التصنيف: صحة

يعد رجيم التمر والحليب أجدد أنواع الرجيم، بعد أن أصبح اهتمام الكثير من الأشخاص رجال أو نساء في الآونة الأخيرة بالبحث عن أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وإيجاد حل مثالي لمشكلة حرق الدهون بشكل سريع، وانتشر كثيراً رجيم اللبن والتمر، وبدأ البحث عن طريقة إتباع هذا الرجيم خاصةً لاحتواء كل منهما على الكثير من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وسوف نتعرف من خلال مقالنا عن فوائد رجيم الحليب والتمر للتخسيس وإنقاص الوزن.

أهم ما يميز رجيم التمر والحليب أنه من مكونات طبيعية ذات قيمة عالية جداً تمد الأجسام بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا فهو ليس مجرد نظام رجيم ذو فعالية للتخسيس وحرق الدهون فحسب، بل يساعد الجسم في الحصول على العديد من المعادن والبروتينات.

رجيم التمر والحليب للتنحيف

في وجبة الإفطار يمكنك تناول كوب من اللبن أو الزبادي مع 5 حبات من التمر، وتناول أيضا 3 حبات من التمر، وكوب من اللبن مع ساعتين من الإفطار، أما في وجبة الغذاء يمكنك أكل 5 حبات من التمر بجانب كوب من الحليب، وبعد مرور ساعتين أكل 3 حبات من التمر بجانب كوب من اللبن، وأخيراً في وجبة العشاء يمكنك أكل 5 حبات من التمر، بجانب كوب من الحليب.

وصفة لإزالة الكرش

فوائد رجيم اللبن والتمر للتخسيس

رجيم التمر والحليب يساعد الكثير من الأشخاص على حرق الدهون في الجسم بشكل سريع، وحرق 4 كيلو من الدهون في أسبوع واحد فقط، كما يتوفر فيه الكثير من المعادن، وأيضاً الفيتامينات التي يفتقدها الجسم دائماً، وبه الأحماض المفيدة والضرورية لجسم الإنسان منها حمض الفوليك، وكذلك حمض البانتوثينيك.

رجيم الماء فقط

يساعد تناول اللبن على مد الجسم بالكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، كما يتواجد به الماء المفيدة للجسم، أما التمر فيحوي نسبةً كبيرةً من الحديد والكالسيوم، والفيتامينات التي يستفيد منها الجسم، وتمنحه الطاقة والحيوية بشكل ملحوظ.

أعشاب لحرق الدهون

ينصح بإتباع طريقة رجيم التمر والحليب والمواظبة عليه لمدة 7 أيام فقط، لتجنب حدوث أي أضرار صحية مفاجئة عند البعض، ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من الرجيم للأشخاص المصابين ببعض الأمراض قبل إتباعه لمزيد من الاطمئنان.

نقدم أسهل وصفة لإزالة الكرش من مكونات طبيعية فقط في أسبوع، حيث تعتبر دهون الكرش من أكثر الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويجدون صعوبةً كبيرةً في حرق الدهون المتجمعة في البطن والأرداف والتي تعتبر من أكثر الدهون الصعبة التي يصعب التخلص منها، كما أن دهون الكرش من شأنها أن تجعل مظهر الإنسان سيء للغاية، ويتعرض للإصابة بالعديد من الأمراض وهنالك العديد من الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من الترهلات والدهون بسرعة، ونعرض نتعرف من خلال هذا المقال أفضل 3 وصفات طبيعية للتخسيس والقضاء على الكرش.

وصفة لإزالة الكرش في أسبوع

وصفات إزالة الكرش نهائياً بمكونات طبيعية يفضلها العديد من الراغبين التخلص من دهون الجسم، بدلاً من استخدام المواد الكيميائية أو اللجوء لإجراء العمليات الجراحية، لما تشكله من خطورة على الصحة والجسم، لذا نوضح أفضل 3 وصفات طبيعية للتخسيس وطرق لإزالة الكرش بسرعة.

فوائد ماء النعناع للكرش

إزالة الكرش نهائياً بأوراق النعناع والزنجبيل

أحضري وعاء فيه ماء وضيفي عليه ملعقة من الشاي الأخضر والزنجبيل ومقدار متوسط من أوراق النعناع، ويمكنك أيضا إضافة قشر الرمان أو قشور الليمون، واتركيه على النار المغلي، ومن ثم قومي بتناوله كل يوم على الريق، وسوف تجدين نتائج فعالة في خلال أسبوع لأن هذا المشروب يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.

الأكلات التي تسبب زيادة الوزن

وصفة لإزالة الكرش بالليمون وقشوره

• أحضري 5 حبات من الليمون وتعصريه في كوب، ثم تغلي قشور الليمون في لتر ماء وضعي عليه عصير الليمون.
• تناولي هذا المشروب كل يوم على الريق قبل تناول الإفطار بساعة واحدة، وسوف تجديد نتائج مذهلة في أسبوع.

رجيم التمر والحليب

الزنجبيل لإزالة الكرش نهائياً

أحضري ملعقة من النعناع الناعم، ونفس المقدار من الشاي الأخضر ثم تضيفي عليه ملعقة من الزنجبيل وإكليل الجبل، ومن ثم ضعي عليهم 2 لتر ماء واتركيه على النار حتى الغليان بعد ذلك اتركي هذه الأعشاب في الماء لمدة 60 دقيقة وقومي بتصفيته، وتناولي من هذا المشروب أربع أكواب على مدار اليوم حيث يساعد على التخلص من الدهون بشكل فعال وهي تعتبر أقوى وصفة لإزالة الكرش في أسبوع نهائياً.

تخسيس دهون الظهر من أكثر المناطق التي تحتاج إلى عناية من الأفراد، حيث يلاحظ الكثير وجود مناطق منتفخة في الظهر أو حول منطقة الصدر، ويبدو هذا المظهر مزعجًا بعض الشيء، فيعطي مظهرًا غير لائقًا وغير مريح، ومن الممكن التخلص من تلك الدهون بسهولة جدًا بتطبيق طرق بسيطة في ذلك، حيث يتطلب الأمر الصبر للوصول إلى النتائج المُرضية، مع إتباع بعض النصائح وتناول وجبات غذائية متوازنة.

تخسيس دهون الظهر

تحتاج دهون الظهر إلى إتباع عدد من النصائح من أجل التخلص منها نهائيًا، وتلك النصائح هي :

ـ ممارسة تمارين عضلة القلب، وهي تعتبر من أكثر الطرق المفيدة وخاصة إذا كان الشخص جادًا في إنهاء المشكلة، فممارسة تلك التمارين لمدة نصف ساعة على مدار أربع أو خمسة أيام في الأسبوع فعالة جدًا لحرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، والعل على تقوية عضلات الظهر، ومنها رياضة التجديف والملاكمة والسباحة، فهي تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكوليسترول الجيد في الدم، وتحد من التعرض لأمراض القلب والشرايين.

ـ التركيز على تنعيم العضلات، ويكون ذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تساعد على نحت الكتفين مع الظهر، والتخلص من الدهون المتواجدة بهم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية بها، ومنها تمارين رفع الأثقال، لكن يجب الحرص ا، تكون الأثقال في البداية بسيطة وغير ثقيلة ثم زيادتها بصورة تدريجية.

ـ ممارسة اليوجا، فهي تُعد من الرياضات المفيدة جدًا للتخلص من دهون البطن بشكل كلي، ويتم تطبيقها من أجل الحصول على أفضل النتائج.

ـ اتباع نظام غذائي صحي، من الأفضل أن يتم اختيار نظام غذائي صحي ووجبات غذائية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية الكبيرة، للتقليل من ظهور بروز دهون الظهر.

نصائح لإتباع نظام غذائي صحي

ـ يجب التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة واستبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.

ـ تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.

ـ تجنب المشروبات الغازية.

وصفة للتخلص من دهون الظهر

تساعد تلك الوصفة بصورة كبيرة في حرق الدهون الزائدة بالجسم بالإضافة إلى الحد من الشهية، وتعمل على تحسين المناعة، ويتم تحضيرها عن طريق :

ـ إحضار كوب من الماء المغلي، معلقة من الكمون المطحون، شريحتان من الليمون بالقشر، ربع معلقة من القرفة، نصف معلقة من الزنجبيل.

ـ تُخلط جميع المكونات السابقة معا وتترك لمدة عشر دقائق.

ـ يُشرب الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.

يعاني الكثير من تراكم الدهون في منطقة البطن مما يزعجهم كما أنهم يقوموا بإتباع نظام في الطعام يكون غذائي لإنقاص الوزن الزائد ولكن لا يحصلون على النتيجة التي يرغبونها كما أن محاولة إنقاص الوزن يتعلق بجمال الإنسان والحفاظ أيضا على صحته ورشاقته لذلك العديد من الأشخاص يحاولون المشي على رچيم يكون غذائي وصحي لكي يساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يفضل شرب أنواع المشروبات الساخنة التي تزيد في عملية التخلص من الدهون وحرقها.

رجيم الكمون

ينصح العديد من المختصين بالتغذية بأنه من يرغب في التخلص من الدهون وتقليل الوزن سريعا يجب أن يشرب المشروبات الساخنة لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وذلك يكون مع أتباع نظام يكون غذائي وصحي وذلك يقوم بالتخلص من الدهون الزائدة والتي تتراكم خاصة في البطن بكمية كبيرة كما أن الكثير من الأشخاص يحاولون خسارة الوزن في الجسم بالكامل وتظل البطن كما هي أو تقل بنسبة لا تقارن فسوف نذكر طريقة عمل مشروب الكمون الساخن وذلك يساعد في سرعة معدل حرق الدهون المتواجدة في البطن و نسف الدهون المتراكمة في وقت قصير وبدون تعب وستشعر بالفرق ولكن يجب اتباع التعليمات لكي تحصل علي نتائج بسرعة.

المشروب الساخن والكمون والقرفة للتخلص من دهون البطن

المكونات:

ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون

ثلاث ملاعق كبيرة من القرفة

واحد كوب من الماء الساخن

طريقة التحضير: أولا نقوم بطحن كمية الكمون وكمية القرفة لحين أن يكون مثل البودرة الناعمة

ثانيا نقوم بإحضار وعاء لغلي الماء ونضع كوب من الماء ليغلي وبعد أن يصل لدرجة الغليان نقوم بوضع الكمون والقرفة المطحونة ثم نغطي بضع دقائق لكي يبرد بعض الشيء.

يعمل هذا المشروب على التخلص من الدهون وحرقها بشكل سريع وكبير ومن الأفضل أن يتم شرب هذا المشروب مرتين في اليوم مرة قبل وجبة الإفطار ومرة بعد وجبة العشاء بساعة إلا ربع وواجب تناول هذا المشروب مع اتباع نظام صحي .

يساعد رجيم الكوسة على إنقاص 10 كغ من الوزن خلال شهر، ويعتبر الأسبوع الأول من رجيم الكوسة، الذي يستمر ل30 يومًا، هو الأسبوع الذي يشهد فيه على نسبة كبيرة من فقدان الوزن تتراوح ما بين 3 إلى 4 كيلو، ومع الالتزام بتطبيق هذا النظام الغذائي لمدة 30 يوم متواصلين سوف تلاحظ الفرق الكبير في الميزان، بما لا يقل عن 10 كيلو من وزنك، وفي هذا التقرير نقدم لكم وجبات تلك الحمية الغذائية بشكل تفصيلي لمدة أسبوع، ومع ذكر طرق تحضير رجيم الكوسة سوف نكشف لكم الإرشادات والنصائح للحصول على النتيجة المرغوبة.

من الشائع بين الكثيرين أن المأكولات غير الصحية هي أهم أسباب الوزن الزائد وهو عكس الواقع، حيث أن العامل النفسي له تأثير أكبر، فقد تسبب ضغوطات العمل أو الأسرة الكثير من القلق الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب قلة عدد ساعات النوم وعدم انتظامها أو بسبب الهروب من تلك المشاكل باللجوء لتناول المزيد من الطعام وخاصة في الليل، لذا يجب الانتباه جيدا للحالة المزاجية.

كما يجب التذكير بأهمية الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، ما لا يقل عن خمس عشر دقيقة من رياضة الجري أو المشي يوميا، وذلك لزيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى أهمية المجهود البدني في الوصول لجسم متناسق عن طريق تخسيس جميع المناطق دون التركيز على أجزاء محددة من الجسم.

رجيم الكوسة

يعمل رجيم الكوسة على إنقاص 10 كيلو من وزن الجسم خلال 30 يومًا، ويميز ريجيم الكوسة بظهور نتيجته الرائعة في أول أسبوع، اي سيفقد الجسم من 3 إلى 4 كيلو.

مميزات رجيم الكوسة : تحضيره سهل، لا يسبب الإكتئاب، لا يسبب الإمساك، رجيم ليس ممل، لا يسبب الخمول

نصائح وإرشادات رجيم الكوسة : النوم ل8 ساعات – بداية تناول الطعام بدايةً من 12 ظهرًا – شرب 2 ليتر من الماء ولا يقل عن ذلك – التوقف عن تناول الطعام في الساعة الثامنة مساءً – احترام مواعيد الطعام وعدم تبديل الوجبات – المشي يوميًا لمدة 40 دقيقة لا تقل عن ذلك – وجبة الفريق تكون مرة واحدة كل 10 أيام وتكون إما الغداء أو الفطور – تناول 30 جرام من المكسرات كل ثلاثة أيام في الأسبوع – معجنات الدقيق الأبيض والسكر الأبيض لا يسمح بتناولها.

البرنامج الغذائي لرجيم الكوسة

1. ما قبل 12 ظهرًا : يمكن شرب الشاي والأعشاب والمياه بالليمون
2. وجبة 12 ظهرًا : 2 كوب من الماء مع 20 جرام من الفواكه
3. وجبة الساعة 4 : 200 جرام من شرائح الكوسة المطبوخة على البخار مضيفة لها ملح وثوم وبهارات وذلك حسب الرغبة – 150 جرام من الخضار مشكله ومطبوخة فين اما بخار او طنجرة فقط وذلك حسب الرغبة مضافة لها 120 جرام من البروتين وملعقة من زيت الزيتون.
4. وجبة الثامنة مساءً : طبق شوربة الكوسة كبير

تحضير وجبة الفواكه : نضع في المجمد موزة متوسطة الحجم ونضيف لها بعض الفواكه المحببة حسب الرغبة مع مراعاة الكمية، نمزجهم في الخلاط ثم نحصل على سائل كريمي لذيذ المذاق يمكن تزيينه ببعض المكسرات والكاكاو الخام وبذور الشيا.

طريقة تحضير شوربة رجيم الكوسة : 2 كوسة مع 200 جرام من صدر الدجاج إضافة إلى 10 جرام من الزبدة، ثم يتم تقطيعها عشوائيًا ثم نشوحها مع الزبدة ويتم إضافة الماء والملح والكمون والبهارات والفلفل الأسود ثم نطهوها جيدًا، وقبل تقديمها نقوم بطحنها ونحرص على أن يكون قوامها كثيفًا للشعور بالشبع وعلى حسب الرغبة يتم إضافة لها الأعشاب، وتكون هذه الوجبة خاصة بوجبة العشاء فقط.

يواجه الأشخاص المصابين بالسمنة مشكلة أخرى غير كونهم زائدين في الوزن، حيث تنتابهم الحيرة في اختيار نوع مناسب من الدايت لكي يساعدهم في إنقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق، والتخلص من كل تلك الدهون المتراكمة في الجسد، وسوف نحاول من خلال هذا المقال القصير أن نجيب على معظم التساؤلات التي قد تدور في أذهان الكثير من الأشخاص الذين لديهم زيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي.

رجيم

في البداية نود أن نشير لأسباب الوزن الزائد بحسب عدد من الدراسات الحديثة، والتي أثبتت، على عكس الشائع، أن نوعية المأكولات ليست السبب الرئيسي في تراكم الدهون، حيث أن بعض العوامل الأخرى لها تأثير مباشر على الوزن، وأهمها العامل النفسي، فقد يسبب التوتر والقلق زيادة في الوزن لدى الكثيرين وذلك بسبب عدم انتظام النوم أو نتيجة لتناول المزيد من المأكولات أثناء فترات عدم الاتزان النفسي، لذا يجب الانتباه للحالة المزاجية والسيطرة عليها حتى لا تفسد النظام الغذائي الصحي الذي تتبعه.

كما يجب التطرق لأحد أهم الأمور التي يجب عدم اغفالها، بغض النظر عن نوع الرجيم المتبع، وهي ممارسة الرياضة، حيث أن الحفاظ على بذل المجهود البدني بشكل يومي يضمن زيادة معدل الحرق وانقاص الوزن بشكل سريع وبدون رجوع، وننصح بالالتزام بما لا يقل عن 15 دقيقة من رياضة الجري أو المشي يوميا، وهو ما يضمن لك فقدان الوزن من مختلف المناطق للحصول على جسم متناسق.

نظام الرجيم المناسب

يوجد بعض النقاط العامة التي يجب إتباعها مع أي رجيم حيث لابد من التنوع في الطعام لتجنب الأنيميا، كما أن الجانب الرياضي مهم جداً في خسارة الوزن كما ذكرنا سالفاً، ويعد شرب المياه أمراً لا غنى عنه في أي دايت يستخدمه الأشخاص، فالماء هو سر كل شيء في الحياة، ويساعد في حرق الدهون بشكل كبير وفعال وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

من الأمور الأساسية عند الشروع في عمل أي رجيم أن يجلس الشخص مع نفسه لوقت كبير ويطرح بعض التساؤلات على نفسه ويحاول بقدر الإمكان أن يجد ردود مقنعة على تلك الأسئلة فلا بد أن يتناسب اختيار نوع الرجيم مع طريقة الأكل والأساليب التي يتبعها الشخص، ويجب أن يغير الشخص من بعض العادات الغذائية، ومن الضروري أن يجهز نفسه نفسياً قبل الخوض في أي نوع من الرجيم، وينبغي أن يعرف مدى قدرته في الاستمرار على هذا الرجيم، وكل تلك الأمور والتساؤلات يجب أن يناقشها الشخص مع نفسه قبل اختيار نوع الدايت المناسب.

إذا نظرت إلى الروسيات ستجد قوام ممشوق، وخصر منحوت، ورشاقة، وجسد لا يعرف الدهون، والترهلات، ومع البحث الطويل في هذا الأمر اتضح أن الكثير من السيدات الروسيات يستخدمن وصفة مدهشة لتكون النتيجة هذا الخصر النحيل، والجسم الممشوق، وبطن مشدودة، وهذا الحلم الأكبر لكل السيدات على مستوى العالم.

مكونات الوصفة

• نص لتر من عسل النحل الطبيعي.
• مقدار مائة وخمسين مللي من عصير الجريب فروت الطازج.
• خل تفاح بمقدار ملعقتان كبيرتان.
• مقدار 50 مللي من المياه المعدنية.

طريقة تحضير الوصفة:

• قم بإضافة عسل النحل الطبيعي إلى عصير الجريب فروت.
• قلب المزيج جيداَ حتى يذوب العسل تماماَ، ويصبح الخليط متجانس كلياَ.
• قم بإضافة الخل، والمياه المعدنية إلى الخليط المعد سابقاَ، وقلبهم جميعاَ جيداَ.
• تناول كوب متوسط الحجم من الخليط السابق مرتين يومياَ مرة قبل وجبة الغداء، ومرة قبل وجبة العشاء بفترة لا تقل عن 15 دقيقية.
• كرر الوصفة السابقة، وانتظم في تناولها لمدة ثلاثة أسابيع متتالية وسوف تشاهد الفرق بنفسك، وستختفي الدهون المتراكمة والترهلات والوزن الزائد.

فوائد عسل النحل وخل التفاح:

• عسل النحل مضاد حيوي طبيعي، وفيه شفاء لكثير من الأمراض، وبالطبع من بينها السمنة والترهلات.
• عسل النحل إضافة ممتازة لكثير من الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.
• عسل النحل مع خل التفاح يعمل على حرق الدهون، وتسريع امتصاص العناصر المفيدة فقط للجسم والتخلص من الترهلات في وقت قصير.

يعاني بعض الأشخاص من امتلاك بشرة دهنية، ويبحثون عن طرق ووصفات لزيت الزيتون من أجل الحصول على بشرة أكثر جمالا وتألقاً، ولا يخفى على أحد الفوائد الطبية والصحية التي يقدمها زيت الزيتون لكل أنواع البشرة وليس للبشرة الدهنية فقط، فإن زيت الزيتون غني بالكثير من المعادن والفيتامينات التي تجتمع معاً لكي تشكل عامل تغذية للبشرة، وتجعلها أكثر بريقاً ولمعانا بشكل سحري وفي وقت قياسي للغاية.

زيت الزيتون

وتعد نتائج استعمال زيت الزيتون على البشرة مذهلة جدا، ويقوم زيت الزيتون بدور الجهاز المناعي للبشرة الدهنية ويحافظ على بريقها ويحميها من عوامل الإصابة بالسرطان، كما أن زيت الزيتون يساعد في رطوبة البشرة الدهنية، ومن ضمن الفوائد التي يقدمها للبشرة الدهنية قدرته على مواجهة البكتيريا التي تهاجم البشرة وتسبب آثاراً خطيرة عليها.

فوائد زيت الزيتون للبشرة الدهنية

يعد زيت الزيتون مهماً جداً لأصحاب البشرة الدهنية وخصوصاً عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر حيث تترك تلك الأشعة آثاراً مدمرة لأصحاب تلك البشرة فإذا استمر التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة فإن هذا الأمر قد يحفز نمو الخلايا السرطانية على البشرة.

كما أن زيت الزيتون يمنع نمو تلك الخلايا ويقضي عليها مبكرا، ومن ضمن الوصفات التي يمكن استخدامها في البشرة الدهنية وصفة زيت الخروع مع زيت الزيتون وهي وصفة نموذجية للقضاء على جفاف البشرة الدهنية، كما أنه من الممكن إضافة العسل إلى زيت الزيتون من أجل تفتيح البشرة وترطيبها بشكل جيد.

البطيخ من المحاصيل الصيفية المحببة جداَ لقلوب الكثيرين، ويتنوع تناولها حسب رغبة كل فرد، فهناك من يأكله بجانب الجبن، وهناك من يصنع منه عصير لذيذ، وما يعرفه أغلبا أن البطيخ نأكل منه الجزء الأحمر الداخلي فقط، ونرمي القشرة الخارجية مع الجزء الأبيض الداخلي لأن طعمه ليس سكرياَ كالأحمر؛ رغم كم الفوائد المدهشة التي يحتوي عليها قشر البطيخ.

فوائد قشور البطيخ

• يحتوي قشر البطيخ على عناصر غذائية هامة لصحة الجسم منها البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والزنك.
• له دور هام في بناء العضلات، والمساعدة في الأنشطة الرياضية اليومية.
• يدخل البطيخ في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن كأحد أفضل الأغذية لتخفيض الوزن، ويعتبر ريجيم البطيخ من أنجح الريجيمات حيث يحتوي على ألياف غذائية تتحكم في عمل المعدة، وامتصاصها للعناصر الغذائية.
• المحافظة على ضغط الدم عند معدلات متوازنة خاصة عند كبار السن.
• تساعد الجسم في التخلص من الماء المحبوس،  والزائد عن احتياج الجسم.
• قشور البطيخ غنية جداَ بمضادات الأكسدة، والتي لها دور قوي في حماية الجسم من مهاجمة بعض الأمراض الخطيرة، وأهمها السرطان.
• بعض الدراسات القوية في مجال الصحة الغذائية أثبتت أن الفائدة العظمى للبطيخ متواجدة بالقشرة الخارجية له، وليس الجزء الأحمر بنسبة 95%.
• يحمي الإنسان من الإصابة بالسكتات الدماغية الخطيرة، والنوبات القلبية.
• يحتوي على فيتامين إيه وسي وب1 وب6 وج والتي تعتبر هامة جداَ وضرورية لجسم الإنسان.

يحرص الكثير من الأشخاص على التمتع بشعر جيد وجذاب وخصوصا النساء التي تهتم بتلك الأمور الجمالية بشكل أكبر من الرجال، وفي هذا المقال سوف نتعرف على الفوائد الصحية والاستخدامات الطبية لزيت الزيتون عند استخدامه للشعر، فمن المعروف أن زيت الزيتون له شهرة كبيرة جداً فهو من أشهر الزيوت النباتية الطبيعية التي يؤدي استخدامها إلى الحصول على أغراض علاجية كثيرة في شفاء الأمراض، وأغراض جمالية عديدة تعود فوائدها على البشرة والجلد والشعر.

فوائد زيت الزيتون للشعر

يساهم زيت الزيتون بشكل مباشر في حماية الشعر من كل عوامل الشيخوخة التي قد تصيبه مع تقدم العمر، ولا يقتصر الأمر عند هذا الحد فحسب بل يضيف زيت الزيتون عامل الليونة والمرونة للشعر ويجعله أكثر نعومة، وهو ما تبحث عنه الكثير من السيدات التي تعاني من امتلاك شعر خشن أو مجعد نوعاً ما، ويعد زيت الزيتون مفيداً لحل تلك المشكلات التي قد تصيب الشعر وتؤدي بعد ذلك إلى تساقطه بشكل مفاجئ وسريع.

يتسم زيت الزيتون بالمرونة فهو قابل للاستعمال من قبل كافة الأشخاص باختلاف نوع شعرهم، فزيت الزيتون هو بمثابة الحل السحري لمشاكل الشعر الخفيف حيث يضيف إليه القوة والصلابة من خلال تدعيم بصيلات الشعر وتغذيتها على النحو الأمثل، وهو مفيد للشعر المجعد من خلال تنعيمه وجعله حريرياً بشكل ملفت، ومن الممكن إضافة زيت الزيتون إلى العسل لعلاج جفاف الشعر،كما أنه من الممكن أن نضيف البيض إلى زيت الزيتون لعلاج مشكلات الشعر المختلفة مثل التساقط أو الخشونة.

تعد مشكلة خسارة الوزن من المشاكل العصيبة لدى الكثيرين وقد يتساءل البعض عن خطة رجيم  لخسارة 20 باوند في أسبوعين بأمان تام ويمكن ذلك دون إتباع حميات سريعة أو حميات تشعر معها بالجوع، حيث أن عملية إنقاص الوزن الزائد تتطلب التمسك بمجموعة صغيرة من الأطعمة منها البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة بسعرات حرارية من 900-1200 سعرة، استخدم قليل من الملح والتوابل كالفلفل وكميات صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون، مع شرب الشاي الأخضر والماء أو ماء الليمون، اتبع أيضًا نظام منخفض الصوديوم فهذا يساعدك على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم ويقضي على الانتفاخ.

يقول خبراء التغذية حول العالم أن الحرمان لا يعطي أي نتيجة وأن التخسيس يتطلب نظام صحي شامل كل العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات وخضر وفاكهة وسكريات ودهون، لذلك بإمكانك إتباع خطة رجيم من أجل نحت الجسم يتوفر فيها كل العناصر الهامة مع ممارسة تمارين الحديد ولكن إذا كنت ممن لا يفضلون ممارسة الرياضة فإليك خطة الرجيم السحرية لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط

خطة رجيم لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوعين

مع ممارسة الرياضة بصورة يومية وخاصة التمارين الرياضية عالية الكثافة يضمن لك خسارة الوزن سريعًا بجانب خطة رجيم لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوعين، المشي والجري الخفيف لمدة دقيقة والإحماء قبل التمارين لضمان عدم حدوث إصابات وتمارين الاسترتشات بعد التمرين لفك العضلات، كما أن نطق الحبل يوميًا من التمارين المفيدة وتساعم في تسريع عملية الأيض.

تعد خطة رجيم من أجل نحت الجسم وبناء الكتلة العضلية من الخطط التي يبحث عنها الكثيرين الذين يريدون نحت الجسم وباء الكتلة العضلية  وأيضًا لمن يحتاجون لعلاج ترهلات الجسم والسلوليت بأداء التمارين الرياضية الكثيفة والقوية مع الحديد، تساعد التمارين الرياضية على بناء الكتلة العضلية للجسم وخسارة الوزن الزائد كما تعطي العضلات للجسم شكلًا وقوامًا ممشوقًا، بجانب أن تمارين الحديد تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة معدل الأيض وتحسين عملية التمثيل الغذائي، بجانب أن تمارين الحديد للنساء تنحت الجسم.

تستطيع التمارين الرياضية وخاصة تمارين الجيم أن تنحت الجسم بدون أي جراحة فإذا كنت تريدين عمل نحت للجسم، كل ما عليك فعله هو المواظبة على جدول تمارين يُركز بالأساس على حمل الأوزان مع مدربة تُركز التمارين كل مرة على منطقة بعينها، عضلات اليد والصدر والظهر والساقين للحصول على جسم مشدود، ولكن لا يتحقق لك ذلك إلا بتناول الحميات الغذائية عالية البروتين كالتالي.

خطة رجيم تمارين الحديد للنساء

تحافظ هذه الحمية مع التمارين الرياضية (تمارين الحديد) على زيادة الكتلة العضلية وحمايتها من الإهدار، لأن التمارين الهوائية كالأيروبكس  والجيم بدون حميات تؤدي لتآكل الكتلة العضلية لديك، بمرور الوقت يظهر جسمك بشكل مترهل وهزيل وضعيف، كما تقل معدلات الحرق.

أهمية تمارين الحديد للنساء

• ترفع من معدل الحرق، وتُحسن من الأيض الخلوي.
• تساهم في بناء جسم جذاب وتعطي للمرأة الشكل الأنيق والقوام الممشوق.
• تساهم في تقوية الأربطة والأوتار وهذا يعني التقليل من هشاشة العظام.
• بصفة عامة الرياضة تكافح الاكتئاب.
• الوقاية بنسبة 60% من مرض السكري.
• تحسين توازن الجسم.
• تقوية عضلة القلب والحماية من أمراض القلب

لمن يعاني من زيادة الوزن الزائد والسمنة ويريد فقدان هذا الوزن الزائد دون اتباع حمية غذائية نقدم لكم اليوم هذا المشروب السحري الذي يعمل علي حرق الدهون العنيدة في وقت قصير دون أي عناء حيث يقوم بغلق الشهية وإحساس لشعور بالشبع هيا بنا نعرف هذه الوصفة وكيفية تطبيقها لخسارة 10 كيلو جرام أسبوعيا.

رجيم الثوم

ولذلك فمن الضروري التخلص من السمنة لكي نتجنب الدخول في تلك الأمراض الخطيرة وحتى نحمي الجسم من زيادة الثقل الذي تسببه الدهون المتراكمة فيه، وقد اتجه العالم إلى الوصفات الطبيعية فهي أفضل بكثير من حيث النتائج من استخدام العقاقير التي قد تحمل في طياتها الكثير من الأعراض الجانبية الخطير على صحة الشخص.

يمكنك استخدام هذه الوصفة للتخلص من دهون البطن نهائيا ولكن كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب هذه الوصفة وهذه الوصفة عبارة عن 12 حبة ثوم تقومي بتقشير وتقطيع حبات الثوم إلى شرائح متوسطة الحجم ويتم نقعها في الماء لمدة أسبوعين في إنآء مغلق الحكم في أشعة الشمس وتقوم بعد ذلك بتناول هذه الوصفة.

كيفية استخدام وصفة الثوم

يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا لمدة شهر عبارة عن ملعقة متوسطة من ماء الثوم وللحصول على النتيجة المبهرة يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء تطبيق هذه الوصفة، تعد وصفة ماء الثوم وصفة سريعة المفعول في التخلص من الدهون، وتتم الوصفة من خلال تحضير بعض قطع الثوم التي يصل عددها إلى اثنا عشر قطعة ،ونضع تلك القطع في الماء ونترك هذا الخليط في وعاء مغلق جيدا تحت أشعة الشمس لمدة تصل إلى أربعة عشر يوماً.

وبعد انقضاء تلك المدة يقوم الشخص بتناول هذا الخليط بعدد وجبات اليوم ويستمر على ذلك لمدة ثلاثين يوما، وينصح بالمواظبة على التمارين الرياضية البسيطة بشكل يومي منتظم وبعد شهر كامل سوف نحصل على جسم رياضي وسليم ،ونتخلص من مظهر الكرش ونزيل تلك الدهون المزعجة منه باستخدام تلك الوصفة السحرية. 

وصفة تصغير وشد الصدر

المكونات:
شبة مطحونة
ماء بارد
طريقة التحضير: يتم خلط ملعقة من الشبة مع الماء ثم يتم وضعها على الصدر وتركها حتي تتماسك ثم يتم ارتداء الملابس بعد ذلك.

المكونات: ماء بارد كيس مليء بالثلج.
طريقة التحضير:يتم غسل الصدر بالماء البارد ثم يتم وضع أكياس الثلج علي الصدر لمدة 10 دقائق.

يجب عليك شرب اكثر من ٢ لتر مياه يوميا حتي تذيد معدل الحرق وتقوم بإنقاص الوزن بشكل أسرع كما أن المياه تساعد على تنظيف الكبد والجسم من السموم.

وصفات قشر البرتقال للجسم وعلاج الأمراض لا يعرفها الكثيرون، فالبرتقال من الفواكه الحمضية وهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يحتوي على كل من عنصر الماغنسيوم والكلورين والنحاس والبوتاسيوم وكذلك الصوديوم والفوسفور، وتناول البرتقال يحمي من العديد من الأمراض فهي يقوي من مناعة الجسم ويساعد على نضارة الوجه، ويزيل طبقات الجلد الميتة التي تؤثر بالسلب على البشرة.

أفضل وصفات قشر البرتقال

تعطي قشور البرتقال للبشرة الحيوية والنضارة، حيث تحتوي على مضادات للأكسدة وتفتح لون البشرة وتؤخر من علامات التقدم في السن والحماية من التجاعيد، كما يساعد قشر البرتقال أيضاً على التخلص من الندبات والحروق التي توجد بالبشرة، ويشد البشرة ويغلق مسامات الجلد، كل هذه الفوائد يمنحها لكي البرتقال بقشوره.

فوائد قشر البرتقال لعلاج الأمراض

يعالج أمراض السرطان بمختلف أنواعه، كما يدخل في صناعة الشامبوهات والبلسم للشعر ويستخدم في إزالة البثور والبقع من الوجه، يعالج أيضاً كل من مرض الدوالي والتهابات القولون المزعجة ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، علاوةً على تنظيمه لحركة الأمعاء كما يساعدك على التخلص من الإمساك.

وصفات قشر البرتقال للبشرة

الوصفة الأولى:

قومي بإضافة ملعقتين من بودرة قشر البرتقال مع ملعقتين من العسل الطبيعي بالإضافة إلى قطرات من الليمون، وقومي بخلط تلك المكونات معاً حتى تحصلي على قوام مناسب ومتجانس، وبعد ذلك باشري بدهن وجهك بهذا الماسك واشطفيه جيداً وقومي بتكرار العملية مرتين بالأسبوع، سوف تجدين تغذية بالبشرة وتجديد خلايا الوجه.

الوصفة الثانية:

اخلطي ملعقة من قشور البرتقال مع الكركم بكمية بسيطة مع ملعقة من عسل النحل الطبيعي في إناء، ثم افردي الخليط على وجهك بحركات دائرية بأصبعك واتركيه لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء، سوف تساعد تلك الوصفة على التخلص من الاسمرار وآثار حروق الشمس التي تجهد البشرة وتؤثر على مظهرها، وتعتبر الثانية أفضل وصفات قشر البرتقال للوجه المذهلة.

نتعرف على أكثر أعشاب لحرق الدهون فعالية وتأثيراً، أو أفضل الأعشاب التي تحرق الدهون الثلاثية بسرعة، فمن أكثر مشاكل العصر في هذا الوقت تراكم دهون البطن والأرداف الزائدة في الجسم، لذا يهتم الكثيرون لمعرفة في معرفة أنواع الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تنشيط الجسم للتخلص من الوزن الزائد، ويوجد العديد من الأطعمة التي يتناولها الأشخاص تحتوي على كم هائل من دهون مهدرجة لا يستطيع الجسم حرقها بسهولة، وتحتاج لوقت طويل جداً، ومن خلال المقال نوضح ماهية أفضل أعشاب تساعد على حرق الدهون.

أعشاب لحرق الدهون

الجينسنغ من إحدى النباتات الطبيعية التي تقوم بضبط نسبة السكر في الدم، وتقلل زيادة الكوليسترول في الدم، والتي تكون لها دور كبير في زيادة الوزن عن الإصابة بها، ويفضل عدم تناوله للأشخاص المصابين بالحساسية منه، كما يساهم بدوره في زيادة الطاقة في الجسم بشكل كبير، ويعد من أكثر الأعشاب التي تستخدمها الصين وأمريكا وكوريا في العلاج، وظل فترة طويلة يستخدم كعلاج فعال عند الصينيين.

الكركديه أيضاً تم رصده من أفضل أعشاب لحرق الدهون والتخلص من الكرش نهائياً وهو مستخلص من زهرة الكركديه، والذي يساهم في حرق دهون البطن بشكل فعال لاحتوائه على بعض العناصر التي تمنع الانتفاخ، وتساعد الجسم على إخراج الماء الزائد، بالإضافة لكونه مفيداً في تحسين حركة الأمعاء، ويقلل الكوليسترول في جسم الإنسان، وله بعض الخصائص المدرة للبول.

الأعشاب التي تحرق الدهون الثلاثية

يعد الشاي الأخضر أشهر أعشاب لحرق الدهون وإنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف، كما أنها تقوم بتنشيط الجسم وتحسين وظائفه للتخسيس السريع ولكن لا تكثر من تناوله.

رجيم الماء فقط

الزنجبيل أكثر الأعشاب التي تحرق الدهون والمعروفة علمياً بقدرتها على عملية الحرق للدهون الثلاثية المتجمعة بالجسم عامةً بسبب احتوائه على بعض العناصر القوية التي تفيد الجسم، وتقضي على انتفاخ المعدة، والآلام وتقلل أيضاً التهاب الحلق، ونزلات البرد، ويدخل الزنجبيل كما هو معروف في علاج الكثير من الأمراض.

الأكلات التي تسبب زيادة الوزن

الكثير من خبراء التغذية ينصحون أيضاً بتناول القرفة كنوع من أعشاب لحرق الدهون والتخسيس بصفة عامة، كما أنها تسهم بشكل كبير لضبط نسبة السكر في الدم، وتحفز الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار.

فوائد ماء النعناع للكرش

تعتبر الأعشاب التي تحرق الدهون من أفضل الوسائل التي ينصح بها خبراء التغذية لمن يرغبون بإنقاص الوزن أو حرق دهون الجسم وترهلات البطن، خاصةً لما تشكله تلك الوسيلة من الأمان على الصحة وليس لها أي آثار جانبية أو أعراض خطرة.

تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة، يعد “الكرش” أكثر المتاعب التي تواجه من يعاني منه سواء الرجال والنساء خاصة بعد عمليات الولادة التي تسبب ترهل عضلات منطقة البطن الذي يؤدي لظهور الكرش، بعض الناس تلجأ لطرق التخسيس منهم من يستمر على عمل حميات غذائية قاسية ومنهم من يفضل التمارين الرياضية الشاقة ولكن الأغلبية لن يفضل عمل الحميات “الرجيم” ولا القيام بالتمارين الرياضية المرهقة، فمعظم الأشخاص لديهم أشغال وأعمال يومية لابد أن تنتهي ومن الصعب أن تزيد عليهم من الأعباء لكي يقدروا على عمل التمارين فهذا عملاً إضافياً شاقاً جداً…إذا ما هو الحل لتلك المشكلة؟

نقدم لكم متابعينا الأعزاء طرق لـ⇐ تخسيس بدون رياضة..اتبعوا طريقة بسيطة لخسارة الوزن بأمان دون رجيم قاسي الذي يضعف الجسم ويسلبه الفيتامينات والعناصر الغذائية وهذا مرفوض تماماً، الأمر فقط يترتب في عدة خطوات بسيطة للغاية وهي تناول طعام صحي مفيد بالإضافة إلى :-

مشروب سحري لـ تفتيت الدهون وسرعة الحرق والوقاية من أخطر الأمراض

أولاً :-

• شرب كوب ملعقة عسل عليه عصير ليمونة وماء ساخن كل صباح على الريق، هذا المشروب يرفع من المناعة والصحة بشكل مذهل.
• تناول كوب زبادي بالليمون قبل النوم.

كيف تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة

آتينا بالحل السحري عليكم بالتجربة دون معاناة وهو خطوة بسيطة للغاية ولكن عليكم الاستمرار حتى تحصلوا على نتيجة ممتازة بدون تعب وهو”شفط البطن للداخل” أثناء المشي والجلوس كل يوم لمدة عشرة أو عشرين ثانية فقط تكرر على خمس مرات على مدار اليوم،  مثلما موضح بالصورة

هذه الحركة نتيجتها رائعة فقط عليكم الاستمرار فهي غير متعبة بالمرة، ولها فوائد عديدة كالتالي:-

• تقوي عضلات البطن لا تسمح بتراكم الدهون.
• تجعل البطن مشدودة والتخلص من الكرش نهائياً دون عودة.
• شفط البطن أثناء المشي يقوي عضلات الساقين أيضاً.
• تحصل على بطن مشدود وجسم مثالي خلال شهر.

نصائح لنجاح شفط البطن للداخل

• مضغ الطعام جيداً.
• شرب الماء بصورة كافية في اليوم 8 أكواب.
• لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
• البعد عن المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة.