الوسم: التخلص من الكرش

هناك مجموعة كبيرة للغاية من الأشخاص الذين يعانون من أزمة تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم، لعل من أبرزها هو منطقة البطن، التي يصعب تخسيسها أو حرق الدهون الموجودة فيها، ولكننا توصلنا لوصفة عبارة عن حيلة يابانية لتخسيس الكرش والجناب، وتعتبر تلك الوصفة فعالة وآمنة للغاية نظراً لتكونها من مواد طبيعية 100%، تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتي تتمركز في تلك المناطق.

حيلة يابانية لتخسيس الكرش والجناب

اعتاد اليابانيون على اتباع حيلة فعالة للغاية للتخلص من دهون الكرش والجناب ببساطة شديدة، وذلك من خلال تناول كوب من عصير الليمون يومياً على الريق في الصباح، حيث أنه يعمل على التخلص من دهون البطن وبقية أجزاء الجسم، كما أنه فعال لتنقية الجسم من السموم، ويساعد في تقوية وظائف الكبد، وذلك من خلال إضافة الليمون إلى الماء الدافيء وتناوله في الصباح، مما يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، أو مزج الليمون مع العسل والفلفل الأسود والماء، وتناوله مرتين في اليوم.

الشاي الأخضر لحرق دهون البطن

يعتبر الشاي الأخضر من أهم الوصفات اليابانية التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، في حالة الاستمرار عليها، وذلك من خلال تناوله بالطريقة المعتاد عليها من خلال مزجه مع الماء المغلي، أو خلطه بكميات متساوية مع الشاي الصيني الأسود وشاي الأولونج، ويتم تحليته بالعسل الأبيض أو السكر المخصص للدايت.

 تعتبر مشكلة زيادة الوزن والسمنة من أكثر المشاكل التي ازداد البحث عنها خلال هذه الأيام، نظراً للظروف الحالية التي تمر بها البلاد والحظر وعدم الخروج من المنزل، فنلاحظ أن الكثير يشتكون من مشكلة زيادة الوزن ويبحثون عن طرق للتخلص من هذه المشكلة، ويعد زيت الزيتون من أهم وأحسن وأفضل الطرق لعلاج هذه المشكلة والتخلص منها نهائياً.

التخلص من الكرش

غير أنه مفيد جدا لحماية جسم الإنسان من الكثير من الأمراض فهو:
– يقي جسم الإنسان من أنواع السرطانات المختلفة.
– يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.
– مفيد جدا لصحة القلب وغيرها من الفوائد المذهلة له.

ولكن سوف نعرض لكم فوائده للتخسيس والتخلص من السمنة، وأيضاً وصفة رائعة للتخلص من الوزن الزائد باستخدام زيت الزيتون.

فوائد زيت الزيتون للتخسيس.

1. زيت الزيتون يعمل على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، لأنه يحتوي على عدد كبير من الدهون المشبعة، وبالتالي فهو يقوم بمنح جسم الإنسان الإحساس بالشبع الدائم، وعدم الاحتياج إلى الأكل.
2. يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون والتخلص من الشحوم الموجودة في جميع أجزاء الجسم، وبالأخص البطن واﻷرداف والجوانب.
3. يعد علاج فعال لعملية تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وبالتالي يجعل الإنسان يشعر بالنشاط والحيوية دائماً، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
   وصفة طبيعية بإستخدام زيت الزيتون للتخلص من الوزن الزائد.
4. إن حلم كل شخص التمتع بجسم ممشوق دون الإصابة بأي مشاكل تضر بجسم الإنسان، وهذا ما يفعله زيت الزيتون يمنح الجسم التخلص من الوزن الزائد دون ترك أي آثار جانبية نهائياً، وكل ما نحتاجه هذه المكونات:

• كوب من الزنجبيل الخشن.
• ثلاثة أكواب من زيت الزيتون.
  
  كل ما نفعله هو الآتي:
• نقوم بإحضار إناء ووضع فيه زيت الزيتون مع الزنجبيل.
•  نقوم بوضع الإناء علي النار بشرط تكون نار هادئة.
•  نترك هذا الوعاء حتى تمام الغليان ونقوم بتهدئة النار نهائيا.
•  نتركه يغلى لمدة عشر دقائق ونقوم بإطفاء النار ونتركه قليلا يبرد.
•  نقوم بتصفية الخليط ونقوم بإستخدام هذا الخليط، ودهنه على أي منطقة مراد تخسيسها، ونتركه لمدة ساعة أو أكثر ونقوم بغسله.

يعتبر رجيم الزبادي والخيار واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من أجل إنقاص الوزن بشكل آمن، وذلك لأن الزبادى من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعتبر أساسي في أنظمة الرجيم المختلفة، ولكن اليوم ومن خلال هذا المقال سوف نقوم بعرض تفصيلي عن رجيم الزبادي والخيار الذي يساعد في فقدان 4 كيلو في 8 أيام من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي.

رجيم الزبادي و الخيارة لخسارة الوزن

عند اتباع نظام رجيم الزبادي والخيار خلال 8 أيام يجب معرفة أنه سوف تكون وجبة الإفطار خلال هذه الأيام موحدة، وهي عبارة عن كوبان من الزبادي مع الخيار و سوف تكون وجبة العشاء أيضا موحدة وسوف تكون عبارة عن كوب من الزبادي مع ثلاث حبات من الفاكهة حسب الرغبة والأفضل أن يكون بينهما حبة من التفاح والإبتعاد عن الفاكهة التي تعمل على زيادة الوزن.

• رجيم اليوم الأول سوف تكون وجبة الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية و كوب من الزبادي وسلطة خضراء تحتوي على الخيار.
• أما اليوم الثانى تكون وجبة الغداء مكونة من بعض الخضروات و قطعة من التوست مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية مع كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الثالث يكون الغذاء مكون من قطعة من اللحم المسلوقة خالية من الدهون و كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الرابع يتكون الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية خالية من الدهن مع كوب من الزبادي.
• وفي اليوم الخامس يكون الغذاء مكون من قطعه توست وسلطة خيار وخس و سمكة واحدة و بعد ساعة من تناول الوجبة يمكن تناول كوب من الزبادي.
• أما اليوم السادس تتكون وجبة الغداء من 2 بيضة مقلية مع كوب من الزبادي والخيار ورغيف خبز صغير.
• أما اليوم السابع تكون وجبة الغداء عبارة عن ربع كيلو كفتة مشوية في كوب من الزبادي والخيار.
• وآخر يوم وهو اليوم الثامن يتم تناول صدر دجاجة مشوية مع كوب من الزبادي و الخيار خلال وجبة الغداء.

يعتبر الرمان من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة جداً، حيث يوجد بها الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض التي تحمي الجسم، ولكن لا تقتصر فوائد الرمان على بذوره فقط، ولكن تمتد إلى قشوره أيضاً حتى يحتوي قشر الرمان على فوائد كثيرة أيضاً، وبالأخص للتخسيس، فهو يستخدم لنسف الدهون المتراكمة في الجسم وبالأخص في منطقة البطن، ولذلك نقدم لكم طريقة تحضيره.

طريقة تحضير مسحوق قشر الرمان في المنزل

نحتاج إلى تحضير حوالي 4 أو 5 ثمرات من الرمان، ونقوم بإزالة البذور كلها منها، وبعد ذلك التخلص من القشر الأصفر لأنه يعطي مرارة، ونقوم بوضع القشر الخارجي في قطعة جافة من القماش، ونتركها تحت أشعة الشمس فترة طويلةحتى تجف بشكل تام، ولا يوجد بها رطوبة، لنقوم بأخذها وطحنها جيداً حتى نحصل على مسحوق ناعم جداً، ونقوم بالاحتفاظ به في برطمان محكم الغلق، وبالتالي يكون جاهز للاستخدام.

وصفة مسحوق قشر الرمان للتخلص من الكرش

نحتاج في هذه الوصفة إلى ملعقتين من مسحوق قشر الرمان، وملعة من الشاي الأخضر، وملعقة من الكمون، ونصف ملعقة من الزنجبيل، وملعقة من العسل، ونقومبوضع هذه المكونات كلها مع بعضها في المطحنة للحصول على مسحوق ناعم، ونقوم بأخذ ملعقة صغيرة الحجم من هذا المسحوق ووضعها في كوب من الماء، وغليها على النار، وبعد ذلك تناولها مع العسل.

أصبحت السمنة مشكلة كبيرة يعاني منها عدد كبير من البشر حول العالم في مختلف الأعمار ومختلف الدول، فطبيعة الحياة المتغيرة واللجوء للأطعمة السريعة وقلة النشاط البدني أحد أهم أسباب زيادة الوزن وظهور الكرش، ويبحث الجميع عن أكثر من مشروب يزيل دهون البطن للحصول على بطن مسطح وسوف نخبركم عن أهم تلك المشروبات في السطور التالية.

مشروب يزيل دهون البطن

وصفة الميرمية تخلصك من دهون البطن تماماً، ولكن لا ينصح بها لمن لديهن مشكلة في الهرمونات، ولابد من استشارة الطبيب أولاً، والمكونات هي كمية مناسبة من الماء، وملعقتان صغيرتان من المرمية، وطريقة التحضير أن نضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي، ثم نضيف إليها المرمية وتترك لمدة خمس دقائق، ثم نتناول المزيج مرتين في اليوم.

وصفة الخيار والنعناع للتنحيف

المكونات هي حبة من الخيار، وكمية مناسبة من أوراق النعناع، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وكوب من الماء، وطريقة التحضير أن نضع في وعاء كلاً من الخيار، وأوراق النعناع، وعصير الليمون، والماء ويترك لمدة ساعة، ثم نصفي الخليط ويتم تناول مرة في اليوم على الرق.

وصفة الثوم والبقدونس

هي أكثر مشروب يزيل دهون البطن فاعلية ونجاحاً، وآمن تماماً، والمكونات هي كوبان من الماء، وفصان من الثوم،والقليل من البقدونس، وطريقة التحضير بأن نغلي الماء جيداً، ثم نضيف إليه البقدونس، والثوم ويترك لمدة ربع ساعة على النار، ثم نصفي الخليط ثم نتناول منه ثلاث مرات يومياً.

تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل الشائعة بين الفتيات والسيدات، حيث يتسبب الاعتماد عن نظام غذائي غير صحي وغير متوازن إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن وهو ما يسبب ظهور الكرش الذي يعد كابوساً مزعجاً يؤرق الكثير منهن ويصيبهن بالضيق والحرج الشديد لأنه يؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم.

مشروب التخلص من الكرش

وتؤدي مشكلة زيادة الوزن إلى التسبب في صعوبات كبيرة بشأن القيام بالأعمال المعتادة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، علاوةً على أن السمنة قد تتسبب في إصابتهن بالكثير من الأضرار والمشاكل الصحية والأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا ما سدفعهن إلى البحث عن الوسائل التي تساهم في إنقاص من الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وبعيداً عن أنظمة التخسيس والرجيم المنتشرة على مواقع الإنترنت، فقد نشر موقع بولد سكاي تقريراً يتضمن مشروباً مذهلاً لسد الشهية ومنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لأطول فترة زمنية ممكنة وهو ما يعمل على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم وبالتالي إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة، وسوف نستعرض معاً مكونات وطريقة تحضير هذا المشروب.

مشروب التخلص من الكرش ودهون البطن

مكونات المشروب: ملعقتين من أعشاب إكليل الجبل – ملعقتين من الميرمية – وملعقتين أزهار البابونج.
طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء مناسب يحتوي على كمية مناسبة من الماء، وتترك المكونات لمدة ساعة تقريباً، قبل أن يتم تصفيها ووضعها في وعاء آخر على النار وتترك المكونات لتغلي لمدة 5 دقائق على الأقل، وينصح بتناول 3 أكواب من هذا المشروب في اليوم، على أن يتم تناول كوباً على الريق في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة في وقت قياسي.

لعل مشكلة ظهور الكرش أو دهون البطن هي مشكلة العصر التي يُعاني منها الرجال والنساء، ومن جانب أنها تُفسد المظهر، فهي تُشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، ويمكن أن تَكون سببًا للإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، والضغط المرتفع، وارتفاع مستوى الكولسترول، كما يمكن أن تَكون سببًا للإصابة بأحد أنواع السرطان.

التخلص من الكرش

لهذا يجب إزالة هذه الدهون المدمرة، من أجل ذلك الأمر يمكن أن يقوم الإنسان بصرف مبالغ مالية كبيرة من أجل إيجاد حل لتلك المشكلة، في حين أن الحل أمام الجميع، وهو إتباع بعض العادات الصحية السليمة، بجانب ممارسة الرياضة حتى وإن كانت خفيفة ولمدة قصيرة، مثل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باليوم بشكل يومي.

كيف يمكن للخيار تدمير دهون الكرش

الخيار من الخضروات التي تَحتوي على ألياف، وماء بنسبة كبيرة، الذي يُساعد في القضاء على الانتفاخ، والإمساك، بجانب أنه يٌساعد في تعزيز الشعور بالشبع، وتدمير دهون البطن، وتَعزيز عملية التمثيل الغذائي، لأنه يَحتوي على فيتامين ك، وفيتامين سي، وفيتامين أ، كما يُعد الخيار من الخضروات الرائعة التي تُساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة، ولكن يجب بالطبع اتباع نظام غذائي صحي لتسريع عملية الحرق، والإكثار من تناول الماء وممارسة التمارين الرياضية.

كما أن الخيار قادر على ضبط مستوى الكولسترول، وبالتالي سيُخفض أيضًا نسبة السكر بالدم، والاهم من كل ذلك أنه قادر على طرد سموم البطن خارج الجسم، والتخلص من السوائل الزائدة، عن طريق إدرار البول، والعمل على شد منطقة البطن، والعضلات، وإمكانية حرق الدهون بصورة أسرع، لذا يُفضل تحضير مشروب الديتوكس بالخيار، وإدراجه في الوجبات اليومية الثلاثة.

بروز الكرش أو البطن البارزة هي مشكلة يُعاني منها الرجال والسيدات، وجميعهم يبحثون عن طرق للتخلص من البطن، حيث يظهر نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة، ولعل هناك أسباب أخرى لظهور الكرش، فليس كل بطن بارزة سببها الدهون، هناك بعض الأسباب الأخرى، يمكن أن يظهر الكرش نتيجة زيادة حجم العضلات، أو حدوث ترهل فيها، نتيجة الخضوع للعمليات الجراحية، أو بسبب حدوث اضطرابات في الهرمون، ولكن من أبرز الأسباب والتي هي أكثر شيوعًا ظهور الكرش بسبب الإفراط في تناول الطعام بطريقة غير صحية، بالإضافة إلى عدم الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

أفضل الطرق للتخلص من البطن

في البداية يجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون، ولا الدسم، ولا السكريات، والإكثار من تناول الألياف الطبيعية التي تُساعد في تعزيز الشبع، وتسهيل عملية الهضم، وطرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى ضرورة تناول الماء خلال فترات النهار، الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، بجانب إتباع العادات الصحية عند تناول الوجبات مثل عدم تناول الماء أثناء تناول الطعام، ويُفضل عدم الشعور بالجوع الشديد، لأنه سيتسبب في تناول الطعام بسرعة كبيرة، وبكميات كبيرة، مما يؤدي لتراكم الدهون في منطقة البطن.

وجبة الإفطار من الوجبات الهامة التي لا يمكن التخلص عنها، لأنها تُساعد في الحرق بصورة أسرع، مع الشعور بالشبع، ويُفضل من بداية الفترة الصباحية يتم ارتداء حزام البطن الذي يُساعد في سد الشهية، بجانب أن له نتائج رائعة مع ممارسة رياضة السير لمدة نصف ساعة باليوم، ومن أكثر الطرق الفعالة لخسارة البطن، الإكثار من تناول الماء، مع ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار من تناول الأكلات الصحية، واتباع العادات السليمة.

من أكثر المناطق في جسم الإنسان التي تتراكم بها الدهون بسهولة وسرعة هي البطن، ويطلق عليها الكرش، والتي تظهر نتيجة الكثير من العوامل ومنها تناول الأكلات غير الصحي، وتناول الماء في أوقات غير صحيحة، ويسبب الكرش إزعاج وإحراج للكثير من الأشخاص، لذلك ننشر لكم أطعمة ووصفات منزلية تساعد في الحصول على بطن مسطح في فترة قصيرة.

أطعمة للتخلص من الكرش بسهولة

يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تساعد على التخسيس وإزالة الكرش لاحتوائه على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتجعل الشخص يتناول كميات أقل من الطعام، والتفاح أيضاً من أفضل الأكلات التي يمكن تناولها لسد الجوع وينصح بتناول واحدة قبل الغداء، ووالزبادي الخالي من الدسم يعمل على حرق الدهون، والموز الذي يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المفيدة للجسم.

وصفات منزلية تساعد للحصول على بطن مسطح

يمكن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه ملعقة من القرفة كل يوم قبل الذهاب للنوم، ومشروب القرفة والزنجبيل كل يوم ثلاث مرات أو بعد كل وجبة رئيسية يساعد على التخلص من الدهون، ومشروب الكمون والليمون أيضاً، ويتم تحضيره من خلال إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي وشرائح الليمون وتناوله كل يوم لتحقيق أفضل النتائج للتخسيس.

يتسبب تناول الأطعمة السريعة التي يتناولها الإنسان يوميا في زيادة الوزن بصورة كبيرة، وهذه العادة السيئة اكتسبها أكثر البشر الذين يعملون لساعات طويلة خلال النهار، فكل إنسان منهم يلجأ لتلك الوجبات السريعة اختصارا للوقت والعودة مرة أخرى للعمل، وهذا ساعد البعض منهم على اكتساب وزن زائد وبصورة ملحوظة وهذه واحدة من الآثار السلبية لتلك الوجبات، ولذا نعرض اليوم رجيم قاسي ينقص من الوزن 10 كيلو أسبوعيا من خلال موقع health.

رجيم قاسى للتخلص من الوزن الزائد

بعض النصائح المقدمة من موقع health في فترة متابعة الرجيم

• تناول الزبادي الخالي من الدسم تماما.
• الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء يوميا بما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• اتباع رياضة المشي بصور يومية ومنتظمة في مدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
• البعد نهائيا عن كافة أنواع المشروبات الغازية والمخصص منها للرجيم أيضا.
• تجنب حدوث الإمساك بصورة مستمرة عن طريق الدخول للحمام بصورة منتظمة ودورية.
• الاهتمام بمضغ الطعام بصورة جيدة جدا قبل بلعه.
• إذا حدث شعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول كمية من الجزر والخس ولقد ذكر الموقع ملحوظة بعدم تناولهما سويا.
• الحرص على تناول الوجبات الثلاثة بشكل منتظم يوميا وعدم إهمال تناول أي وجبة منهم.
• البعد تماما ونهائيا عن تناول الوجبات السريعة.
• الاهتمام بشرب المشروبات الدافئة أو الساخنة والخالية من السكر تماما قدر الإمكان.

نظام رجيم لمدة أسبوع

الإفطار: ذكر موقع health عن أهمية تثبيت هذه الوجبة خلال الأسبوع الأول فقط وهي مكونة من شريحة واحدة من اللانشون وبيضتين مسلوقتين وحبة واحدة من الخيار بالإضافة لكوب واحد فقط من النسكافيه أو الشاي وكلاهما خال تماما من السكر.

رجيم اليوم الأول

الغداء: طبق واحد وكبير من سلطة الخضار خالي من الجزر والطماطم.

العشاء: تناول 250 جرام من لحم الأستيك المشوي والخالي من الدهون ومعه كوب واحد من الزبادي.

رجيم اليوم الثاني

الغداء: ربع واحد مشوي من الدجاج ومعه كوب واحد من الزبادي المخلوط ببذر الكتان.

العشاء: تناول طبق من السلطة يحتوي على كل النباتات الخضراء مثل الفلفل والخس والبقدونس والخيار والجرجير وغيرهم ومعه بيضة واحدة ومسلوقة.

رجيم اليوم الثالث

الغداء: تناول مائة جرام فقط من الجبن القريش.

العشاء: تناول ربع من صدر الدجاج المسلوق.

رجيم اليوم الرابع

الغداء: تناول حبتين فقط من فاكهة الكيوي.

العشاء: تناول علبة واحدة من التونة المصفاة من الزيت ويعصر عليها ليمون.

رجيم اليوم الخامس

الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوق الخالي من التوابل مع إضافة القليل من القرفة والزنجبيل إليه.

العشاء: تناول سمك واحدة ومشوية لا يزيد حجمها عن 250 جرام ومعها طبق من سلطة الخضروات الخالية من الطماطم.

رجيم اليوم السادس

الغداء: تناول قطعة واحدة من اللحم المسلوق ومعها طبق من سلطة الخضار المضاف إليها بذر مطحون من الكتان.

العشاء: تناول ثمرة واحدة فقط من الفاكهة.

رجيم اليوم السابع

الغداء: تناول ربع دجاجة مسلوقة ومعها طبق من سلطة الخضروات الخالية من الطماطم والجزر.

العشاء: تناول ثلاث شرائح فقط من اللانشون ومعها كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.

طرق التخلص من الكرش، يعتبر البحث عن الرشاقة والرجيم من أكثر الأمور التي يبحث عنها الآلاف من الأشخاص في وقتنا هذا، وتعتبر الدهون المتجمعة في البطن من أكثر الدهون الصعبة التي يصعب التخلص منها بسهولة، وتحتاج إلى بعض الوقت لإذابتها،  لذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم طريقة التخلص من الكرش والدهون الزائدة في البطن والأفخاذ.

التخلص من الكرش والأفخاذ

يجب تناول أربع وجبات متوسطة على مدار اليوم حيث يجب تجنب الوجبات الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وخاصة التي تحتوي على نسبة من هرمون الأنسولين الذي تسبب في إيقاف حرق الدهون الزائدة في البطن والأفخاذ، خاصة أن عند تناول الأنسولين بنسبة قليل يحافظ على الأنسولين في الدم بشكل مستقيم، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المفيدة مثل زيت عباد الشمس، وزيت بذر الكتان والتي تتعدى السعرات الحرارية التي يحصل عليها أكثر من 1200 سعر حراري.

تخسيس سريع جدا

الأوميجا :3 عند تناول الأوميجا والأطعمة التي تحتوي عليها يساهم بشكل فعال للغاية في القضاء على الدهون المتجمعة في البطن والأفخاذ ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليها هو الجوز والأفوكادو وسمك السلمون، حيث تعتبر هذه الأطعمة مليئة بهذه العناصر، وتعطي الإحساس بالشبع بالإضافة إلى أهمية تناول بعض المكسرات كوجبة صغيرة، لأنه يعطي الإحساس بالشبع ويساهم في حرق الدهون.

حرق الدهون وإنقاص الوزن

يجب النوم لوقت كافي حيث يساعد النوم مبكراً والاستيقاظ في ساعة مبكرة لأن عند السهر تتوقف جميع الأنشطة البيولوجية في الجسم، وبالتالي تعطي الإحساس بالجوع الإ تناول الكثير من الأطعمة وخاصة التي تحتاج إلي التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبالتالي كل هذا يتسبب في عدم استقرار هرمون الأنسولين المسؤول عن زيادة نسبة الدهون في الجسم، وخاصة في البطن لهذا يجب أن النوم على الأقل لمدة سبع ساعات في بداية الليل.

تخسيس الجسم

عند نقص فيتامين سي يتسبب في عدم استقرار مستويات الكورتيزول ويعطي إحساس بالتوتر الشديد، وبالتالي يحتاج الجسم إلى تناول الكثير من الطعام لهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجوافة والكيوي والبرتقال والليمون التي تقوم بتحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي يستفيد الجسم منها.

تخلصي من الكرش بهذه المواد الطبيعية والمشروبات الحارقة للدهون: السمنة في منطقة البطن والأرداف تسبب العديد من المشاكل التي تواجه المرأة، والتي تعمل على زيادة الإحباط لديها، لأنها تحرمها من الكثير من الأشياء مثل الملابس المناسبة، والحركة برشاقة، وغيرها، لذلك تلجأ المرأة إلى الرجيم المرهق والذي قد لا تواظب عليها فتعاود الكرة وتزداد حدة السمنة مرة أخرى، اليوم نقدم لك يد المساعدة بمكونين طبيعيين لحرق الدهون في منطقة الكرش.

تخلصي من الكرش بهذه المواد الطبيعية

يمكن استخدام الدهان الموضعي، أو استخدام المشروب الحارق للدهون، أو استخدام كلا الطريقتين معاص للتخلص من دهون البطن وسوف نقدم لك كلا الطريقتين ونتعرف على مكوناتها من المواد الطبيعية .

الدهان الموضعي: يتم استخدام ملعقة من زيت الزيتون، أو زيت طبيعي متوفر، مع ملعقتين من زيت الزنجبيل اللاذع، ودهن منطقة البطن بها، ولف البطن بكيس من البلاستيك ثم مزاولة النشاط اليومي أو زيادة المجهود اليومي حتى تتعرق منطقة البطن، وعند نهاية اليوم قومي بالاستحمام العادي بماء دافئ وسوف تلاحظين اختفاء بعض الدهون من منطقة البطن، ومع تكرار الوصفة سوف تحصلين على بطن خالي من الدهون.

المشروب السحري: يتكون المشروب السحري من جذور الزنجبيل، مع الليمون، والنعناع، ويمكن تحضير المشروب عن طريق بشر بعض من جذور الزنجبيل ووضعها في كوب من الماء المغلي وتركه يغلي مدة دقائق، ثم وضع بعض من ورق النعناع إليه، ثم رفعه من النار وعصر ليمونة عليه ثم شرب كوب منه على الريق كل يوم أو بن الوجبات ويكفي كوب واحد لمدة شهر.

تشتكي الكثير من الفتيات السيدات من زيادة الوزن والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن، حيث يعتبر الكرش كابوساً مزعجاً يؤرق العديد منهن ويسبب لهن المزيد من الحرج والضيق، حيث أنه يؤثر على المظهر العام للجسم، وقد يدفعهن ذلك إلى البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في القضاء السمنة والتخلص من الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن.

التخلص من الكرش ودهون البطن

انتشرت العديد من الطرق المستخدمة في التخلص من دهون البطن والوزن الزائد بشكل عام، ومن ضمنها الوصفات والخلطات الطبيعية، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المختلفة، علاوةً على أنظمة الرجيم والتخسيس، وقد نشر موقع healthline عدة نصائح هامة تساعد بشكل فعال في نسف وتفتيت دهون البطن والتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.

خطوات التخلص من الكرش ودهون البطن

• التمارين الرياضية

ينصح الخبراء بضرورة الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل التخلص نهائياً من دهون البطن ونسف الكرش في وقت قياسي، وفي مقدمة هذه التمارين تمرين HIIT وتمرين البيلاتش ورفع الأثقال، ويفضل ممارسة هذه التمارين 3 مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.

• النظام الغذائي

ينصح خبراء التغذية بأهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشرط أن يحتوي على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون، فضلاً عن ضرورة تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات لأنها تؤدي إلى نتائج عكسية، ويفضل أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات لأنها تعمل على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترات طويلة.

وينصح الخبراء بتناول القرنبيط والكرنب والبروكلي لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمنع الإحساس بالجوع، بالإضافة إلى أهمية تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض المسلوق، والبقوليات والبذور والمكسرات والفول، كما يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة صناعياً، مع ضرورة الحرص على شرب الشاي الأخضر لأنه يساعد على رفع معدلات حرق الدهون.

• تغيير نمط الحياة

احرص على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي إذا كنت تسعى إلى إنقاص الوزن الزائد، فضلاً عن أهمية الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي خلال فترة الليل، علاوةً على تناول الطعام ببطئ لأنه يمنح الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام، كما يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

تشتكي الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، حيث تسبب لهن تلك المشكلة العديد من المشكلات والأضرار الصحية المزعجة، بالإضافة إلى أنها تعيقهم عن القيام بممارسة أنشطتهم اليومية بشكل طبيعي أو الذهاب إلى أعمالهم المعتادة، علاوةً على أنها تزيد من فرص إصابتهن بالأمراض الخطيرة على المدى البعيد وعلى رأسها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

التخلص من الكرش

لهذا الأسباب يعتبر التخلص من السمنة والقضاء على الوزن الزائد أمر ضروري وحتمي من أجل الوقاية من خطر الإصابة بهذه الأمراض، وقد تلجأ الكثير من السيدات إلى البحث عن الطرق والوسائل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم عبر شبكة الإنترنت، وفي مقدمة هذه الوسائل أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة.

ورغم انتشار العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس إلا أن ما يعيب هذه الأنظمة أنها تكون قاسية إلى حد كبير، وهو ما يجعل اتباعها أمر في غاية الصعوبة، ولذلك تعد المشروبات الطبيعية هي الحل الصحي والأسرع للقضاء على السمنة وإنقاص الوزن الزائد وتحويل الجسم إلى ماكينة لحرق الدهون وخاصةً دهون البطن التي تسبب الكرش.

مشروب التخلص من الكرش

قدم الدكتور محسن النادي استشارى الطب البديل مكونات وطريقة تحضير مشروب مذهل لحرق الدهون والذي يعتبر من الحلول السحرية لإنقاص الوزن نظراً لأنه يعمل على كبح الشهية بشكل كبير ومنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لأطول فترة زمنية ممكنة، بالإضافة إلى أنه يحد من الإحساس بالجوع، وسوف نتعرف معكم من خلال السطور التالية على هذا المشروب وطريقة تحضيره.

مشروب نسف الكرش

مكونات المشروب: نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون – ملعقة صغيرة كمون مطحون – ربع ملعقة قرفة – شريحتين ليمون بالقشر – كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير والاستخدام: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها جيداً في كوب مناسب من أجل الحصول على مزيج متجانس، ومن ثم يتم تغطية الكوب لمدة 10 دقائق على الأقل حتى يكون المشروب جاهزاً للشرب، ويمكن بعد ذلك تحلية المشروب باستخدام كمية مناسبة من العسل، وينصح الدكتور محسن النادي بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الأساسية بثلث ساعة على الأقل.

يعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء على حد سواء من مشكلة السمنة وزيادة الوزن والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، ويبحث العديد منهم عن كيفية التخلص من الكرش حيث يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن والإفراط في تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية العالية إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً في منطقة البطن والذي ينتج عنه الكرش الذي يؤرق الكثيرين ويصيبهم بالحرج والضيق الشديد.

التخلص من الكرش

من الآثار الجانبية المزعجة للوزن الزائد أنه يتسبب في إعاقة الأشخاص المصابون به من أداء أعمالهم الإعتيادية وممارسة أنشطتهم اليومية، علاوةً على أنه قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشكلات الصحية المختلفة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة وفي مقدمتها مرض السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

ولذلك يحرص الأشخاص المصابون بالوزن الزائد على البحث عن أحدث الطرق والوسائل التي تساعد في محاربة السمنة والدهون المترهلة، وعلى رأس هذه الطرق أنظمة الرجيم والتخسيس القاسية والتي يواجه الكثيرون صعوبة كبيرة في اتباعها، بالإضافة إلى العقاقير والأدوية الطبية التي تستخدم في مجال التخسيس، ولكن بعيداً عن كل تلك الطرق سوف نرصد لكم اليوم من خلال السطور التالية نصائح وطرق طبيعية لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة وفقاً لما نشره موقع healthline.

خطوات ذهبية لإنقاص الوزن

1. ينصح خبراء التغذية بأهمية الحرص على التركيز على سلوكيات نمط الحياة الصحية وفي مقدمتها الحفاظ على الطاقة ودمج الأنشطة المختلفة في الروتين اليومي للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن، حيث يساعد ذلك بشكل فعال في الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق ووزن مثالي.
2. فضلاً عن أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصةً رياضة المشي لمدة ثلث ساعة يومياً للمساعدة في زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
3. بالإضافة إلى وضع هدف منطقي لإنقاص ما يتراوح بين 1 إلى 2 كيلو جرام فقط في الأسبوع الواحد.
4. كما يجب اتباع نظام صحي غذائي متوازن بعيد عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى أهمية إدراج مجموعات طعام كاملة في النظام الغذائي المتبع، فضلاً عن ضرورة تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

يعاني الكثيرون من صعوبة التخلص من الكرش حيث يحرص العديد من الرجال والسيدات الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن على البحث بشكل مستمر عن أنظمة الرجيم والتخسيس التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الوزن الزائد أملاً في الحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق والجسم الرشيق، ولكن ما يعيب معظم هذه الأنظمة الغذائية أنها تكون قاسية جداً وتعتمد بشكل أساسي على الحرمان من تناول العديد من الأطعمة وهو ما يجعلهم يواجهون صعوبة بالغة في اتباعها، فضلاً عن أنها قد تتسبب في إصابتهم بالعديد من المخاطر الصحية.

التخلص من الكرش

ولهذا السبب تبقى الوصفات والخلطات الطبيعية هي الحل الأكثر آماناً والتي لا تؤدي إلى أي أضرار أو مشاكل صحية لأنها تعتمد على مكونات طبيعية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ولذلك سوف نتعرف معكم اليوم من خلال هذا التقرير على وصفة طبيعية مذهلة تساعد بشكل فعال على إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصةً منطقة البطن وهو ما يعمل على نسف الكرش والتخلص منه في وقت قياسي.

وصفة طبيعية لتفتيت دهون البطن

مكونات الوصفة: 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح – نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة – ملعقة صغيرة عسل أبيض – ربع ملعقة صغيرة من القرفة – 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون – نصف كوب من الماء.

طريقة تحضير واستخدام الوصفة: يتم أولاً وضع نصف كوب من الماء في الخلاط الكهربائي، ومن ثم يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ويتم التأكد من خلط جميع المكونات معاً جيداً حتى تحصلين على مزيج متجانس، وينصح خبراء التغذية بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي ثلث ساعة من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة.