تخسيس الجسم وإخفاء الترهلات رجيم في خطوات بسيطة بدون دايت ومجهود كبير

تخسيس الجسم وإخفاء الترهلات ، تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعًا في كافة المجتمعات، لأنها لا تقتصر على تغيير المظهر فقط بل تؤدي إلى العديد من المشاكل الأخرى التي من بينها مشاكل نفسية، وصحية واجتماعية، ولكن ما يطمئن الجميع أن الفرصة مازالت متاحة أمام كل شخص يريد التخلص من الوزن الزائد، دون إتباع أي أكاذيب وأدوية ضارة بالصحة.

تخسيس الجسم وإخفاء الترهلات

الوزن الزائد مشكلة كبيرة تعيق الكثير من الأفراد عن تكملة حياتهم بالشكل الذي يفضلونه، على الرغم من أنهم يمكن لهم التخلص من كافة الوزن الزائد دون الحاجة إلى إتباع حميات غذائية قاسية وإصابة الجسم بالأمراض، ويكون ذلك بإتباع النصائح الصحية السليمة التي يقدمها خبراء التغذية، بالإضافة إلى الإبتعاد عن التوتر والعصبية، حيث أن التوتر المزمن للفرد دائمًا يسبب البدانة، لأنه يفرز هرمون الكورتيزول بشكل كبير، لذلك لابد من الإبتعاد عن كافة مصادر التوتر في حالة الرغبة في خفض الوزن.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

يمكن التخلص من الوزن الزائد وخفض الدهون بإتباع بعض النصائح البسيطة والتي من بينها :

ـ الحد من السكريات المضافة، حيث تحتوي الأطعمة السكرية على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من المغذيات، ولذلك يجب الحرص على عدم تجاوز نسبة ال 10 % من السعرات الحرارية اليومية الناتجة عن السكريات المضافة.

ـ تناول الأطعمة البروتينية، نظرًا لأن تلك الأطعمة بها بروتين ويساعد على الحفاظ على نمو العضلات، ويمكن الحصول على البروتين في بعض المنتجات منها ” الفول، والجزر، واللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، منتجات الألبان”.

ـ الابتعاد عن المشروبات المحلاة، والتي من بينها المشروبات الغازية والعصائر واستبدال تلك المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء والليمون غير المحلى والقهوة والشاي بدون سكر.