الكاتب: ادم حسن

نعرض لكم طريقة حرق دهون البطن والتي تعد من الأمور المزعجة التي تواجه الكثير من الأشخاص وبخاصةً النساء هي دهون البطن، فهي من المشاكل الصعبة للغاية التي يواجه الكثيرين صعوبة في التخلص منها، فهي تكون متراكمة نتيجة التعرض لبعض العوامل مثل الزيادة في الوزن أو إتباع نظام غذائي غير صحي أو من الحمل وكذلك كثرة تناول الوجبات الجاهزة السريعة المشبعة بالدهون والنشويات مع إهمال الكثير لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تحفز الجسم على زيادة معدل الحرق، فبهذا يكون للجسد مظهر غير لائق والمظهر العام غير متناسق.

كما ينصح الأطباء دائما بشرب الماء والذي يلعب دور كبير في فقدان الدهون وحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبات يقلل من الشهية وبالتالي تناول قدر قليل من الطعام وهو ما يساعد على إنقاص الوزن، كما ينصح بشرب السوائل الساخنة بشكل دائم وذلك حيث أنها تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الاخضر والنعناع وغيرهم.

وصفات حرق دهون البطن

1. الحفاظ على نظام غذائي سليم: وهذا يعتمد على العزيمة لدى الشخص، فكلما حاول الابتعاد عن كل الطعام الذي يحتوي على دهون وسعرات حرارية مرتفعة، ومحاولة تغيير النظام اليومي الذي يحتوي على كل ما هو عناصر صحية أساسية يحتاجها الجسم من بروتين ومعادن وأملاح بدون الإكثار في الكميات.
2. إدخال طعام يكون له دور في حرق دهون البطن: من الأطعمة التي تعمل على زيادة معدل الحرق هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، وكذلك منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا المفيدة فتحسن من حركة الأمعاء، والأسماك لاحتوائها على أوميجا 3، والفلفل الحار لأنه به فيتامين سي ولكن استخدام كمية ليست بكبيرة حتى لا ينعكس بشكل سلبي على المعدة.
3. اتباع التمارين الرياضية يوميًا صباحًا، عن طريق المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة وهذه الفترة تكون كافية لإنعاش الجسم وتحريك ما به من دهون وحرقها.

مشروبات تخسيس الجسم

كما يمكن أيضا الاعتماد على مشروبات التخسيس والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أعلى من الطبيعي، وهو ما يساعد في تخسيس البطن والأرداف، وذلك مثل الشاي الأخضر والقرنفل والزنجبيل والكيوي والاناناس، كما يمكن أيضا غلي قشر الرمان وشربه حيث يفيد الجسم بدرجة كبيرة ويساعد على فقدان الوزن.

الثوم هو أحد الأطعمة الصحية، التى لا يمكن الاستغناء عنها فى اى منزل، وله الكثير، وينصح الخبراء بتناول الثوم على الريق لما له من فوائد هامة للجسم، ونعرض لكم خلال المقال أهم فوائد الثوم للجسم والتي يجب أن يعلمها الجميع ويهتم بتناوله وإضافته على جميع الاطعة، وذلك حيث أنه يعد من أكثر ما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ويقوي الجهاز المناعي والذي يؤدي إلى الوقاية من أمراض كثيرة.

يمكنك أن تستفيد بجميع القيمة الغذائية للثوم عن طريق تناول فص واحد من الثوم على يوميا على الريق، حيث يستطيع الجسم أن يمتص جميع فوائد الثوم إذا تم تناول الثوم على الريق، ورغم أن الكثير لا يفضل مذاقه على الريق إلا أن الدراسات الطبية أثبتت بأن من يستطيع تناوله بتلك الطريقة لا يتعرض إلى الإصابة بالأمراض إلى قليل وذلك بسبب قوة جهاز المناعة الخاص به.

فوائد تناول الثوم على الريق

يعمل الثوم على تقوية الجهاز المناعى والحفاظ عليه، كما أنه يساعد فى التخلص من السموم في الجسم، ومن أهم  فوائد الثوم هي:

•  الوقاية من الأمراض: يعمل الثوم على تقوية المناعة، ويقال أنه إحدى مصادر المضاد الحيوي الطبيعي.
• يقلل من الرشح والتعرض للإصابة بالأنفلونزا، لأنه غني بمركب كبريتيد الأليل.
• يقلل خطورة الإصابة بضغط الدم.
• يحسن نسبة الكوليسترول
• يقوى الذاكرة ويقلل من خطورة الإصابة بالزهايمر، وأمراض خرف الشيخوخة
• تحسين اداء البدن: ينصح الأطباء العمال بضرورة تناولهم للثوم يوميا
• يخلص الجسم من السموم الضارة: وذلك لأنه غنى بمركب الكبريت.
• يساعد فى نمو وتقوية العظام
• يقي من الاصابة بأمراض السرطان المختلفة

قيمة الثوم الغذائية

وللثوم قيم غذائية كبيرة حيث أن فص الثوم الواحد يحتوي على ثلاث جرامات من العناصر التالية:

•  الماء: 76•1 ملل
• البروتين: 19•0 جرام
• الدهون الكلية: 01•0 جرام
• الكربوهيدرات 99•0 جرام
• الكالسيوم: 5 مليجرام
• البوتاسيوم: 12 مليجرام
• الفسفور: 5 مليجرام
• فيتامين ج: 9•0 مليجرام

فوائد الثوم للشعر

يوجد الكثير من الفوائد المهمة للجسم في تناول لبان الذكر على الريق والذي يستخرج لبان الذكر من أشجار اللبان ، والذي سمي على اسمها ويوجد هذا النوع من الأشجار في العديد من دول العالم ، وافضل انواع اشجار اللبان هو أشجار دولة عمان ، وثاني افضل نوع على مستوى العالم هو أشجار دولة عمان ، ويستخدم هذا اللبان في الكثير من الاستخدامات الأخري مثل: الوصفات الطبيعية العشبية ويدخل في صناعة البخور لانة يتمتع برائحة عطرة جدا وبه العديد من الفوائد للإنسان .

فوائد تناول لبان الذكر على الريق

من الفوائد الذي يقدمها لبان الذكر للإنسان عند تناوله على الريق هي :

• يساعد المعدة على هضم الطعام حيث: أن يعاني الكثير منا من عسر الهضم فنظرت إلي أن نلجأ لاستخدام العقاقير الطبية، ولكنها قد تضر الإنسان عند فرط استخدامها او على المدى البعيد، ولكن لبان الذكر يساعد المعدة علي إفراز المادة التي تسهل عملية الهضم ومعالجة مشكلات المعدة.
• يساعد لبان الذكر على معالجة مشكلات المفاصل والخشونة حيث: انة يساعد على إفراز المادة التي تعالج التهاب المفاصل ، والتخلص من الآلام المتكررة الناتجة عنها بسبب احتواءه على الكالسيوم المفيد للعظام.
• كما أن تناول لبان الذكر يساعد على التخلص من الأمراض السرطانية إذا وجدت بالفعل، وان لم تجد فإنها تعمل علي تقليل نسبة الإصابة بها، لأنه يعمل على مكافحة الخلايا التالفة والتخلص منها تماما.
• يعمل على حفظ الفم من البكتيريا والروائح الكريهة، وحماية الأسنان من التسوس و ظهور الفرح المؤلمة، و تقليل نسبة الإصابة بأمراض اللثة، كما أنه يقضي على أي شعور بالسعال أو الغثيان أو ألم المعدة وذلك بسبب أنه به المواد التي تجعل الجسم يشعر براحة أفضل وتقضي على كافة الخلايا التي تسبب تلك الاعراض.

فوائد اللبان الذكر للحوامل

نعرض لكم فوائد تناول التمر على الريق والأمراض التي يحمي منها حيث أنه يحتوى على العديد من القيم الغذائية المهمة، حيث يعد التمر أحد أنواع الفاكهة المنتشر في الوطن العربي ، وهو ثمار نخيل التمر ويوجد له العديد من الفوائد على الصعيد الصحي والديني حيث  إنه كان سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم أن يتناول التمر كل صباح وأن يتناول عدد فردي من حبات التمر ،و كان العرب يحرصون على تناول التمر بشكل يومي لأنهم كانوا علي دراية كافية بالفوائد العديدة العائدة منه.

ويقبل الكثير من المسلمين تلك الفترة على شراء التمر من أجل تناوله في شهر رمضان الكريم والذي تبقى عليه أيام وذلك للعديد من الأسباب أهمها هو أن تناول التمر في الإفطار وبعد سماع آذان المغرب مباشرة يعد سنة من سنن النبي ويحرص الجميع على المحافظة عليها، بالإضافة إلى أن تناول التمر بعد الصيام يمد الجسم بطاقة كبيرة وفوائد عديدة في مختلف أنحاء الجسم.

فوائد تناول التمر على الريق

يتمتع التمر بالعديد من الفوائد والفيتامينات الصحية ومنها :

• يوجد به العديد من المعادن مثل العديد التي تعمل على حماية الجسم من عدم حدوث فقر في الدم .
• كما أنه يحتوي على الفيتامينات اللازمة لمعالجة الأنيميا .
• يساعد الجسم في التخلص من كافة الميكروبات والسموم التي قد تصيبه .
• يعمل علي تسهيل عملية الهضم ومعالجة مشكلة الإسهال أو الإمساك .
• يساعد على حماية الجلد وتطويل الشعر وعدم تقصفه .
• كما أنه يقوي العظام والأسنان و يزيد نسبة التركيز .
• ويقلل نسبة الإصابة بالأمراض القلبية والسرطانية .

تنوع طرق تناول التمر

تختلف طرق تناول التمر حسب رغبة الفرد حيث إنه يمكن أن يتناول التمر بالطريقة التي يتناول بها الفاكه، كما أنه يجب أن يكون بشكل فردي مثلما كان يفعل النبي ويمكن تناوله مضاف إليه الحليب أو المكسرات أو الحلويات.

ومع اقتراب شهر رمضان الكريم يتوافد جميع المسلمين حول العالم لشراء التمر وذلك للافطار به حيث ان التمر يعد سنة نبوية ويحب جميع المسلمين تناوله مع سماع آذان المغرب وذلك لتحقيق السنة بالإضافة إلى الاستفادة من العناصر الغذائية الكبيرة التي يحتوي عليها والتي تعد أفضل طريقة للافطار بعد ساعات الصيام وذلك حيث يمتص الجسم جميع الفوائد التي يحتوي عليها.

نقدم لكم فوائد وأضرار القهوة على الجسم والتي تعد من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويتم شربها بكميات كبيرة في جميع البلدان، ولكن لا يعلم الجميع بفوائدها ولا أضرارها والتي تتوقف على القدر الذي يتم شربه منها حيث إنها يجب أن تشرب بقدر متوسط من كوبين أو ثلاثة على مدار اليوم أما في حالة الإفراط فيها يأتي ذلك بنتيجة سلبية على الجسم.

القهوة من المشروبات الرائعة التي يحبها الكثير منا، وبالتأكيد أن لها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بصفة عامة, فهي يمكن أن تقدم ساخنة أو باردة، ويمكن أن يضاف إليه الحليب, وهي مشروب سريع التحضير، ومن هنا سوف نتعرف على فوائد القهوة للجسم المتعددة من خلال هذا المقال.

فوائد القهوة للجسم

أولاً: تحسين الذاكرة والوعي:

• وجد الكثير من الأبحاث التي تفيد أن الأشخاص التي قامت بتناول القهوة في الصباح, قاموا بعمل الكثير من الأعمال التي تتعلق بتعلم المعلومات بشكل جديد.
• من أهم فوائد القهوة للجسم أيضًا أنها وظائف الجسم الإدراكية في شكل أفضل مع تقدم العمر.
• والدمج بين القهوة وشئ طعمه حلو يمكن أن يحسن من الذاكرة.

ثانيًا: محاربة الجذور الحرة:

• تحتوي القهوة على الكثير من المواد الطبيعية التي تغذي الجسم, لأنها تعد من النباتات.
• يوجد بها أكثر من ألف مركب طبيعي من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين مناعة الجسم.
• ومن ضمن المواد النباتية الكيميائية هي مواد مضادة للأكسدة, وهذه من أهم فوائد القهوة للجسم, والتي تعمل على القيام بحماية الجسم من الأضرار التي تنتج عن التأكسد الذي ينتج عن الجذور الحرة.

ثالثًا: خفض نسب الإصابة بالسكري:

• يوجد بعض البحوث التي أكدت أن الشخص الذي يتناول أربعة أكواب من القهوة يوميًا, يكون فرص الإصابة لديهم بمرض السكري من النوع الثاني للبالغين أقل من الأشخاص التي تتناول كوبان في اليوم من القهوة وكانت تلك أهم فوائد القهوة للجسم.

نقدم لكم فوائد الشوفان على جسم الانسان بمختلف الطرق التي يمكن استخدامه بها وباختلاف صوره، حيث يمكن استخدام حبوب الشوفان في الكثير من الأطعمة أو أن يكون وجبة في حد ذاته، ويساعد في إنقاص الوزن بدرجة كبيرة ولذلك فإن جميع الأطباء ينصحون به لمن يريد حرق الدهون وإنقاص وزنه كما أنه أحد مصادر الفيتامينات الخالية من مواد الجلوتين، وهى حبوب غنية بالمعادن والألياف، كما أنه مضاد للأكسدة، وتوجد في الشوفان الكثير من الفوائد الصحية.

كما يستخدم بعدة طرق حيث يمكن أن يتم وضعه على الطعام ليزيد من قيمها الغذائية أو من خلال تناوله بمفرضه بوضع عليه الحليب أو الفواكه وذلك لتحسين طعمه الذي لا يحبه البعض ويتناولونه فقط من أجل الحصول على الفوائد الخاصة به والتي أكثر ها يكون في تخسيس الجسم بالإضافة إلى تأثيره الكبير على ضبط مدلات ضغط الدم وغيرها من المميزات.

فوائد الشوفان للتخسيس

إن فوائد الشوفان كثيرة سواء من خلال حرق الدهون من الجسم وبالتالي تخسيسه أو في باقي أجزاء الجسم ويمكن الاستفادة به من خلال إضافته إلى مختلف الأطعمة، ومميزاته هي.

• يقلل من مستوى السكر في الدم
• يساعد فى انقاص الوزن
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
• يحتوى على الألياف والكالسيوم والمعادن
• غنى بمركب أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، حيث أنه يساعد فى عملية تدفق الدم  بشكل جيد
• يساعد فى تقليل مستوى الكوليسترول، لأنه غنى بالألياف  البيتا جيلكون
• تنظيم السكر في الدم، يساعد الشوفان في تنظيم السكر خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد، وهو مفيد أيضا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى، و يعمل أيضا على تحسين مستوى الأنسولين
• يقلل من الوزن الزائد: إن الشوفان عند تناولة يشعرك بالشبع لفترة طويلة، لأنه يعمل على ابطاء عملية تفريغ المعدة، وذلك بدورة ينقص من الوزن.
• العناية بالبشرة: منذ قديم الزمان انتشر أن الشوفان المطحون يقلل من هيجان الجلد، كما انه مفيد لبعض حالات الأكزيما، لذلك فإنه يمكن أن يستخدم في القضاء على الحبوب أو البثور التي تظهر بالوجه.
• التقليل من الإمساك: يقلل الشوفان من الإمساك  خاصة عند كبار السن.
• يحتوى على الافينانثرامايد التى تقلل من الكحة، لأنها تعتبر مضاد للالتهابات.

أنواع الشوفان

ويمكن شراء الشوفان من كافة المحلات التجارية والتي تقوم ببيعه وهو جاهز للاستخدام ويوجد مختلف الأنواع منه سواء في صورته الطبيعية كحبوب أو بعد أن يتم طحنه وهو ما يرف بدقيق الشوفان، كما يوجد منه بالأطعمة المختلفة ولكن لا ينصح به لمن يقوم بتخسيس جسمه وذلك حيث أنه يحتوي على نسبة من السكر غير مناسبه لهم.

إن رجيم الماء له طريقة فعَّالة في عملية إنقاص الوزن؛ فهو يكون خالي من السعرات الحراريَّة، ويزيد أيضا الإحساس بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء، كما يعمل أيضا على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك، يعتبر رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية الهادفة إلى عملية إنقاص الوزن بسرعة فائقة.

يعتبر شرب الماء على الريق من الأمور الصحيَّة؛ فهو يعمل على تُنظّيِف الخلايا والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، ويُصفِّي الدم، وكذلك أن الماء يتمُّ امتصاصه بسرعة كبيرة جدا، وذلك في حالة شربه.
ويُساعد الماء ايضا في تخليص الجسم من السموم الموجوده فيه، ويُعالج الإمساك والقولون.

فوائد رجيم الماء

• أولا يمنع الماء تكوُّن الدهون وترسُّبها في أجزاء الجسم، وبالتالي هو يقوم بالقضاء على السمنة والكرش.
• ثانيا يدعم الماء عمليَّة التمثيل الغذائي، ومقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحراريَّة.
• ثالثا تساعد الماء في تحسين أنشطة الجسم، وذلك عن طريق تشبُّع الخلايا بالماء، والمُساعدة في عمليَّة انتقال الغذاء إلى الجسم.
• رابعا يمنع الماء من حدوث تشنُّج العضلات؛ حيث يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
• خامسا تقوم الماء بمنع الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
• سادسا تساعد الماء على الحماية من الجفاف، ممَّا يجعل الجسم أقل عرضة للإجهاد.

فاعلية رجيم الماء

يُمكن رجيم الماء أن يقوم بمساعدة في إنقاص خمسة كيلوجرامات من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك خلال أسبوع واحد فقط، وذلك بسبب فاعلية المياه في زيادة معدل حرق الدهون عن المعدل الطبيعي بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الطعام، لذلك فإن جميع الأطباء ينصحون دائما بضرورة شرب الماء بكميات كبيرة حيث أنها لها تأثير كبير وظاهر، وليس المياه فقط بل يجب الاهتمام بشرب كافة السوائل سواء الباردة أو الساخنة والتي تعود بالفائدة الكبيرة على الجسم.

وصفات تبييض الأسنان كثيرة ولا يمكن حصرها، ولكن سوف نتعرف على أهم الوصفات التي تمنحك أسنان بيضاء ولامعة، وفي نفس الوقت تكون هذه الوصفات صحية، ويمكننا القيام بهذه الوصفات من المنزل دون تكلفة، ولكي نحصل على أسنان ناصعة البياض هذا الأمر لابد فيه من عناية خاصة، فهذا الأمر لن يحدث في يوم وليلة ولكن لابد من بعض الوقت لعودة الأسنان للونها الطبيعي و وصفات تبييض الأسنان عديدة وسوف نذكرها بالتفصيل.

أهم وصفات تبييض الأسنان

وصفة فاكهة الفراولة وصودا الخبز

تعتبر فاكهة الفراولة من الفواكه التي يكون لها دور كبير في القيام بعملية تبييض الأسنان، حيث عندما يتم مزج بعض من صودا الخبز والتي تعرف باسم كربونات الصوديوم، مع قطع صغيرة الحجم من فاكهة الفراولة، وبعد إتمام عملية خلط هذا المزيج جيداً، نحصل على معجون رائع يعطينا نتائج باهرة، نأخذ كمية من هذا المعجون عن طريق فرشاة أسنان جديدة ويتم تدليك الأسنان بها لفترة من الزمن لا تقل عن 5دقائق، ولابد من تكرار هذه العملية حتى نحصل على نتائج جيدة وتكرر مثلاً مرتين في الأسبوع.

الليمون وصودا الخبز

من أهم وصفات تبييض الأسنان هي وصفة عصير الليمون مع بعض من كربونات الصوديوم، فهذا المزيج أو الخليط يقوم بإزالة اللون الأصفر الذي يتراكم على الأسنان، وبعد أن تتم عملة الإزالة يقوم بعملية تبييض الأسنان.

حيث أن الليمون يحتوي على العديد من العناصر التي تؤدي إلى تنظيف الأسنان وتحولها إلى اللون الأبيض الطبيعي لها وإزالة الطبقة الصفراء التي تظهر فوق الأسنان والتي تكون بسبب الأطعمة التي يتم تناولها والاهمال في غسل الأسنان بشكل دائم، ولذلك يجب أن يتم غسل الأسنان بالمعجون بشكل متكرر بعد كل طعام يتم تناوله حتى تظل نظيفة طوال الوقت.