التصنيف: صحة

مكمل اسيدوفيلوس الغذائي  Acidophilus Lactobacillus acidophilus، هو عبارة عن بكتيريا موجودة في الفم والأمعاء والمهبل، تستخدم كبروبيوتيك والبروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تكون إما مماثلة للبكتيريا الموجودة بالفعل في جسمك أو تشبهها تمامًا، ويمكن أن يعمل كل نوع من مكملات البروبيوتيك، وكل سلالة من كل نوع بطرق مختلفة.

يتوفر اسيدوفيلوس كمكمل غذائي، في شكل كبسولات أو أقراص أو رقائق أو مساحيق وغسول مهبلي، وبالإضافة إلى استخدامه كمكمل غذائي، يمكن الحصول على مكمل اسيدوفيلوس في بعض منتجات الألبان مثل الزبادي، ويتم إضافته تجاريًا إلى العديد من الأطعمة.

عادة ما يأخذ الأشخاص مكمل اسيدوفيلوس؛ لعلاج نوع من الالتهابات المهبلية مثل التهاب المهبل البكتيري، واضطرابات الجهاز الهضمي وكذلك لتعزيز نمو البكتيريا الجيدة.

فوائد مكمل اسيدوفيلوس الغذائي

تظهر الأبحاث حول استخدام اسيدوفيلوس في حالات معينة، أن هذا المكلم يساعد فيما يلي:

علاج التهاب المهبل الجرثومي؛ حيث ثبت أن الاستخدام الفموي للحمض الحمضي واستخدام الغسول الحمضي المهبلي، أو استخدام الزبادي الذي يحتوي على مكمل اسيدوفيلوس الغذائي على المهبل، يحقق فعالية في علاج هذا النوع من الالتهاب المهبلي.

علاج التهابات الرئة؛ فمكمل اسيدوفيلوس الغذائي يلعب دورًا مهمًا، في تقليل عدد وشدة التهابات الجهاز التنفسي التي يعاني منها الأطفال.

علاج أنواع معينة من الإسهال؛ فعند تناول المضادات الحيوية، قد يؤدي مزيج من الحوامض وغيرها، إلى تكوين أشكال محددة من العصيات اللبنية، التي تعمل على تقليل الإسهال والانتفاخ والتشنجات التي تسببها بكتيريا، يمكن أن تسبب أعراضًا تتراوح من الإسهال إلى التهاب القولون الذي يهدد الحياة.

كما يساعد مكمل اسيدوفيلوس الغذائي، من خلال تركيبة البروبيوتيك أيضًا، على التقليل من حدوث الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية، وعدوى C. difficile في الأشخاص الذين يدخلون المستشفى.

علاج الأكزيما؛ يبدو أن الاستخدام الفموي للحمض أثناء الحمل، من قبل الأمهات المرضعات والرضع يقلل من حدوث الأكزيما أو ما يعرف بالتهاب الجلد التأتبي، عند الرضع والأطفال الصغار، وقد تحتوي منتجات أسيدوفيلوس على اختلافات كبيرة في التركيب، مما قد يتسبب في نتائج مختلفة.

ولذلك فهناك اهتمام متزايد بالبروبيوتيك مثل اسيدوفيلوس، بالإضافة إلى وجود حاجة إلى مزيد من البحث بشأن فوائده، حيث يبدو أن هناك القليل من الضرر قد يحدث مع تناول هذا الحامض، ومع ذلك فإن النظام الغذائي المتوازن، بما في ذلك الأطعمة المخمرة مثل الكفير وهو أحد أنواع الأسماك، قد يوفر لك بكتيريا جيدة كافية لعلاج الاضطرابات الجسدية التي قد تحدث.

الآثار الجانبية من تناول مكمل اسيدوفيلوس الغذائي

تشمل الآثار الجانبية المحتملة للحمض حدوث الإمساك أو غازات بالقولون، أو الانتفاخ أو حتى زيادة العطش، فإذا كنت تعاني من نقص المناعة، ففكر في التحدث إلى طبيبك قبل تناول منتج مثل اسيدوفيلوس الذي يحتوي على البكتيريا الحية، وإذا ما كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فكن على دراية بأن بعض منتجات الحمض قد تحتوي على اللاكتوز. وجدير بالذكر، أنه لا توجد تفاعلات دوائية مع مكمل اسيدوفيلوس الغذائي

يعد زيت الزيتون والليمون من أكثر وأهم المواد الطبيعية التي لا غنى عنها أبدا في أي منزل، وذلك بسبب الفوائد الكثيرة الموجودة في زيت الزيتون والليمون، ويحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة جدا من العناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض التي تفيد أجهزة جسم الإنسان، وتقوي المناعة، وتقى من الإصابة بالعديد من الأمراض، وأيضا الليمون يحتوي على فيتامين سي وبعض الفيتامينات المهم إلي جسم الإنسان، وسوف نعرض لكم من خلال هذا المقال فوائد زيت الزيتون مع الليمون للجسم.

فوائد زيت الزيتون مع الليمون

يساعد زيت الزيتون والليمون على تفتيت الحصى التي توجد داخل المرارة، كما يساهم في تحسين عملية الهضم، فهو يقى من الإصابة بالإمساك، ويعمل على تليين المعدة، إضافة أنه يساعد الجسم على إمتصاص المواد الغذائية الهامة، بالإضافة إلى أنه يمنع ظهور علامات الشيخوخة، ويعالج قشرة الرأس، كما يعمل على تفتيح وتبيض البشرة والإنتهاء من البقع الداكنة، ويساهم في ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، ويستعمل أيضا في تقليل الهالات السوداء الموجودة حول العين.

فوائد زيت الزيتون على الريق

يساعد زيت الزيتون في علاج العديد من المشاكل الصحية التي تصيب جسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج العديد من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، كما يعمل أيضا على علاج الغازات والانتفاخات.

فوائد شرب الليمون على الريق

يساعد الليمون على تقوية جهاز المناعة، كما يساعد الجسم في التخلص من الجراثيم والفطريات، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، ويعمل على زيادة القدرة على مقاومة بعض الأمراض، ويزيد معدل حرق الدهون في الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأحماض، كما يعالج أيضا جميع مشاكل الجهاز الهضمي، ويعمل على تقليل درجة حرارة الجسم المرتفعة، ويساعد على تحسين عملية الهضم، إضافة إلى أنه يحافظ على نضارة البشرة بسبب وجود مادة الكولاجين التي تساهم في القضاء على الشيخوخة المبكرة.

فوائد القرفة للبشرة

وضحنا قبل ذلك أن القرفة لها تأثير فعال في تخليص البشرة من جميع المشاكل التي تصيب بها مثل الرؤوس السوداء، كما أن القرفة تحتوي على العديد من المضادات والمعادن التي تعمل على تخليص الجسم من السموم والبكتيريا والجراثيم التي تصيبه، كما يمكن خلط بعض من القرفة مع السكر ونقوم بإضافة أي زيت طبيعي مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، ثم نقوم بعد ذلك بإستعمال هذا الخليط بعد عمل تقشير للبشرة، نقوم بوضع هذا الماسك على الوجه، ونقوم بتحريكها حركات دائرية، لكي نتخلص من جميع الخلايا الميتة الموجودة على البشرة حتى تستعيد بشرتنا حيويتها.

زيت السمك هو مصدر غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي المواد التي يحتاجها جسمك لأداء العديد من الوظائف، من نشاط العضلات إلى نمو الخلايا، كذلك فأحماض أوميجا 3 الدهنية مشتقة من الطعام، ولا يمكن تصنيعها في الجسم.

وجدير بالذكر أن زيت السمك يحتوي على اثنين من أحماض أوميجا 3 تسمى حمض docosahexaenoic DHA وحمض eicosapentaenoic EPA، ومن أبرز المصادر الغذائية الغنية بأحماض DHA و EPA هي الأسماك الدهنية؛ مثل السلمون والماكريل والتراوت والمحار مثل بلح البحر وسرطان البحر، كما تحتوي بعض المكسرات والبذور والزيوت النباتية على أوميغا 3 آخر، يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA)

فوائد زيت السمك للصحة

يمكن لمن يعانون من نقص الأوميجا 3، من تناول مكملات زيت السمك، في شكل سائل داخل كبسولة أو حبوب ، ويتناول الناس زيت السمك لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم، ولتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

علاج أمراض القلب؛ أظهرت الأبحاث أن تناول المصادر الغذائية لزيت السمك، مثل التونة أو السلمون، مرتين في الأسبوع يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما ثبت أن تناول مكملات زيت السمك لمدة ستة أشهر على الأقل، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة، في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، كما تشير الأبحاث أيضًا إلى أن خطر فشل القلب الاحتقاني، كان أقل لدى كبار السن، ممن لديهم مستويات أعلى من الأحماض الدهنية EPA.

علاج ضغط الدم المرتفع؛ حيث أشارت دراسات متعددة إلى انخفاضات متواضعة في ضغط الدم، لدى الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك، وهناك بعض الأدلة على أن هذا التأثير أكبر للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعتدل إلى الشديد، من أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف.

علاج ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول؛ هناك أدلة قوية على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، حيث يبدو أيضًا أن هناك تحسنًا طفيفًا في نسبة الكولسترول الدهني عالي الكثافة HDL أو الجيد، على الرغم من وجود زيادة في مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو الكولسترول الضار.

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي؛ حيث أشارت الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك، قد تساعد في تخفيف ألم المفاصل، لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، في حين أن الراحة غالبًا ما تكون متواضعة، إلا أنها قد تكون كافية لتقليل الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات.

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة جيدة بشكل عام، لذلك حاول الحصول عليها من نظامك الغذائي عن طريق تناول السمك المشوي وليس المقلي، وقد تكون مكملات زيت السمك مفيدة، إذا كنت تعاني من أحد أمراض القلب والأوعية الدموية أو اضطراب المناعة الذاتية، كذلك فزيت السمك لا يحتوي على أي زئبق تقريبًا، الذي قد يكون مدعاة للقلق في أنواع معينة من الأسماك.

أضرار الإفراط في تناول زيت السمك

تعتبر مكملات زيت السمك آمنة عند تناولها على النحو الموصى به، وعلى الرغم من كونه آمنًا بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناول زيت السمك، يمكن أن يزيد من خطر النزيف وقد يكبح الاستجابة المناعية، لذلك لا  تناول مكملات زيت السمك تحت إشراف الطبيب، فعلى الرغم من فوائده المتعددة، إلا مكملات زيت السمك يمكن أن تسبب؛ الشعور بمذاق مريب ورائحة فم كريهة، وعسر الهضم الغثيان، والبراز الرخو بالإضافة إلى الطفح الجلدي، وقد يتطور إلى زيادة خطر النزيف، وربما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

التفاعلات الدوائية مع زيت السمك

بالنسبة للأدوية المضادة للتخثر والأعشاب والمكملات المضادة للصفائح الدموية، من الممكن أن يؤدي تناول مكملات زيت السمك معها، إلى زيادة خطر النزيف؛ حيث تقلل هذه الأنواع من الأدوية والأعشاب والمكملات تخثر الدم.

وبالنسبة لأدوية ضغط الدم والأعشاب والمكملات الغذائية، قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى خفض ضغط الدم قليلاً، ولهذا فقد يؤدي تناول هذه المكملات مع أدوية ضغط الدم، إلى زيادة التأثيرات على ضغط الدم.

بالنسبة لأدوية منع الحمل؛ قد تتداخل بعض أدوية منع الحمل، مع تأثير زيت السمك على الدهون الثلاثية.

قد يقلل تناول زيت السمك، من امتصاص أدوية أورليستات مثل زينيكال وأورلي لفقدان الوزن، للأحماض الدهنية لزيت السمك، ولهذا ضع في اعتبارك أخذ فاصل بين المكمل والدواء، يصل إلى ساعتين.

يمكن أن يقلل تناول زيت السمك، من مستويات فيتامين هـ.

هل يمكن أن يساعدك تغيير بيئة عملك وعاداتك، على وضعك على مسار جيد لصحة أفضل؟ هل تشعر أن مكان عملك يتآمر ضد أهدافك لتناول طعام صحي؟ قد تكونين على حق، فأنت في مكان عملك ما بين الكعك في وقت مبكر من الصباح، والتوقف في وقت متأخر بعد الظهر أمام وعاء من الحلوى، بالطبع تلك العادة إذا ما كانت يومية لن تضعك على الطريق إلى تناول طعام صحي.

حقائق عن عادات العمل الغذائية السيئة

يقضي البالغون في المتوسط ​​8 ساعات يوميًا في العمل، والأنشطة المرتبطة به، و 66٪ من العاملين يعانون بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة، ولكن الاخبار الجيدة تكمن فيما أـشارت إليه بعض الأبحاث؛ أن إجراء تغييرات بسيطة على بيئة عملك وروتينك اليومي، يمكن أن يحسن جودة نظامك الغذائي ويساعدك على الحفاظ على نمط حياة صحي.

خطوات التخلص من عادات العمل الغذائية السيئة

ابتعدي فورًا عن وعاء الحلوى؛ استبدلي الحلوى بوعاء من الفاكهة، فقد ثبت ببساطة أن تحريك وعاء الحلوى بعيدًا عن مكتبك، أو وضعه في درج بعيدًا تمامًا، يقلل بشكل كبير من استهلاك الحلويات السكرية، وعلى العكس من ذلك، يشجع وعاء الفاكهة الموجود بشكل بارز، على تناول وجبات خفيفة صحية.

احذري من محلات البقالة ووجبات السناكس السريعة، فقد أكدت الأبحاث شيئًا يعرفه معظمنا بشكل حدسي، وهو أن البقالات توزع بشكل كبير، وجبات خفيفة غنية بالسكر والملح والسعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية، ولهذا عندما تضربك آلام الجوع بعد الظهر، تجاوزي شراء تلك المنتجات الخادعة.

خططي وأحضري طعامك إلى العمل؛ فإحضار وجبات خفيفة صحية من المنزل، تجعل لك مزيد من التحكم في تناول وجباتك الخفيفة، ويمكنك تجهيز طعام صحي مكون من المكسرات، كما يمكن أن يشمل الوجبات الخفيفة المبردة مثل؛ الزبادي والخضروات النيئة والفاكهة الطازجة والجبن.

لا تنسين شرب المزيد من المياه خلال تواجدك بالعمل، فحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرتك ويزيد من القلق والتعب، مما يمهد الطريق لكل من؛ انخفاض أداء العمل وزيادة تناولك للوجبات الخفيفة كبيرة السعرات الحرارية، ولهذا احتفظي بزجاجة ماء في متناول يدك، حتى تتمكنين من الشرب طوال يوم العمل، وذلك لأن شرب الماء بدلاً من مشروب محلى بالسكر، يوفر لك حوالي 240 سعرة حرارية.

أنت ما تأكله، أليس كذلك؟ يتغير جسمك مع تقدمك في العمر، لذلك يحتاج نظامك الغذائي إلى التغيير أيضًا، وبالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، يصبح تناول الأطعمة الصحيحة أكثر أهمية لتجنب المشاكل الصحية، حيث يوصي متخصصو التغذية النساء عند بلوغ العقد الخامس من العمر، باتباع أنظمة غذائية صحية ومختلفة عن تلك التي اعتدن عليها من قبل، وذلك لمواكبة التغييرات التي تحدث في أجسادهن، فالتغذية السليمة وتوفير احتياجات الجسم من الغذاء، يمكن أن تساعد النساء على البقاء نابضة بالحياة مع تقدمهن في العمر.

العناصر الغذائية بعد سن الخمسين

يقترح متخصصو التغذية على النساء في تلك المرحلة العمرية، الاهتمام بثلاث عناصر غذائية أكثر من غيرها، لتعويض ما فقده الجسم من عناصر، وذلك بهدف مكافحة التغيرات الأكثر شيوعًا الناتجة عن الشيخوخة.

الكالسيوم لصحة العظام

تحدث هشاشة العظام في هذا العمر على قدر لا بأس به من الشيوع إلى حد ما، وتدرك معظم النساء الأكبر سنًا أن خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام يزداد مع تقدم العمر، ففي الواقع واحدة من كل 3 نساء فوق سن الخمسين، معرضة لخطر كسر العظام بسبب هشاشة العظام، ويؤثر مرض هشاشة العظام على الرجال أيضًا، ولكن ليس بمعدلات عالية.

والسبب في ذلك أن الجسد يمتص كمية أقل من الكالسيوم، مع تقدمه ​​في العمر، كما أن قدرة بعض النساء على تحمل منتجات الألبان، أفضل مصادر الكالسيوم، تتناقص أيضًا مع تقدمهن في العمر، ولهذا الخضروات الورقية الداكنة، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم مصادر جيدة أخرى، حيث تحتاج النساء فوق سن الخمسين، إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا من الكالسيوم.

البروتين للحفاظ على كتلة عضلية صحية

تميل النساء الأكبر سنًا إلى الجلوس أكثر، وممارسة الرياضة بشكل أقل، وهذا يضاعف عملية الشيخوخة الطبيعية التي تسمى ساركوبينيا، وهو فقدان كتلة العضلات، في الوقت الذي تقترب فيه النساء من 80 عامًا، قد يفقدن نصف كتلة عضلات الهيكل العظمي، ولهذا فتناول كمية كافية من البروتين يقلل من تأثير هزال العضلات.

ولهذا فالأنظمة الغذائية الصحية النباتية، التي لا تحتوي على اللحوم، وهي مصدر رئيسي للبروتين، يمكن أن توفر الكثير من البروتين إذا قمت باختيارات ذكية، ويوصي خبراء التغذية هنا، بتناول المزيد من الصويا والكينوا والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والفاصوليا.

وتعتمد احتياجات البروتين على مقدار الوزن، فبالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، يوصي الخبراء بـ 1 إلى 1.5 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن (1 كيلوجرام = 2.2 رطل)، على سبيل المثال، إذا كنت تزنين 140 رطلاً، فستحتاج إلى 63 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا.

فيتامين ب 12 (B12) لوظائف المخ

مع تقدم المرأة في العمر، يبدأ الجسم في امتصاص مواد غذائية أقل من طعامها، وأحد العناصر الغذائية الرئيسية التي قد لا يمتصها الجسم بشكل كافٍ، هو فيتامين ب -12، وهو ضروري للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء ووظائف الدماغ.

وأفضل مصادر فيتامين ب 12 هي البيض والحليب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأطعمة المدعمة؛ مثل الحبوب ولهذا سيحتاج النباتيون على وجه الخصوص، إلى اختيار المزيد من الأطعمة المغذية، ولكن حتى كبار السن الذين يتناولون جميع الأطعمة، قد يواجهون صعوبة في امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12″.

والجرعة الموصى بها من فيتامين ب 12 للنساء فوق سن الخمسين، هي 2.4 ميكروغرام في اليوم، ويجب استشارة الطبيب المختص، لمعرفة إذا ما كنت بحاجة أيضًا إلى مكمل.

الزنك هو عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم، يساعد جهازك المناعي كما يسهم في وظيفة الأيض، والزنك مهم أيضًا لتضميد الجروح، ويساعد على تقوية حاستي التذوق والشم. ومع نظام غذائي متنوع، يحصل جسمك عادة على ما يكفي من الزنك، ولهذا يجب أن تشمل مصادر الطعام الخاصة بك، بعض الأطعمة الغنية بالزنك مثل؛ الدجاج واللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة.

يستخدم الناس الزنك الفموي للمساعدة في علاج نزلات البرد، ولكنه يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية ويسبب آثارًا جانبية، ولهذا فالكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 8 ملليغرام للنساء و11 ملغ للرجال البالغين.

فوائد الزنك للصحة العامة

أثبتت الدراسات العلمية، أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل بالجسم والبشرة والصحة العامة، ولهذا فمن المهم أن يحصل عليه الفرد باستخدام المكملات الغذائية، إذا لم يستطع الحصول عليه من خلال الطعام، وذلك لما له من فوائد مميزة للجسم عمومًا، وذلك كما يلي:

علاج نزلات البرد؛ تشير الدلائل إلى أنه إذا تم تناول أقراص استحلاب، أو شراب الزنك في غضون 24 ساعة بعد بدء أعراض البرد، فيمكن أن يساعد المكمل على تقصير مدة نزلات البرد، ومع ذلك فقد ارتبط استخدام الزنك عبر الأنف بفقدان حاسة الشم، في بعض الحالات التي تناولته على المدى الطويل أو بشكل دائم.

علاج الجروح والتئامها؛ قد يستفيد الأشخاص المصابون بقرح الجلد، والمستويات المنخفضة من الزنك، من تناول مكملات الزنك الفموية، فهي تفيد في سرعة الشفاء والالتئام للجروح، فنقص الزتك يبطيء من تلك العملية.

تخفيف أعراض الإسهال؛ يمكن أن تقلل مكملات الزنك الفموية، من أعراض الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من مستويات منخفضة من الزنك، ولكن لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدام الزنك عن طريق الفم، للأطفال المصابين بالإسهال، ممن لديهم نظام غذائي صحي ومتنوع.

يعرف الزنك المستخدم موضعياً بأكسيد الزنك، ويتم استخدام كريم أو مرهم أو معجون أكسيد الزنك، بوضعه على الجلد مباشرة لمنع حالات مثل؛ طفح الحفاضات وحروق الشمس.

أضرار زيادة تناول الزنك

يمكن أن يسبب الزنك الفموي بشكل متزايد، أو بمقدار أكبر من احتياج الجسم وعلى فترات طويلة المدى، إلى حدوث بعض المشاكل بالجسم وأجهزته الداخلية تشمل أعراض اختلال مثل؛ عسر الهضم والإسهال وصداع الراس، والغثيان والتقيؤ؛ وذلك لأنه عندما يؤخذ الزنك عن طريق الفم، لفترة طويلة وبجرعات عالية، يمكن أن يسبب نقص النحاس، وهنا قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات النحاس، من مشاكل عصبية، مثل الخدر وضعف في الذراعين والساقين.

ولهذا الأمر، تعتبر المعاهد الوطنية للصحة، أن 40 ملغ من الزنك في اليوم هي الجرعة القصوى للبالغين، و4 ملغ من الزنك في اليوم للأطفال دون سن 6 أشهر، ولكن لا يُنصح باستخدام الزنك عبر الأنف، حيث  ارتبط هذا الشكل من الزنك بفقدان حاسة الشم.

تفاعلات الزنك مع بعض الأدوية

المضادات الحيوية؛ يمكن أن يتداخل استخدام الزنك الفموي، أثناء تناول المضادات الحيوية من الكينولون أو التتراسيكلين مع قدرتهم على مكافحة البكتيريا، حيث يمكن أن يقلل تناول الزنك من ساعتين أو أربع إلى ست ساعات، قبل تناول المضاد الحيوي من تأثيره.

البنسيلامين؛ حيث يمكن أن يقلل استخدام الزنك الفموي مع عقار البنسيلامين مثل كوبريمين وديبين، من التهاب المفاصل الروماتويدي، من قدرة الدواء على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، فقد يؤدي تناول الزنك قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعده إلى تقليل هذا التأثير.

مدرات البول الثيازيدية؛ حيث تزيد أدوية ضغط الدم هذه، من كمية الزنك المفقودة في البول.

نقدم لكم عبر موقعنا وصفة القرنفل للتخلص من الشيب نهائيًا والتمتع بشعر صحي دون أي مواد كيميائية، حيث أن مشكلة الشيب تُعد من أصعب الأمور التي تسبب الإحراج للأفراد، وتجعلهم دائمًا يبحثون عن الطرق التي تساعد على إخفاءه، وغالبًا ما يلجأون إلى الصبغات الكيميائية التي تسبب الكثير من الأضرار وتعيد المشكلة أكبر من الأول، ولكن من الممكن إنهاء تلك المشكلة بواسطة المكونات الطبيعية السهلة التي قد تتواجد في كل منزل، لأنها تتكون من أعشاب طبيعية له دور كبير في تحفيز هرمون الميلانين على الاستمرار في الإفراز وإعطاء الشعر اللون الأصلي الخاص به.

القرنفل للتخلص من الشيب

يساعد القرنفل على القضاء على الشعر الأبيض واستعادة لون الشعر الطبيعي، عن طريق مزج نصف كوب من زيت السمسم مع ربع كوب من زيت القرنفل ونصف كوب من زيت الخردل ومعلقتين كبيرتين من زيت الزيتون وكوب من الكريم المرطب الخاص بالشعر، ويُوضع الخليط على الشعر ويُترك لمدة 3 دقائق ثم يُغسل جيدًا بالماء الفاتر، وتكرر الخلطة ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على النتائج الإيجابية.

القرنفل لاستعادة لون الشعر

يُساعد القرنفل على استعادة لون الشعر وزيادة الحيوية والجاذبية له، وذلك عن طريق وضع كمية كافية من زيت القرنفل على الشعر وتدليكه جيدًا لمدة 5 دقائق وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر جيدًا، وتُكرر الوصفة أسبوعيًا من أجل الحصول على النتائج الإيجابية.

العسل هو سائل حلو يصنعه النحل، باستخدام رحيق النباتات المزهرة، وهناك حوالي 320 نوعًا مختلفًا من العسل، والتي تختلف في اللون والرائحة والنكهة. ويحتوي العسل في الغالب على السكر، بالإضافة إلى مزيج من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والحديد والزنك ومضادات الأكسدة، وبالإضافة إلى استخدامه كمحلي طبيعي، يستخدم العسل كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا. ويستخدم الناس عادة العسل عن طريق الفم لعلاج السعال، وموضعيًا لعلاج الحروق وتعزيز التئام الجروح.

فوائد العسل العلاجية

علاج أمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العسل، على خفض معدلات خطر الإصابة بأمراض القلب.

علاج السعال؛ حيث أشارت الدراسات إلى أن عسل الأوكالبتوس، وعسل الحمضيات وعسل البياض، يمكن أن يعمل كمثبط للسعال موثوق به، لبعض الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسعال الليلي الحاد.

علاج أمراض الجهاز الهضمي؛ حيث أشارت الدلائل إلى أن العسل قد يساعد في تخفيف أمراض الجهاز الهضمي؛ مثل الإسهال المرتبط بالتهاب المعدة والأمعاء، قد يكون العسل فعالًا أيضًا كجزء من العلاج بالإماهة الفموية.

علاج الأمراض العصبية؛ حيث أشارت الدراسات إلى أن العسل قد يقدم فوائد مضادة للاكتئاب ومضادات الاختلاج ومضادات القلق، كما أشارت بعض الدراسات، إلى أن العسل يساعد في منع اضطرابات الذاكرة.

علاج الجروح؛ حيث ثبت أن الاستخدام الموضعي للعسل الطبي، يعزز التئام الجروح خاصة في حالات الحروق.

يعتبر العسل آمنًا بشكل عام لدى البالغين والأطفال الأكبر من عام واحد، وقد يكون مفيدًا في علاج الحروق والسعال وربما حالات أخرى، إلا أن النتائج قد تختلف بسبب عدم وجود طرق موحدة لإنتاج العسل أو التحقق من جودته.

فوائد وأضرار العسل

من المحتمل أن يكون العسل آمنًا للاستخدام كمحلٍ طبيعي، ومثبط للسعال وعلاج موضعي للقروح والجروح الطفيفة ، إلا أنه يجب تجنب إعطاء العسل، حتى بملعقة صغيرة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد، حيث يمكن أن يتسبب العسل في حالة معدية نادرة، ولكنها خطيرة تعرف باسم تسمم الرضّع؛ وهي تحدث بسبب التعرض لجراثيم الكلوستريديوم البوتولينوم، حيث يمكن أن تنمو البكتيريا من الجراثيم وتتكاثر في أمعاء الطفل وتنتج سمًا خطيرًا.

أيضًا يواجه بعض الناس حساسية لمكونات محددة في العسل، وخاصة حبوب لقاح النحل، وعلى الرغم من ندرة تلك الحالات، إلا أنه يمكن أن تسبب الحساسية من لقاح النحل ردود فعل سلبية خطيرة وأحيانًا مميتة، و تتضمن علامات رد الفعل التحسسي وأعراضه ما يلي:

• الصفير وأعراض الربو الأخرى
• الدوخة
• الغثيان
• التقيؤ
• الضعف العام
• العرق المفرط
• الإغماء
• عدم انتظام ضربات القلب

حب الشباب هو حالة جلدية تحدث عندما تتصل بصيلات الشعر، بزيوت البشرة وخلايا الجلد الميتة، وغالبًا ما تظهر في شكل رؤوس بيضاء أو رؤوس سوداء أو بثور، وعادة ما تظهر على الوجه والجبهة والصدر وأعلى الظهر والكتفين، وينتشر حب الشباب بشكل أكثر شيوعًا بين المراهقين، على الرغم من أنه يؤثر على الناس من جميع الأعمار.

أعراض ظهور حب الشباب

تختلف علامات وأعراض حب الشباب اعتمادًا على شدة حالتك؛ وذلك بين الرؤوس البيضاء وهي مسام مغلقة مسدودة، أو رؤوس سوداء وهي مسام مفتوحة مسدودة، أو نتوءات صغيرة حمراء طرية، أو بثور، أو  كتل كبيرة صلبة ومؤلمة تحت سطح الجلد تسمى بالعقيدات، أو كتل مؤلمة مليئة بالصديد تحت سطح الجلد تسمى آفات كيسية.

وفي حالة المعاناة من حبوب الشباب بطريقة كثيفة ومؤلمة، يجب عليك زيارة الطبيب المختص، خاصة إذا كانت علاجات الرعاية المنزلية لا تزيل حب الشباب، فيمكن للطبيب أن يصف أدوية أقوى. وبالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن يستمر حب الشباب لعقود، مع كثافة شائعة قبل الحيض بأسبوع، ولكن يمتثل هذا النوع من حب الشباب إلى الشفاء، دون علاج لدى النساء اللواتي يستخدمن موانع الحمل.

وفي حالة ظهور حب الشباب لدى كبار السن، فقد يشير هذا الظهور المفاجئ من حب الشباب الحاد، إلى مرض كامن يتطلب عناية طبية. كما تحذر إدارة الغذاء والدواء (FDA)، من أن بعض مستحضرات غسول حب الشباب والمنظفات ومنتجات الجلد الأخرى غير الطبية، يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي خطير. ويجب عليك طلب المساعدة الطبية الطارئة إذا واجهت:

• الإغماء
• صعوبة في التنفس
• تورم العينين أو الوجه أو الشفتين أو اللسان
• ضيق الحلق

أسباب وعوامل ظهور حب الشباب

• زيادة إنتاج زيوت البشرة
• انسداد بصيلات الشعر بالزيت وخلايا الجلد الميتة
• بكتيريا
• النشاط الزائد لنوع الهرمون (الأندروجينات)

يظهر حب الشباب عادةً على وجهك وجبهتك وصدرك وأعلى ظهرك وكتفيك، لأن هذه المناطق من الجلد تحتوي على معظم الغدد الدهنية، حيث ترتبط بصيلات الشعر بالغدد الزيتية، وقد ينتفخ جدار البصيلة وينتج رأسًا أبيض، أو قد تكون المسام مفتوحة على السطح، مما يتسبب في ظهور الرؤوس السوداء، وقد يبدو الرؤوس السوداء مثل الأوساخ العالقة في المسام، ولكن في الواقع، تكون المسام في تلك الحالة مكتظة بالبكتيريا والزيت، والتي تتحول إلى اللون البني عند تعرضها للهواء.

العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب

الهرمونات أو الأندروجينات؛ هي هرمونات تزداد عند الشباب والفتيات، خلال فترة البلوغ وتتسبب في تضخم الغدد الدهنية وتكوين المزيد من الحبوب، ويمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية المتعلقة بالحمل واستخدام موانع الحمل الفموية أيضًا على إنتاج حب الشباب، وتدور كميات قليلة من الأندروجينات في دم النساء ويمكن أن تفاقم حب الشباب، ويمكن علاجها باستخدام الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات أو التستوستيرون أو الليثيوم.

الحمية الغذائية قد تكون سببًا؛ حيث تشير الدراسات إلى أن بعض العوامل الغذائية، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والخبز والرقائق، قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. كذلك فالضغط العصبي والإجهاد الشديد قد يجعلان الحالة أكثر تفاقمًا.

تحتاج بشرتك إلى التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية، لأداء وظيفتها الرئيسية والتي خلقت من أجلها، فهي تمثل حاجز يحمي بقية جسمك من الأشياء خارجه، وللمساعدة في الحفاظ على مظهر بشرتك وعملها والشعور بأنها نضرة وغير مجهدة، قومي بإطعامها جيدًا من الداخل.

الدهون الصحية

هكذا تحصل بشرتك على التوهج؛ فالقليل من الدهون في نظامك الغذائي، يمكن أن يجعل بشرتك مجعدة وجافة وتترهل سريعًا، ولهذا فالمقصود هنا هو التركيز على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، من النباتات مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك، فتلك العناصر تساعد بشرتك على البقاء رطبة وثابتة ومرنة، وهي أفضل لقلبك من الدهون المشبعة.

وتعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، أحد أنواع الدهون غير المشبعة المتعددة التي لا يستطيع جسمك صنعها، إلا أنه يحتاج إليها من أجل بناء جدران خلوية، كما أنها تمنع مادة كيميائية تسمح لسرطان الجلد بالنمو والانتشار، وقد تقلل الالتهاب.

البروتين

يقوم جسمك بتحويل البروتينات التي تتناولها إلى كتل بناء، تسمى الأحماض الأمينية وإعادة استخدامها لصنع بروتينات أخرى، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين الذي يشكل بنية الجلد، وتساعد الأحماض الأمينية أيضًا على التخلص من الجلد القديم.

وجدير بالذكر أن بعض الأحماض الأمينية، هي مضادات للأكسدة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ومن تكوين الجذور الحرة؛ التي تصنع عندما يقوم جسمك بتكسير بعض الأطعمة أو عندما يكون تتعرضين لللكثير من دخان السجائر.

فيتامين أ

كلتا الطبقتين العلوية والسفلية من الجلد تحتاجان إلى فيتامين أ، هذا الفيتامين الذي يمنع الشمس من إتلاف الكولاجين وتكسيره، نظرًا لأنه مضاد للأكسدة، ولهذا فهو أيضًا يمنح بشرتك بعض الحماية من حروق الشمس، على الرغم من أنه ليس بنفس قدر استخدام واقي الشمس؛ حيث يساعد الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر على العمل، وقد يساعد أيضًا على التئام الجروح والخدوش، خاصة إذا كنت تتناولين المنشطات لتقليل الالتهاب. ولهذا فبدون كمية كافية من فيتامين أ، قد تصبح بشرتك جافة ومتشققة وخشنة.

فيتامين سي

فيتامين “C” للكولاجين، يساعد هذا الفيتامين الشبكة الملتوية للبروتين على الاحتفاظ بشكلها دون تغيير، ولهذا فهو يمثل حماية قوية للبشرة، كما أنه مضاد قوي للأكسدة، يحميك من تكوين الجذور الحرة وربما يقلل من فرصتك في الإصابة بسرطان الجلد، كما يمكن أن يتسبب انخفاض مستويات فيتامين ج، في ظهور الكدمات ونزيف اللثة، بالإضافة إلى تباطؤ الشفاء في حالة حدوث القروح.

فيتامين هـ

يعمل مع فيتامين سي لتقوية جدران الخلايا، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات أيضًا، فيحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، التي تتلف الجلد وتؤدي إلى التجاعيد والترهل وسرطان الجلد.

الزنك

تحتوي الطبقة الخارجية من جلدك على خمسة أضعاف هذا المعدن من الطبقة الموجودة تحته، وللزنك دور مهم بالنسبة لبشرتك، حيث يساعد جلدك على الشفاء بعد الإصابة، ودائمًا ما تحتاجه البشرة للحفاظ على استقرار جدران الخلايا، ولتقسيم الخلايا وتخصصها أثناء نموها، كما يحمي الزنك الجلد من ضرر الأشعة فوق البنفسجية؛ حيث يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على شفاء الجلد من الإكزيما، خاصة الطفح الجلدي المسبب للحكة، والذي لن يتحسن عندما تضع المرطبات وكريمات الستيرويد عليه، وإنما بتناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك.

الأطعمة والمكملات الغذائية

بشكل عام تعد الفواكه والخضروات خيارات جيدة؛ لأنها تحتوي على فيتامينات صديقة للبشرة ومضادات أكسدة أخرى، كما تحتوي بعض الأطعمة على أكثر من عنصر غذائي لجلدك، مما يساعده على العمل بشكل أفضل، مثل:

• الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، فكلها غنية بالبروتين والأوميجا 3 والسيلينيوم
• الخضروات الداكنة المورقة، مثل اللفت والسبانخ والكرنب؛ فكلها غنية بالفيتامينات A و C و E، والأوميجا 3 والبروتين، بالإضافة إلى السيلينيوم في السبانخ.
• البيض فهو يحتوي على العديد من البروتينات والفيتامينات A و E والسيلينيوم والزنك
• البقوليات مثل العدس والحمص؛ تحتوي على البروتين والزنك
• الأفوكادو فهي فاكهة غنية بالدهون الصحية والفيتامينات C و E
• زيت الزيتون البكر الممتاز؛ غني بالدهون صحية وفيتامين هـ

إذا كنت تعانين من الحمى في الأيام القليلة الماضية، ثم عانيت من طفح جلدي ضخم وينتشر بسرعة ويؤلم، فيمكن أن تشير هذه الأعراض إلى عدد من الحالات الصحية، بما في ذلك حالة ربما لم تسمع عنها من قبل وهي تعرف باسم متلازمة سويت.

عادة هذه الحالة الجلدية النادرة، ليست خطيرة وتزول دون علاج، ولكن يمكن أن يكون سببها مشكلة صحية أخرى، مثل العدوى أو ربما السرطان، وهو مرض جلدي ليس معدٍ، لذا لا يمكنك أن تصابين به جراء عدوى من شخص ما، أو تنقلينه إلى آخر بنفس الطريقة.

وجدير بالذكر، أن متلازمة سويت تصيب النساء في منتصف العمر، إلا أن البحوث والحالات الطبية، قد أثبتت إمكانية إصابة الرجال وحتى الأطفال أيضًا.

أعراض متلازمة سويت

أبرز علاماته هو الطفح الجلدي، الذي يبدو أنه يظهر من العدم بعد بضعة أيام أو أسابيع من الحمى، وعادةً ما تظهر نتوءات أو كتل صغيرة حمراء أو أرجوانية أولاً، على ذراعيك أو ساقيك أو وجهك أو رقبتك، ولكن يمكنهم الظهور في أماكن أخرى أيضًا، كما ينتشر الطفح الجلدي بسرعة، ويتحول إلى بثور وبقع كبيرة الحجم، ويمكن أن يكون الطفح الجلدي مؤلمًا. بالإضافة إلى الحمى والطفح الجلدي، تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• الشعور بالتعب
• الصداع
• ألم المفاصل
• تقرحات الفم
• التهاب باطن العين

أسباب الإصابة بمتلازمة سويت

في معظم الأحيان، تحدث الإصابة بمتلازمة سويت بدون أسباب واضحة، إلا أن أبرز الحالات كانت نتيجة تفاعل جهاز المناعة مع مشكلة أخرى، مثل سرطان الدم أو سرطان الغدد الليمفاوية، أو حدوث مرض بالأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو حدوث عدوى في الصدر أو التهاب الحلق، أو  سرطان القولون أو الثدي، وكذلك يمكن أن يحدث نتيجة الإصابة في مكان الطفح الجلدي، مثل وخز الإبرة أو لدغة الحشرات، وقد يطوره الجسم أثناء فترة الحمل، وكذلك قد يحدث مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يؤدي رد فعل الدواء إلى إحداث متلازمة سويت، فالأدوية المحتملة تشمل الأدوية الشائعة مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل أدفيل وموترين، إلا أن دواءً يسمى عامل تحفيز مستعمرة الخلايا المحببة، يستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى لدى بعض الأشخاص المصابين بالسرطان، هو السبب الأكثر شيوعًا في إصابة أغلب الحالات بمتلازمة سويت.

علاج متلازمة سويت

يمكن أن تختفي متلازمة سويت من تلقاء نفسها دون علاج، إذا لم تكن ناجمة عن حالة صحية أخرى، لكن هذا قد يستغرق أسابيع أو أشهر.

ويمكن أن تساعد حبوب الكورتيكوستيرويدات، في تخفيف الاحمرار والحكة والتورم والحساسية، وقد تساعد الكريمات أو المواد الهلامية الستيرويدية أيضًا، خاصة مع البثور الصغيرة، ويمكن أن تخفف الألم أيضًا، فإذا كان لديك كتل مؤلمة للغاية أو متورمة، فقد يضع طبيبك الستيرويدات مباشرة فيها.

أما إذا كان السرطان أو مشكلة صحية أخرى تسبب متلازمة سويت، فإن علاجها إذا كان ناتجًا عن تناول عقار محدد، فربما يختفي الطفح الجلدي عند التوقف عن تناوله. وفي معظم الأحيان، يشفى الطفح الجلدي جيدًا دون ترك ندوب، ما لم يكن لديك تقرحات مفتوحة، ولكن قد يكون لون بشرتك مختلفًا لأشهر بعد ذلك.

هل تعلم أن أظافرك يمكن أن تكون دليلًا على صحتك العامة؟ فقد تكون لديك أظافر ذات لون أبيض أو  مسحة وردية ، أو فوقها بعض التموج أو المطبات، وكل منها تعد علامة على وجود مرض في الجسم ، ومن الممكن أن نعبر أظافرك عن وجود مشاكل، في الكبد أو الرئتين أو القلب.

الأظافر ليست سوى جزء من اللغز، فعلى الرغم من أن تغيرات الأظافر قد تدلل عن العديد من الحالات، إلا أن هذه التغييرات نادرًا ما تكون العلامة الأولى، فالعديد من تشوهات الأظافر غير ضارة، وليس كل من لديه أظافر بيضاء مصابًا بالتهاب الكبد، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن مظهر أظافرك، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.

الأظافر الشاحبة

يمكن أن تكون الأظافر الشاحبة أحيانًا علامة على مرض خطير، مثل فقر دم أو فشل القلب الاحتقاني، أو  مرض بالكبد أو دلالة على أعراض سوء التغذية.

الأظافر البيضاء

إذا كانت الأظافر بيضاء بحواف داكنة، ففي الغالب يشير ذلك إلى مشاكل في الكبد، مثل التهاب الكبد، فإذا كانت الأصابع تعاني من اليرقان، فهي علامة أخرى على مشاكل الكبد.

الأظافر الصفراء

تعد العدوى الفطرية من أكثر أسباب الأظافر الصفراء شيوعًا، ومع تفاقم العدوى قد يتراجع جلد الظفر وتزداد سماكة الأظافر وتتفتت، وفي بعض الحالات النادرة، يمكن أن تشير الأظافر الصفراء إلى حالة أكثر خطورة مثل؛ أمراض الغدة الدرقية الحادة أو أمراض الرئة أو مرض السكري أو الصدفية.

الأظافر الزرقاء

يمكن أن تعني الأظافر ذات الصبغة الزرقاء، أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، وقد يشير هذا إلى وجود مشكلة في الرئة، مثل انتفاخ الرئة، كما يمكن أن تصاحبها بعض مشاكل القلب.

الأظافر المتموجة

إذا كان سطح الظفر متموجًا أو محفورًا، فقد يكون هذا علامة مبكرة على الصدفية أو التهاب المفاصل الالتهابي، فهي حالة يعد تغير لون الظفر شائع بها، ويمكن أن يبدو الجلد تحت الظفر بني محمر.

الأظافر المتشققة

ترتبط الأظافر الجافة والهشة التي تتكسر، أو تنكسر في كثير من الأحيان بأمراض الغدة الدرقية؛ حيث من المرجح أن يكون التكسير أو الانقسام مع اللون الأصفر بسبب عدوى فطرية.

طية الأظافر المنتفخة

إذا ظهر الجلد حول الظفر أحمر ومنتفخ ، يُعرف هذا بالتهاب ثنية الظفر، وقد يكون نتيجة لمرض الذئبة أو نتيجة اضطراب في النسيج الضام، كما يمكن أن تسبب العدوى أيضًا احمرارًا والتهابًا في طية الظفر.

الخطوط الداكنة تحت الظفر

يجب التحقق من الخطوط الداكنة تحت الظفر في أقرب وقت ممكن، وذلك فور رؤيتها، فهي تحدث أحيانًا بسبب سرطان الجلد، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد عمومًا.

الأظافر المزعجة

قضم أظافرك قد لا يكون أكثر من عادة قديمة، ولكن في بعض الحالات يكون ذلك علامة على القلق المستمر، كما تم ربط قضم الأظافر أو نزعها بعنف، باضطراب الوسواس القهري، فإذا لم تستطع التوقف عن تلك العادة حاول استشارة متخصص.

أضرار القهوة على الريق، القهوة من المشروبات التي لها مذاق رائع ومميز ويفضلوا الملايين من الأشخاص حول العالم كله لأنها تساعد على الإحساس بالنشاط والحيوية وتجعل الإنسان يشعر باليقظة، والقدرة على التركيز بشكل كبير لذا يعتاد بعض الأشخاص على تناول القهوة قبل وجبة الإفطار ويتم تناولها أيضا على مدار اليوم، ولكن رغم الفوائد الكثيرة الموجودة في القهوة إلا أنها تتسبب في حدوث بعض الأضرار على صحة الإنسان، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال مقال اليوم اضرار القهوة على الريق.

أضرار القهوة على الريق

• القهوة عند تناول منها كميات كبيرة تتسبب في الإحساس بالصداع الشديد بسبب مادة الكافيين الموجود فيه والإحساس بالتعب مع وجود التهابات في النوم والإحساس بالإرهاق، وتسبب أيضا في عدم القدرة على التركيز بشكل أفضل خاصة عند تناولها على أغنية قبل وجبة الإفطار.
• أكدت الدراسات الحديثة أن القهوة تتسبب في عدم حدوث انتظام ضربات القلب وتكون مسؤولة عن حدوث ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان بسبب مادة الكافيين التي تقوم بزيادة كثافة إفراز هرمون الأدرينالين وفقدان الماء التي يحتاج إليها الجسم وزيادة إدرار البول.
• تتسبب أيضا في الإصابة بالاكتئاب والإحساس بالتوتر ويمكن أن تتسبب في زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة أو إضافة السكر وتصيب الإنسان بفقر الدم وتزيد من انقباضات وتعب آلام الدورة الشهرية عند قدومها ويحدث تراكم حصوات الكلى بسبب قلة الماء في الجسم.

أضرار القهوة على الصحة

• تسبب القهوة في التأثير على ارتفاع نبضات القلب وبالتالي يحدث زيادة لمعدل ضغط الدم عند تناولها بكميات كبيرة خاصة المرضى الذين يعانون من وجود بعض المشاكل في انسداد الشرايين أو عضلة القلب.
• تتسبب أيضا القهوة في زيادة الدهون على القلب والتخلص من الماء، لهذا يجب على مرضى القلب الابتعاد أو التقليل من تناول القهوة في فنجان واحد في اليوم يكفي ولا يتم تناولها قبل وجبة الإفطار.

أضرار زيت الزيتون، زيت الزيتون من الزيوت المشهورة والمعروفة حول العالم كله ويستخدمها الملايين من الأشخاص في طهي الطعام وتجهيز السلطات، وكذلك في علاج الأم العظام والمفاصل ويتم استخدامها أيضا في تصنيع أدوات العناية بالبشرة والشعر ولها الكثير من الاستخدامات الفعل المفيدة للإنسان ولكنها تسبب في حدوث بعض الأضرار على صحة الإنسان، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال مقال اليوم وأضرار زيت الزيتون.

أضرار زيت الزيتون

• يتسبب زيت الزيتون في الإصابة بالحساسية بالإضافة إلى وجود التهاب في الحلق أو الفم ويمكن أن يتسبب زيت الزيتون في الإصابة لفترة قليلة بالإسهال.
• يجب عدم استخدام زيت الزيتون بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل والرضاعة لأنه يمكن أن يتسبب في حدوث خطر كبير على صحة المرضعة أو الحامل ولا توجد دراسات تؤكد مدى فائدته في هذه الفترة لهذا يجب استخدامه بكميات قليلة للغاية في هذه الفترة.
• يتسبب زيت الزيتون في تقليل نسبة السكر في الدم، لهذا يجب على مرضى السكر استخدام زيت الزيتون بكميات قليلة وعدم استخدامه بشكل يومي لتجنب هذه الأضرار.

مخاطر زيت الزيتون

• يتسبب زيت الزيتون في زيادة الوزن بشكل كبير والإصابة بالسمنة المفرطة والتي تصيب الإنسان بالكثير من الأمراض لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية خاصة أن ملعقة واحدة منه تحتوي على 120 سعر حراري لهذا يجب استخدامه بكميات قليلة للاستفادة منه.
• عند استخدام زيت الزيتون مع أدوية انخفاض ضغط الدم يتسبب في التأثير على هذه الأدوية ولا يجعلها تعمل بشكل فعال لأنها تسبب في تقليل نسبة السكر في دم الإنسان، وبالتالي يحتاج هذا المريض إلى تغيير الجرعة المحددة له ومتابعة نسبة السكر في الدم عند استخدام زيت الزيتون في الطعام.
• عند الإكثار من تناول زيت الزيتون يتسبب في زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان لأنه يحتوي على الكثير من المعادن الثقيلة لهذا يجب استخدامه بكميات قليلة.

نقدم لكم أفضل مشروبات تخسيس يمكن الاعتماد عليها في القضاء على الوزن وحرق الدهون التي تتراكم بالجسم، حيث أن هناك العديد من الناس خاصة النساء يعانون من السمنة، ويلجئون بطرق عديدة للتخسيس، للوصول إلى الوزن المثالي، استخدام الحبوب، وتدخل العمليات الجراحية، ولكنها لا تجدي أي نفع، بالرغم من خطورة هذه العمليات، وحديثا أثبتت الدراسات أن استخدام المكونات الطبيعية مفيدة جدا لتخسيس الجسم، وفعالة أيضا، مثل استخدام القرفة، والليمون، وغيرها.

مشروبات تخسيس دهون البطن

ونعرض لكم أفضل المشروبات والتي يمكن الاعتماد عليها في تحقيق أفضل نتيجة وبجانب هذه المشروبات الناسفة للدهون، يجب تنظيم الأكل، وتناول أكل صحي.

• مشروب الجريب فروت والرمان: يتم مزج مقادير متساوية من الرمان والحليب فروت جيدا، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من العسل الأبيض عليه، ومن ما يميز هذا المشروب، فوائده للجسم وتقليل نسبة الكوليسترول، وحرق الدهون بسرعة كبيرة، وتحسين صحة القلب، وغيره.
• مشروب الزنجبيل والليمون: يتم ضرب الزنجبيل مع الماء البارد في الخلاط، ثم يتم وضع الليمون، والكمون المحمص، ويتم تقليبه جيدا، وهذا المشروب يعمل على تخسيس الجسم بسرعة، والبطن.
• مشروب ماء جوز الهند والشمر: يتم ضرب الشمر، والأناناس، وماء جوز الهند في الخلاط جيدا، ثم يتم تناوله، ويعمل هذا المشروب على النقص من الوزن الزائد، وسد الشهية.
• مشروب خل التفاح والكرفس: يتم ضرب الماء، والكرفس في الخلاط جيدا، ثم يتم وضع خل التفاح، والقليل من الفلفل الأسود قبل تناوله، حيث يعمل على نقص وزن الجسم، والبطن أيضا، بالإضافة إلى حرق الدهون.

ودائما ما يحب جميع من يريد تخسيس جسمه الاعتماد على تلك المشروبات وذلك بسبب أنها من أسهل الطرق التي تساعد على فقدان الوزن بدون جهد كبير، أو حرمان من الطعام أو إتباع نظام رجيم قاسي، كما يوصي الأطباء أيضا بأهمية ممارسة الرياضة مع شرب تلك المشروبات حيث أن ممارسة الألعاب الرياضية او الحركة تؤدي إلى فقدان الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

إن التمر من الأطعمة المميزة بطعم حلو، حيث يعتاد عليه المسلمون في تناوله على الريق عند صيام شهر رمضان الكريم،  إن القيمة الغذائية للتمر عالية جدا، حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة، وضرورية للجسم مثل  البروتينات، والكربوهيدرات، والألياف، وغيره، ومن المميز في التمر أنه لا يحتوي على أي دهون نهائي.

كما يحتوي التمر على نسبة من السكريات المفيدة للجسم ويمده بطاقة كبيرة حيث يجب الاهتمام بتناوله وخاصة في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار حيث يساعد ذلك الجسم على أن يكتسب العناصر المهمة المتواجدة بالتمر، كما أنه مفيد لمن يريد التخلص من الدهون حيث أن تناول التمر يساعد في التخسيس بشكل كبير بمختلف مناطق الجسم التي يتراكم بها الدهون.

تناول التمر على الريق

التمر له فوائد كثيرة نظرا لما يوجد به من مكونات، وعناصر غذائية مهمة للجسم، من أهم فوائده ما يلي:

• يعمل التمر على تقوية الجهاز الهضمي، حيث أن التمر ضد الإمساك، فهو يقوم بمواجهة البواسير، والسرطان الذي قد يتعرض له الجهاز الهضمي.
• يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والسكريات والجلوكوز، وغيره.
• إن التمر غني بالبوتاسيوم، والماغنسيوم، اللذان لهما دور مهم في صحة القلب، وبجانب دورهما في انتظام عمل القلب.
• يقوم التمر بضبط كمية السوائل بالجسم، والتحكم بمستوى ضغط الدم، حيث أن التمر يحتوي على عنصر مهم وهو البوتاسيوم.

فوائد التمر في رمضان

يصوم المسلمون ساعات طويلة في شهر رمضان، فتناول التمر بعد هذه المدة أمر جيد جدا، حيث أنه يعمل على هضم الطعام بكل سهولة، كما أنه ينبه المعدة لاستقبالها للطعام، بجانب مده للجسم بالطاقة اللازمة له؛ بسبب إحتوائه على سكريات الجلوكوز، وهو يتحول عند أكسدته إلى طاقة.

ومع اقتراب شهر رمضان الكريم يقبل دائما المسلمون في جميع أنحاء العالم على شراء التمور والتي يقوم الجميع بالإفطار بها لسببين أولا كونها سنة نبوية يجب الاهتمام بها وعدم إهمالها، بالإضافة إلى الفوائد الكبيرة التي يكتسبها الجسم نتيجة تناول التمر وقبل تناول الإفطار حيث يكسب الجسم السكر المفيد له وسواء تم تناوله بمفرده أو إضافة له الحليب.

تبحث الكثير من النساء عن أفضل طرق تطويل الشعر حيث تكمن زينة المرأة في شعرها أيا كان لونه، فالشعر تاج المرأة، فمن النساء من يمتلكن شعرا طويلا، ومنهم من يمتلكن شعرا طويلا، لكن هناك عددا من الناس يفضلن الشعر الطويل، والحل هنا في استخدام الوصفات الطبيعية، حيث أن نتيجتها فعالة للشعر، وتعمل على تطويله، بدلا من استعمال المركبات الكيميائية باهظة الثمن، وعادة ما تكون ضارة للشعر.

ورغم أن هناك الكثير من الشركات الخاصة بمستحضرات التجميل والتي تقوم بإنتاج المنتجات التي تساعد على ذلك إلا أن جميع النساء تفضل استخدام الوصفات الطبيعية والتي تساعد على الحصول على أفضل نتيجة وبدون أي أضرار قد تصيب الشعر أو فروة الرأس مثل ما قد ينجم عن استخدام المنتجات الاخرى التي تكون مصنعة من مواد كيميائية.

وصفات لتطويل الشعر وتنعيمه

هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تعمل على تطويل الشعر، وتكثيفه، من هذه الوصفات:

• البيض، وزيت الخروع، والخل: يتم خلط بيضة واحدة مع زيت الخروع مع القليل من الخل جيدا، ثم يتم وضعها على فروة الرأس، ويدلك جيدا الشعر بها، ويترك لمدة نصف ساعة، ويغسل جيدا بالماء البارد، ويتم استعمالها مرتين أو مرة بالأسبوع.
• البصل، والعسل: يتم تدليك فروة الرأس بماء البصل والعسل الأبيض جيدا، ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يتم شطفه بالماء البارد جيدا، ويتم استعمال هذه الوصفة يوميا، للحصول على نتيجة مذهلة، وتعمل هذه الوصفة على ترطيب الشعر، وزيادة طوله.
• الخردل، والزبادي: يتم ذوبان الخردل في قليل من الماء، ثم يتم وضع الزبادي، والليمون، والعسل الأبيض جيدا، ويوضع على جذر الشعر الذي تم تقسيمه لخصل، ويتم تغطيته  بغطاء للرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسله بالشامبو والبلسم، ويتم استعمال هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، حيث هذه الوصفة مناسبة جدا للشعر الدهني، والعادي.

كما يجب الاهتمام بتنظيف الشعر بشكل دائم من خلال غسله بالشامبو والتأكد من أي منتج يتم استخدامه على الشعر وذلك حتى لا يتسبب في تساقطه أو التسبب بضرر في فروة الرأس والتي قد تصبح بها أعراض في حالة استخدام منتجات كيميائية غير صالحة للاستخدام، ولذلك فإنه يجب على الجميع عدم الإفراط في استخدام المنتجات الخاصة بعناية الشعر واستخدام مواد طبيعية أكثر.

كما أشارت بعض التقارير الطبية بأن النوم عدد ساعات كافي من مسببات تغذية الشعر وعد تساقطه بسبب أن عد النوم يؤدي إلى تساقط الشعر، كما أيضا يجب التغذية الجيدة وتناول الاكل الصحي والذي يؤثر بشكل كبير على الشعر بسبب العناصر التي يتكون منها والتي تغذي كافة أجزاء الجسم ومنها الشعر، بالإضافة إلى استخدام الوصفات التي قمنا بالإعلان عنها.

نعرض لكم فوائد زيت الزيتون المستخرج من ثمار أشجار الزيتون ، يتكون من مجموعة فعالة للحفاظ على الشعر من التلف والتساقط وتجعله أكثر نضارة  وجمال ، ويعمل زيت الزيتون على تطويل الشعر وتكثيفه وترطيب فروة الرأس وحمايتها من البكتيريا وجعلها نظيفة بشكل دائم ،وليس من الصعب الحصول عليه لأنه عادتا ما يكون في المنزل بسبب تعدد استخداماته سواء في الطعام أو غيرها من الاستخدامات الأخري ويمكن تلخيص فوائد زيت الزيتون للشعر في مجموعة نقاط .

ويعد زيت الزيتون من اهم الزيوت التي  يكون لها فائدة كبيرة للشعر حيث تقوم أغلب شركات مستحضرات التجميل في استخدامه في تصنيع منتجات الشعر للرجال والنساء، كما أنه مفيد للجسم أيضا في حالة تناوله مع الطعام، ولذلك فإن الكثير من الاطباء ينصحون بإضافته إلى الأطعمة وذلك للقيم الغذائية الهامة التي يحتوي عليها الزيت والتي تفيد الجسم بدرجة كبيرة.

فوائد زيت الزيتون للشعر

ويعد زيت الزيتون من أشهر الزيوت التي يتم استخدامها للشعر في مختلف أنحاء العالم، حيث بدأ استخدامه في الطعام منذ زمن بعيد في سوريا وفلسطين، حيث أكتشف البشر القدماء فاعليته على الحماية من الأمراض المختلفة مما جعله من أكثر ما يتم استخدامه في ذلك الوقت، ثم بدأ بالانتقال إلى دول أخرى وأصبح الأن موجود بكافة أنحاء العالم.

يتكون زيت الزيتون من مجموعة فيتامينات تقوي الشعر وتغذيه وتساعد على وقف تساقط  وتطويل الشعر، ويحتوي أيضاً علي مضادات الأكسدة تعمل على تقوية فروة  الرأس، وبه مجموعة من مضادات الفطريات والبكتيريا التي تجعل فروة الرأس خالية من القشور والاتساخات التي تعكس نمو الشعر وتعمل على إتلافه  ، وعند الدوام على استخدام زيت الزيتون للشعر يمنع تكوين القشرة مرة أخرى .

طريقه استخدام زيت الزيتون للشعر

إن طريقة استخدام زيت الزيتون ليس صعبة وتعطي نتائج فعالة وتوفر عليكي تكلفة صالون التجميل لتغذية شعرك الذي يمنحك نفس النتيجة بل وتسبب مستحضرات التجميل أثار سلبية على نمو الشعر مع مرور الوقت على عكس زيت الزيتون الذي ، فقط قومي بتدفئة كمية مناسبة لحجم شعرك ، ثم قومي بتدليك  الرأس بالزيت لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق ، ويجب القيام باستخدام زيت الزيتون بهذه الطريقة يوميا للحصول علي افضل نتائج لحماية الشعر وتكثيفه وترطيبه.

فوائد زيت الزيتون للأطفال والحوامل

كما يعد زيت الزيتون هام جدا للأطفال بسبب العناصر الغذائية الهامة التي يتكون منها والتي يحتاج إليها جميع الأطفال في ذلك السن من أجل بناء أجسامهم بطريقة سليمة وصحية لذلك يجب أن يتم إضافته إليهم في الطعام، كما أنه مهم بدرجة كبيرة للحوامل حيث يحميهم من خطر الإصابة بسكري الحمل والذي يصيب البعض منهم أثناء فترة حملهم.

ينصح العديد من الخبراء باستبدال الشاي الأسود الذي يعد من المشروبات المفضلة لدى الكثيرون بالشاي الأخضر نظراً لاحتوائه على فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، حيث يحتوي الشاي الأخضر على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يساعد في علاج الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية التي تصيب الإنسان فضلاً عن أن الشاي الأخضر يساهم في تطهير وتنظيف الجسم من السموم والفضلات والجراثيم المتراكمة داخله ويعمل على طردها خارجه وهو ما يقي الإنسان من عدد كبير من الأمراض، وتعد من أهم فوائد الشاي الأخضر المساعدة في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة في الجسم، ولذلك سوف نرصد لكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز فوائد تناول الشاي الأخضر للتنحيف.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة جسم الإنسان، كما يعد من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة القوية والتي تساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، علاوةً على أنه يمنع تراكم الدهون والشحوم في الجسم ويساهم بشكل فعال في تخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله.

كما يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر بشكل منتظم على فقدان الوزن الزائد في الجسم نظراً لأنه يعمل على تحفيز عملية الأيض بمعدل 70 سعرة حرارية في اليوم، كما أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً إلى أن تناول الشاي الأخضر يساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم، فضلاً عن أنه يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

فوائد الشاي الأخضر

ويمتلك الشاي الأخضر أيضاً قدرة مدهشة على مكافحة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والزكام وغيرها من الأمراض المعدية والأمراض الموسمية التي يعاني منها الكثيرون خاصةً خلال أشهر فصل الشتاء وذلك بفضل احتوائه على نسب عالية من مادتي الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان ومحاربة الجراثيم والميكروبات والبكتيريا المسببة لهذه الأمراض.

يعتقد بعض الناس أن القهوة الخضراء يمكن تناولها بأي كمية دون الحرص على عدم الإفراط فيها وهو اعتقاد خاطئ، حيث تحتوي القهوة الخضراء على نسبة عالية من مادة الكافيين مثلها مثل باقي الأنواع الأخرى من القهوة، ولذلك قد يؤدي الإفراط في تناول كميات كبيرة منها إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشكلات الصحية المزعجة، ولهذا ينصح الخبراء بضرورة عدم الإسراف في استهلاكها، وسوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا التقرير أبرز أضرار تناول القهوة الخضراء بكميات كبيرة على صحة جسم الإنسان.

أضرار القهوة الخضراء

أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية التي أجريت حديثاً أن الإفراط في تناول القهوة الخضراء قد يتسبب في حدوث تجلطات بالدم، بالإضافة إلى الشعور بالصداع والغثيان والإصابة بالإسهال واضطرابات مزعجة في المعدة، فضلاً عن زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام وارتفاع في ضغط الدم، علاوةً على أن الإسراف في استهلاك القهوة الخضراء يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والإصابة بالغازات وانتفاخ البطن، كما يتسبب في خسارة المعادن والسوائل الموجودة في جسم الإنسان.

لذلك ينصح الأطباء وخبراء الطب البديل الأشخاص الذين يعانون من الأرق والتوتر وأعراض الاكتئاب من خطورة تناول القهوة الخضراء وكافة أنواع القهوة حتى لا يتسبب ذلك في الإصابة بمضاعفات وآثار جانبية عديدة، كما يحذر الخبراء الأمهات المرضعات من تناول القهوة الخضراء لأنها تؤدي إلى تقلل من إدرار الحليب لديهن، كما أن تناول السيدات الحوامل للقهوة الخضراء بكميات مبالغ فيها قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.

كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي ضرورة تجنب تناول القهوة الخضراء تماماً، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، حيث أن تناول القهوة الخضراء بكميات كبيرة قد يعرضهم إلى مشاكل صحية مزعجة، فضلاً عن أن مرضى السكري الضغط والأشخاص الذين يعانون من الجفاف والإسهال يفضّل أن يبتعدون تماماً عن تناول القهوة الخضراء.