موقع النيل الإخباري يقدم أهم الخدمات المصرية والسعودية والتقنية على تريند جوجل.
التصنيف: صحة
تقديم كل ما يخص الحصة من علاج الأمراض وكيفية الوقاية من أي وباء، كما نقدم أنظمة رجيم لفقد الوزن، وأنظمة غذائية لمرض السكرى ومرضى القلب، وتقديم أعراض المرض، وأيضاً وصفات البشرة والشعر والجسم للعناية بالجسم.
يعاني الكثير من النساء والرجال على حد سواء، من مشكلة الكرش، أو مشكلة دهون البطن وزيادة الوزن بشكل عام، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى الطرق المختلفة للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة، سواء البطن أو الأرداف، أو مناطق الجسم المختلفة، لما تسببه من ضرر كبير على المظهر الخارجي للإنسان، أيضاً تؤدي إلى سوء الحالة النفسية لمن يعاني من هذه المشكلة، ومن خلال هذا السياق نستعرض سوياً أبرز ثلاثة أطعمة للتخلص من الكرش بشكل طبيعي.
قبل معرفة أفضل الطرق لإزالة الكرش، يجب يعلم صاحب الوزن الزائد بشكل عام، أن مشكلة زيادة الوزن تؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض والأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض الجهاز الهضمي، السكر، وغيرها من الأمراض المختلفة، لذلك يجب القضاء بشكل سريع على مشكلة زيادة الوزن بأي من الطرق المناسبة، ولكن قبل خوض المهمة، يجب استشارة طبيبك المختص حتى لا تسبب لك بعض الأطعمة مشاكل صحية أخرى.
ثلاثة أطعمة للقضاء على الكرش
البيض: يعتبر البيض من الأطعمة العنية بالبروتين، كما أنه يساعد على حرق دهون الجسم، وينصح خبراء التغذية العلاجية بضرورة تناول البيض المسلوق مرة واحدة يومياً للحصول على فوائده، كما أنه يعطي الإحساس بالشبع.
المكسرات: لا شك أن المكسرات غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم بشكل عام، كما أن أبرز فوائدها الصحية تكمن في أنها تقوم بتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير.
الشوفان: يحتوي على مجموعة من العناصر الطبيعية، والألياف التي يحتاج لها الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تخسيس الجسم بشكل فعال، إلا أنه مفيد أيضاً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تخسيس الوزن في أسبوع واحد دون اللجوء لإتباع حميات غذائية من الأشياء التي يرغب بها كل شاب وفتاة، حيث أن زيادة الوزن والسمنة من المشكلات الصحية الشائعة التي تحدث نتيجة زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم وكميتها، ويتم تشخيص الحالات عن طريق مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، فالسمنة هي حالة صحية خطيرة يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الصحية كمتلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم.
تخسيس الوزن في أسبوع
عملية إنقاص الوزن بدون إتباع حمية غذائية قاسية من أكثر الأشياء التي يرغبها الأفراد، وهي من الأشياء السهلة والبسيطة ولكنها تحتاج إلى بعض التعديلات على النمط الغذائي اليومي، وذلك بهدف الوصول إلى الوزن المطلوب دون إتباع حمية غذائية، ويكون ذلك عن طريق :
ـ الحرص على تناول طعام الإفطار، حيث يعتقد الكثيرين بالخطأ أن إهمال وجبة الفطار يقلل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم، وتشير الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار عادة ما يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من الذين لا يتناولونها.
ـ الإكثار من تناول المنتجات البروتينية في جميع الوجبات، لأن البروتين يساعد على كبح الشهية ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة أثناء اليوم، فيعطي شعور بالشبع والإمتلاء، عن طريق تأثيره في الهرمونات المسؤولة عن ذلك، ومنها هرمون جريلين، ومن أمثلة تلك الأطعمة، صدور الدجاج، السمك، اللبن، العدس.
ـ مضغ الطعام جيدًا وببطء، فتلك الطريقة تساعد على تقليل كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع، فأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة لديهم فرصة أكبر لاكتساب الوزن مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء.
ـ استخدام أطباق صغيرة، لأن ذلك من شأنه أن يجعل الوجبات تبدو أكبر مما هي عليه في الواقع، فاستعمالها خاصة للوجبات الغير صحية يقلل كثيرًا من الكميات المستهلكة.
ـ تخزين الأطعمة الغير صحية بعيدًا عن متناول اليد، حيث أنها عندما تكون في متناول اليد يكون الشخص جائعًا، وفي المقابل ينصح بوضع الفواكه والخضراوات على مرأى العين، لتكون هي الخيار الأول للشخص عند شعوره بالجوع.
الفقدان الآمن للوزن
يعتبر فقدان الوزن بشكل آمن طريقة فعالة وأكيدة لتجنب عودته مرة أخرى، ولذلك فأن فقدان من نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًا يعد أمرًا آمنًا، ولكن فقدان أكثر من ذلك يتسبب في العديد من المشكلات الصحية مثل فقدان العضلات وحصوات المرارة، ونقص التغذية، بالإضافة إلى إنخفاض عملية التمثيل الغذائي.
على الرغم من استعمال البعض لهم بكثرة، فالكثيرون لا يعلمون أن كلاً من الليمون والكمون على حدا له فوائد كثيرة للتخسيس، ولذلك نقدم لكم اليوم، من خلال هذا المقال، طريقة الاستفادة منهما معاً للتخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون، والحصول على جسم مثالي ورشيق، بدون أي دهون زائدة، أو ترهلات غير مغروب بها، تابعوا معنا حيث نعرض لكم تفاصيل أكثر عن ما يسمى رجيم الليمون والكمون بدون رجيم.
في البداية لا يجب إهمال أحد أهم الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، وهو العامل النفسي، حيث يؤدي القلق والتوتر إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها، أو اضطراب عدد ساعات النوم، وهو ما يسبب زيادة الوزن لدى البعض، بالإضافة إلى العامل الصحي، حيث يعاني البعض من الوزن الزائد بسبب تناول أدوية بدون إشراف الطبيب، أو بسبب خلل فى عمل الغدة الدرقية، أو ينتج عن خلل فى الهرمونات، وهو ما يؤكد أن المأكولات غير الصحية ليست المسبب الوحيد لتراكم الدهون كما يعتقد البعض، لذا يجب استشارة طبيب فوراً فى حالة تعرضك للوزن الزائد بدون زيادة كميات ونوعية الطعام الذي تتناوله.
إحدى أهم النصائح لنجاح هذا النظام الغذائي، بجانب وصفة الليمون والكمون كما سوف يتم ذكرها تفصيليا، هي أهمية الالتزام بممارسة الرياضات البدنية يوميا، أو على الأقل ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ربع إلى نصف ساعة، وذلك لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تخسيس جميع مناطق الجسم من أجل تحقيق التناسق والرشاقة مع نهاية النظام الغذائي الصحي المتبع.
فوائد الليمون
يعمل الليمون على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما أنه يقوم بطرد السموم خارج الجسم، كما تحتوي القشرة الخاصة به على مجموعة من الألياف التي تقوم بتحسين عملية الهضم، وتقليل امتصاص السكر في الجسم، كما أنه يعمل أيضاً على تقليل دهون البطن، والقضاء على الانتفاخات.
كيفية تناول الليمون
يمكنك تناول الليمون بطرق كثيرة للتخلص من الوزن الزائد مثل:
عصر الليمون وشربه باردا مع ورق النعناع الأخضر.
يمكنك تدفئة عصير الليمون وشربه على الريق.
يمكن إضافة الليمون إلى السلطة والأطعمة المسلوقة.
فوائد الكمون
الكمون من التوابل التي تتواجد في أغلب البيوت العربية، حيث أنه يستخدم في الطهي بجانب فوائده التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد وزيادة حرق الدهون، حيث أن الكمون يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فملعقتين من الكمون تحتوي على 16 سعر حراري فقط، كما يحتوي على الحديد الذي يعمل على حرق الدهون، لذلك فهو خيار جيد للاستخدام في حرق الدهون والقضاء على السمنة.
كيفية تناول الكمون
إضافة الكمون إلى الطعام المسلوق.
يمكن عمل مشروب من بذور الكمون عن طريق غليه في الماء لمدة 10 دقائق.
يمكن اضافته للوجبات مثل السلطة والبروتين.
تناول مزيج الليمون والكمون
تقوم بإضافة بذور الكمون إلى الماء وغليها، ثم بعد ذلك يتم إضافة شرائح الليمون، ويتم تركها منقوعة بها لمدة 6 ساعات، ثم يتم تناولها على الريق.
يمكنك إضافة الكمون المطحون مع عصير الليمون على السلطة، أو الفول الدايت.
يمكنك تناول ملعقة من الكمون مذابة في ملعقة عصير ليمون.
بعض النصائح الهامة لتطبيق هذا الرجيم، أو بمعنى هذا أصح النظام الصحي: يجب أولاً التأكد أنك لا تعاني من أي قرحة معدة بسبب عصير الليمون، ويفضل استخدام عصير الليمون الطازج وتجنب المعلب، وينصح بتناول تلك الوصفات 3 مرات يوميا، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية، كما ذكرنا سابقاً، بجانب تلك الوصفة، واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
يطلق عليه خبراء التغذية ” الصيدلية المتكاملة” نظراً لقدرته العجيبة على شفاء الكثير من الأمراض، ونكهته المميزة، وكونه إضافة مميزة لكثير من الأطعمة فضلاً عن دوره الرائع في القضاء تماماً على الديدان المعوية، وتنظيف الأمعاء، وتطهير الجهاز الهضمي من الطفيليات، ألا وهو “الثوم”.
خطورة تواجد الديدان في الأمعاء
تتكاثر الديدان المعوية بشكل مستمر، وتضر بالجسم فتسبب مشاكل صحية خطيرة، ومن أهم أعراض تواجدها الشعور بالتعب الشديد في البطن، وألم لا يمكن تحمله بالإضافة إلى القيء، والإسهال، والانتفاخات، وحتى تتخلص تماماً من وجود الديدان المعوية هناك وصفتين سهلة التحضير والتنفيذ.
وصفة الثوم بالحليب
فقط أحضر بضع فصوص من الثوم، وضعها في الحليب المغلي، واتركها لتبرد، وتناولها كل يوم في الصباح، وستشعر بتحسن بعد يومين على أكثر تقدير.
وصفة الثوم وزيت الزيتون
وهذه الوصفة أنسب للأطفال، حيث تضع الثوم المفروم مع زيت الزيتون، ويوضع على الطعام المجهز للأطفال، وستلاحظ نتائجه مع الاستعمال.
الوقاية خير من العلاج
لعل الأفضل من ذلك كله هو الوقاية عن طريق استخدام المنظفات القوية القاتلة للديدان، وتنظيف المراحيض بشكل مستمر، وغسل الفواكه، والخضروات جيداً قبل تناولها ويجب أن يتم طهي اللحوم جيداً ولا ننسى المحافظة الدؤوبة على النظافة الشخصية، واستخدام أدوات خاصة والمتابعة وعمل التحاليل المستمرة للاطمئنان على الصحة العامة للجسم، والتأكد من عدم الإصابة بأي نوع من الطفيليات حتى لا تتكاثر داخل الأمعاء مسببة مشاكل يصعب حلها فيما بعد.
يعتبر ريجيم الجبن القريش من أسهل أنواع الأنظمة الغذائية المعروفة في عالم الدايت، وخسارة الوزن، ورغم تعدد أنظمة الريجيم المتعارف عليها إلا أن ريجيم الجبن القريش أخفهم، وأيسرهم على المعدة، ونتائجه سريعة وغير مكلف أيضاً.
ريجيم الجبن القريش
يعتمد هذا النظام الغذائي على إدخال الجبن القريش في وجبات اليوم بشكل منتظم للحصول على قوام ممشوق، وللتخلص من الدهون المتراكمة مع مراعاة عدم إتباع الريجيم لفترة طويلة، حتى لا يسبب الإجهاد، وفقدان التوازن، والشعور بالوهن.
فوائد ريجيم الجبن القريش
الجبن القريش غني بعنصر الكالسيوم الهام جداً للعظام، والذي يقيها من الهشاشة.
تساعد الجبن القريش في ضبط معدلات السكر في الدم عند النسب الطبيعية.
تحمي الأسنان من التسوس، وتقي المينا من التعرض للضعف.
غني بفيتامين د، والذي يحمي الثدي من الإصابة بالسرطان.
ارتفاع معدل الكربوهيدرات، والبروتينات بها يعطي الجسم الطاقة والنشاط.
ضبط معدل الكرليسترول عند الأرقام الطبيعية، وتمنع تصلب شرايين الدم.
تعطي شعور سريع بالشبع، وبالتالي كمية أقل من الطعام.
سعراتها الحرارية قليلة.
نسبة الأملاح بها قليلة، وبالتالي تقي القدمين من احتباس الماء.
أضرار ريجيم الجبن القريش
تطبيق الريجيم لفترة طويلة يجلب الشعور بالغثيان، والوهن، والضعف.
يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم في حالة زيادة فترة الريجيم.
الإكثار منها يؤثر على الجهاز الهضمي والكبد.
نصائح قبل تنفيذ ريجيم الجبن القريش
عدم وضح زيت، وملح على السلطة، ويمكن إضافة البهارات.
تم تسمية ريجيم قاراطاي التركي بهذا الاسم، نسبة إلى خبيرة التغذية صاحبة هذا النظام الغذائي جانان قاراطاي، ويعتبر من أسرع وأشهر أنظمة التخسيس، وإنقاص الوزن في العالم، وحاز هذه الشهرة الواسعة بسبب فعاليته الكبيرة، ونتائجه المبهرة، ويعتمد على عنصري الكربوهيدرات والسكريات بشكل أساسي.
الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي:
الزيوت، والسمن، والزبدة.
البيض، ومشتقات الألبان.
مختلف أنواع اللحوم.
المكسرات متاحة في ريجيم قاراطاي.
الأطعمة الممنوعة في ريجيم قاراطاي:
الكربوهيدرات بمختلف أنواعها كالخبز والمعجنات.
المعكرونة، والبطاطا لزيادة نسبة الكربوهيدرات بها.
السكريات بما فيها السكر الأبيض والبني.
كل الفواكه ممنوعة، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز الذي يراكم الدهون على الكبد.
إيجابيات ريجيم قاراطاي التركي:
مع هذا النظام لا تشعر إطلاقاً بالجوع، فأنت بالفعل تتناول كل أصناف الطعام، والتي أغلبها ممنوعة في ريجيمات أخرى.
لا تشعر بالضعف العام، أو الوهن، نظراً لمكوناته العالية القيمة الغذائية، وصحي جدا بدون أي حرمان.
إتباع ريجيم قاراطاي التركي يعطي الجسم القوة، والنشاط، واللياقة العالية، ومع الوقت تجد أن نسبة الدهون المتراكمة على الكبد قد قلت بشكل كبير، وأيضاً ينتظم ضغط الدم لديك، ومعدلات السكر، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل كثيراً.
جدول ريجيم قاراطاي التركي لأسبوع:
الجدول الآتي مفصل لأنواع، وكميات الأطعمة التي يفضل اتباعها في الأسبوع الأول من تطبيقك لهذا الريجيم :
نقدم لكم برنامج رجيم سهل وسريع لإنقاص الوزن لمدة أسبوع، حيث يعاني الكثيرون من السمنة والتي تعتبر أكبر المشاكل التي تواجههم، حيث تعرضهم للكثير من الأمراض مثل مشكلات في التنفس وأمراض القلب والسكري، لذلك يتوجهون إلى البحث عن برنامج رجيم سريع لكي يتمكنوا من التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة والحصول على جسم رشيق وصحي.
نقدم لكم اليوم رجيم التمر واللبن الذي يعمل على خسارة الوزن الزائد، وحرق الدهون، والذي يعد من أنظمة التخسيس السريعة، حيث يتم خلالها اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، معتمد على التمر واللبن، ويعمل هذا الدايت على فقد من 5 إلى 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط، تابع معنا السطور القليلة التالية لتتعرف على كيفية تطبيق هذا الرجيم، وما هي آثاره الجانبية وكيفية تجنبها.
في البداية يجب التذكير بأهمية الانتباه للعوامل التي تؤثر في زيادة الوزن، بعيدا عن المأكولات غير الصحية، مثل بعض العادات التي يتم اكتسابها منذ الصغر، مثل الاعتياد على الفاست فود وإهمال ممارسة الرياضة.
كما أن العامل النفسي له تأثير كبير على الوزن، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن الكثير من الضغوط اليومية في العمل أو المنزل قد يتسبب في الوزن الزائد، حيث يميل البعض خلال ذلك الوقت لتناول الطعام بكميات أكبر هربا من تلك المشاكل، وقد يواجه البعض الآخر مشاكل في النوم من حيث انتظامه أو قلة عدد ساعاته وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدل الحرق، لذا ننصحك بتجنب التأثر بتلك الضغوطات حتي تصل للنتيجة المرجوة من النظام الغذائي المتبع.
أحد أسرار نجاح أي رجيم أو نظام غذائي صحي، والتي قد يغفل عنها البعض، هي استخدام الرياضة كوسيلة لزيادة معدل الحرق، مما يحقق فقدان سريع للوزن، وهو ما يحفز على الاستمرار والالتزام بالحمية الغذائية المتبعة، لذا ننصح الجميع بالحرص على ممارسة أحد الرياضات البدنية بشكل يومي، على الأقل يمكن الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا، وهو ما سوف يساعد أيضاً في الوصول لجسد متناسق أثناء التخسيس.
رجيم التمر واللبن
كما ذكرنا أن هذا الدايت يعتمد على التمر واللبن حيث يتم كالاتي:
يتم تناول 3 وجبات يوميه إفطار، وغداء، وعشاء، كالمعتاد، ويتم خلالهم الوجبات تناول من 5 إلى 7 ثمرات أثناء الوجبة الواحدة، ومعهم كوب من اللبن منزوع الدسم، بدون أي مأكولات أخرى، يحتوي كوب اللبن على حوالي 100 سعر حراري، بينما تحتوي وجبة التمر على 250 سعر حراري، أي تحصل في المتوسط على 350 سعر حراري في الوجبة الواحدة، وتقليل السعرات إلى هذا الحد يعمل علي تقليل الوزن بنسبة كبيرة خلال فترة قصيرة، وهذا هو الهدف المطلوب.
اضرار دايت التمر واللبن
كما هو معروف أن أي رجيم أو نظام غذائي سريع يكون له بعض الآثار الجانبية، فما هي أضرار هذا الدايت:
من المحتمل حدوث جفاف بالجسم نتيجة تقليل شرب السوائل.
من الممكن أن يؤثر على العضلات، حيث أن التمر واللبن عناصر منخفضة في البروتين.
يقوم بالتأثير على نضارة البشرة، لأنه لا يحتوي على فيتامين E، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات.
من المحتمل ان يؤثر على الكفاءة الذهنية، نظراً لأن تلك الحمية الغذائية قليلة البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات.
جدير بالذكر أن رجيم التمر واللبن مناسب على المدى القصير من أجل تحقيق خسارة سريعة لبعض من الوزن الزائد، وينبغي بعد ذلك اتباع نظام غذائي آخر مكتمل العناصر الغذائية، حتى تتجنب التأثير الضار على الجسم الناجم عن الاستمرار في نقص المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
من المعروف أن ماء جوز الهند له العديد من الفوائد الصحية، بجانب أنه يعمل على إنعاش وتجديد طاقة الجسم، كما أنه يستخدم أيضاً في التخلص من الدهون، والوزن الزائد، فهو يعد نظام رجيم صحي في حد ذاته، ونقدم لكم في هذا المقال طريقة استخدام ماء جوز الهند لفقدان الوزن الزائد بكل سهولة، دون اتباع طرق قاسية تضر بالصحة والجسم، تابعوا معنا حيث نعرض لكم تفاصيل هذا الدايت.
يغفل البعض عن أسباب الوزن الزائد الحقيقية، حيث يعتقدون أن تناول الطعام غير الصحي هو المسبب الوحيد لزيادة الدهون، ولكن في الواقع يوجد العديد من العوامل الأخرى، أولها عامل الأسرة، حيث تتسبب بعض العادات المعتاد عليها منذ الصغر في زيادة الوزن، مثل اعتياد تناول المأكولات في أوقات متأخرة من الليل، أو تناول الفاست فود بكثرة، أو قلة ممارسة الرياضة.
وثاني تلك الأسباب هو بعض العوامل الصحية مثل تناول أحد الأدوية بدون متابعة الطبيب، أو الخلل في عمل الغدة الدرقية، أو خلل الهرمونات، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعالجة تلك الأسباب في حال توافرها.
وثالثهم هو العامل النفسي، حيث أن التوتر والقلق أحد أسباب الوزن الزائد لدى الكثيرين، بسبب تغير عاداتهم في فترات الضغوط النفسية، حيث يتناول البعض المزيد من الوجبات هروبا من المشاكل، أو يحدث عدم انتظام في عدد ساعات النوم لدى الآخرين، لذا يجب الاهتمام بالتخلص من تلك الضغوطات التي قد تكتب نهاية وفشل أى رجيم صحي قبل أن يبدأ.
كما يجب عدم إغفال أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل خمس عشر دقيقة يوميا من رياضة الجري أو المشي، حتى يزيد معدل الحرق من أجل تحقيق إنقاص الوزن بالشكل المرغوب سريعا، كما أن الحفاظ على المجهود البدني العالي بجوار الرجيم يحقق فقدان الوزن من مختلف مناطق الجسم دون التركيز على مناطق دون غيرها، وهو ما يصل بمن يتبع الحمية الغذائية للجسم المتناسق المطلوب.
ماء جوز الهند
يجب عليك تحضير ماء جوز الهند بنفسك لكي تحصلي على نتيجة جيدة لها، وتضمني انها خالية من السكر والمواد الحافظة، التي تضر الجسم، وتأتي بنتيجة سلبية، ولكن كيف يمكن تحضيرها بالبيت:
احضري ثمرة جوز هند طبيعي، ثم اغسليها وقومي بتجفيفها.
استخراج ماء جوز الهند من الثمرة عن طريق عمل ثغرة في رأس الثمرة.
تقومي بشرب هذا الماء المسمى ماء جوز الهند بعد تناول الطعام، حيث أنه يقوم بسد الشهية ويمنعك من تناول الطعام بين الوجبات.
يمتاز هذا الماء باحتوائه على الكثير من الفيتامينات والأملاح والمعادن، بجانب أنه يعطي شعور بالشبع، يمكنك أيضا تناوله على الريق قبل الإفطار.
رجيم ماء جوز الهند
يمكنك تناول ماء جوز الهند بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعمل على إعادة النشاط والحيوية إلى الجسم مرة أخرى.
يساعد أيضا على تحسين عملية التمثيل الغذائي الأيض، وبالتالي حرق المزيد من الدهون مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد.
يعمل ماء جوز الهند على طرد السموم من الجسم.
إذا شعرت بالقلق واضطراب في النوم، يمكنك شرب كوب من الحليب يساعدك على النوم، حيث أن اضطرابات النوم تعمل على تراكم الدهون مرة أخرى وزيادة الوزن.
بعض الحيل لتخسيس الوزن السريع
إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون إلى ماء جوز الهند يعمل علي تحسين الجهاز الهضمي والمعوي.
إضافة بضع قطرات من الليمون إلى ماء جوز الهند يعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم وتحسين عملية الأيض.
يعمل ماء جوز الهند على حل مشاكل الغدة الدرقية.
إذا مللت من الأنظمة الغذائية الأخرى، يجب عليك تطبيق مثل هذه الأنظمة التي تعمل علي حرق الدهون، بجانب اتباع عادات غذائية صحية وستلاحظين الفرق خلال فترة قصيرة، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكي المعلومة المفيدة من أجل الوصول لتخسيس سريع آمن وصحي.
إن القهوة الخضراء تساعد في تقليل الوزن فهي تحتوي على الكافيين حيث بدوره يعمل على تقوية عملية التمثيل الغذائي وتجد القهوة الخضراء غير المحمصة ذات لون أخضر وبعد تحميصها يكون لونها بني، مع العلم أن التحميص يقلل الفوائد الصحية للقهوة الخضراء إذ أن فعالية حمض الكلوروجينيك فيها تنخفض حيث أن هذا الحمض يساعد في تقليل الدهون المخزنة في الجسم وخفض الوزن بطريقة صحية.
شرب القهوة الخضراء لإنقاص الوزن
يوجد في القهوة الخضراء الكافيين والكلوروجينك، ومن فوائد الكافيين أنه يحسن الأيض والتمثيل الغذائي بنسبة من 3 ل 11%، أما بالنسبة لحمض الكوروجينك فهو يخفض السكر في الدم وذلك لأنه يجعل امتصاص الكربوهيدرات أقل وبالتالي ينخفض امتصاص الدهون ومن هنا يكون عاملا مساعدا فيعملية حرق الدهون حيث يساعد في تحسين الوظائف التي يقوم بها هرمون اديبونيكتين الذي يحفز حرق الدهون.
ولأن القهوة يوجد فيها كلا من الكافيين والكلوروجينك، يتحدان سويا ومن هنا يعملان على التخلص من الدهون من خلال جعل طاقة الخلايا الدهنية محررة ولاسيما الدهون الموجودة في البطن ويمكن للشخص أن يحتسي القهوة الخضراء قبل الوجبات ب30 دقيقة.
الفوائد المستخلصة من القهوة الخضراء
كانت هناك دراسات من قبل العديد من العلماء عن القهوة والفوائد وكانت هناك اختلافات بين العديد على ذلك الأمر إذ تم تأكيد أن هناك فوائد عدة لها وكذلك أضرار وسنقدم لكم في الآتي فوائد القهوة الخضراء.
تقلل القهوة الخضراء ضغط الدم فتناول القهوة الخضراء بشكل يومي لفترة من 4 ل 12 أسبوع يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي من 5-10 ملليمتر زئبقي والانبساطي من 3-7 مليمتر زئبقي، علما بأن الكمية التي ينبغي أن يتناولها الشخص من القهوة الخضراء من 140-170 ملغ يوميا حتى يحصل هناك خفض مستوى ضغط الدم.
يحسن حمض الكلوروجينيك صحة القلب فهو يقلل الكوليسترول في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية المسببة لأمراض القلب.
تنظم القهوة الخضراء مستوى السكر في الدم وحمض الكولاجين فيها يقلل امتصاص الجلوكوز مما ينتج عنه تحكم بمستوى السكر وكذلك تخفض من زيادة نسبة الأنسولين نتيجة لانخفاض معدل امتصاص الكربوهيدرات داخل الجهاز الهضمي.
الطحينة هى من الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها داخل المنزل لاستخدامها في العديد من الأطعمة المختلفة والسلطات وإضافة نكهة مميزة للطعام كما استخدمها القدماء في لعلاج آلام الأسنان واللثة والقضاء على ألتهاب اللثة على الفور فقط باستخدام الطحينة والوقاية من الأمراض المتعددة وعلاجها كارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والكثير وأليكم سنتعرف على فوائد الطحينة التي لا تعد ولا تحصى وتحتوي الطحينة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كفيتامين أ، ج، وب المركب والحديد والمغنسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، كما أنها تحتوي على ألياف غذائية عالية التي يحتاجها الجسم.
فوائد الطحينة
للطحينة فوائد عديدة والتي لا يعلمها الكثير من الأشخاص فهي ليس لإضافة نكهة للطعام فقط ولكنها أيضاً تساعد في علاج اللثة ولقضاء على آلام الأسنان في الحال دون اللجوء لاستخدام عقاقير ولكنها كعلاج مؤقت للقضاء على الآلام، ومن أهم فوائد الطحينة أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم كما أنها تعمل على توازن ضغط الدم، ولاحتوائها على الكالسيوم فأنها تساعد في تقوية المفاصل والحماية من هشاشة العظام،وتحتوي على الحديد والذي يعالج فقر الدم.
علاج التهاب اللثة والأسنان بالطحينة
العديد من الفوائد القوية في علاج الأمراض والوقاية منها بالطحينة وأليكم أهم تلك الفوائد وهو علاج اللثة والأسنان بالطحينة فقط كل ما عليكم فعله هو وضع الطحينة على اللثة والأسنان الملتهبة لمدة ثلاث دقائق وتكرار ذلك 4 مرات يوميا للحصول على نتيجة سريعة وفعالة في القضاء على التهاب اللثة والأسنان، ووضع الطحينة على الشفاه المتشققة للقضاء عليها وجعلها ناعمه ملساء وذلك لإحتواء الطحينة على زيت السمسم.
أضرار تناول الطحينة
على الرغم من فوائد الطحينة الكثيرة وعلاجها للعديد من الأمراض والوقاية منها فأن لها أضرار بالجسم فهي تعمل على زيادة وزن الجسم لإحتوائها على سعرات حرارية عالية ومن يتابع نظام غذائي لخفض الوزن فلا يتناول الطحينة.
حصى الكلى أو ما يُعرف أيضًا بداء الحصاة الكلوي أو التهاب الكلية، تعتبر واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، ومن المفيد التعرف على كيفية تشكُّل الحصيات في الكلى، من المعروف أن الوظيفة الرئيسية للكلية تتمثل في التخلص من جميع شوائب الماء والدم الزائدة في شكل بول، أثناء ذلك يتم بقاء بعض المواد مثل أكسالات الكالسيوم والأحماض الأمينية وحمض اليوريك في شكل جزيئات صغيرة، وعندما يزداد تركيز هذه المواد المتراكمة، تتحول إلى حصوات بلورية صلبة وحادة تعرف باسم حصى الكلى، والتي يصل حجمها إلى 3 مم ، مما يصبح من الصعب مرورها عبر البول، ويمكن لحصوات الكلى الكبيرة أن تخلق ألمًا شديدًا وتفريغًا للدم في البول، ويحدث الألم عند مرور هذه الحصى في الحالب، وهو أنبوب يربط الكلى بالمثانة، مما يؤدي لمنع مرور البول>
حصى الكلى
حصوات الكلى
أنواع حصى الكلى
تتشكل الحصيات في الكلى على عدة أشكال وأنواع وهي التالية:
حصى الكالسيوم
تحدث هذه الحصى عادة بسبب تراكم أكسالات الكالسيوم، وهو مركب طبيعي مصدره الأطعمة مثل السبانخ واللوز ومسحوق الكاكاو.
حصى السيستين
تتشكل حصى السيستين نتيجة لاضطراب وراثي (سيلينوريا) حيث تفرز الكلية كمية زائدة من الأحماض الأمينية في البول .
حصوات حمض اليوريك
يتكون هذا النوع من الحصى عند الأشخاص الذين لا يشربون عادة ما يكفي من الماء أو يفقدون الكثير من الماء، ويتبعون حمية باستهلاك البروتين بشكل كبير، ويعانون من النقرس.
حصى ستروفيت
يحدث هذا النوع من الحصى نتيجة الإصابة مثل عدوى المسالك البولية، وفي هذه الحالة، تنمو الحصى بسرعة وبشكل غير ملحوظ.
أعراض حصى الكلى
تعتمد أعراض حصوات الكلى على أحجامها، فإذا كانت حصوات الكلى أصغر في الحجم، فإنها لن تخلق الكثير من المشاكل الصحية وسوف تمر بسهولة عبر البول، أما حصى الكلى الكبيرة الحجم تنتقل إلى الحالب فتغلق الطريق بين الكلى والمثانة، وفي ظل هذه الحالة، يعاني الشخص من الأعراض التالية:
إحمرارلون البول: قد يصبح البول محمرًا قاتم، مصحوبًا برائحة كريهة، ويحدث هذا بسبب وجود الإنزيمات البكتيرية، ووجود هذه البكتيريا يسبب أيضًا إحساسًا بالحرقة أثناء مرور البول،
الألم: يعتبر الألم هو أحد الأعراض الأساسية لحصى الكلى في أسفل البطن، حيث يحدث الألم عندما يحاول الحالب دفع الحصوة إلى المثانة البولية ، ويحدث هذا الألم بشكل تشنج في أسفل البطن ، وهذا يؤدي لاحتمال الإصابة بالالتهاب.
التبول المتكرر: أحد الآثار الجانبية لحصى الكلى يمكن أن يكون التهاب البول، الذي يؤدي إلى انسداد ممر البول وهذا بدوره يؤدي للشعور بتبول غير كامل، لذلك لا ينبغي تجاهل هذا النوع من التبول المتكرر المرافق للألم أو الإحساس بالحرقة.
أعراض تشبه الإنفلونزا: في المراحل المتقدمة من المرض ، قد يعاني المريض من التعب والحمى وآلام الجسم.
أسباب حصى الكلى
هناك عدة عوامل تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، ومن بعض الأسباب الشائعة لذلك هي التالي:
عدم استهلاك كمية كافية من السوائل تعتبر واحدة من الأسباب الأساسية لحصى الكلى، حيث أن انخفاض استهلاك المياه يعني تقليل تدفق النفايات وتزايد تركيز المواد الأخرى ، والتي تشكل الحصوات تدريجيا.
حصى الكلى يمكن أيضا أن تكون نتيجة عوامل وراثية.
التركيز الكيميائي في البول أي تركيز الكالسيوم وحمض اليوريك إلخ، يؤدي أيضًا إلى تكوين الحصوات في الكلى.
السمنة هي سبب آخر لتشكيل حصوات الكلى لأنه يغير مستويات حمض البول ويؤدي إلى تكوين الحصى.
قد تكون التهابات المسالك البولية سببًا أيضًا في بعض الأحيان.
الحالات الطبية مثل مرض كرون، الكلية النخاعية الإسفنجية، فرط نشاط الغدة الدرقية، الاشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء هم أكثر عرضة للإصابة بمرض حصى الكلى.
الأدوية التي تحتوي على مدرات البول والكالسيوم ومثبط الأنزيم البروتيني “إندينافير”.
العمليات الجراحية مثل جراحات المعدة الالتفافية.
تشخيص حصى الكلى
لتشخيص حصوات الكلى في الجسم، هناك العديد من الاختبارات والإجراءات التي يجب اتباعها مثل:
فحص البول.
فحص الدم.
الأشعة المقطعية.
الأشعة السينية.
الموجات فوق الصوتية للمسالك البولية .
تحليل الحجارة التي مرت من الكلية.
كيفية علاج حصى الكلى
علاج حصى الكلى يعتمد على نوع وحجم تلك الحصيات، ويتم العلاج كما ما يلي: – شرب ماء يصل إلى 2 إلى 2.8 لتر يوميًا.
مسكنات الألم مثل ايبوبروفين ونابروكسين الصوديوم.
الأدوية مثل حاصرات ألفا لإرخاء عضلات الحالب من أجل تمرير الحجارة بسهولة إلى المثانة.
بالنسبة لحصى الكلى الكبيرة، هناك حاجة إلى علاج مكثف ويشمل ما يلي:
تفتيت الحصاة عن طريق الصدمات خارج الجسم (ESWL ) بواسطة اهتزازات قوية .
بالجراحة عن طريق منظار يُدخل إلى الحالب لكسر الحصى بحيث يمكن مرورها عبر البول
جراحة الغدة الدرقية.
كيفية منع حصى الكلى
يمكن للشخص منع تشكيل حصى الكلى، من خلال تغييرات يجريها على نمط حياته وهذه التغييرات كالتالي:
الإكثار من شرب الماء، لأن استهلاك كميات أقل من المياه هو السبب الرئيسي لحصى الكلى.
اختيار الحد الأدنى من الأطعمة المملحة، والبروتينات، والخضروات مثل البقوليات.
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل منتجات الصويا والمكسرات ، إلخ.
الوزن الزائد يؤرق العديد من الشباب والفتيات ويجعلهم سخرية لبعض الأشخاص المدنيين أخلاقياً ويبحثون عن العديد من الوصفات الطبيعية للقضاء على الوزن الزائد دون استخدم العقاقير والمواد الكيميائية التي تجعلهم عرضه للعديد من الأمراض مستقبلاً، وإنقاص الوزن الزائد عن طريق المواد الطبيعية واليوم سنقدم لكم مشروب طبيعي للقضاء على السمنة المفرطة في أسبوعين دون اللجوء إلي رجيم قاس يمنعك من تناول الكثير من الأطعمة المفضلة لديك وهو مشروب اللبن بالكمون الحصى للقضاء على الوزن الزائد بدون مجهود.
رجيم الكمون لخسارة الوزن الزائد
الكمون له فوائد عديدة فهو طارد جيد للغازات المؤرقة في البطن كما يعمل على تهدئة المعدة من المغص للكبار والصغار أيضاً و كما أنه يساعد على عملية الهضم، يساعد على تقوية الذاكرة، يعالج الأسهال عن طريق غلى مقدر حفنة من الكمون وإضافة العيد من نقاط الليمون عليها وتناوله وهو دافئ، يعالج أمراض الجهاز التنفسي فهو لعد العديد والعديد من الفوائد الهامة للجسم واليوم سنتحدث عن تناول الكمون باللبن وهو الحليب المنزوع الدسم لإزالة دهون الجسم وإنقاص الوزن.
مشروب اللبن بالكمون لإنقاص الوزن
فقط كل ما عليكم فعله للقضاء على الوزن الزائدة وإذابة دهون الجسم هو إضافة كوب من اللبن وهو الحليب المنزوع الدسم ويتم غليه مع 3 جرام من الكمون ويترك ليهدأ ثم يصفي وتناوله في الصباح الباكر بمعلقة من العسل لتحلية طعمه المر، ويتم تناوله يومياً بدون أنقاطع لمدة أسبوعين وستحصلين على نتيجة طيبة، كما أنه من الممكن تناول أطعمة قويه تقضي على دهون البطن والامتناع عن تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك للحفاظ على جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة.
يبحث العديد من الفتيات والسيدات عن العديد من الطرق الصحيحة للقضاء على بروز البطن والذي يجعل المظهر غير لائق وعدم ارتداء العديد من الملابس التي يفضلونها، بسبب دهون البطن المتراكمة والتي تزيد يوما عن اليوم الآخر بسبب تناول أطعمة تساعد على زيادة دهون البطن واليوم سنقدم لكم 5 أطعمة للقضاء على دهون البطن بدون رجيم ، كل ما عليكم هو أتباع تناول هذه الأطعمة للقضاء على بروز البطن.
5 أطعمة للقضاء على دهون البطن بدون رجيم
للقضاء على دهون البطن يجب تناول أطعمة تساعد على حرق الدهون، وللشعور بهذا الفرق يجب الالتزام بتناول تلك الأطعمة والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد من فرصة تزايد الدهون وانخفاض حرق الجسم لها واليكم هذه الأطعمة التي تساعد في القضاء على حرق دهون البطن وبدون استخدام رجيم في وقت قصير.
1- الخل
من الأطعمة المخصصة لحرق دهون البطن هو الخل والذي بدور يقوم بحرق دهون المعدة، فقط كل ما عليكم فعله هو إضافة عدد من 3 ملاعق من الخل يومياً للطعام الذي تتناوله وسوف يقضي على تلك الدهون في أيام معدودة.
2- البروتينات
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع و يساعد في حرق الدهون أسرع.
3- الأحماض
تناول العديد من المكسرات تساعد في علو معدل حرق الجسم للدهون ويمكنكم أيضاً تناولها يومياً بكميات قليلة في الصباح الباكر للشعور بالشبع والمساعدة على حرق الدهون.
4- الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر يومياً بمعدل 3 أكواب باليوم يزيد من فرص حرق دهون البطن وبدون استخدام رجيم، ولكن قد يجعلك ترتوي الكثير من المياه لجعلك تخسر العديد من المياه المخزنة بجسمك ولذلك ننصحك بتناول الكثير من المياه أثناء استخدام الشاي الأخضر في القضاء على دهون البطن.
5- أنتفاخ البطن
قد يري البعض أن أنتفاخ البطن دهون متراكمة ولكنها يمكنكم القضاء عليها والتمييز بينها وبين الدهون بالابتعاد التام عن تناول الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ كالفول والبقوليات بجميع أنواعها والطعام الحار و المشروبات الغازية.
تبحث كثير من السيدان عن علاج تلف الشعر حيث أن تلف الشعر من المشاكل التي تزعج وتأرق الكثيرين كما أنه يحتاج لمزيد من العناية والاهتمام، حيث أن كل ما نواجه يوميًا من تلوث وعوادم سيارات وغير ذلك يؤثر على جمال الشعر وصحته، ويتطلب هذا الأمر العناية الخارجية بالشعر مع تناول جرعات من الفيتامينات وتغير نظام الغذاء ليكون نظام صحي متوازن يجمع كل العناصر الغذائية.
علاج تلف الشعر
يوجد أسباب كثيرة لتلف الشعر منها تعريض الشعر للحرارة بشكل دائم واستخدام كريمات الفرد والسيشوار، أو التعرض للأشعة الشمسية فوق البنفسجية، وصبغات الشعر، والمبالغة في تصفيف الشعر أو عدم تصفيفه واستعمال الشعر المستعار ووصلات الشعر، وعدم الاهتمام بالشعر وترطيبه بشكل دائم، ولكن عندما يتعرض الشعر للتلف يساهم في تقصف الأطراف وعدم النمو السليم للشعر وفقدان البريق والكثافة، ومن أجل ذلك إليك أقنعة تعيد للشعر بريقه ولمعانة وقوته:
ماسك الأفوكادو والموز لترطيب ونعومة الشعر
يتكون الماسك من الموز والعسل والأفوكادو وزيت الزيتون والبيض، قومي بتقشير الموز والأفوكادو حسب طول الشعر، واهرسيهم ليصبحوا معجون ثم ضفي عليهم زيت الزيتون وضعي الخليط في الخلاط ثم ضعي البيض واستمري في الخفق حتى يصبح الخليط كريمي ومتجانس وناعم، من ثم ضعيه على شعرك التالف والجاف أو الشعر المقصف حتى الأطراف، على الشعر فقط وتجنبي فروة الرأس لمدة 10 دقائق، ثم أغسلي الشعر بالماء الفاتر وتلاحظين الفرق.
ماسك الخل والبيض للمعان الشعر
يتكون الماسك من البيض والخل وزيت الزيتون والعسل وعصير الليمون، قومي بخفق البيض مع الخل وعصير الليمون جيدًا قم زيت الزيتون والعسل حسب طول الشعر واخلطيهم جيدًا بالخلاط، ثم ضعي الماسك على أطراف شعرك، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر، يساعد هذا الماسك على لمعان الشعر وتقويته.
ماسك الزبادي لترطيب شعرك
يتكون من البيض والزبادي، قومي بخفق البيض مع الزبادي ثم دلكي الشعر وقومي بتغطيته من 15-30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو المعتاد.
يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية لإعادة ترطيب الشعر لأنها تخترق طبقات الشعر الخارجية وتعمل على تقوية الشعر من الداخل، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تعيد بناء وإصلاح شعرك التالف، منها زيت الأفوكادو وزيت الزيتون، قومي بتدليك الشعر بحركات دائرية ثم غطي الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة 40-45 دقيقة وأغسلي شعرك بالشامبو والبلسم.
نقدم لكم برنامج رجيم صحي لفقدان 5 كيلو من الوزن في أسبوع، حيث يبحث الكثير عن نظام رجيم صحي من أجل فقدان الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق، حيث أن حلم الحصول على جسم مثالي أمامهم طوال الوقت، حيث أن السمنة والوزن الزائد يعرض الجسم إلى الكثير من الأمراض، ولذلك نقدم لكم نظام صحي.
تخسيس الجسم من أكبر العوائق التي تقف في وجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وربما فكر هؤلاء الأشخاص في الذهاب إلي صالات الرياضية في محاولة منهم لفقدان بعض الوزن، وسبب البحث عن طرق لتنحيف الجسم بالكامل هي الأمراض التي تأتي من الدهون المفرطة، وفي هذا المقال سنستعرض معكم أبرز الوصفات لتخسيس الجسم.
تخسيس وتنحيف الجسم بدون عمل دايت
أسباب الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون داخل الجسم
تعد السمنة أحد أمراض العصر الحالي، وذلك لأنها أصبحت منتشرة على نطاق واسع، وينقل لكم موقع “النيل الإخباري” أهم أسباب الإصابة بالسمنة:
الجلوس لفترات طويلة:هناك بعض من يعانون من السمنة بسبب الجلوس وقد يكون في معظم الحالات بسبب طبيعة العمل في الشركات والمكاتب، والبعض الأخر على أجهزة الهواتف الذكية واللابتوب من أجل التواصل الإجتماعي
الإكثار من تناول الوجبات السريعة:يجب أن تتوقف في الحال عن تناول الوجبات السريعة الغنية والمشبعة بالدهون، ويلجأ لها العديد منكم إن لم يكن الكل بسبب سرعة تحضيرها مثل البطاطس المقلية والهمبورغر والتي تعد من الأسباب الرئيسية في زيادة وزن الجسم
تناول المشروبات الغازية والسكرية:الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية، العصائر السكرية والمواد التي تحتوي على الكافين هم أكثر عرضة للأصابة بالسمنة لذلك إبتعد حالاً عن تلك المشروبات السيئة
الإبتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون:بالتأكيد بأنك قد تتناول اللحوم والدواجن وهذه الأطعمة تحتوي على الدهون لذلك أنصحك بالتقليل منها وليس بالتوقف نهائياً عن تناولها لأن البروتين الموجود داخل اللحوم مهم جداً في تقوية وبناء جسم الإنسان
النظام الذي يجب إتباعه لخسارة الوزن لتنحيف الجسم بالكامل
تناول الأطعمة في أطباق صغيرة:قد تتعجب في هذه النقطة فقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن تناول الوجبات في أطباق صغير يساعد على الشعور بالشبع أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات في أطباق كبيرة.
ممارسة الرياضة: فالجري والذهاب إلي صالات الرياضة يساعد على التخلص من دهون الجسم بالكامل على صورة عرق يخرج من المسامات الجلدية، كما تطرد الأملاح الزائدة في الجسم بالإضافة إلي تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية والعديد من الفوائد التي لا تحصي.
تناول الخضراوات والفواكة:إن تناول تلك الأطعمة يجعلك تشعر بالشبع وهو ما يجعلك تبتعد عن الأطعمة الأخرى فيجب عليك تناولها عند الشعور بالجوع؛ حيث تحتوي على الألياف كما توجد نسبة بسيطة من السكر بها.
وصفات تنحيف الجسم والأرداف لمن يعاني من السمنة
وصفة البقدونس المغلي
أحضر بعض من أوراق البقدونس الخضراء، قم بإضافة كوب من الماء وأتركه يغلي على النار، وأضف أوراق البقدونس وأتركهم حتي يغلوا وتقوم بشربه بعد كل وجبة ويفضل تناول كوب واحد في الصباح الباكر على الريق.
وصفة خل التفاح مع العسل الأبيض
نحضر كوب من الماء المغلي ونقوم بتركه حتي يصبح دافئ، نضيف ملعقة من الخل مع ملعقة من العسل ونقوم بتقليب المكونات مع بعض ونقوم بشرب هذا الكوب قبل تناول أي وجبة، مع ملاحظة عدم تناول هذه الوصفة لمن يعاني من قرحة في المعدة.
يقوم هذا النظام المدعو دايت الزبادي بالتخلص من ما يقرب من 6 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط وهو نظام سهل ويسير لا يحتاج إلي الكثير من التعقيدات كل ما عليك فقط هو اتباع التعليمات التي نقدمها إليكم بجانب النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للحصول علي نتيجة جيدة ورفع مستوى حرق الدهون.
يتم تنفيذ هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط وبعدها يتم تطبيق نظام منخفض السعرات للحفاظ علي نتيجة هذا الدايت ونقدم لكم دايت غذائي يتم تطبيقه لمدة 7 أيام فقط: اليوم الأول:الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام، علبة زبادي حوالي 200 غرام، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، القليل من الحبوب الكاملة، الغداء: علبة زبادي حوالي 300 جرام، ثمرة خيار، خس. العشاء: علبة زبادي حوالي 300 جرام يضاف إليها ربع ملعقة من بذور الكتان، طبق شوربة خضار.
اليوم الثاني: الغداء: علبه تونه مصفاه من الزيت، طماطم حوالي 200 جرام، طبق سلطة خضار، العشاء: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.، زبادي حوالي 300 جرام مضاف إليه ربع ملعقة بذور كتان.
اليوم الثالث:الغداء: خضار يتم طهيه علي البخار، العشاء: سلطة فواكه، زبادي عبارة عن 300 جرام وإضافة قطع من الفاكهة وربع ملعقة من بذور الكتان.
اليوم الرابع: الغداء: سمك مشوي تقريبا 150 جرام، 200 غرام بروكلي، العشاء: 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور الكتان، نصف كوب من الفشار.
اليوم الخامس: الغداء: طبق سلطة، العشاء: سلطة فواكه، 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور كتان.
اليوم السادس: الغداء: 300 جرام من الدجاج المشوي ونزع الجلد، 300 جرام من الزبادي، العشاء: طبق سلطة خضار، 300 جرام زبادي.
اليوم السابع: الغداء: قطعة من الجبن القريش حوالي 80 جرام، العشاء: بيضة مسلوقة، 300 جرام من الزبادي.
نصائح لنجاح رجيم الزّبادي:
شرب الكثير من الماء حيث يقوم بطرد السموم وحرق الدهون.
منع الملح حيث انه يقوم بحبس السوائل بالجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
عدم تناول الطعام بوقت متأخر.
اتباع النظام كما هو بدون أي تعديل.
عدم اتباع الدايت لأكثر من أسبوع فقط.
تناول الطعام ببطء والمضغ ببطء لكي تشعر انك أكلت كمية كبيرة وبالتالي تشعر بالشبع دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة.
كثير من الأشخاص يرفضون بشكل قاطع تناول الأدوية لتخفيف حدة ألم الأسنان الذي يصيبهم بين الحين والآخر تجنباً لمخاطر قد يتعرضون لها في المعدة، أو الجسم ككل كأعراض جانبية لتلك العقاقير، ويفضلون التداوي بشكل طبيعي، وباستخدام خير الطبيعة، وهذا ما سنفرد له حديثاً في باقي المقال.
مسكنات طبيعية لألم الأسنان:
القرنفل : من أشهر مسكنات ألم الأسنان الطبيعية على الإطلاق، حيث يظهر تأثيره خلال بضع دقائق قليلة، فالقرنفل مطهر قوي للفم، ومعالج فعال لالتهاب اللثة حيث يقتل الجراثيم الموجودة في الفم.
البصل : العصارة المركزة في البصل لها مفعول أكيد في تخفيف حدة الألم العنيف في الأسنان، ويمكنك وضع تلك العصارة مباشرة، أو وضع قطعة بصل بين الأسنان، والضغط عليها بقوة لتنزل عصارتها، وتترك لبعض الوقت حتى يختفي الألم.
عصير الليمون : له قوة كبيرة في تخفيف حدة ألم الأسنان، وقدرته واضحة في قتل الجراثيم، والبكتيريا، وليس عليك سوى وضع عصير الليمون على موضع الألم، وسيختفي بسهولة.
الخيار : وضع شرائح الخيار الباردة على الأسنان المتألمة له مفعول السحر في التخلص من الوجع الموجود بالأسنان.
الفانيليا السائلة : تخلط الفانيليا السائلة بملعقة مياه فاترة، وتوضع على موضع الألم، وتسكنه بأقصى سرعة.
الزنجبيل : وخاصة الطازج منه وذلك بوضع قطعة منه على السن التي تؤلمك، ومضغها عدة مرات فتلاحظ اختفاء الألم تدريجياً.
خل التفاح : فقط أحضر قطنة، وبللها من خل التفاح، وضعها على المكان المؤلم قليلا، وسيختفي الوجع تماماً.
شعر المرأة هو عنوان جمالها، وتاج أنوثتها، ولا مجال أمام أي سيدة تهتم بجمالها أن لا تبحث باستمرار عن وصفات لتنعيم الشعر، وإكسابه مظهراً جذاباً، وتطويله بضع سنتيمترات، وما أكثر وصفات تطويل وتنعيم الشعر المنتشرة بين السيدات، ولكن وصفة اليوم لها تأثير مختلف، وبمكونات منزلية بسيطة لن تكلفك الكثير.
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر المجعد
وصفة البيض والعسل:
البيض من أهم الحلول القوية لشعر ناعم وقوي وبصيلات ثابتة لا تتساقط بسهولة، وليس عليك سوى تحضير بيضة مع ملعقتين من عسل النحل الطبيعي، وملعقتين من زيت الزيتون، وخلطهم جيدا ثم تطبيق الوصفة على فروة الشعر، وباقي الشعر كله لمدة ساعتين، ثم قومي بغسله جيداً، ونفذي الطريقة السابقة لعدة أسابيع لتحصلي على النتيجة المرغوبة.
وصفة الموز واللبن:
البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة الغني بهما الموز تجعله فعالاً للغاية في تنعيم الشعر، وتطويله، والقضاء على التقصف الموجود به، فقط أحضري ثمرة واحدة من الموز، وربع كوب حليب، وقومي بهرس الموز جيداً، وضعي عليه الحليب لتحصلي على قوام متجانس، ووزعيها على كامل شعرك بداية من الفروة وحتى أطراف شعرك، واتركيه لمدة 60 دقيقة ثم اغسلي شعرك جيداً، وكرري الوصفة مرة كل أسبوع.
وصفة زيت الزيتون:
من أقوى معالجات الشعر على الإطلاق هو زيت الزيتون، فقط ضعي ثلاث ملاعق من زيت الزيتون على ثلاث ملاعق من عسل النحل، ثم ضعيه على النار بضع دقائق قليلة، ثم ضعي الخليط على كل شعرك، ودلكي فروة رأسك برفق، واتركيه نصف ساعة، ثم اشطفي شعرك، وكرري الخطوة كل ثلاثة أيام.
