الوسم: تخسيس سريع

رجيم أسبوعين لفقد 6 كيلو، يعاني العديد من الرجال والنساء على حد سواء من مشكلة السمنة والوزن الزائد، حيث تمثل مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة منطقة البطن واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الناس والتي تسبب لهم مشاكل مزعجة، حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من صعوبة شديدة في الحركة، وتزيد السمنة من فرص الإصابة بالكثير من الأمراض وفي مقدمتها مرض السكري ومرض السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تخسيس سريع

فضلا عن أن هذه الدهون المترهلة في منطقة البطن والتي تسمى الكرش تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وتعيقهم على ارتداء الملابس المفضلة لديهم، بالإضافة إلى أنهم تصيبهم بالإحراج والضيق الشديد، وهو ما يدفعهم إلى البحث عن الطرق والوسائل المستخدمة للتخلص من هذه المشكلة، وقد انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية وأنظمة الرجيم والتخسيس التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جداً من السعرات الحرارية، لكي تساعد بشكل فعال على حرق الدهون المترهلة في منطقة البطن وتخليص الجسم منها.

ولكن ما يعيب بعض الأنظمة الغذائية أنها تكون صعبة وقاسية، ويجد معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة صعوبة بالغة في اتباع هذه الأنظمة الغذائية والاستمرار عليها بشكل منتظم، ولكننا سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير رجيم بسيط وصحي وآمن ولا يسبب أي آثار جانبية، ويؤدي اتباع هذا الرجيم بشكل منتظم لمدة أسبوعين فقط في إنقاص 6 كيلو جرام من الوزن الزائد.

رجيم إنقاص الوزن في أسبوعين

• وجبة الإفطار: كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة جنين القمح أو نصف كوب بليلة مضاف إليها لبن خالي الدسم.
• وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: تفاحة + شرائح كرنب أحمر.
• وجبة الغداء: سمكة بلطي مشوية لا تزيد عن 300 جرام أو علبة تونه مصفاة من الزيت + 4 ملاعق أرز أو رغيف عيش سن + طبق سلطة خضراء بدون طماطم.
• وجبة العشاء: برتقالة متوسطة أو كوب زبادى لايت مع ثمرتين كيوى.

تنويه: ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من القرفة أو الزنجبيل بالليمون قبل تناول وجبتي الإفطار والعشاء، بالإضافة إلى الحرص على تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم للحصول على نتائج مدهشة.

لكل شخص يبحث عن طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد، فاليوم اختارنا لكم الوصفة الذهبية للتخسيس وعدة وصفات طبيعية تُساهم في إنقاص الوزن الزائد وتقضي على الدهون المتراكمة في الجسم، لأن السمنة تتسبب في الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية مثل حدوث بعض المشاكل في القلب، لذا تابعوا معانا السطور التالية لكي تعرفون عدة وصفات فعالة للتخلص من الوزن الزائد.

الوصفة الذهبية للتخسيس

وصفة الحليب بالهيل للتخسيس وهي أحد وصفات إنقاص الوزن الفعالة، وتتكون من كمية مناسبة من الحليب، وثلاث ملاعق كبيرة من الهيل المطحون، وملعقة من العسل ولكن يفضل اللإستغناء عنه، ونضع في وعاء كلاً من الحليب، والهيل ونرفعهم على نار متوسطة درجة الحرارة ونتركه لمدة ثلاث دقائق، ثم نرفع الخليط عن النار ونتركه حتى يبرد قليلاً، ثم نتناول المزيج السابق يومياً حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.

وصفة الزنجبيل والقرفة

هي وصفة بسيطة وسهلة ونحتاج إلي كوبان من الماء، وملعقة من القرفة المطحونة، والقليل من الكمون، وملعقة صغيرة من الزنجبيل، وقطعتان من الليمون، وملعقة صغيرة من العسل، ويفضل الاستغناء عنه،ثم نضع كلاً من الزنجبيل، والكمون، والليمون، والقرفة المطحونة في الماء المغلي، ونغطي الخليط السابق ثم نتناول منه ثلاث مرات يومياً.

وصفة الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يمكن استخدام الوصفة الذهبية للتخسيس مع وصفة الشاي الأخضر، كمية مناسبة من أوراق الشاي الأخضر، وملعقة من الزنجبيل المبشور،وملعقتان كبيرتان من قشور الرمان، وخمس ورقات من النعناع، ثم نغلي أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن، ثم نضيف إليه النعناع، والزنجبيل، وقشور الرمان المجفف ونقلبهم جيداً، ونصفي الخليط جيداً ثم نتناول منه كوب بعد كل وجبة.

نقدم لكم رجيم تخسيس سريع نظام الكيتو والذي يعتبر من أشهر أنظمة الرجيم التي ظهرت في الفترة الأخيرة، ويسأل الكثير كيف أقوم بعمل كيتو دايت بدون حدوث أية أضرار؟ وما هي أفضل أكلات للرجيم على الإطلاق؟ واليوم سوف نقدم لكم إجابة وافية في كل ما يخصم نظام رجيم سريع لفقدان الوزن من الكثير من الأماكن في الجسم.

وهناك الكثير من أنظمة الرجيم المتميزة التي ظهرت في الفترة الأخيرة وفق الدراسات العلمية ومن أهم تلك الانظمة هو نظام قرطاي كما أن هناك نظام الصيام المتقطع أيضًا وكل أنواع الدايت لا بد أن يتم تجربتها قليلًا فإن كانت ملائمة للجسم يمكن الاستمرار عليها ولكن ينبغي أن يتم حساب السعرات جيدًا حتى تفقد معدل جيد من الوزن.

تخسيس سريع نظام الكيتو

ويمكن عمل نظام رجيم من خلال استخدام كيتو دايت وهو يعتمد على منع النشويات تمامًا، بالإضافة إلى منع السكريات أيضًا حتى أنه يتم منع الفاكهة أيضًا حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويتم الاعتماد كُليًا على الطعام الصحي المطهو بطريقة صحية، ويتم الاعتماد على الدهون بشكل أساسي في رجيم الكيتو أو نظام الكيتو النظام الجديد من أجل تخسيس سريع وجيد.

أضرار نظام الكيتو

• ينبغي الانتباه أثناء عمل كيتو دايت حيث أنه قد يؤثر على الكبد وبالتالي ينبغي لمرضى الكبد استشارة الطبيب قبل عمله.
• ينبغي على مرضى السكر توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل عمل الكيتو دايت.
• ينبغي أيضًا استشارة الطبيب إن كنت من مصابي القلب حيث أنه من الممكن أن يرفع نسبة الكوليسترول.

تقشير البشرة وتنظيف البشرة العميق لتبيض الوجه في المنزل وأفضل مرطب للبشرة الدهنية

رجيم كيتو دايت

ويمكن عمل الكيتو دايت وتناول الأكلات التالية:

• يمكن في رجيم الكيتو تناول اللحم البقري أو الأسماك أو لحم الدواجن.
• تناول الزيوت التالية (زيت الزيتون، الزبدة، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو).
• تناول المكسرات بجميع أنواعها.
• تناول الخضروات الورقية.
• تناول الجبن الشيدر أو الفيتا ولا تتناول الحليب أو الزبادي أو الآيس كريم.
• ابتعد عن السكر بأنواعه وعسل النحل.

رجيم سريع

ويعتبر نظام الكيتو أو كيتو دايت من أفضل أنظمة الرجيم من حيث القدرة على فقدان الوزن حيث أنه يمنحك تخسيس سريع للغاية في أقل فترة ممكنة وهو من برامج الحمية التي ظهرت في الفترة الأخيرة وأحدثت ضجة كبيرة أيضًا.

يعاني العديد من الرجال والسيدات من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مختلف المناطق بالجسم، وبالتالي فيصبح من الصعب الاستمتاع بالحياة بشكل عام، كما قد تشعر في فترات مختلفة أنه من الصعب أن تمارس حياتك بالشكل الطبيعي، ولذلك فأتينا اليوم بأسهل طريقة للتخلص من تلك المشكلة بالمكونات البسيطة والطبيعية.

الباذنجان للتخلص من الكرش

يعد الباذنجان هو واحد من المواد البسيطة التي من خلالها يمكن التخلص من مشكلة الكرش، حيث أن له دور كبير في التخلص من مشكلة الدهون التي تتراكم في تلك المنطقة، كما يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة، كما أن تناوله ما يساهم في انخفاض مستوى الكولسترول في الدم ويفيد في منع الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.

وصفة الباذنجان للتخلص من الكرش

وللباذنجان وصفة سهلة وسريعة للتخلص من الكرش ودهون البطن، وذلك من خلال حبة واحدة من الباذنجان المتوسطة في الحجم، بالإضافة إلى عصير حبة واحدة من الليمون ولتر واحد فقط من الماء، حيث يتم صناعة ذلك المشروب السحري من خلال ما يلي: يتم تقشير حبة الباذنجان بخل التفاح وكربونات الصودا، وهذا ما يساهم في تعقيمها والتخلص من الأوساخ والجراثيم، ثم يتم تقطيع حبة الباذنجان إلى قطع صغيرة ويتم إضافة تلك القطع إلى لتر من الماء وعصير الليمون، ثم يتم تناول كوب من الماء مرة واحدة يوميا لمدة أسبوع.

مشروب الماء الساخن وعصير الليمون

يتم تسخين كوب من الماء، ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عسل النحل ويقلب جيدا، ثم يتم تناول مشروب الليمون كل يوم على الريق.

مشروب الشاي الأخضر

يضاف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي، ويترك حتى ينقع ثم يصفى الشاي الأخضر ويتم تناوله كوب على الريق وآخر قبل النوم بساعتين.

مشروب النعناع الطازجة والليمون

يتم وضع لتر من الماء في زجاجة، ثم يضاف إلى الماء القليل من أوراق النعناع الطازجة وليمونه مقطعة شرائح، ويترك مشروب النعناع لمدة ساعتين، ثم يتم تناول المشروب كوب على الريق والمتبقي من المشروب يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب ديتوكس التفاح

يتم تقطع ثمرة من التفاح الأخضر ويوضع في لتر من الماء، ثم يضاف إلى ذلك القليل من أوراق النعناع الطازجة وليمونه مقطعة شرائح ويترك المشروب من الليل إلى الصباح ويتم تناول كوب على الريق والمتبقي من المشروب، يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب البرتقال

يتم تقطيع ثمرة من البرتقال ثم إضافتها إلى لتر من الماء ويضاف إلى ذلك القليل من أوراق النعناع الطازجة ويترك مشروب البرتقال لمدة ساعتين حتى ينقع، بعد ذلك يتم تناول كوب على الريق والمتبقي يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب الكيوي

يتم تقطيع ثمرة من الكيوي ووضعها في الخلاط، ثم يتم إضافة كوب من الماء وملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الخلاط ويتم الخلط جيدا، ثم يتم تناول مشروب الكيوي على الريق.

مشروب الماء الساخن وخل التفاح

يتم تسخين كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ويتم تناول المشروب على الريق.

سنوضح لكم اليوم الفوائد العديدة لمشروب زيت الزيتون على الريق يوميا، حيث يعمل تلك المشروب السحري على فتك دون الجسم المتكدسة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف، ويمكن عند الالتزام بنظام غذائي صحي مع مواظبة المشروب السحري سينقص الوزن 4 كيلو في يومين فقط.

يعد زيت الزيتون واحد من أهم المواد الطبيعية التي تساهم دائما في بقاء الجسم بصحة عالية وذلك نظرا لما يحتوي عليه من نسب كبيرة من حمض الأوليك، بالإضافة إلى أن له دور كبير في المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما تقوم بالحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض الفوليك وذلك نظرا لما له من قوة في تحسين عملية الأيض.

زيت الزيتون يوميا على الريق

يجب تناول ملعقة من زيت الزيتون الطازج كل يوم على الريق قبل وجبة الفطور بساعة على الاقل، كما يمكن تناوله في أي وقت في باقي اليوم.

وبالتالي فيجب أن يتم استخدام زيت الزيتون بنسبة جيدة حيث يجب أن يتناول الفرد من ملعقتين إلى ثلاثة يوميا قبل تناول الوجبات بساعة واحدة فقط.

مشروب طبيعي على الريق للتخسيس

يتم تناول مشروب الأعشاب الحراق لتناوله على الريق، هو عبارة عن كمون وعصير ليمون مع ملعقة من الزنجبيل، ويتم نقعه في ثلاثة أكواب من الماء المغلي، لمدة ربع ساعة ثم تناوله على الريق يوميا.

خلطة رجيم زيت الزيتون:

• يجب أن تكون وجبة الإفطار في الفترة بين الساعة السابعة والنصف صباحا وحتى التاسعة صباحا.
• يجب أن يتم تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بين وجبة الإفطار ووجبة الغذاء.
• يجب أن تكون وجبة الغذاء ما بين الساعة الواحدة وحتى الثالثة ظهرا.
• يجب تناول ملعقة زيت زيتون كبيرة بين وجبة الغداء ووجبة العشاء.
• يجب تناول وجبة العشاء في حدود الساعة السادسة مساءا.
• يجب تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

نصائح عند إتباع رجيم زيت الزيتون:

• قد يجد البعض صعوبة واضحة في تناول زيت الزيتون بشكل مفرد، وبالتالي فيمكن أن يتم تناوله من خلال مزجه بالسكر أو الماء.
• ينصح تناول جميع الوجبات مطهيه فقط بزيت الزيتون.

نقدم لكم اليوم رجيم التمر واللبن الذي يعمل على خسارة الوزن الزائد، وحرق الدهون، والذي يعد من أنظمة التخسيس السريعة، حيث يتم خلالها اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، معتمد على التمر واللبن، ويعمل هذا الدايت على فقد من 5 إلى 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط، تابع معنا السطور القليلة التالية لتتعرف على كيفية تطبيق هذا الرجيم، وما هي آثاره الجانبية وكيفية تجنبها.

في البداية يجب التذكير بأهمية الانتباه للعوامل التي تؤثر في زيادة الوزن، بعيدا عن المأكولات غير الصحية، مثل بعض العادات التي يتم اكتسابها منذ الصغر، مثل الاعتياد على الفاست فود وإهمال ممارسة الرياضة.

كما أن العامل النفسي له تأثير كبير على الوزن، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن الكثير من الضغوط اليومية في العمل أو المنزل قد يتسبب في الوزن الزائد، حيث يميل البعض خلال ذلك الوقت لتناول الطعام بكميات أكبر هربا من تلك المشاكل، وقد يواجه البعض الآخر مشاكل في النوم من حيث انتظامه أو قلة عدد ساعاته وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدل الحرق، لذا ننصحك بتجنب التأثر بتلك الضغوطات حتي تصل للنتيجة المرجوة من النظام الغذائي المتبع.

أحد أسرار نجاح أي رجيم أو نظام غذائي صحي، والتي قد يغفل عنها البعض، هي استخدام الرياضة كوسيلة لزيادة معدل الحرق، مما يحقق فقدان سريع للوزن، وهو ما يحفز على الاستمرار والالتزام بالحمية الغذائية المتبعة، لذا ننصح الجميع بالحرص على ممارسة أحد الرياضات البدنية بشكل يومي، على الأقل يمكن الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا، وهو ما سوف يساعد أيضاً في الوصول لجسد متناسق أثناء التخسيس.

رجيم التمر واللبن

كما ذكرنا أن هذا الدايت يعتمد على التمر واللبن حيث يتم كالاتي:

يتم تناول 3 وجبات يوميه إفطار، وغداء، وعشاء، كالمعتاد، ويتم خلالهم الوجبات تناول من 5 إلى 7 ثمرات أثناء الوجبة الواحدة، ومعهم كوب من اللبن منزوع الدسم، بدون أي مأكولات أخرى، يحتوي كوب اللبن على حوالي 100 سعر حراري، بينما تحتوي وجبة التمر على 250 سعر حراري، أي تحصل في المتوسط على 350 سعر حراري في الوجبة الواحدة، وتقليل السعرات إلى هذا الحد يعمل علي تقليل الوزن بنسبة كبيرة خلال فترة قصيرة، وهذا هو الهدف المطلوب.

اضرار دايت التمر واللبن

كما هو معروف أن أي رجيم أو نظام غذائي سريع يكون له بعض الآثار الجانبية، فما هي أضرار هذا الدايت:

1. من المحتمل حدوث جفاف بالجسم نتيجة تقليل شرب السوائل.
2. من الممكن أن يؤثر على العضلات، حيث أن التمر واللبن عناصر منخفضة في البروتين.
3. يقوم بالتأثير على نضارة البشرة، لأنه لا يحتوي على فيتامين E، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات.
4. من المحتمل ان يؤثر على الكفاءة الذهنية، نظراً لأن تلك الحمية الغذائية قليلة البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات.

جدير بالذكر أن رجيم التمر واللبن مناسب على المدى القصير من أجل تحقيق خسارة سريعة لبعض من الوزن الزائد، وينبغي بعد ذلك اتباع نظام غذائي آخر مكتمل العناصر الغذائية، حتى تتجنب التأثير الضار على الجسم الناجم عن الاستمرار في نقص المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.

تخسيس الجسم في وقت سريع ، يعاني الكثير من الأفراد حول العالم من الزيادة في الوزن، نتيجة إتباع أسلوب غذائي غير صحي، يعتمد على تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل مع الكسل وقلة الحركة، ولكي يتمكن الأفراد من القضاء على تلك المشكلة لابد من إتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، ومن الممكن تناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

تخسيس الجسم في وقت سريع

يلاحظ الكثير من الأفراد زيادة كبيرة في الوزن نتيجة إضطراب هرموني داخلي أو بسبب نمط الحياة المكتبية أو لأي أسباب أخرى تتعلق بالتغذية الخاطئة، وهذا يؤدي بالفرد في النهاية إلى الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، كالأرداف والفخذين والبطن، ويسبب إنزعاج كبير نظرًا لبشاعة المظهر الخارجي، مع المشاكل الصحية التي تترتب على السمنة والتي تعيق حياتهم لسنوات طويلة، ويضطرون للجوء إلى حلول للتخلص من تلك المشكلة.

نصائح لإنقاص الوزن الزائد

ـ تجنب تناول الأطعمة السريعة في المطاعم كالبيتزا والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية وغيرها، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح والزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية العالية، التي تدمر أي مشروع للريجيم.

ـ الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء الدافئ طوال اليوم وقبل الوجبات الرئيسية، لأن الماء يزيد من الشعور بالإمتلاء والشبع، مما يؤدي إلى التخفيف من حجم الوجبة التي يتناولها الفرد ويساعد على خفض الوزن سريعًا.

ـ تجنب الوجبات الكبيرة والدسمة في وقت واحد، حيث يجب تقسيمها إلى وجبات خفيفة ومتعددة خلال النهار، لتنظيم عملية الحرق وتراكم الدهون.

ـ الاهتمام بتناول المشروبات العشبية التي تحرق السعرات الزائدة وتحسن من عملية الهضم مثل الزنجبيل والقرفة واليانسون والبانونج والشاي الأخضر، مع مراعاة الابتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالسكريات والنشويات لأنها تنشط إفراز الإنسولين بصورة كبيرة.

ـ الإكثار من تناول الخضار والفواكه أثناء الوجبات الرئيسية وبعدها، بشرط اختيار النوعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تقلل من الشهية وتملئ المعدة، وتساعد على تحفيز عملية الهضم.

ـ الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا أو ثلاثة مرات أسبوعيًا، كالمشي لمدة نصف ساعة أو الجري أو السباحة، لأن تلك التمارين تحرق كمية كبيرة من الدهون بسرعة كبيرة.

إذا كنتِ في حيرة عن خطة لفقد الوزن السريع يمكنك إتباع نظام رجيم الثلاث أيام من أجل تخسيس 6 كيلو في الإسبوع الواحد وهو نظام غذائي يتبع بنظام لمدة ثلاث أيام فقط وباقي الإسبوع نتناول الطعام الطبيعي اليومي، لكننا نقلل السكريات والنشويات حتى لا نتعدى 1500 سعر حراري في اليوم الواحد بسكر دايت، ومن موقعنا النيل الاخباري سنعرض لكم تفاصيل النظام الغذائي.

نظام رجيم الثلاث أيام

مع هذا النظام لابد من شرب من 2 إلى 3 لتر يومياً، وقبل كل وجبة كوبين من الماء بربع ساعة، لأن الماء يساعد الجسم على فقد الوزن، وكما ذكرنا عن الأربع أيام الأخرى يكون نظامنا الطبيعي، كي نعوض أجسامنا من الفيتامينات من باقي الأطعمة حتى يكون نظام متوازن، لكن لا نزيد من السكريات والنشويات، بل نزيد من الألياف والخضروات والفواكهه ونبتعد عن المأكولات السريعة والمياه الغازية والدهون.

اليوم الأول في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 خيارة + كوب قهوة أوشاي بنصف ملعقة سكر أو سكر دايت.
• وجبة الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت جيدا +شريحة توست ريجيم+ كوب من القهوة أو الشاي بسكر دايت.
• وجبة الغشاء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +طبق من الفاصوليا الخضراء بدون دهون + تفاحة صغيرة.

اليوم الثاني في نظام رجيم سريع

• وجبة الإفطار: شريحة من التوست ريجيم + قطعة من الجبن القريش +كوب من عصير جريب فروت.
• وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي + نصف موزة+ رغيف سن + 1 خيارة.
• وجبة العشاء: 2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + جزر + بروكللي سوتيه + نصف موزة + كوب من الشاي أو القهوة بسكر دايت.

اليوم الثالث في رجيم للتخسيس

• وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح + 1 كوب من الزبادي خالي الدسم + شريحة من الجبن الشيدر.
• وجبة الغذاء: 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست ريجيم +عصير أناناس دايت.
• وجبة العشاء: 1 علبة من التونة مصفاه جيدا من الزيت + شريحة توست ريجيم + 1موزة +كوب من الشاي أو القهوة بسكر دايت.

يبحث الجميع عن محاولات تخسيس سريع وآمن وبدون حرمان وفي وقت قياسي، من أجل التخلص من العديد من الكيلو جرامات من أجسامهم وخسارة الدهون التي قد تسبب الكثير من المشكلات الصحية، وفي نفس الوقت دون الحاجة إلى إتباع وصفات وحميات غذائية قاسية بها حرمان من الأشياء المفضلة جميعها، ولكن يمكن خسارة الوزن والتخلص من الدهون بإتباع بعض العادات والأساليب الصحية التي تجعل الحياة أفضل وأسهل بالنسبة لكافة الأفراد.

تخسيس سريع وآمن

يُعني تخسيس الجسم هو محاولة التخلص من الوزن الزائد للتحسين من مستوى الصحة لدى الفرد للوصول إلى مرحلة الرشاقة والخفة، ويتم ذلك بإتباع عادات صحية حتى يستطيع الفرد أن يستمر عليها دون الحاجة إلى تركها، فالعادات الصحية في تناول الأطعمة تجعل الفرد يتناول ما يرغب به دون الإحساس بالجوع والحرمان.

طرق تخسيس الجسم

يمكن أن يحصل الفرد على الجسم المثالي والتخلص من الوزن الزائد بإتباع ثلاث خطوات فقط وهي :

ـ التقليل من نسبة السكريات والنشويات في الوجبات الغذائية، لأن هذا من شأنه التقليل من نسبة إفراز الأنسولين الذي يعمل على تخزين الدهون في الجسم، وهذا يساعد بصورة كبيرة في حرق الدهون بدلًا من تخزينها.

ـ تناول وجبات غذائية متوازنة، حيث أنه من الأفضل تناول وجبات تحتوي على البروتين والدهون والخضراوات وبالتالي الحصول على كميات ضمن المعدل المطلوب من الكربوهيدرات، وتُعد اللحوم بأنواعها والبيض من أهم مصادر البروتين.

ـ الاشتراك في نادي رياضي، حيث أن القيام ببعض الأنشطة الرياضية يساعد على حرق الدهون في الجسم، كرفع الأثقال والمشي والجري والسباحة، فالحفاظ على ممارسة الرياضة مع تنظيم الأطعمة يجعل الفرد ليس بحاجة لإتباع حمية غذائية قاسية.