التصنيف: صحة

أضرار زيت الزيتون، زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية التي يستخدمها الكثير من الأشخاص في طهي الطعام وتجهيز السلطات الخضراء وإضافتها لبعض الأطعمة بالإضافة إلى أنها تستخدم في تجهيز وعمل أدوات العناية بالشعر والبشرة، ويساعد بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان ولكن عند عدم الإفراط في تناوله ونظراً هذه الفوائد الموجودة في زيت الزيتون يتسبب في حدوث بعض الأضرار على صحة الإنسان، وهذا ما سوف نتناوله من خلال مقال اليوم أضرار زيت الزيتون.

أضرار زيت الزيتون

زيت الزيتون عند استخدامه بكميات مفرطة يتسبب في ظهور حب الشباب لأنه من ضمن الزيوت الثقيلة التي يصعب على البشرة امتصاصها وبالتالي تتسبب في حدوث انسداد مسام البشرة وتكون مسؤول عن تجمع الأوساخ والأسهم على البشرة التي تكون مسؤولة بشكل أساسي عن ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.

زيت الزيتون على الريق

يعاني بعض الأشخاص من ظهور الحساسية عند استخدام زيت الزيتون والتي تتسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإصابة بالحساسية التنفسية والاكزيما أو حدوث التهاب الجلد لهذا يجب الابتعاد عنه تماماً إذا كنت تعاني من الحساسية.

يتسبب أيضا في ظهور طفح جلدي على البشرة خاصة لأصحاب البشرة الدهنية لأنه يقوم بزيادة إنتاج الزيوت وبالتالي يحدث طفح جلدي واحمرار على البشرة والجلد كثيراً.

الإفراط في زيت الزيتون يضر الصحة

زيت الزيتون يحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة بمعنى أن كل ملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعر حراري، لهذا يجب استخدامه بكميات قليلة لأنها تسبب في زيادة مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية وتعرض بعض الأشخاص للإصابة بالسكتة الدماغية وزيادة في الوزن بشكل كبير والتي تسبب أضرار على صحة الإنسان بالإضافة إلى الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

يتسبب أيضا زيت الزيتون عند تسخينه على درجة حرارة كبيرة والتي تصل إلى مرحلة التدخين في عدم الاستفادة من الفوائد الموجودة في ويقوم بالتأثير على نسبة الكولسترول في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

دهون البطن هي من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتجعلهم يعانون كثيراً بسببها، حيث أنها تظهر غالباً عند السيدات بسبب الولادة والتغييرات الهرمونية في الجسم وغيرها، وتسعى كافة السيدات للتخلص منها بشتى الطرق ولكنها غالباً لم تمنحها النتائج المرغوب فيها، ونظراً مع الوضع السائر حاليا في مصر بسبب فرض حظر التجول وعدم الخروج من المنزل وقلة الحركة بدأت السيدات تشعر بزيادة كبيرة في الوزن وتحديداً في منطقة البطن، لذلك بدأت تبحث عن كيفية التخلص من دهون البطن ولذلك سوف نوافيكم أسرع طرق للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن

تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الكثير من الأسباب ومن بينها، الجلوس لفترة طويلة، تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الدهون، تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط فيه، الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح حيث تزيد من احتباس الماء في الجسم، الحمل الولادة، التقدم في العمر وانقطاع الطمث في السيدات يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن بشكل كبير، والتوتر العصبي له دور فعال في الإصابة بالدهون في البطن.

كيفية التخلص من دهون البطن

• لابد من تغيير نظام الغذاء المتبع.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، والتقليل من تناول السكر، وتناول الأطعمة التي تحتوى على كميات كبيرة من الألياف.
• لابد من ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهمها تمارين الكارديو مثل المشي والجري، وركوب الدراجة.
• التخفيف من التوتر العصبي لأنه يزيد من تكون الدهون في منطقة البطن.
• أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.

مشروبات تساعد على تخفيف الدهون في منطقة البطن

• الماء له دور مهم في القضاء على دهون البطن لأنه يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
• الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحفز على حرق الدهون.
• الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من التوتر العصبي أيضاً.

تعتبر الخميرة الفورية واحدة من أبرز الأشياء التي تتواجد بكثرة في المنزل، وقد لا يعلم البعض أه بجانب استخدامها في العجين، أنه يمكن استخدامها للبشرة والجسم أيضاً للحصول على بشرة نضرة ومنعشة، وتساعد في التخلص من حب الشباب لدى الكثير من الأشخاص، سواء الرجال أو السيدات، ولا سيما في مرحلة المراهقة، لذلك يغفل البعض منهم طرق استخدامها للتخلص من كافة مشاكل البشرة، سواء البشرة الدهنية، أو البشرة الجافة.

تحتوي الخميرة الفورية على عدد من العناصر الجمالية التي تعالج مشاكل البشرة، مثل البروتينات، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، الأحماض الأمينية، لذك تدخل الخميرة الفورية في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة، إضافة إلى فوائدها للبشرة، فهي مهمة جداً للصحة بشكل عام، حيث أنها تساعد على مد الجسم بالطاقة المطلوبة أثناء فترات اليوم المختلفة، كما أنها تساعد الجهاز المناعي على أداء وظيفته بشكل كبير.

هذا وهناك أكثر من طريقة يمكن الاستفادة بها للخميرة الفورية، وتختلف طرق استخدامها من بشرة لأخرى، ولكن الشائع أنها تعمل على شد الجلد، وتعمل على تنقيته من الشوائب والأتربة المتعلقة به، وتعمل على التخلص من مشاكل حب الشباب مع الاستمرار على استخدامها في أسرع وقت، هذا كان أهم فوائدها للبشرة، أما بالنسبة للأظافر فهي تساعد على حماية الأظافر من الكسور، وتعمل على الحفاظ على صحة الشعر.

ماسك الخميرة الفورية للتخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء

بالطبع يعاني الكثير من مشكلة حب الشباب والرؤوس السوداء، لذلك يمكن لأصحاب البشرة الدهنية التخلص من هذه المشكلة عبر ماسك الخميرة الفورية، وذلك عبر إضافة 3 ملاعق خميرة فورية إلى كمية مناسبة من الماء الدافئ، ومن ثم وضع الماسك على البشرة لمدة 30 دقيقة، ولسرعة النتائج يمكن إضافة الزبادي إلى الخليط لترطيب البشرة وزيادة نضارتها، وقبل وضع الماسك على الوجه يفضل تجربته أولاً على أي منطقة صغيرة حتى لا تصاب بحكة أو حساسية.

تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل شيوعاً في الوقت الحالي، ويلجأ الكثير من السيدات والرجال على حد سواء من تجربة العديد من الحميات الغذائية التي تساعدهم على فقدان الوزن بشكل سريع، ودون أي أثار جانبية، ولكن الحقيقة هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد تسبب مشاكل لبعض أجهزة الجسم الأخرى في حال الإقدام على تلك الوصفات،لذلك يجب عليك الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الأطعمة الخفيفة التي لا تحتوي على كميات عالية من الدهون.

بدايةً هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن ثم تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة، من بينها الأرداف، ومنطقة البطن، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مكسبات الطعم، الأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة المقلية، والابتعاد أيضاً عن الوجبات السريعة، ليس هذا فحسب، بل يجب أيضاً الابتعاد عن بعض المشروبات التي تضر بالجسم بشكل عام، مثل المشروبات الغازية، العصائر المعلبة، وغيرها.

في حال إن رغبت بالحصول على جسم رياضي ورشيق، يجب الأخذ ببعض النصائح التي تساعدك على ذلك، حيث أن ممارسة التمرينات والتدريبات الرياضية بشكل عام يساعد على حرق دهون البطن، وذلك دون اتباع أي حميات للتخسيس، بل يجب عليك تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك في التغلب على تلك المشكلة،كما ينصح بضرورة تناول بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، وبعض المشروبات المتعلقة بعمية التمثيل الغذائي.

اللوز لحرق دهون البطن وتخسيس الجسم

أكدت دراسة حديثة أن تناول اللوز بشكل عام يساعد على حرق الدهون المتراكمة في البطن، أو الأرداف، وذلك بفضل احتواءه على عناصر غذائية هامة، بالإضافة إلى احتواءه على أحماض دنية غير مشبعة تساعد مرضى الكوليسترول، كما أنه يحتوي على دهون صحية وألياف غذائية تعمل على خفض الوزن بشكل سريع، مقارنةً بالعديد من الأطعمة أو المكسرات الأخرى، لذلك ينصح بإضافة حبات اللوز إلى النظام الغذائي الخاص بك في حال إن رغبت بالتخلص من الوزن الزائد.

نعرض لكم طريقة حرق دهون البطن والتي تعد من الأمور المزعجة التي تواجه الكثير من الأشخاص وبخاصةً النساء هي دهون البطن، فهي من المشاكل الصعبة للغاية التي يواجه الكثيرين صعوبة في التخلص منها، فهي تكون متراكمة نتيجة التعرض لبعض العوامل مثل الزيادة في الوزن أو إتباع نظام غذائي غير صحي أو من الحمل وكذلك كثرة تناول الوجبات الجاهزة السريعة المشبعة بالدهون والنشويات مع إهمال الكثير لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تحفز الجسم على زيادة معدل الحرق، فبهذا يكون للجسد مظهر غير لائق والمظهر العام غير متناسق.

كما ينصح الأطباء دائما بشرب الماء والذي يلعب دور كبير في فقدان الدهون وحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبات يقلل من الشهية وبالتالي تناول قدر قليل من الطعام وهو ما يساعد على إنقاص الوزن، كما ينصح بشرب السوائل الساخنة بشكل دائم وذلك حيث أنها تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الاخضر والنعناع وغيرهم.

وصفات حرق دهون البطن

1. الحفاظ على نظام غذائي سليم: وهذا يعتمد على العزيمة لدى الشخص، فكلما حاول الابتعاد عن كل الطعام الذي يحتوي على دهون وسعرات حرارية مرتفعة، ومحاولة تغيير النظام اليومي الذي يحتوي على كل ما هو عناصر صحية أساسية يحتاجها الجسم من بروتين ومعادن وأملاح بدون الإكثار في الكميات.
2. إدخال طعام يكون له دور في حرق دهون البطن: من الأطعمة التي تعمل على زيادة معدل الحرق هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، وكذلك منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا المفيدة فتحسن من حركة الأمعاء، والأسماك لاحتوائها على أوميجا 3، والفلفل الحار لأنه به فيتامين سي ولكن استخدام كمية ليست بكبيرة حتى لا ينعكس بشكل سلبي على المعدة.
3. اتباع التمارين الرياضية يوميًا صباحًا، عن طريق المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة وهذه الفترة تكون كافية لإنعاش الجسم وتحريك ما به من دهون وحرقها.

مشروبات تخسيس الجسم

كما يمكن أيضا الاعتماد على مشروبات التخسيس والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أعلى من الطبيعي، وهو ما يساعد في تخسيس البطن والأرداف، وذلك مثل الشاي الأخضر والقرنفل والزنجبيل والكيوي والاناناس، كما يمكن أيضا غلي قشر الرمان وشربه حيث يفيد الجسم بدرجة كبيرة ويساعد على فقدان الوزن.

الثوم هو أحد الأطعمة الصحية، التى لا يمكن الاستغناء عنها فى اى منزل، وله الكثير، وينصح الخبراء بتناول الثوم على الريق لما له من فوائد هامة للجسم، ونعرض لكم خلال المقال أهم فوائد الثوم للجسم والتي يجب أن يعلمها الجميع ويهتم بتناوله وإضافته على جميع الاطعة، وذلك حيث أنه يعد من أكثر ما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ويقوي الجهاز المناعي والذي يؤدي إلى الوقاية من أمراض كثيرة.

يمكنك أن تستفيد بجميع القيمة الغذائية للثوم عن طريق تناول فص واحد من الثوم على يوميا على الريق، حيث يستطيع الجسم أن يمتص جميع فوائد الثوم إذا تم تناول الثوم على الريق، ورغم أن الكثير لا يفضل مذاقه على الريق إلا أن الدراسات الطبية أثبتت بأن من يستطيع تناوله بتلك الطريقة لا يتعرض إلى الإصابة بالأمراض إلى قليل وذلك بسبب قوة جهاز المناعة الخاص به.

فوائد تناول الثوم على الريق

يعمل الثوم على تقوية الجهاز المناعى والحفاظ عليه، كما أنه يساعد فى التخلص من السموم في الجسم، ومن أهم  فوائد الثوم هي:

•  الوقاية من الأمراض: يعمل الثوم على تقوية المناعة، ويقال أنه إحدى مصادر المضاد الحيوي الطبيعي.
• يقلل من الرشح والتعرض للإصابة بالأنفلونزا، لأنه غني بمركب كبريتيد الأليل.
• يقلل خطورة الإصابة بضغط الدم.
• يحسن نسبة الكوليسترول
• يقوى الذاكرة ويقلل من خطورة الإصابة بالزهايمر، وأمراض خرف الشيخوخة
• تحسين اداء البدن: ينصح الأطباء العمال بضرورة تناولهم للثوم يوميا
• يخلص الجسم من السموم الضارة: وذلك لأنه غنى بمركب الكبريت.
• يساعد فى نمو وتقوية العظام
• يقي من الاصابة بأمراض السرطان المختلفة

قيمة الثوم الغذائية

وللثوم قيم غذائية كبيرة حيث أن فص الثوم الواحد يحتوي على ثلاث جرامات من العناصر التالية:

•  الماء: 76•1 ملل
• البروتين: 19•0 جرام
• الدهون الكلية: 01•0 جرام
• الكربوهيدرات 99•0 جرام
• الكالسيوم: 5 مليجرام
• البوتاسيوم: 12 مليجرام
• الفسفور: 5 مليجرام
• فيتامين ج: 9•0 مليجرام

فوائد الثوم للشعر

يوجد الكثير من الفوائد المهمة للجسم في تناول لبان الذكر على الريق والذي يستخرج لبان الذكر من أشجار اللبان ، والذي سمي على اسمها ويوجد هذا النوع من الأشجار في العديد من دول العالم ، وافضل انواع اشجار اللبان هو أشجار دولة عمان ، وثاني افضل نوع على مستوى العالم هو أشجار دولة عمان ، ويستخدم هذا اللبان في الكثير من الاستخدامات الأخري مثل: الوصفات الطبيعية العشبية ويدخل في صناعة البخور لانة يتمتع برائحة عطرة جدا وبه العديد من الفوائد للإنسان .

فوائد تناول لبان الذكر على الريق

من الفوائد الذي يقدمها لبان الذكر للإنسان عند تناوله على الريق هي :

• يساعد المعدة على هضم الطعام حيث: أن يعاني الكثير منا من عسر الهضم فنظرت إلي أن نلجأ لاستخدام العقاقير الطبية، ولكنها قد تضر الإنسان عند فرط استخدامها او على المدى البعيد، ولكن لبان الذكر يساعد المعدة علي إفراز المادة التي تسهل عملية الهضم ومعالجة مشكلات المعدة.
• يساعد لبان الذكر على معالجة مشكلات المفاصل والخشونة حيث: انة يساعد على إفراز المادة التي تعالج التهاب المفاصل ، والتخلص من الآلام المتكررة الناتجة عنها بسبب احتواءه على الكالسيوم المفيد للعظام.
• كما أن تناول لبان الذكر يساعد على التخلص من الأمراض السرطانية إذا وجدت بالفعل، وان لم تجد فإنها تعمل علي تقليل نسبة الإصابة بها، لأنه يعمل على مكافحة الخلايا التالفة والتخلص منها تماما.
• يعمل على حفظ الفم من البكتيريا والروائح الكريهة، وحماية الأسنان من التسوس و ظهور الفرح المؤلمة، و تقليل نسبة الإصابة بأمراض اللثة، كما أنه يقضي على أي شعور بالسعال أو الغثيان أو ألم المعدة وذلك بسبب أنه به المواد التي تجعل الجسم يشعر براحة أفضل وتقضي على كافة الخلايا التي تسبب تلك الاعراض.

فوائد اللبان الذكر للحوامل

نعرض لكم فوائد تناول التمر على الريق والأمراض التي يحمي منها حيث أنه يحتوى على العديد من القيم الغذائية المهمة، حيث يعد التمر أحد أنواع الفاكهة المنتشر في الوطن العربي ، وهو ثمار نخيل التمر ويوجد له العديد من الفوائد على الصعيد الصحي والديني حيث  إنه كان سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم أن يتناول التمر كل صباح وأن يتناول عدد فردي من حبات التمر ،و كان العرب يحرصون على تناول التمر بشكل يومي لأنهم كانوا علي دراية كافية بالفوائد العديدة العائدة منه.

ويقبل الكثير من المسلمين تلك الفترة على شراء التمر من أجل تناوله في شهر رمضان الكريم والذي تبقى عليه أيام وذلك للعديد من الأسباب أهمها هو أن تناول التمر في الإفطار وبعد سماع آذان المغرب مباشرة يعد سنة من سنن النبي ويحرص الجميع على المحافظة عليها، بالإضافة إلى أن تناول التمر بعد الصيام يمد الجسم بطاقة كبيرة وفوائد عديدة في مختلف أنحاء الجسم.

فوائد تناول التمر على الريق

يتمتع التمر بالعديد من الفوائد والفيتامينات الصحية ومنها :

• يوجد به العديد من المعادن مثل العديد التي تعمل على حماية الجسم من عدم حدوث فقر في الدم .
• كما أنه يحتوي على الفيتامينات اللازمة لمعالجة الأنيميا .
• يساعد الجسم في التخلص من كافة الميكروبات والسموم التي قد تصيبه .
• يعمل علي تسهيل عملية الهضم ومعالجة مشكلة الإسهال أو الإمساك .
• يساعد على حماية الجلد وتطويل الشعر وعدم تقصفه .
• كما أنه يقوي العظام والأسنان و يزيد نسبة التركيز .
• ويقلل نسبة الإصابة بالأمراض القلبية والسرطانية .

تنوع طرق تناول التمر

تختلف طرق تناول التمر حسب رغبة الفرد حيث إنه يمكن أن يتناول التمر بالطريقة التي يتناول بها الفاكه، كما أنه يجب أن يكون بشكل فردي مثلما كان يفعل النبي ويمكن تناوله مضاف إليه الحليب أو المكسرات أو الحلويات.

ومع اقتراب شهر رمضان الكريم يتوافد جميع المسلمين حول العالم لشراء التمر وذلك للافطار به حيث ان التمر يعد سنة نبوية ويحب جميع المسلمين تناوله مع سماع آذان المغرب وذلك لتحقيق السنة بالإضافة إلى الاستفادة من العناصر الغذائية الكبيرة التي يحتوي عليها والتي تعد أفضل طريقة للافطار بعد ساعات الصيام وذلك حيث يمتص الجسم جميع الفوائد التي يحتوي عليها.

التخلص من الشيب المبكر بالفازلين ، نجحت وصفة الفازلين في علاج كافة مشكلات الشعر وخاصة القضاء على الشيب وتصدرت العناوين في أعلى الوصفات الإيجابية الناجحة للقضاء على تلك المشكلة، نظرًا لقدرته الرهيبة على إنهاء ظهور الشعر الأبيض إلى الأبد، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة على الشعر، فنظرًا لأهميته الكبرى وفوائده وخصائصه يدخل في إعداد الكثير من المستحضرات التجميلية، بل ومن الممكن الإكتفاء به فقط عن باقي المستحضرات التجميلية الباهظة في الثمن.

التخلص من الشيب المبكر بالفازلين

تُعد الشيب أو ظهور الشعر الأبيض من مشكلات الجيل والتي أصبحت منتشرة بشكل كبيرة نظرًا لكثرة الضغوط والظروف الصعبة التي يعيشها الشباب في مجتمعنا حاليًا والتي تجعلهم دائمًا في قلق وتوتر، وهما من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر، حيث يظهر الشعر الأبيض نتيجة لنقص صبغة الميلانين عن الإنتاج بصورة طبيعية في الشعر، مما تؤدي إلى إنتاج الشعر باللون الرمادي أو الأبيض المعروف باسم الشيب، ويرجع هذا إلى أسباب وعوامل وراثية وأخرى صحية وثالثة نفسية، وتلعب المواد الطبيعية دورًا إيجابيًا في إنهاء تلك المشكلة.

وصفة الفازلين للقضاء على الشيب

للفازلين قدرة رائعة لعلاج مشاكل الشعر وإعطاء الشعر الطول المناسب وعلاج مشاكل الشيب، ويمكن تحضير الوصفة عن طريق :

ـ معلقة من الفازلين.

ـ معلقة من جل الصبار.

ـ معلقة من فيتامين E.

تُذاب كافة مكونات الوصفة في حمام مائي مع مزجها جيدًا وتركها إلى أن تبرد قليلًا، والقيام بوضعها على الشعر بصورة كاملة مع التأكد من تغطية كافة الأجزاء المصابة بالشيب، ولف الشعر بكيس بلاستيك لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح يُغسل الشعر بالطريقة العادية، وتُكرر مرة واحدة أسبوعيًا عند الحاجة.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان ولعل أبرزها المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين B وحمض الفوليك فضلاً عن كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يجعله من المشروبات الصحية التي تساعد في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان، وقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر بشكل يومي يعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم بشكل فعال، وسوف نتعرف معاً من خلال هذا التقرير على تفاصيل تلك الدراسة فضلاً عن أهم وأبرز فوائد الشاي الأخضر الصحية.

فوائد الشاي الأخضر

أجرى عدد من العلماء في اليابان دراسة طبية حديثة على فوائد الشاي الأخضر على صحة جسم الإنسان، واستنتج الباحثون أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً يساهم في رفع المناعة بشكل ملحوظ وهو ما يجعله مشروباً مثالياً خلال فترة العزل المنزلي المتبعة حالياً في معظم دول العالم من أجل التصدي لوباء كورونا المستجد والحد من انتشاره.

كما أظهرت الدراسة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة القوية وهو ما يعمل على تقوية الجهاز المناعي وزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة الميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تهاجم الجسم وحماية الإنسان من خطر الإصابة بالأوبئة المختلفة والأمراض المعدية، كما يعمل الشاي الأخضر على خفض ضغط الدم ومنع زيادة الوزن والحد من الإصابة بالالتهابات.

ويمتلك الشاي الأخضر أيضاً قدرة مدهشة على حماية الإنسان من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، وتطهير الجسم من السموم والفضلات المتراكمة فيه، كما يقي كبار السن من مرض الزهايمر ويمنع تلف الأنسجة والأعضاء، ويحمي الإنسان من أمراض الشيخوخة، علاوةً على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن أنه يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

من المعروف أن ممارسة الرياضة يوميًا، مهمة ومفيدة في نحت الجسم والحصول على بشرة مشدودة دون ترهلات، بأي منطقة بالجسم بداية من الوجه وحتى الساقين، ويعد تمرين البلانك من أقوى التمارين الرياضية لشد الجسم ونحته وحرق الكثير من السعرات الحرارية، خاصة إذا ما كنت ملتزمًا بنظام غذائي قليل السعرات، وتتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على رفع عمليات الحرق، وكذلك المشروبات الحارقة للدهون.

تحذيرات من تمرين البلانك

قام مؤخرًا بعض الخبراء بإصدار عدد من التحذيرات، بشأن تمرين البلانك الذي يقوم به الكثيرون سواء في المنزل أو صالات الألعاب الرياضية، وهو عبارة عن فرد لكامل الجسم، ثم الاسلتقاء أرضًا مع رفع الجسم كله، بالاستناد على الساعدين ومشط القدمين، والثبات على تلك الوضعية لمدة لا تقل عن 30 ثانية.

وقد حذر الخبراء أن تلك الوضعية، قد تؤدي إلى العديد من المخاطر والأضرار بالجسم والصحة، على الرغم من انتشاره بين الشباب وممارسي الرياضة.

أضرار تمرين البلانك

من أبرز الأضرار التي يمكن أن تحدثها ممارسة تمرين البلانك، هو أن الإطالة في شد الجسم بتلك الطريقة، قد تؤدي إلى حدوث مشاكل بالظهر، خاصة بالنسبة لمن يعاني منها بالفعل، أو متقدم بالعمر ولا يمتلك صحة عامة على ما يرام، كذلك فمن الممكن أن يتسبب هذا التمرين برفع ضغط الدم، لذلك وجب الحذر أثناء تأديته إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بالفعل.

كذلك فهذا الضغط على الظهر بالنسبة لمن يعاني من الوزن الزائد، قد يؤدي لمزيد من الضغط على فقرات العمود الفقري، وقد يتسبب في حدوث انزلاق غضروفي مع الوقت.

الفترة الأنسب لممارسة تمرين البلانك

إذا كنت تمتلك جسدًا صحيحًا، ولا تشكو من أية آلام بالظهر والرقبة أو العمود الفقري، ينصحك الخبراء بممارسة هذا التمرين دون قلق، ولكن لفترة لا تتجاوز ال10 ثواني، فهذا هو الوقت المناسب والفترة الزمنية الأكثر ملاءمة لممارسة تمرين البلانك، وإذا أردت المزيد فأقصى وقت للممارسة يجب ألا تتعدى دقيقة واحدة فقط.

اشتهر الزنجبيل باستخدامه في العديد من الأغراض الطبية والعلاجية منذ آلاف السنين وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان وفي مقدمتها فيتامين ب والمواد المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد في محاربة الجراثيم والبكتيريا ومكافحة الأمراض المعدية، وقد نشر موقع goodhousekeeping تقريراً مفصلاً يتضمن أهم وأبرز فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

فوائد الزنجبيل

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن الزنجبيل يعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان وهو ما يساهم في وقايته من الكثير من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى أنه يحارب الجراثيم والبكتيريا ويحمي اللثة من التورم والالتهابات ويحافظ على صحة الأسنان، علاوةً على أنه يحمي العظام من الهشاشة ويعمل على تقويتها ويقي من التهابات المفاصل.

ويستخدم الزنجبيل أيضاً في تعزيز صحة الجهاز العصبي وتخفيف آلام الرأس والتخلص من الصداع، فضلاً عن أنه يحتوي على كميات هائلة من المواد المضادة للهيستامين وهو ما يساعد بشكل فعال في علاج العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز التنفسي مثل حالات الربو والتهاب الحلق ونزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الكبد وحمايته من الأمراض والالتهابات.

وبفضل احتواء الزنجبيل على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة فإنه يمتلك قدرة مدهشة على مكافحة الأمراض السرطانية والالتهابات، فضلاً عن أنه يساهم في الوقاية من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والتشنجات الهضمية وغيرها، كما يعمل على خفض مستوى السكر في الدم وذلك وفقاً لما أظهرته عدة أبحاث ودراسات طبية حديثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في الحد من زيادة الوزن وتسكين الآلام وتعزيز صحة البشرة وتقوية الشعر وحمايته من التساقط.

تزداد عمليات البحث بشكل واضح خلال الفترة الحالية عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الوسائل التي تساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم، حيث يحرص العديد من الأشخاص على معرفة الطرق الطبيعية التي تعمل على رفع المناعة من أجل مكافحة الأمراض المعدية ومحاربة البكتيريا والجراثيم والميكروبات خاصةً في ظل تفشي وباء كورونا المستجد الذي أصاب أكثر من مليون شخص وتسبب في وفاة ما يزيد عن مئة ألف شخص حول العالم على مدار الأشهر القليلة الماضية، ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا التقرير خلطة العسل والكركم السحرية الذي تعد من أكثر الوصفات الطبيعية الفعالة والمجربة لتقوية المناعة وفوائدها الرائعة على صحة جسم الإنسان.

خلطة العسل والكركم لتقوية المناعة

تعد خلطة العسل والكركم بمثابة مضاد حيوي طبيعي، حيث يمتلك هذا الخليط قدرة مدهشة على محاربة الطفيليات والميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان ويساهم في القضاء عليها وطردها خارج الجسم وهو ما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية، علاوةً على أنه يعتبر بديلاً مثالياً للمضادات الحيوية التي قد تحتوي على مواد كيماوية ضارة.

ويحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات والجراثيم والبكتيريا وهو ما يعمل على تطهير وتنظيف الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله، فضلاً عن أنه يساعد في علاج الكثير من مشاكل وأمراض الجهاز التنفسي واضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى آلام المفاصل وأمراض الجلد المختلفة، في حين يمتلك العسل قدرة هائلة على علاج الحساسية.

كما يساهم الكركم في محاربة الأمراض المزمنة ويساعد على رفع المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأوبئة والأمراض المعدية وذلك بفضل احتوائه على مادة الكركمين والتي تعمل على التخلص من الالتهابات وتنشيط الكبد وغيرها، وينصح بخلط ملعقة من الكركم مع 100 جرام من العسل الأبيض الخام وتناول الخليط الناتج 3 مرات في اليوم.

ينتظر المسلمون في كل بقاع الأرض حلول شهر رمضان الكريم الذي يجب علينا صيامه كما أمرنا الله تعالى لنيل الأجر العظيم كما روى عن أبى هريرة قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من صام رمضان إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه رواه البخاري ) وفى خلال هذا الشهر يشكو الكثير من الأشخاص بالإمساك بسبب ساعات الصيام الطويلة من خلال هذا المقال سنعرض بعض الحلول التي تعمل على المساعدة فى التخلص من هذه المشكلة.

أهم النصائح للتغلب علي الإمساك :

1 – يجب الإكثار من تناول السوائل خلال وجبتي الإفطار والسحور خاصة المياه فيما لا يقل عن 8 أكواب فاليوم.

2 – تقليل شرب الشاي والقهوة لأنها تعمل على تقليل كمية الماء في الجسم.

3 – يجب ممارسة الرياضة يوميا خاصة المشي.

4 – الابتعاد عن الاكتئاب والعوامل المؤدية له.

5 – الذهب للحمام أكثر من مرة يوميا.

6 – للمحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية يجب الاستجابة لرغبة الإخلاء وعدم حبسها.

7 – عليك تناول الخضروات والفاكهة  لاحتوائهم على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز وأيضا الخبز الأسمر لاحتوائه على الردة إضافة إلى ذلك التمر والملوخية.

8 – الملينات وهى عبارة عن أدوية تعمل على علاج الإمساك ولا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب ويجب توقفها بعد زوال الإمساك مباشرة.

يحتوى البصل الأخضر على نسبة عالية من فيتامين ب 1 المفيد للحماية من تراكم الدهون والشحوم بالجسم ويعمل على حماية الجسم من اكتساب الوزن الزائد ويساعد على التخلص من الوزن كما انه مفيد أيضا في تقليل نسبة السعرات الحرارية إلى الجسم ويعمل أيضا على التغلب على الشهية وتقليل كمية الطعام للفرد وإضافة إلى ذلك احتوائه على حمض الفريوليك ومادة الكيرسيتين المفيدان في خفض نسبة تخزين الدهون في الجسم وتحويلها إلى طاقة .

يعد  البصل الأخضر من الخضروات التي تساعد على الوقاية من الأمراض ومحاربتها لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سى ويساعد في تقوية المناعة والتغلب على الالتهابات كما يساهم في نقص نسبة الكولسترول الضار في الدم.

فوائد البصل الأخضر لصحة الإنسان:

1 – يساهم البصل الأخضر على الحد من الالتهابات ومنع العدوى.

2 – يساعد على تنظيم سكر الدم لاحتوائه على الكروم.

3 – يحافظ على صحة القلب لأنه يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم.

4 – يعمل على تقليل خطر الإصابة بقرح المعدة.

5 – يعمل على تحسين المناعة في الجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سى .

6 – مفيد في الحماية من السرطان لأنه غنى بنسبة كبيرة من مركب كيرسيتين.

البصل الأخضر وأهميته لضغط الدم:

يعمل البصل الأخضر على تجديد مركب أحادى أكسيد النيتروجين الذي يساهم في منع ارتفاع ضغط الدم والمفيد في اتساع الشرايين لذلك يتدفق الدم بسهولة في الجسم ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم إضافة إلى ذلك احتوائه على مركبات صحية متعددة التي تعمل على مساعدة تثبيت أداء إنزيم الانجيوتنسين وهو الإنزيم الذي يساعد على تضيق الأوعية الدموية والشرايين .

البطيخ من احد الفواكه الموسمية الصيفية وينتمي إلى الفصيلة القرعية ويتميز بطعمه الحلو  موطنه الأصلي في مناطق البحر الأبيض وإفريقيا والهند يمتلك البطيخ نسبة مرتفعة من الماء وهذا ما يميزه وله العديد من الفوائد الصحية لجميع أعضاء الجسم بالأخص الكبد لأنه يساعد على علاج التهابات الكبد بشكل وضح وله الكثير من الفوائد الأخرى منها مساهمته في وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مادة الليكوبين التي تعمل على التغلب على مسببات السرطان ومنع انتشارها في الجسم ويلعب البطيخ دورا كبيرا في علاج الحويصلات الصفراوية لمرضى الكبد  ومع ذلك يجب عدم تناوله بكثرة لما فيه من أضرار التي سنوضحها من خلال هذا المقال.

القيمة الغذائية في البطيخ:

يمتلك البطيخ العديد من العناصر الغذائية لجسم الإنسان وتتمثل في:

• يحتوى على نسبة مرتفعة من الماء تبلغ91% .

2- يمتلك نسبة من الألياف الغذائية .

3- يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم .

4- يحتوى على فيتامين b1-b2 بالاضافة الى فيتامين ج .

5-  يمتلك 30سعرا حراريا لكل 100جرام .

6- لب البطيخ له فوائد كثيرة لاحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والدهون .

أهمية البطيخ لمرضى الكبد:

1- يعمل على علاج الحويصلات الصفراوية .

2- قدرته فائقة على علاج التهابات الكبد .

أهمية البطيخ للصحة العامة للإنسان:

1- يقوم بعلاج أمراض الجهاز التنفسي ويخلص الجسم من أعراض الأنفلونزا كالسعال .

2- يعمل على ترطيب البشرة ونضارتها .

3- يعطى الجسم طاقة ويزيد من نشاطه .

4- يعمل على استقرار ضغط الدم .

5- يعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون .

6- ينقى الكلى من الحصوات .

7- مفيد في علاج الإمساك .

8- يقاوم الأمراض السرطانية بشكل كبير .

9- له تأثير مهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل الخطوط الرفيعة والتجاعيد .

10- يخلص الجسم من السموم المسببة للالتهابات عن طريق عمله كمدر للبول .

11- يقي القلب من تعرضه للجلطات الدموية .

الأضرار العامة لأكل البطيخ:

1- يشارك بشكل واضح في إصابة الأشخاص بالغازات المعوية خاصة إذا تم تناوله بعد وجبة العشاء .

2- يعمل على زيادة نوبات الإسهال لدى الأشخاص المصابون به .

3- يتسبب في بعض المشاكل لمرضى المرارة والكبد .

الجلوس لفترات طويلة بالمنزل دون حركة للجسم، تساعد على هدم الكتلة العضلية وتركيز الدهون في أماكن مختلفة، وبالتالي زيادة الوزن بالتدريج، ولهذا يمكنك معالجة الأمر بطرق مختلفة وأهمها ممارسة الرياضة يوميًا بالمنزل بأسلوب سهل وبسيط.

ولكن يجب أولًا أن تعمل على ضبط طعامك، بتناول الطعام في أوقات محددة، والحرص على أكل الأطعمة المغذية والتي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر، إلى جانب الأطعمة التي تسهد الشهية، مع المشروبات الحارقة للدهون، وأخيرًا استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، لتعويض الجسم عما ينقصه من عناصر مهمة لبناء الكتلة العضلية، وإليك بعض التمرينات الرياضة التي يمكنك الاستفادة منها في نحت الجسم بطريقة آمنة وسريعة.

تمرين الاسكوات

قومي بممارسة هذا التمرين، فهو مهم للغاية لتفعيل وتنشيط كل عضلات الجسم، ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنك من خسارة الوزن وتأهيل الجسم للنحت وإظهار التفاصيل بشكل جميل للغاية.

يمكنك الوقوف في وضع مستقيم، وباعدي بين ساقيك بتوازن بحيث توازي قدميك اتجاه كتفيك، وابدئي في النزول للأسفل وكأنك سوف تجلسين فوق كرسي، ثم ارفعي جسمك مرة أخرى، واحرصي على تثبيت القدمين على الأرض دون تحريك، بحيث يكون التحريك للجذع فقط.

تمرين البطن

هذا التمرين يساعد على تنحيف منطقة البطن، والتخلص منها نهائيًا بالممارسة المنتظمة، ويمكنك في هذا التمرين الاستلقاء على ظهرك في وضع مريح، ثم قومي برفع جذعك وكرري تلك الحركة، حتى تشعرين بشد في منطقة عضلات البطن.

تمرين البلانك

هو من أقوى وأكثر التمارين الرياضية فائدة لك، حيث يحرق الكثير من السعرات الحرارية، ويرفع قدرة الجسم أيضًا على إطالة فترة التمرين، ويمكنك القيام به بفرد الجسد مع الاستناد على الساعدين، وأصابع القدمين بحيث يرتفع جسمك عن الأرض ويكون وجهك في مقابلها، وذلك لمدة 30 ثانية، ثم استريحي قليلًا وكرري التمرين مرة أخرى.

نقدم لكم فوائد وأضرار القهوة على الجسم والتي تعد من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويتم شربها بكميات كبيرة في جميع البلدان، ولكن لا يعلم الجميع بفوائدها ولا أضرارها والتي تتوقف على القدر الذي يتم شربه منها حيث إنها يجب أن تشرب بقدر متوسط من كوبين أو ثلاثة على مدار اليوم أما في حالة الإفراط فيها يأتي ذلك بنتيجة سلبية على الجسم.

القهوة من المشروبات الرائعة التي يحبها الكثير منا، وبالتأكيد أن لها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بصفة عامة, فهي يمكن أن تقدم ساخنة أو باردة، ويمكن أن يضاف إليه الحليب, وهي مشروب سريع التحضير، ومن هنا سوف نتعرف على فوائد القهوة للجسم المتعددة من خلال هذا المقال.

فوائد القهوة للجسم

أولاً: تحسين الذاكرة والوعي:

• وجد الكثير من الأبحاث التي تفيد أن الأشخاص التي قامت بتناول القهوة في الصباح, قاموا بعمل الكثير من الأعمال التي تتعلق بتعلم المعلومات بشكل جديد.
• من أهم فوائد القهوة للجسم أيضًا أنها وظائف الجسم الإدراكية في شكل أفضل مع تقدم العمر.
• والدمج بين القهوة وشئ طعمه حلو يمكن أن يحسن من الذاكرة.

ثانيًا: محاربة الجذور الحرة:

• تحتوي القهوة على الكثير من المواد الطبيعية التي تغذي الجسم, لأنها تعد من النباتات.
• يوجد بها أكثر من ألف مركب طبيعي من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين مناعة الجسم.
• ومن ضمن المواد النباتية الكيميائية هي مواد مضادة للأكسدة, وهذه من أهم فوائد القهوة للجسم, والتي تعمل على القيام بحماية الجسم من الأضرار التي تنتج عن التأكسد الذي ينتج عن الجذور الحرة.

ثالثًا: خفض نسب الإصابة بالسكري:

• يوجد بعض البحوث التي أكدت أن الشخص الذي يتناول أربعة أكواب من القهوة يوميًا, يكون فرص الإصابة لديهم بمرض السكري من النوع الثاني للبالغين أقل من الأشخاص التي تتناول كوبان في اليوم من القهوة وكانت تلك أهم فوائد القهوة للجسم.

تتعدد فوائد لبان الذكر للجسم والبشرة والتي يجهلها الملايين من الأفراد، رغم فوائده العديدة، حيث أن لبان الذكر هو عبارة عن صمغ مأخوذ من بعض الأشجار المُعينة، ويحتوي على العديد من الفوائد الجمة للبشرة والجسم، وله استخدامات كبرى قد تختلف من كل شخص إلى الآخر، حيث أن الكثيرين يستخدمونه من خلال نقعه في الماء وشربه لعلاج أمراض الكحة والبرد، والبعض يقومون باستخدامه على هيئة علكة لعلاج الأمراض ورائحة الفم الكريهة، وغيرها من الاستخدامات الأخرى.

فوائد لبان الذكر للجسم والبشرة

تكثر استخدامات لبان الذكر للصحة والجسم ومن بين تلك الاستخدامات والفوائد ما يلي :

ـ يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم.

ـ يساعد في تقويم جهاز المناعة في الجسم، ويزيد من قدرته على مواجهة الأمراض.

ـ له دور إيجابي في قتل السموم وتخليص الجسم من الفضلات.

ـ يعمل على شفاء الجروح الكبيرة بسرعة فائقة.

ـ يستخدمه الأفراد للتخلص من التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب.

استخدامات لبان الذكر

ـ يساعد في تقليل الوزن وعلاج السمنة المفرطة.

ـ يساعد في تقوية الذاكرة.

ـ يقلل من الإصابة بهشاشة العظام نظرًا لاحتواءه على الكالسيوم.

ـ يحافظ على صحة القلب ويحميه من الأمراض.

ـ يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد على إنهاء أزمة غازات البطن.

ـ يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد بها، كما يساعد في تنعيمها وترطيبها، ويزيل آثار الندوب والبثور.

ـ يقضي على الهالات السوداء وانتفاخ العين، ويعالج الالتهابات الفرية، ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

ـ يُعالج مشاكل المسام الواسعة ويحمي البشرة من الأتربة، ويقضي على التصبغات الجلدية المصاحبة للبشرة، ويُخلصها من آثار حب الشباب.

كيفية استخدام اللبان الذكر

يمكن استخدام لبان الذكر بالعديد من الطرق والتي من بينها :

ـ يستخدم كبخور عن طريق حرقه لتفوح منه رائحة جميلة.

ـ يمكن استخدامه كعلكة أو لبان عن طريق مضغه للاستفادة من فوائده.

ـ يستخدم كمشروب عن طريق نقع ملعقة كبيرة منه في الماء لمدة ربع ساعة الأقل، ثم يصفى ويشرب.