الكاتب: عمار

ننشر لمتابعينا من خلال هذا المقال طريق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع الذي يعتبر من أشهر الحميات الغذائية، حيث أن هذا النظام يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن الزائد، ويعتمد على تناول الطعام في وقت معين والامتناع عنه في وقت آخر، كما أنه يحقق نتائج في وقت قصير جداً بالمقارنة مع الأنظمة الأخرى.

طرق مختلفة لاتباع رجيم الصيام المتقطع

• أولاً نظام الصيام 16/8، وتعتمد هذه الطريقة على الامتناع عن تناول الطعام والسوائل 16 ساعة في اليوم، وتناول الطعام خلال ثماني ساعات، ولتسهيل الأمر يقوم البعض باتباعه بعد منتصف الليل، ولكن يجب عند تناول الطعام أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
• يوم ويوم، وهذه الطريقة تعتمد على أن يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في يوم، والامتناع عنه يوم آخر بشرط تناول الماء، ويساعد على إنقاص الوزن.
• طريقة صيام 5/2، وتعتمد على الصيام لمدة يومين فقط ويفضل أن يكونوا الاثنين والخميس، وأن يتم اتباع نظام غذائي صحي في الأيام المتبقية من الأسبوع.

فوائد نظام رجيم الصيام المتقطع

يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويحسن من عملية الهضم ووظائف الجهاز الهضمي، ويقلل من الالتهابات، كما أنه يساعد على تحسين مستوى الأسولين في الدم، فهو مفيد جداً لصحة الجسم.

هناك عدد كبير من الفوائد والاستخدامات الخاصة بالملح الخشن، حيث أنه يدخل في إعداد عدد كبير من الوصفات التي تتطلب الملح، يسمى الملح الخشن بالكوشر، ويتسم عن غيره من الأنواع الأخرى من الملح بكبر حجم حبيباته مما يجعل لها فوائد كبيرة في المنزل، ومنها أنه يدخل في عملية الطهي فهو يثبت في الأطعمة بشكل أسهل وأسرع، ويتسم بأنه أخف من الملح المعتاد، ويتسم بأنه خالي من اليود تماماً، ويدخل في تحضير الكع والمخبوزات، ولكن من المهم إذابته قبل إضافته للطعام.

استخدامات وفوائد الملح الخشن

يدخل الملح الخشن في تصنيع المخللات بأنواعها المختلفة، حيث أن البلورات الخاصة به لها القدرة على الالتصاق بالأطعمة كما أنه من الممكن الاعتماد عليه وقت سلق المكرونة والبطاطس ومختلف أنواع الخضار، حيث ينكه الطعام بشكل مميز، وعلى الرغم من المميزات الكبيرة التي يتميز بها ذلك النوع من الملح، إلا أنه من المتوقع أن يكون له أضرار أيضاً مثل بقية أنواع الطعام الأخرى، وهي ما سوف نقدمها لكم.

أضرار الملح الخشن

إن تناول الملح الخشن باستمرار وبكميات كبيرة من الممكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية أمراض القلب بنسبة أكبر، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة حيث أنه يعمل على نمو البكتريا التي تتسبب في قرحة المعدة والتهاباتها، لذلك يجب العمل على تناوله بنسبة قليلة للغاية، في تلك الحالة يكون مفيد ويمنع تكون الدهون الثلاثية.

هناك عدد كبير للغاية من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، فهناك من ييأسون ويلجأون إلى العمليات الجراحية لعدم قدرتهم على خسارة الوزن من خلال أنظمة الرجيم والحميات الغذائية المختلفة، ولكن ثبت أن هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في ذلك الشأن، ومن ضمنها العشبة موضوع ذلك المقال والتي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما تعمل على حرق الدهون بفعالية كبيرة.

عشبة سحرية للتخسيس والتخلص من الدهون

تعتبر القرفة من أشهر وأكثر الأعشاب التي أثبتت فعالية كبيرة في التخسيس والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم، فإنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، فإن تناول القرفية يومياً يساعد في ضبط مستوى الأنسولين في الجسم، والتقليل من مستوى السكر بالدم، كما أنها تمنع من تراكم الطفيليات والإصابة بالالتهابات، وتعتبر القرفة غنية بالحديد والكالسيوم والألياف الغذائية.

فوائد القرفة في التخسيس وخسارة الوزن

أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث والدراسات العلمية أن القرفة لها فعالية كبيرة في التخلص من الدهون ونقلها إلى الكبد، ليتم حرقها في صورة طاقة، مما يساعد في زيادة عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، والتي تعمل بدورها في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة من الجسم، ولكن مثلها مثل أي شيء آخر يجب الاعتدال في تناولها وعدم الإفراط فيها، حتى لا تتسبب في خفض الضغط كثيراً، كما يعتبر هذا المشروب خطير للغاية على المرضعات والحوامل.

يعاني الكثير من أصحاب الوزن الزائد من تراكم الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، ويجدون صعوبة في التخلص منها، ومن أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون هي البطن، ولذلك ننشر لكم في هذا المقال أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد بسرعة للحصول على قوان مثالي وممشوق.

أفضل المشروبات لحرق الدهون المتراكمة

تناول الماء الدافئ كل يوم على ريق النوم يساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه أيضاً، والقرفة أيضاً من أفضل المشروبات الحارقة للدهون ولها قدرة فعالة جداً لتخلص الجسم من الدهون الزائدة، ومشروب الزنجبيل أيضاً من المشروبات التي تساعد على ذلك وبالأخص في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة، ويفضل يتم إضافة القرفة له لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

مشروبات حارقة للدهون وتساعد على التخسيس

الديتوكس من أهم المشروبات التي تساعد على التخسيس ويكون عبارة عن خليط عصائر من الخضراوات أو الفاكهة التي تخلص الجسم من السموم وتحرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة، وتساعد في الحصول على جسم مثالي في فترة قصيرة، وكذلك مشروب الزنجبيل والعسل مفيد جداً في عملية التخسيس لما يحتوي عليه من خصائص تعمل على ذلك، ويمكن تناول أيضاً مشروب الكمون والقرفة أو الكمون والليمون وتحليته بالعسل الأبيض.