تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع رجيم بخطوات بسيطة دون إتباع نظام صارم وحرمان

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع من أكثر العمليات بحثًا عبر محرك البحث جوجل، حيث أن عملية إنقاص الوزن تعتمد على اختيار الوزن المراد إنقاصه بطريقة صحية وسليمة، واختيار الطريقة الأمثل والأكثر مناسبة للشخص من الرياضة والحميات الغذائية أو الريجيم، على أن يكون الريجيم متنوع كامل العناصر الغذائية الضرورية، ذلك لأن الريجيم الصحي يعتمد على النوع وليس الكم.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع

تُعد أولى مميزات الريجيم الناجح هو عدم الحرمان من الطعام التي تسبب الملل والتعب والإجهاد، وهذا يؤدي إلى عدم مواصلة الريجيم، والشعور بالإحباط واليأس من خسارة الوزن، وتكمن الفكرة الأساسية في خسارة الوزن ليس إنقاصه، والمحافظة على ما تم خسارته من كيلو جرامات زائدة في الجسم، والثبات عليه، وبالأخص إذا كانت الطريقة المتبعة في إنقاص الوزن لا تحتاج لوقت قصير لظهور النتائج.

ينجح الغالبية العظمى من إتباع ريجيم سواء صحي أو غير صحي، وخسارة الوزن على إثره، ولكن الكثير من الأفراد لا ينجحون في المحافظة على مكاسب الريجيم، وعدم استرجاع الوزن، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في خسارة تسعة أو عشرة كيلو جرامات في عشرة أيام فقط، ومن بين تلك الطرق :

ريجيم الديتوكس

وهو يعني إزالة السموم، حيث يعتمد على الإبتعاد عن المأكولات الضارة، والاقتراب أكبر من المأكولات الصحية وينصح بإتباعه لمدة عشرة أيام متواصلة لإعادة ضبط الشهية، بالإضافة إلى ضبط مستوى التمثيل الغذائي وخسارة الوزن، وتعتبر دائرة الطعام المسموح لتناوله في ريجيم الديتوكس أكبر من دائرة الأطعمة الممنوعة والمحرمة.

الأطعمة المسموحة في الديتوكس

يُعد أي طعام مسموح في الديتوكس ماعدا :

ـ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.

ـ الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، كزيت الذرة وزيت الصويا.

ـ الأطعمة التي تحتوي على المنكهات الصناعية والمحليات الصناعية والسكر.

ـ الأطعمة التي تحتوي في تحضيرها على الدقيق مثل الأزر والشوفان والمعجنات والفطائر.

ـ جميع مشتقات الحليب ومنتجات الألبان.

ـ الفول والبقوليات.

ـ المشروبات الغازية والغنية بالكافيين، كمشروبات الطاقة والشاي والقهوة.

يحتاج هذا النظام إلى التأني في الحصول على النتائج والإلتزام لتحقيق النتائج المرجوة.