الكاتب: soha

تُعد مشكلة الوزن الزائد من أخطر المشكلات التي تواجه الكثير من الأفراد وتجعلهم يبحثون لإيجاد وصفات ريجيم طبيعية لتنحيف الجسم في أسرع وقت ممكن، حيث تنتج الزيادة إما بسبب الإفراط في تناول الطعام أو بسبب قلة الحركة، وهذا يؤثر بصورة سلبية على ثقة الشخص بنفسه، ويؤدي إلى تغيير نمط حياته واللجوء إلى مختصي التغذية وغيرهم للوصول إلى حل مثالي لتلك المشكلة.

وصفات ريجيم طبيعية

يصدق الكثير من الأفراد الشائعات الخاطئة التي تتعلق بالوزن الزائد، والتي تشير أن الإنسان لا يمكنه خسارة الوزن بمجرد وصوله إلى سن معين، وهذا كلام خاطئ، فالجميع يمكنه إنقاص الوزن الزائد، والاستمتاع بجسم صحي، بإتباع نصائح الوصول للجسم المثالي بسهولة دون عناء.

خلطات طبيعية لتنحيف الجسم

هناك العديد من الخلطات التي تستخدم من أجل تخسيس الجسم والتخلص من الدهون والترهلات في فترة بسيطة، ومن بينها :

خلطة الليمون والقرفة

يتم تحضيرها عن طريق وضع نصف لتر من الماء، مع ربع معلقة من القرفة، وحبتان من ثمار الليمون متوسط الحجم في وعاء على النار، وذلك عن طريق عصر الليمون وإضافته إلى الماء والسكر حسب الرغبة، ثم القرفة، ويغلى الخليط السابق على نار هادئة، ومن الممكن شربه باردًا، ويجب شربه يوميًا قبل وجبة الإفطار، وقبل الوجبات الرئيسية أيضًا للحصول على نتائج فعالة.

خلطة القهوة للتنحيف

يتم تحضيرها عن طريق مزج ثلاث ملاعق من القهوة مع نصف كأس من الماء الدافئ، وتجهيز الجسم للاستحمام، ثم البدء في فرك الخليط على المكان المراد تنحيفه وبشكل قوي، مع مراعاة أن يكون الجسم جافًا، وتستمر عملية الفرك لمدة عشر دقائق، ثم الاستحمام، ويمكن الاستمرار على الخلطة لمدة شهرين والاستمتاع بالنتائج الرائعة.

تخسيس طبيعي للجسم حلمًا يهدف الكثير من الأفراد إناثًا ورجالًا إلى الوصول إليه، حيث أن الوزن الزائد والسمنة يسببان أمراضًا صعبة ومنها السكري وضغط الدم المرتفع، وإرتفاع مستوى الكوليسترول والعديد من الأمراض الأخرى، ويبحث الجميع لذلك عن طرق تخسيس الجسم ولكن بطريقة صحية، فيحتاج الأفراد إلى قوة كبيرة وتحفيز هائل للبدء بإتباع حمية غذائية.

تخسيس طبيعي للجسم

يمكن الوصول إلى الجسم المثالي دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأنظمة القاسية، واستخدام الأدوية الخاصة بالتخسيس والتي تحتوي على مواد كيميائية ضارة لأنها تسبب أضرار كبيرة للجسم حتى وإن نجحت في إنقاص الجسم، فلابد من اللجوء للطرق الطبيعية لإنقاص الوزن بصورة طبيعية حتى لا يعود مجددًا.

ريجيم الكيوي لخفض دهون الجسم

يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالبوتاسيم والذي يساهم بصورة كبيرة في حرق الكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ونسبة كافية من الألياف، فيمنح الجسم شعور بالشبع ويثبط من معدل تناول الطعام، كما أنه يعمل كملين طبيعي للأمعاء، ويخلص الجسم من كافة السموم والشحوم المتراكمة في الجسم، ولهذا يستخدم بصورة كبيرة في الريجيم، ويمكن تحديد الريجيم كالتالي :

الإفطار:

ثمرة كيوي , شريحة توست مغطاة بالجبن لايت, ويمكن إضافة مشروب النسكافيه البلاك بدون إضافة السكر.

الغداء:

3 ثمرات من الكيوي, طبق سلطة خضار كبير, صدر دجاج مشوي أو مسلوق.

العشاء:

5 ثمرات من الكيوي مع كوب كبير من الزبادي اللايت

نصائح لنجاح النظام

لكي يحصل الفرد على النتيجة المُرجوة من هذا النظام فأنه يحتاج إلى القيام ببعض النصائح ومن بينها :

ـ أخذ مشروب بين الوجبات، وهو مزج شريحتين من الأناناس مع ثمرتين من الكيوي، ومعلقة من عصير الليمون، ومزج الخليط جيدًا بالخلاط الكهربائي، وتناوله بدون إضافة السكر.

ـ يُكرر النظام لمدة خمسة أيام مع شرب 2 لتر ماء يوميًا، وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا على الأقل.

ـ يُكرر النظام مرة أخرى إلى أن يتم الحصول على النتائج المرجوة.

نصائح عند إتباع ريجيم الكيوي

ـ يُنصح بضبط المنبه لعدم التكاسل عن شرب الماء، ويمكن إضافة نكهة للماء ليكون فيما يسمى الديتوكس، فمن الممكن وضع شرائح الكيوي في الماء ونقعها لمدة يوم كامل، وتناولها طوال اليوم.

ـ الحرص على تناول تمارين الكارديو من المشي والجري وقيادة الدراجات.

تخسيس الجسم كله هدفًا يسعى إليه الكثير من الأفراد في المجتمع، ذلك لأن مشكلة زيادة الوزن أصبحت من أكثر المشكلات التي تواجه النساء والرجال، الراغبين في المحافظة على القوام المثالي الرشيق والتخلص من كافة الترهلات والدهون التي تعيق الحركة واستكمال مسيرة الحياة، بسبب الأمراض الكثيرة التي تسببها تلك الدهون، وهذا ما يجعلهم يلجأون إلى أنظمة عديدة للتخلص منه والاستمتاع بصحة جيدة.

تخسيس الجسم كله

يمكن الحصول على الجسم المثالي والتمتع بالصحة الجيدة، وذلك من خلال إتباع بعض النصائح دون الحاجة إلى إتباع ريجيم أو حمية غذائية قوية، ويكون ذلك عن طريق :

ـ التقليل من تناول الكربوهيدرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

ـ الحرص على تناول الطعام الصحي كاللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات.

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة حتى وإن كانت رياضة المشي والجري، وخاصة في الأوقات المبكرة، لأن ذلك يساهم في زيادة معدل الأيض.

ـ يفضل الإمتناع عن تناول القهوة في الصباح الباكر، لأن هذا يسبب احتباس للمياه وشعور بالانتفاخ، ويفضل باستبدالها بالشاي الأخضر والعصير الطبيعي.

ريجيم إنقاص الجسم في أسبوع

ويمكن تطبيق هذا النظام من أجل تخسيس الوزن في أسبوع واحد

اليوم الأول: فواكه فقط، ويكون ذلك بتناول جميع الفواكه باستثناء الموز.

اليوم الثاني: الخضروات فقط، ويكون ذلك بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة.

اليوم الثالث: الفواكه والخضروات معاً، ويكون ذلك بتناول الخضار والفواكه، باستثناء البطاطا والموز.

اليوم الرابع: الموز والحليب، وفي هذا اليوم يجب شرب الحليب الخالي الدسم وأكل الموز، ويكون عن طريق تناول ثلاثة أكواب من الحليب مع ثماني موزات، مع وعاء من شوربة الخضار.

اليوم الخامس: الأرز البني، يخُصّص هذا اليوم لتناول الأرز البني بالإضافة إلى تناول القليل من الخضراوات والفواكه.

اليوم السادس: الخضراوات والأرز، ويكون هذا اليوم بأكل الأرز و الخضروات، مع أهمية مراعاة عدم استخدام الزبدة أو الزيت عند الطهي.

اليوم السابع: الأرز و الخضروات، وعصير الفواكه، ويكون ذلك بتناول الكثير من سلطة الخضار، أو حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق، وعصير الفواكه الطازج.

وصفات سحرية لإنقاص الوزن

تتعدد الوصفات التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن كاملًا، والتي يفضل المواظبة عليها من أجل الوصول إلى أفضل النتائج، ومن بينها :

وصفة الخيار والنعناع

تُغسل حبة خيار كبيرة، وتُقطع إلى أجزاء بحجم متوسط، وتُضرب في الخلاط إلى أن تتحول إلى سائل، وتُغسل حبة كبيرة من الليمون، ثم تُعصر ويصفى عصيرها من البذور، وتغسل حبة من الليمون وتعصر ويصفى عصيرها من البذور، ويوضع في الخلاط الكهربائي.

يخلط مع سائل الخيار حتى يمتزج تمامًا، ثم تُغسل ست ورقات كبيرة من النعناع الطازج، وتفرم ناعمًا، وتضاف إلى مزيج الخيار والليمون، يشرب مقدار كوب من المزيج الناتج في الصباح الباكر بشكل يومي.

وصفة مسحوق التوابل

يوضع مقدار خمس ملاعق من حبوب الكزبرة، مع خمسة أعواد من القرنفل، وعود صغير من القرفة، ويوضع الخليط في مطحنة التوابل الكهربائية، وتطحن معًا حتى تتحول إلى مسحوق متجانس، ويضاف للمسحوق الناتج ملعقة من بذور الحلبة ومعلقة أخرى من مسحوق الكركم، وتطحن كافة المكونات، ثم يضاف إليها نصف معلقة من حبوب الكمون ونصف معلقة من حبوب الخردل، وتطحن مرة أخرى، حتى يتحول الخليط إلى مسحوق ناعم.

يضاف ربع ملعقة من مسحوق التوابل السابق إلى أطباق الطعام اليومية للحصول على أفضل النتائج.

وصفة الفاصوليا البيضاء

تُغسل الفاصوليا البيضاء جيدًا وتترك منقوعة في كمية كافية من المياه الفاترة لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، ثم تصفى من الماء وتغسل وتسلق مع المياه الساخنة إلى أن تنضج بشكل جيد، ويمكن استخدام إناء الضغط.

يتم تناول الفاصوليا البيضاء المسلوقة عن طريق إضافتها إلى السلطة أو شوربة الخضار، أو هرسها مع الكمون والثوم.

تخسيس الوزن الزائد ، ريجيم سريع لفقدان 20 كيلو جرام بدون تمارين رياضية قاسية هو حلم كل شاب وفتاة يعانون من الوزن الزائد، حيث يلجأ الكثير من الأفراد إلى إنقاص أوزانهم بطرق خاطئة، كاستخدام وجبات إنقاص الوزن والحبوب الكيميائية المضرة، أو الصيام لفترات طويلة، وكل تلك الطرق هي طرق غير صحية وتسبب الكثير من الأضرار للجسم.

تكثر الوصفات التي تستخدم من أجل التخسيس وفقدان الوزن، حيث تعمل جميعها على تحفيز الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة أثناء قيامه بعملياته الحيوية المختلفة، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة فيه، وإعطاء الجسم الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، وهذا من شأنه إنقاص الوزن الزائد في الجسم دون عناء وحرمان، ودون الحاجة إلى عمل حميات غذائية قاسية تسبب أضرار أكبر للجسم.

تخسيس الوزن الزائد

لكي يتخلص الأفراد من الوزن الزائد لابد من إتباع بعض النصائح الهامة للتخلص منه دون أضرار على الجسم، ومن أهم تلك النصائح إتباع نظام غذائي خالي من الأملاح، لأن ذلك من شأنه العمل على تخليص الجسم من الماء الزائد، لأنه يمنع احتباسه بالجسم، ويعتمد على عدم إضافة الملح للطعام وأيضًا ملح الصوديوم المتواجد في الوجبات الجاهزة، بالإضافة إلى تناول ثماني أكواب من الماء والشاي الأخضر بنسب معتدلة.

وصفة رجيم سريعة

تتميز تلك الوصفة بأن مكوناتها سهلة وبسيطة وتتواجد في كل منزل، وهي تستخدم لتخسيس الوزن بمقدار يقارب من 20 كيلو جرام من الدهون والشحوم في البطن والأرداف وهي أصعب المناطق في التخلص من الدهون، ولذلك فهي وصفة سهلة وسريعة جدًا، وتساعد على التخلص من السمنة في منطقة الكرش، ليصبح الشكل أكثر ويفقد الجسم 20 كيلو جراما دون تمارين قاسية في فترة زمنية بسيطة، وهي تتكون من :

1- ملعقة عسل كبيرة.

2- ملعقة كركم.

3- ملعقة مبشور ليمون.

4- كوب ماء دافئ.

طريقة تحضير الوصفة

تُخلط كافة المكونات للحصول على عصير ذو مذاق جيد، ثم شربه مرتين يوميًا على الريق مرة وآخرى قبل النوم مباشرة.

مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشاكل الصحية التي تؤرق حياة الكثير من الأشخاص، حيث أنها تصيبهم باليأس والشعور بالاكتئاب، ويبحثون جميعًا لمعرفة طرق تخسيس الجسم بسرعة وبأمان، وخاصة في حالة وجود مناسبة سريعة، وأيضًا للتخلص من كافة الأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تسببها زيادة الوزن في جسم المصاب بالسمنة، كأمراض الضغط والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة.

تخسيس الجسم بسرعة وبأمان

دفعت كثرت الأمراض التي من شأنها التأثير على حياة الشخص المريض، الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد للبحث عن العديد من الطرق للتخلص منه، وهناك نصائح وطرق عديدة يُطلق عليه رجيم إنقاص الوزن في يومين مناسب جدًا لاستخدامه في كافة الأوقات والاستمرار عليه، حيث أنه متكامل العناصر الغذائية ولا يسبب أي ضرر للجسم، بل يعطيه فائدة كبرى.

ريجيم إنقاص الوزن في يومين

يعتمد هذا النظام على إنقاص الوزن وتخسيس الجسم بإتباع بعض النصائح البسيطة وهي :

ـ تناول الفاكهة الطازجة عند الشعور بالجوع وخاصة بين الوجبات.

ـ مضغ الكرفس والذي يُعد أهم أنواع الخضراوات ليمنح الجسم الشعور بالشبع.

ـ الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي لأنها تساهم في زيادة حرق معدل السعرات الحرارية في الجسم.

ـ الاهتمام بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث فقط.

ـ استخدام السلم في الصعود والنزول بدلًا من استخدام المصاعد الكهربائية.

ـ تجنب استخدام السكر المُصنع واستبداله بالسكر الطبي أو سكر الفواكه.

ـ استخدام أنواع الجبن ومشتقات الحليب الأخرى التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم.

ـ استبدال الخبز الأبيض بالأسمر لأن هذا من شأنه تسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن سريعًا.

تخسيس الجسم بدون مجهود حلمًا يسعى إليه كافة الأفراد الراغبين في التخلص من مشكلات الصحة المتعلقة بالوزن الزائد، أو الحصول على الوزن المثالي بدون مجهود، فيسعى كافة الأفراد إلى تخسيس الوزن، ومن أهم طرق التخلص من الوزن الزائد رجيم انقاص الوزن 40 كيلو بلا رجعة في وقت قياسي والمعروف باسم الريجيم الاسكندنافي، ورأى العديد من المتخصصين أن هذا النظام من أسهل الأنظمة الخاصة بإنقاص الوزن التي قُدمت في الفترة الماضية.

التخلص من الوزن الزائد أصبح من الأشياء البسيطة التي يمكن أن يحصل عليها كل إنسان، وهو من الأشياء  التي طالما حلم بها الكثيرين، ولكن الأصعب هو الحفاظ على الوزن المفقود، فعادة ما يستطيع الأفراد خسارة بعض الكيلو جرامات من الوزن في وقت بسيط للغاية ولكن الأصعب هو الحفاظ على الوزن بمجرد الإنقطاع عن النظام الغذائي، ولذلك يحتاج الفرد بالطبع إلى إتباع أسلوب حياة وليس نظام وقتي للحفاظ على ما فقده دون عودته.

تخسيس الجسم بدون مجهود

أوضح خبراء التغذية أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد ولكنهم سرعان ما يعيدون إلى الوزن المفقود بسرعة كبيرة بمجرد إيقاف النظام، مع زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وهذا ما جعل الأفراد يلجأون إلى استخدام نظام ريجيم خاص بإنقاص الوزن دون إرجاعه مرة أخرى، والمعروف باسم الريجيم الاسكندنافي، والذي يعتبر أسلوب حياة لا يتغير، وينتج عنه إنقاص الوزن والشعور بالشبع حتى لا يضطر الفرد إلى كسر القاعدة وتناول كميات زائدة من الطعام.

لماذا هو الريجيم الأسهل في العالم؟

يُعد هذا النظام الغذائي هو الأسهل في أنظمة إنقاص الوزن، لأن الفرد لا يحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو حساب نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات أو قياس وحدات الوجبة، وهذا هو الحال في أغلب أنظمة إنقاص الوزن.

وتعتمد القاعدة الرئيسية على هذا النظام على أن تتكون كل وجبة من خمس وحدات أساسية، وهم ” وحدة واحدة من البروتينات + واحدة من الكربوهيدرات + وحدتين من الخضروات + 1 ملعقة صغيرة من الدهون”، فهذا من شأنه ألا يكون هناك حاجة إلى تعيين حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، ولا يوجد جدول محدد للوجبات يجب الالتزام به، فيمكن تغيير الوجبات حسب الرغبة.

الريجيم الاسكندنافي لخسارة الوزن

سنقدم لكم الآن تقسيم للوجبات الخاصة بنظام الريجيم لإنقاص 40 كيلو جرام من الجسم بدون رجعة، كما قدمه خبراء التغذية.

وجبة الافطار

خضراوات (وحدتان): حبات من طماطم شيري مع قليل من البازلاء أو شرائح الكوسة.

بروتين (وحدة واحدة): 2 بيضة.

الكربوهيدرات (وحدة واحدة): 1 شريحة من التوست.

الدهون (ملعقة صغيرة): ملعقة الزبدة على الخبز.

1 كوب من القهوة مع الحليب.

وجبة الغداء

خضراوات (وحدتان): شرائح من الجزر والخيار وفلفل ألوان والطماطم.

البروتين (وحدة واحدة): شريحة دجاج.

الكربوهيدرات (وحدة واحدة): شريحة الخبز (أو 4 ملاعق من الأرز المسلوق).

الدهون (ملعقة صغيرة): جبن.

وجبة العشاء

الخضروات (وحدتان): حسب الرغبة.

بروتين (وحدة): قطعة لحم كبيرة.

الكربوهيدرات (وحدة): بسكويت مملح.

الدهون ( ملعقة صغيرة): صلصة أو إضافة ملعقة زيت للخضروات.