الوسم: التخلص من الكرش

الأعشاب الطبيعية واحدة من أهم البدائل التي تدخل في العلاجات الطبيعية والعلاجات التكميلية، كما أنه تحتوى على نسب عالية من المعادن النادرة والفيتامينات الضرورية لبناء صحة وعضلات الجسم، كما يمكن أيضا من خلالها التخلص من دهون الجسم ودهون البطن بشكل خاص، لذا اليوم  سوف نذكر أهم الأعشاب التي تساعد على فقدان الوزن بفاعلية كبيرة، تابعونا عبر” النيل الإخباري”.

أعشاب طبيعية تساعدك على حرق الدهون بسرعة

الحلبة:

حيث قالت العديد من الدراسات المختلفة أن أعشاب الحلبة تساعد على سد الشهية وإعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة، فعند تناول 18 جرام من الحلبة سوف تشعر بامتلاء المعدة وفقدان الرغبة في تناول الطعام، كما أنها تقلل من تراكم الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 17%.

الهيل

يعد الهيل أو الحبهان أحد الأعشاب القوية والفعالة في حرق الدهون، حيث يتم الاعتماد عليه في الطب البديل لفاعليته الكبيرة، ودائماً ينصح الأطباء بتناول ما يقرب من 14 جرام من الهيل يومياً داخل الأطعمة الخاصة بك.

الكمون

يعد الكمون أحد اشهر التوابل في الوطن العربي، كما أنه يعرف بأنه حارق للدهون وخاصة دهون البطن، لذا ينصح الأطباء بتناول 3 جرام من أعشاب الكمون يومياً فإنه يساعد على انقاص الوزن بسرعة.

القرفة

تحتوى القرفة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الجسم، وبالتالي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع وفعال.

الكركم

يحتوى الكركم على مادة الكركمين والتي لها قدرة عالية على التخلص من الوزن الزائد بسهولة، فعند تناول مشروب الكركم يومياً ولمدة شهر سوف تتخلصين من دهون البطن إلى الأبد.

يلجأ الكثير من الفتيات والشباب لتناول الأطعمة التي تساعد على حرق دهون الجسم بشكل سريع، حتى يتسنى لهم فقدان الوزن كما يريدون، ولكن هنا لا يحدث ذلك بدون أضرار، فيجب على كل من يريد أن يتم نسف دهون الجسم بدون رجوع تباع نظام غذائي يفقدهم ليس أكثر من 5 كيلوا من الوزن في الأسبوع فقط أو أقل وليس أكثر من ذلك، حتى لا يكون الجسم عرضة لرجوع الوزن وأكثر بعد التوقف عن أتباع الرجيم القاسي للوصول إلي الوزن المثالي، فإذا أردت أن تقضي على الدهون يجب أتباع النظام التالي.

بدون حرمان افقدي وزنك بدون رجوع، لو محتاج نظم غذائي مفيد في القضاء على الوزن الزائد وبدون حرمان يجب عليك تناول مشروب الكيوي والخس والسبانخ ليمد الجسم بكل الطاقة التي يحتاج أليها مع الحفاظ على الأملاح والمعادن بالجسم وتناول كل شئ ولكن بحذر، فلا تحرم نفسك من المأكولات والأطعمة التي تحبها، ولكن تناول القليل منها بحيث أنك لم تمنع أن تأكل ما تحب، والوزن الزائد أذا أردت أن تقضي عليه بدون رجوع فيجب عليك كما يلي:

• التقليل من الدهون قدر المستطاع.
• التقليل من السكر ووضع السكر الدايت ولكن بالتدريج حتى تصل إلي معلقة في اليوم.
• التقليل من تناول الدقيق الأبيض والأسمر ولكن في حدود وهو استخدام رغيف من الخبز فقط يومياً مقسم على وجبات.
• تناول هذا المشروب والمعد خصيصاً للقضاء على دهون الجسم بدون رجوع.

مشروب القضاء على دهون الجسم بدون رجوع

وضع واحدة من فاكهة الكيوي ومضاف أليها عدد أوراق من السبانخ بحوالي 5 أوراق مع إضافة ورقتين من الخس المفروم، ويتم وضع كل هذا في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيداً مع كوب من الماء،ويتناول هذا المشروب في الصباح من كل يوم على الريق وستحصلين على جسم ممشوق خالي من الدهون.

نقدم لكم عبر موقعنا حرصًا منا على راحتكم فاكهة التخسيس لإنقاص الوزن الزائد للتخلص من الكرش والدهون المتراكمة في الجسم بأكمله في وقت قياسي، حيث أن الوزن الزائد وتراكم الدهون من أصعب الأشياء التي يعاني منها الكثير من الأفراد، لأنها تُعد عائق جمالي يُغير من شكل الفرد، وأيضًا عائق صحي نظرًا لأنها تصيب الجسم بالكثير من الأضرار وتجعل الفرد بطيء في الحركة، ويؤثر هذا سلبيًا على كافة أعضاء الجسم.

فاكهة التخسيس لإنقاص الوزن الزائد

ذكر الرمان في القرآن الكريم، وأثبتت الدراسات الحديثة أنه له الكثير من الفوائد والتي من أهمها التخلص من مشكلة الكرش نهائيًا، وكافة الدهون المتراكمة في الجسم، فأشارت الأبحاث أن شرب كأس من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوع واحد قادر على إنهاء كافة الدهون المتراكمة في البطن، والأرداف بصورة نهائية مهما كانت قوتها، لأنه يساعد على تقليل الحمض الشحمي في البطن والأرداف.

أضرار الوزن الزائد

يسبب الوزن الزائد العديد من الأضرار على الجسم، والتي من بينها إرهاق الكبد نظرًا لكثرة مكافحة الدهون المتراكمة حوله، ويُقلل من كفائته وأدائه، ويؤثر أيضًا على القلب، حيث أنه يجعله يعاني من آثار السمنة وتقل قدرته على القيام بدفع الدم إلى باقي أجزاء الجسم، ويصل الأمر إلى التأثير على الشرايين وتعيقها عن القيام بالمهام الخاصة بها، ويرجع السبب في ذلك إلى القيام بتناول الأطعمة الممتلئة بالدهون الضارة كالمقلية والحلوى الممتلئة بالسكر والمشروبات الغازية.

كثيرا على الانترنت ما تجد عبارات مثل تجربتي في التخلص من الكرش أو تجربتى مع تنحيف البطن من خلال رجيم التخلص من الكرش أو غير تلك العناوين البراقة التي تحاول جذب المستهلكين والنساء بشكل خاص لتجربة منتجات بعينها وذلك من أهداف التسويق دون مراعاة الاختلافات والفروقات الشخصية.

التخلص من الكرش

من المؤكد أن البحث عن القوام الرياضي السليم والرغبة في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة هو حلم مشروع، وهو أحد أهم وأكثر المواضيع المطروحة على الساحة دائما، وكذلك هو واحد من أهم المواضيع التي تشغل عقل وفكر الكثير من النساء، ومن الناس عموما، ودائما ما يتكرر السؤال في كل المنتديات تقريبا حول التخلص من الكرش أو أفضل المنتجات التي تعمل على إزالة الدهون الموضعية في منطقة البطن أو المتراكمة حول المعدة.

لماذا التخلص من الكرش ضرورة

التعايش مع وجود الكرش أو ذلك البروز في منطقة المعدة ليس بالأمر السهل أو البسيط، فمن المؤكد أن الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام خطرًا حقيقيًا على الصحة وعلى الحياة كلها، والحصول على قوام سليم وصحي يحد من فرص الإصابة بالأمراض وخاصة تلك المرتبطة بالسمنة أو بالكولسترول مثل أمراض الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية وإضطرابات المعدة والقولون وغيرها من الأمراض.

وبالطبع لا نستطيع تجاهل المظهر الخارجي غير الطبيعي والكرش هو أحد أكثر المشكلات المحرجة خاصة للبنات والسيدات بشكل عام.

التخسيس بدون رجيم أو رياضة

الرجيم عند البعض هو حرمان الجسم بشكل تام من العناصر والأكل وهو ليس بالأمر المريح للنفس، ولكن خسارة الوزن والتخسيس والتنحيف بشكل عام و التخلص من الكرش بشكل خاص لا يعني بالضرورة الحرمان أو ممارسة الرياضة بشكل مرهق أو غير محبب، يمكن أن نقول بكل ثقة أن الرجيم والتخلص من الدهون الموضعية والحفاظ على الوزن المثالي ما هو إلا نظام عام يسمح للجسم بالاستفادة من المواد والعناصر الغذائية الموجودة فيه واليوم مع موقع النيل الإخباري نتحدث اليوم عن 5 من النصائح المفيدة جدا في إنقاص الوزن.

• مراقبة الوزن دائما وقياس نسبة الدهون في الجسم

لابد من مراقبة الوزن دائما وهذا يعني أن يتم قياس الوزن مرة كل ثلاثة أيام ومراقبة الحالة النفسية مع الميزان وفي خلال شهر واحد سوف تزداد الرغبة التخسيس عن علم بمتوسط الوزن وأفضل الأوقات التي يمكن قياس الوزن فيها وأنتبه جدًا عند مراقبة الوزن لابد من معرفة نسبة الدهون في الجسم.

• أقل من 20% هي نسبة معقولة أعلى من المقبول وتعتبر حالة غير مرضية ولكنها حالة يمكن علاجها مع وصفات التخسيس أو الإكثار من شرب الماء ومنع الحلويات.
• إذا كانت نسبة الدهون والسمنة أكبر من 25% فهي حالة مرض سمنة ولابد مع تلك النسبة من استشارة الطبيب أولا لمعرفة السبب وتحديد طريقة العلاج التي تتناسب مع طبيعة جسمك.

• الرجيم هو تنظيم الحياة وضبط نمط التغذية السليم

نمط الحياة السيئ وعدم تنظيم الوجبات واحد من أهم عوامل الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن وتكون الكرش في الجسم، هنا لابد من ضبط أسلوب الحياة ونمط المعيشة ولذلك لابد من تنفيذ بعض الأساسيات مثل :

• تناول 3 وجبات كاملة الفائدة يوميًا دون إفراط أو تفريط
• الإبتعاد تمامًا عن أكل الشوارع الجاهز وكل المنتجات الغذائية التي تحتوي على مكسبات الطعم واللون
• الإقلاع عن التدخين والامتناع عن تناول الكحوليات والمياه الغازية
• تناول الخضروات بكثرة والإقلال من تناول الزيوت والدهون والنشويات

• الإكثار شرب الماء

يجب النصح بتناول الماء بشكل منفرد عليك تناول كمية كبيرة من الماء النقي يوميًا 3 لتر أو لا تقل عن 2 لتر، كما ينصح بتناول الماء قبل الطعام لمنح الشعور بالشبع والامتلاء ولمساعدة المعدة في رفع الامتصاص وزيادة الحرق وإذابة الدهون من الجسم.

• ممارسة الرياضة

كثيرًا منا لا يحبذ ممارسة الرياضة، ولا يمكن أن ننصح بالرياضة دون وعي أنها من الأمور الثقيلة على الكثير من النساء والرجال كذلك، لكن يجب على كل إنسان أن يحافظ على مستوى من الحركة اليومية من أجل تنشيط الدورة الدموية يمكن على  الأقل ممارسة المشي لفترات أطول من نصف ساعة يوميًا ولكن في حالة الخمول فالإنسان سوف يتعرض للسمنة وزيادة الوزن وسوف يصعب جدا التخلص من الكرش.

• الإبتعاد عن الدعاية وكلمات مثل تجربتي مع الكرش

ونقصد هنا الابتعاد عن تلك الإعلانات والدعاية التي تستهدف الترويج المباشر لبعض المنتجات أو المكملات الغذائية دون توعية كاملة معتمدين على البريق الخاص مع إعلانات التلفاز والفيس بوك وغيره من المنصات، كل إنسان له وضع وحياة يختلف عن غيره ولكن يمكن تقديم نصح عام مثل لك المقال غير الترويجي وهنا نختم ببعض النصائح الضرورية للحصول على صحة جيدة.

• التوقف عن تناول الطعام في فترات الليل والتأكيد على عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام
• التوقف عن تناول الأطعمة مجهولة المصدر في المحلات
• التوقف عن تناول الحلويات التي تحتوي على مواد حافظة وكيماويات كثيرة

في حالة ظهور الكرش وفشلت تلك النصائح في التخلص من الكرش في خلال شهر واحد فعليك استشارة طبيب متخصص بسرعة، ربما كان هناك مرض ما عضوي مرتبط بنشاط الغدد أو ضعف الهرمونات الطبيعية وقد يكون هناك مشكلة تحتاج إلى تدخل طبي سريع.

البحث عن القوام الرياضي السليم والرغبة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم أو التخلص من الكرش بشكل خاص واحد من المواضيع التي تشغل عقل وفكر الكثير من الناس ودائما ما يتكرر السؤال حول التخلص من الكرش أو ما هي أفضل المنتجات التي تعمل على إزالة الدهون المتراكمة حول المعدة في المنطقة السفلى وهي ما يُطلق عليها دهون الكرش.

التخلص من الكرش ضرورة لماذا

مما لا شك فيه ان التعايش مع الدهون الزائدة في الجسم خطر حقيقي على الصحة وعلى الحياة كلها ومن المؤكد أن الحصول على قوام سليم وصحي من أكثر الرغبات والأمنيات التي يسعى لها الإنسان مع الأخذ في الإعتبار أن عدم التخلص من الكرش والدهون يزيد من فرص الإصابة بالأمراض وخاصة تلك المرتبطة بالغدد الصماء أو المرتبطة بالهرمونات والقلب والأوعية الدموية.

ولا يمكن إهمال أن الكرش واحد من أكثر المشكلات المحرجة وخاصة للسيدات والحقيقة أن 75% من المهتمين بمجال التخسيس عموما من النساء.

نصائح التخسيس دون رجيم

في الحقيقة إن إتباع الرجيم أو العمل على إنقاص الوزن من خلال حرمان الجسم من بعض العناصر ليس بالأمر المريح للنفس ولذلك لابد من الحديث عن أن زيادة الوزن أحد الأشياء التي على الإنسان مراقبتها والتصرف حيالها سريعًا ولا يجب أن ننتظر أن تتراكم الدهون وتثقل الحركة ويخمل الجسم كله حتى نلتفت للمشكلة.

ولذلك من خلال موقع النيل الإخباري نتحدث اليوم عن نصائح مفيدة جدا في التخلص من الدهون الموضعية والعمل على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى رجيم أو تمارين رياضية قاسية.

• أولا مراقبة الوزن ونسبة الدهون في الجسم

والمقصود هنا أن نحافظ على مراقبة الوزن مرة واحدة شهريا على الأقل ومعرفة متوسط الوزن المناسب لك ولابد من ملاحظة أن نسبة الدهون أقل من 20% هي نسبة جيدة وتعتبر حالة غير مرضية ويمكن معها أستخدام أي من وصفات التخسيس الموجودة عبر النت ولكن إذا كانت نسبة الدهون والسمنة أكبر من 25% فلابد من استشارة الطبيب أولا لمعرفة السبب وتحديد طريقة العلاج المناسبة.

• تنظيم الوجبات والنظام الغذائي ونمط التغذية السليم

نمط الحياة واحد من أكبر وأهم العوامل التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن وتكون الكرش أو الدهون الموضعية وبالتالي لابد فور ملاحظة زيادة الوزن وظهور الترهلات العمل على تنظيم وضبط أسلوب الحياة وذلك من خلال :

• المحافظة على تناول 3 وجبات كاملة الفائدة
• الإبتعاد عن الأكل الجاهز ومكسبات الطعم واللون
• الإمتناع عن الكحوليات والمياه الغازية والتدخين 
• الحرص على تناول الخضروات بكثرة والإقلال من الزيوت والدهون

تلك التوجيهات يجب أن تحافظ عليها عامة في الحياة حتى في حالة التمتع بالجسم القوي

• شرب الماء

للماء شأن خاص ولذلك يجب النصح به منفردًا لابد شرب  كمية كبيرة من الماء النقي يوميا وتلك الكمية لا تقل عن 2 لتر ومن الأفضل الزيادة عنها، ومن الأفضل تناول الماء قبل الطعام فهو يعمل على منح الشعور بالشبع ويساعد المعدة في الإمتصاص والحرق ويعمل على إذابة الدهون.

• ممارسة الرياضة

يعلم الجميع ان الرياضة طريق الصحة ولكن كثيرًا منا لا يحبذ ممارسة الرياضة ولهذا لا يمكن أن ننصح بالرياضة كإجراء روتيني ولكن يمكن على الأقل ممارسة المشي او الركض لفترات أطول يوميًا في حالة الشعور بزيادة الوزن.

من الطبيعي أن يحافظ الإنسان على مستوى معين من الحركة وممارسة الرياضة يوميًا ولكن في حالة الخمول فالإنسان يعرض نفسه باستمرار إلى السمنة وزيادة الوزن.

• الإبتعاد عن العادات الخاطئة

ونقصد هنا الابتعاد عن النوم مباشرة بعد الطعام وتناول الطعام في فترات الليل المتأخرة وتناول الأطعمة مجهولة المصدر وتلك التي تحتوي على مواد حافظة وكيماويات كثيرة، كما لابد من التنبيه على الحلويات والسكريات والكافين حاول أن تضبط حياتك ونمطها بشكل ليساعدك على منع تكون الدهون الموضعية وبذلك تحافظ على الجسم والقوام في أفضل حالاته ومع بداية ظهور أي تغيرات في الجسم وظهور الدهون في منطقة أسفل البطن يمكنك بسهولة السيطرة على الوضع والتخلص من الكرش نهائيًا.

الخلاصة

في حالة ظهور الكرش والدهون الموضعية في وقت قصير وفشلت تلك النصائح في التخلص منه في خلال شهر واحد عليك استشارة طبيب متخصص بسرعة إذ ربما ظهر مرض عضوي مرتبط بنشاط الغدد أو ضعف الهرمونات الطبيعية وقد يكون هناك مشكلة تحتاج إلى تدخل طبي سريع.

يعتبر هذا الرجيم من أحدث أنواع الرجيم، بعد أن صار هناك اهتمام من العديد سواء رجال أو إناث خلال الفترة الأخيرة بالبحث حول أفضل رجيم بهدف إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم بشكل سريع، وقد حصل هذا الرجيم على شهرة كبيرة، ولاسيما أنه يتضمن العديد من العناصر الضرورية واللازمة للجسم في كل يوم كما انه ليس مثل أنظمة الرجيم المعتادة مثل رجيم القاسي، وسنتعرف في هذا المقال على فوائده و كيفية تأثيره علي تخسيس الجسم، تابعوا معنا لمعرفة كيف تبدأ الرجيم.

رجيم التمر والحليب لفقدان الوزن وحرق الدهون

إن أهم ما يجعل هذا الرجيم مميزا عن غيره هو أنه يعتمد على مكونات طبيعية وهذه المكونات بها قيمة غذائية مرتفعة جدا تعطي الجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الضرورية، ومن هنا لا يكون نظام غذائي لفقدان الوزن فحسب، بل أيضا يمد الجسم بالكثير من المعادن والبروتينات و ليس مجرد وصفة من وصفات التخسيس.

طريقة رجيم التمر والحليب لفقدان الوزن الزائد

• وجبة الإفطار

في هذه الوجبة يتناول الشخص كوب لبن أو كوب زبادي بالإضافة إلى مقدار ٥ حبات من التمر، وبعد الإفطار بساعتين يتناول مقدار ٣ حبات منه بالإضافة إلى كوب لبن.

• وجبة الغداء

هنا يتم تناول مقدار ٥ حبات من التمر مع كوب حليب، وبعد ساعتين يتناول الشخص مقدار ٣ حبات من التمر مع كوب لبن.

• وجبة العشاء

هنا يتناول الشخص مقدار ٥ حبات من التمر، مع كوب حليب.

فوائد الرجيم

هذا الرجيم يساعد العديد في زيادة كفاءة عملية حرق الدهون داخل الجسم بسرعة، ومن خلاله يمكن حرق ٤ كيلو من الدهون الزائدة خلال أسبوع فحسب، ومن الجميل أنه يتضمن العديد من المعادن، وكذلك الفيتامينات التي يكون الجسم بحاجة إليها، وأيضا الأحماض المفيدة واللازمة كحمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك.

إن شرب اللبن يوفر عنصر الكالسيوم للجسم حيث هذا العنصر يزيد من قوة العظام والأسنان، ويحتوي أيضا على الماء،ومن منا لا يدرك قيمة الماء وأهميته؟!، أما بالنسبة للتمر فيه كمية كبيرةً من كلا من الحديد والكالسيوم والفيتامينات المهمة للجسم، وتمده بالطاقة والحيوية بطريقة ملحوظة.

ينصح بعمل هذا الرجيم والاستمرار عليه ل٧ أيام فحسب، منعا لأي أخطار صحية قد تحدث بشكل مفاجئ عند البعض، ويستحسن سؤال الطبيب قبل الشروع في عمل الرجيم للأفراد الذين يعانون من بعض الأمراض وايضا يمكنك اتباع رجيم الماء فله مزايا و تأثير قوي على فقدان الوزن.

إن البطن الكبيرة أو ما يسمى بالكرش أحد الأشياء التي تجعل المظهر سيء وتسبب مضايقة للشخص ومعاناة سواء عند لبس
الملابس أو عند الخروج للناس والظهور بقوام غير متناسق ونرى أن هذه المشكلة يعاني منها كلا من النساء والرجال ولاسيما عند النساء عقب الولادة حيث تسبب الولادة ترهلات عضلات البطن ومن هنا يبدأ الكرش في الظهور، البعض يلجأون إلي رجيم قاسي وحميات غذائية شديدة والبعض يلجأ إلى ممارسة الرياضة القاسية ولكن المعظم يرغبون في الحصول على قوام مثالى جيد دون فعل ما سبق، وذلك بسبب الأعمال اليومية التي لا تترك لهم الوقت الكافي للقيام بذلك ولحل تلك المشكلة تابعوا معنا لتعرفوا الحل خلال السطور التالية كيف تبدأ الرجيم.

التخلص من الكرش

نضع لكم هنا متابعينا الكرام طرق فقدان الوزن دون الحاجة لممارسة الرياضة، قوموا بعمل طريقة سهلة وآمنة بدون حمية
غذائية قاسية تضعف الجسم وتنقص من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة له، كل ما في الأمر هو القيام ببعض الخطوات البسيطة جدا المتمثلة في تناول طعام صحي مع:

المشروب القوي للتخلص من الدهون وزيادة معدل الحرق والحماية من الإصابة بأخطر الأمراض

رجيم الليمون والماء

على الشخص أن يتناول هذا المشروب وهو عبارة عن كوب من مقدار ملعقة من العسل مضاف إليه عصير ليمونة واحدة وماء ساخن، يتم تناول المشروب كل صباح شريطة أن يكون على الريق، ويساعد هذا المشروب على زيادة المناعة وتقوية الصحة بطريقة مذهل،عليه أن يتناول مقدار كوب من الزبادي بالليمون وذلك قبل الذهاب للنوم.

كيف تفقد الوزن الزائد في منطقة البطن دون الحاجة لرجيم أو ممارسة رياضة

هنا الحل الثاني لعلاج هذه المشكلة بلا صعوبات وفي خطوة سهلة جدا ولكن لا بد من أن تستمروا عليها حتى تبلغوا النتيجة الممتازة وهو ”شفط البطن للداخل” خلال المشي وأثناء الجلوس يوميا لمدة ١٠ أو ٢٠ ثانية فحسب، ويتم تكرار ذلك خمس مرات في اليوم، هذه الحركة نتيجتها جيدة، كل ما عليكم هو أن تستمروا في ذلك، فكما ترون، هي لا تسبب أي تعب نهائيا، ولها فوائد كثيرة مثل:-

• زيادة قوة عضلات منطقة البطن ولا تعطي فرصة للدهون بالتكتل.
• شد منطقة البطن وإزالة الكرش بشكل نهائي.
• تعتمد على شفط البطن خلال المشي ومن هنا تزداد قوة عضلات الساقين كذلك.
• تعطي بطن ممسوح ومشدود في شهر.

https://www.youtube.com/watch?v=StaHPzhQ-Bc

بعض النصائح لنجاح عملية شفط البطن للداخل للتخلص من الكرش

• لا بد من مضغ الطعام بشكل جيد.
• لا بد من تناول القدر الكافي من الماء ( ٨ أكواب في اليوم ).
• تجنب تناول الطعام آخر الليل.
• تجنب كلا من المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة.

إن العديد من الناس يهتمون بتناول بعض المشروبات في الصباح وذلك من أجل خسارة الوزن الزائد، ولاسيما على الريق، ويوجد عدد من المشروبات الأخرى التي يتم تناولها في الليل وذلك قبل الخلود للنوم، وهذه المشروبات تساعد على زيادة معدل حرق الدهون الموجودة في الجسم وكذلك توجد العديد من وصفات التخسيس التي تعمل على التخلص من الكرش والارداف في وقت قصير.

مشروبات للتخلص من الكرش

نقدم لكم الآن خمس مشروبات تساعد في إنقاص الوزن وهذه المشروبات كالتالي:

•  مشروب عصير العنب
• إن العنب هو أحد الفواكه التي يوجد فيها مضادات أكسدة، حيث هذه المضادات تقوم بتحويل الدهون البيضاء التي ينتج عنها
  السمنة لدهون بنية ليست ضارة، ومن هنا فإن تناول كوب صغير الحجم من هذا العصير يساهم في عملية حرق الدهون والتخلص من الكرش خلال الليل.
•  مشروب شاي البابونج

إن هذا الشاي حينما يتم شربه ساخنا قبل الذهاب إلى النوم فإنه يقلل الانتفاخ، وينقص الوزن، وأيضا يحتوي على كلا من
الكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويدات، وهذه العناصر تزيل السموم والماء الزائد من الجسم.

•  مشروب القرفة

إن القرفة تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، ومضادات حيوية، تساهم في عملية إزالة السموم من الجسم وكذلك تنظيم حرق
الدهون خلال فترة النوم ولذلك دائما ينصح بها الأطباء من ضمن وصفات التخسيس والرجيم.

•  مشروب الحلبة

إن بذور الحلبة تسهل عملية خسارة الوزن الزائد بشكل كبير، وذلك لأنها تعطي حرارة داخل الجسم، وأيضا هي مضادة للحموضة، وتزيد من قوة وكفاءة عمل الجهاز الهضمي.

•  الحليب

إن الحليب يحتوي على بروتين الكازين، وهذا البروتين يجعل الهضم أبطأ، ويساهم في عملية بناء العضلات خلال فترة النوم، بسبب وجود عنصر الكالسيوم فيه، وأيضا يساعد في عدم الإكثار من تناول الطعام في اليوم الذي يلي.

تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة، يعد “الكرش” أكثر المتاعب التي تواجه من يعاني منه سواء الرجال والنساء خاصة بعد عمليات الولادة التي تسبب ترهل عضلات منطقة البطن الذي يؤدي لظهور الكرش، بعض الناس تلجأ لطرق التخسيس منهم من يستمر على عمل حميات غذائية قاسية ومنهم من يفضل التمارين الرياضية الشاقة ولكن الأغلبية لن يفضل عمل الحميات “الرجيم” ولا القيام بالتمارين الرياضية المرهقة، فمعظم الأشخاص لديهم أشغال وأعمال يومية لابد أن تنتهي ومن الصعب أن تزيد عليهم من الأعباء لكي يقدروا على عمل التمارين فهذا عملاً إضافياً شاقاً جداً…إذا ما هو الحل لتلك المشكلة؟

نقدم لكم متابعينا الأعزاء طرق لـ⇐ تخسيس بدون رياضة..اتبعوا طريقة بسيطة لخسارة الوزن بأمان دون رجيم قاسي الذي يضعف الجسم ويسلبه الفيتامينات والعناصر الغذائية وهذا مرفوض تماماً، الأمر فقط يترتب في عدة خطوات بسيطة للغاية وهي تناول طعام صحي مفيد بالإضافة إلى :-

مشروب سحري لـ تفتيت الدهون وسرعة الحرق والوقاية من أخطر الأمراض

أولاً :-

• شرب كوب ملعقة عسل عليه عصير ليمونة وماء ساخن كل صباح على الريق، هذا المشروب يرفع من المناعة والصحة بشكل مذهل.
• تناول كوب زبادي بالليمون قبل النوم.

كيف تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة

آتينا بالحل السحري عليكم بالتجربة دون معاناة وهو خطوة بسيطة للغاية ولكن عليكم الاستمرار حتى تحصلوا على نتيجة ممتازة بدون تعب وهو”شفط البطن للداخل” أثناء المشي والجلوس كل يوم لمدة عشرة أو عشرين ثانية فقط تكرر على خمس مرات على مدار اليوم،  مثلما موضح بالصورة

هذه الحركة نتيجتها رائعة فقط عليكم الاستمرار فهي غير متعبة بالمرة، ولها فوائد عديدة كالتالي:-

• تقوي عضلات البطن لا تسمح بتراكم الدهون.
• تجعل البطن مشدودة والتخلص من الكرش نهائياً دون عودة.
• شفط البطن أثناء المشي يقوي عضلات الساقين أيضاً.
• تحصل على بطن مشدود وجسم مثالي خلال شهر.

نصائح لنجاح شفط البطن للداخل

• مضغ الطعام جيداً.
• شرب الماء بصورة كافية في اليوم 8 أكواب.
• لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
• البعد عن المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة.

إن رجيم البروكلي يساهم في فقدان كمية دهون كبيرة خلال فترة زمنية قليلة، وبدون خطر على الصحة، البروكلي مفيد جدا للجسم ولا بد من الحرص على تناوله، لا نستطيع القول أن البروكلي شهي جدا، ولكنه صحي جدا في الوقت ذاته، ومن هنا ينصح جميع الأطباء بإضافة البروكلي في الوجبات اليومية، لما له من فوائد كثيرة و لذلك يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي للحصول على الوزن المثالي.

رجيم البروكلي

أيضا يساعد رجيم البروكلي في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، و يعد من أشهر وصفات التخسيس ومن الممكن تطبيق رجيم البروكلي لفقدان الوزن بشكل صحي وخلال فترة زمنية قصيرة.

https://www.youtube.com/watch?v=nt41U1TNu_g

القيمة الغذائية الموجودة في البروكلي

قبل استخدام رجيم البروكلي، لا بد من معرفة فوائده الصحية الكثيرة، يوجد في البروكلي ضعف فيتامين A و C الذي يوجد داخل البرتقال، وأيضا يحتوي على كلا من فيتامينات B والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم، يوجد فيه أيضا كمية كبيرة من الألياف وحمض الفوليك، ورغم ذلك، فكوب فقط منه، يوجد فيه 44 سعر حراري فحسب، ما يعني أنه يمد الجسم بأهم العناصر دون أن يسبب زيادة في الوزن.

نصائح حول رجيم البروكلي

قم بتناول بروكلي أكثر: حيث تعطي هذه الحمية إحساس الشبع، فالبروكلي مليء بالألياف، ولكن ليست هناك مشكلة في حالة تناول كميات أكبر قليلاً منه إذا ظل شعور الجوع، فهو مفيد ولا يزيد الوزن.

قم بإدراج بعض الخضروات للبروكلي: إذا لم ترغب في تناول البروكلي فقط، تستطيع أن تضيف بعض الخضروات لعمل سلطة البروكلي، فتلك الخضروات تعطيه طعم أفضل كالطماطم والقرنبيط والفجل والملفوف والخيار.

لا تقم بإعادة رجيم البروكلي

• يجب عدم تكرار الرجيم ثانية عقب إنهائه، وينبغي الإنتظار ل3 أسابيع كحد أدنى قبل إعادته ثانية.
• قم بشرب كميات كبيرة من الماء: أثناء مدة الرجيم، ينصح بتناول الماء بنسب كبيرة وذلك للتخفيف من الإضطرابات الهضمية والمساعدة في عملية خسارة الوزن.
• وأثناء تلك المدة، تستطيع أن تتبع حمية غذائية صحية متكاملة.

إيجابيات رجيم البروكلي

هذه الحمية ذات مدة زمنية قصيرة ومن هنا تكون مناسبة لمن يرغب في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي في الوقت ذاته، فالناتج فرق كبير في مدة زمنية قليلة، تساعد الحمية في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، التخلص من الكرش.

سلبيات الرجيم

يسبب عسر وذلك لأن البروكلي يتضمن كمية كبيرة من الألياف، ومن هنا ينتج إنتفاخ وغازات كثيرة، يقلل معدل امتصاص عدد من المعادن كالحديد والزنك، ومن هنا لا ينصح بتطبيقه لمدة زمنية طويلة.

فى النهاية هذا النظام الغذائي ليس اكيد لخسارة ثلاثة كيلو جرام فى ثلاثة أيام فهو حسب تجاوب الجسم مع النظام كما لا يستطيع الكل اتباعه حيث لكل حالة نظام لكن ذلك لا يمنع اراء وخبرات بعض من قاموا باتباع الرجيم ومدحهم للنظام و خسارتهم للوزن وعودة اجسامهم الحرق بسرعة مرة اخرى .

تتعدد طرق خسارة الوزن ويجب مراعاة الحالة الصحية عند اتباع الحمية الغذائية لأن منها ما يكون له أضرار على الصحة ومنهم الامن والصحى وهو الذى يجب اتباعه وتنقسم أنواع الرجيم الى أنواع كيميائية وهى غير مفضلة لدى الأطباء المختصين ومنها انواع الرجيم الطبيعي ووصفات التخسيس وهو الافضل ومن أهم أمثلة أنواع الرجيم المختلفة هو رجيم الثلاث ايام والذى سوف نتناوله بالتفصيل فيما يلى .

خطوات رجيم الثلاثة ايام

هذا النظام قائم على وجود ثلاث وجبات ووجود خليط العسل بالليمون ووجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية .

• بداية قبل تناول الفطور عليك بشرب خليط العسل بالليمون او فيتامين سى بديلا لليمون .
• بعد ذلك تناول الإفطار الذى يتم إعداده من بيضة مسلوقة +شريحة جبن + بعض قطع الخيار+ فنجان قهوة أو لبن.
• وجبة الغذاء لا بد أن تكون مليئة بالبروتين سلطة الخضروات مكون اساسى  الخيار والجرجير مع منع وضع بصل او طماطم  + تونة.
• العشاء عباره عن زبادي بالليمون + بعض قطع الخيار.

أما وجبتين السناك فهما نباتات عشبة كالنعناع بدون اضافة سكر مع عدم شرب كلا من القهوة أو الشاى.

ما قد يترتب على اتباع نظام الثلاثة ايام

سيساعدك هذا الرجيم علي تخسيس وزنك كما انه يعمل علي التخلص من الكرش وتخسيس الأرداف و لكن خسارتك لثلاثة كيلو جرام فى ثلاثة ايام لابد أن لها ضريبة

فهذا النظام غير مسموح بالقيام به سوى لأشخاص محددين اى عدم وجود أمراض كالضغط والسكر لدى الفرد فالأشخاص الذين لديهم هذه الامراض يتأثرون باقل التغيرات في طريقة اكلهم كما يمنع الأطفال باتباع هذا النظام الغذائي فالطفل كثير الحركة فلذلك يحتاج للكثير من الطاقة حتى يتم التعويض ، كذلك من بعض سلبيات هذا النظام هو إصابة الشخص بالعطش وتقلبات المعدة وكذلك الآلام الدماغ  الشديدة وعدم القدرة على الوقوف باتزان  بجانب تقلص حجم العضلات بشكل سريع بالإضافة لفقدان الشعر كما أن هناك احتمالية الإصابة بحصوات .

فى النهاية هذا الرجيم ليس اكيد لخسارة ثلاثة كيلو جرام فى ثلاثة أيام فهو حسب تجاوب الجسم مع النظام كما لا يستطيع الكل اتباعه حيث لكل حالة نظام لكن ذلك لا يمنع اراء وخبرات بعض من قاموا باتباع النظام ومدحهم للنظام و خسارتهم للوزن وعودة اجسامهم الحرق بسرعة مرة اخرى .

بعض الأطعمة إذا زاد معدل تناولها فإن ذلك ينتج عنه تكتل للدهون في البطن فهي تتضمن سعرات حرارية عالية وأيضا دسمة جدا في الأغلب لا يستطيع الناس التغلب على الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالدهون وأيضا الحلويات ولكن تلك الأطعمة ينتج عن الإفراط فيها سمنة وتكتل للدهون في الجسم وبذلك ستواجه مشكلة في إزالة الكرش .

كيفية التخلص من الكرش

وهناك عدد من تلك الأطعمة، هي الأسوأ، إذ أنها تجعل الدهون تتراكم في منطقة البطن، ومن هنا لا بد من البعد عن الإفراط فيها

• الآيس كريم إن الأيس كريم يمد الجسم بنسبة جيدة من عنصر الكالسيوم، ولكن يمده أيضا ب 230 سعر حراري إذا تناول الشخص مقدار نصف كوب منه، وينطبق ذلك على الآيس كريم المليء بالفانيليا فحسب، غير المضاف إليه أي إضافات ولذلك ينصح بتناول الآيس كريم الذي يحتوي على السعرات الحرارية القليلة، وأيضا ينصح بتناوله بكميات محدودة.
• شرائح البطاطس في حال إذا تناول الشخص مقدار 15 شريحة من رقائق البطاطس فهذا يعني أنه اكتسب مقدار 160 سعر حراري، ومن هنا لا بد من ترك رقائق البطاطس، لأنها تعمل علي زيادة الوزن و يصعب تناولها إذا كنت تريد تخسيس الوزن الزائد أو تخسيس الأرداف وتناول غيرها من المسليات، كالفشار الخالي من الدهون.
• اللحوم التي يتم تصنيعها تلك اللحوم أحد أسوأ الأنواع، فهي تشتمل على الكثير من الدهون المضافة أثناء عملية التصنيع، ويكون الوضع أخطر إذا تم تناولها مع الجبن والكاتشب والمايونيز وأيضا داخل الخبز الأبيض و ستجد في الفيديو التالي وصفات صحية للرجيم والتخلص من الكرش.

• اللحم الأحمر الدهني يعتقد العديد أن تلك اللحوم الحمراء بروتينات مفيدة وصحية، وفي الحقيقة اعتقادهم صحيح لكن إذا لم يكن هناك دهون فالبعض يستخدم اللحوم الحمراء في رجيم البروتين، فدهون تلك اللحوم أحد أسوأ أنواع الدهون فهي تزيد الوزن وتؤدي لانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب كما أنها تصعب عملية تنحيف الجسم.
• البيتزا على الرغم من أن البيتزا يحبها الكثير إلا أنها تسبب ارتفاع في كمية الدهون بنسبة كبيرة، ولا سيما إذا أضيف اللحم المصنع لها فلا يمكن تناولها اذا اتبعت قوانين الرجيم الصحى.
• البطاطس المقلية إن البطاطس أحد أكثر الأطعمة المليئة بالدهون، ولاسيما إذا كانت مقلية، فهنا يكون بها كم كبير من السعرات الحرارية وبالتالي ترتفع نسبة الدهون في الجسم ولاسيما البطن، ومن هنا ينصح بتناولها مطهية في الفرن بدلاً من تناولها مقلية.
• المياه الغازية ينتج عن تناول المياه الغازية بأنواعها الكثير من المخاطر، فهي تزيد الوزن بنسبة كبيرة، وتكتل الدهون في البطن، لأن هناك كميات كبيرة من السكريات فيها.
• اللحوم المفرومة تتضمن اللحوم المفرومة دهون بنسبة كبيرة، ويتم إضافة الدهون التي تعطي نكهة لذيذة أثناء صنع الكفتة أو إضافته للأكلات المختلفة. لا بد من التأكد من أن اللحم أحمر وبدون دهون وذلك قبل أن يتم تناوله مفروم و لذلك لاتجدها من ضمن وصفات التخسيس.
• المعجنات تصنع المعجنات من الدقيق والزبد والسكر، ويتم إضافة المربى مثلا أو الشوكولاتة إليها، إلى آخره من تلك الأطعمة المليئة بالدسم. ومن هنا تكون غنية بالدهون غير الصحية والتي ينتج عنها تكتل لدهون البطن.

مشكلة شحوم منطقة الخصر تعتبر مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الأشخاص علي حدً سواء حيث يمكن القضاء على الكرش ودهون البطن بشكل سريع وبطريقة مضمونة وفعالة من خلال تناول اطعمه تساعدك علي التخلص من مشكلة الدهون المتراكمة في اعلي واسفل منطقة البطن، وذلك مما يؤدي إلي زيادة الوزن بشكل كبير جدا وخصوص عند النساء والرجال.

التخلص من الكرش في أسبوع بدون رجيم

صاحب الوزن الزائد يمكنك الآن بكل سهولة أذابه الدهون في منطقة الكرش، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي تطهي بالبيت وليس في المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة، فان تلك الوجبات معظمها لا تتناسب مع بعض الأشخاص فا جسامهم تزيد من أمراض السكر والقلب وبعضا من أمراض الجهاز الهضمي، لذلك يجب الابتعاد عن تلك الوجبات شئ بشيئا حتي تقارن الأطعمة المنزلية والوجبات التي تبيعها المطاعم سواء كانت العربية أو الأجنبية الشهيرة.

https://www.youtube.com/watch?v=VcjsSTIBaIs

هناك ثلاثة أطعمة للقضاء على الكرش نهائي حيث تعتبر وجبة البيض المسلوق تشعرك بالإحساس بالشبع إلى اوقات طويلة، حيث ينصح دكاترة التغذية بتناوله يوميا، بالإضافة بان مسحوق الشوفان يساعد الجسم علي صحة الإنسان فانه يسرع من عملية الهضم لتخسيس الشحوم والدهون بشكل فعال وسريع.

وختاما ننصح بعدم تناول الطعام بشكل كبير من ثم الذهاب إلي النوم مباشرة بدون ممارسة بعد الرياضة التي تساعد الجسم علي تكوين الدهون لإنك لا تقوم بحرق الوجبة بعد تناولها، حيث يمكن الاطلاع علي الفيديو الموضح بعالية، وذلك من اجل معرفة أفضل الطرق لإزالة الكرش، حيث نتمنى لكم التوفيق بإذن الله.

الماء هو أحد العناصر والمشروبات التي يحتاج لها الجسم على مدار اليوم، وفي حال إن كنت ترغبين في حرق دهون البطن، وإزالة الكرش بأسرع الطرق والوسائل الطبيعية الآمنة، يجب عليك اتباع بعض النصائح، والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحية التي من شأنها الحصول على وزن مثالي، ومن ثم فقدن الوزن في غضون أيام قليلة، مع ضرورة الاعتماد على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

من أبرز فوائد الماء للتخسيس، أنه يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم بشكل عام، كما أنه يعمل على التخلص من الصداع، يعامل كملين طبيعي للمعدة والجهاز الهضمي، يعمل على ترطيب البشرة والجلد، يعالج تجاعيد البشرة، يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، والفائدة الأبرز التي نتحدث عنها اليوم هو أنه يعمل على إعطاء الشعور بالشبع، وعدم الحاجة لتناول بعض الوجبات.

يعتمد ريجيم الماء على تناول كوبين من الماء في الصباح قبل وجبة الإفطار، مع ضرورة الاعتماد على نظامك الغذائي الصحي، وتناول كوبين أيضاً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، وفي الغداء والعشاء نفس الشئ، من المفترض أن ريجيم الماء يعمل على خفض 10 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد، ويعتمد أيضاً على نوعية الوجبات التي تتناولها كما سبق وتم الإشارة، مع ضرورة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات البسيطة، مثل ركوب الدراجات.

يمكن أيضاً استبدال نظام الكوبين من المياه، بأربعة أكواب من المياه صباحاً على الريق، مع إضافة شرائح ليمون، وبعدها تناول كوب زبادي لايت، مع ضرورة الحفاظ أيضاً على نوعية الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم، وفي وجبة الغداء يجب أخذ 1000 سعر حراري، يمكن ذلك عن طريق اختيار نوعية الوجبة التي تتناولها.

التخلص من الكرش بدون رياضة وبدون رجيم حلم للبعض، حيث يعاني الكثيرين من مشكلة ظهور الكرش، تلك المشكلة التي تواجه الكثير من الأشخاص، حيث بروز البطن في معظم الملابس يؤدي إلى إحراج الأشخاص، وأحيانا يفقدهم الثقة بأنفسهم، ولذلك نعرض لكم اليوم طريقة التخلص من الكرش دون الحاجة إلى اتباع رجيم قاسي يضر الجسم والصحة وخلال وقت قصير من خلال طرق سهله نفعلها في حياتنا اليومية.

في البداية لا يجب إغفال بعض أسباب الوزن الزائد التي تؤثر في نجاح أي مساعي جادة لخسارة الوزن، حيث يوجد بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر في تراكم الدهون بشكل أكبر من نوعية المأكولات، وأولها هو العامل الأسري، حيث اعتاد الكثيرين منذ الصغر على بعض الأفعال التي تزيد الوزن، مثل قلة ممارسة الرياضة، أو التعود على تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.

وثانيها هو العامل النفسي، حيث يسبب التوتر والقلق زيادة الوزن لدى الأغلبية بسبب لجوئهم لزيادة كميات الأكل هروبا من الحالة النفسية السيئة أو بسبب عدم انتظام ساعات النوم خلال تلك الفترات مما يؤدي إلى خلل في معدل الحرق، لذا يجب الحفاظ على حالة مزاجية جيدة لضمان الوصول لجسم متناسق ووزن مثالي.

التخلص من الكرش بدون رجيم

• أولا قفي أو اجلسي بشكل مستقيم

الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم دون انحناء الظهر يعمل علي القضاء علي انتفاخات البطن، ويقلل من انحناءات البطن ويؤدي إلى عدم ظهور الكرش.

• ثانيا ممارسة تمارين الدولمن

تقومي بتطبيق شكل الدولمن عن طريق الخطوات الاتية للحصول علي بطن مسطح والتخلص من الكرش:

1. قومي بوضع كلا من قدميك ويديك على الأرض وجعل ظهرك مستقيم.
2. تقومي بشد بطنك ناحية ظهرك وقومي برفع رأسك.
3. تقوم بإرجاع بطنك إلى الوضعية الأولى ثم تقوم بعد ذلك بشدها مجددا وكرري هذه الحركة مجددا بعد العد حتى الرقم 7.
4.  تقويم بتكرار هذا التمرين 3 مرات متتالية فقط.

• ثالثا ممارسة تمرين المكتب

1. يمكنك ممارسة هذا التمرين أثناء قيامك بعملك على المكتب حيث تقومي بتنفيذ هذه الخطوات:
2. تقويم بالجلوس على الكرسي وتضع مرفقيك على قبضتي الكرسي.
3. اجعلي ظهرك في وضعية مستقيمة من غير اي انحناءات ويتم سنده علي الكرسي.
4.  تقومي برفع ركبتيك في نفس الوقت وتعدي حتى رقم 7 وتقوم بإنزال ركبتيك مرة أخرى ويتم تكرار هذه الحركة عدة مرات.

• رابعا شد البطن أثناء المشي

من افضل الطرق لشد البطن والقضاء على الكرش هي المشي لمدة نصف ساعة يوميا، ويجب أثناء هذا المشي أن تقومي بشد بطنك في اتجاه ظهرك، وهذه طريقة فعالة جدا لذلك ننصحك بالحرص على تطبيقها بشكل يومي ودائم ومنتظم.

بالطبع يبحث الكثير من أصحاب الوزن الزائد والدهون المتراكمة عن مختلف الطرق والوصفات للتخلص من هذه المشكلة، وعلى الرغم من توافر العديد من الحميات الغذائية والمشروبات الطبيعية، إلا أن الكثير منهم يبحث عن طرق بديلة عبر استخدام الطرق التقليدية، لأنها قد تجدي نفعاً في بعض الحالات، ولكن وفق ضوابط محددة لا يسمح بالتهاون معها، ومن خلال هذا السياق نستعرض أفضل مشروب للتخلص من دهون البطن، والجسم بشكل عام.

قبل عرفة المشروب أو فوائده للتخسيس، ينبغي أن تعرف أن من أبرز مسببات الوزن الزائد هو تناول الأطعمة الغير صحية، التي تعمل على ظهور ترهلات في البطن، ومناطق مختلفة أخرى من الجسم، لذلك يجب التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، أو التي تحتوي على كميات هائلة من السكريات، لأنها سبب أساسي في مشكلة الوزن الزائد، حتى مع تناول المشروبات التي تعمل على حرق الدهون، فهذا لن يكون مجزياً على الإطلاق.

أيضاً قبل التفكير في المشروبات أو الأطعمة التي من المفترض تناولها أثناء فترات الريجيم، يجب أن تكون على علم أن للرياضة دور أساسي، بالإضافة إلى الامتناع عن بعض العادات الخاطئة، مثل النوم مباشرةً بعد تناول الوجبات على مدار اليوم، أو تناول مشروبات الطاقة، أو مشروبات الدايت الغازية، لأن ضرر هذه الأنواع من المشروبات يكون أكثر من نفعه، لذلك اعتمد على الطرق الصحيحة.

مشروب الشاي والليمون للتخسيس

ينصح بتناول مشروب الشاي والليمون وذلك لأنه يعمل على إنتاج الأنسولين، مما يساعد على حرق نسبة السكر ، وعدم تحويلها لدهون تتراكم على الجسم، كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية، أنه يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أنه مدر طبيعي للبول، وطارد للسموم المتراكمة في الجسم.

التخلص من الوزن الزائد هو أهم ما يبحث عنه العديد من الأشخاص حيث أن المظهر العام يعتبر أكثر ما يهم الإنسان وفي حالة وجود زيادة كبيرة بالجسم يشعر الشخص بعدم الثقة بالنفس ويشعر بالحرج من جميع الناس كما أنه لايجد اللبس المناسب له ويرفض المشاركة في المناسبات الإجتماعية المختلفة ولذلك عليك التقليل من العادات الغذائية الغير سليمة مع المواظبة على الوصفات الطبيعية.

التخلص من الوزن الزائد

• خل التفاح: ملعقة صغيرة من العسل النحل الطبيعي مع ملعقة من خل التفاح ووضعهما على كوب ماء دافيء ويتم شرب الخليط قبل الطعام حتى يعمل على الحرق وإذابة الدهون.
• الليمون: حتى تشعر بالشبع عليك خلط كوب واحد من عصير الليمون مع كوبان من الماء فهو خليط رائع للتخلص من الدهون ويجب تناوله في الصباح.
• الزنجبيل : يتم تقطيع الزنجبيل الطازج لمربعات صغيرة ثم يتم وضعه بماء دافئ ثم يتم إضافة بعض النعناع له ويتم تركه حتى يغلي ويتم تركه حتى يبرد ثم يتم تصفيته ومن ثم تناوله قبل الطعام.
• الكمون: يمكنك إضافة ملعقة من الكمون مع القرفة على كوب ماء دافيء ويتم شربه على الريق كل يوم حيث يساعد على حرق الدهون وإذابتها بصورة سريعة للغاية.
• شرب السوائل على مدار اليوم منها الماء والليمون والعصائر الطبيعية حيث تعتبر من أهم ما يجب تناوله على مدار اليوم للتخلص من أي سموم بالجسم كما يساعد على التخلص من الدهون.

كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة

بجانب المواظبة على هذه الوصفات يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون كما يجب المشي لبعض الوقت كل يوم فالجلوس دون حركة يؤدي إلى تراكم بالدهون كما يجب العمل على تقليل تناول الطعام الغني بالدهون وإستبداله بالطعام الصحي والفواكه.

برنامج رجيم لتخسيس الكرش نوفره لكم اليوم حيث أن ظهور كرش يسبب لك إزعاج كبير حيث لايمكنك التحكم في إختيار الملابس كما أنه يسبب في مظهر غير جيد ويجعلك لا تتمكن من ممارسة حياتك العادية حيث أنك تشعر بالحرج أمام الناس ولذلك عليك أن تتبع نظام جيد للتخلص من الكرش ولذلك قمنا بإحضار رجيم لتنحيف الكرش.

برنامج رجيم لتخسيس الكرش

• اليوم الأول يتم تناول كوبان كبيران من الماء مع رغيف واحد وقطعة من الجبن وبيضة مسلوقة والغذاء عبارة عن ربع رغيف مع 2بيضة مسلوقى وطبق من حساء الخضروات وكوب واحد شاي، العشاء عبارة عن صدر واحد من الدجاج مسلوق ومنزوع عنه الجلد مع كوب زبادي.
• اليوم الثاني وجبة الإفطار مكونة من خيارة وقطعة جبن قريش ونصف رغيف وكوب ماء دافيء على الريق، الغذاء مكون من طبق سلطة كبير وقطعة لحم صغيرة مشوية والعشاء كوب زبادي وطبق سلطة.
• اليوم الثالث الإفطار 2بيضة مسلوقة وكوب حليب منزوع الدسم ووجبة الغذاء تتكون من طبق كبير من الفواكه المقطعة والعشاء عبارة عن 2بيضة مسلوقة وطبق كبير من السلطة مع كوب شاي بدون أي سكر.
• اليوم الرابع وجبة الإفطار مكونة ثمرة من الخيار وقطعة جبن قريش ونصف رغيف، الغذاء سمكة مشوية مع طبق سلطة كبير وفي العشاء ربع رغيف وشرائح من الموزاريلا وكوب شاي غير محلى.
• اليوم الخامس وجبة الإفطار تتكون من قطعة جبن بيضاء مع ربع رغيف وكوب حليب ووجبة الغذاء تتكون قطعة من صدر الدجاج بدون جلد مع شوربة خضروات والعشاء كوب زبادي وربع رغيف.
• اليوم السادس وجبة الإفطار تتكون من ربع رغيف وكوب حليب والغذاء مكون من قطعة استيك مشوي مع ربع رغيف ووجبة العشاء كوب زبادي وطبق من شوربة من الخضروات.
• اليوم السابع الإفطار ربع رغيف مع كوب حليب والغذاء مكون من قطعة دجاج منزوعة الجلد ونصف رغيف وفي العشاء ربع رغيف مع كوب زبادي.

نصائح للتخلص من دهون البطن

والجدير بالذكر أن من أهم النصائح التي يمكن استغلالها حتى تتخلص تمامًا من دهون البطن هي ممارسة تمارين البطن، فيمكن من خلال محرك البحث جوجل البحث عن أفضل التمارين بالصور، وتقوم بممارستها حتى تحصل على بطن مشدود.

لديك مناسبة قريبة؟ تبحثي عن أنظمة الدايت التي تقوم بإنقاص الوزن سريعا وخلال فترة قصيرة، نقدم لك اليوم الرجيم الطارئ الذي يقوم بالتخلص من جميع الدهون المخزنة في الجسم، وليس هذا فحسب ولكنه يقوم أيضا بطرد السموم من الجسم، وتنقية البشرة، ويعتمد دايت الحالة الطارئة لخسارة الوزن بشكل سريع على العصائر الطازجة “الفريش”، حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من السموم و البقايا الضارة، تابعي معنا لتعرفي أكثر عن هذا الرجيم الصحي وكيفية تطبيقه.

أحد أهم أسباب الوزن الزائد التي ينبغي عدم إغفالها، حيث يعاني منها الكثيرين، ليست مرتبطة بنوعية المأكولات التي يتم تناولها، بل تعتمد على العامل النفسي، حيث أن التوتر والقلق قد يسببان زيادة الوزن، لما لهما من تأثير على انتظام النوم لدى البعض وهو ما يسبب اضطراب معدل الحرق، كما يتجه البعض لزيادة كميات الأكل أثناء الضغوطات النفسية، هروبا من المشاكل، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على الوزن، لذا يجب الاهتمام بالابتعاد عن كافة الأمور التي تؤثر في الحالة المزاجية خصوصا لدى من يعانون من زيادة الوزن في تلك الفترات.

نود في البداية التذكير بأهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال هذا الرجيم أو أي نظام غذائي آخر، حتى تزيد من معدل حرق الدهون للتخلص من الوزن الزائد بفعالية، ومن أجل الحصول على جسم متناسق بتخسيس جميع مناطق الجسم دون التركيز على منطقة محددة.

رجيم الطوارئ في 24 ساعة

رجيم التخلص من الكرش

للحفاظ على نتيجة هذا الدايت الطارئ يجب عليكي ان تتبعي بعده دايت منخفض السعرات، أو الالتزام بالعادات الغذائية الصحية حتى لا تكتسبي الوزن المفقود مرة اخري.

يجب عليك النوم مبكرا والحفاظ على مواعيد نومك حتى لا يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، الذي يعمل على تخزين الدهون بجسمك.

التحكم في الجوع الانفعالي، أي عندما تشعرين بالرغبة في تناول الأطعمة بسبب القلق أو الغضب، عليك إدراك هذه العادة السيئة ومحاولة استبدالها بعادة أخرى مفيدة، مثل ممارسة الرياضة.

أخيرا وليس آخرا، يجب عدم تناول الطعام في وقت متأخر، بالإضافة إلى منع السكريات والمشروبات الغازية، مع الحفاظ على شرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 2 لتر يوميا. يجب عليكم اتابع هذا الدايت الطارئ كما هو مكتوب في المقال دون أي تغيير منكم، بجانب ممارسة الرياضة ونتمنى، لكم نزول وزن آمن و صحي وفعال.