نقدم لكم رجيم سريع لخسارة الدهون لدايت العيد الكبير، حيث يعاني الكثير من ارتفاع الوزن بشكل ملحوظ خاصة بعد تناول كميات كبيرة من اللحوم والدهون في هذه الأيام، لذلك نقدم لكم رجيم عيد الأضحى لكي تتمكن من اكل اللحوم التي تحبها بمناسبة هذه المناسبة العظيمة وأيضا بدون زيادة في الوزن، عليكم اتباع هذه النصائح لكي تحافظوا علي جسمكم من الزيادة في هذه الأيام.
لحل مشكلة زيادة الوزن وتجنبها خلال فترة العيد الكبير، يمكنك بأمان وصحة اعتماد نظام غذائي بعد عيد الأضحى يسمح للتخلص من الكيلوجرامات والسعرات الحرارية المكتسبة خلال عيد الأضحى ، ولكن كما نحيط سياتكم خاصة السيدات والبنات دائما أنه من الأفضل استشارة أخصائي تغذية قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام رجيم للتخسيس.
نظام غذائي عيد الأضحى للتخلص من زيادة الوزن بسرعة
يعتمد هذا النظام الغذائي الصحي للرجيم (للدايت) على تناول الماء بكثرة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم الناتجة عن تناول اللحوم بصفة خاصة خلال عيد الأضحى، وفوائد الماء للرجيم فعال في تحفيز حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع.
والمقصود هنا الكثير من الماء أن يتناول الفرد ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا وعلى فترات خلال النهار ويفضل وقت كل صلاة كوب وقبل النوم 2 كوب، مع كمية أقل خلال الليل لمنع الحاجة إلى دخول الحمام في كثير من الأوقات أثناء النوم.
تفاصيل النظام الغذائي لعيد الأضحى للتخلص من زيادة الوزن بسرعة
• وجبة الإفطار في النظام الغذائي: شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الإفطار، ثم آخذ 2 البيض، قطعة من جبنة قريش أو الفلاحي، قطعة من الجبن مع ربع رغيف من الخبز أو اثنين من الخبز المحمص. يمكن شرب الشاي أو المقشود مع سكر النظام الغذائي الخالي من الإسبرتام.
• وجبة خفيفة بعد ساعتين تقريبا من الإفطار: قطعة أو اثنتين من الفواكه مثل التفاح والكمثرى والجوافة الخالية من البذور والبرتقال.
• وجبة الغداء في النظام الغذائي:شرب كوبين من الماء ثم تناول صدر دجاج مشوي مع سلطة كبيرة وربع رغيف خبز ،أو تناول قطعة من السمك المشوي أو المطبوخ في الفرن مع تناول طبق سلطة كبير وربع رغيف من الخبز، أو تونة ونقوم بتصيتها من الزيت مع طبق سلطة كبير وربع رغيف من الخبز.
يستحسن أن يكون كوب من الشاي الأخضر بعد نصف ساعة بعد الغداء.
• وجبة العشاء: 2 كوب من اللبن منزوع الدسم.
نصائح حول النظام الغذائي لعيد الأضحى للتخلص من زيادة الوزن بسرعة
• بما أن الهدف من النظام الذائي هو تقليل بسبة السعرات الحرارية المستهلكة، فيضل تناول اللحوم المشوية و تجنب تناول اللحوم والأطعمة المقلية والنشويات قدر الإمكان.
• ننصح بتقليل ملح الطعام والمشروبات الغازية والمخللات والحلويات والسكريات والعصائر المعلبة التي تمنع حرق الدهون.
• عندما تشعر بالجوع خلال النهار، يمكنك تناول طبق من حساء الخضار أو تناول حبة من الفاكهة المسموح بها في النظام الغذائي.
• ينصح بالنوم والاستيقاظ مبكرا يومياً، وتنظيم المواعيد وعدد الوجبات وعدم العيش بعشوائية، وخاصة وجبة الإفطار.
يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل اليوم ويفضل صباحاً لتعزيز حرق وفقدان الوزن.
