الكاتب: محمد

لا شك أن تقوية المناعة أصبح من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرون خلال الفترة الحالية خاصةً في ظل انتشار وباء كورونا المستجد الذي يستهدف الأشخاص أصحاب المناعة الضعية، ويعد الحل الأمثل لتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان لمكافحة الأمراض المعدية هو الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تعمل على زيادة كرات الدم البيضاء التي ترفع من كفاءة جهاز المناعة، ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها للوقاية من الإصابة بوباء كورونا.

أطعمة ومشروبات للوقاية من كورونا

1. الزبادي: يعمل الزبادي على تعزيز الجهاز المناعي بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د، فضلاً عن إمكانية إضافة كمية قليلة من العسل الأبيض إليه لزيادة قيمته الغذائية وخفض خطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
2. الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمتلك قدرة هائلة في الحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتعزيز جهاز المناعة في الجسم، فضلاً عن أنه يعتبر مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
3. الشاي: شرب الشاي سواء الشاي الأسود أو الأخضر يساعد أيضاً في زيادة كفاءة الجهاز المناعي بفضل احتوائه مركب الفلافونويد الذي يعد من المواد المضادة للأكسدة القوية.
4. الفواكه الحمضية: ويأتي في مقدمتها الليمون والجريب فروت والبرتقال واليوسفي، حيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وهي المسؤولة عن مكافحة الالتهابات والأمراض المعدية.
5. البروكلي: يعتبر البروكلي من المصادر الغنية بفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C فضلاً عن كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يجعله من أهم الخضروات الصحية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
6. الثوم: ينصح الخبراء بإضافة الثوم إلى النظام الغذائي المتبع بفضل احتوائه على مركبات الكبريت التي تساهم في خفض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة وفي مقدمتها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها.
7. الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل قدرة مدهشة على مكافحة الالتهابات، فضلاً عن أنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتقليل الغثيان وتخفيف الآلام، علاوةً على رفع المناعة.

تعتبر الكحة وأعراض نزلات البرد والانفلونزا المختلفة من أكثر المشاكل الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثيرون خاصةً في فترة التقلبات الجوية وتغيير الفصول، حيث يشتكي كبار السن أو الأطفال من مشكلة الكحة المستمرة، وهو ما يدفع الكثيرون إلى البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في علاج هذه المشكلة والتخلص من هذه الأعراض المزعجة.

علاج الكحة

قد يلجأ البعض إلى تناول الأدوية والعقاقير الطبية أو المضادات الحيوية أملاً في القضاء على الكحة بشكل نهائي، ولكن يحذر الأطباء من الإفراط في تناول هذه الأدوية لفترات طويلة حيث أنها قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الضارة، ولذلك ينصح الخبراء بتجنب تناول هذه الأدوية واستبدالها بالوصفات والخلطات الطبيعية التي من شأنها أن تعالج الكحة وأعراض نزلات البرد بطرق صحية وآمنة، ولهذا سوف نقدم لكم اليوم من خلال السطور التالية وصفات طبيعية من الأعشاب لعلاج الكحة وفقاً لما نشره الموقع الطبي الأمريكي healthline.

علاج الكحة بالأعشاب

مشروب الزنجبيل: يعتبر مشروب الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الفعالة والمجربة لعلاج الكحة منذ القدم، حيث يمتلك قدرة مدهشة على تهدئة الكحة، وينصح بتناوله دافئاً للحصول على نتائج رائعة.

مشروب الزعتر: يتم غلي نصف ملعقة من الزعتر في كوب من الماء لمدة 10 دقائق على الأقل، وينصح الخبراء بتناول هذا المشروب مرتين في اليوم من أجل تهدئة السعال والكحة في أسرع وقت ممكن.

عصير الليمون والقرفة: ينصح خبراء الطب البديل بتناول مشروب القرفة مع عصير الليمون للقضاء على الكحة تماماً، حيث يتم غلي عيدان القرفة مع عدة قطرات من عصير الليمون جيداً، ويفضّل تناول هذا المشروب مرتين يومياً من أجل تخفيف حدة السعال والكحة، بالإضافة إلى قتل الميكروبات والجراثيم التي تهاجم الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

أصبح البحث عن طرق الوقاية للحماية من خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد الذي تفشى بشكل كبير خلال الأسابيع القليلة الماضية في عدد هائل من دول العالم أمر في غاية الأهمية حيث يحرص الكثيرون على البحث بشكل متواصل عن أهم الطرق والإرشادات الوقائية التي تساعد في خفض خطر الإصابة بهذا الوباء وتقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم لزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة الجراثيم والبكتيريا والميكروبات التي تهاجمه.

نصائح هاني الناظر للوقاية من كورونا

وفي هذا الصدد قدم الدكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق عدة نصائح في غاية الأهمية يجب اتباعها من أجل الحفاظ على الصحة وتعزيز فرص التصدي لمواجهة وباء كورونا وحماية الأسرة من هذا المرض الغير مرئي، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز هذه النصائح التي ينصح بها الدكتور هاني الناظر.

نصائح هامة للوقاية من كورونا

نصح الدكتور هاني الناظر بضرورة شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى المواظبة على تناول السوائل الدافئة، مع أهمية إضافة السلطة الخضراء إلى النظام الغذائي المتبع، كما أكد على أهمية التوقف عن التدخين فوراً لأن هذه العادة السيئة تعمل على إضعاف الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتجعله أكثر عرضةً للإصابة بوباء كورونا المستجد والعديد من الأمراض المعدية.

وشدد أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على أهمية الحرص على تسخين الخبز على النار جيداً قبل تناوله، بالإضافة إلى غسيل الفاكهة باستخدام الماء والصابون العادي قبل تناولها، كما نصح بترك الخضروات في وعاء يحتوي على ماء وخل لفترة كافية قبل أن يتم شطفها جيداً بالماء والصابون أيضاً، علاوةً على أهمية تطهير العبوات البلاستيكية والعلب الكرتونية والمعلبات بواسطة الكحول قبل فتحها، كما أشار إلى عدم الاستماع إلى نصائح أي شخص عبر السوشيال ميديا باستثناء الأطباء المتخصصين بشأن طرق التطهير والتعقيم.

مع انتشار وباء كورونا المستجد أصبح من أهم الأمور التي تهم العديد من الأشخاص هو البحث عن أفضل الأطعمة الصحية التي تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم من أجل التصدي لهذا الوباء وخفض خطر الإصابة به، ويأتي العسل في مقدمة هذه الأطعمة التي ينصح بتناولها خبراء الطب البديل باعتباره مضاداً حيوياً طبيعياً وفعالاً لمواجهة الجراثيم والبكتيريا والميكروبات التي تتسبب في الإصابة بالأمراض المعدية، وقد نشر موقع REAL SIMPLE مقالاً يتضمن أهم وأبرز فوائد العسل على صحة الإنسان وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

فوائد العسل

أولاً غني بمضادات الأكسدة: يساعد تناول العسل بشكل فعال على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والأورام السرطانية وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة القوية وفي مقدمتها المركبات الفينولية ومركبات الفلافونويد والأحماض العضوية وهو ما يساهم في زيادة نشاط مضادات الأكسدة في الدم.

ثانياً خصائص المضادات الحيوية: يعمل العسل على منع نمو البكتيريا ويساعد في القضاء عليها كما يساهم في التصدي للالتهابات ويحد من الإصابة بها وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من بيروكسيد الهيدروجين وهو ما يجعل العسل بمثابة مضاد حيوي طبيعي، كما يساهم في التئام الجروح عن طريق تطبيقه موضعياً على الجرح.

ثالثاً مضاد للسعال الطبيعي: ينصح الخبراء بتناول ملعقة من العسل يومياً من أجل علاج التهابات الحلق والسعال وتخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا خاصةً للأطفال حيث أنه يساهم في تخفيف التهيج ويساعد في التخلص من هذه الأعراض المزعجة.

رابعاً زيادة الطاقة والنشاط: يحتوي العسل على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على منح الجسم الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية وهو ما يجعله مفيد جداً بالنسبة للأشخاص الرياضيين.

خامساً التحلية الطبيعية: يمكن استخدام العسل في التحلية بديلاً للسكر، حيث أنه يتميز بأنه أحلى قليلاً من السكر ويمكن استخدام كمية من العسل أقل من السكر لتحقيق نفس الكمية من الحلاوة.

في إطار الجهود المتبعة لمواجهة انتشار وباء كورونا المستجد ومنع تفشيه بشكل كبير قررت معظم دول العالم إلى تعليق الدراسة وفرض حظر التجول وإغلاق المقاهي ومنع التجمعات والمطالبة ببقاء الناس داخل بيوتهم من أجل التصدي لهذا الوباء والحد من انتشاره وتقليل عدد المصابين به، وهو ما دفع الكثيرون إلى الكسل وقلة الحركة وممارسة بعض العادات والممارسات غير الصحية والتي قد تتسبب في حدوث زيادة كبيرة للوزن والإصابة بالسمنة.

الوقاية من السمنة

أثناء فترة الحجر المنزلي التي تتبعها العديد من دول العالم حالياً قد يغفل العديد من الأشخاص عن بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكن اتباعها في المنزل والتي ربما يؤدي إهمالها إلى الإصابة بالسمنة وحدوث زيادة كبيرة في الوزن، ولذلك قدم الدكتور محسن النادي استشاري الطب البديل بعض النصائح والارشادات الهامة للوقاية من الإصابة بالسمنة خلال فترة الحجر المنزلي، وسوف نتعرف على هذه النصائح من خلال السطور التالية.

نصائح ذهبية للوقاية من السمنة

نصح الدكتور محسن النادي بضرورة الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل من أجل تنشيط الجسم، بالإضافة إلى أهمية النوم لعدد ساعات كافية بشكل يومي بمعدل لا يقل عن 7 أو 8 ساعات مع تجنب السهر بشكل مبالغ فيه حيث أنه يعد من العادات السيئة التي تؤدي إلى السمنة وحدوث زيادة كبيرة في الوزن، فضلاً عن أهمية الابتعاد عن التوتر العصبي وعدم الإفراط في الجلوس أمام التلفزيون لساعات طويلة.

كما أكد استشاري الطب البديل على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة بقدر الإمكان لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، علاوةً على أهمية الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لجسم الإنسان، كما شدد على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

يعد النظام الغذائي المتبع من أهم الأمور التي يجب الانتباه لها خاصةً خلال الفترة الحالية التي تشهد انتشار وتفشي وباء كورونا المستجد في كافة أنحاء العالم وذلك نظراً لأن الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها على مدار اليوم تتحكم بشكل كبير في قدرة الجهاز المناعي على التصدي لهذا الوباء ومكافحته، مثلما ينصح الخبراء بتناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تقوية وتعزيز المناعة، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يؤدي تناولها إلى إضعاف المناعة وبالتالي زيادة خطر الإصابة بهذا الوباء.

أطعمة ومشروبات تضعف المناعة

أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية التي أجريت حديثاً أن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى تثبيط الجهاز المناعي في جسم الإنسان واضعافه وخفض كفاءته وقدرته على مكافحة البكتيريا والجراثيم والأمراض المعدية، ولذلك ينصح خبراء الطب البديل بضرورة تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات المكررة، وفي هذا السياق سوف نتعرف معاً من خلال هذا التقرير على الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنب تناولها خلال الفترة الحالية لخفض خطر الإصابة بوباء كورونا والأمراض المعدية.

أكد الباحثون والخبراء على أن تناول المشروبات الكحولية يدمر جهاز المناعة بشكل كبير ويجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض والأوبئة المنتشرة حالياً، كما أن الأطعمة المصنعة والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة تؤثر بشكل سلبي على الجهاز المناعي، فضلاً عن المشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والتي تؤدي إلى إضعاف المناعة بشكل كبير.

وينصح الخبراء بأهمية الحرص على تناول الفواكه والخضروات التي تعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها لمكافحة وباء كورونا والأمراض المعدية الأخرى، علاوةً على ضرورة إضافة الثوم إلى النظام الغذائي المتبع والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي للتصدي إلى هذا الوباء وتقليل العدوى، حيث تساعد هذه الأطعمة على مكافحة الطفيليات والبكتيريا والميكروبات التي تهاجم الجسم.

يعد زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان ولذلك اشتهر منذ القدم باستخدامه في العديد من الأغراض العلاجية والطبية، نظراً لأنه يمتلك قدرة مدهشة على علاج الكثير من المشاكل الصحية وخفض خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال أهم وأبرز الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم من تناول زيت الزيتون بشكل يومي.

فوائد زيت الزيتون يومياً

مفيد للجهاز الهضمي: أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية الحديثة أن تناول زيت الزيتون يومياً يساعد على تقوية المعدة وعلاج العديد من المشاكل والاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي ولعل أبرزها الإمساك وعسر الهضم.

يمد الجسم بالطاقة: تحتوي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على 5 جرام من الدهون المفيدة و 45 سعر حراري وهو ما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة علاوةً على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وهو ما يساعد على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها وبالتالي إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.

يساهم في السيطرة على الشهية: يساعد زيت الزيتون على زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والتي تعتبر بطيئة الهضم وهو ما يلعب دوراً كبيراً في منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

الحفاظ على صحة القلب والشرايين: أظهرت عدة دراسات علمية أجريت حديثاً أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي المتعب يعد مفيد للغاية لتعزيز صحة القلب حيث أنه يحمي القلب والشرايين من الجلطات ويخفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

يساهم في تحسين مستوى الذاكرة: يعمل زيت الزيتون على الحد من الأكسدة في خلايا الدماغ بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين هـ وهو ما يساهم في تنشيط وتقوية الذاكرة وخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

يحارب علامات الشيخوخة على البشرة: يمتلك زيت الزيتون أيضاً فوائد تجميلية رائعة للبشرة حيث يساعد على التخلص من التجاعيد والترهلات وعلامات الشيخوخة المبكرة، فضلاً عن أنه يعمل على زيادة حيوية ومرونة ونعومة البشرة.

أصبح وباء كورونا المستجد الذي انتشر بشكل هائل في كافة أنحاء العالم خلال فترة زمنية قصيرة للغاية يمثل كابوساً مزعجاً للجميع في ظل زيادة أعداد المصابين والوفيات التي يتسبب لها هذا الوباء اللعين في الأسابيع القليلة الماضية في معظم دول العالم تقريباً، حيث دفع هذا الوباء الكثيرون إلى البحث بشكل دائم عبر محرك البحث جوجل على شبكة الإنترنت عن الطرق الفعالة لمواجهة هذا الوباء والحد من الإصابة به.

يعد الجهاز المناعي في جسم الإنسان هو خط الدفاع الأول للتصدي لوباء كورونا وغيره من الأمراض المعدية، ولذلك يمكن تقوية وتعزيز هذا الجهاز في الجسم عن طريق تناول ممارسة الرياضة أو تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على رفع المناعة، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن فنجان القهوة الذي يتناوله العديد من الناس بشكل يومي ربما يلعب دوراً في كبيراً في حمايتهم من هذا الوباء، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا التقرير.

القهوة تحميك من كورونا

رغم أضرار الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من القهوة على صحة جسم الإنسان، إلا أن العديد من الخبراء والأطباء ومنهم حسام فوزي استشاري أمراض القلب و الأوعية الدموية أشار مؤخراً إلى أن القهوة تمتلك فوائد صحية مذهلة وتساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي تعتبر مفيدة للغاية خلال الفترة الحالية من أجل مكافحة وباء كورونا المستجد.

وأوضح الدكتور حسام فوزي أن شرب فنجان من القهوة يومياً يساهم في تقليل الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان بسبب أنها تعمل على تقليل إفراز المواد التي تسبب الالتهابات نتيجة أي عدوى، وهو ما يقوي جهاز المناعة ويزيد من كفاءته وقدرته على مكافحة الجراثيم والميكروبات والطفيليات، كما أشار استشاري أمراض القلب و الأوعية الدموية إلى أن القهوة تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، فضلاً عن احتوائها على مادة الأيثلامين التي تعمل على زيادة نشاط الخلايا التي تحارب الجراثيم والبكتيريا وتساهم في القضاء عليها.