الكاتب: ali

يعمل رجيم الماء على إنقاص الوزن بصورة سريعة وبسيطة دون الحاجة إلي عمل دايت قاسي لإنقاص الوزن حيث تعمل ميكانيزم هذا الدايت على شرب كميات كبيرة من الماء لتعمل علي تقليل الوزن ويعمل على إنقاص الوزن 8 كيلو خلال أسبوع هيا بنا نعرف كيفية تطبيق هذا الدايت وما هي الفوائد والأضرار الخاصة به.

رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام:

اليوم الأول:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة عسل ابيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة من الموز، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4: شريحة توست، جبن قريش، الساعة 6 : ثمرة من التفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة، ثمرة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل الأبيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة تفاح أو 10 ثمرات فراولة، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: ربع فرخة مشوية، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4 : طبق خضار سوتيه، الساعة 6 : ثمرة تفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة خضراء، علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال، الساعة 12 : 4 ملاعق جبن قريش، الساعة 2 ظهراً:علبة تونة بدون زيت، 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة،الساعة 4 : ثمرة تفاح، الساعة 6 : 2 شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: طبق خضار سوتيه
ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

اليوم الرابع: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو يوسفي، الساعة 12 : طبق خضار، الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، الساعة 4 : ثمرة تفاح أو برتقالة، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار .

اليوم الخامس: الساعة 8 صباحا : شريحة توست مع ملعقة مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو 10 حبات فراولة، الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست، الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة، الساعة 4 : قطعة من بسكويت ديجستيف”، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر،الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار عصير جريب فروت.

فوائد رجيم الماء السريع:

1. يقوم بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
2. من أسهل انظمه الدايت وغير مكلف تماما.
3. يقوم بطرد السموم والأملاح الضارة من الجسم.
4. يقوم بتنظيف الكلى.
5. يعمل على نضارة البشرة ورونقها.
   

   أضرار رجيم الماء السريع:

   1. قد يؤدي هذا الدايت الذي الحرمان أثناء فترة اتباع الدايت مما يعمل على تعويض هذا الحرمان بعد انتهاء الدايت وتناول الوجبات الدسمة.
   2. قد يبدأ الجسم استرجاع الوزن المفقود بعد انتهاء الدايت إذا قمت بالرجوع إلى النظام الغذائي القديم ولتفادي هذا يجب عليك اتباع عادات صحية سليمة.

يعمل هذا الدايت علي رفع نسبة الحرق بنسبة 30% وخاصة أصحاب الأوزان الكبيرة يعمل أيضا على تقليل حجم المعدة عن طريق تقليل نسبة الطعام المتناول أما إذا شعرت بأي نوع من الإرهاق أو التعب فيجري كسر نظما هذا الدايت واتباع نظام آخر منخفض السعرات الحرارية.

الكثير منا يعاني ن زيادة الوزن وعدم قردته علي حرق الدهون التي تؤثر علي صحته وشكله العام ولذلك قمنا بإحضار وصفة الهيل أو الحبهان  لحرق الدهون حيث  انه يقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي الذي يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع ولكن كل ما عليك هو تنفيذ الوصفة بدقة للحصول علي نتيجة فعالة وسريعة

مشروب الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

كما ذكرنا لكم أن الهيل يستخدم في إنقاص الوزن وحرق الدهون إلا أنه لا تقف فوائده عند ذلك فقط ولكن أيضا يقوم بتخفيف غازات المعدة ومنح النشاط عن طريق استخدامه كالآتي:

رجيم سريع وسحري لتخسيس الجسم 7 كيلو في 5 أيام وإزالة الكرش حسب العمر

1. قومي بوضع ملعقة من حبوب الهيل مع الماء وغليها جيدا.
2. قومي بإضافة عود من القرفة للمسيح الذي يغلي ودعيه يهدأ لمدة 10 دقائق.
3. تناولي كوب من المشروب 4 مرات يوميا مقسمة على مدار اليوم.

وصفة الهيل و الحليب لحرق الدهون:

المكونات: 2 ملعقة من الهيل المطحون، 2 كوب حليب، سكر أسمر

طريقة التحضير:

1. قومي بوضع الحليب في وعاء على نار هادئه حتى يسخن.
2. يتم إضافة الهيل إلى اللبن الساخن والاستمرار في التقليب لمدة 5 دقائق.
3.  أضيفي السكر إلى الخليط واستمري بالتقليب حتى يذوب ويتم رفعه من علي النار.

فوائد الهيل في تنحيف الجسم:

يقوم الهيل بالعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أسرع فيزيد من حرارة الأيض فيفقد الإنسان الوزن الزائد، يحتوي الهيل علي مجموعة من الألياف ولذلك فهو يعمل علي تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم والفضلات، يعمل على إدرار البول وطرد السوائل والأملاح المخزنة بالجسم فيؤدي لخسارة الوزن الزائد، يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا صباحا ومساءا ستلاحظين نتيجة جيدة لأنه يعمل علي التخلص من الدهون العنيدة المتراكمة في جسمك وخاصة منطقتي البطن والأرداف.

نصائح أثناء تطبيق الدايت:

1. شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بحيث يتم شرب كوب من الماء مع كل وجبة وشرب 2 كوب قبل النوم.
2. يتم الالتزام بالدايت دون أي تعديل فيه.
3. يجب منع كلا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية والفاست فود.
4. يجب تطبيق هذا الدايت لمدة 5 أيام فقط ثم تكرار التجربة بعد 3 ايام وليس أقل من هذه الفترة.
5. يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتطبيق هذا الدايت.

هل تعلم أن الشاي الأخضر يقوم الدهون ويستخدمها الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد حيث أثبتت الدراسات التي قام بها العلماء أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي يقوم بحرق 200 سعر حراري تقريبا ولذلك نقدم لكم اليوم المزيد عن الشاي الأخضر وكيفية استخدامه للتخلص من الوزن الزائد.
الشاي الأخضر موطن ظهوره دول شرق أسيا وهو من أفضل المشروبات في تلك البلاد وتم نقله إلى البلاد الأخرى عن طريق الإنجليز.

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للتنحيف:

يقوم الكثير من الأشخاص باستخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الليمون والفوائد التي به ونقدم إليكم فوائد مشروب الشاي بالليمون:

1. يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة التي تعملي علي حرق الدهون وإضافة الليمون يقوم بحرق المزيد من الدهون ويكون فعال أكثر في عملية التخلص من الوزن الزائد.
2. من فوائد الشاي الأخضر انه يقوم بتحسين مستوى السكر بالدم وبالتالي يعمل علي تقليل الدهون بالجسم و خسارة الوزن.
3. يحتوي الليمون علي مضادات الأكسدة وأضافته للشاي يعمل علي حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين.

كيفية شرب الشاي الأخضر مع الليمون:

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات حيث يعمل على الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الأكل مما يعمل على خسارة الوزن بالإضافة انه يقوم بتحسين عملية الهضم، يفضل شرب الشاي الأخضر بالليمون باردا حتى يقوم الجسم بإعادة تدفئته ويترتب على هذا حرق سعرات دهنية أكثر وخسارة المزيد من الوزن، لكي تحصل علي نتائج مبهرة يجب عليكم تناول هذه الوصفة لفترة طويلة واتباع عادات غذائية صحية بجانب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميا.

فائدة المياه والرياضة للرجيم

عليك شرب اكثر من لتر ونص يوميا من المياه لزيادة عملية الحرق وخسارة الوزن بشكل أسرع، كما عليك ممارسة لرياضة بشكل مستمر يوميا لمدة نصف ساعة للمساعدة علي شد الجسم ومنع الترهلات أثناء عملية التخسيس.

يعمل التمر على التخلص من الوزن الزائد حيث انه يحتوي علي كلا من الألياف والأحماض الدهنية التي تقوم بطرد السموم من الجسم والعمل علي تنظيم مستوي السكر بالدم بالإضافة إلى التخلص من الالتهابات، يعمل التمر على محاربة الشعور بالجوع ويمنح الشعور بالشبع دائما حيث انه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتين والدهون والكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم والأملاح وكثير من الفيتامينات مثل A,B1,2.C وجميع تلك العناصر مهمة جدا للجسم ولها العديد من الفوائد، أتينا لكم اليوم بداية التمر واللبن الذي يقوم بإنقاص وزن الجسم 7 كيلو جرام خلال 14 يوم فقط تابعوا معنا.

رجيم التمر واللبن

الأسبوع الأول: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شريحة خبز دايت اسمر، خضار، كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة تمر. سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب لبن خالي الدسم، خضار مشوي.

الأسبوع الثاني: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب لبن بدون دسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شوربة خضار ويمكن استبدالها ب حساء الفراخ، شريحة خبز أسمر، كوب لبن بدون دسم، 2 ثمرة تمر، سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1 بسكوتة مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، خضار سوتية مع الفراخ أو السمك.

فوائد المياه والرياضة مع الرجيم:

يجب عليك تناول عدة كوب من المياه في اليوم يتعدى 2 لتر يوميا يساعد ذلك علي زيادة معدل الحرق، والمشي لمدة نصف ساعة يوميا في حالة عدم قدرتك علي ممارسة الرياضة وذلك لشد البطن والجسم كله وإزاله الترهلات الناتجة عن نقص الوزن.

من المعروف وصفات أهل المغرب الفعالة الخاصة بالجسم حيث يمتاز أهل المغرب بالجمال والرشاقة ولكن وصفة اليوم هي وصفة للتخلص من دهون البطن ابتكرها أهل المغرب للتخلص من دهون البطن فقط في 7 أيام دون دايت و لرؤية تأثيرها الفعال عليكم اتباعها بحذافيرها دون أي تعديل منكم هيا بنا نرى ما هي الوصفة المغربية، أثناء اتباع هذه الوصفة يجب عليكم الحفاظ علي شرب كمية كبيرة من الماء حيث يعمل الماء على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ومنع حدوث تشنجات للجسم.

كما نؤكد علي أن الماء يعمل على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف فعليك شرب اكثر من 2 لتر يوميا.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف

طريقة إعداد الوصفة المغربية لنسف دهون البطن وخسارة الوزن الزائد :
المقادير: كوب كبير من الماء، ملعقة كبيرة من البابونج الباودر، معلقه كبيره من الزعتر الباودر، ملعقة كبيرة من الروزماري الباودر والبعض يسميه باسم عشبه إكليل الجبل.

رجيم الزنجبيل والليمون السحري لتخسيس الوزن 10 كيلو جرام في 7 أيام فقط

طريقة التحضير : أولا وضع الماء في وعاء ونتركها علي النار حتي الغليان، ثانيا يتم إضافة البابونج والزعتر والروزماري في الوعاء، ثالثا يتم ترك الخليط علي نار متوسطه لمده 20 دقيقه، رابعا قومي بتصفية الوصفة جيدا ونتركها تهدأ.

طريقة استعمال الوصفة المغربية : يتم شرب الخليط قبل الإفطار بربع ساعه وعلي معدة خاليه من الطعام
ويمكنك تناوله ساخنا أو باردا حسب الرغبة.

أهمية المشروب المغربي

بعد أن قدمنا لكم الوصفة المغربية لنسف الدهون نرجو منك الانتظام علي هذا المشروب 7 أيام متواصلة كي تحصلوا علي نتائج مبهرة في اسرع وقت ودون التأثر علي صحتك العامة أو الشعور بدوخة، كما عليك متابعة الدكتور في حالة إصابتك بأي مرض مزمن أو غيره،يجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر مياه يوميا وذلك لزيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل اسرع كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا كي تحصل علي جسم مشدود ومثالي أثناء عملية حرق وتخسيس الوزن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة

يجب عليك شرب المياه طوال اليوم حيث يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات، ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.

مع ظروف الحياة هذه الأيام يتجه الجميع اكثر إلي الفاست فود و العادات الصحية الخاطئة مما يؤدي ذلك إلى زيادة وزنهم وارتفاع نسب السمنة بشكل عام وأصبح الكثير يعاني من السمنة المفرطة إذا كنت واحد منهم وتريد التخلص من هذا الوزن الزائد في وقت سريع يجب عليك إتباع هذا الدايت القاسي لتتخلص من 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط تابعوا معنا.

رجيم قاسي

اليوم الأول:
إفطار: وجبة الفطور هي وجبة ثابتة كل أيام الأسبوع، 2 كوب من الماء، كوب من الشاي ويمكن استبدالها بالقهوة ولكن دون إضافة سكر.، غداء: طبق سلطة، قطعة من اللحم مسلوق او مشوي، عشاء: طبق من السلطة

اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلطة خضراء، قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء ، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء،  العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السادس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي 125 جرام، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السابع:
الغداء: 2 ثمرة تفاح،  العشاء: 3 ثمرة تفاح

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:

1- يجب عليكم إتباع هذا الدايت لمده أسبوع فقط واتباع نظام منخفض السعرات بعده للحفاظ على النتيجة التي وصلتم إليها
2- يجب عليكم اتباع الدايت كما هو دون نقص أو زيادة منكم
3- يجب عليكم استشارة الطبيب قبل البدء في هذا الدايت
4- يجب عليكم شرب بالكثير من الكمية كميه لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا
5- يمكنكم إضافة مشروب القرفة بالزنجبيل إلي يومكم حيث تعمل علي زيادة حرق الدهون و الإحساس بالشبع
6- يفضل عدم الذهاب إلي الجيم هذا الأسبوع و الاكتفاء بالمشي الخفيف يوميا.

فوائد الرجيم القاسي:

يعمل هذا الدايت على التخلص من الدهون العنيدة التي لا يمكن التخلص منها بشكل سهل، هذا الدايت من أنواع الدايت القاسية التي من الممكن أن تشعر بتعب من خلالها ولكن انظر إلى النتيجة التي تصل إليها فانه فعال جدا في إنقاص الوزن، يمكنكم استشارة مختص بالتغذية أو الطبيب الخاص بكم قبل إتباع هذا الدايت.

الكثير منا يعاني من الوزن الزائد ولذلك نقدم لكم رجيم التونة والذي يعمل على إزالة السموم من الجسم ويساعد أيضا على التقليل من كمية الدهون الموجودة بالجسم نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة مما تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائيين ونشرح لكم دايت التونة ويجب عليكم الالتزام بكل تفاصيل هذا الدايت وعدم التغيير فيه بالزيادة أو بالنقصان.

رجيم التونة:

أولا: يجب عليكم اتباع دايت التونة لمدة 3 أيام وبعدها يتم أخذ وجبات الصحية وتقليل كمية الدهون المأخوذة بالأكل للحفاظ على نتيجة الدايت.

ثانيا دايت التونة من الأنظمة الغذائية القاسية التي تقوم بإنقاص الوزن لذلك يجب عليكم تطبيقه لمدة لا تزيد عن ثلاث ايام فقط لضمان عدم نقص الفيتامينات بالجسم وعدم شعورك بالضعف

ثالثا تحتوي التونة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وتحتوي على الأوميجا 3 وهي من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على طاقته والقيام بالأنشطة كما أنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم الاحتياج لمزيد من الطعام ويجب عليكم اخذ كمية من الخضروات والفواكه من حصة وجباتكم.

رابعا يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائيه كامله للجسم

خامسا يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام

جدول الطعام الخاص برجيم التونة

الإفطار : قطعة من التونة، شرائح الأناناس الطازجة، القهوة المضاف إليها الحليب خالى الدسم أو قطعة تونة، عصير برتقال طازج وشاي، سناك بعد الإفطار :سلطة فواكه موسمية،أو كوب زبادى خالى الدسم .

الغداء : أما صدر دجاجة، بطاطس مع الخضروات سوتيه، فواكه طازجة  أو كوب ارز وسلطة خضراء، سمك التونة بدون دهون، سناك بعد الغداء :فاكهة طازجة،  او تناول قطعة أو قطعتين من التونة .

العشاء : سمك التونة الطبيعية الفلفل المخبوز أو تناول بيضة مسلوقة،  تونة طبيعية باذنجان مطهو .

وبعد شرح دايت التونة نحب أن ننوه لكم بأنه يمكنكم استبدال التونة بشرائح الاناناس، حيث يتميز الاناناس بمساعدته في فقدان الوزن وعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية ويحتوي على الألياف تعطي الشعور بالشبع.

رجيم التونة السريع

هو أسهل واسرع رجيم لإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا ولكن يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا نظرا لفائدة المياه في طرد السموم من الجسم أثناء الانتظام في رجيم التونة كما يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا على الأفل المشي لمدة نصف ساعة ويجب عليكم منع هذه الأطعمة أثناء اتباع دايت التونة وهي اللحمة الحمراء والمنتجات المعلبة والحلويات والصلصة والدقيق والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والملح والسكر والزيوت والدهون.

قبل البدا في رجيم التونة يجب عليك الأخذ بهذه النصائح لكي تحصل علي نتيجة سريعة، يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائية كامله للجسم يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام، يمكنكم تناول التونة بدون إضافة الزيوت لاحتواء السمك على البروتين والدهون الصحية وتساعد التونة في إنقاص الوزن بشكل سريع في وقت اقل نظرا لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية والذي يساعد علي تحسين وظائف الجسم.

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق إزالة الكرش والتخلص منه ولكن تكمن المشكلة هنا انه تختلف طريقة إزالة الكرش حسب الشخص نفسه ونمط حياته وشكل جسده والأغرب عمره نعم عمر الإنسان هل تعلم أنه يجب على الإنسان الأخذ في الاعتبار عمره لكي يحصل على الطريقة المناسبة لخسارة كرشه والحصول على جسم متناسق؟ اليوم نقدم لكم طريقة التخلص من الكرش حسب العمر.

إزالة الكرش في عمر العشرين

اغلب الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش في هذا العمر هو اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن وخاصة مع انتشار الفاست فود هذه الأيام حيث انه يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تقوم بالتراكم في منطقة البطن والتي تؤدي إلي ظهور الكرش، يمكن للإنسان فقط في هذا العمر خسارة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ونقدمه لكم ويرجى منكم أتابعه لتحقيق النتائج المطلوبة.

رجيم الكرش

الإفطار: كوب حليب خالي الدسم أو 100 جرام جبنه بيضاء، بيضة مسلوقة، 0 جرام خبز، ثمرة فاكهة ما عدا العنب والبلح والتين والمانجو، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.، الغداء والعشاء:يجب أن تحتوي تلك الوجبات على لحوم تكون خالية من الدهون، مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك أو بيض مسلوق خضار مطهي بدون سمن او زيت او استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حوالي 3 جرام، ثمرة فاكهه، كوب من اللبن.

إزاله الكرش في 35

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو أن المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.

في هذا العمر يكون اكتساب الوزن أكثر وخاصة ظهور الكرش وذلك من المحتمل بسبب الحمل أو نمط الحياة السريع او عدم ممارسة الرياضة وزيادة مسؤليات الحياة التي تسبب الضغط النفسي والتوتر.
ويمكن للإنسان في هذا العمر ازالة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة الرياضة.
الافطار:
كوب شاي او قهوه بدون اضافة سكر
قطعة صغير من خبز الجاودار
2 ملعقة مربى
كوب حليب خالي الدسم
ثمرة فاكهه
الغداء:
قطعة من اللحم او السمك او البيض
طبق خضار مطهي او طازج
حصة صغيرة من النشويات
كوب من الحليب
ثمرة فاكهه
العشاء:
نصف حصة من اللحم او السمك او البيض
1\3 حصة نشويات
كوب زبادي بدون دسم
ثمرة فاكهة.

إزاله الكرش في 35:

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو ان المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.
نظام دايت أسبوعي:
اليوم الأول: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة،ثمرة فاكهة ،الغداء:  ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون،ملعقة زبيب، معكرونة، لبن زبادي، ثمرة تفاح مشوي في الفرن، العشاء: طبق عدس، قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم، ثمرة كيوي

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم،كوب زبادي ،كوب عصير برتقال، الغداء: طبق هليون مع خل، قطعة من اللحم المشوي بدون دسم، ثمرة فاكهه، العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم، 2 بيضة مسلوقة، قطعة من الأناناس

اليوم الثالث: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندوتش خبز ملعقة من المربى، كوب زبادي، ثمرة كيوي، الغداء: سلطة خضار، طبق خضار، 2 قطعة جبن منزوعة الدسم، العشاء: شمندر مع الخل، قطعة من الدجاج المشوي، قليل من الأرز،  ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، ساندويتش من نخالة الخبز،بنة غير دسمة، عصير جريب فروت،  الغداء:  شمر مع عصير الليمون،  قطعة لحم، لبن زبادي، العشاء: طبق من التبولة، قطعة دجاج بدون دسم، ثمرة فراولة أو توت

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، جبنه بيضاء، كوب من العصير الفريش، الغداء: نصف ثمرة جريب فروت، طبق خضار، جبنة خفيفة الدسم، ثمرة تفاح، العشاء: قطعة سمك ، سلمون، فجل أحمر، 2 ثمرة بطاطس على البخار، سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندويتش خبز مع القليل من الزبدة، كوب زبادي
ملعقة عسل، ثمرة برتقال، الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي، سلطة ملفوف بالخس، بضع حبات فريز
العشاء: سلطة خيار، ذرة بروكلي، لبن زبادي.

اليوم السابع: الافطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر، خبز بالحليب مع الفواكه، الغداء: سلطة طماطم بالحبق، قطعة لحم مشوي، جبنة بدون دسم، تفاحة، العشاء:  سلطة خضار، قطعة لحم حبش
كوب زبادي، ثمرة فاكهة.

نظام دايت أسبوعي

اليوم الأول: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة ثمرة فاكهة الغداء: ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون ملعقة زبيب معكرونة لبن زبادي ثمرة تفاح مشوي في الفرن العشاء: طبق عدس قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم ثمرة كيوي.

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم كوب زبادي كوب عصير برتقال الغداء: طبق هليون مع خل قطعة من اللحم المشوي بدون دسم ثمرة فاكهه العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم 2 بيضة مسلوقة قطعة من الأناناس.

اليوم الثالث: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندوتش خبز ملعقة من المربى كوب زبادي ثمرة كيوي الغداء: سلطة خضار طبق خضار 2 قطعة جبن منزوعة الدسم العشاء: شمندر مع الخل قطعة من الدجاج المشوي قليل من الأرز ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر ساندويتش من نخالة الخبز جبنة غير دسمة عصير جريب فروت الغداء: شمر مع عصير الليمون قطعة لحم لبن زبادي العشاء: طبق من التبولة قطعة دجاج بدون دسم ثمرة فراولة أو توت.

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر جبنه بيضاء كوب من العصير الفريش الغداء: نصف ثمرة جريب فروت طبق خضار جبنه خفيفة الدسم ثمرة تفاح العشاء: قطعة سمك سلمون فجل أحمر 2 ثمرة بطاطس على البخار سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندويتش خبز مع القليل من الزبدة كوب زبادي ملعقة عسل ثمرة برتقال الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي سلطة ملفوف بالخس بضع حبات فريز العشاء: سلطة خيار ذرة بروكلي لبن زبادي.

اليوم السابع: الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر خبز بالحليب مع الفواكه الغداء: سلطة طماطم بالحبق قطعة لحم مشوي جبنة بدون دسم تفاحة العشاء: سلطة خضار قطعة لحم حبش كوب زبادي ثمرة فاكهة.

من أغلب المشاكل التي تقابل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد والسمنة هي أنهم عندما يتبعون نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد يكون من الصعب حرق دهون البطن والوركين لذلك فقد أتينا لكم اليوم بهذه الطريقة التي تساعدكم على التخلص من دهون البطن والوركين.

قام الدكتور ” فوكو تسود زي ” بابتكار هذه الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين بعد أن قام باكتشاف أسباب تخزين الدهون في هذه المنطقة ويمكن تطبيق هذه الطريقة أثناء اتباع دايت لنزول الوزن حيث لن تحتاجي اكثر من منشفة كبيرة وشريط من القماش.

خطوات تطبيق الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين:

كل ما عليك هو تطبيق هذه الخطوات بشكل صحيح حتي تتمكن من التخلص من الكرش بشكل سريع ونتيجة فعالة، وحتي لا يعود الكرش مرة أخري وهذه هي الخطوات التي يجب عليك اتباعها.

1. تقوم بلف المنشفة وتقوم بتثبيتها عن طريق شريط القماش.
2. تقوم بالجلوس على منطقة صلبة مثل الأرض.
3. تقومي بوضع المنشفة بالعرض تحت ظهرك عند مستوى السرة.
4. تقومي بإبعاد ساقيك عن بعضها في موازاة لعرض كتفيك.
5. تقومي بطي قدميك إلى أسفل ومد الذراعين إلى أعلى الرأس وتوجيه راحتي اليد إلى أسفل قدر المستطاع.
6. حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق.
7. بعد ذلك تستديري في اتجاه أحد جنبيك ثم تجلسي مع إبقاء ظهرك مفرودا ولا تقومي بالنهوض بشكل فوري.

قد قدمنا لكم هذه الطريقة يمكنكم الاستمرار عليها مع اتباع دايت صحي لخسارة الوزن وستلاحظين نتيجة تبهرك حيث تقوم هذه الطريقة بتقويم الظهر واستعادة وضعه الطبيعي وننتظر منكم تطبيق هذه الطريقة وإخبارنا بالنتائج التي توصلت إليها في التعليقات أسفل الموضوع وفي النهاية نتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.

يجب عليكم شرب الماء بإستمرار خلال إنقاص الوزن فهو يعمل على زيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل أسرع وينشط أيضا الدورة الدموية، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر يوميا.

نقدم لكم رجيم التوست لخسارة الوزن و نسف الدهون في أيام حيث يعمل الكثير ممن يعاني من الوزن الزائد والسمنة على خسارة هذا الوزن ويتبعون أنظمة صحية أحيانا لا تأتي بالمطلوب الذين يريدون تحقيقه وحيث أن خسارة الوزن تعمل على إبراز جمال الشخص والحفاظ على الصحة يحاول الكثير على تحقيق هذه النقطة ولذلك فقد أتينا لكم اليوم بداية صحي يعمل على خسارة الوزن بشكل صحي وآمن وفعال.

رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع وزيادة معدل الحرق بدون حرمان

 رجيم التوست لخسارة الوزن:

اليوم الأول:

الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة توست اسمر، كوب شاي بدون سكر، الغداء: 2 شريحة لحم مشوي خالي الدسم، طبق من السلطة، طبق خضار مسلوق، العشاء: كوب حليب خالي الدسم، بيضة مسلوقة، قطعة توست اسمر.

اليوم الثاني:

الإفطار: قطعة من الجبن خالي الدسم، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر،وست اسمر، الغداء: سلطة فواكه، العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، قطعة جبن خالي الدسم، شريحة توست اسمر، طبق سلطة

اليوم الثالث:

الإفطار: 4 ثمرات من التمر، كوب زبادي خالي الدسم، الغداء: 2 قطعة من الدجاج المشوي، طبق سلطة، طبق خضار مسلوق، العشاء: 2 بيضة مسلوقة، توست اسمر.

اليوم الرابع:

أما عن اليوم فهو اليوم الفري حيث يسمح في هذا اليوم تناول تناول أي أنواع طعام ولكن بسعرات حرارية قليلة، حتي تتمكن من المواظبة على تكملة الرجيم بشكل سليم وحتي يستعيد الجسم توازنه بعد أن انتظمت علي الدايت لمدة ثلاثة أيام.

اليوم الخامس:

الإفطار: 2 قطعة جبن متوسطة الحجم، كوب من عصير البرتقال الغداء:  2 شريحة لحم مشوي، طبق سلطة
طبق خضار مشوي، العشاء: حسب الرغبة بشرط ان يكون غذاء صحي قليل السعرات

اليوم السادس:

الإفطار: قطعة جبن، قطعة توست اسمر، كوب من الشاي دون إضافة سكر، الغداء: 2 قطعة لحم مشوي
طبق سلطة، طبق خضار مشوي، العشاء: كوب عصير برتقال، كوب لبن زبادي، قطعة توست اسمر.

اليوم السابع:
يمكنك تناول أي أنواع طعام في هذا اليوم ولكن شرط ان يكون منخفض السعرات الحرارية شرط ان يكون منخفض السعرات الحرارية للحفاظ علي النتيجة التي توصلت إليها من خلال إتباع هذا الدايت

يعاني الكثير منا من زيادة الوزن ويقوم بعمل رجيم قد ينقصه في بعض الأماكن التي لا يرد إنقاص وزنه فيها ولذلك قمنا بعمل رجيم خاص لكل جزء من الجسم حسب الجزء الأكثر امتلاءا بالدهون قامت الدراسات الحديثة بإثبات أن السمنة تنتج عن عوامل مختلفة ولكل مكان تتركز السمنة فيه له عوامل مختلفة لذلك سنتناول معكم في هذا المقال أنواع السمنة وكيفية التخلص منها والتخلص من الوزن الزائد.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في 7 أيام فقط

أولا تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم “ناتجة عن التغذية”:

تحدث سمنة هذا النوع نتيجة تناول الكثير من السكريات والطعام بكميات كبيرة واغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من هذا النوع ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومنع السكريات بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

ثانيا تراكم الدهون في محيط البطن”السمنة الناتجة عن المعدة العصبية”:

عند تعرض الشخص للكثير من التوتر والقلق بجانب الاكتئاب ينتج هذا النوع من السمنة وتكون في محيط البطن او ما يسمى الكرش وفي لأغلب يحاول الإنسان أن يتخلص من قلقه بتناول الكثير من الحلويات فيزيد وزنه في تلك المنطقة والحل الأمثل لهذا النوع هو تجنبي التوتر والقلق والحد من السكريات.

ثالثا تراكم الدهون في منطقة الأرداف “سمنة الغلوتين”:

تعاني أغلب النساء من هذا النوع من السمنة حيث يكون السبب هو اضطراب هرموني واضطراب في مرحلة الطمث ويمكن معالجة هذه السمنة عن طريق تجنب الجلوس لفترات طويلة بالإضافة إلى التخلي عن الكحول والتدخين وممارسة الرياضة بشكل يومي ومن ألأفضل أن تكون رفع اثقال.

رابعا تراكم الدهون على البطن” السمنة الناتجة عن التمثيل الغذائي“:

الأشخاص الأكثر عرضة لهذا النوع من السمنة هم الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ المعدة حيث تكون المعدة مثل البالون في تراكم لديهم الدهون في هذا الجزء ومن الممكن أن تكون المشاكل النفسية هي السبب في هذه السمنة او تناول الكحول أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس.

خامسا تراكم الدهون على كامل الساقين”السمنة الناتجة عن الدورة الدموية الوريدية“:

هذا النوع من السمنة يكون وراثي في المقام الأول ويحدث للأشخاص أثناء الحمل والحل الوحيد له هو ممارسة الرياضة مثل الجري.

سادسا تراكم الدهون على البطن الظهر “السمنة الناتجة عن الخمول”:

يقوم هذا النوع من السمنة بالتأثير على الأجزاء التي كانت نشطة في الماضي وتقوم الترسبات الدهنية بالتأثير عليها والتخلص منها يجب على الإنسان عدم البقاء بدون طعام لفترات طويلة دون طعام لأنه عند ذلك يقوم الجسم بتسريع عملية التمثيل الغذائي ويقوم بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

وبهذا المقال نكون قد وضحنا لكم كل أنواع السمنة المنتشرة في الجسم ويجب عليك تحديد أي نوع تنتمي إليه وتجنب الأسباب التي تؤدي لحدوث تلك المشكلة بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والعمل على حل هذه المشكلة ونتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.