أفضل رجيم صحي لإنقاص 10 كيلو من وزنك في أسرع وقت ممكن أسهل طريقة تخسيس

من موقعنا نقدم لكم أفضل رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الترهلات المزعجة التي تسبب الإنزعاج للكثير من الأشخاص أمام عائلتهم وأصدقائهم، حيث يتواجد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، وهناك عدة نصائح يجب الالتزام بها من أجل نجاح الدايت والحصول على دوره الفعال في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المفرطة.

أفضل رجيم صحي

كي تمارس نظام دايت ناجح وتحصل على أفضل النتائج، وتحقق هدفك المرغوب وتفقد الوزن التي ترغبه، عليك اتباع بعض النصائح السليمة في الحياة اليومية والابتعاد عن العادات الخاطئة التي تزيد الوزن، ومن أبرز هذه النصائح:

• ممارسة التمارين الرياضية يومياً لشد الجسم عند فقد الوزن
• النوم وقت كافي يومياً، حوالى 8 ساعات في اليوم في الوقت الصحيح للنوم.
• وضع هدف طويل المدى يعتمد على أهداف قصيرة المدى لفقد الوزن.
• التحلي بالروح الإيجابية، وبرمجة العقل والذهن أن النظام الغذائي سينجح وتحقق هدفك المنشود.

كيفية عمل رجيم ناجح

يعتمد الرجيم الناجح الفعال على خسارة الوزن بمعدل طبيعي، وتتكون الوجبات به من العماصر الغذائية المفيدة الهامة للغاية، والتي تحافظ على صحة الجسم في فترة اتباع النظام الغذائي، وذلك يضمن عدم حدوث أية مضاعفات أو سلبيات قد تتواجد لهذا الرجيم على المدى البعيد.

اليوم الأول والرابع في التخسيس

• وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
• وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

• وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
• وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
• وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
• وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
• وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.