الكاتب: عمار

يعتبر السمك أحد أهم المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية صحة القلب وخصوصاً أنه يساهم في نشاط عضلات القلب والتجديد من الأنسجة والخلايا، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة التي لا تصيب القلب بالمشكلات، كما أنه يضم الكثير من الأوميجا 3 التي تعمل على تكوين الأحماض الأمينية، مما يعمل على تنشيط الدورة الدموية.

فوائد تناول الأسماك والمأكولات البحرية للجسم

من أبرز المشكلات التي تصيب الجسم هي تكون الكوليسترول في الشرايين والأوعية الدموية ولكن يعمل السمك على تنظيف الشرايين وحماية جسم الإنسان من الإصابة بالكوليسترول الضار، كما أنه يساعد في التنشيط من الدورة الدموية حيث أنها تعمل على التقليل من إفراز الهرمونات المضرة للجسم التي تتسبب في التأثير على حركة الدم في الشرايين، بالإضافة إلى أن الاستمرار على تناوله يعمل على توصيل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والمخ مما يعمل على التقليل من إصابة الأفراد بالزهايمر.

فوائد تناول السمك والأكلات البحرية

يحتوي السمك على نسبة كبيرة من فيتامين أ الذي يساهم في تقوية صحة العين وتحسين النظر، بالإضافة إلى نسبة عالية من الأوميجا 3 التي تعمل على حماية العين من الإصابة بأمراض العين المختلفة، كما أنه يعمل على الحماية من التهابات العظام والمفاصل، ويزيد من هرمون السعادة مما يساعد الشخص بالشعور بالسعادة فور تناوله، ويحتوي عى نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنقية الجسم من السموم.

هناك الكثير من الأشخاص يعتقدون أن تناول القهوة هو السبب الرئيسي وراء الكثير من المشاكل الصحية، ولكن هذا غير صحيح إطلاقاً، حيث أن القهوة تتمتع بفوائد كثيرة جداً لصحة الإنسان وأيضاً تمنحه فوائد جمالية مختلفة، وذلك في حال تناولها بكميات معتدلة، ولكن الإفراط في شرب القهوة ينتج عنه أضرار كثيرة لصحة الإنسان، وسوف ننشرها لكم في هذا المقال.

أضرار الإفراط في تناول القهوة

إن تناول القهوة بكميات كبيرة جداً على مدار اليوم يعمل على زيادة معدلات الكوليسترول الضار في الدم، والذي قد يسبب أضرار للقلب والشرايين أيضاً، كما أن أضرار شرب القهوة تكون أكبر خطر على البالغين لأنها تزيد من فرص الوفاة المبكرة وذلك إذا تم تناول أربعة أكواب منها على مدار اليوم، لأنها كمية كبيرة، وتعمل القهوة الكثيرة على رفع ضغط الدم أيضاً.

أضرار شرب كميات كبيرة من القهوة

لا يجب على النساء الحوامل شرب القهوة لأن الإفراط في تناولها يزيد من خطر الإجهاض وفقدان الجنين، وكذلك الأمر على المرضعات لأن يسبب الأرق للأطفال، كما أن شرب القهوة بكميات كبيرة يقلل من فرص الحمل والإنجاب، كما أنها تعمل على سحب نسب الحديد الموجودة في الجسم، وبالتالي يجب الاعتدال في شرب القهوة، على الأقل تناول كوب في اليوم.

نقدم لجميع أصحاب الون الزائد في هذا المقال طريقة عمل شوربة نسف الدهون بالخطوات في المنزل، والتي تتميز باحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما تحتوي على عناصر تقوم بإذابة الدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من الجسم، وتعتمد هذه الشوربة على مجموعة من الخضراوات التي لها دور فعال في حرق الدهون، وعند تناولها بانتظام تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن.

طريقة عمل شوربة نسف الدهون

نحتاج إلى بعض المكونات والخضراوات لتحضير هذه الشوربة التي تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن في مدة قصيرة دون ممارسة رياضة، وهذه المكونات هي:

• حبة من الكرنب ذات الحجم الكبير.
• 6 حبات من البصل الأخضر.
• 6 حبات من الثوم بدون قشره.
• أربعة من الفلفل الأخضر.
• كيلو من الطماطم الطازجة.
• خمسة حبات كبار من الجزر.
• ربطتين من الكرفس.
• 10 كوب من الماء.
• مكعبين من مرقة الدجاج.

خطوات تحضير الشوربة الحارقة للدهون بسهولة

نقوم بتحضير وعاء عميق ونضع به الماء ونقوم بوضعه على النار لكي يغلي، ونضيف الكرنب بعد تقطيعه إلى الماء، كما نقوم بتقطيع كافة الخضراوات المذكورة إلى قطع متوسطة الحجم، ونضعها في الماء، ونتركها حتى تغلي بشكل جيد، وبعد ذلك نضيف لهم مرق الدجاج لنكهة لذيذة، وممكن إضافة بعض الأعشاب لنتيجة أفضل، وبعد أن تغلي يمكن تناولها هكذا أو ضربها بالمضرب الكهربائي.

يعتبر حرق الدهون أثناء النوم من الأشياء التي يسعى لها جميع الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، وذلك عن طريق اتباع التعليمات والنصائح الخاصة بتلك التقنية المميزة، من الممكن أن يكون الأمر غير مألوف، ولم يسمع به الكثيرون، ولكنه فعال جداً في حرق الدهون، فهناك من يقوم بحرق الدهون على مدار اليوم من خلال ممارس الرياضة والمشي واتباع الحميات الغذائية القاسية، أما الآن نقدم لكم ذلك النظام المبتكر الجديد.

حرق الدهون أثناء النوم

من المعروف أن النوم مقسم إلى أربعة مراحل، أول مرحلة هي اليقظة التي تستمر لعشر دقائق على الأكثر، وتمتد من الخلود إلى النوم، وبعدها يأتي النوم الخفيف والذي يقل فيه التنفس وعدد ضربات القلب، وتستمر تلك المرحلة لفترة أطول، بعدها النوم العميق الذي يمنحك النشاط في اليوم التالي، والذي يصعب أن يستيقظ منه الشخص بسهولة، أمال المرحلة الأخيرة فهي مرحلة حركة العين السريعة، والتي تعتبر مرتبطة بالأحلام.

طريقة رفع مستوى حرق الدهون خلال النوم

يجب أن يقوم الشخص بزيادة مستوى الرياضة الذي يمارسه خلال اليوم، وأن لا يتناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم، والاعتماد على أطعمة خفيفة للغاية، ومن المفضل أن يكون كوب من الزبادي، أو ثمرة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، ومن المفضل أن ينام الشخص في غرفة معتمة حتى يتمكن من النوم بعمق أكبر، وأن يبتعد عن الهواتف المحمولة قدر الإمكان.

سوف نتحدث في هذا المقال عن مشروب الماء بالليمون وفوائده المختلفة وبالأخص عند تناوله في الصباح على ريق النوم، حيث أن الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ومهمة جداً لصحة الإنسان، كما يحتوي هذا المشروب على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنظيف الجسم، وسوف نذكر هذا بشكل مطول خلال مقالنا هذا.

فوائد تناول الماء بالليمون على ريق النوم

إن تناول هذا المشروب في الصباح يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما أنه يعمل على تقليل مشاك التنفس المختلفة مثل ضيق التنفس والربو، ويقوي مناعة الجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات، ويعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه، وأيضاً يعمل على ترطيب الجسم، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعتبر مفيد جداً للأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم للتخسيس لأنه يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.

الطرق المختلفة لتناول الماء بالليمون

يمكن تناول هذا المشروب من خلال تقطيع الليمون إلى شرائح ووضعها في زجاجة من الماء، وتناوله على مدار اليوم، ويمكن أيضاً وضع عصير الليمون في الماء، وإضافة له أوراق النعناع، ويمكن تناول هذا المشروب بماء دافئ أو بارد حسب الرغبة، كما يمكن إضافة الليمون إل الماء وتحليته بالعسل.

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على جسم صحي ورشيق خالي من الدهون الزائدة في فترة قصيرة دون الحرمان من الأكل، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال وصفات خبراء التغذية للتخسيس، والتي يمكن تحضيرها بسهولة جداً في المنزل بأقل التكاليف والمكونات، ومع الاستمرار عليها تحصلون على نتيجة ممتازة في وقت قصير.

وصفات خبراء التغذية للتخسيس

نقوم بتحضير كوب ونصف من الماء، وثمرة من الليمون، وأيضاً ملعقة من الكمون، ونقوم بجلب وعاء نظيف ونضع به الكمون وبعد ذلك نقوم بصب الماء عليه بعد أن يغلي جيداً على النار، ثم نقوم بتقطيع الليمون وإضافته إلى هذا الخليط، وينصح بتحضير هذه الوصفة قبل تناولها بليلة، وينصح أيضاً بتناول هذا المشروب في الصبح على ريق النوم، وتناول الفطور بعدها بنصف ساعة على الأقل.

وصفة طبيعية للتخسيس وإنقاص الوزن

نحتاج إلى ما يقرب من 30 فص من الثوم، و4 ثمرات من الليمون الأصفر، و6 أكواب من الماء، وكمية مناسبة من البقدونس، ونقوم بتقشير الثوم، وغسل الليمون وتقطيعه إلى شرائح، ونقوم بوضع المكونات كلها عدا البقدونس في وعاء على النار ونتركه حتى يغلي، ثم نقوم بإزالة الخليط من على النار ونتركه يبرد، ثم نضيف له البقدونس، ونصفيه في زجاجة نضعها في الثلاجة، وينصح بتناوله كل يوم ثلاثة مرات في اليوم.

يعتبر الكمون من أشهر البهارات الموجودة في الوطن العربي والتي يتم استخدامها دائماً في تحضير الأكلات المختلفة، حيث يعطي مذاق مميز وطعم لذيذ، ولكن بالإضافة إلى استخدامه في المطبخ، يدخل أيضاً في وصفات التخسيس وبالأخص تخسيس الكرش حيث يعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسهولة، ومن الجدير ذكره أن ملعقة واحدة من الكمون تحتوي على 22 سعر حراري.

وصفات الكمون لتخسيس الكرش

نقوم بنقع 2 ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب واحد من الماء الساخن، ونتركه حتى يبرد، ثم نقوم بتصفيته، وبعد ذلك نقوم بإضافة كمية قليلة من عصير الليمون، ونقلب المشروب جيداً، ويتم تناوله كل يوم في الصباح على ريق النوم، ويجب الاستمرار عليه لمدة أسبوعين حت تحصلون على النتائج المذهلة، ويقوم هذا المشروب بحرق الدهون المتراكمة، وأيضاً ينظف الجسم من السموم الموجودة به.

وصفة الكمون السحرية لحرق دهون منطقة البطن

يجب أن نقوم بسلق نوع من الخضار، فمثلاً سلق حبة من الجزر أو البطاطس، وبعد ذلك نقوم بإضافة كمية مناسبة من الثوم المهروس، ونضيف لهم رشة من الكمون المطحون، وتناول هذه الأكلة يومياً في وجبة العشاء أو الفطار فهي تعمل على حرق الدهون الزائدة، ومع الوقت تلاحظون النتائج المذهلة.

يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية التي تحتوي على مواد وعناصر كثيرة مفيدة للجسم، وتساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، حيث أنه يلعب دور مهم جداً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويتم استخراجه من خلال عصير ثمار الزيتون، ومن الجدير ذكره أن يتم استخدامه منذ قديم الزمان في الكثير من الأمور العلاجية.

طريقة استخدام زيت الزيتون للتخسيس

نقوم بتحضير وعاء، ونضع به كمية مناسبة من كلاً من زيت الزيتون والزنجبيل المطحون، ونقوم بتقليبهم مع بعضهما البعض بشكل جيد حتى نحصل على قوام متجانس ومتماسك، ونستمر في التقليب، ثم نقوم باستخدام هذا الخليط من خلال وضعه على الأماكن التي يتراكم الدهون بها، ويمكنكم تطبيق هذه الوصفة كل يوم، وينصح بممارسة الرياضة مع هذه الوصفة للحصول على نتائج أفضل وأسرع.

طريقة تحضير مشروب زيت الزيتون للتخسيس

نقوم بتدفئة كمية مناسبة من الماء بحيث لا يكون ساخن، ونقوم بوضعه في كوب، ونضيف له ملعقة كبيرة الحجم من زيت الزيتون، ونقلب المكونات مع بعضها بشكل جيد جداً حتى تتجانس جيداً، ويتم تناول هذا الخليط كل يوم ثلاثة مرات، أي قبل تناول الطعام بربع ساعة، والاستمرار على ذلك حتى يتم تحقيق أفضل النتائج في وقت قصير.