الكاتب: romesa

طرق تفتيح المناطق الحساسة، تعد مشكلة إسمرار المنطقة الحساسة من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من الفتيات، والنساء خاصة المتزوجات، والتي تعرضها للخجل، والإحراج، ويزداد الأمر سوءا بظهور هذه المنطقة بلون مخالف للون البشرة الأصلي، وتعد المنطقة الحساسة من أكثر المناطق تعرضا للعرق، والرطوبة، كما أنها لا تتعرض للتهوية مثل باقي أجزاء الجسم، بالإضافة إلى كثرة ظهور الشعر الزائد، لذا سنقدم بعض وصفات طبيعية لتفتيح المنطقة الحساسة.

طرق تفتيح المناطق الحساسة

وصفة عصير الليمون

يعد عصير الليمون من أكثر الوصفات فاعلية في تفتيح البشرة خاصة المناطق الحساسة، وذلك عن طريق استخدام قطنة مبللة بعصير الليمون في دهان المنطقة المراد تفتيحها، وتترك لمدة ٢٠ دقيقة، ويتم غسل المنطقة بالمياه الدافئة، ويتم استخدام زيت جوز الهند للترطيب، وعند تكرار هذه الوصفة عدة مرات أسبوعياً يتم التخلص من خلايا الجلد الميت، وتفتيح البشرة بصورة ملحوظة.

وصفة البابايا لتبييض

يتم استخدام لب ثمرة البابايا في تفتيح المناطق الحساسة عن طريق فرك المنطقة الحساسة به، ويترك على البشرة حتى يجف، ويتم غسل المنطقة بالمياه الدافئة، ويفضل تكرار الوصفة يومياً للحصول على نتيجة جيدة.

وصفة زيت الزيتون

يتم دهان المناطق الحساسة باستخدام زيت الزيتون، ويترك لمدة ليلة كاملة، ويتم غسل المنطقة بالمياه الفاترة في صباح اليوم التالي، حيث يعمل زيت الزيتون على تفتيح البشرة، ومنحها الليونة، والرطوبة التي تحتاجها.

وصفة الماء وخشب الصندل

نقوم بعمل عجينة من الماء، وخشب الصندل، ويتم تدليك المنطقة بهذه العجينة، وتترك على البشرة حتى تجف، ويتم غسلها بالمياه الباردة.

نصائح لتفتيح المناطق الحساسة

• استخدام الملابس الداخلية المصنوعة من القطن بدلاً من البوستر.
• تجنب استخدام الشفرات، والكريمات لإزالة الشعر.
• تجفيف المنطقة جيداً بعد غسلها، لأن الرطوبة تعمل على نمو البكتيريا، انبعاث الرائحة الكريهة.

ماسكات القهوة لتفتيح البشرة، تعد القهوة من المشروبات المعشوقة لدى الجميع، وتحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، بالإضافة إلى البروتينات، والفيتامينات، والعناصر الأخرى، كما أنها لا تحتوي على سكريات، لذا فإنها تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة، وتحتوي القهوة أيضاً على مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض، وأثبتت دراسات عديدة فاعلية القهوة في تفتيح البشرة.

ماسكات القهوة لتفتيح البشرة

ينصح خبراء التجميل باستخدام ماسكات القهوة للبشرة، والتي تساعد على تقشير البشرة، وتوسيع الأوعية الدموية، مما يعمل على سهولة وصول الدم إلى البشرة، والتقليل من ظهور علامات التقدم في العمر، ويمكن تحضير ماسكات القهوة بعدة طرق، أهمها:

ماسك القهوة والحليب

نقوم بتحضير مزيج من القهوة، والحليب، ويتم توزيعه على البشرة، ويترك لمدة ربع ساعة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الدافئة، ويعمل ماسك القهوة والحليب على تجديد خلايا البشرة، وتفتيحها.

ماسك القهوة وزيت الزيتون

نقوم بعمل خليط متجانس من القهوة، والسكر، وزيت الزيتون، ويتم فرك البشرة جيداً باستخدام هذا الخليط، ويترك لمدة ربع ساعة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه، ومع الاستمرار على هذه الوصفة سيتم تفتيح البشرة بصورة ملحوظة.

ماسك القهوة وزيت جوز الهند

يعمل ماسك القهوة وزيت جوز الهند على تقشير البشرة، وإزالة طبقات الجلد الميت، فيتم خلط ملعقة ونصف من القهوة، ونصف ملعقة من زيت جوز الهند، ونصف ملعقة من عسل النحل، ونقوم بغسل البشرة بالغسول المفضل، ويتم توزيع الخليط السابق على البشرة، والتدليك في حركات دائرية، وتترك لمدة نصف ساعة، ويتم غسل البشرة بالمياه الباردة مع ضرورة استخدام مرطب للبشرة، وتطبيق هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً.

ماسك القهوة والزبادي

نقوم بعمل مزيج من ملعقتين قهوة، وملعقة زبادي، ونقوم بتوزيعه على البشرة بعد تنظيفها، وتترك لمدة ربع ساعة، ويتم تكرار هذه الوصفة للحصول على بشرة نقية، ومشرقة.

فوائد لبان الدكر لإنقاص الوزن، المر، أو لبان الدكر، هو إحدى المواد الصمغية التي تنتجها أشجار اللبان في المناطق الجبلية الجافة، ويحتوي لبان الدكر على العديد من المواد الصمغية، والراتنجية، وكذلك الزيوت العطرية، التي شاع استخدامها في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، فهو يعمل على تنشيط جهاز المناعة لدى الفرد، وتحسين الصحة العامة، والتخلص من الغازات الموجودة في أمعاء الجسم.

فوائد لبان الدكر لإنقاص الوزن

التخلص من ترهلات الجسم

يسبب التقدم في العمر، أو عملية الولادة عند السيدات ظهور بعض الترهلات في الجسم، ولكن استخدام لبان الدكر يساعد في إنتاج خلايا جديدة، وتقويتها، مما يساعد في الحصول على جسم مشدود.

تنظيم مستوى السكر في الدم

يعمل لبان الدكر على تقليل الشعور بالجوع، وتقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى تقليل نسبة السكر في الدم.

علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي

تعد مشاكل المعدة والجهاز الهضمي من أهم أسباب السمنة، لذا يعمل لبان الدكر على تنظيم حركة الأمعاء، والتخلص من الغازات، كما أنه يعالج مشكلات المعدة مثل: الإمساك، والحموضة، وعسر الهضم.

إدرار البول: يؤدي تناول بعض الأدوية، أو الإكثار من تناول الأطعمة المالحة من زيادة نسبة المياه المتواجدة داخل الجسم، والذي يعمل على الشعور بالانتفاخ، ولكن يساعد لبان الدكر في التخلص من هذه السوائل عن طريق إدرار البول.

طريقة استخدام لبان الدكر للتنحيف

يتم عمل مشروب لبان الدكر للتنحيف، وشد الجسم عن طريق وضع كمية من الماء المغلي في وعاء، وإضافة مقدار مناسب من لبان الدكر، ويترك في ماء النقع لمدة ليلة كاملة مع تغطيته جيداً،وفي صباح اليوم التالي يتم تناول كوب من هذا الماء، والاستمرار على ذلك يومياً.

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن، يعد رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، والذي أعده الدكتور ألوين لويس، والذي يعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام مع حساب عدد هذه اللقيمات، حتى لا يقع الشخص تحت قلق حساب السعرات الحرارية، ويعد هذا النظام من الأنظمة التي تجذب الأفراد لعمل الرجيم، حيث لا يتناول الفرد وجبة الإفطار، ولكنه يتناول لقيمات قليلة في وجبتي الغداء، و العشاء، كما يمكن تناول كافة المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية.

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن

يعتمد نظام اللقيمات على تناول كمية قليلة من الطعام في فترة طويلة، ويمكن تطبيق نظام اللقيمات كالتالي:

تناول كميات قليلة من البروتين يومياً كاللحوم، والدجاج، والأسماك، كما يجب الحفاظ على رطوبة الجسم في حالة توازن.، شرب كمية وفيرة من المشروبات، ولكن يجب ألا تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية، حيث تعمل المشروبات على سد الشهية، وترطيب الجسم.

تناول لقيمات بسيطة أثناء وجبة الغداء، والتنويع بين هذه اللقيمات كالخس، والشوكولاته، والتفاح، و الهمبرجر، وقد يختلف حجم هذه اللقيمات من شخص لآخر، ولكن يجب أن تكون في حجم الإبهام، في وجبة العشاء أيضاً يتم تناول لقيمات بسيطة من الطعام، والإنشغال بعد ذلك في مهام أخرى، لجعل المعدة تتأقلم مع حجم الطعام الذي يتم تناوله.

سلبيات رجيم اللقيمات

لا يمكن الالتزام به، وتطبيقه فترة طويلة، عند وصول الشخص إلى الوزن المثالي ينبغي التوقف عن هذا النظام، وترك كافة العادات الأخرى المرتبطة به، لا يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها،مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالأنيميا، وضعف العظام،وضعف القدرة على الإدراك، والتي تعد من أبرز سلبيات هذا النظام.

كيفية خسارة الوزن بدون حرمان، يعتقد البعض أن عملية تخسيس الجسم تتطلب اتباع نظام غذائي شاق، والحرمان من الطعام المحبب، أو الكميات المعتادة، وهذه الأسباب من أكثر أسباب ضعف إقبال الأفراد على إنقاص الوزن، حيث يرغب الجميع في إنقاص الوزن بصورة سريعة، وفي وقت قياسي، ولكن ينبغي التفكير جدياً في تثبيت الوزن بعد الوصول إلى الوزن المثالي عن طريق بعض الخطوات البسيطة التي تعتمد على تغيير نمط الحياة اليومي، والذي قد يكون غير صحي.

كيفية خسارة الوزن بدون حرمان

سنقدم بعض الطرق المنزلية التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بفاعلية، وبدون حرمان، وذلك من خلال:

تناول وجبة الإفطار: إذا كنت ترغب في خسارة الوزن يجب أن تحرص على تناول وجبة الإفطار، وأن تحتوي هذه الوجبة على العناصر الغذائية الهامة مثل: منتجات الألبان، الفواكه، الحبوب الكاملة.

الامتناع عن تناول الطعام ليلاً : من أسوأ العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن هي تناول الطعام مساءاً، حيث أن الجسم لم يعد قادرا على حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم على شكل دهون.

تنظيف الأسنان: يعمل تنظيف الأسنان مباشرةً بعد كل وجبة، أو بعد تناول المشروبات على تقليل فرصة تناول وجبة أخرى.

التركيز على السعرات الحرارية السائلة

يعمل شرب كوب من الحليب، أو عصير الفواكه الطازجة على تقليل الشعور بالجوع، والذي يعد بديلا عن الأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية.

الحرص على تناول البروتينات

يساعد البروتين في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ينبغي تناول البروتينات في كل وجبة من الوجبات الأساسية، وذلك بتناول البيض، أو الفول، أو المكسرات، أو الحليب خالي الدسم.

فوائد اليانسون لتخسيس الجسم، اليانسون، أو الأنيسون، وهو إحدى النباتات التي ينتمي إليها الجزر، والكرفس، والبقدونس، والذي يصل طوله إلى ١٠٠ سنتيمتر، ويمتلك اليانسون مذاق خاص يتشابه مع عرق السوس، كما أنه يستخدم في إعداد بعض الحلويات، والمشروبات، ويتميز اليانسون بخصائصه القوية التي تقوي الجسم، وتساعد في علاج العديد من الأمراض مثل : أمراض البرد، و الإنفلونزا، والربو، ولكن ما يجهله البعض هو فوائد اليانسون المتعددة لإنقاص الوزن، وسنتعرف عليها بالتفصيل.

فوائد اليانسون لتخسيس الجسم

إنقاص الوزن : يعمل استخدام اليانسون بمختلف الطرق سواء زيت، أو شراب، أو حبوب كاملة، وذلك بتخفيف الجهد المبذول لإنقاص الوزن.

تحسين وظائف الجهاز الهضمي: يساعد اليانسون في تسهيل عملية الهضم، والجهاز الهضمي، وتنشيط حركة الأمعاء التي تدعم عملية التنحيف.

تحسين عملية التمثيل الغذائي: تعد عمليتي الأيض، والتمثيل الغذائي من العمليات الأساسية لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في جسم الإنسان، مما يعمل على إنقاص الوزن.

علاج مشاكل الإمساك: تعد مشكلة الإمساك من المشكلات الأساسية التي تعمل على إعاقة عملية إنقاص الوزن، لذا فإن تناول اليانسون يعمل على التخلص من الإمساك، وبالتالي إنقاص الوزن بفاعلية.

القيمة الغذائية لليانسون

يمتلك اليانسون عدة فوائد صحية، والتي تنبع من قيمته الغذائية الهائلة، حيث تحتوي كل ملعقة صغيرة من اليانسون على :

٠.٦٣٩ جرام ماء، ٩٤.٥ سعر حراري، ١.١٨ جرام بروتين، ١.٠٦ جرام دهون، ٣.٣٥ جرام كربوهيدرات، ٠.٩٧٨ جرام ألياف، ٤٣.٣ جرام كالسيوم، ٢.٤٨ ملليجرام حديد، ١١.٤ ملليجرام ماغنيسيوم ، ٢٩.٥ ملليجرام فسفور، ٩٦.٥ ملليجرام بوتاسيوم، ١.٠٧ ملليجرام صوديوم، وعلى الرغم من قيمته الغذائية لابد من الاعتدال في تناوله.

وصفات للشعر المتقصف والجاف، ينتج الشعر الجاف عن نقص الرطوبة التي يحتاجها الشعر، والتي تؤدي إلى خشونة الشعر، وزوال لمعانه، حيث يتكون الشعر من ٣ طبقات، وتحتوي الطبقة الخارجية على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تعمل على حماية طبقات الشعر الداخلية، كما أن الشعر يمتلك بعض الخصائص التي تجعله يعكس الضوء مما يكسبه اللمعان، وهناك العديد من العوامل الخارجية التي تساعد على جفاف الشعر كالتواجد في المناطق الحارة، والتعرض لأشعة الشمس بصورة دائمة.

وصفات للشعر المتقصف والجاف

يعاني الشعر الجاف من ضعف القدرة على امتصاص الرطوبة اللازمة للحفاظ على صحته، ولمعانه، لذا يمكن استخدام الوصفات الطبيعية في القضاء على تقصف، وجفاف الشعر، ومن أشهر هذه الوصفات:

وصفة زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E، ومضادات أكسدة، والتي تساعد في استعادة الطبقة الخارجية للشعر، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الزيتون الساخن لبضع دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة ساخنة، ويترك لمدة ٣٠ دقيقة، ويتم غسل الشعر بالشامبو والمياه الدافئة.

وصفة زيت جوز الهند

يعمل زيت جوز الهند على ترطيب الشعر الجاف، ويتم استخدامه مع أوراق الكاري، وذلك عن طريق وضع أوراق الكاري مع زيت جوز الهند على النار حتى الغليان لمدة دقيقتين ثم يترك حتى يبرد، ويتم تدليك فروة الشعر، وتغطية الشعر بمنشفة ساخنة، ويترك على الشعر لمدة ساعة، ويتم غسل الشعر بعد ذلك.

وصفة الجيلاتين للشعر الجاف

يحتوي الجيلاتين على البروتينات التي تقي الشعر ضد الجفاف، ويتم استخدامه عن طريق إذابة ملعقة من الجيلاتين في كوب ماء دافئ، ويترك لمدة ٥ دقائق، ويتم إضافة ملعقة من خل التفاح، وقطرات من زيت اللافندر، ويترك على الشعر لعدة دقائق، ويتم غسل الشعر بالمياه الفاترة.

أفضل غسول للبشرة الدهنية، هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من البشرة الدهنية، حيث أنها من الأمور المزعجة للغاية، ويرجع سبب البشرة الدهنية إلى إفراز الغدد العرقية لكميات هائلة من الزهم، وهي مادة دهنية تساعد في تكوين طبقة عازلة على سطح الجلد، والتي تعمل على ترطيب البشرة، ووقايتها ضد العوامل البيئية، ولكن عند زيادة هذه المادة عن المستوى الطبيعي تؤدي إلى ظهور حبوب الشباب، وانسداد مسام الجلد.

أفضل غسول للبشرة الدهنية

غسول النيم والكركم

يساعد غسول النيم والكركم في إزالة الزيوت الزائدة التي تنتجها الغدد العرقية، مما يؤدي إلى تفتيح مسام الجلد، وذلك لاحتواء النيم على مضادات للبكتيريا، والفطريات، كما أن الكركم يعمل كمطهر طبيعي للبشرة.

غسول الشاي الأخضر وفيتامين E

يعمل هذا الغسول على تجديد خلايا الجلد باستمرار، كما أنه يحتوي على حبيبات التقشير المؤكسدة التي تعمل على تطهير البشرة، بالإضافة إلى ذلك بعمل الغسول على تقليل ظهور علامات التقدم في العمر، و التجاعيد.

غسول زيت القرفة: يعمل غسول زيت القرفة على تقليل نسبة الزيوت المتواجدة على سطح الجلد، والقضاء على حب الشباب، وإزالة طبقات الجلد الميت.

طرق العناية بالبشرة الدهنية

يعاني أفراد عديدة من مشاكل البشرة الدهنية، لذا ينبغي اتباع بعض الخطوات الأساسية للعناية بها، ومن أهم هذه الخطوات هي معرفة السبب الرئيسي لزيادة إفراز الزيوت، وبعد ذلك نتبع ما يلي:

ترطيب البشرة : تعد الخطوة الأساسية في التخلص من مشاكل البشرة الدهنية هي ترطيب البشرة لمنع تعرضها للجفاف، وذلك باستخدام إحدى المرطبات المعروفة، و الموثوق بها.

تناول طعام صحي: لابد من تناول أطعمة صحية، وإدراج الفاكهة، والخضروات في النظام الغذائي اليومي لعلاج البشرة الدهنية، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

كيفية إنقاص الوزن بدون رجيم، يبحث أصحاب الوزن الزائد عن طرق، وأنظمة سحرية يمكن بها التخلص من الوزن الزائد، والاستمتاع بجسم رشيق، ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد لا تناسب البعض، وتؤدي إلى شعور أصحابها بالملل، والاكتئاب بسبب عدم القدرة على اتباع هذه الأنظمة، ولكن هناك عدة خطوات أساسية يمكن العمل بها لإنقاص الوزن بصورة طبيعية دون الحاجة إلى عمل نظام غذائي، وسنتعرف على هذه الخطوات بالتفصيل.

كيفية إنقاص الوزن بدون رجيم

يعد أمر التخسيس، و إنقاص الوزن حلم يسعى لتحقيقه أفراد عديدة، وقد يبدو هذا الحلم شبه مستحيل، ولكن باتباع هذه الخطوات سيصبح الحلم حقيقة، وذلك عن طريق:

• شرب كمية كبيرة من المياه تصل إلى ٣ لتر يومياً، وتقسيمهم بحيث يتم شرب كوبين على الريق، وثلاثة أكواب قبل كل وجبة، وتناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات الثلاثة.
• تناول كوب من القرفة قبل النوم، كما ينبغي عدم الخلود إلى النوم عقب الأكل مباشرةً بل يجب مرور ٣ ساعات على الأقل، استبدال السكريات المصنعة بالسكريات المتواجدة في الفاكهة، و الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والفيتامينات، و البروتينات.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة ربع ساعة على الأقل، ومن أبسط أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها رياضة المشي، تجنب تناول الوجبات السريعة، و استبدال الأطعمة المقلية بالطعام المشوي، أو المسلوق.

طرق إزالة الدهون من الجسم

يتم خلط  ١٠ ملاعق من زيت الزيتون، ١٠ ملاعق من خل التفاح، ويتم دهان المنطقة المراد التخلص من الدهون بها بهذا الخليط مع التدليك، ويمكن الاحتفاظ بباقي الخليط في وعاء محكم الغلق لحين استخدامه مرة أخرى.

نصائح للعناية بالمناطق الحساسة، تقع عديد من النساء، والفتيات في حيرة بسبب عدم معرفتها بطرق العناية بالمناطق الحساسة، والتي تعد من أكثر مناطق الجسم تعرضا للحكة، والجفاف، و الالتهابات، والجفاف، وذلك لسوء الاهتمام بهذه المنطقة، وعدم اتباع الطرق الصحيحة في العناية بها، لذا سنقدم بين يديك الطرق الصحيحة، والإرشادات التي يجب الالتزام بها للعناية بالمناطق الحساسة.

نصائح للعناية بالمناطق الحساسة

تقشير المنطقة الحساسة

تعد المنطقة الحساسة من المناطق التي تتعرض للدفء، والرطوبة باستمرار، وذلك يجعلها بيئة مناسبة لنمو الفطريات، والبكتيريا، بالإضافة إلى إفرازات المهبل، والعرق، والتبول، والي تزيد من نشاط البكتيريا، مما يؤدي إلى حدوث التهابات، لذا ينبغي غسل هذه المنطقة بالمنظفات الخاصة بالمناطق الحساسة، وألا يخلو من العطور، والمواد الكيماوية، مع ضرورة التنظيف من الأمام إلى الخلف.

تقشير المنطقة الحساسة

ينبغي استخدام مقشر مناسب للمنطقة الحساسة مرة واحدة أسبوعياً، مع ضرورة اختيار مقشر طبيعي خالي من المكونات الكيميائية، وأن يناسب البشرة الحساسة.

اختيار الملابس القطنية

ينبغي اختيار الملابس الداخلية بعناية خاصة في فصل الصيف، وذلك بارتداء ملابس واسعة، وعدم ارتداء الملابس الضيقة ، والتي تعمل الاحتفاظ بالرطوبة داخل الجسم، مما يساعد على نمو البكتيريا والفطريات، وانبعاث روائح كريهة.

تطهير المنطقة الحساسة

ينبغي تغيير الملابس الداخلية بعد العودة إلى المنزل، وبعد ممارسة المجهودات الشاقة، وقبل النوم، كما يجب تطهير المناطق الحساسة عقب الدورة الشهرية باستخدام المسك، أو الغسول المفضل، وذلك باستخدام قطعة من القطن.

تقشير البشرة بعد إزالة الشعر

عقب انتهاء عملية إزالة الشعر ينبغي تقشير البشرة باستخدام المقشر المناسب، مع ضرورة الانتباه في حالة وجود حروق، أو التهابات فيجب الانتظار حتى علاج هذه الالتهابات

نصائح لإنقاص الوزن بدون تمارين رياضية، حيث يسعى الجميع للحصول على جسم رشيق، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والذي يعزز من الثقة بالنفس، وزيادة الشعور بالرشاقة، كما أن زيادة الوزن يترتب عليها أمراض عديدة، ولكن يجد البعض صعوبة في ذلك، لعدم رغبته في اتباع حمية غذائية، حتى لا يشعر بالملل، والحرمان من الطعام المفضل له، وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.

نصائح لإنقاص الوزن بدون تمارين رياضية

أصبح من السهل تخسيس الجسم، والتخلص من الدهون دون ممارسة التمارين الرياضية، وبطرق فعالة، والتي يظهر أثرها في شهر على الأقل، وذلك باتباع هذه الإرشادات:

تسجيل الوجبات التي يتم تناولها

من الضروري أن يتم تدوين الطعام الذي يتناوله الفرد طوال اليوم من مأكولات، ومشروبات، وذلك لمعرفة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، بالإضافة إلى تدوين الأنشطة التي يقوم بها الفرد، حيث أن هذه الأنشطة تساعد في حرق السعرات الحرارية، أو أن هناك نشاطات أخرى تساعد في زيادة الوزن.

تقسيم الوجبات اليومية

يعد تقسيم الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال اليوم من أساسيات إنقاص الوزن، وذلك عن طريق تقسيم الوجبات إلى ٣، أو ٥ وجبات صغيرة مع الحرص على تناول وجبة الإفطار، وذلك لقدرتها على حرق الدهون على مدار اليوم، والحفاظ على موعد تناول الوجبات مع ترك فاصل بين الوجبات ثلاث ساعات تقريباً، وذلك لتعويد الجسم على موعد محدد للطعام.

الإكثار من شرب الماء

يعد الماء أساس الحياة، وهو شريان الحياة لجميع الكائنات الحية، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، وذلك لافتقاره للسعرات الحرارية، ويساعد الجسم في إتمام جميع الوظائف الحيوية.

مشروب طبيعي فعال للتخسيس، أثبتت عديد من الدراسات الخاصة بمجال التخسيس أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن بصورة طبيعية، ودون الحرمان من الطعام، حيث أنها تعمل على سد الشهية، وإعطاء إحساس بالشبع، بالإضافة إلى التخلص من المياه الزائدة المتراكمة في جسم الإنسان عن طريق العرق، والبول، ومن أبرز هذه المشروبات مشروب الزنجبيل والليمون.

مشروب طبيعي فعال للتخسيس

مشروب الزنجبيل والليمون

يعد مشروب الزنجبيل والليمون من أهم، وأنجح المشروبات التي تعمل على تخسيس الجسم، حيث يعمل الزنجبيل على زيادة نشاط الجهاز الهضمي، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم عن طريق حرق الدهون، ويتكون هذا المشروب من نصف كيلو ليمون حامض، ثمرة ونصف من الليمون الأخضر، ملعقة كبيرة من الزنجبيل، ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، كوب ونصف ماء مغلي، ونقوم بغسل الليمون وتقطيعه إلى شرائح، ووضعها في الماء المغلي مع إضافة الزنجبيل، و العسل، ويوضع في الثلاجة لحين استخدامه، وتناول كوب واحد من هذا المشروب يومياً.

مشروب الشمر لحرق الدهون

يحتوي مشروب الشمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة كالبوتاسيوم، و الماغنيسيوم، و الكالسيوم، كما أنه يعمل على سد الشهية، وحرق الدهون، والتخلص من السموم في الجسم، ويمكن تحضير مشروب الشمر عن طريق وضع ثلاث ملاعق كبيرة من الشمر في ثلاث أكواب من الماء، ويوضع على النار لمدة ٥ دقائق، ويتم تصفية المشروب، وتناول كوب واحد فقط قبل الأكل، ويمكن إضافة بعض قطرات من عصير الليمون، تحلية المشروب بالعسل.

على الرغم من فعالية هذه المشروبات في التخسيس، ولكن ينبغي اتباع نظام غذائي سليم، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق نتائج فعالة.

نصائح تبييض الجسم والعناية به، ترغب كل سيدة في الحفاظ على جمالها لتبدو في أجمل إطلالة، لذا تهتم المرأة ببشرتها، وتقوم بشراء مستحضرات التجميل لإخفاء بعض العيوب المتواجدة في البشرة، ولكن هناك بعض النساء التي لا تهتم بالعناية ببشرتهن مما يؤدي إلى تراكم الشوائب، والأتربة على البشرة، وظهور العديد من مشاكل البشرة كالجفاف، والخشونة، وترهلات الجلد، لذا سنقدم لكي بعض النصائح التي تعمل على تفتيح البشرة، والعناية بها.

نصائح تبييض الجسم والعناية به

تقشير البشرة بكونات طبيعية

يعد تقشير البشرة من أساسيات العناية بالبشرة خاصة في فصل الصيف، وذلك للتخلص من خلايا الجلد الميت، وتجديد الخلايا، كما أنه يجعل الجلد ناعم مثل بشرة الأطفال، ويجب استخدام مقشر طبيعي للجلد بعيداً عن المواد الكيميائية، حيث تعد الطرق الطبيعية أكثر أمانا على البشرة، وذلك عن طريق عمل خليط من ربع كوب من السكر، وربع كوب من الملح، وربع كوب زيت الزيتون، عصير ليمونة مع فرك الجسم بهذا الخليط، والاستحمام بعد ذلك، مع استخدام هذه الوصفة مرة في الأسبوع.

تبييض الجسم بسرعة

يمكن تبييض الجسم بسهولة في فصل الصيف، والحصول على بشرة نقية، وناصعة البياض، وذلك عن طريق خلط ٣ ملاعق من الكركم، وملعقة كبيرة من اللبن البودرة، وملعقتين ونصف زيت الزيتون، وعصير ليمونه للحصول على عجينة متماسكة، ويتم توزيع العجينة على البشرة مع التركيز على المناطق السمراء، ولكن ينبغي الحذر عند استخدام هذه الوصفة للبشرة الحساسة.

إعداد مزيل عرق طبيعي

تعاني العديد من النساء من العرق المصحوب برائحة كريهة في فصل الصيف، وتقوم باستخدام مزيل العرق بكثرة، ولكن هذه الأنواع قد تستغرق فترة قصيرة، ويزول أثرها بعد ذلك، كما أن لها تأثير بالغ على البشرة، لذا يمكن عمل خليط من الجلسرين، وعصير الليمون، واستخدامه كمزيل للعرق.

وصفات إزالة الرؤوس السوداء، الرؤوس السوداء، أو الكوميدون هي خلايا جلد، وخلايا جلد ميت توجد في المسام، وتتحول إلى اللون الأسود نتيجة لتعرضها للهواء فتتأكسد، ويوجد نوعان من الرؤوس هما: رؤوس بيضاء مغلقة غير متصلة مع المحيط، ورؤوس سواء تتواصل فيها المسام مع الهواء الخارجي، ومشكلة الرؤوس السوداء لا تنتج عن عدم العناية بالبشرة، ولكنها ناتجة عن تجمع الزهم في الجريب، ويتم غلقه بشكل كامل، مما يجعل الجلد يبدو بفتحات كبيرة.

وصفات إزالة الرؤوس السوداء

وصفة طين البنتونيت

يعمل طين البنتونيت على إزالة السموم المتواجدة داخل، وخارج الجسم، لذا يمكن استخدامها في إزالة الرؤوس السوداء في البشرة الدهنية، والتي تعمل على التخلص من البكتيريا، والمسببة لظهور الرؤوس السوداء، حيث يتم عمل عجينة من طين البنتونيت مع الماء، وتوضع على الرؤوس السوداء لمدة ١٥ دقيقة، ويتم إزالته باستخدام منشفة جافة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الدافئة.

جل الكركم والعسل الأبيض

يعمل الكركم على تهدئة البشرة، وتقليل فتحات مسام الجلد، بينما العسل يعمل على قتل البكتيريا التي تنمو على سطح الجلد، لذا يمكن خلط مقدار من العسل الأبيض، والكركم، ويتم وضعه على الرؤوس السوداء.

وصفة الليمون والملح

يساعد خليط الملح، وعصير الليمون في القضاء على البكتيريا التي تنمو على سطح الجلد، حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وملعقة من الماء، ويتم توزيعه على البشرة، ويتم تدليك البشرة برفق، ويتم غسلها بالمياه الفاترة.

وصفة الزبادي للرؤوس السوداء

نقوم بوضع ملعقة ونصف زبادي، وملعقة كبيرة من الشوفان، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقتين عصير ليمون، ويتم تطبيق الخليط على البشرة، ويترك لمدة ١٠ دقائق، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الباردة.

فوائد الكرنب لإنقاص الوزن، الكرنب، أو ما يسمى في بعض البلاد بالملفوف، والتي تنتمي إلى فصيلة الخضروات الورقية الصليبية، والتي تتضمن أيضاً الخس، واللفت، والقرنبيط، ويحتوي الكرنب على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتتعدد أنواع الكرنب بين الأحمر، والأخضر، والأرجواني، كما أن هناك ما يمتلك أوراق مفرودة، أو مجعدة، كما يتميز الكرنب بقدرته الهائلة على تخسيس الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة.

فوائد الكرنب لإنقاص الوزن

يتميز الكرنب بانخفاض سعراته الحرارية، مما يزيد من فاعليته في التنحيف، حيث يحتوي نصف كوب من الكرنب على ١٧ سعر حراري لا غير، كما أن رأس الكرنب تحتوي على أقل من ٣٠٠ سعر حراري، لذا يمكن استخدامها في إعداد السلطات، يحتوي الكرنب أيضاً على الألياف النباتية بما يعادل ٤ جرام لكل كوب كرنب، مما يجعلها تساعد في سد الشهية، وضبط مستوى السكر في الدم، والتي تعطي شعور بالشبع، وعلى الرغم من أن الكرنب لا يعمل على حرق السعرات الحرارية، ولكن إدخاله في الأنظمة الغذائية، واستبداله بالأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة يعمل على إنقاص الوزن.

شوربة الكرنب لإنقاص الوزن

المكونات: ٣ حبات طماطم، ٢ بصلة متوسطة الحجم، نصف ثمرة كرنب متوسطة الحجم، ربع كوب بقدونس، ٥ أكواب ماء، رشة ملح، ملعقة مرقة دجاج، ملعقة صغيرة بهارات، ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.

طريقة التحضير والاستخدام 

يتم وضع الطماطم، والبصل، والكرنب، والبقدونس، والبهارات في وعاء به ماء، ويتم وضعه على نار عالية، ويترك حتى تمام التسوية، ويتم تناول طبق من هذه الشوربة قبل الوجبات، ويمكن تناولها كما هي، أو خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مشروب ناعم.

فوائد شوربة الشوفان للتنحيف، يعد الشوفان من الحبوب التي تشبه إلى حد كبير الدقيق، والذي يحتوي على عناصر غذائية هامة جداً لجسم الإنسان، وتوجد عدة صور لتناول الشوفان كتناوله مع الحليب في وجبة الإفطار، والعشاء، أو إدخاله في عمل المخبوزات، والحلويات مثل: خبز الشوفان، وبسكويت الشوفان، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف النباتية، والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لذا يمكن إعداد شوربة الشوفان لإنقاص الوزن، وزيادة حرق السعرات الحرارية.

فوائد شوربة الشوفان للتنحيف

يدخل الشوفان ضمن عديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التنحيف، ومن أشهر هذه الأنظمة نظام، أو حمية الشوفان، والتي تعتمد على تناول نسبة عالية من الشوفان، وذلك عن طريق تناول ثلاث وجبات من الشوفان في السبع أيام الأولى، بينما في المرحلة الثانية يتم تناول وجبتين فقط من الشوفان

وأثبتت العديد من الدراسات على فاعلية الشوفان في تخسيس الجسم بفعالية، إذا تم تقليل معدل السعرات الحرارية في الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها كل يوم، وتكمن فائدة الشوفان في احتوائه على نسبة كبيرة من الشوفان، والتي تقلل الشعور بالجوع لفترة طويلة، كما أنها تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

طريقة شوربة الشوفان للتنحيف

المقادير: كوب شوفان، ٣ ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، ٥ حبات طماطم، بصلة متوسطة الحجم، ٢ فص ثوم، ٣ أكواب ماء دافئ، ملعقة كبيرة كزبرة خضراء، ملح، فلفل اسود، ملعقة مرقة دجاج.

طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابقة في وعاء على النار على درجة متوسطة لمدة ١٠ دقائق، ويتم خلط المكونات في الخلاط الكهربائي، ويتم تناول شوربة الشوفان مع دجاج مشوي منزوع الجلد، أو مع الخضار المسلوق.

وصفات تبييض الوجه الدهني، يعاني عديد من أصحاب البشرة الدهنية من مشكلات عديدة كالبثور، وحبوب الشباب، الرؤوس السوداء، كما أنها تجعل البشرة تبدو بلون داكن عن البشرة العادية، وذلك لأنها تعمل على امتصاص الزيوت الطبيعية المتواجدة في البشرة، والتي تعمل على امتصاص الملوثات، والشوائب التي تتعرض لها البشرة من العوامل البيئية المحيطة، وتوجد العديد من الوصفات التي يمكنها تبييض البشرة الدهنية، والتخلص من هذه المشكلات.

وصفات تبييض الوجه الدهني

وصفة الليمون، والتفاح

يعد استخدام عصير الليمون من الوصفات الفعالة في تبييض البشرة الدهنية، وذلك عن طريق خلط ملعقتين من عصير التفاح، ونصف ملعقة من عصير الليمون، ويتم توزيع الخليط على الوجه، والتدليك بحركات دائرية، ويترك على البشرة لمدة ٤٠ دقيقة، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الدافئة.

وصفة عصير النعناع

لا تكمن فائدة عصير النعناع في تفتيح البشرة فحسب، ولكنها تعمل أيضاً على علاج جفاف الوجه، وحبوب الشباب، ويتم عمل عصير النعناع باستخدام أوراق النعناع الطازجة، ويتم وضعه على الوجه قبل النوم مباشرةً، ويترك حتى الصباح، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الباردة.

وصفة الفراولة واللبن

تعمل ماسكات الفراولة، واللبن على تفتيح البشرة، وتنظيف المسام، كما أنها تقلل من إفراز الزيوت التي تفرزها البشرة، حيث يتم وضع ٣ ثمرات فراولة مع مقدار مناسب من اللبن في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على خليط كثيف، ويتم وضعه على البشرة لمدة ٢٠ دقيقة، بعد ذلك نقوم بفرك الوجه بحركات دائرية، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الدافئة.

وصفة الموز للبشرة الدهنية

يستخدم الموز لتفتيح البشرة الدهنية، وذلك عن طريق خلط ثمرة موز مع ملعقة كبيرة عسل نحل، وملعقة كبيرة من اللبن، ويتم توزيعها على الوجه، وتترك لمدة ٣٠ دقيقة، ويتم غسل الوجه بالمياه الباردة ثم المياه الدافئة.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس، يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي بدأت في الظهور منذ فترة طويلة، وذلك لفوائده التجميلية، و الطبية المتنوعة، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن بصورة طبيعية، وآمنة، وتعد الصين من أولى البلاد في زراعة الشاي الأخضر، ويحتوي الشاي الأخضر على العديد من مواد الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الجسم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة، لذا يستخدم في تخسيس الجسم.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

ترتبط عملية تخسيس الجسم ارتباطا وثيقا بتناول الشاي الأخضر، حيث تعمل أوراق الشاي الأخضر على تنحيف الجسم، وتنشيط عملية الأيض، وذلك لاحتوائه على مركب Epigallocatechin gallate، والذي يعمل على زيادة عملية حرق السعرات الحرارية عند دخوله إلى المعدة، بالإضافة إلى مادة الكاتيكن التي تعمل على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

أوضحت عديد من الدراسات أن كل ١٠٠ جرام من الشاي الأخضر على ما يلي:

الماء ٩٩.٨٨ جرام، السعرات الحرارية صفر جرام، الكالسيوم ١ مللي جرام، الصوديوم ٧ مللي جرام، الفسفور ٢٦ مللي جرام، كما أنه يفتقر إلى البروتينات، والألياف، و الكربوهيدرات.

كمية الشاي الأخضر المسموح بها

على الرغم من الفوائد المتعددة للشاي الأخضر، غير أن كوب واحد من الشاي الأخضر لا يعد كافيا لتنشيط عملية الأيض، والتي تعمل على إنقاص الوزن، لذا ينبغي تناول ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر للحصول على نتائج جيدة، حيث يحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على ١٢٠: ٣٢٠ مللي جرام كاتكين، ١٠: ٦٠ جرام مللي جرام من الكافيين، لذا فإن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر غير كافي لتخسيس الجسم.

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن، خسارة الوزن هو حلم كل فتاة التي تسعى لتحقيقه، مما يجعلها تبحث عن طرق، ووصفات من أجل تخسيس الوزن، والحفاظ على رشاقة الجسم خاصة بعد فترة الحمل، والولادة، لذا تلجأ إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية، واتباع أنظمة غذائية قد تكون قاسية للغاية للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقة البطن، والأرداف، وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الأنظمة قد لا تعطي النتائج المرغوب فيها.

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن

أعطت خبيرة التغذية/ سالي فؤاد عدة نصائح يمكن من خلالها خسارة ما يقرب من ٢٥ كيلو جرام من وزن الجسم، وذلك باتباع ما يلي:

تناول البروتينات الخالية من الدهون يمكن تناول البروتينات الخالية من الدهون لإنقاص الوزن، وذلك قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ومن أبرز هذه البروتينات الزبادي، والجبن القريش، كما يمكن إضافة الليمون إلى الزبادي، وكذلك تناول البروتينات الأخرى بشكل منتظم على مدار اليوم.

الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب يعد تناول الطعام في المساء من أسوأ العادات التي يجب الإقلاع عنها، حيث يجب الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على النشويات، والسكريات، وذلك لعدم قدرة الجسم على حرق الدهون في هذا الوقت، ويتم تراكمها داخل الجسم.

إجراء فحص الغدة الدرقية تعد فحوصات الغدة الدرقية من أساسيات البدء في عملية خسارة الوزن، حيث أن ضعف نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى فشل محاولات إنقاص الوزن، وكذلك يجب إجراء تحليل حساسية الطعام، للتأكد من صلاحية الطعام الذي يتم تناوله أثناء فترة الرجيم، وأنها تتناسب مع الجسم، ولا تعطي نتيجة سلبية في التخسيس.