مقدم للأشخاص الذين يريدون تنحيف البطن والتخلص من الدهون.

رجيم لتنحيف البطن

هذا النظام يعتبر نموذج مثالي لنظام غذائي متكامل وصحي يقوم بالمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وبالتالي يساعد في نقص الوزن، وهو أفضل نظام رجيم يعمل على شد البطن والأرداف، وهذا النظام عبارة عن:

• الفواكه ويتم تناول منها ثلاث حصص في اليوم، حيث ينصح بأكل الفواكه بما يعادل ثلاث حبات على مدار اليوم.
• الخضراوات ويتم تناول ثلاث حصص منها خلال اليوم ويرجى التنوع بين الخضراوات المطبوخة والطازجة.
• الحبوب ويتم تناول 5 حصص منها في اليوم وينصح بالحبوب الكاملة لأنها ذات ألياف عالية.
• البقوليات واللحوم تناول منها في اليوم 4 حصص، بحيث تعادل الحصة من اللحوم 30 جرام.
• الحليب ويتم التناول منه حصتان في اليوم، والحصة الواحدة منه تعادل كوب من اللبن أو الحليب.

أسباب تراكم الدهون حول منطقة البطن

يعاني عدد كبير جدا من الأشخاص من تراكم الدهون حول منطقة البطن بالأخص وذلك بسبب مجموعة من الأسباب ويعتبر أهم الأسباب خلف تراكم الدهون حول البطن والتي تجعل الناس يبحثون عن طرق لتنحيف البطن هي الآتي:

• عوامل وراثية.
• الضغط النفسي الزائد.
• عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط الجسماني والبدني.
• تناول وجبات عالية الدسم بها الكثير من الدهون المشبعة والكثير من السعرات الحرارية.