التصنيف: صحة

الرجيم الفعال هي كلمة عربية مرادفة للنظام الغذائي، ويتم تعريف كلمة “رجيم” بأنها اسم مصدر مشتق من الدهون الثلاثية، مما يعني انك يجب ان تتناول طعام أقل ضرراً ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويعني مصطلح “رجيم” اتباع نظام معين لحماية الجسم من المرض أو أي زيادة في الوزن، ومن أجل الحفاظ على جسم مثالي جميل، ومن جهه أخرى الوقاية من الأمراض الناجمة عن السمنة، وتراكم الدهون في الجسم، فمن المعروف أن مناطق تراكم الدهون في جسم المرأة موجودة في الأرداف بحيث يشبه جسدها كمثرى، في حين أن مناطق تراكم الدهون في جسم الرجل موجودة في البطن، لذلك تقارن جسده بالتفاح.

افضل طرق الرجيم الفعال للبطن والأرداف

خلطة قشر الليمون

• قشر كيلوجرام من الليمون، والحفاظ على القشرة وعصر الجذء الداخلي من الليمونة جيداً.
• قم بغمر القشور مع 2 لتر من الماء، ثم ضعها في وعاء على نار عالية لمدة نصف ساعة.
• يُصفّى الخليط من القشر وتصفيته واخذ الماء المتبقي، ثم يُمزج مع عصير الليمون بعد أن يبرد.
• تناول كوبًا من الخليط قبل ربع ساعة تقريبًا من الوجبة الرئيسية؛وأثبت هذا المشروب فعاليته في إعطاء الجسم شعورا بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام وبالتالي فقدان الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تقسيم الوجبات إلى أربع وجبات وزيوت قليلة الدسم.
• ملاحظة: تظهر نتائج الوصفة الطبية في الأسبوع الثاني من الاستخدام، ويفضل أن تستمر على هذه الطريقة لمدة ثلاثة أشهر على التوالي.

الكثير من السيدات بشكل خاص يزعجهم فكرة تراكم الدهون في منطقة البطن أو ظهور ما يسمى بالكرش، هذا غير أن عمل رجيم تنحيف البطن أمر سهل وبسيط إذا بدأ فيه الشخص وهو مهم لصحة الجسم بشكل عام، ورغم أهمية مظهر البطن للسيدات، ولكن البطن المشدود بالنسبة للرجال يعطيهم مظهر قوي وجذاب، في الحصول على مظهر جيد للبطن أمر مهم للسيدات والرجال على حد سواء، وسوف نتناول في السطور التالية نظام سليم للتخلص من الدهون في منطقة البطن وذلك برجيم مهم يجمع بين التمارين والأكل.

رجيم تنحيف البطن

1. أول خطوة في التخلص من الدهون هي تقليل كمية السكر في المأكولات والمشروبات التي تتناولها يوميا، وذلك حيث أن السكر من المكونات التي تزيد من حجم الخصر.
2. إذا كنت من محبي شرب القهوة فيجن ان تكون خالية من السكر، حيث تعمل القهوة على حرق الدهون، فالاعتماد عليها أثناء الرجيم أمر مهم.
3. شرب كميات مناسبة من الشاي الأخضر، حيث له فوائد متعددة في حرق الدهون.

التمارين وتنحيف البطن

الرجيم الجيد لا يعتمد فقط على المأكولات ولكن لابد من وجود تمرينات رياضية سهلة وبسيطة يمكن أداؤها في المنزل تساعد على حرق الدهون بمعدلات أسرع.

1. شد عضلات الجسم: حيث يعمل تمرين بلانك على شد عضلات البطن وتقويتها.
2. الشد الجانبي.
3. تمارين البطن: وهو من أهم التمرينات، ومن الممكن أداء هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة في اليوم، قبل النوم، أو بعد الاستيقاظ مباشرة، وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثم وضع الزراع خلف الرأس، وبعد ذلك تقومين بتقريب الدين من الركبتين حيث أن هذا التمرين يعمل على تقوية العضلات.

ونضمن لك أنك إذا قمت بعمل تلك النصائح واتبعت كافة التعليمات التي قمنا بتوفيرها لك اليوم أن تحصل على جسم متناسق، وأن تحصل أيضًا على بطن مشدودة غير متراكم فيها الدهون التي قد تسبب لك أمراض لا حصر لها.

إن عمل رجيم لتنحيف البطن ليس أمر معقد أو عمل شاق كما يعتقد البعض، كما أن الحصول على مظهر بطن جذاب أمر مهم للرجال قبل النساء، بالرغم من أن مظهر الكرش او البطن المترهل يزعج النساء أكثر من الرجال، سوف نستعرض في هذا الموضوع أبرز الطرق الفعالة لعمل رجيم جيد ومناسب للبطن بأمور في متناول الجميع، فالأمر يحتاج فقط للتنظيم.

رجيم لتنحيف البطن

1. المياه: تنظيم شرب المياه من أهم الأدوات لاتباع رجيم فعال، هذا غير أن بعض الأنظمة تعتمد في الأساس على تناول كميات كبيرة من المياه، ويجب أن يتناول الشخص 8 أكواب من المياه على مدار اليوم، ذلك لأن المياه تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، هذا بالإضافة إلى أن شرب المياه بكميات مناسبة له فوائد متعدد لصحة الجسم بشكل عام، ويعطي شعور بالشبع.
2. البيض المسلوق: يجب الاعتماد على تناول البيض المسلوق، واعتباره مكون غذائي مفيد، خاصة في وجبات الفطار، وذلك حيث أن البيض يحتوي على كميات كافية من البروتينات، ويساعد البيض المسلوق في التخلص من الوزن الزائد، خاصة في منطقة الخصر، وفي نفس الوقت يجب الابتعاد عن البيض الاومليت لأن الزيت أو السمن له أخطار على الجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن.
3. النوم: النوم بمعدل ساعات كافية يريح الجسم، والنوم 8 ساعات أو 6 في اليوم يمنع الإصابة بالبدانة.

الصيام للتخلص من الوزن الزائد

من اهم العادات التي يجب مراعاتها في الرجيم هي الصيام، فيمكنك أن تصوم أيام الاثنين والخميس إذا كنت مسلمًا أو الأربعاء والجمعة إذا كنت مسيحيًا، فالصيام يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ويمنع تراكم الدهون في الجسم ومنطقة البطن، وبالتالي تستطيع أن تحمي نفسك بنفسك من الأمراض التي تصيب جسدك بفعل تراكم الدهون في عدد كبير من الأماكن وعلى رأسها ومن أهمها دهون البطن.

نصائح للتخلص من دهون الكرش نقدمها لكم اليوم لتقليل الدهون المتراكمة، فمظهر البطن لا يدل فقط على الشكل الجيد، وإنما يدل أيضًا على الصحة الجيدة، وحتى إن كان أغلب من يهتم بمظهر بطنه من السيدات لكنه أمر ضروري أيضًا للرجال، وفي هذا الموضوع سوف نتناول أبرز الطرق لتخسيس منطقة البطن والتخلص من الكرش.

نصائح للتخلص من دهون الكرش

اتباع نظام غذائي فقط لن يصلح ما تفسده الأطعمة، إذ يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لتنشيط العضلات والتخلص من الدهون، وسوف نستعرض في السطور التالية أبرز الوسائل الفعالة لتنحيف منطقة البطن:

• ممارسة التمارين المنزلية، ويمكن ادائها وقوفا وجلوسا باستمرار، فهذا يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتنحيفها، وممارسة هذا التمرين بشكل معين يمكن أن يظهر عضلات السيكس باكس لدى الرجال، ما يعطيهم مظهر قوي وجذاب.
• خل التفاح: هو واحد من أهم المكونات التي تساعد على التخلص من الدهون، حيث يعمل خل التفاح على تقليل الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم بشكل عام، وليس البطن فقط، وتناول مقدار ملعقة واحدة من خل التفاح على مدار ثلاثة أشهر متواصلة يساعد على تقليل محيط الخصر بشكل فعال.
• المشروبات الغازية ودهون البطن

يجب تجنب شرب المشروبات الغازية بكافة أنواعها، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتصيب بالسمنة المفرطة، وهذا بالإضافة إلى تجنب تناول العصائر التي تحتوي على حجم كبير من السكريات.

• تناول كميات مناسبة من الأكلات التي لا تعمل على تخزين الدهون، وفي نفس الوقت تمد الجسم بطاقة عالية، مثل المكسرات والفواكه والخضراوات والأسماك، وهي أكلات تحتوي على معادن وفيتامينات.

هذه هي أبرز العادات التي تعمل على تنحيف منطقة البطن، ولمعرفة المزيد عن الحصول على مظهر جذاب للبطن وتبعد نفسك تمامًا عن الإصابة بالأمراض التي قد تنتج عن تراكم الدهون في منطقة البطن ومن أهمها مرض السكري الذي قد يصيبك في سن مبكر بسبب كثرة تراكم الدهون.

تمثل منطقة البطن منطقة مهمة جدًا للكثير من الناس، ويشعر البعض خاصة السيدات بعدم ارتياح إذا زادت الدهون في منطقة البطن، ما يدفعهن للبحث عن حلول وعمل رجيم لتنحيف البطن للتخلص من الدهون والكرش، وسوف نتحدث في هذا الموضوع عن كيفية اتباع نظام غذائي سليم لتجنب تراكم الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الكرش.

رجيم لتنحيف البطن

إذا أردت تنحيف منطقة البطن والتخلص من الدهون فهناك نظام غذائي صحي عليك اتباعه، وسوف نستعرض أهم العادات الغذائية في الرجيم في النقاط التالية:

التخلص من دهون البطن

• السعرات الحرارية: يجب التحكم في مقدار السعرات الحرارية وتقليلها، وذلك من خلال حساب السعرات الموجودة في الطعام قبل تناوله، وذلك لتحديد كمية الطعام المطلوبة.
• وزن الجسم: يجب قبل الدخول في عملية الريجيم لتنحيف البطن عمل وزن الجسم بخاصية “أن بادي” وهي وسيلة لوزن الجسم تكشف الكتلة وحجم السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها كل يوم، وهو موجود في أي صيدلية بسعر 10 جنيه فقط، وهو غير الميزان العادي.
• تناول الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، وهي توجد في العديد من الأكلات الغذائية المفيدة مثل الشوفان، ويفضل تناوله في الإفطار، وبذور الكتان، والبروكلي والبقوليات بالإضافة إلى الأفوكاتو، وأهمية هذه الأكلات أنها تعطي الشعور بالشبع ولا تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• تقليل الكربوهيدرات: يجب تقليل حجم الكربوهيدرات التي تدخل الجسم في المواد الغذائية، والاعتماد على الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد البروتينية، مثل صدور الفراخ أو الأسماك والتونة.
• البعد عن السكريات.
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية غير مشبعة مثل المكسرات.

هذه هي أبرز النقاط في النظام الغذائي السليم للتخلص من الدهون في منطقة البطن، فينبغي أن تقوم باتباعها كما هي، والمحافظة عليها لفترة طويلة حتى تستطيع أن تجد نتيجة في النهاية وتتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والتي قد تسبب العديد من المشكلات والعديد من الأمراض حتى وإن كنت ما زلت في سن صغير.

وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن نقدمها اليوم حيث أنه تعتبر مشكلة زيادة الدهون بالبطن من أكثر المشكلات التي تواجه النساء والرجال على حد سواء حيث أن ظهور البطن بصورة ملحوظة يجعل المنظر العام غير جيد كما أن عدم تناول الطعام بشكل صحيح وترك ممارسة الرياضة تعتبر السبب الرئيسي في تكون منطقة البطن.

وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن

يتم استخدام الزنجبيل بالماء وتناوله مع القرفة وإضافة شريحة ليمون له ويفضل نقع المكونات لمدة 10دقائق كاملة ثم شربه بعد تناول الطعام بصورة مباشرة من أكثر ما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن.

وصفة من الخل لتقليل دهون البطن

يمكنكم تناول وصفة من خلال مزج ملعقة كبيرة من الخل مع كوب واحد من المياه الدافئة ويتم شربهم على الريق بشكل يومي لمحاربة دهون البطن وإذابتها.

وصفة الكركم واللبن

يتم إضافة 3 ملاعق من الكركم مع كوب لبن دافئ كل يوم على الريق بحرق دهون البطن المتراكمة.

عصير الليمون لإذابة دهون البطن

يمكنك عصر ليمونة مع كوب مياه دافئة وخلطهم بصورة ممتازة وتناول الكوب على الريق مع المواظبة على الخليط سوف تلاحظ أن البطن أصبحت تقل بالتدريج.

نصائح مفيدة لتنحيف البطن

تناول كميات كبيرة من الماء كل يوم، ممارسة الرياضة يساعدك على التخلص من الدهون كما أن تمارين البطن تساعد على تخسيسها، تناول أكعمة صحية من خلال الحرص على تناول الخضروات والفواكه الصحية مع مجموعة من المشروبات الصحية مع الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات الضارة.

تناول الوصفات الطبيعية السابقة لتقليل الشهية وحرق الدهون الزائدة بالجسم كما يمكنك المشي لمدة نصف ساعة باليوم للتعرق والتخلص من الدهون التي توجد بالجسم مع الحرص على تناول وجبة الإفطار مبكراً وتناول العشاء بفترة كافية قبل النوم.

وصفة طبيعية لتخسيس الأرداف نقدمها اليوم حيث تعتبر زيادة منطقة الأرداف من المشكلات الكبيرة التي تواجه معظم السيدات حيث أنها تجعل منظر الجسم غير جيد وغير متناسق مما يسبب الحرج كما تقلل من الثقة بالنفس ولذلك يتم العمل على تخسيس الأرداف بطرق عديدة ولكن اليوم نوفر لكم التخسيس للأرداف من خلال مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة.

وصفة طبيعية لتخسيس الأرداف

تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بنسب كبيرة كما أن الحرص على تناول الطعام الغير صحي خارج المنزل يؤدي لوجود أرداف كبيرة كما أن عدم الحرص على شرب كميات كافية من الماء يقلل من حرق الدهون والهضم بصورة مناسبة، الجلوس لفترات طويلة بدون حركة يؤدي لوجود دهون كثيرة بالجسم منها بالأرداف.

وصفة الكوسة لتنحيف الأرداف

يمكنكم العمل على تخسيس منطقة الأرداف من خلال استخدام حبتان من الكوسة ومقدار صغير من الفاصوليا الخضراء، نقوم بسلق المكونات ثم نخلطهم من خلال الخلاط الكهربائي حتى نحصل على عصير ومن ثم يتم تناول كوب صغير قبل الطعام بقترة كافية.

وصفة من القرفة للأرداف

كوب كبير من المياه وملعقة كبيرة من الزنجبيل مع القرفة ونقوم بخلطهم ونغلي كوب الماء ثم نقوم بوضع الخليط ويتم تناوله على الريق.

نصائح هامة لتخسيس الأرداف

المشي كل يوم لمدة ربع ساعة، القيام بمجموعة من التمارين التي تساعد على تنحيف الأرداف والقيام بالنزول والصعود على السلالم بصورة يومية كما يتم العمل على تقليل تناول النشويات وتناول الفاكهة بشكل كبير مع الخضروات الإبتعاد عن السكر بنسب كبيرة فيمكن تحلية المشروبات بعسل النحل مع تناول أطعمة صحية غير مشبعة بالدهون منها المشويات والمسلوق لتقليل من الدهون الموجودة بالأرداف والتي تسبب مشكلات كبيرة للصحة.

تهتم ربات البيوت جداَ بطريقة الحفاظ على الأطعمة لأطول فترة ممكنة حتى وقت استخدامها بكامل نضارتها وصالحة للأكل، في حين أن هناك بعض الأطعمة خطأ جداَ وضعها في الثلاجة، حيث نشر أحد المواقع العالمية المعروفة في المجال الصحي قائمة من عدة أنواع من الأطعمة التي لا يفترض وضعها في الثلاجة.

أطعمة لا توضع في الثلاجة

• الموز :وضع الموز في الثلاجة يبطئ من عملية نضجه بطريقة صحيحة، ولذلك من الأفضل وضعه خارج الثلاجة في درجة حرارة عادية للاستفادة من مميزاته الغذائية.
• البطاطا: برودة الثلاجة تحول النشا الموجود في البطاطا إلى سكر في وقت قصير، لذلك يفضل وضعها خارج الثلاجة.
• البصل: لابد من وضعه خارج الثلاجة، وإذا كان مقشراَ يوضع عليه غطاء داخل الثلاجة، وليس لفترة طويلة.
• الثوم: وضع الثوم داخل الثلاجة يساعد في نمو البراعم، وتزداد درجة ليونته لذلك يوضع خارج الثلاجة.
• الخبز : إذا كان محشو يفضل وضعه داخل الثلاجة.
• القهوة: وضع القهوة في الثلاجة يفقدها نكهتها المميزة، ولكن يمكن وضعها في الفريزر في أكياس فارغة من الهواء.
• الطماطم: على غير المتوقع تأتي الطماطم في قائمة الطعام المفضل وضعه خارج الثلاجة حتى تنضج بشكل طبيعي ولا تفقد رائحتها.
• عسل النحل: وضع العسل في الثلاجة يزيد من صلابته، ويتحول العسل إلى بلورات.
• البطيخ: وضع البطيخ في الثلاجة يفقده مضادات الأكسدة، وإذا كان مقطعاَ يجب تغليفه قبل وضعه في الثلاجة.
• البيض: يجب عدم وضع البيض في الثلاجة، لأنها تغير من صفاته الأساسية.
• الخيار والجزر: برودة الثلاجة تفسد قشور الخيار، والجزر فيجب وضعهما في درجة حرارة عادية، ومكان مظلم.

تنتشر مشكلة تشقق الكعبين، ومسامير القدم بشكل كبير رغم اختلاف أسبابها من فرد لآخر، ولكن الأسباب المشتركة بين كل هؤلاء تتمثل في الوقوف بكثرة، وتعريض القدمين لألم الوقوف باستمرار، وكذلك النظام الغذائي، وطريقة تناول الطعام، وعدم التنويع بين مختلف أنواع العناصر الغذائية الموجودة به، والتي يحتاجها القدم، وعظام مفاصل الكعبين بالإضافة إلى عدم شرب المياه بكميات كافية، وأيضاَ ارتداء أحذية ضيقة، أو غير مناسبة من ناحية المقاس، أو الخامة، أو بها فتحات خلفية تعرض كعب القدم للهواء خاصة في فصل الشتاء.

وصفة اليوم ناجحة بلا أي شك فسوف تخلصك من الخلايا الميتة على الكعبين بدون الشعور بآلام، أو إحداث آثار جانبية ضارة فتجدد خلايا باطن القدم في أيام قليلة جداَ.

مكونات وصفة التخلص من تشقق الكعب

• عشر حبات من برشام الأسبرين.
• ربع لتر خل.
• ملعقة صغيرة من الكركم.

طريقة تحضير الوصفة

• ضع العشر حبات من الأسبرين على الخل، واتركه حتى يذوب تماماَ.
• ضع ملعقة الكركم على المزيج السابق.
• اخلط المزيج جيداَ، واتركه لمدة يومين، ويكون بعدها جاهز للاستخدام.

طريقة الاستعمال

باستخدام قطعة قطن نظيفة نقوم بغمسها في المزيج السابق حتى تتشرب تماماَ، ثم نضعها على الكعبين، وكامل بطن القدم، ثم نرتدي كيس بلاستيك، أو نلف القدم بالبلاستيك الاسترتش الخاص بالطعام، ثم ارتدي الجوارب، واتركه ليلة كاملة، ثم في الصبح تغسل القدمين جيداَ، وتضع من الكريم المرطب الخاص بك، وتعيد الكرة ليلاَ إذا لم تحصل على النتيجة المرغوبة، وكرر العملية السابقة حتى تتخلص من مسامير الكعب، وتشققات القدمين.

أسهل ما يلجأ إليه الرجال، والنساء، وحتى الشباب لعلاج مشكلة الشيب أو الشعر الأبيض، هو صبغ الشعر بمكونات كيميائية، والتي غالباَ ما تكون لها آثار جانبية في غاية الخطورة على فروة الرأس، والشعر على مدار الاستعمال، رغم سرعة النتيجة التي يحصلون عليها بعد عملية الصبغ، ولكن الأمل ليس مقطوعاَ، فهناك عدة وصفات طبيعية يمكن من خلال تطبيقها التخلص تماماَ من الشعر الأبيض، وإرجاع الشعر إلى لونه الأصلي وبدون أية أضرار، وصفة اليوم تم تطبيقها والحصول على نتائج مبهرة، ولن تحتاج سوى قشور البطاطس التي تتخلص منها دائماَ.

مكونات الوصفة

• عشر قطرات من زيت اللافندر و زيت إكليل الجبل.
• قشور ستة حبات من البطاطس بعد غسلها جيداَ.
• كوب كبير من المياه لوضع القشور فيه بحيث تغطي المياه قشور البطاطس.

طريقة تجهيز الوصفة

• ضع قشور البطاطس في الماء، وتوضع على النار حتى الغليان، ثم تترك جانباَ لتبرد تماما.
• ضع العشر نقاط من زيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل على المياه.
• ضع المزيج السابق في إناء زجاجي محكم الغلق.

طريقة الاستخدام على الشعر

بعد شطف الشعر جيداَ من الشامبو، ضع كمية وفيرة من المزيج السابق على فروة الرأس، والشعر، واتركه لأطول فترة ممكنة، والاستمرار على هذه الوصفة لمدة شهر، وسوف ترى النتائج بنفسك، ولأفضل تأثير ضعه ثلاث مرات أسبوعياَ، وسيتغير لون الشعر ويعود لسابق عهده.

هل تتخيل أنك تلقي بكنز متعدد الفوائد العظيمة وهي قشور البيض، والتي تحتوي على معدلات عالية من الكالسيوم النقي، والذي يعتبر مكون أساسي للعظام، والأسنان، بالإضافة إلى عناصر أخرى هامة جداَ مثل الزنك، والمنجنيز، والنحاس، والعنصر الهام جداَ لصحة الجسم معدن الحديد، والكروم، والفسفور، وتلك المعادن الهامة احتياج الجسم لها غير محدود بمعدلات معينة، فلها دورها الطبيعي في تقوية، وتنشيط الجسم، والصحة الذهنية، والعقلية، وقلتها يسبب الهزال، والضعف، وتتأثر مهامك اليومية بشكل واضح.

فوائد قشور البيض

• تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• الكالسيوم يقوي العظام والمفاصل.
• إنتاج خلايا صحية في نخاع العظم، وبالتالي التقليل من خشونة المفاصل مع مرور السنوات، وكبر السن.
• قشر البيض يحتوي على 90% من الكالسيوم لذلك هو اختيار أفضل من أطعمة كثيرة تحتوي على نفس العنصر الغذائي.

طريقة استخدام قشر البيض

• يمكنك الحصول على قشور عدد خمس بيضات، ثم غسلها جيداَ وتجفيفها بقماشة قطنية.
• ضع تلك القشور في المطحنة الخاصة بالتوابل لتحصل على مسحوق ناعم جداَ.
• أحضر عبوة، أو إناء زجاج، وضع فيه 3 لتر ماء، ثم ضع قشور البيض المطحونة، وملعقتين من عصير الليمون.
• اترك الخليط السابق في الثلاجة لمدة يومين إلى أسبوع حتى يذوب القشر تماماَ.
• تناول من هذا المشروب ثلاث أكواب في اليوم.
• إذا كنت تعاني من قرحة المعدة يمكنك وضع كوب من الحليب على الخليط السابق.
• كل هذه الفوائد لن تلقي بعدها قشور البيض مرة أخرى.

التخلص من دهون البطن ليس بالعمل الشاق ولكنها تتطلب تغير كبير بنمط الحياة والعادات الصحية والغذائية، تُعرف بهون البطن بالدهون العنيدة لأنه يصعب التخلص منها غير أنها ترتبط مباشرة بأمراض القلب لذلك يجب التخلص منها سريعًا ولذلك سوف نستعرض عددًا من النصائح الهامة للتخلص من دهون البطن العنيدة .

نصائح التخلص من دهون البطن

للتخلص نهائيًا من دهون البطن العنيدة بشكل نهائي اتبع التالي:

تناول الطعام في الوقت السحري

يؤثر وقت تناول الطعام على معدلات الحرق لذا يجب أن تأكل وجبة بروتين أي وجبة الغداء من الثالثة عصرًا للساعة الرابعة مع تناول وجبات الإفطار صباحًا ومهما حدث لا تفوت وجبة الإفطار فهي هامة جدًا لتعزيز التمثيل الغذائي والعمل على توازن نسبة السكر بالدم، وتحافظ على نسبته منخفضة بالدم فكلما قلت كمية الأنسولين قل تخزين الدهون، يجب أن تناول الطعام كل 3-4 ساعات لا تأكل مرة واحدة طوال اليوم.

تمارين الكرة

عليك ممارسة تمارين الكرة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا، استلقي على ظهرك والذراع فوق الرأس والساق ممتدة الكرة ثابتة فوق رأسك ثم شدي الكرة على منطقة الصدر لتلامس الكرة ساقك وكرري التمرين عدة مرات، أو مددي على ظهرك وضعي الكرة في يديك وقومي بوضع الكرة على قدمك مع التكرار.

البعد نهائيًا عن السكريات

حاولي قدر الإمكان أن تظل مستويات الأنسولين منخفضة والمحافظة على مستويات الجلوكاجين عالية فهو الصديق الأوحد للبطن الرشيقة والبطن المسطحة.

مضغ الطعام بشكل جيد

المضغ الجديد مفيد جدًا في القضاء على الانتفاخات فهو أولى خطوات تحسين عملية الهضم، الهضم غير المناسب يسبب تراكم الغازات ويحدث الانتفاخ بالتالي ظهور البطن.

استخدام الملح الطبيعي

يساهم الملح في حدوث انتفاخ البطن لذلك استخدم الملح الطبيعي لأنه يحتوي على كمية أقل من الصوديوم بجانب الأملاح التقليدية ابتعدي عن صوص الصويا، يمكنك إضافة نكهات الفلفل الحار والطماطم لتحسين عملية الأيض وتسريع التمثيل الغذائي.

نوعية طعامك

اختيار نوعية الطعام يؤثر على ظهور البطن وعلى حرق دهون البطن لذلك تناول الأطعمة المحتوية على الحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة وأفضل نظام للحصول على بطن مسطحة كالتالي:

مارسي تمارين الضحك

فهي من أفضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون البطن مارسي تمارين التأمل والاسترخاء واليوجا أعطي لنفسك وقت منعش بحمامات الزيت والسونا عطري حمامك بالسائل المنعش واجلسي بالبانيو ساعة يوميًا للاسترخاء في ضوء الشموع.

امتنعي عن الأطعمة الصناعية

فهي أساس زيادة الوزن وخاصة بمنطقة البطن كان الأطعمة الصناعية والسكريات الصناعية والمشروبات المحلاة والمشروبات الغازية ترتبط بدهون البطن والالتهابات توقفي عنها الآن

يعاني الكثير من الشباب والفتيات، وأيضاً البالغين من مشكلة ظهور حب الشباب، وهو ليس بمرض كما يعتقد البعض، بل هو عارض صحي، ويظهر للعديد من الحالات، لذلك إن علاج حب الشباب وعدم ظهوره مرة أخرى هو أمر لابد منه، كما أن مشكلة حبوب الشباب التي تصيب البعض، تجعل العديد يشعرون باشمئزاز من أنفسهم، ويخيل لهم أن العديد من الأشخاص ينظرون لهم بنظرات غير محببة، الأمر الذي يؤثر على صحتهم النفسية.

إن علاج حبوب الشباب ليس بالأمر الصعب، لكن يحتاج إلى بعض الوقت حتى يتم التخلص منه، والأهم من التخلص من حبوب الوجه، هو عدم ترك أي أثار له فيما بعد، حيث أن العديد ممن يتم شفاءهم من هذه المشكلة، يعانون حتى هذه اللحظة من أثاره، حيث تترك أثار أو ندبات الوجه، يصعب التخلص منها فيما بعد، وهي أيضاً مشكلة قد تحتاج إلى الكثير من الوقت والتكاليف للعلاج.

يجب أن نتعرف أولاً أن ظهور حب الشباب يصيب الكثير من الأشخاص على مستوى العالم، وهو يظهر نتيجة التغييرات الهرمونية للجسم، كما أنه يظهر أيضاً في حال تناول الأطعمة الغير صحية، مثل الوجبات السريعة، لذلك يجب الحفاظ على نظامك الغذائي، ويفضل عند ظهور أي حبوب على الوجه أو الرقبة عدم فركها، حيث أن اليد عامل قوي تنقل العدوى من مكان إلى آخر في حال ملامسة أي أماكن أخرى للجسم، كما أنه يصيب أيضاً أصحاب البشرة الدهنية، وهم أكثر عرضه لهذه المشكلة.

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

• الصبار: واحدة من أقوى مضاد الالتهاب، ويعمل على الحفاظ على صحة البشرة، وتنظيفها من أثار عوامل الجو التي تسبب حب الشباب، وينصح بوضع المادة اللزجة من الصبار في حال توافرها لديك على الوجه لمدة نصف ساعة، ومن ثم شطف الوجه بالماء الفاتر.
• الشاي الأخضر: واحدة من أبرز الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي بدورها تمنع ظهور حب الشباب، والتخلص منه في وقت قياسي قليل، ويعالج التهابات البشرة.
• زيت جوز الهند: واحداً من أبرز الزيوت الطبيعية التي تعالج الكثير من مشاكل البشرة المختلفة، ويعمل كمضاد طبيعي لالتهابات الجلد، ويعالج حب الشباب بفعالية كبيرة.
• الثوم: لا غنى عنه في أي منزل، وهو واحداً من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية، ويمكن فرك فصوص الثوم على الحبوب بطريقة مباشرة، ولكن يجب تجربته أولاً على بشرة نظيفة حتى لا يسبب لك أي تهيجات في البشرة، ويفضل استشارة طبيب جلدية، أو عطار على دراية بالأعشاب الطبيعية.

يتعرض جسم الإنسان بشكل يومي لعدد من العوامل التي تؤدي في النهاية بدخول السموم إلى الجسم، مثل بعض الأطعمة أو الوجبات السريعة، التي من شأنها أيضاً زيادة وزن الجسم بشكل كبير، لذلك يلجأ الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن، وتراكم الدهون، خاصةً في مناطق الجسم، مثل البطن، الأرداف، إلى بعض المشروبات التي تعمل على حرق الدهون في هذه المناطق، من أبرزها مشروبات الديتوكس الشهيرة.

من أبرز الفوائد التي يحتوي عليها مشروب الديتوكس، أنه يمد الجسم بالطاقة المطلوبة، حيث يحتوي على بعض من الفواكه، الخضروات، الأعشاب الطبيعية، لذلك فهو شراب مميز يجعل له القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ويطر السموم، مما يحمي الجسم من خطر زيادة الوزن، أو التعرض لبعض المشاكل الصحية الأخرى التي يصعب علاجها في بعض الأحيان.

من الضروري أيضاً مع تناول أي من مشروبات الديتوكس، يجب أيضاً الاعتماد على مشروبات حرق الدهون والتخسيس بشكل عام، مع الإكثار من المياه قبل وجباتك الغذائية، حتى تعطيك إحساساً بالشبع، وعدم الحاجة الملحة للطعام، بالإضافة إلى الاعتماد على نظام غذائي يحدده لك طبيبك الخاص، وعدم التهاون في ممارسة التمرينات الرياضية، مثل ركوب الدراجات، المشي، نط الحبل، أو أي من الرياضات التي تراها مناسبة.

مشروب ديتوكس لحرق الدهون في الجسم

يحتوي المشروب على عدد من شرائح الليمون، شرائح البرتقال، أوراق نعناع خضراء، شرائح صغيرة من الخيار، يتم وضع كل هذه المكونات في ماء بارد، ويتم تناول كوب منه يومياً، هذا المشروبات غني بالعديد من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة، ويساعد في خفض الوزن بشكل عام، وحرق دهون البطن، وحرق دهون الأرداف في وقت قياسي قليل، وكما سبق وتم التنويه، يجب الحفاظ على نظام غذائي سليم، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

لا يوجد أحد لا يرغب في الحصول على أسنان بيضاء لامعة وابتسامة جميلة ومشرقة، لزيادة الثقة بالنفس، كما أن نظافة الأسنان والفم تحمي الإنسان من التعرض للأمراض، ونقدم لكم في هذا المقال وصفات لتبييض الأسنان التي يمكن تطبيقها بسهولة بسبب توافر مكوناتها في المنزل.

وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

وصفة الملح والليمون:

حيث يعتبر الليمون مبيض طبيعي للأسنان ويقوم بإزالة البقع اللي توجد على الأسنان، ونضيف إليه الملح لاعتباره مقشر لطيف للتراكمات على الأسنان، ومكونات هذه الوصفة:

• ملعقة صغيرة من الملح، و2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ونقوم بخلط هذه المكونات جيداً معاً ونقوم باستخدامه مثل معجون الأسنان، ونقوم بتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

وصفة الكركم:

مكونات هذه الوصفة: ثمن ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم+ فرشاة أسنان.

وطريقتها هي: نقوم برش الكركم على فرشاة الأسنان ثم نقوم بفرك الأسنان بها، يتم ترك الكركم حوالي دقيقتان على الأسنان، وبعد ذلك نقوم بغسل الفهم جيداً، ويتم استخدام هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

نصائح للحفاظ على نظافة الأسنان

• يجب تنظيف الأسنان بالمعجون في اليوم مرتين بفرشاة ناعمة.
• الانتظام على استعمال غسول الفم لأنه يقتل البكتريا في الفم.
• يجب غسيل الفم بعد تناول أي أطعمة بالماء لكي يتم التخلص من بقايا الطعام.
• الابتعاد عن التدخين لأن التبغ يضر الأسنان جداً وتسبب ظهور بقع.
• يجب ألا يتم استخدام المعجون على الأسنان بعد تناول أكل حامضي بصورة مباشرة لأن ذلك يعمل على إضعاف المينا في الأسنان، ويمكن في هذه الحالة شرب الماء.

يبحث الكثير من الأشخاص عن الطرق الفعالة للقضاء على الكرش أو دهون البطن، وتخسيس الجسم بشكل عام، لذلك خناك العديد من الأطعمة والفواكه الطازجة التي لا يمكن الاستغناء عنها، حيث يعمل هذا النوع من الأطعمة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، وتنحيف الجسم بشكل آمن وفعال، لذلك لا يجب الاستغناء عن بعض الفواكه التي نحن بصدد التحدث عنها من خلال السطور القادمة.

على الرغم من ذلك ليست كل الأطعمة أو الفواكه تجعلك تشعر بالتخمة، ومن ثم الوزن الزائد، بل هناك عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج لها الجسم، التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة، سواء البطن، الأرداف، الذراعين، والقدمين، هذه العناصر المتوفرة فيها ليست علاج بشكل عام، بل أنها عامل مساعد، ولذلك لابد من البداية الحفاظ على الوجبات الصحية بشكل منتظم، مع ضرورة ممارسة بعض التمرينات الرياضية، مثل تمرينات شد البطن.

مشكلة الوزن الزائد مشكلة تؤرق أصحابها ومن حولهم بشكل عام، حيث تؤثر على الحالة النفسية لمن يعاني من السمنة، خاصةً السمنة المفرطة، كما أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر بالسلب على الحالة الصحية للجسم، من بينها أمراض القلب والأوعية الدموية، تراكم الدهون على الكبد، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستوى السكر في الدم، وغيرها من الأمراض التي يصعب الشفاء منها

فواكه تخسيس الجسم

• جوز الهند: فاكهة معروفة للجميع، من أبرز فوائدها أنها تسعد على حرق دهون البطن والجسم بشكل كبير، لأنه يحتوي على مجموعة من الدهون الثلاثة التي تفيد في عملية خفض الوزن.
• الرمان: ثمرة واحدة منها يومياً، أو كوب من عصير الرمان يساعد في رفع معدل الإيض في الجسم، حيث يمنع تراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة، بما فيها الكبد، ويعمل على سد الشهية.
• جريب فروت: أفضل الفواكه التي يعتمد عليها الكثير من أصحاب الوزن الزائد لحرق الدهون، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والبروتينات التي تعطي إحساس بالشبع.
• البرتقال: من أفضل الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين سي، وينصح بعدم تناوله عصير، بل يفضل تناوله على هيئة قطع لأنه بهذه الطريقة يحتوي على سعرات حرارية أقل.

الوزن الزائد أصبح من المشاكل التي تحاصر السيدات والرجال بشكل مستمر ولا يقع زيادة الوزن والسمنة على تراكم الكتل الدهنية في مكانا  واحد بالجسم بل تتزايد عملية فرز الدهون وخاصة في حال الشخص كان بدين ولا يقدر على الحركة بشكل دوري  والمشي لمسافات طويلة مما يساعد جسمه لعملية حرق الدهون والتخلص منها تدريجياً، وعندما تتكبس عليه الدهون وتحاصره من جميع الإتجاهات ويظهر بروز بالبطن وعادة ما تسمي بالكرش، ومن هنا يتغير مظهره  مع زيادة الدهون المختلفة سواء بالأرداف أو تكتلات في آنحاء الجسم بالكامل وتمكن المشكلة الحقيقية من هنا، لذا اليوم سنتعرف على أهم الوصفات الطبيعية لتخسيس وخسارة الوزن.

وإليكم الطريقة الأمثل لشد الجسم المترهل في المنزل وهي خلطة الزيتون  فيعد الزيتون من أكثر الاستخدامات للعمل على تخسيس الجسم، فيمكن حيث أنه يتم دهن الجسم بالكامل يومياً بزيت الزيتون ثم نتركه لمدة ساعتين وستلتحظين الفرق .

وصفات تخسيس البطن والأرداف مضمونة 100٪

وصفة الكمون لإزالة دهون البطن

إحضري ملعقة صغيرة من الكمون وقومي بوضعها على النار مع  نصف كوب من الماء، وبعد الغليان أضيفي عليه ليمونة كبيرة وعوداً صغيراً من القرفة واتركيهم خمس دقائق على النار وانتظري حتي يبرد ثم تناولي منه 2 كوب باليوم مرة بالصباح ومرة بالمساء.

وصفة طبيعية للتخسيس المياه الساخنة مع الليمون 

مع وصفة الماء الساخن والليمون ستفقدين وزنك يومياً، قومي بغلي كوبين من المياء وضيفي عليهم  نصف ليمونة وإحرصي على تناول كوب صباحاً قبل تناول أي وجبة من الوجبات، فكوب واحد صباحاً   كفيل ببدأ عملية حرق الدهون بالجسم.

الجميع يعرف أن السمنة المفرطة واحدة من أكبر المشاكل التي قد تواجه البعض وتُسبب لهم العديد من المشاكل النفسية قبل الصحية، وفى الغالب تظهر الدهون في بعض مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف، ويعتقد البعض أن حرق دهون البطن تكون صعبة التخلص منها، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح فيمكن التخلص منها عن طريق العديد من المشروبات الطبيعية والمتوفرة داخل منزلك، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

ونجد أن ما يميز هذه المشروبات عن غيرها أنها ذات فاعلية كبيرة وتكون سهلة التحضير، ولكنها تحتاج إلى الاستمرار عليها للحصول على أفضل النتائج:

• الماء: وهو أفضل المشروبات الطبيعية حيث انه يخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة،ويساعد على بقاء الجسم رطباً.
• الماء والليمون: يتم وضع شرائح الليمون مع كمية مناسبة من الماء على نار هادئة، ثم يتم تناوله بمعدل كوب قبل الإفطار، وكوب أخر قبل وجبة العشاء.
• مشروبات الماء والقرفة: يتم وضع الماء مع ملعقة من مسحوق القرفة على نار هادئة، ثم تترك ليهدأ، ثم يتم تناول كوب منه كل يوم قبل النوم بنصف ساعة.
• مشروب الماء والكمون والليمون: يتم عمل منقوع من الماء وملعقة من الكمون المطحون، ويُضاف إليه بعض شرائح الليمون، ويتم تناوله بشكل يومي على الريق.
• مشروب الشاي الأخضر: يمكن تناول كوباً من الشاي الأخضر بشكل يومي قبل الإفطار، أو كوباً قبل النوم مباشرة.

هذا إلى جانب ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات بكثرة، والبعد عن الدهون والأكلات الدسمة، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه ليتم حرق دهون البطن بكل سهوله.

إذا كنت من أصحاب الكرش، أو الدهون المتراكمة في الجسم، فأنت في المكان الصحيح، وذلك للتعرف على مجموعة طبيعية من الأعشاب التي تخلصك من زيادة الوزن، وحرق دهون البطن، هذا ويبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش، ولكن قبل معرفة هذه الأعشاب، يجب عليك اتباع نظام صحي يعمل أيضاً على خفض الوزن، وعدم الاعتماد على الأعشاب وحدها.

الوزن الزائد بشكل عام يمكن التخلص منه بالعديد من الطرق، إلا أن الأعشاب الطبيعية يوم بعد الآخر تثبت فعاليتها في علاج الكثير من المشاكل الصحية المختلفة، ليس فقط الوزن الزائد، بل أن هناك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تساعد على تسمين الجسم، والتخلص من النحافة لدى بعض الأشخاص، مع ضرورة الاعتماد أيضاً على نظام غذائي يحدده لك طبيبك الخاص، كما أن الأعشاب تدخل أيضاً في صناعة مستحضرات التجميل.

قبل البدء في معرفة هذه الأعشاب، ينبغي عليك استشارة طبيبك الخاص، حتى لا يكون لي رأي آخر بحسب حالتك الصحية، وحتى لا يكون هناك مضاعفات تسبب مشاكل صحية لك، كما يجب أيضاً كما سبق وتم الإشارة الاعتماد على نظام غذائي سليم، والابتعاد عن السكريات، النشويات، العصائر المعلبة، وأي مسببات أخرى لزيادة الوزن، مع ممارسة أي رياضة خفيفة، مثل نط الحبل، المشي، السباحة.

أعشاب حرق دهون البطن

• القرفة: واحدة من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تخلصك من دهون البطن، كما أنها عامل قوي لسد الشهية، ويمكن إضافة عسل النحل للتحلية.
• الشاي الأخضر: من أبرز المشروبات التي تعمل على تخسيس الجسم بشكل سريع، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة به، وينصح بتناوله ثلاثة مرات يوميا.
• الشمر: عشبة لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، خاصةً أنها قادر على حرق دهون البطن بشكل فعال، وينصح بتناول كوب صباحاً، وكوب قبل النوم للحصول على جسم رشيق.