الكاتب: romesa

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن، يعد رجيم اللقيمات من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن بصورة ملحوظة، وفي وقت قصير دون الرجوع إلى الوزن السابق، ويعتمد نظام اللقيمات على تعويد الجسم على عادات غذائية سليمة، ولكنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مما يساعد في تناول كافة الأطعمة الموجودة في المنزل دون قلق من زيادة الوزن، والذي يقلل من عمليات شراء الوجبات السريعة.

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن

عند الرغبة في اتباع رجيم اللقيمات يجب استشارة الطبيب، وذلك للتأكد من عدم إصابة الشخص بأمراض تعمل على بطء عملية حرق السعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى فشل أنظمة الرجيم، وذلك كالتالي:

وجبة الإفطار

تتكون وجبة الإفطار من ربع رغيف خبز أسمر، وبيضة مسلوقة، أو ٥٠ جرام من الجبن القريش، أو ملعقتين فول بالزيت الزيتون، كما يمكن تناول كوب من الشاي، أو القهوة مع ملعقة صغيرة سكر، وربع كوب لبن، وضرورة تناول ٢ كوب من الماء قبل الإفطار.

وجبة الغداء

يجب أن تحتوي وجبة الغداء على كمية وفيرة من الطعام، وتتكون من سلطة خضراء مع إضافة ملعقة زيت زيتون، وثلاثة ملاعق أرز، دجاج، أو سمك، أو لحوم مشوية.

وجبة العشاء

قطعة صغيرة من الحلويات، أو الأيس كريم، أو الشوكولاتة.

الطعام المسموح به أثناء رجيم اللقيمات

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كل ثلاث ساعات، ولكن يجب تناولها بحرص، وبكمية مناسبة مثل: الخضروات، الفاكهة، كوب فيشار، قطعة صغيرة من الحلويات، حساء الخضروات، ربع كوب مكسرات، نصف علبة تونة، ولنجاح رجيم اللقيمات يجب عدم الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

نصائح إنقاص الوزن سريعاً، هناك طرق عديدة يمكن عن طريقها تنحيف الجسم سواء في أسبوع، أو شهر، أو سنة، ويتوقف نجاح هذه الطريقة على النمط الذي يتبعه الفرد، ولكن هناك بعض الأنظمة التي تساعد في إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية قاسية، أو ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة، ويعتمد هذا النظام على تغيير بعض أنماط الحياة اليومية كالإقلاع عن التدخين، وعدم تناول الوجبات السريعة، وغيرها من العادات السيئة.

نصائح إنقاص الوزن سريعاً

سنعرض لكم بعض النصائح التي تعمل على خسارة ما لايقل عن ١٠ كيلو جرام في ثلاث أسابيع، وذلك عن طريق:

الحرص على تناول وجبة الإفطار

تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي يجب تناولها يومياً، والي تعمل على رفع معدل الأيض، ويجب أن تتكون من بروتينات، وسكريات، و كربوهيدرات، وذلك لتقليل الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.

تناول كمية مناسبة من الماء

تعمل المياه على طرد السموم المتواجدة في الجسم، وزيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن شرب الماء قبل الأكل يعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله، لذا ينبغي شرب كمية وفيرة من المياه على مدار اليوم.

الإكثار من تناول الخضروات

تعمل الخضروات على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة خاصة الخضروات الورقية، كما أنها تعمل على وقاية الجسم من أمراض السرطان، والقلب.

الإبتعاد عن استخدام السكر الدايت

هناك اعتقاد يزعمه البعض بفاعلية السكر، والمشروبات الدايت في التخسيس، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، وذلك لأن هذه المنتجات تعمل على الإصابة بأمراض عديدة خاصة الأمراض المزمنة، لذا يمكن استبدالها بالعسل النحل.

نصائح للتخلص من قشرة الشعر، تعد قشرة الشعر هي إحدى الالتهابات الجلدية التي تصيب فروة الرأس، والتي يصعب علاجها في بعض الأوقات، ولم يتوصل أحد إلى السبب الرئيسي لقشرة الشعر إلى الآن، ولكن هناك عوامل تساعد في ذلك، أهمها: قلة تمشيط الشعر، أصحاب الشعر الدهني، الإسراف في استخدام منتجات العناية بالشعر، الإصابة بالأمراض الجلدية كالاكزيما.

نصائح للتخلص من قشرة الشعر

لتجنب تعرض فروة الرأس للقشرة، والوقاية منها ينبغي اتباع هذه النصائح:

• استخدام الوصفات الطبيعية هناك بعض من مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالشعر، كما أنها لا تعمل على التخلص من القشرة، ولكنها تؤدي إلى ازديادها، لذا يمكن استبدال هذه المنتجات بوصفات طبيعية آمنة على الشعر.
• عدم الإفراط في غسل الشعر يعتبر غسل الشعر من الأمور الهامة، ولكن يجب عدم الإفراط في ذلك، حيث يؤدي غسل الشعر بصورة مستمرة إلى تلف فروة الرأس، وتكوين القشرة، لذا ينبغي غسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع، مع الحرص على استخدام شامبو خالي من كبريتات الوريل، والتي تسبب زيادة قشرة الشعر، وتغيير الشامبو المستخدم كل ٦ أشهر على الأقل.
• التغذية السليمة وتقليل التوتر لعلاج قشرة الشعر يجب اتباع نظام غذائي سليم، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تمد الجسم بالفيتامينات الهامة، كما يجب الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب حساسية الجلد، وشرب كمية مناسبة من المياه لترطيب فروة الرأس. عدم استخدام المستحضرات الزيتية هناك العديد من مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت، والتي تؤدي إلى زيادة قشرة الشعر، حيث أنها تعمل على تراكم الدهون على فروة الرأس.

علاج الهالات السوداء بمكونات طبيعية، تعتبر الهالات السوداء من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من الأفراد، حيث تعد المنطقة حول العين من المناطق الرقيقة التي لا تحتوي على غدد، لذا فهي تعكس لون الدم، ووجود لون أسود حول العين دليل على تعكر لون الدم، و احتوائه على غاز ثاني أكسيد الكربون السام، ويكثر ظهور هذه الهالات عند الإصابة بالإمساك، و للتخلص من هذه المشكلة يمكن إعداد بعض الوصفات الطبيعية في المنزل.

علاج الهالات السوداء بمكونات طبيعية

علاج الهالات السوداء بفيتامين E

يتميز فيتامين E بأنه مفيد جداً للبشرة، ويعمل على نضارتها، وتفتيحها، لذا يمكن استخدامه في القضاء على الهالات السوداء خلط ٤ كبسولات من فيتامين E مع ملعقتين من زيت السمسم، وملعقتين من زيت اللوز، وملعقتين من زيت جنين القمح، وملعقتين من زيت جوز الهند، ويتم وضع الخليط في زجاجة معقمة، ويتم دهان محيط العين قبل النوم يومياً، ويتم غسل الوجه بالمياه الباردة، وستظهر النتيجة في خلال ٣٠ يوم.

وصفة عصير الطماطم والليمون

تعمل الطماطم على حماية البشرة من التلف، والتخلص من الهالات السوداء عن طريق عمل خليط من ملعقة كبيرة عصير ليمون، وملعقة كبيرة من عصير الطماطم، ويترك الخليط على الهالات السوداء لمدة ١٠ دقائق، ويتم غسل البشرة بالمياه مع تكرار الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع، ويمكن إضافة قطرات من ماء الورد إلى الخليط لأصحاب البشرة الحساسة.

الكركم وزيت الزيتون للهالات السوداء

يعد زيت الزيتون من المواد الطبيعية التي تعمل على ترطيب المنطقة المحيطة بالعين عن طريق عمل عجينة من الكركم وزيت الزيتون، وتدليك أسفل العين بهذه العجينة لمدة ٣ دقائق، وتترك على البشرة لمدة ليلة كاملة، ويتم غسل البشرة بالمياه الباردة.

نصائح هامة للعناية بالشعر، تعاني معظم الفتيات، والشباب من تساقط الشعر، خاصة عند تمشيطه، ورؤية جزء كبير منه يقع، كذلك ضعف خصلات الشعر، وتساقطها بغزاره، مما يجعلهم يصابون بالقلق، والتوتر من تعرضهم للصلع، وتوجد أسباب عدة لتساقط الشعر، أهمها: اتباع أنظمة غذائية، وحياتية غير سليمة، وعدم الاعتناء بالشعر جيداً، استخدام الصبغات، وأجهزة فرد الشعر التي تؤدي إلى كسر بصيلات الشعر.

نصائح هامة للعناية بالشعر

تحرص العديد من الفتيات على العناية الكاملة بشعرها، لذا نقدم لكي مجموعة من النصائح الهامة للعناية بالشعر، وذلك عن طريق: التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية من أهم الخطوات الأساسية للعناية بالشعر هي:

اتباع نظام غذائي سليم، والتي تعمل على تقوية الشعر، والتخلص من مشاكل التساقط، وذلك من خلال تناول الفاكهة، والخضروات، وكذلك المأكولات البحرية، والتي تحتوي على أوميجا ٣، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لتقليل الشعور بالقلق، والذي يعد أهم أسباب تساقط الشعر.

تجنب شد الشعر يعمل شد الشعر لإجراء تسريحات مختلفة على سحب خصلات الشعر، والتي تؤدي إلى ظهور التهابات في فروة الرأس، لذا يمكن استبدالها بالتسريحات البسيطة كالكعكة، وذيل الحصان غير المشدود، مع ضرورة عدم استخدام كريمات الفرد، و المكواة، واستخدام الكريمات المرطبة للشعر، والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر، ومنع تقصفها.

عدم تعريض الشعر لأشعة الشمس تعمل أشعة الشمس، والأشعة فوق البنفسجية على التهاب خصلات الشعر، وإفراز مركبات سوبر أكسيد التي تعمل على تساقط الشعر، لذا ينبغي عدم تعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة، كما يجب عمل حمام زيت دافئ للشعر، والذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، والتي تعمل على تقوية خصلات الشعر.

نصائح لإنقاص الوزن بدون تمارين رياضية، حيث يسعى الجميع للحصول على جسم رشيق، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والذي يعزز من الثقة بالنفس، وزيادة الشعور بالرشاقة، كما أن زيادة الوزن يترتب عليها أمراض عديدة، ولكن يجد البعض صعوبة في ذلك، لعدم رغبته في اتباع حمية غذائية، حتى لا يشعر بالملل، والحرمان من الطعام المفضل له، وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.

نصائح لإنقاص الوزن بدون تمارين رياضية

أصبح من السهل تخسيس الجسم، والتخلص من الدهون دون ممارسة التمارين الرياضية، وبطرق فعالة، والتي يظهر أثرها في شهر على الأقل، وذلك باتباع هذه الإرشادات:

تسجيل الوجبات التي يتم تناولها

من الضروري أن يتم تدوين الطعام الذي يتناوله الفرد طوال اليوم من مأكولات، ومشروبات، وذلك لمعرفة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، بالإضافة إلى تدوين الأنشطة التي يقوم بها الفرد، حيث أن هذه الأنشطة تساعد في حرق السعرات الحرارية، أو أن هناك نشاطات أخرى تساعد في زيادة الوزن.

تقسيم الوجبات اليومية

يعد تقسيم الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال اليوم من أساسيات إنقاص الوزن، وذلك عن طريق تقسيم الوجبات إلى ٣، أو ٥ وجبات صغيرة مع الحرص على تناول وجبة الإفطار، وذلك لقدرتها على حرق الدهون على مدار اليوم، والحفاظ على موعد تناول الوجبات مع ترك فاصل بين الوجبات ثلاث ساعات تقريباً، وذلك لتعويد الجسم على موعد محدد للطعام.

الإكثار من شرب الماء

يعد الماء أساس الحياة، وهو شريان الحياة لجميع الكائنات الحية، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، وذلك لافتقاره للسعرات الحرارية، ويساعد الجسم في إتمام جميع الوظائف الحيوية.

ماسك البيض لفرد الشعر، يعد الشعر الخشن، أو المجعد من أسوأ أنواع الشعر على الرغم من أن الشعر الكيرلي أصبح موضة هذا العصر، وتوجد طرق عديدة يمكن بها الحصول على شعر مفرود، وناعم، ومن أهم هذه الطرق استخدام البيض، والذي يعتبر من البروتينات التي لها قدرة فائقة في تغذية، وفرد الشعر، وحماية الشعر من الجفاف، والتقصف، وتعمل ماسكات البيض على إكساب الشعر النعومة، والانسيابية التي تساعد على فرده، وسهولة تمشيطه.

ماسك البيض لفرد الشعر

يعمل ماسك البيض على تقوية جذور الشعر، وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وجعلها ناعمة، ولامعة، ويمكن تحضير ماسك البيض بسهولة في المنزل عن طريق خفق صفار بيضة مع مقدار من لبن الزبادي حتى نحصل على خليط كريمي، ونقوم بفرد الخليط على الشعر مع تدليك فروة الرأس، ويترك على الشعر لمدة ٣٠ دقيقة مع تغطية الرأس، ونقوم بغسل الشعر بالمياه والخل للتخلص من رائحة الخل، ويجب ترك الشعر مفرود حتى لا يتجعد، كما ينبغي عدم غسل الشعر لمدة ٣ أيام، وذلك لتثبيت البروتين على الشعر.

نصائح لتنعيم الشعر

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الدهون، و البروتينات، والعناصر الأساسية للجسم، والإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم،استخدام أنواع طبيعية من الشامبو، أو الشامبو الخالي من المواد الكيميائية، والكبريتات.

استخدام الزيت لتدليك فروة الرأس مرة واحدة فقط في الأسبوع، وتجنب تمشيط الشعر وهو مبلل حتى لا يتعرض للكسر، واستخدام المشط الخشبي ذو الأسنان الواسعة لسهولة تمشيط الشعر، قص أطراف الشعر كل ٨ أسابيع لحماية الشعر من التقصف، وعدم استخدام المياه الساخنة في غسل الشعر.

وصفات التخلص من الشعر الزائد، يعد الشعر الزائد من أصعب الأمور التي تواجهها السيدات، والفتيات خاصة المتزوجات، حيث تتعرض للإحراج الشديد، كما أن عملية إزالة الشعر الزائد تبدو صعبة، ومرهقة للغاية، وتوجد طرق عديدة يمكن بها إزالة الشعر الزائد سواء باستخدام السويت، أو الشفرات، أو الكريمات، ويعد استخدام الشفرات، والكريمات من أسهل الطرق، ولكن لها سلبيات، وأهمها سرعة نمو الشعر، بينما السويت فإن أبرز سلبياته هو الألم أثناء الاستخدام.

وصفات التخلص من الشعر الزائد

توجد وصفات طبيعية عديدة تعمل على تقليل نمو الشعر مرة أخرى، دون الحاجة إلى إزالة الشعر بالليزر، والذي قد يكون غير مناسب في التكلفة لبعض الأفراد، ومن أهم هذه الوصفات:

وصفة نبات السعد

تتكون وصفة نبات السعد من ٢٥ جرام من نبات السعد، ٢٥ جرام من بذور السكران، وكريم مرطب، حيث يتم وضع نبات السعد، وبذور السكران في وعاء به ماء على النار، ونتركه حتى الغليان، وعندما يبرد الخليط نقوم بإضافة الكريم المرطب، ويتم دهان المنطقة المراد التخلص من الشعر الزائد منها بعد إزالة الشعر بالسويت، ويتم تكرار هذه العملية بعد إزالة الشعر في كل مرة، وستلاحظين أن الشعر يقل في كل مرة.

وصفة الخميرة والعسل

نقوم بإضافة ملعقتين من الخميرة، وملعقة من العسل، وملعقة من ماء الورد إلى عصير ليمونة كاملة، ونقوم بتوزيع الخليط على المنطقة المراد إزالة الشعر منها، ويترك حتى يجف، ونقوم بفرك البشرة في عكس اتجاه نمو الشعر.

نصائح عند إزالة الشعر

ضرورة الاستحمام بالمياه الدافئة، وذلك لفتح مسام البشرة، وتتم عملية إزالة الشعر بسهولة، استخدام كريمات التخدير الموضعي لتخفيف الألم عند إزالة الشعر، تجنبي إزالة الشعر بعد الدورة الشهرية مباشرةً، لأن البشرة تكون حساسة للغاية في هذه الفترة، ولكن يمكن إزالته قبل موعد الدورة بثلاثة أيام على الأقل.

وصفات الكركم لتفتيح البشرة، تتعرض البشرة لعوامل مختلفة تعمل على حدوث صبغات، و إسمرار البشرة، نتيجة لكثرة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، أو عدم العناية بالبشرة، وعملية توحيد لون البشرة ليس أمر صعب، أو مستحيل، حيث يمكن الحصول على بشرة ناصعة البياض بسهولة باستخدام وصفات طبيعية، ومن أفضل وصفات تفتيح البشرة وصفة الكركم، وسنتعرف على طريقة تحضير وصفات الكركم للبشرة بالتفصيل.

وصفات الكركم لتفتيح البشرة

يعمل الكركم على وقاية البشرة ضد الفطريات، والجراثيم، كما يعمل على تفتيح الأماكن الداكنة في الجسم، وتغذية البشرة، والتخلص من آثار حبوب الشباب، وذلك بإحدى الطرق الآتية:

وصفة الكركم وعسل النحل

نقوم بوضع ملعقتين من الكركم، وملعقتين من عسل النحل، وملعقتين من عصير الليمون مع التقليب حتى تتجانس المكونات، ويتم توزيع الخليط على البشرة، ويترك لمدة ١٠ دقائق، ويتم غسل البشرة بالمياه الباردة، ويجب غسل البشرة قبل الاستخدام بالمياه الدافئة حتى يتم فتح مسام الجلد.

وصفة الكركم ودقيق الأرز

تعد هذه الوصفة من الوصفات الفعالة في إزالة خلايا الجلد الميت، وتفتيح البشرة، والقضاء على الهالات السوداء، كما أنها فعالة للقضاء على تشققات، والتهاب الجلد في فصل الشتاء، وذلك عن طريق خلط مقادير متساوية من الكركم، ودقيق الأرز مع الماء لتكوين عجينة، وفردها على البشرة لمدة ربع ساعة، ويتم فرك البشرة جيداً، وغسلها بالمياه الفاترة.

وصفة الكركم وحليب جوز الهند

تتميز هذه الوصفة بقدرتها على تفتيح البشرة، والقضاء على التجاعيد، حيث يتم خلط ملعقتين من الكركم مع ملعقتين من حليب جوز الهند، وملعقتين من عسل النحل، ونقوم بتوزيع الخليط على البشرة، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ويتم غسل البشرة بعد ذلك بالمياه الباردة.

رجيم التمر لإنقاص الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وأخفقت في جميع المحاولات لإنقاص الوزن، فإن رجيم التمر هو الحل الأنسب، والذي يعتمد على تناول بعض حبات التمر بين الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى كوب من الحليب حتى يمكن التخلص من الوزن الزائد بفاعلية، ويجب تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمسة وجبات، وذلك لزيادة الشعور بالشبع، وامتلاء المعدة، كما أن اللبن والتمر من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

رجيم التمر لإنقاص الوزن

يعمل رجيم التمر واللبن على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يمد الجسم بالطاقة، والحيوية، ويمكن تطبيق رجيم التمر واللبن كالتالي:

اليوم الأول : وجبة الإفطار: كوب عصير برتقال، بيضة مسلوقة، قطعتان من التوست.

وجبة خفيفة : كوب لبن خالي الدسم، ٥ حبات تمر.

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية، سلطة خضراء.

وجبة خفيفة : كوب لبن رائب، ٣ حبات تمر.

وجبة العشاء : ٣ ملاعق فول بالزيت الزيتون، ٢ ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني 

الإفطار : كوب عصير رمان، شريحة توست، قطعة جبن.

وجبة خفيفة : كوب زبادي، ٣ حبات تمر.

الغداء: خبز أسمر، شريحة من سمك السالمون.

وجبة خفيفة : ٧ حبات تمر، كوب حليب سويا.

العشاء : سلطة بالخس والطماطم، نصف كوب أرز أسمر بالجمبري.

اليوم الثالث 

الإفطار : بيض مسلوق، ٣ ملاعق فول بدون زيت، شريحتان خبز أسمر.

وجبة خفيفة : ٥ حبات تمر، كوب حليب قليل الدسم.

الغداء : قطعة بانية، نصف كوب أرز أسمر.

وجبة خفيفة : ٧ حبات تمر.

العشاء : كوب زبادي بقطع الفواكه، بطاطس بالأرز الأسمر، والسجق.

اليوم الرابع 

الإفطار : ٢ شريحة توست، قطعة جبن قريش، كوب عصير برتقال.

وجبة خفيفة : ٤ حبات تمر، كوب حليب خالي الدسم.

الغداء : سلطة خضراء، شريحة سالمون بالفرن، نصف كوب كينوا.

وجبة خفيفة : كوب زبادي، ٧ حبات تمر.

العشاء : مثل الإفطار.

اليوم الخامس، والسادس، والسابع يتم التبديل بين الوجبات السابقة.

طرق طبيعية لتنحيف الجسم، تعد مشكلة السمنة، أو الوزن الزائد من المشكلات التي تواجه العديد من الأفراد، وقد تعرضهم لحالة من القلق، و الاكتئاب، لذا يلجأ البعض إلى تصفح مواقع البحث الإلكتروني للحصول على طرق، ووسائل طبيعية يمكن بها الحصول على جسم نحيف، ورشيق، وقد تتضمن هذه الطرق حميات غذائية يصعب تطبيقها، خاصة إذا كان يعاني الفرد من وزن زائد للغاية.

طرق طبيعية لتنحيف الجسم

وصفة الزنجبيل والقرفة

شاع استخدام الزنجبيل للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك عند تناوله بعد الأكل مباشرةً، ويعمل إضافة القرفة إلى الزنجبيل على زيادة فاعليته في التنحيف، وذلك عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقتين من القرفة مع شريحتين من الليمون، ويتم وضعها في مقدار مناسب من الماء، وتوضع على النار حتى الغليان، ويتم تصفية الخليط، وتناوله مع إضافة ملعقة من العسل الأبيض.

وصفة ماء الورد وخل التفاح

يتم وضع ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج في كمية من الماء، وتترك على النار حتى الغليان، ويترك حتى يبرد، ونقوم بوضع ملعقتين من خل التفاح، وملعقة من ماء الورد مع التقليب حتى تتجانس المكونات، ويترك في الثلاجة لحين الاستخدام، وذلك عن طريق دهان منطقة تراكم الدهون يومياً، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية، وتناول طعام صحي أثناء استخدامه.

وصفة المرمريه  للتخسيس

يمكن استخدام المرمريه لتنحيف الجسم عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من المرمريه في كوب من الماء، ويترك على النار حتى الغليان، ويتم تناوله كوجبة عشاء قبل النوم.

خلطة الثوم لتنحيف الجسم

يتم وضع ستة فصوص ثوم مع ستة أكواب من الماء، وكمية من البقدونس في وعاء على النار، ويترك لمدة نصف ساعة، ويتم تناول كوب من هذا الخليط بعد تصفيته، وذلك قبل كل وجبة.

طرق طبيعية لتخسيس البطن، يعاني عديد من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، والذي يؤدي إلى حدوث مشاكل نفسية، وجسدية لا حصر لها، خاصة إذا وصلت هذه الدهون إلى باقي أعضاء الجسم كالكبد، والرئتين، والقلب، والتي قد تسبب أمراض عديدة كالضغظ، والسكري، لذا يسعى عديد من الأفراد للتخلص من هذه الدهون في أسرع وقت، وذلك بالبحث عن طرق سريعة لتخسيس البطن، وسنتعرف على هذه الطرق بالتفصيل.

طرق طبيعية لتخسيس البطن

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن بها القضاء على دهون البطن، وتكوين عضلات للبطن، وذلك عن طريق:

• ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الأيروبكس، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب، وإزالة دهون البطن، تناول الخضروات، والفاكهة التي تحتوي على الألياف النباتية، والتي تساعد على سد الشهية لفترة طويلة.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، و الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي تعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله الفرد.، وتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة كالمكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
• استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، وذلك لزيادة نشاط الجسم، كما يمكن ممارسة رياضة المشي بصورة دورية.، وتناول قدر كافي من الماء طوال اليوم، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتخفيف احتباس المياه داخل الجسم.

أطعمة مفيدة لتخسيس البطن

توجد بعض الأطعمة التي تعمل على تخسيس البطن بفاعلية، وذلك مثل:

الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على أوميجا ٣، والتي تعمل على تخسيس البطن مثل: الرنجة، والسردين، والماكريل، وغيرها من الأسماك الدهنية.

البيض: يحتوي البيض على البروتينات التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وزيادة معدل الأيض طوال اليوم.

وصفات طبيعية للشعر الأبيض، تعد مشكلة تغير لون الشعر إلى اللون الأبيض من أسوأ المشكلات التي تواجه العديد من الأفراد عند التقدم في العمر، حيث أنه يجعل الإنسان يبدو أكبر سنا من عمره الحقيقي، ويجب التعرف على السبب الرئيسي للشعر الأبيض حتى يمكن علاجه، وذلك لتعدد أسباب ظهور الشعر الأبيض، والتي من أهمها: التقدم في العمر، فقر الدم، وجود مشاكل في الغدة الدرقية.

وصفات طبيعية للشعر الأبيض

وصفة الدبس

تعد وصفة الدبس من الوصفات الشائعة التي تستخدم للوقاية من الشعر الأبيض، وتقليل ظهوره، وذلك لاحتوائه على ١٤٪ من عنصر النحاس الذي يعمل على إنتاج صبغة الشعر من جديد، وذلك عن طريق تناول ملعقة كبيرة في الصباح لمدة شهر على الأقل للحصول على النتائج المرغوب فيها.

وصفة عصير البصل

يعمل مركب الكاتلازاس المتواجد في عصير البصل على تقليل نمو الشعر الأبيض، وزيادة إفراز الشعر الأسود، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بكمية من عصير البصل، ويترك لمدة ساعة على الأقل على الشعر، ويتم غسل الشعر جيداً بعدها.

طرق الوقاية من الشعر الأبيض

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل ظهور الشعر الأبيض، وذلك من خلال:

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب١٢ مثل: الدجاج، واللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، حيث يعمل نقص فيتامين ب١٢ على فقدان اللون الطبيعي للشعر في وقت متقدم من العمر.

الإقلاع عن التدخين، حيث يرتبط ظهور الشعر الأبيض بالتدخين، كما أنه يعمل على تساقط الشعر.

ضرورة الاعتناء بالشعر لمنع مشكلة التساقط، وذلك لأن الشعر الذي ينمو مرة أخرى تقل فيه نسبة الصبغة عن النسبة الطبيعية خاصة في سن متقدم، بالإضافة إلى عدم استخدام مكواة  الشعر، وأجهزة تجفيف الشعر، وذلك لأنها تسبب تلف، وضرر بالغ بالشعر.

خلطات طبيعية لتبييض البشرة، توجد العديد من الطرق التي يمكن بها تفتيح البشرة، وإخفاء البثور، و الرؤوس السوداء، ولكن هذه الطرق جميعها مؤقتة تستمر لفترة قصيرة مثل: كريمات التفتيح، و مستحضرات التجميل الأخرى، لذا فإنه من الأفضل استخدام الخلطات، والوصفات الطبيعية، والتي يعمل تطبيقها باستمرار على تفتيح البشرة، والتخلص من البثور، و الرؤوس السوداء بطرق منزلية آمنة ليس لها أضرار على البشرة.

خلطات طبيعية لتبييض البشرة

هناك العديد من المواد الطبيعية المتوفرة في المنزل التي يمكن استخدامها في تفتيح البشرة كالشوفان، والبرتقال، والدقيق، والنشا، وغيرها، حيث يتم إضافة بعض المكونات البسيطة للاستماع ببشرة نقية ناصعة البياض.

خلطة قشر البرتقال والعسل الأبيض

بعد تجفيف قشر البرتقال، نقوم بطحنه جيداً للحصول على مسحوق ناعم، ويتم إضافة ملعقة من العسل الأبيض، وملعقة من اللبن السائل، وملعقة من الدقيق مع التقليب للحصول على عجينة ناعمة، ويتم توزيعها على البشرة لمدة ١٠ دقائق، ونقوم بفركها، ويتم غسل البشرة بالمياه الفاترة.

خلطة الزعفران والحليب

نقوم بوضع ثلاثة خيوط من الزعفران في ربع كوب من الحليب، ويترك لمدة نصف ساعة، ويتم تصفية الحليب من الزعفران، وتطبيق الخليط على البشرة، والتدليك في حركات دائرية لمدة خمس دقائق، ويترك على البشرة حتى يجف، ويتم غسل البشرة بالمياه الباردة.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر، الشاي الأخضر، أو الشاي الصيني، وهو إحدى أنواع الشاي المعروفة لدى الجميع، ولكنه يتميز بأنه أقل أكسدة من الشاي الأحمر، حيث أجريت العديد من الدراسات، والأبحاث الطبية للتأكد من الفوائد المتعددة المعروفة عن الشاي الأخضر، والتي أثبتت فاعليته في علاج العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، كما أنه فعال في تخسيس الجسم، وتعد الصين، واليابان، وفيتنام من أكثر الدول المنتجة للشاي الأخضر.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي لها فوائد عديدة لجسم الإنسان، والتي انتشر استخدامه في جميع البلدان حول العالم، ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر:

تخسيس الجسم بفعالية، وذلك لقدرته الهائلة على تنشيط الجهاز الهضمي، وعملية الهضم، كما أنه يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على أكسدة الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة الوزن بفعالية.

مفيد لمرضى الكوليسترول، حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، لذا يجب على مرضى الكوليسترول تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق.

إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة، والتخلص من الكسل، والخمول الذي يصيب بعض الأفراد.

يعمل على تعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان، ويجعله قادرا على مقاومة الفيروسات، التي تسبب العديد من الأمراض.

حماية الجسم من أمراض الضغط، والقلب، وتطهير الفم، واللثة، والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

توحيد لون البشرة، وذلك لأن البقع الجلدية الداكنة التي توجد في البشرة، تؤدي إلى تغير لون البشرة فتصبح في جزء من الجسم بلون، وفي الجزء الأخر لون أخر وهذه مشكلة وتتكون من عدة أسباب منها، بعض الأمراض الجلدية، وأيضا وجود بعض الالتهابات في الجلد، ومن المعروف أن تغير لون البشرة يكون بسبب مستوى مادة الميلانين التي هي المسؤولة عن لون البشرة، فيؤدي هذا إلى تغير لون البشرة.

وصفات لتوحيد لون البشرة

وصفة عصير الليمون

الليمون من الفاكهة الحمضية، لذلك فهو يعمل على المحافظة على درجة الحموضة المناسبة وطريقة هذه الصفة كالاتي:

مكونات الوصفة: كمية مناسبة من عصير الليمون.

الطريقة: نستخدم الليمون بوضعه على البشرة مباشرة باستمرار وذلك لتتيح اللون، ثم نقوم بعد ذلك بغسل الوجه بعد مدة من وضعه،من الأفضل عدم استخدام هذه الوصفة إذا كان هناك أي جروح أو خدوش في البشرة، حتى لا يؤدي إلى حرقها كما يفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس عند استخدامه.

وصفة دقيق الشوفان

من المعروف أن دقيق الشوفان من المواد التي تعمل على تقشير البشرة وإزالة ما بها من الخلايا الميتة:

المكونات: كمية مناسبة من دقيق الشوفان، مع كمية مناسبة من العسل.

الطريقة: نقوم بخلط دقيق الشوفان مع العسل خلطا جيدا مع بعضهم البعض وحتى نحصل على عجينة، ثم نقوم بوضع هذه العجينة على الوجه لعدة دقائق مع التدليك، ثم نقوم بعد ذلك بغسل الوجه، وبعدها نستخدم كريم للحماية من أشعة الشمس.

فوائد الكركدية للتنحيف، الكركدية هو من النباتات المعمرة، وتمتاز أوراقه بألوانها الأخضر المحمر، وأزهارها لونها الأصفر، وهو لا يستطيع تحمل درجات الحرارة المنخفضة، ويمد الكركدية الجسم بالكثير من العناصر الغذائية منها الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 2 وتوجد به مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، وهذه المضادات تعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب وأيضا الأوعية الدموية وذلك عن طريق التقليل من أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم.

فوائد الكركدية للتنحيف

يعمل الكركدية على كسر الدهون التي تكون متراكمة في الجسم وأيضا يمنع تراكمها، يعمل الكركدية على خسارة الوزن الزائد ويمنع حدوث السمنة، أيضا تقول الدراسات العلمية أن الكركدية يعمل على زيادة معدلات الأيض في الجسم والتي تعرف باسم التمثيل الغذائي، يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويعمل كملين طبيعي للأمعاء.

مشروب الكركدية للرجيم

نحضر كأس بها ماء وكأس أخر من أوراق الكركدية ونخلطهم مع بعضهم البعض ثم نقوم بوضعهم على النار، ونتركهم لمدة عشر دقائق حتى يغلي الخليط تماما، فنحصل على عصير كركدية ويكون مركز ثم نقوم بعد ذلك بإضافة كأس من السكر ونقلب المزيج حتى يذوب السكر تماما، ثم نتركه حتى يبرد ثم نقوم بإضافة الماء البارد على الخليط حتى نقلل من تركيزه ونضيف له كمية قليلة من ماء الورد.

فوائد الخس للتخسيس، يعد الخس من الخضروات الورقية التي يتم تناولها طازجة، أو يمكن إدخالها في بعض الأطعمة كالسلطات، ويحتوي الخس على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والضرورية لجسم الإنسان، وتم زراعة الخس لأول مرة بواسطة المصريين القدماء، وذلك لاستخدام بذوره كسماد للتربة، ولكن تم استخدامه بعد ذلك في الأكلات، والوجبات اليومية، ويحتاج الخس إلى درجات حرارة منخفضة، كما يتم تهجينه مع نباتات أخرى من نفس الفصيله.

فوائد الخس للتخسيس

الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن.

يحتوي على ألياف نباتية، والتي تعمل على سد الشهية، وزيادة الشعور بالشبع.

تقليل عملية هضم السكريات، والبقاء على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي.

ونتيجة لذلك فإنه يمكن استخدام الخس للحصول على نتائج جيدة في التخسيس عن طريق تناول الخس كوجبة للإفطار في صورة سلطة مع إضافة البقدونس، والبصل، والشبت، وعصير الليمون، ويمكن إضافة الملح حسب الرغبة، مع تناول فنجان من القهوة بدون حلية، فهذه وجبة إفطار كاملة تعمل على سد الشهية لفترة طويلة.

القيمة الغذائية للخس

طبقا للدراسات التي أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية أن كل ١٠٠ جرام من الخس الطازج يحتوي على مايلي:

١٥ جرام سعر حراري.

١.٣ جرام ألياف نباتية.

١٥. جرام دهون.

١.٣٦ جرام بروتين.

٢.٨٧ جرام كربوهيدرات.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الخس على فيتامين ج، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والحديد، و الكالسيوم، و الماغنيسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين ك.

فوائد الخس الصحية

تنقية الدم، والحفاظ على صحة الجسم بصورة كلية، يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، لذا فهو يعالج فقر الدم، علاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وزيادة الخصوبة، وعلاج مشاكل البشرة، والشعر، وتقليل آلام الصداع وعلاج مشاكل القلق، والتوتر.

خلطات سحرية لعلاج مشاكل الشعر، حيث يعاني النساء والرجال من مشاكل الشعر المتنوعة كالتساقط، والقشرة، والجفاف، وغيرهم، وتأتي مشكلة التساقط في مقدمة هذه المشكلات، وذلك نتيجة استخدام منتجات عناية بالشعر تحتوي على مواد كيميائية ضارة، كما أن التقدم في العمر، واضطراب الهرمونات، وكذلك القلق، والتوتر كلها عوامل تؤدي إلى تساقط الشعر، وتقليل نموه، لذا يظل الجميع يبحث عن وصفات تعمل على التخلص من كافة مشاكل الشعر، وسنقدم هذه الوصفات بالتفصيل.

خلطات سحرية لعلاج مشاكل الشعر

وصفة زيت الخروع

من أكثر الزيوت الطبيعية التي تعمل على علاج جميع مشاكل الشعر هو زيت الخروع، ويتم استخدامه عن طريق غسل الشعر جيداً، وتدليك فروة الرأس بزيت الخروع مع تغطية الرأس بمنشفة ساخنة، ويترك طوال فترة النوم، ويتم غسل الشعر بالمياه والشامبو في صباح اليوم التالي مع التكرار مرتين في الأسبوع لمدة شهرين على الأقل، لإطالة الشعر، وزيادة كثافته.

وصفة زيت الأفوكادو للشعر

يمكن اعتبار هذه الوصفة من أجود الوصفات التي يمكن استخدامها لتنعيم الشعر، ولمعانه، وذلك بإضافة مجموعة من الزيوت الأخرى مثل: زيت الزيتون، وزيت الأركان، وزيت جوز الهند، ويتم خلط كميات متساوية من هذه الزيوت، وتدليك فروة الرأس لمدة ربع ساعة على الأقل، ونقوم بتغطية الرأس، ويترك لمدة ليلة كاملة، ويتم غسل الشعر بالمياه الدافئة والشامبو في اليوم التالي.

وصفة الفازلين وزيت الزيتون والخروع

نقوم بوضع ملعقتين من زيت الزيتون، وزيت الخروع، والفازلين في وعاء جاف مع التقليب حتى تتجانس المكونات، ويتم توزيع الخليط على الشعر، وتدليك فروة الرأس، ويترك على الشعر لمدة ساعتين، ونقوم بغسل الشعر بالمياه والشامبو مع تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.