الكاتب: romesa

مشروب فعال لإنقاص الوزن، يرغب عديد من الأشخاص خسارة الوزن الزائد عن جسمهم بفاعلية، وفي وقت قياسي، ولكن يجدون صعوبة في تحقيق ذلك، نظرا لعدم قدرتهم على اتباع الأمة الغذائية التي يضعها الأطباء، كما أنهم يشعرون بالملل، والحرمان، وعدم الرغبة في تناول ما يرغبون فيه، وسنقدم لهؤلاء الأشخاص مشروب حرق الدهون الفعال، والذي يعمل على حرق دهون الجسم، وسد الشهية عن طريق تناول هذا المشروب مرة واحدة فقط يومياً.

مشروب فعال لإنقاص الوزن

ظهرت مؤخراً عديد من المشروبات الطبيعية، والتي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن بصورة آمنة عن طريق إذابة الدهون المتراكمة في الجسم دون الحرمان من تناول الطعام، وتتميز هذه المشروبات بأنها قليلة التكاليف، ويسهل إعدادها في المنزل، ومنها:

مشروب القرفة والزنجبيل

يتم تحضير مشروب القرفة عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل، وشرائح ليمون في وعاء على النار حتى الغليان، ويترك حتى يبرد، ويتم تناول كوب بعد وجبة الغداء.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

يتم وضع ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة من الزنجبيل، ونصف ملعقة من الكمون المطحون، وبعض أوراق النعناع في وعاء مع وضع مقدار مناسب من الماء، ويترك حتى الغليان، ونقوم بتناول كوب من هذا المشروب.

مشروب البرتقال لحرق الدهون

يحتوي البرتقال على الألياف النباتية، وفيتامين سي، والذي يعمل على حرق الدهون، وسد الشهية، كما يمكن إضافة عصير الليمون إليه لزيادة الفاعلية، وذلك عن طريق وضع مقادير متساوية من عصير الليمون، وعصير البرتقال في وعاء على النار حتى الغليان، ويتم تناول 2 كوب على الأقل يومياً للتخلص من الدهون الزائدة.

وصفات هندية لتفتيح الأماكن الحساسة، تعد إسمرار الأماكن الحساسة من أسوأ المشكلات التي تواجهها الفتيات، وكذلك النساء المتزوجات، والذي يعرضها للإحراج، والخجل أمام زوجها، وقد تفقد الثقة بنفسها، ويرجع سبب اسمرار المنطقة الحساسة إلى عدم الإهتمام بهذه المنطقة، وتنظيفها، وتجفيفها جيداً، بالإضافة إلى استخدام كريمات إزالة الشعر التي تعمل على زيادة الإسمرار، وترغب كل سيدة في تفتيح هذه المنطقة بفاعلية، لذا سنقدم لكي بعض الوصفات الهندية لتفتيح الأماكن الحساسة.

وصفات هندية لتفتيح الأماكن الحساسة

وصفة البرتقال

يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين C، والذي يعمل على تفتيح البشرة، وإزالة طبقات الجلد الميت، وتجديد خلايا البشرة، ويمكن استخدام البرتقال لتفتيح الأماكن الحساسة عن طريق خلط ملعقة من بشر البرتقال، وملعقة من الزبادي، وملعقة من عسل النحل، ويتم توزيع المزيج على المناطق الحساسة المراد تفتيحها، وتترك لمدة 15 دقيقة، ويتم بعد ذلك فرك البشرة جيداً لإزالة الجلد الميت، مع التكرار مرة أسبوعياً.

وصفة الطماطم لتببيض البشرة

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي مضادة للأكسدة، حيث تعمل على إزالة طبقات الجلد الميت، وذلك عن طريق عمل عصير من الطماطم، وتدليك البشرة بهذا العصير، ويترك لمدة ربع ساعة، ونقوم بغسل المنطقة بالمياه الفاترة، وللحصول على نتيجة سريعة ينبغي تكرار هذه العملية يومياً.

نصائح العناية بالأماكن الحساسة

قد تتبع المرأة بعض السلوكيات الخاطئة، والتي تؤدي إلى إسمرار المنطقة الحساسة، لذا ينبغي اتباع هذه النصائح جيداً:

• عدم استخدام الشفرات، وكريمات إزالة الشعر في هذه المنطقة.
• الحرص على ارتداء الملابس القطنية والابتعاد عن الملابس التي تحتوي على بلاستر.
• الاهتمام بتجفيف هذه المنطقة، وترطيبها جيداً،حيث أن وجود الماء، والعرق يؤدي إلى الإسمرار.

مشروب فعال لإنقاص الوزن، يرى بعض الأفراد أن عملية إنقاص الوزن صعبة للغاية، ولكن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فاعلية المشروبات الطبيعية في إنقاص الوزن، كما أوصى الأطباء بذلك أيضاً، والتي تعمل على تخسيس الجسم بفعالية، وأمان، وتعتمد هذه المشروبات على ملء المعدة، وزيادة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى حرق الدهون، والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

مشروب فعال لإنقاص الوزن

اتجه العديد من الأشخاص لاستخدام المشروبات الطبيعية في التخسيس، والتي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن خاصة في فصل الشتاء، ومن أجود هذه المشروبات مشروب الزنجبيل والليمون، والذي يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، والإسراع من فقد الوزن

ويتكون هذا المشروب من نصف كيلو من الليمون الحامض، وثمرة واحدة من الليمون الأخضر، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، وكوب ونصف من الماء المغلي، ونقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح، ووضع جميع هذه المكونات مع الليمون في الماء، ويوضع في الثلاجة حتى موعد الاستخدام، حيث يتم تناول كوب واحد من هذا المشروب، والتي ستظهر نتائجه من أول أسبوع.

فوائد مشروب الليمون والزنجبيل

تتلخص فوائد الليمون والزنجبيل في تنقية الدم، والجسم من السموم المتراكمة فيه، كما أنه يساعد في تنشيط، وتقوية جهاز المناعة، ونتظيم ضربات القلب، و تقليل الألم الناتج عن اللوزتين، ويمكن استخدامه في التخلص من حصوات الكلى، والمرارة، وتظهر فاعلية مشروب الزنجبيل والليمون للأشخاص الذين يعانون من الدوار، بالإضافة إلى فوائده المتعددة في التخسيس، وحرق الدهون، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقة البطن، والخصر، والحصول على جسم مشدود، وجذاب، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات، والعناصر الهامة.

ماسكات تبييض الوجه والرقبة، تهتم كل سيدة، وكل فتاة في أن تبرز معالم جمالها في أبهى صورة، لذا فهي تهتم بنفسها سواء بالشعر، أو البشرة، أو الجسم، وتحظى البشرة على الجزء الأكبر من هذا الاهتمام، وبصفة خاصة الوجه، والرقبة باعتبارهم هم الأكثر ظهور للآخرين، كما أنهما أكثر المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس المباشرة، ومن أبسط الطرق التي يمكن بها الاهتمام بالبشرة هي تناول الطعام الصحي، والإكثار من شرب المياه.

ماسكات تبييض الوجه والرقبة

هناك بعض العوامل التي تتعرض لها البشرة، والتي تعمل على تغيير لون البشرة، وظهور أماكن داكنة، مما يجعل المرأة تشعر بالضيق، والحرج، ولكن مع الوصفات التالية ستتمكنين من تفتيح الوجه، والرقبة بفاعلية، وستظهر هذه النتيجة من أول استخدام.

ماسك البرتقال والكركم

نقوم بعمل خليط متجانس من الكركم، وعصير البرتقال، ويتم توزيع الخليط على البشرة برفق، ويترك على البشرة لمدة ٢٥ دقيقة، ويتم غسل البشرة بعد ذلك بالمياه الفاترة.

ماسك العسل والليمون

يتكون هذا الماسك من العسل الأبيض، وعصير الليمون، والحليب البودرة، وزيت اللوز، حيث يتم خلط جميع هذه المكونات، ويتم توزيعه على البشرة، والتدليك في حركات دائرية، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الفاترة، حيث تساعد هذه المكونات في تفتيح البشرة، وإعطاءها البريق، واللمعان الذي تريدينه.

ماسك الزبادي والعسل

يتم خلط ملعقة من الزبادي، وملعقة من عسل النحل، ووضع الخليط على الوجه، والرقبة، ويترك لمدة ربع ساعة تقريباً، ويتم غسل البشرة بالمياه.

ماسك الألوفيرا لتبييض البشرة

يعمل جل الألوفيرا على إزالة الصبغات من الجلد، وتجديد خلايا البشرة، حيث يتم توزيع جل الألوفيرا بعد إزالة الطبقة الخارجية لأوراق الألوفيرا، ويترك على البشرة لمدة نصف ساعة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه.

الثوم وزيت الزيتون لتنعيم الشعر،حيث أن الشعر الناعم هو حلم جميع الفتيات، والسيدات، على الرغم من أن الشعر الكيرلي أصبح من أحدث صيحات الشعر، ويمكن الحصول على شعر ناعم باستخدام كريمات الفرد، أو أجهزة فرد الشعر، ولكن هذه الوسائل سرعان ما يتلاشى أثرها، كما أنها ضارة بالشعر، ولكن يمكن استخدام وصفات من الطبيعة، والتي تمنحنا العديد من الأشياء الهامة، والمفيدة للإنسان.

الثوم وزيت الزيتون لتنعيم الشعر

تعد شجرة الزيتون من الأشجار المباركة، والتي تتم زراعتها في دولة فلسطين، ويتم استخراج زيت الزيتون من هذه الأشجار، والذي ثبتت فوائده المتعددة في علاج العديد من الأمراض، كما أنه يعطي مذاق لذيذ لبعض الأكلات، بينما الثوم من التوابل التي تستخدم في إعداد بعض المأكولات، كما أنه يعالج الجروح، لذا يمكن استخدام مزيج من الثوم، وزيت الزيتون في تنعيم الشعر المجعد بفاعلية، وأمان، كما أنه يقوي الشعر من الجذور.

فوائد الثوم وزيت الزيتون للشعر

يجني الثوم، وزيت الزيتون فوائد عديدة للشعر، ومن أهم هذه الفوائد :

تحفيز نمو الشعر، وإكسابه القوة، والصلابة، والوقاية من تساقط الشعر، القضاء على البكتيريا، والجراثيم، علاج مرض الثعلبة،حيث أنه يعمل على زيادة نمو الشعر، يمكن استخدامه بديل عن البلسم، حيث أنه يعمل على تنعيم الشعر، تقوية جذور الشعر، نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة للشعر.

طريقة تحضير الثوم وزيت الزيتون

يتم أخذ كمية مناسبة من الثوم المفروم، وتوضع في زيت زيتون ساخن مع التقليب حتى تمتزج المكونات جيداً، ويتم أخذ كمية مناسبة على راحة اليد لتدليك فروة الرأس، ويترك على الشعر لمدة ٢٠ دقيقة، ويغطى الشعر بمنشفة ساخنة، ويتم غسل الشعر بالمياه الدافئة والشامبو.

ماسكات تبييض الوجه والرقبة، تهتم كل سيدة، وكل فتاة في أن تبرز معالم جمالها في أبهى صورة، لذا فهي تهتم بنفسها سواء بالشعر، أو البشرة، أو الجسم، وتحظى البشرة على الجزء الأكبر من هذا الاهتمام، وبصفة خاصة الوجه، والرقبة باعتبارهم هم الأكثر ظهور للآخرين، كما أنهما أكثر المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس المباشرة، ومن أبسط الطرق التي يمكن بها الاهتمام بالبشرة هي تناول الطعام الصحي، والإكثار من شرب المياه.

ماسكات تبييض الوجه والرقبة

هناك بعض العوامل التي تتعرض لها البشرة، والتي تعمل على تغيير لون البشرة، وظهور أماكن داكنة، مما يجعل المرأة تشعر بالضيق، والحرج، ولكن مع الوصفات التالية ستتمكنين من تفتيح الوجه، والرقبة بفاعلية، وستظهر هذه النتيجة من أول استخدام.

ماسك البرتقال والكركم

نقوم بعمل خليط متجانس من الكركم، وعصير البرتقال، ويتم توزيع الخليط على البشرة برفق، ويترك على البشرة لمدة ٢٥ دقيقة، ويتم غسل البشرة بعد ذلك بالمياه الفاترة.

ماسك العسل والليمون

يتكون هذا الماسك من العسل الأبيض، وعصير الليمون، والحليب البودرة، وزيت اللوز، حيث يتم خلط جميع هذه المكونات، ويتم توزيعه على البشرة، والتدليك في حركات دائرية، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الفاترة، حيث تساعد هذه المكونات في تفتيح البشرة، وإعطاءها البريق، واللمعان الذي تريدينه.

ماسك الزبادي والعسل

يتم خلط ملعقة من الزبادي، وملعقة من عسل النحل، ووضع الخليط على الوجه، والرقبة، ويترك لمدة ربع ساعة تقريباً، ويتم غسل البشرة بالمياه.

ماسك الألوفيرا لتبييض البشرة

يعمل جل الألوفيرا على إزالة الصبغات من الجلد، وتجديد خلايا البشرة، حيث يتم توزيع جل الألوفيرا بعد إزالة الطبقة الخارجية لأوراق الألوفيرا، ويترك على البشرة لمدة نصف ساعة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه.

طرق العناية بالبشرة يوميا، تحتاج البشرة بشكل دائم الى العناية بها والمحافظة على نضارتها ونعومتها بشكل دائم مهما كان نوعها سواء كانت بشرة جافة أو دهنية أو مختلطة كل بشرة منها تحتاج إلى عناية محددة للمحافظة على نضارتها وجمالها، وسوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم الطرق الصحيحة للمحافظة على نضارة البشرة، وبعد الأقنعة المنزلية من خلال استخدام الوصفات الطبيعية.

طرق العناية بالبشرة يومياً

يجب أولا تنظيف البشرة من خلال استخدام غسول يتناسب مع نوع البشرة للحماية من المشاكل الجلدية وإزالة شعر الوجه بشكل دائم، وذلك عن طريق استخدام الشمع والمحافظة على ترطيب البشرة بشكل دائم خاصة إذا كانت من النوع الجاف واستخدام الكريمات المناسبة التي تحافظ على العين من الإصابة بالهالات السوداء

واستخدام مرطب الشفاه لتجنب تشقق البشرة بالإضافة إلى أهمية استخدام مزيل المكياج الذي يحافظ على البشرة، ويجب أن يتم تقشير البشرة مرة أو مرتين في الاسبوع والمحافظة عليها من أشعة الشمس الضارة وتناول كمية مناسبة من الماء على الأقل 8 أكواب من الماء بشكل يومي بالإضافة إلى تناول الكثير من الخضروات والفواكه لاحتوائها على بعض الفيتامينات والعناصر الهامة المفيدة للجسم.

أقنعة منزلية للعناية بالبشرة

وصفة الموز للبشرة

يمكنك هرس ثمرة من الموز ووضعها على الوجه واتركيه لمدة عشرين دقيقة، وبعد ذلك يشطف بالماء حيث يحافظ على ترطيب البشرة ويجعلها ناعمة ونضرة.

وصفة قناع الحليب للوجه

احضري ربع كوب من الحليب وضعيه على البشرة من خلال استخدام قطعة من القطن واتركيه حتى يجف تماماً وبعد ذلك يشطف بالماء الدافئ.

رجيم ال ٨ ساعات لخسارة الوزن، تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن سواء في شهر، أو أسبوع، أو سنة، ولكنها قد لا تحقق النتيجة المرغوب فيها، ولكن رجيم ال ٨ ساعات من أحدث الأنظمة الغذائية التي تمنحك نتيجة متميزة في وقت قصير، حيث يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون الحرمان من تناول الطعام.

رجيم ال ٨ ساعات لخسارة الوزن

يعتمد نظام هذا الرجيم على تناول الطعام لمدة ٨ ساعات، وبعد ذلك يتم الامتناع عن الطعام لمدة ١٦ ساعة وأثبتت عدة دراسات فوائد هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد، كما أنه لا يضر بصحة الإنسان، ويقي الجسم من الأمراض، لأن الإنسان لا يستطيع تناول الطعام ليلاً، وهذه إحدى العادات السيئة التي تسبب السمنة.

كيفية تطبيق رجيم ال ٨ ساعات

يتم حساب ال ٨ ساعات منذ لحظة استيقاظ الفرد من النوم، ومن الضروري الاستيقاظ مبكراً، وتناول وجبة الإفطار المكونة من: ربع رغيف خبز، بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قليلة الدهون، وتناول كوب شاي بدون تحلية، وثمرة فاكهة، أو خيار.

تناول وجبة الغداء، والتي يجب تناولها في الفترة من ٤:٣عصراً، والتي تحتوي على سمك، أو لحوم مشوية، وثلاثة ملاعق أرز، سلطة خضراء بينما وجبة العشاء يتم تناولها في الساعة السابعة مساءاً، وهي عبارة عن ٣ حبات تمر فقط.

بعد الساعة السابعة يتم التوقف تماماً عن الأكل، ولكن يمكن شرب الماء، حيث تعمل المياه على حرق الدهون، وذلك لإكمال باقي اليوم في نشاط، وحيوية، يمكن أيضاً تناول المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر، والحرص على النوم الساعة ١٠ مساءاً.

كيف أزيل الكلف من وجهي، يعتبر الكلف من أكثر المشاكل الجلدية التي انتشرت في الآونة الأخيرة على البشرة والتي يعاني منها النساء كثيراً وهي عبارة عن بقع بنية تظهر على البشرة وتظهر بشكل دائم على الخدين وجسر الأنف وفوق الشفاه العليا وكذلك تظهر على الذقن وعلى الجبين بالإضافة إلى أنها يمكن أن تظهر على بعض الأجزاء في الجسم والتي تتعرض بشكل كبير لأشعة الشمس، ويوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكلف بشكل نهائي ولكنها تحتاج إلى الالتزام والمداومة عليه للحصول على نتائج سريعة

وصفات علاج الكلف الطبيعية

وصفة عصير الليمون لعلاج الكلف

احضري القليل من عصير الليمون وضعيها على المنطقة المصابة ويتم فردها لمدة دقيقتين على الأقل وبعد ذلك يوضع لمدة عشرون دقيقة وبعدها يشطف بالماء الفاتر ويتم استخدام هذه الوصفة مرتين كل يوم للحصول على نتائج هيئة سريعة في خلال ثلاثة أسابيع.

وصفة خل التفاح للكلف

احضري القليل من خل التفاح وضعي عليه القليل من الماء وضعيها على المنطقة التي يتواجد فيها الكلف ويترك حتى يجف وبعدها يشطف بالماء الفاتر، ويتم تكرار هذه الطريقة مرة واحدة كل يوم للحصول على نتائج سريعة حيث يحتوي خل التفاح على حمض اللاكتيك الخليك الذي يعمل على تفتيح البشرة بشكل فعال ونتائج فعالة بالإضافة إلى إزالة بقع الكلف التي تظهر على البشرة

وصفة عصير البصل للكلف

قومي بفرم حبتين من البصل وضعيه على شاشة أو قماش نظيفة لاستخراج عصير البصل وبعد ذلك احضري عصير البصل وضعيه مع القليل من خل التفاح، وقومي بوضعه على المنطقة المصابة بالكلف من خلال استخدام قطعة من القطن، ويترك على البشرة لمدة عشرين دقيقة وبعدها يشطف بالماء الدافئ ويتم استخدام هذه الطريقة مرتين في اليوم لمدة 30 يوماً.

كيفيه العناية اليومية بالشعر، يحتاج الشعر بصفه مستمرة إلى بعض الطرق الصحيحة للعناية به والمحافظة عليه لتجنب التعرض لبعض المشاكل المتعددة، والتي تشمل تساقط الشعر وتقصفه أو الإصابة بالجفاف أو ظهور قشرة في فروة الناقص بالإضافة إلى وجود شيب الشعر المبكر، لهذا يجب اتباع نظام يومي للمحافظة على الشعر بالإضافة إلى استخدام مستحضرات العناية بالشعر الطبيعية والتي تفيد الشعر، وسوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم توافر كيفيه العناية بالشعر بخطوات بسيطة للغاية.

كيفيه العناية اليومية بالشعر

أولا تمشيط الشعر

يجب أن يتم تمشيط الشعر برفق والتأكد من وصول الزيوت الطبيعية لجميع الشعر بالتساوي لأنه يعمل على تقوية الشعر وزيادة نموه، وإذا كان الشعر رطب أن يتسبب في تساقط الشعر وتقصفه مهمة، لهذا يجب عند تمشيط الشعر البدء من نهاية أطراف الشعر حتى فروة الرأس.

طرق غسل الشعر للعناية به

عند البدء في غسل الشعر يجب أولا التعرف على نوع الشعر إذا كان الشعر دهني يجب غسله مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان الشعر خشن يجب غسل كل ثلاثة أيام في الأسبوع، وإذا كان الشعر جاف يغسل كل يومين بالإضافة إلى استخدام البلسم للمحافظة على رطوبة الشعر.

استخدام منتجات الشعر الطبيعية

يجب عند البدء في تصفيف الشعر استخدام السيرم للمحافظة على لمعانه وعدم الإسراف في استخدامه، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الشعر عند استخدام استشوار أو وصفات الشعر الكهربائية.

العناية بالشعر قبل النوم

يجب قبل الذهاب إلى النوم تمشيط الشعر للتخلص من العقد التي تكونت أثناء فترة النهار ثم نضغط الشعر وعمل تسريحة ذيل الحصان أو الضفيرة وذلك لحماية الشعر من التشابك أو التقسيم أثناء فترة النوم.

طريقة عمل ماسك الجرجير للشعر، يحتوي الجرجير على العديد من الفوائد الهامة للشعر والجسم بشكل كبير للغاية حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم بالإضافة إلى أنه يساعد في معالجة بعض الامراض الجلدية ويعالج حساسية الجلد ويستخدم في تقوية الشعر وزياده كثافته وطوله بشكل فعال للغاية، وسوف نتعرف من خلال مقال اليوم طريقة عمل ماسك الجرجير للشعر.

ماسكات الجرجير للشعر

يمكنك تجهيز ماسك الجرجير لمعالجة الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الشعر بشكل دائم والتخلص من الدهون الزائدة لأصحاب الشعر الدهني، احضري حفنة من الجرجير ثم عصر الأوراق استخرجي السائل الموجود فيها ثم بعد ذلك قومي بوضع عصير الجرجير على الشعر وقومي بتدليكه بشكل يومي ويمكنك أيضا إضافة القليل من بياض البيض ويوضع على الشعر ويترك لمدة عشرين دقيقه وبعدها يشطف بالماء البارد.

ماسك الجرجير لتغذية الشعر

يفيد هذا الماسك في زياده طول الشعر وكثافته وتقوية البصيلات احضري 20 عود من الجرجير وضيفي عليه نصف كوب من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون والقليل من الماء البارد بعد ذلك قومي بفرم الجرجير حتى يصبح ناعم وضعي عليها الماء والزيت والخل وعصير الليمون وقلبهم مع ثم ضعي على فروة الرأس ذلك جيداً لمدة خمس دقائق بحركات دائرية ثم ضعي كيس بلاستيك اتركيه على الشعر لمدة ثلاث ساعات وبعد ذلك يشطف بالماء الفاتر ويتم تكرار هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

فوائد الفشار للرجيم، يعد الفشار من المسليات المحببة لدى الكبير، والصغير، كما أنه يندرج تحت أنواع الحبوب الكاملة، ويحقق إقبال شديد على تناوله بين كافة الأعمار، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، وسهولة إعداده، كما أنه يمتلك مذاق لذيذ للغاية سواء حلو، أو حادق، ويندرج الفشار في قائمة المسليات المناسبة للدايت، والتي تعمل على خفض الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

فوائد الفشار للرجيم

يرتبط الفشار والرجيم ارتباطا وثيقا، حيث يحتل الفشار المرتبة الأولى في المسليات التي يسمح بها أخصائي التغذية، والرجيم أثناء إنقاص الوزن، وذلك لفوائده المتعددة، وهي :

• يتميز الفشار بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي كوب الفشار على ٣٠ سعر حراري، وذلك فهو أقل في سعراته الحرارية من البطاطا التي تحتوي على ١٥٠ سعر حراري، والفول السوداني الذي يحتوي الكوب منه على ٨٥٠ سعر حراري.
• تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة، وذلك لاحتوائه على الألياف النباتية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع.
• يعمل الفشار على تنشيط عملية الهضم، والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، والتي تعد أهم أسباب السمنة.

الفوائد العامة للفشار

• يعد الفشار من الوجبات الغذائية الهامة التي تحتوي على فوائد هامة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:
• يحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل: فيتامين ب، فيتامين E.
• يقي الجهاز الهضمي من الأمراض التي تصيبه، ويعالج الإمساك، نظرا لاحتوائه على ألياف نباتية.
• ضبط مستوى كل من السكر، و الكوليسترول في الدم.

القيمة الغذائية للفشار

يحتوي كل كوب فشار بدون زيت على ٣٠ سعر حراري، جرام واحد بروتين، جرام واحد ألياف، ٦ جرام كربوهيدرات، كما أنه لا يحتوي على دهون، أو أملاح، أي أنه عندما يتناول الإنسان ثلاثة أكواب من الفشار فإنه يحصل على حصة كاملة من الحبوب، ويوفر للجسم ما لا يقل عن ٦٪ من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يومياً.

البن الأخضر وفوائده للتنحيف، حبوب البن الأخضر هي نفسها البن المعروف لدى الجميع، ولكن الفرق أنها بدون تحميص، أي أنها تكون بالشكل الطبيعي لها، ولكن البن الذي نستخدمه يتم تحميصه، وتحويله إلى القهوة التي نراها في المنزل، ويحتوي البن الأخضر على مضادات أكسدة، ومركبات نشطة مثل: الكافيين، وحمض الكلوروجينيك، وهو أهم العناصر النشطة في البن، والتي يتم التخلص منها عند تحميصه، وهو المسؤول عن عملية التنحيف.

البن الأخضر وفوائده للتنحيف

تتركز فائدة البن الأخضر في احتوائه على حمض الكلوروجينيك، والذي يعد من مضادات الأكسدة التي تمتلك فوائد عديدة لجسم الإنسان، حيث أنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم، و إنقاص الوزن، والحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن فوائد البن الأخضر في التنحيف ما يلي:

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

• يحتوي البن الأخضر على حمض الكلوروجينيك، والذي يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدل الأيض، وذلك عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الخلايا الدهنية، والتي تؤدي إلى تنحيف الجسم.
• تقليل الشهية: يعمل البن الأخضر على تقليل الشعور بالجوع، ويمنع الإنسان من الإفراط في تناول الطعام.
• حرق الدهون: يساعد البن الأخضر في زيادة إفراز أنزيمات حرق الدهون، مما يؤدي إلى حرق دهون الجسم، كما أنه ينقي الكبد من السموم، ويقضي على الكوليسترول، والدهون الضارة في الجسم.

طريقة إعداد البن الأخضر للتنحيف

يتم تحضير البن الأخضر للتنحيف عن طريق وضع ملعقة من البن الأخضر في كوب من الماء، ويوضع على النار حتى الغليان، ويتم تناول كوب واحد قبل كل وجبة، أي بمعدل ثلاث مرات في اليوم، والاستمرار على ذلك ستحصلين على جسم رشيق، وجذاب.

وصفات البيكربونات لتفتيح البشرة، بيكربونات الصوديوم، أو البيكربونات، والتي تستخدم في تقليل إفرازات المعدة، كما أنها تستخدم في الوقاية من الحموضة، وعسر الهضم، ولكن لا يجب استخدام البيكربونات كعلاج دائم لهذه الحالات على المدى البعيد، ولكن يجب استشارة الطبيب بشأن ذلك، وتعتبر البيكربونات هي المكون الرئيسي في صودا الخبز، والتي تستخدم في إعداد المخبوزات، والحلويات، وغيرها، وتمتلك البيكربونات قدرة هائلة على التفتيح سنتعرف عليها بالتفصيل.

وصفات البيكربونات لتفتيح البشرة

وصفة البيكربونات والليمون

تزداد فاعلية البيكربونات في تفتيح البشرة عند إضافته إلى الليمون، وذلك لاحتوائه على فيتامين C، وذلك بعمل عجينة مكونة من البيكربونات، وعصير الليمون، ويتم تطبيقها على المناطق المراد تفتيحها، وتترك لمدة ساعة على الأقل للحصول على نتيجة جيدة، ولكن ينبغي ترطيب البشرة باستخدام زيت جوز الهند بعد غسل البشرة.

وصفة البيكربونات والماء المعدنية

نقوم بإذابة ملعقتين من البيكربونات في نصف كوب من المياه المعدنية، ويتم توزيعها على البشرة لمدة ٢٠ دقيقة، ومراعاة عدم التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة، ويتم بعد ذلك غسل وترطيب البشرة جيداً.

وصفة البيكربونات وزيت جوز الهند

يتم خلط ملعقة من البيكربونات، وملعقة من زيت جوز الهند حتى نحصل على خليط ناعم، ويترك على البشرة لمدة ربع ساعة، ويتم غسل البشرة بالمياه الفاترة، وتكرار هذه الوصفة يومياً لتفتيح البشرة سريعاً.

فوائد البيكربونات للبشرة

تستخدم البيكربونات في علاج حروق الجلد التي تنتج عن أشعة الشمس، وذلك عن طريق خلطها بالمياه، ووضعها على المناطق المصابة بالحروق، تحتوي البيكربونات على مضادات للبكتيريا والفطريات، لذا يمكن استخدامها في علاج الرؤوس السوداء، تعمل على تفتيح البشرة، ونضارتها، وخاصة المناطق الحساسة.

طرق طبيعية لتبييض الجسم، توجد وصفات عديدة يمكن استخدامها في تفتيح البشرة لجميع مناطق الجسم، والتخلص من البقع الداكنة، والتي تتنوع بين الكريمات، والصابون، والحبوب، وتوجد أيضاً طرق حديثة للتفتيح كالتفتيح بالليزر، أو استخدام المقشرات الكيميائية، ولكن هذه الطرق نتائجها قد تدوم لفترة قصيرة، كما أنها تسبب العديد من الأضرار للبشرة، وقد تضاعف مشاكل البشرة، لذا فإن أفضل الحلول هي استخدام الوصفات الطبيعية لتبييض الجسم، حيث أنها لا تسبب أى أضرار.

طرق طبيعية لتبييض الجسم

تتميز الطرق الطبيعية بتبييض الجسم دون إلحاق ضرر بها، وذلك باتباع هذه الطرق:

• تناول بذور الكمون: يساعد الكمون في الحصول على بشرة ناعمة، وذلك عن طريق تحضير مغلي الكمون، وتناوله بدلاً من المياه، واستخدامه يومياً لتفتيح البشرة.
• شاي الزعفران: يتم وضع ثلاثة خيوط من الزعفران في كوب ماء، ويترك على النار حتى الغليان، ونقوم بشرب هذا الكوب قبل النوم، كما يمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض.

استخدام صابون التفتيح

يعمل صابون التفتيح المتواجد في الصيدليات، و أماكن بيع مستحضرات التجميل في تفتيح البشرة بفاعلية، ولكن يجب التأكد من مكوناتها قبل الاستخدام.

وصفات طبيعية لتبييض الجسم

وصفة الألوفيرا: يعمل استخدام الألوفيرا على تفتيح البشرة، وإكسابها اللمعان، والنضارة، وذلك عن طريق خلط ملعقة من الألوفيرا، وملعقة من السكر للحصول على مزيج متجانس، ويترك على البشرة البشرة لمدة ٢٠ دقيقة، ويتم إزالته، وغسل البشرة بالمياه الدافئة مع تكرار البشرة مرتين في الأسبوع.

وصفة الطماطم وحليب جوز الهند

يتم عمل خليط من عصير الطماطم، وحليب جوز الهند، ويمكن إضافة قطرة من عسل النحل، ويوضع على الجسم لمدة ٢٠ دقيقة، ويتم غسل البشرة بالمياه الدافئة بعد ذلك.

فوائد الخميرة البيرة للتنحيف، تعد الخميرة البيرة أحد أنواع الخمائر التي يتم صناعتها من الفطريات أحادية الخلية، وتستخدم الخميرة البيرة في إعداد المخبوزات، والفطائر، والحلويات، كما أنه تدخل في صناعة المشروبات الكحولية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأنزيمات التي تساعد في تخمر النشويات، وتعتمد في ذلك على السكر الموجود في هذه المواد، ويرجع سبب تسميتها بهذا الإسم لأنه يتم تصنيعها من التفاح، والشعير، ويقبل على تناولها أفراد عديدة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات.

فوائد الخميرة البيرة للتنحيف

تحتوي الخميرة البيرة على كمية وفيرة من الأنزيمات التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وكذلك المناطق التي يصعب تخسيسها كالبطن، والأرداف، ولكن حتى نحصل على نتائج جيدة ينبغي تناولها قبل الوجبات بساعتين على  الأقل، وذلك لزيادة الشعور بالشبع، وتقليل تناول الطعام، كما أنها تحتوي على مادة الكروميوم التي تساعد على إذابة الدهون، وشد الجسم، والحصول على جسم متناسق.

طريقة استخدام الخميرة البيرة للتنحيف

تعد الخميرة البيرة أحد المكونات التي تستخدم في تخسيس الجسم بفعالية، والتخلص من الدهون الزائدة، ولكن أفضل طريقة يمكن استخدامها للتنحيف بواسطة الخميرة هي إذابة الخميرة في العصائر، أو الماء، أو الحليب، كما يمكن إضافتها إلى السلطات، كما أن تناولها قبل الطعام يساعد على سد الشهية، لذا يمكن استخدام أكياس الخميرة المتواجدة في الأسواق، والقابلة للذوبان مع اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج ممتازه.

محتويات الخميرة البيرة

تحتوي الثلاثة ملاعق من الخميرة البيرة على ٩٥ سعر حراري، جرام من الدهون، ١٠ جرام من الكربوهيدرات، ٥ جرام من الألياف، ١١ جرام من البروتين، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات الأخرى.

مشروبات طبيعية لحرق الدهون، توجد الدهون بأشكال مختلفة منها الدهون النافعة للجسم مثل: الدهون غير المشبعة، والدهون الضارة مثل: الدهون المشبعة، ويعمل تناول الدهون بكثرة على إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض كالضغط، والسكر، وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة الوزن، لذا ينبغي العمل على حرق هذه الدهون، والتخلص منها، وذلك باستخدام عدة طرق أبسطها تناول المشروبات الحارقة للدهون، وذلك لتقليل خطر هذه الدهون على صحة الجسم.

مشروبات طبيعية لحرق الدهون

توجد مشروبات عديدة يستخدمها الأفراد لحرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، والتي تعمل على زيادة معدل الأيض، ومن أفضل هذه المشروبات:

الشاي الأخضر  للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، وبعض المواد الأخرى التي تعمل على إنقاص الوزن بفاعلية، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر لمدة ٦ أسابيع يعمل على إنقاص الوزن بمقدار ١.٥ كيلو جرام، وزيادة مستوى طاقة الفرد، وممارسة التمارين الرياضية بصورة جيدة.

القهوة

تعمل القهوة على تنشيط طاقة الجسم، وضبط الحالة المزاجية للفرد، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين، والتي تنشط عملية إنقاص الوزن، والحفاظ عليه، وبالتالي تحفيز عملية حرق الدهون، وتقليل كمية السعرات الحرارية.

الماء

يعد شرب الماء من أسهل الطرق لتحسين الحالة العامة للجسم، وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، والعمل على حرق السعرات الحرارية، وذلك باتباع نظام غذائي صحي، حيث يعمل ذلك على فقدان الوزن بنسبة ٤٤٪ في ما يقرب من ١٢ أسبوع.

نصائح لزيادة حرق الدهون

• الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً.
• تناول الوجبات الأساسية في مواعيد منتظمة، لتنظيم عملية الهضم.
• الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة كالأوميجا ٣.
• تناول الفاكهة، والخضروات الطازجة، والتي تحتوي على الألياف النباتية، و المنخفضة السعرات الحرارية.

عصير الجريب فروت للتخسيس، يعد الجريب فروت من الفاكهة التي تتميز بانخفاض سعراته الحرارية، والتي يمكن استخدامها في إنقاص الوزن، ويتواجد الجريب فروت بألوان عديدة كالأحمر، والأصفر، والأبيض، كما أن مذاقها متنوع بين الحامض، والحلو، والمتنوع بين الإثنين، ويتميز الجريب فروت بقيمته الغذائية العالية، حيث أن تناول نصف ثمرة جريب فروت يمنح الجسم نصف احتياجاته من فيتامين C، كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد للجسم.

عصير الجريب فروت للتخسيس

تحتوي ثمرة الجريب فروت على الألياف النباتية التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، وتقليل السعرات الحرارية في الجسم، لذا يمكن استخدام عصير الجريب فروت للتخسيس، ويمكن الجمع بينه، وبين الفواكه الأخرى للتقليل من مذاق الحمض، ويمكن إعداد عصير الجريب فروت بعدة طرق، وهي:

عصير الجريب فروت والتوت

يتم خلط الجريب فروت في الخلاط الكهربائي مع إضافة ملعقة كبيرة من التوت المفروم، ويمكن وضع كمية من الفراولة للتحلية، وزيادة كمية الألياف، والفيتامينات، والمعادن.

عصير الجريب فروت والجزر

يمكن عمل عصير الجريب فروت، وإضافة كوب من عصير الجزر، حيث يعد الجزر من الخضروات التي لها مذاق حلو، يعمل على تقليل حامضية الجريب فروت.

فوائد عصير الجريب فروت

يعد الجريب فروت من الفاكهة المرغوبة من الجميع، لذا يمكن استخدامها لتقليل الشعور بالجوع، والعطش، حيث تحتوي على سوائل عديدة تعمل على ترطيب الجسم، ومن فوائد عصير الجريب فروت:

خفض مستوى الكوليسترول في الدم

يعمل عصير الجريب فروت على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، والتي تعد من مسببات أمراض القلب، حيث يعمل تناول الجريب فروت على خفض مستوى الكوليسترول لدى الأفراد المصابين بارتفاع الكوليسترول.

تنشيط جهاز المناعة

يحتوي الجريب فروت على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين A، فيتامين C، والذي يعمل على تنشيط جهاز المناعة خاصة لدى كبار السن.