تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع ريجيم صحي وسريع بدون مواد كيميائية وحميات غذائية قاسية

يبحث الكثير من الأفراد عن طرق تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع عن طريق إتباع ريجيم صحي وسريع بدون مواد كيميائية وحميات غذائية قاسية، وذلك من أجل الوصول إلى الوزن المثالي سريعًا، وخاصة إذا كان الفرد من أصحاب الأوزان الثقيلة، فهو يحتاج إلى إنقاص وزن سريع في فترة بسيطة ليشعر بالنتيجة التي ترضيه وتشجعه على الاستمرار.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع

الوصول إلى الوزن المثالي ليس بالشيء المستحيل، ولكنه يحتاج إلى الإلتزام بالنظام المتبع والقيام بممارسة التمارين الرياضية، ويمكن للفرد الوصول إلى ما يتمناه بإتباع ريجيم إنقاص الوزن الزائد عشرة كيلو جرام في فترة بسيطة وتخسيس البطن بعد إتباع النصائح التالية للوصول إلى أفضل النتائج :

ـ من الأفضل تناول زبادي خالي الدسم.

ـ شرب ثماني أكواب ماء على الأقل.

ـ تناول المشروبات الساخنة دون إضافة السكر.

ـ المشي كل يوم ما لا يقل عن نصف ساعة.

ـ الابتعاد عن تناول الحلويات طوال فترة إتباع النظام الغذائي.

ـ الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى المخصصة للدايت.

ـ الاهتمام بمضغ الطعام جيدًا قبل البلع.

ـ الحرص على دخول الحمام بشكل مستمر حتى لا يصاب الفرد بالإمساك.

ـ مراعاة تناول الخس والخيار بين الوجبات في حالة الجوع.

ـ عدم تخطي أي وجبة من الوجبات الأساسية.

ـ تجنب المأكولات السريعة.

نظام الرجيم الأسبوعي

لابد من الثبات على هذا النظام لمدة أسبوع كامل

الفطار اليومي :

ثابت طوال الأسبوع، 2 بيضة مسلوقة، خيارة، شريحة لانشون، كوب من الشاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر.

اليوم الأول

الغذاء، طبق سلطة كبير منزوع الجزر والطماطم.

العشاء، استيك مشوي 250 جرام بدون دهون وعلبة زبادي.

اليوم الثاني

الغذاء، ربع دجاجة مشوية، زبادي ببذر الكتان.

العشاء، بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.

اليوم الثالث

الغذاء، جبنة قريش 100 جرام.

العشاء، ربع دجاجة مسلوقة.

اليوم الرابع

الغذاء، حبتان من الكيوي.

العشاء، علبة تونة بدون زيت مضاف إليها ليمون.

اليوم الخامس

الغذاء، طبق خضار مسلوق، مع مراعاة عدم إضافة الملح، إضافة توابل كالجنزبيل والقرفة.

العشاء، سمكة مشوية بوزن 250 جرام، سلطة بدون طماطم.

اليوم السادس

الغذاء، قطعة لحم مسلوقة وسلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء، ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغذاء، ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.

العشاء، 3 شرائح لانشون، وكوب لبن منزوع الدسم.