الكاتب: romesa

فوائد تناول التفاح قبل النوم، يعد التفاح من الفاكهة التي يكثر زراعتها، وانتشارها حول العالم، وتعود أصول التفاح لقارة آسيا الوسطى، ويعد التفاح من الفاكهة الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها لجميع الأشخاص، وذلك لفوائده المتنوعة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة، و ألياف نباتية، ومعادن، ويتميز التفاح بأنه متعدد الطرق في تناوله، حيث يمكن تناوله نيا، أو عصير، أو استخدامه في إعداد بعض المأكولات، ومن المميزات الأخرى للتفاح أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة جيدة لأصحاب الدايت.

فوائد تناول التفاح قبل النوم

يعمل التفاح على تقوية صحة القلب، والوقاية من الإصابة بأمراض السكري، والسرطان، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن، تعددت الآراء حول أهمية تناول التفاح قبل النوم، فالبعض يراه مناسباً لإنقاص الوزن، والبعض يعارض ذلك، خاصة أن ساعات ما قبل النوم تكون فرصة لأخذ ساعات قليلة من الراحة بعد يوم شاق، فيصبح من الصعب اتباع حمية غذائية، لذا يصبح التفاح هو الخيار الأمثل في كافة الأوقات

، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، كما أن نسبة الدهون قليلة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، ويمكن استبداله بالوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وتوجد طرق متنوعة لتناول التفاح قبل النوم سواء كثمار كما هو، أو تناوله بعد الشوي مع بعض الفواكه المجففة، حيث تعد هذه وجبة خفيفة، ومغذية قبل النوم.

أهمية التفاح للتنحيف

يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تدخل في الأنظمة الغذائية للتنحيف، وذلك لفوائده المتعددة في التخسيس، ومنها:

• يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لذا فإن تناوله أثناء عملية التخسيس يعد وجبة كاملة.
• يحتوي التفاح على نوع من الألياف النباتية تسمى البكتين، والتي تعمل على تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة.
• تحسين عملية الهضم، والحد من امتصاص الجسم للدهون.
• زيادة معدلات الحرق، وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية في الجسم.

فوائد زيت الزيتون لتفتيح البشرة، حيث يعتبر زيت الزيتون من أهم المواد الغذائية، وأكثرها فائدة للجسم، حيث يرجع استخدامه إلى آلاف السنين، والذي كان يتم استخدامه في كافة الأغراض الطبية، والعلاجية، وكان بداية انتشاره في إيران، وسوريا، وفلسطين، وانتشر في جميع البلاد الأخرى بعد ذلك، وأصبح من المصادر الغذائية الهامة في هذه الدول، واشتهر باستخداماته المتنوعة للشعر، والبشرة.

فوائد زيت الزيتون لتفتيح البشرة

يمتلك زيت الزيتون فوائد متعددة بالإضافة إلى فوائده لتفتيح البشرة، ومن هذه الفوائد:

• يعمل زيت الزيتون كمزيل طبيعي للمكياج، لذا يمكن استخدامه بدلاً من أدوات استخدام المكياج الأخرى.
• يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E، والذي يعمل على تفتيح البشرة، وإزالة البقع الداكنة، لذا فإنه فعال في إزالة الهالات السوداء.
• يساعد زيت الزيتون في علاج التهابات البشرة، ومنع تقشير البشرة، وذلك لاحتوائه على مكونات تعمل على ترطيب البشرة.
• يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E، ومضادات أكسدة، والتي تعمل على تأخير ظهور علامات التقدم في العمر، والتجاعيد.

وصفات زيت الزيتون للبشرة

سنتعرف على بعض وصفات زيت الزيتون، والتي تساعد في القضاء على مشاكل البشرة، ومنها:

وصفة زيت الزيتون وعصير الليمون 

يتم وضع نصف كوب من الشوفان المطهو مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وقطرات من عصير الليمون في وعاء جاف، والتقليب حتى تتجانس المكونات مع توزيع الخليط على البشرة، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ويتم غسل البشرة بالمياه الفاترة، ويتم وضع مرطب للبشرة عقب غسلها وتجفيفها.

وصفة زيت الزيتون والبيض

يتم خفق بيضة واحدة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من الدقيق، وربع ملعقة ملح البحر، وملعقة كبيرة حليب، ويتم توزيع الخليط على البشرة بعد غسلها بالمياه الفاترة، وتترك لمدة 20 دقيقة.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من الأطعمة الغذائية الهامة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ولا تقف قيمة الزبادي، أو اللبن الرائب على كونه مقوي للعظام فحسب، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية، وذلك لاحتوائه على مكونات غذائية فعالة لديها القدرة على زيادة عملية الأيض، وحرق الدهون، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، وذلك إذا تم تناوله مع نظام غذائي صحي.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن

شاع استخدام العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ومن أبرز هذه الحميات: حمية اللقيمات، وحمية اللبن والتمر، وحمية دوكان، وحمية، أو رجيم الزبادي، والذي ظهر استخدامه مؤخراً في إنقاص الوزن، وذلك لقدرته على حرق الدهون، و تخسيس الجسم بشكل عام، وأكدت الدراسات أن تناول ثلاثة وجبات من الزبادي يعمل على خسارة 22٪ من وزن الجسم، 61٪ من الدهون، وذلك بالمقارنة مع أشخاص آخرين لم يستخدموا الزبادي في النظام الغذائي اليومي الخاص بهم، بالإضافة إلى ذلك يعمل الزبادي على الحفاظ على أنسجة العضلات، مما يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي.

عوامل نجاح رجيم الزبادي

لا توجد دراسات ميدانية تؤكد فاعلية رجيم الزبادي لخسارة الوزن، ولكن نتائج هذا الرجيم تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل، أهمها:

• معدل حركة الجسم، والأنشطة التي يقوم بها الفرد على مدار اليوم، وممارسة التمارين الرياضية.
• وزن الشخص قبل اتباع رجيم الزبادي.
• مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة، والخضروات، والفاكهة التي يتناولها الفرد.
• الحالة الصحية للفرد، ومدى إصابته بالأمراض التي تعيق عملية التخسيس، وإرادة الإنسان للتخسيس.

السعرات الحرارية للزبادي

يحتوي كوب الزبادي كامل الدسم على 141 سعر، بينما يحتوي كوب الزبادي خالي الدسم على 114 سعر حراري، ولكن كوب اللبن الرائب خالي الدسم يحتوي على 99 سعر حراري.

مكونات مشروب الديتوكس للتنحيف، يعد مشروب الديتوكس، أو مشروب إزالة السموم من الجسم من المفاهيم التي ظهرت حديثاً لتحسين الصحة العامة للجسم، وزيادة عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن جسم الإنسان يحتوي على أعضاء عديدة مثل: الكبد، والكلى، والجهاز الهضمي، والجلد، ولكن تناول مشروب الديتوكس يعمل على تنشيط عملية إزالة السموم من الجسم، وسنتعرف بالتفصيل على هذا المشروب، ومكوناته.

مكونات مشروب الديتوكس للتنحيف

يتكون مشروب الديتوكس من الماء كمكون أساسي بالإضافة إلى وضع مجموعة من الخضروات، والفاكهة، والأعشاب، مما يجعل مستوى السعرات الحرارية قليل للغاية، لذا يتم استخدام هذا المشروب في خسارة الوزن، وذلك بدلاً من استخدام المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على سكريات، وتوجد أنواع عديدة من مشروبات الديتوكس مثل: مشروب الخيار والنعناع، ومشروب الليمون والزنجبيل، ومشروب البطيخ والنعناع.

فوائد مشروب الديتوكس للتنحيف

يعمل مشروب الديتوكس على إنقاص الوزن خاصة المشروب الذي يتم إعداده باستخدام الخضروات، والفاكهة، والماء، وذلك لأنه يعمل على زيادة معدل الأيض بشكل مؤقت، والذي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، حيث أوضحت الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر من الماء يعمل على رفع معدل الأيض بنسبة 30٪ لمدة 60 دقيقة على الأقل، كما أنه يقلل شهية الجسم للطعام، ويقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة.

ديتوكس الماء والليمون للتنحيف

يعمل ديتوكس الماء والليمون على خسارة الوزن، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتعديل الحالة المزاجية للفرد، كما أن تناول كوب من هذا المشروب في الصباح يقي الجسم من الأمراض، ويمكن تحضير ديتوكس الماء والليمون عن طريق إذابة نصف كوب من عصير الليمون في كوب من الماء، ويتم تناول كوب بين الوجبات.

فواكه فعالة لحرق الدهون، تعد الفاكهة من أساسيات الوجبات الغذائية التي يتناولها الفرد، حيث يتم إدخالها في الغذاء اليومي للفرد بأشكال مختلفة سواء نية، أو مجمدة، أو مجففة، وتنقسم الفواكه إلى ثلاثة مجموعات رئيسية، وهما البسيطة: الخوخ، والجوز، والبندق، والمتعددة كالتين، والأناناس، والمجمعة كالتوت، والفراولة، وتتميز الفاكهة باختلاف أشكالها، وألوانها بفوائدها المتعددة للجسم، كما أنها مناسبة لجميع الأفراد باختلاف أعمارهم، وحالاتهم الصحية.

فواكه فعالة لحرق الدهون

تمتاز الفاكهة بأنها غنية بالفيتامينات، والألياف النباتية، والمعادن الأساسية كالبوتاسيوم، وتفتقر الفواكه لوجود الدهون، والسعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، وزيادة الشعور بالشبع، وملء المعدة، وبالتالي يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والوقاية من أخطار السمنة،

لذا يلجأ العديد من الأفراد للبحث عن فواكه ذات سعرات حرارية منخفضة، وكذلك تعمل على حرق الدهون، ولكن يجب العلم بأن الفاكهة بمفردها ليست كافية لفقد الوزن، ولكن ينبغي اتباع نظام غذائي ذات سعرات حرارية منخفضة، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ومن الفاكهة التي تعمل على حرق الدهون، وخسارة الوزن بفعالية: التفاح، والتوت، والمشمش، والخوخ، والجريب فروت، والكيوي، والبطيخ، والموز، والبرتقال، والأفوكادو.

فوائد تناول الفاكهة

تحتوي الفاكهة على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، والألياف النباتية، مما يعظم فائدتها لجسم الإنسان، وتكمن فائدة الفواكه للجسم فيما يلي:

• الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، والسكر، تساعد في خسارة الوزن بأمان.
• خفض مستوى ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع، وعلاج حصوات الكلى دون اللجوء إلى العمليات.
• تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام، الحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
• تحسين عملية الهضم، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، تقوية الشعر، والحفاظ على صحته.

فوائد ماء الأرز للبشرة، لا يوجد منزل على وجه الأرض إلا ويقوم بإعداد الأرز كوجبة أساسية على مائدة الطعام الخاصة به، ولكننا لا ندرك أهمية ماء الارز الذي يتم التخلص منه عند الطهي، والذي يعمل على تحقيق حلم جميع الفتيات التي ترغب في تفتيح البشرة، والتخلص من الصبغات، و التجاعيد، وغيرها من مشاكل البشرة المزعجة، لذا سنتعرف على فوائد هذا الماء للبشرة بالتفصيل.

فوائد ماء الأرز للبشرة

تغطي فوائد ماء الأرز المتعددة على نتائج جميع الكريمات، ومستحضرات التجميل التي اعتادت النساء على استخدامها، حيث تعمل على الحصول على إطلالة رائعة، وتمكن فوائد ماء الأرز فيما يلي:

• يحتوي ماء الأرز على مكونات فعالة في تفتيح البشرة، كما أنها تمد الجسم بالغذاء اللازم لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.
• يمكن استخدام ماء الأرز للتخلص من التهابات الجلد، وحب الشباب، كما أنها تعمل على ترطيب، وتنعيم البشرة، وإزالة الشوائب.
• الوقاية من ظهور علامات التقدم في العمر، والتجاعيد، وزيادة إنتاج الكولاجين، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة، الحصول على بشرة مشدودة ناعمة.

وصفات ماء الأرز للبشرة

تختلف وصفات ماء الأرز للبشرة باختلاف الغرض منها، ومن أهم هذه الوصفات:

وصفة ماء الأرز والليمون

يتم خلط مقدار مناسب من ماء الأرز مع نصف ملعقة من الجلسرين، وملعقة من عصير الليمون، ويتم توزيع الخليط على البشرة باستخدام قطعة قطن مرتين يومياً، ويتم غسل البشرة بالمياه الدافئة.

وصفة ماء الأرز وزيت جوز الهند

يعمل خليط ماء الأرز، وزيت جوز الهند على ترطيب البشرة، وذلك عن طريق مزج ملعقة من زيت جوز الهند مع مقدار من ماء الأرز، ويترك لمدة ساعة على البشرة، ويتم غسل الوجه بالمياه الباردة.

وصفات تفتيح الرقبة السوداء، تتعرض المرأة لإسمرار البشرة باختلاف مناطق الجسم، مما يشعرها بالخجل، وإنعدام الثقة بالنفس، ومن أهم المناطق التي تتعرض للإسمرار هي منطقة العمق، أو الرقبة، والتي تتعرض للإسمرار نتيجة عدة أسباب، أهمها: كثرة التعرض لأشعة الشمس، السمنة، ارتداء الإكسسوارات التي تعمل على إسمرار هذا المكان، الوراث، الحمل، الإصابة ببعض الأمراض، ويلزم معرفة السبب الرئيسي لذلك حتى يمكن استخدام الطريقة المناسبة للعلاج،

وصفات تفتيح الرقبة السوداء

وصفة الطماطم

تتسم الطماطم باحتوائها على مواد مبيضة، مما يعمل على تفتيح البشرة بما في ذلك الرقبة، بالإضافة إلى وقاية البشرة من حروق الشمس، لذا يمكن تدليك الرقبة بشرائح من الطماطم يومياً، والاستمرار على ذلك لمدة 15 يوم.

وصفة الكركم

يعد الكركم من المكونات الطبيعية التي تعمل على تفتيح البشرة، و تبييضها، كما أنه متوفر لدى الجميع، لذا فإن خلط ملعقة من الكركم مع ملعقة من زيت الزيتون ليس بالأمر الصعب، ويتم توزيع هذا الخليط على الرقبة، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ويتم غسل الرقبة بالمياه الباردة.

وصفة بيكربونات الصوديوم

تتميز بيكربونات الصوديوم بقدرتها على تفتيح البشرة، كما أنها مطهر طبيعي لها، لذا لا تترددي في عمل خليط من الماء، و بيكربونات الصوديوم، ووضعها على الرقبة، وتترك حتى تجف، ويتم استخدامه مرتين صباحاً، مساءاً.

نصائح للوقاية من إسمرار الرقبة

هناك بعض النصائح التي تعمل على تقليل، أو القضاء على اسمرار الرقبة، وذلك عن طريق:

• غسل الرقبة جيداً بالماء، والصابون يومياً.
• استخدام مقشر مناسب للرقبة، للتخلص من خلايا الجلد الميت.
• تطبيق كريمات واقية للبشرة قبل التعرض لأشعة الشمس.
• الإكثار من تناول الفاكهة، والخضروات التي تحتوي على فيتامينات، وعناصر هامة للبشرة.

فوائد الشعير العامة للجسم، يعد الشعير من النباتات العشبية، والتي تنتمي إلى الفصيلة النيجيلية، وهو من أقدم النباتات التي استخدمها الإنسان كغذاء، وهو من أكثر المحاصيل الزراعية التي كان يهتم بزراعتها في العصور القديمة ليتم استخدامها في صناعة الخبز، ويتكون الشعير من البروتينات، والنشويات، والعديد من الأملاح المعدنية الهامة كالحديد، والفسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، لذا يتم استخدامه في علاج حالات البرد، والسعال، وغيرها من الأمراض التي تصيب الإنسان.

فوائد الشعير العامة للجسم

يحتوي الشعير على العديد من المكونات الغذائية الهامة كالألياف النباتية، والدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، مما يعظم من فوائده لجسم الإنسان، والتي تتركز في:

• تقليل الأحماض التي يقوم الجسم بإفرازها، مما يعمل على وقاية المرارة من الحصوات التي تتكون داخلها.
• يحتوي الشعير على مضادات أكسدة، مما يعمل على تنشيط جهاز المناعة لدى الإنسان، ووقاية الجسم من بعض الأمراض كأمراض القلب.
• الوقاية من هشاشة العظام، وذلك لاحتواء الشعير على المعادن التي تعمل على تقوية العظام كالكالسيوم، والبوتاسيوم.
• يعد الشعير من النباتات التي لا تحتوي على دهون، مما يعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
• يعمل الشعير على تنظيم مستوى السكر في الدم، لذا فإنه مفيد لمرضى السكر، بالإضافة إلى فائدته لصحة الكلى.
• يعمل الشعير على سد شهية الجسم للطعام، ويساعد في تقليل الشعور بالجوع، نظرا لاحتوائه نسبة عالية من الألياف النباتية.

طريقة استخدام الشعير للتخسيس

تتعدد الطرق التي يمكن بها استخدام الشعير في التخسيس، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يمكن نقع كمية من الشعير في الماء المغلي، ويتم تناول هذا المنقوع، كما يمكن دمج الشعير مع باقي الوصفات التي تعمل على التنحيف.

وصفات الكمون والزنجبيل لتنحيف الكرش، يعاني بعض الأفراد من مشكلة السمنة، والدهون الزائدة التي تتي تتركز في منطقة البطن، وتؤدي إلى ظهور الإنسان بشكل غير لائق، لذا يتم البحث عن طرق للتخلص من هذا الكرش بكافة الوسائل، والوصفات، ولكن لا توجد طريقة مثلى للتخلص من الكرش سوى تخسيس الجسم بشكل عام، والاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية، وأثبتت الدراسات فاعلية بعض الأطعمة، والمشروبات في تنحيف البطن مثل: الكمون، والزنجبيل.

وصفات الكمون والزنجبيل لتنحيف الكرش

وصفة الكمون والزنجبيل

يحتوي كلا من الكمون والزنجبيل على مواد متعددة تعمل على حرق الدهون، ومن ثم تنحيف الكرش، وذلك عن طريق خلط نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، ونصف ملعقة من الكمون، وإذابتهما في كوب ماء مغلي، ويتم تناول كوب بعد الأكل مباشرةً.

وصفة الكمون والزنجبيل والليمون

يتم إضافة ملعقة كبيرة من الكمون مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي، وإضافة قطرات من عصير الليمون، وتترك حتى تبرد قليلاً، ويتم تناول كوب صباحاً، ومساء.

وصفة الكمون والزنجبيل والقرفة

نقوم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، ونصف ملعقة صغيرة كمون في كوب من الماء المغلي، مع وضع شرائح من الليمون، ويؤخذ كوب من هذا المشروب قبل الوجبات الثلاثة بحوالي 20 دقيقة، ويمكن تحليتها بالعسل الأبيض.

فوائد الكمون والزنجبيل لتنحيف الكرش

تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على صحة المعدة، والجهاز الهضمي، وطرد الغازات.

علاج التهابات المفاصل

يساعد في خسارة الوزن بصورة ملحوظة عند اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة التمارين الرياضية، ومن أسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها رياضة المشي، كالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

مشروب الكركم والليمون لخسارة الوزن، يعاني العديد من الأفراد على السواء رجال، ونساء من مشكلة السمنة، والتي تنتج عن تراكم الدهون أسفل الجلد، والتي تسبب إزعاج لهم، وعدم القدرة على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، ومن أبسط الطرق التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بفاعلية هو تناول المشروبات التي تعمل على تنشيط عملية حرق الدهون، وتقليل الشعور بالجوع، ومن أهم المشروبات التي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن مشروب الكركم والليمون، وسنتعرف على طرق تحضيره، واستخدامه.

مشروب الكركم والليمون لخسارة الوزن

يعد مشروب الكركم والليمون هو المنقذ لخسارة الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وتوجد طرق عديدة لتحضير مشروب الكركم والليمون، ومنها:

مشروب الكركم والليمون

يتم وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من الكركم، وشرائح من الليمون في ثلاث أكواب من الماء المغلي، ويترك لفترة بسيطة، ويؤخذ كوب واحد من هذا المشروب بعد كل وجبة، والاستمرار على ذلك لمدة 30 يوم.

مشروب الكركم والليمون والسيليوم

يتم وضع ملعقة صغيرة من الكركم، وملعقة كبيرة من قشور السيليوم، وملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب ماء مغلي، ويتم تناول كوب من هذا المشروب قبل تناول الوجبات الثلاثة بنصف ساعة.

فوائد مشروب الكركم والليمون

تخفيف التهابات الأسنان، لاحتوائه على مضادات الالتهابات، وذلك طبقا لدراسات قسم الأسنان في جامعة كاليفورنيا.

ترطيب الجسم، وذلك عند تناوله في الصباح خاصة في فصل الصيف.

علاج مشاكل المعدة، والجهاز الهضمي كالإمساك، والإسهال، والغثيان، والمساعدة في هضم الطعام بشكل جيد.

الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وزيادة الشعور بالراحة، والاسترخاء.

يحتوي مشروب الكركم والليمون على الفيتامينات الهامة للجسم، مما يجعله يقي الجسم من أمراض عديدة.

وصفة الثوم لعلاج تساقط الشعر، حيث أثبتت الدراسات التي أجريت حديثاً بأن الثوم يعمل على تنشيط نمو الخلايا الكيراتينية، والتي تنتج الكيراتين في جميع أجزاء الشعر، وبالتحديد فروة الرأس، كما أنه يقلل من الصلع الناتج عن الإصابة بالثعلبة، ويتضح من ذلك أن فائدة الثوم لا تقتصر على كونه بهار فحسب، ولكنه يستخدم في علاج تساقط الشعر أيضاً، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي، وفيتامين B، بالإضافة إلى المعادن الأخرى كالمنجنيز، والسيليوم.

وصفة الثوم لعلاج تساقط الشعر

توجد العديد من وصفات، ومستحضرات للعناية بالشعر تحتوي على الثوم، والتي تباع في الأسواق الخارجية، ولكن من الأفضل تحضيرها في المنزل، حيث يتم تحضيرها بسهولة، وذلك عن طريق وضع أربعة ملاعق كبيرة من زيت الثوم في وعاء على النار حتى يدفأ، ونقوم بإضافة نصف رأس ثوم مفروم مع التقليب، بعد ذوبان الخليط يتم غلق النار، وترك الخليط حتى يبرد، وتصفية الخليط، ونقوم بتدليك فروة الرأس مع لف الشعر بمنشفة لمدة ربع ساعة، وغسل الشعر بالمياه الدافئة والشامبو، وتكرار هذه الخطوات مرتين أسبوعياً.

فوائد الثوم لعلاج تساقط الشعر

• يحتوي الثوم على نسبة كبيرة من المعادن مثل: الكالسيوم، والزنك، والكبريت، مما يعمل على زيادة نمو الشعر.
• يعمل الثوم على قتل البكتيريا، والفطريات التي تصيب فروة الرأس، والتي تعمل على منع نمو الشعر، وذلك لاحتوائه على مضادات للميكروبات.
• تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز من عملية نمو الشعر.
• تنقية بصيلات الشعر، ومنع انسدادها، مما يقلل من تساقط الشعر.
• علاج التهابات فروة الرأس، وتقليل الحكة، وكذلك علاج قشرة الشعر.
• يحتوي الثوم على فيتامينات هامة للشعر مثل: فيتامين سي، والذي يحافظ على صحة الشعر.

وصفات لعلاج شيب الشعر، حيث تعد مشكلة شيب الرأس من المشكلات التي تواجه جميع الأفراد، والتي تظهر في وقت مبكر من العمر، حيث يصاب بها أشخاص لا تتجاوز العشرين، والثلاثين عام، مما يشعرهم بالقلق، وذلك لأنه يبدو في شكل أكبر من عمره الحقيقي، وتنتج مشكلة شيب الشعر نتيجة لعدة عوامل مثل: العوامل الوراثية، القلق والتوتر، أمراض سوء التغذية، وتلجأ بعض السيدات لتغطية شيب الشعر باستخدام الصبغات، أو الحناء، ولكن قد يصعب ذلك لدى الرجال.

وصفات لعلاج شيب الشعر

وصفة العسل الأسود

يحتوي العسل الأسود على نسبة كبيرة من النحاس، والحديد، والسيليوم، و الماغنيسيوم، والتي تعمل على زيادة إنتاج مادة الميلانين، لذا ينبغي تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود في الصباح، كما يمكن تدليك فروة الرأس باستخدام العسل الأسود، ويترك لمدة نصف ساعة، ويتم غسل الشعر بالمياه الباردة، والاستمرار على ذلك لعدة أشهر.

عصير البصل للشعر الأبيض

يعمل عصير البصل على تقليل تساقط الشعر، وكذلك علاج مشكلة الشيب المبكر، حيث يعمل عصير البصل على زيادة إنتاج الكاتالاز، والذي يعمل على إعادة لون الشعر إلى طبيعته مرة أخرى، نقوم بتدليك فروة الرأس بعصير البصل لعدة دقائق، ويتم غسل الشعر بالمياه، والشامبو الخالي من الكبريتات.

نصائح علاج شيب الشعر

• الإقلاع عن التدخين، وتجنب تناول المشروبات الكحولية، و الكافيين، والتي تعمل على الشيخوخة المبكرة لجميع أعضاء الجسم.
• تجنب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، لأنها لا تحتوي على المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• شرب كمية وفيرة من المياه، والتي تعمل على ترطيب الجسم، وتوصيل الغذاء لبصيلات الشعر.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة وصول الدم إلى فروة الرأس.

فوائد القهوة التركية لتبييض الوجه، تعد مشكلة البشرة السمراء، أو البشرة التي تحتوي على صبغات من أسوأ المشكلات التي تواجه الفتيات، والتي تجعلها غير راضية عن إطلالتها، والتي يجعلها قلقة دائمة، ويفقدها الثقة بنفسها، لذا تلجأ إلى استخدام كريمات تفتيح البشرة، ومستحضرات التجميل التي تعمل على إخفاء هذه التصبغات، ولكن هذه الحلول مؤقتة، وسرعان ما ستزول، ولكن مع وصفة القهوة التركية ستحصلين على بشرة ناصعة البياض.

فوائد القهوة التركية لتبييض الوجه

لم تعد القهوة التركية بمثابة مشروب يتم تناوله لتعديل الحالة المزاجية فحسب، ولكن أيضاً يمكن استخدامها لتعديل حالة البشرة، حيث تصيب البشرة بعض المشكلات، والتي تعمل القهوة التركية على علاجها، وذلك كالتالي:

• علاج التهابات، واحمرار البشرة الناتج عن كثرة التعرض لأشعة الشمس.
• القضاء على الهالات السوداء، والانتفاخات أسفل العين.
• إصلاح الأضرار التي تسببها الأشعة الفوق بنفسجية.
• شد ترهلات الجلد، والتخلص من خلايا الجلد الميت.
• إزالة الرؤوس السوداء، والبثور.

وصفات القهوة التركية للوجه

وصفة القهوة التركية والعسل

في وعاء جاف نقوم بخفق بيضة، ووضع ملعقة من القهوة، وملعقة من الملح، وملعقة من العسل الأبيض، وملعقة من السكر البني، والتقليب حتى نحصل على خليط كريمي، ويتم تطبيقه على البشرة، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ويتم إزالته باستخدام قطعة من القطن مبللة بالمياه الدافئة.

وصفة القهوة التركية واللبن

يتم إذابة ملعقة ونصف من القهوة التركية في نصف كوب من اللبن، ويوضع الخليط على الوجه، ويترك لمدة نصف ساعة، ونقوم بغسل الوجه بالمياه الباردة.

وصفة القهوة وزيت جوز الهند

يتم عمل عجينة ناعمة من القهوة، وزيت جوز الهند، وتوزيعها على الوجه مع التركيز على المناطق الداكنة، ويترك لمدة ربع ساعة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الدافئة.

فوائد الكمون والكرفس للتنحيف، حيث يفضل بعض الأفراد استخدام الأعشاب، والنباتات في إنقاص الوزن بدلاً من استخدام بعض العقاقير الطبية، والتي أحياناً ما تؤدي إلى حدوث أضرار بالجسم، ومن أكثر هذه المواد الطبيعية استخداما في التنحيف، وإنقاص الوزن الزنجبيل، والكمون، والنعناع، والقرفة، والكرفس، وغيرها من الأعشاب، والنباتات الأخرى، وسنلقي الضوء اليوم على الكمون، والكرفس وفاعليتهما في التنحيف.

فوائد الكمون والكرفس للتنحيف

أثبتت عديد من الدراسات فاعلية بذور الكمون في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، نظرا لاحتوائه على مضادات أكسدة، والتي تعمل على تنشيط عملية الأيض، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى فوائده المتعددة في علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي، والقولون، والتي تسبب السمنة.

أما الكرفس فيحتوي على فيتامينات هائلة تعمل على حرق الدهون، كما يحتوي أيضاً على ألياف نباتية، والتي تقلل من شعور الإنسان بالجوع، حيث يعمل على امتلاء المعدة، ويحتوي الكرفس على معادن هامة كالحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وغيرها من المعادن الهامة التي تعمل على حرق الدهون، و إدرار البول، والتخلص من المياه الزائدة في الجسم، ويتميز الكرفس على سعرات حرارية قليلة، حيث يحتوي كل ضلع على 20 سعر حراري.

طريقة استخدام الكمون والكرفس للتنحيف

لتحقيق نتائج هائلة في التنحيف باستخدام الكمون، والكرفس يتم عمل خليط بكميات متساوية من الكمون، والكرفس، والفينل، وسحق جميع المكونات للحصول على خليط ناعم، ويتم إذابة نصف ملعقة في كوب من الماء المغلي، ونقوم بتناول كوب قبل الإفطار، وكوب آخر قبل العشاء، والاستمرار على ذلك لمدة 60 يوم مع متابعة الوزن خلال هذه الفترة.

يمكن كذلك إدخال الكمون في الأطعمة مثل: الدجاج، واللحوم، والأسماك، والسلطات، وتناول كوب من منقوع الكمون لزيادة حرق الدهون.

طرق علاج فراغات الشعر، يعاني العديد من الأفراد من ظهور فراغات الشعر خاصة في مقدمة الرأس، والتي تحتوي على شعر خفيف، أو شبه مختفي، والتي تسبب إحراج، وانعدام الثقة بالنفس خاصة عند النساء، وهناك بعض الفراغات التي يمكن علاجها بسهولة، وقد يصعب علاج هذه الفراغات في حالات أخرى، لذا ينبغي اتخاذ الخطوات الأولى في علاج هذه الفراغات حتى لا تتضاعف، وذلك باستخدام إحدى الوصفات الطبيعية التي سنعرضها لكم.

طرق علاج فراغات الشعر

يعتمد علاج فراغات الشعر على استخدام وصفات طبيعية يتم تطبيقها بسهولة في المنزل بمكونات متوافرة لدى الجميع، ومن هذه الوصفات:

وصفة الثوم: يتم تقشير، وفرم نصف رأس من الثوم، وخلطها مع نصف ملعقة كبيرة من القرفة، وربع كوب ماء ورد، للتقليل من رائحة الثوم، ويتم تدليك فروة الشعر بهذا الخليط لبضع دقائق، ويترك على الشعر لمدة ساعة على الأقل، ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لمدة 30 يوم.

وصفة حبة البركة

يتم خلط مقادير متساوية من حبة البركة، وعصير الليمون، وزيت الخروع، ويتم تدليك فروة الشعر بهذا الخليط لعدة دقائق، ويترك على الشعر لمدة ساعتين مع التكرار ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة الجرجير

يتم طحن مقدار من أوراق الجرجير مع أربعة فصوص ثوم مفروم، وملعقتين زيت خروع، وتدليك فروة الرأس بهذا الخليط، ويترك على الشعر لمدة ساعة على الأقل، ونقوم بغسل الشعر بالمياه الباردة.

أسباب ظهور فراغات الشعر

تطبيق بعض تسريحات الشعر، والتي تتطلب سحب الشعر، وشده، استخدام مستحضرات العناية بالشعر كالصبغات، وغيرها، والتي تعمل على ظهور الفراغات، اضطراب الهرمونات الناتج عن الحمل، والولادة، وتناول أدوية منع الحمل، التقدم في العمر.

بدائل الليزر لإزالة الشعر، تعد مشكلة الشعر الزائد من المشكلات السيئة التي تواجه العديد من الفتيات، والنساء، وتبحث عن طرق متعددة يمكن بها التخلص من الشعر الزائد في كافة مناطق الجسم، والذي يعرضها للإحراج خاصة المتزوجات، وتوجد طرق عديدة لإزالة الشعر مثل: الكريم، والسويت، والشفرات، وغيرها من طرق إزالة الشعر، وبالرغم من تعدد هذه الطرق إلا أن لكل منهم إيجابياته، وسلبياته.

بدائل الليزر لإزالة الشعر

ظهرت مؤخراً آليات حديثة لإزالة الشعر الزائد، والتخلص منه نهائياً، ولكن هذه العمليات باهظة الثمن، مما لا يجعلها مناسبة للبعض، لذا سنقدم بعض الوصفات، والطرق الطبيعية التي تعمل على إزالة الشعر بسهولة إلى الأبد.

وصفة زيت النمل

يعد زيت النمل من الوصفات التي ذاع صيتها للقضاء على الشعر الزائد، وعدم عودته مرة أخرى، وذلك عن طريق إزالة الشعر بالسويت، وغسل البشرة بالمياه الدافئة مع تجفيفها جيداً، ويتم تدليك البشرة بزيت النمل لمدة 10 دقائق، والتكرار بصورة يومية حتى يتم القضاء على الشعر تماماً.

وصفة الترمس والزنجبيل

تعد وصفة الترمس والزنجبيل من أهم الوصفات التي يستخدمها العرب في إزالة الشعر، حيث نقوم بمزج ستة ملاعق كبيرة من الترمس المطحون، و2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل، والتقليب في وعاء جاف بدون إضافات، وبعد إزالة الشعر بالسويت يتم تدليك البشرة بالخليط السابق، حيث تكون مسامات الجلد مفتوحة، مما يؤدي إلى دخول الخليط، ويترك لمدة ساعتين على البشرة، ويتم غسل البشرة بالمياه الدافئة، مع التكرار لمدة أسبوع كامل.

نصائح لتقليل ظهور الشعر

عدم استخدام الشفرات، والكريمات في إزالة الشعر، الإكثار من تناول الكربوهيدرات، والفيتامينات مثل فيتامين B،تناول شاي النعناع مرتين يومياً، استخدام البابايا لتقليل نمو الشعر.

فوائد الشوفان الهائلة للبشرة، حيث يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تشبه في تركيبها للقمح، ويحتوي الشوفان على عناصر غذائية هامة، ومفيدة للجسم، كما يمكن أيضاً استخدامه للبشرة لإكسابها النضارة، والنعومة التي تحتاجها، نظرا لاحتوائه على مادة السابونين، والتي تمتلك قدرة تنظيف هائلة، لذا يمكن استخدام الشوفان كمقشر، ومنظف طبيعي للبشرة خاصة البشرة الحساسة، كما أنه فعال في التخلص من الالتهابات التي تصيب الجلد لاحتوائه على مضادات أكسدة.

فوائد الشوفان الهائلة للبشرة

يعمل الشوفان على تقديم فوائد هائلة، ومتعددة للبشرة، مثل:

التخلص من خلايا الجلد الميت، وعلاج جفاف البشرة، وذلك عن طريق تطبيق ماسك الشوفان يومياً على البشرة، علاج التهابات البشرة الحساسة لاحتوائه على مضادات أكسدة، تنظيف البشرة، والتخلص من الأوساخ، والأتربة المتراكمة على الجلد، ترطيب، وتنعيم البشرة، وإكسابها النضارة، واللمعان، التخلص من الرؤوس السوداء، وتقشير البشرة بطريقة آمنة.

القضاء على كافة مشاكل البشرة، والجلد كالاكزيما، وحب الشباب، و الطفح الجلدي، إزالة الهالات السوداء، وتقليل ظهور التجاعيد، وعلامات التقدم في العمر، القضاء على البقع الداكنة، والحمراء، والندبات، وجميع المشكلات الناتجة عن استخدام مستحضرات التجميل.

وصفات الشوفان للبشرة

وصفة الشوفان والحليب: تعمل هذه الوصفة على التخلص من الرؤوس السوداء، وذلك عن طريق مزج ملعقتين من الشوفان، وملعقتين من الحليب، وقطرات من عصير الليمون، وملعقة من عسل النحل، ويتم توزيع الخليط على البشرة، ويترك لمدة 30 دقيقة قبل غسل الوجه.

وصفة الشوفان لتقشير البشرة

يتم خلط ملعقتين من الحليب مع ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان، وتوضع على نار هادئة لبضع دقائق، ويتم إضافة موزة مهروسة إلى هذا الخليط مع وضع ملعقة صغيرة من عسل النحل للحصول على عجينة لينة، ويتم توزيع هذه العجينة على البشرة، وتترك لمدة 30 دقيقة، ونقوم بعد ذلك بغسل البشرة بالمياه الدافئة.

وصفات سعودية لتفتيح البشرة، تحلم جميع الفتيات، والنساء بالحصول على بشرة نقية بيضاء خالية من الشوائب، ولتحقيق ذلك الحلم تستخدم بعض كريمات التفتيح، أو مستحضرات التجميل، ولكن هذه الطرق سرعان ما تزول، وتعود البشرة للونها الأصلي، لذا يمكن استخدام بعض المواد الطبيعية التي تعمل على تفتيح البشرة دون إحداث ضرر لها، كما أنها غير مكلفة، مما يسهل تنفيذها في المنزل.

وصفات سعودية لتفتيح البشرة

تطرأ على البشرة العديد من العوامل الخارجية، والداخلية، والتي تعمل على تغيير لونها، وظهور بعض الصبغات، ومن هذه العوامل: التعرض لأشعة الشمس بكثرة، أو الإسراف في استخدام مستحضرات التجميل، والعناية بالبشرة، وكذلك هناك أمراض عند الإصابة بها تعمل على حدوث غمقان، وتصبغات في البشرة، وباستخدام هذه الوصفة السعودية يمكنك تفتيح البشرة بسهولة.

وصفة الكركم واللبن

تحتوي هذه الوصفة على العديد من العناصر الهامة، والتي تعمل على تغذية البشرة، وذلك عن طريق ملعقة من كل من: الكركم، وعصير الليمون، واللبن، والحمص المطحون حتى تمتزج المكونات جيداً، ويتم تطبيقه على البشرة، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ويتم غسل البشرة بالمياه الفاترة.

وصفة العسل والأرز لتفتيح البشرة

قد تبدو هذه الوصفة سهلة للغاية، ولكنها وصفة فعالة بدرجة كبيرة في تفتيح البشرة، وذلك من خلال طحن مقدار من الأرز للحصول على مسحوق ناعم، مع إضافة ملعقة من عسل النحل، ونصف كوب من الماء، ويتم وضع الخليط في وعاء على نار هادئة حتى نحصل على مزيج ذو قوام لزج، ويترك حتى يبرد، ويتم توزيعه على البشرة، ويترك لمدة ربع ساعة حتى يجف، ونقوم بفرك البشرة جيداً لإزالة خلايا الجلد الميت، ويتم غسل البشرة بالمياه الفاترة.

أطعمة مسموح بها أثناء الدايت، هناك العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد، وفقدان القدرة على ممارسة حياتهم بشكل جيد، ويرغبون في التخلص من الوزن الزائد، ولكن يواجهون صعوبة في اتباع أنظمة الرجيم، والتي قد تكون غير مناسبة لبعض الأفراد، أو تكون هذه الأنظمة صعبة لا يقدر عليها الفرد، ولكن توجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الدايت دون القلق من زيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائده الهائلة للجسم، و إنخفاض سعراتها الحرارية.

أطعمة مسموح بها أثناء الدايت

هناك عدة أطعمة صديقة للدايت، والتي ينصح بها خبراء التغذية، لفوائدها المتعددة، وقدرتها على خسارة الوزن بفاعلية، وبدون حرمان، وسنتعرف على هذه الأطعمة، وموعد تناولها للحصول على جسم سليم، وجذاب خالي من الدهون، وهذه الأطعمة هي:

البيض المسلوق 

يعد البيض المسلوق من الوجبات الأساسية أثناء الرجيم خاصة في وجبة الإفطار ، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، وهو إحدى البروتينات الحيوانية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله، نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول به، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

أهمية تناول الزبادي

يعمل الزبادي على تنظيم عملية الهضم، وتحسين التمثيل الغذائي، مما يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، كما أنه يمد الجسم بالطاقة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، ويمكن إضافة قطرات من عصير الليمون على الزبادي، وتناولها كوجبة عشاء، ولكن يصبح الزبادي غير مفيد للدايت إذا كان كامل الدسم، حيث يساعد على زيادة الشعور بالجوع.

التفاح: يعد التفاح من الفاكهة التي يوصي بتناولها أثناء فترة الرجيم، خاصة التفاح الأخضر، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية.

طرق فعالة لإنقاص الوزن، توجد العديد من أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن بفعالية، وذلك عن طريق اتباع أنظمة غذائية متوازنة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والتي تحتوي على نسبة فائقة من الدهون، حيث تعتمد هذه الأنظمة على تناول بعض الوجبات المنخفضة في السعرات الحرارية مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وسيتم خلالها فقد جزء كبير من وزن الجسم.

طرق فعالة لإنقاص الوزن

تتم عملية إنقاص الوزن بصورة سريعة، وآمنة عن طريق اتباع هذه الطرق:

اتباع نظام يعتمد على السوائل: يتضمن هذا النظام الابتعاد عن تناول الأطعمة الصلبة، والتركيز فقط على العصائر، والحساء، مما يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن، وذلك لقلة السعرات الحرارية، حيث أن الوجبات السائلة تتراوح سعراتها الحرارية من 200 إلى 300 سعر حراري.

الابتعاد عن تناول السكريات

من أهم خطوات تخسيس الجسم هي الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات الشرقية، والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن استبدال السكر في المشروبات بالعسل الأبيض.

الإكثار من تناول البروتينات

تعد البروتينات من الأطعمة التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة، لذا يجب تناولها سواء مسلوقة، أو مشوية كالأسماك، واللحوم، والدجاج، بالإضافة إلى منتجات الألبان خالية الدسم.

تقليل تناول الكربوهيدرات

تعمل الكربوهيدرات على زيادة السعرات الحرارية في الجسم، كما أنها تزيد من الرغبة في تناول الطعام، لذا ينبغي تقليل تناول الكربوهيدرات في حالة اتباع حمية غذائية للتخسيس.

ممارسة التمارين الرياضية للتخسيس

لا يوجد نظام غذائي قادر على إنقاص الوزن ما لم يندمج فيه ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لذا ينبغي تخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة التمارين الرياضية.