الوسم: مشروبات لحرق الدهون

التخسيس بالمشروبات هو عبارة عن استخدام مجموعة من المشروبات الصحية والطبيعية التي تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم، وبالتالي تساعد على تخفيف الوزن، وتعتبر استخدام المشروبات في عملية التخسيس أحد الطرق الفعالة والسهلة والمناسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، حيث أنه يمكن تحضير هذه المشروبات بسهولة في المنزل ويمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم.

بعض المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن

الماء: شرب الماء بكميات كافية يساعد على تحسين عملية الحىق وتعطي الشعور بالشبع.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين التي تعزز حرق الدهون.

القهوة الخضراء

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.

عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون منشط للجهاز الهضمي ويساعد على تنشيط عملية الحرق.

العصائر الطبيعية

يمكن تناول العصائر الطبيعية كبديل صحي للمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد من الوزن.

نصائح هامة لعمل ريجيم صحي وفعال

1. تحديد الهدف، يجب تحديد الهدف الرئيسي من الريجيم، مثل فقدان الوزن أو تحسين الصحة بشكل عام، وتحديد الأهداف الأسبوعية والشهرية لتحقيق الهدف الرئيسي.
2. تنظيم الوجبات، يجب تنظيم وجبات الطعام بشكل منتظم وتقسيمها إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة خلال الليل.
3. تحديد السعرات الحرارية، يجب تحديد السعرات الحرارية اليومية المناسبة للفرد بناءً على العمر والجنس والوزن والنشاط البدني، وتجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
4. تناول الأطعمة الصحية، يجب تناول الأطعمة الصحية المتنوعة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والألبان الخالية من الدسم، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والحلويات والمشروبات الغازية.
5. ممارسة النشاط البدني، يجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، ويمكن البدء بالمشي أو ركوب الدراجة الثابتة أو ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للفرد.
6. شرب الماء، يجب شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الترطيب وتسهيل عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع.

ملحوظة

يجب الانتباه إلى أن مشروبات الحمية والمنتجات الأخرى التي تدعي تخفيف الوزن قد تكون غير صحية وتحتوي على مواد كيميائية قد تكون ضارة بالجسم، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات تخفيف الوزن، كما يجب متابعة نظام غذائي بشكل سليم وصحي.

إن حلم أغلب أصحاب الوزن الزائد هو الحصول على جسم صحي ومثالي في وقت قصير، ومن الجدير ذكره أن الرياضة وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة، حيث يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على ذلك، ولذلك نقدم لكم اليوم أفضل مشروبات التخسيس التي لها قدرة كبيرة جداً في حرق الدهون وفقد الكثير من السعرات الحرارية، ومع الوقت يحظى هؤلاء الأشخاص بجسم صحي ومثالي.

أفضل مشروبات التخسيس وإنقاص الوزن

يعتبر الشاي الأخضر غني عن التعريف في مجال التخسيس، فهو من أشهر المشروبات في العالم كله، فهو يحتوي على خصائص كثيرة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويخلص الجسم من السعرات الحرارية بصورة سهلة وسريعة، وبالتالي يساعد على الوصول إلى جسم رشيق، ويعتبر أيضاً مشروب الزنجبيل من أهم المشروبات الفعالة لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، ودوره الكبير في تسهيل عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

مشروبات فعالة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم

تناول خليط بين الجريب فروت والزنجبيل والليمون فعال جداً في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، فهو يحتوي على خصائص كثيرة تحارب السمنة وتخلص الأشخاص من الوزن الزائد بسهولة، وكذلك مشروب الكمون له قدرة كبيرة على نسف الدهون والموجودة بالأخص في منطقة البطن.

يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ومثالي في أسرع وقت ممكن، حيث أن الوزن الزائد يسبب لهم مشاكل صحية ونفسية، كما أنه يعرضهم للإزعاج، ولذلك نقدم لكم 4 مشروبات سحرية تساعد بشكل كبير على التخسيس وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك لأنها تحتوي على عناصر مفيدة لها مفعول سحري وآمن.

مشروبات سحرية تساعد على التخسيس

من أشهر المشروبات في مجال التخسيس على مستوى العالم كله الشاي الأخضر، والذي يحتوي على مركبات وعناصر تعمل على حرق الدهون، وكذلك السعرات الحرارية، كما يمنح الجسم إحساس الشبع والذي يقلل من رغبة تناول الطعام فترات طويلة، ويمكن تحضيره من خلال نقعه في الماء المغلي دقيقتين وتناوله ثلاثة مرات في اليوم، وأيضاً من أشهر المشروبات وأفضل القهوة الخضراء، وهي عبارة عن حبوب البن قبل أن تحمص، وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تلعب دور مهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

مشروبات طبيعية تعمل على إنقاص الوزن الزائد

يعتبر مشروب المقدونس من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والعناصر التي تساعد على ذلك، وكذلك عصير الجريب فروت الذي يعتبر فعال في حرق الدهون وله قدرة كبيرة على التخسيس ونسف الدهون.

يرغب الكثير من أصحاب الوزن الزائد في الحصول على جسم صحي ورشيق في أسرع وقت ممكن، ولكن دون التوقف عن تناول الطعام، أو ممارسة الرياضة، ويوجد بعض المشروبات الحارقة للدهون التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من الجسم وإنقاص الوزن في أسرع وقت، وذلك لأن هذه المشروبات تزيد من عملية الحرق.

أفضل المشروبات الحارقة للدهون

من أشهر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون هي الشاي الأخضر، حيث يتم استخدامه من قبل أصحاب الوزن الزائد في جميع أنحاء العالم لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تزيد من عملية الأيض وتحرق الدهون الزائدة، والقهوة أيضاً تعتبر من أهم المشروبات التي تحفز عملية الأيض كما أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي ينتج عنها إنقاص الوزن في أسرع وقت، ويجب على جميع الأشخاص تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم حيث أنه يمنح الجسم شعور بالشبع  وله دور فعال في التخسيس.

مشروبات مهمة للتخسيس وإنقاص الوزن

يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساعد على التخسيس أيضاً حيث أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي شعور بالشبع لمدة طويلة، ومن أهم العصائر التي يجب الحرص على تناولها هي عصائر الخضار التي تتميز باللون الأخضر.

يعاني الكثير من أصحاب الوزن الزائد من تراكم الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، ويجدون صعوبة في التخلص منها، ومن أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون هي البطن، ولذلك ننشر لكم في هذا المقال أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد بسرعة للحصول على قوان مثالي وممشوق.

أفضل المشروبات لحرق الدهون المتراكمة

تناول الماء الدافئ كل يوم على ريق النوم يساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه أيضاً، والقرفة أيضاً من أفضل المشروبات الحارقة للدهون ولها قدرة فعالة جداً لتخلص الجسم من الدهون الزائدة، ومشروب الزنجبيل أيضاً من المشروبات التي تساعد على ذلك وبالأخص في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة، ويفضل يتم إضافة القرفة له لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

مشروبات حارقة للدهون وتساعد على التخسيس

الديتوكس من أهم المشروبات التي تساعد على التخسيس ويكون عبارة عن خليط عصائر من الخضراوات أو الفاكهة التي تخلص الجسم من السموم وتحرق الدهون والسعرات الحرارية بسرعة، وتساعد في الحصول على جسم مثالي في فترة قصيرة، وكذلك مشروب الزنجبيل والعسل مفيد جداً في عملية التخسيس لما يحتوي عليه من خصائص تعمل على ذلك، ويمكن تناول أيضاً مشروب الكمون والقرفة أو الكمون والليمون وتحليته بالعسل الأبيض.

تعاني الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، والتي تصيبهن بالضيق والحرج الشديد، كما تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، فضلاً عن أن زيادة الوزن بشكل مستمر قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية والأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها.

أطعمة لحرق دهون الجسم

لذلك تحرصن بشكل مستمر على البحث عن الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد وتفتيت الدهون المترهلة في الجسم، وقد نشر موقع healthline تقريراً يتضمن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها من أجل زيادة معدلات حرق الدهون الزائدة في الجسم، وسوف نستعرض معكم اليوم من خلال السطور التالية أبرز هذه الأطعمة والمشروبات.

أطعمة ومشروبات حارقة لدهون الجسم

• مشروب الزنجبيل: يعتبر مشروب الزنجبيل من أقوى المشروبات الطبيعية التي تساهم في رفع معدل حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، حكما أنها يتميز بمذاق لذيذ ورائحة مميزة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على تناول مشروب الزنجبيل بصفة منتظمة للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد.
• السبانخ: أوضحت الكثير من الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة أن تناول السبانخ وإضافتها إلى النظام الغذائي المتبع يساعد بشكل مذهل في حرق وتفتيت الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسم الإنسان وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: تساهم الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من البروتين على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وذلك وفقاً لما أثبتته العديد من الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة، ويأتي في مقدمة الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الحمراء والبيضاء، بالإضافة إلى البيض.
• بذور الكتان:  يعد مشروب بذور الكتان من أفضل المشروبات التي ينصح خبراء التغذية بضرورة الاهتمام بتناولها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدهون المترهلة في السمنة وزيادة الوزن، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لتعزيز صحة الجسم، فضلاً عن أنها تساهم في زيادة معدل حرق الدهون.

تختلف الطرق والوسائل المستخدمة في عملية إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن، ومن هذه الطرق أنظمة الرجيم والتخسيس المنتشرة على مواقع الإنترنت، بالإضافة إلى العقاقير والأدوية الطبية، لكن تبقى الوصفات الطبيعية هي الحل الأمثل والأسرع والأقل تكلفةً، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال وصفات سحرية بدون رجيم لتحويل الجسم إلى ماكينة حرق للدهون وفقاً لما نشره موقع برايت سايد.

مشروبات حارقة للدهون بدون رجيم

مشروب البقدونس والكرفس

مكونات المشروب: 1 كوب بقدونس مفروم – 5 سيقان من الكرفس – 3 ليمون – 6 أكواب من الماء.
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها معاً بشكل جيد باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على مزيج متجانس، ثم يتم تصفية المشروب ليكون جاهزاً للشرب، ويمكن تناوله في أي وقت على مدار اليوم.

مشروب بذور الكتان والليمون

مكونات المشروب: 1 ملعقة شاي بذور الكتان المطحون طازجاً – نصف كوب ماء دافئ – 1 ملعقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء مناسب، ويتم وضع الوعاء على النار واغلي المكونات لعدة دقائق، ثم يتم تصفيته، وبعد ذلك يتم تقليب المشروب جيداً قبل تناوله، وينصح خبراء التغذية بأهمية الحرص على شرب هذا المشروب مرة واحدة أو مرتين في اليوم، وسوف تندهشون من النتائج الرائعة التي سوف تحصلون عليها، حيث يساعد هذا المشروب على نسف دهون البطن في وقت قياسي.

مشروب الليمون والثوم

مكونات المشروب: ملعقة كبيرة عصير الليمون – 5 فصوص من الثوم – ملعقة صغيرة عسل – كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير: يتم أولاً فرم فصوص الثوم إلى قطع صغيرة، ثم يتم إضافة الماء الساخن إليها، ويترك الخليط لمدة 10 دقائق قبل أن يتم تصفية الثوم من الماء، ثم يتم بعد ذلك إضافة العسل والليمون إلى الماء، ويتم تناول هذا المشروب في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة من أجل تحقيق أكبر استفادة منه.

ترغب العديد من النساء والفتيات من التخلص من الدهون المتراكمة والتي تسبب الأمراض، وأيضاً لكي تظهر بمنظر رشيق وجذاب، لذا تستمر في البحث عن طرق سريعة تفقدها الوزن في وقت قصير دون عناء أو رجيم، فأصبح الآن رجيم المشروبات الطبيعية هو الأقوى والأسرع في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، على عكس أدوية الرجيم المضرة والتي تسبب خلل في وظائف الجسم على المدي البعيد،لنتعرف الآن من خلال هذا المقال على المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون بسرعة.

المشروبات السحرية لحرق الدهون

يحاول الكثير من التخلص من منطقة الكرش والأرداف بطرق عديدة منها الرجيم والرياضة القاسية، ولكن هذا لا يكفي للتخسيس وحرق الدهون، فيجب مع ممارسة الرياضة تناول مشروبات طبيعية ساخنة تعمل على التخسيس السريع، وقبل كل هذا يحتاج الشخص إلي إرادة قوية كي يستمر في التخلص من السمنة دون يأس فذلك يحتاج لوقت للحصول على القوام المطلوب.

أهم مشروبات حرق الدهون

• الشاي الأخضر

إلى جانب الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الدهون في البطن، كما يمكن لما تحويه من مركبات أن يعمل على زيادة حرق الدهون أثناء التمارين الرياضية.

• مخفوق الشوكولا الداكنة

يعمل مخفوق الشوكولا الداكنة الساخن على تقليل وزنك عن طريق تناوله في الصباح بديلا عن الإفطار أو في المساء بديلاً عن العشاء، فهو رغم احتوائه على عدد من السعرات الحرارية المتوسط، إلا أنه يعمل على الشعور بالامتلاء ويمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام مما يؤدي لتخفيض الوزن.

• الليمون الساخن

من أكثر المشروبات الصحية، حيث الماء الساخن مع الليمون لهما مفعول السحر في حرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل الوجبات أو عند الاستيقاظ، وكذلك يعمل على تنظيف المعدة، كما يعمل الليمون كمضاد للأكسدة، ومطهر للجسد.

• القرفة

تعمل كمادة مضادة للأكسدة لتخفض نسبة الـ”الشوارد الحرة”، في الجسم، وهي تعمل على تحسين الهضم كذلك وحرق الدهون.

• الشاي الأسود

مثل القرفة يتميز الشاي الأسود باحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي تقلل من زيادة الوزن وتحرق الدهون ببساطة، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع.

• القهوة

القهوة السادة تعمل على تخفيض الوزن بشكل كبير، عن طريق تحفيز توليد الحرارة في الجسد، الذي يرفع حرارة الجسم ويعزز الأيض (معدل حرق الدهون) مما يقلل الوزن.

تحديث: لمن ترغب في التخسيس وحرق الدهون يمكنها ذلك من خلال الاستمرار على تلك المشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون والشحوم بسرعة يجب الانتظام عليها للحصول على نتائج سريعة.

الجميع يعرف أن السمنة المفرطة واحدة من أكبر المشاكل التي قد تواجه البعض وتُسبب لهم العديد من المشاكل النفسية قبل الصحية، وفى الغالب تظهر الدهون في بعض مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف، ويعتقد البعض أن حرق دهون البطن تكون صعبة التخلص منها، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح فيمكن التخلص منها عن طريق العديد من المشروبات الطبيعية والمتوفرة داخل منزلك، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

ونجد أن ما يميز هذه المشروبات عن غيرها أنها ذات فاعلية كبيرة وتكون سهلة التحضير، ولكنها تحتاج إلى الاستمرار عليها للحصول على أفضل النتائج:

• الماء: وهو أفضل المشروبات الطبيعية حيث انه يخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة،ويساعد على بقاء الجسم رطباً.
• الماء والليمون: يتم وضع شرائح الليمون مع كمية مناسبة من الماء على نار هادئة، ثم يتم تناوله بمعدل كوب قبل الإفطار، وكوب أخر قبل وجبة العشاء.
• مشروبات الماء والقرفة: يتم وضع الماء مع ملعقة من مسحوق القرفة على نار هادئة، ثم تترك ليهدأ، ثم يتم تناول كوب منه كل يوم قبل النوم بنصف ساعة.
• مشروب الماء والكمون والليمون: يتم عمل منقوع من الماء وملعقة من الكمون المطحون، ويُضاف إليه بعض شرائح الليمون، ويتم تناوله بشكل يومي على الريق.
• مشروب الشاي الأخضر: يمكن تناول كوباً من الشاي الأخضر بشكل يومي قبل الإفطار، أو كوباً قبل النوم مباشرة.

هذا إلى جانب ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات بكثرة، والبعد عن الدهون والأكلات الدسمة، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه ليتم حرق دهون البطن بكل سهوله.

نبات البقدونس بالتأكيد أغلبنا يستخدمه في الكثير من أمور الطهي بجانب فوائده الأخري فهو يمتاز بنكهة اللذيذة حيث يتم إضافته إلي السلطة ليعطي لها نكهة مميزة وكثير من وصفات الطهي بالإضافة انه يعتبر علاج لمعظم الأمراض مثل السكر والتخلص من السمنة والوزن الزائد والقضاء علي دهون البطن ويجعلها مسطحة.

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش

من فوائد البقدونس التي اكتشفت حديثا أنه يقوم بالتخلص من دهون البطن والعمل علي خسارة الوزن الزائد والحصول علي نتائج جيدة بجانب اتباع عادات غذائية صحية وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بشكل يومي.

وصفة البقدونس للتخسيس

نقدم لكم اليوم وصفة البقدونس او مشروب البقدونس للتخلص من الكرش والوزن الزائد.
المكونات: ليمونه واحدة معصورة، أعواد بقدونس، 3 أكواب من الماء، ملعقة زنجبيل بدرة، ملعقة قرفة بدرة
طريقة التحضير: – يتم إضافة كلا من عصير الليمون والماء والبقدونس في الخلاط حتى يتم خلطهم جيدا ثم يتم إضافة الزنجبيل والقرفة لباقي الخليط ويجب عليكم تناول وصفة البقدونس لمدة 5 ايام ويفضل ان يتم تناولها علي الريق قبل الإفطار.

يحتوي البقدونس علي:

1. الحديد الذي يعمل علي معالجة الانيميا لأنه يقوم بإنتاج الهيموجلوبين.
2. المنجنيز الذي يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين سي.
3. البوتاسيوم مهم جدا للعضلات حيث يقوم بتحسين نمو العضلات والجهاز العصبي.
4. الزنك مهم جدا للجهاز المناعي حيث يقوم بتوقيته وتحسين أدائه.
5. الكالسيوم من أهم المعادن للعظام حيث يقوم بتقوية العظام والأسنان ومهم أيضا للشعر والأظافر.

عندما أتابعكم لهذه الوصفة ستلاحظين تحسنا كبيرا في وظائف الجسم بالإضافة إلى نزول الوزن الزائد ولكن عليك الاستمرار على تناولها واتباع التعليمات من حيث شرب الماء الكثير وممارسة الرياضة واتباع دايت صحي، ونرجو منكم ممارسة الرياضة نصف ساعة يومية لشد الجسم وشد الترهلات.

القيمة الغذائية للبقدونس:

– البقدونس يتميز باحتوائه علي الكثير من الفيتامينات الهامة التي تفيد الجسم والبشرة حيث يحتوي علي:
فيتامين A الذي يقوم بالعمل علي نضارة البشرة وجعلها صافية وايضا يمنح العين رية جيدة.
فيتامين E يعمل علي إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له عن طريق الخلايا.
فيتامين C له دور فعال جدا في تقوية المناعة وتنشيطها.
فيتامين E ومن المعروف دوره في حماية البشرة من علامات التجاعيد والشيخوخة.
فيتامين د يعمل علي تنظيف الكبد وبالتالي تحسين الوظائف الخاصة به.

يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب الوصفة وذلك بشكل يومي كي تتمكن من شد البطن والتخلص من الترهلات والحصول علي قوام نحيف ومشدود ومثالي

نحن الآن في فصل الصيف ويشعر الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد بالإخراج وقلة الثقة نتيجة لعدم إمكانياتهم من ارتداء ما يحبون حيث تظهر الملابس الصيفية اغلب مشاكل الجسم مثل البطن والأرداف لذلك يبحث الكثير من الناس عن تلك الوصفة التي تعمل علي التخلص من كل هذا الوزن الزائد بالإضافة إلى التخلص من مشاكل السمنة التي تؤثر علي حصة الجسم وقد تؤدي في بعض الأحيان إلي أمراض كثير مثل السكر والقلب وارتفاع الكوليسترول.

نقدم لكم اليوم وصفة سهلة وسريعة لحرق دهون الجسم ولكن بدون رجيم، من خلال مشروب سحري لحرق الدهون يقوم علي إغلاق الشهية وحرق دهون الجسم والارداف في اقل وقت كل معا عليك اتباع الوصفة بكل دقة، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل صحيح لكي تحصل علي نتيجة فعالة وسريعة في وقت قصير.

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة:

عند اتباع هذه الوصفة لرؤية النتائج التي ترضيك يجب عليك شرب الكثير من الماء بجانبها وممارسة الرياضة واتباع عادات صحية أثناء تناول الوجبات.

الوصفة: 12 ثمرة من الثوم مقطعة إلى شرائح متوسطة وتقوم بنقعها في الماء لمده لا تقل عن أسبوعين وتترك في إناء مغلق الحكم في الشمس وبعد انتهاء الأسبوعين تقوم بتناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا ملعقة كبيرة من ماء الثوم لمدة شهر.

فائدة ماء الثوم:

1. يعمل الثوم علي تحسين صحة القلب.
2. يقوي المناعة.
3. خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم.
4. للحفاظ علي ضغط الدم.
5. حماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
6. توسيع الأوعية الدموية.

عند اتباعك لهذه الوصفة بجانب العادات الغذائية الصحية أثناء الوجبات وممارسة الرياضة ستحصلين علي بطن مسطحة وجسم رشيق خالي من الترهلات يجب عليكم فقط الاستمرار.

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة وهي من أكثر المشاكل المنتشرة في هذه الفترة نظرا للعادات الصحية الغذائية الخاطئة ويتم معرفة نسبة السمنة بالجسم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم كما ان السمنة تسبب العديد من المشاكل بالجسم والكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لذلك يجب عليكم التخلص من هذه السمنة عن طريق دايت صحي أو اتباع عادات صحية دون أتابع دايت هيا بنا نعرف كيف نطبق ذلك.

إنقاص الوزن دون اتباع حمية

نقدم لكم اليوم طريقة تفقدون بها الوزن الزائد دون اتباع حمية معينة ولكن عن طريق اتباع عادات غذائية صحية أو نمط حياة:
– الحرص علي تناول طعام الإفطار:
من أهم العادات التي تعمل علي التخلص من الوزن الزائد هو ان تحافظ على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من أهم الوجبات اليومية حيث تأخذ فيها الطاقة التي تحفزك علي تكملة اليوم وكما أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الأقطار ويحافظون عليها مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

– الإكثار من تناول المنتجات البروتينيّة في جميع الوجبات:
يجب عليك الحرص علي تناول البروتين أثناء الوجبات وخاصة وجبة الإفطار حيث أن البروتين يعمل علي الشعور بالشبع وتمنع إحساس الجوع لذلك يمكنكم تناول صدور الفراخ والسمك واللبن اليوناني و العدس والكينوا واللوز.

-مضغ الطعام جيدا:
الحرص علي مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبات حيث تأخذ وقتا أكثر في عملية المضغ ويهيئ للعقل انه اكلت كمية كبيرة وبالتالي يتم عملية الشبع سريعا واكل كميات صغيرة لذلك يقوم الإنسان بفقد الوزن عند اتباع هذه الطريقة.

-استخدام أطباق صغيرة للأطعمة غير الصحيّة
عند تناول غير صحي فانه يفضل وضع كميات في أطباق صغيرة لكي تظهر كمية الأكل أكبر مما هي عليه في الواقع وبالتالي تشعر بأنك تناولت الكثير من الطعام فتقلل الكمية التي تتناولها.

 

-تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف
عند تناول كمية من الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى الشعور شبع لوقت أطول.

-شرب الماء بانتظام:
يجب عليكم شرب الكثير من الماء وخاصة قبل الوجبات لملء المعدة بالماء وأكل كميات صغيرة من الطعام بالإضافة إلي أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم.

-تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة:

أثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون الطعام أما الأجهزة الإلكترونية يكتسب وزنا أكثر من غيرهم نظرا لأنهم لا يشعرون بكمية الأكل التي يتناولونها أثناء مشاهدة الأجهزة الإلكترونية وبالتالي يزيد وزنهم لذلك عليك تجنب الأكل أمام التلفاز.

-النوم بشكل جيد وتجنب الإجهاد:
أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم المعتدل بشكل جيد يعمل علي خسارة الجسم من 300 ل 400 سعر حراري وتنظيم هرمونات الجسم إلا أن قلة النوم والإجهاد تعمل علي إفراز هرمون الكورتيزول بكثرة الذي يعمل علي تناول كميات كبيرة من الطعام وتخزين الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن لذلك يجب عليك تنظيم ونومك جيدا.

-التخلص من المشروبات السكرية:
تعمل المشروبات السكرية علي زيادة نسبة الدهون بالجسم لذلك يجب عليكم تجنب هذه المشروبات وايضا المشروبات الغازية والأطعمة المحلاة.

-استبدال الحبوب المُكرَّرة والحبوب الكاملة:
يجب علي الشخص تناول الأطعمة التي وجد بها حبوب كاملة نظرا لأنها تحتوي علي كمية أكبر من الألياف بعكس الحبوب المكررة.

الفقدان الآمن للوزن:
أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن الأمن يقوم الجسم فيها النزول من نصف كيلو إلى كيلو غرام خلال أسبوع إما خسارة أكثر من ذلك فإنه يعتبر خاطئ ومن المحتمل أن يسبب مشاكل للجسم والصحة مثل فقدان العضل بدلا من الدهون أو حدوث حصوات بالمرارة وانخفاض عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم نتيجة زيادة معدل تخزين الدهون بالجسم مما يعمل علي إصابة الجسم بالعديد من الأمراض والتأثير علي الإنسان وقلة ثقته بنفسه نتيجة المظهر الغير جيد لذلك نقدم لكم اليوم الدايت الذي يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم والتخلص منها ولكن أولا نعرض لكم الأسباب التي تعمل علي تخزين الدهون لتجنبها مثل النظام الغذائي الخاطئ الذي يكثر به الدهون والنشويات والحصول علي سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم وقد تكون أيضا بسبب زيادة هرمون الكورتيزول الذي ينشط عند التعرض للضغوطات أو التقلبات النفسية مما يعمل علي زيادة مستوي السكر بالدم وعدم تأثير هرمون الأنسولين علي الخلايا وبالتالي تخزين الدهون وزيادة الوزن تلك العوامل التي يمكنك تجنبها أما هناك عوامل أخرى مرتبطة بالسن مثل قلة عمليات الحرق والأيض بسبب تقدم السن وبالتالي تخزين الدهون التي تعمل علي إصابة الجسم بالأمراض مثل السكري وأمراض القلب والشرايين لذلك يجب عليكم اتباع هذا النظام للتخلص من هذه الدهون والحفاظ علي الصحة والحصول على جسم رشيق.

رجيم حرق الدهون المتراكمة:

تعتمد بعض الحميات الغذائية علي بعض المأكولات التي تعمل علي زيادة الحرق وتنشيط عمليات الأيض ليتم حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل:

1. الزبادي: يعمل الزبادي علي تنشيط عملية الهضم حيث أنها تحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي البروبيوتيك بالإضافة إلي أنها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات العامة للجسم كما أنها تعطي شعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيفة لتقليل الشعور بالجوع.
2. البيض: يحتوي البيض علي نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعمل علي امتلاء المعدة وبتالي الشعور بالشبع.
3. الشاي الأخضر: يعمل علي تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.
4. الفلفل الحار: يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم ويقوم بتقليل الهرمونات التي تعمل علي فتح الشهية مثل الكابسيسين ويمكن إضافته إلى الوجبات حيث يعطي مذاق جيد للطعام.
5. المكسرات: من المميزات التي توجد بالمكسرات أنها لا تحتوي علي أحماض دهنية تزيد الوزن كما أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتعطي الشعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيف بين الوجبات.
6. السلمون: يحتوي السلمون علي كمية كبيرة من البروتين الذي يعمل علي تقليل الشعور بالجوع كما أنه يحتوي علي أحماض دهنية وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم وتعمل علي تحسين نسبة الكوليسترول النافع بالدم.
7. زيت جوز الهند: يحتوي علي مجموعة من الأحماض الدهنية التي تعمل علي تحويل الدهون التي بالجسم إلى طاقة وبالتالي يتم حرقها ويتم التخلص منها ونزول الوزن.

 

أفضل الوسائل لحرق الدهون بسرعة:

نقدم لكم الوسائل التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون والوزن الزائد:

1. يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي البروتين حيث انه يعمل علي زيادة الشعور بالشبع والحد من شعور الجوع ويعمل علي الحفاظ علي العضلات.
2. استخدام الخل وإضافته إلى الوجبات او النظام الغذائي يعمل علي حرق الدهون وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي له تأثير خاص علي دهون البطن والتخلص منها.
3. تناول المكسرات و السمك والزيوت النباتية حيث أنها تحتوي علي الدهون الأحادية المشبعة.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف الغذائية حيث أنها تحسن من عملية الهضم وتعمل علي امتصاص الماء وبالتالي تعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للمساعدة علي حرق الدهون وشد الجسم وأتخلص من الترهلات.

 

تحتوي ثمار الطماطم على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات مثل فيتامين سي بالإضافة إلى السكريات والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ونظرا لاحتواها علي كل هذه العناصر الغذائية فهي تعمل علي حماية الجسم من الأمراض وتعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث تضاف في الوجبات الخاصة إلي تعمل علي فقدان الوزن الزائد ومن المعروف أن الطماطم تابعة للفصيلة الباذنجانية هيا بنا نتعرف علي فوائد الطماطم.

فوائد الطماطم في التخسيس

1. السعرات الحرارية الخاصة بها قليلة.
2. من مكوناتها الماء لذلك عند تتناولها تعمل علي الشعور بالشبع.
3. تحتوي على نسب قليلة من الكارب.
4. تحتوي على الكثير من الألياف لذلك تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
5. تعمل على خسارة الوزن الزائد.

فوائد الطماطم العامة:
-تعمل على علاج عسر الهضم.
-تزيد من نضارة البشرة.
-تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
-تعمل علي التخلص من الوزن الزائد.
-تحتوي على الحديد لذلك تستخدم في علاج الانيميا.
-تملي على معادلة حموضة المعدة.
-تعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
-تقوم بتحسين نشاط الكليتين.
-تعمل كمطهر وتقوم بالتخلص من الجراثيم.

نصائح عند تناول الطماطم:
-إذا شعرت بأي من أعراض الحساسية فيجب اللجوء إلي الطبيب فورا.
-تناول الطماطم مع النشويات قد يؤدي إلى عسر الهضم لذلك تجنب تناولها معها.

طرق تناول الطماطم للتخسيس:

يمكن تناولها كسناك بين الوجبات لسد الشعور بالجوع، يمكن إضافتها إلى السلطة، يمكن تناولها شوربة طماطم العشاء.، يمكن تناولها مع الأرز، يمكن عصرها مع الفلفل وتناول كوب منها، مشروب الطماطم للتخسيس:
المكونات:
4 كيلو طماطم
4 ملاعق ملح البحر
4 ملاعق سكر قصب سكر

طريقة التحضير:

يتم غسل الطماطم جيدا وتقشيرها وتقطيعها ثم وضعها في الخلاط، يتم إضافة كلا من السكر والملح ويخلط المزيج جيدا بالخلاط، يتم وضع الخليط في وعاء على النار لمدة 10 دقائق على نار متوسطة ثم يتم تركه حتى يهدأ، يتم وضع الخليط بالثلاجة ويتم شرب كوب منه يوميا على الريق لمدة شهرين. و ستصلين لنتيجة مبهرة.

يعمل التمر على التخلص من الوزن الزائد حيث انه يحتوي علي كلا من الألياف والأحماض الدهنية التي تقوم بطرد السموم من الجسم والعمل علي تنظيم مستوي السكر بالدم بالإضافة إلى التخلص من الالتهابات، يعمل التمر على محاربة الشعور بالجوع ويمنح الشعور بالشبع دائما حيث انه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتين والدهون والكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم والأملاح وكثير من الفيتامينات مثل A,B1,2.C وجميع تلك العناصر مهمة جدا للجسم ولها العديد من الفوائد، أتينا لكم اليوم بداية التمر واللبن الذي يقوم بإنقاص وزن الجسم 7 كيلو جرام خلال 14 يوم فقط تابعوا معنا.

رجيم التمر واللبن

الأسبوع الأول: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شريحة خبز دايت اسمر، خضار، كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة تمر. سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب لبن خالي الدسم، خضار مشوي.

الأسبوع الثاني: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب لبن بدون دسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شوربة خضار ويمكن استبدالها ب حساء الفراخ، شريحة خبز أسمر، كوب لبن بدون دسم، 2 ثمرة تمر، سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1 بسكوتة مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، خضار سوتية مع الفراخ أو السمك.

فوائد المياه والرياضة مع الرجيم:

يجب عليك تناول عدة كوب من المياه في اليوم يتعدى 2 لتر يوميا يساعد ذلك علي زيادة معدل الحرق، والمشي لمدة نصف ساعة يوميا في حالة عدم قدرتك علي ممارسة الرياضة وذلك لشد البطن والجسم كله وإزاله الترهلات الناتجة عن نقص الوزن.

 

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق إزالة الكرش والتخلص منه ولكن تكمن المشكلة هنا انه تختلف طريقة إزالة الكرش حسب الشخص نفسه ونمط حياته وشكل جسده والأغرب عمره نعم عمر الإنسان هل تعلم أنه يجب على الإنسان الأخذ في الاعتبار عمره لكي يحصل على الطريقة المناسبة لخسارة كرشه والحصول على جسم متناسق؟ اليوم نقدم لكم طريقة التخلص من الكرش حسب العمر.

إزالة الكرش في عمر العشرين

اغلب الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش في هذا العمر هو اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن وخاصة مع انتشار الفاست فود هذه الأيام حيث انه يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تقوم بالتراكم في منطقة البطن والتي تؤدي إلي ظهور الكرش، يمكن للإنسان فقط في هذا العمر خسارة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ونقدمه لكم ويرجى منكم أتابعه لتحقيق النتائج المطلوبة.

رجيم الكرش

الإفطار: كوب حليب خالي الدسم أو 100 جرام جبنه بيضاء، بيضة مسلوقة، 0 جرام خبز، ثمرة فاكهة ما عدا العنب والبلح والتين والمانجو، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.، الغداء والعشاء:يجب أن تحتوي تلك الوجبات على لحوم تكون خالية من الدهون، مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك أو بيض مسلوق خضار مطهي بدون سمن او زيت او استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حوالي 3 جرام، ثمرة فاكهه، كوب من اللبن.

إزاله الكرش في 35

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو أن المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.

في هذا العمر يكون اكتساب الوزن أكثر وخاصة ظهور الكرش وذلك من المحتمل بسبب الحمل أو نمط الحياة السريع او عدم ممارسة الرياضة وزيادة مسؤليات الحياة التي تسبب الضغط النفسي والتوتر.
ويمكن للإنسان في هذا العمر ازالة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة الرياضة.
الافطار:
كوب شاي او قهوه بدون اضافة سكر
قطعة صغير من خبز الجاودار
2 ملعقة مربى
كوب حليب خالي الدسم
ثمرة فاكهه
الغداء:
قطعة من اللحم او السمك او البيض
طبق خضار مطهي او طازج
حصة صغيرة من النشويات
كوب من الحليب
ثمرة فاكهه
العشاء:
نصف حصة من اللحم او السمك او البيض
1\3 حصة نشويات
كوب زبادي بدون دسم
ثمرة فاكهة.

إزاله الكرش في 35:

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو ان المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.
نظام دايت أسبوعي:
اليوم الأول: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة،ثمرة فاكهة ،الغداء:  ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون،ملعقة زبيب، معكرونة، لبن زبادي، ثمرة تفاح مشوي في الفرن، العشاء: طبق عدس، قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم، ثمرة كيوي

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم،كوب زبادي ،كوب عصير برتقال، الغداء: طبق هليون مع خل، قطعة من اللحم المشوي بدون دسم، ثمرة فاكهه، العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم، 2 بيضة مسلوقة، قطعة من الأناناس

اليوم الثالث: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندوتش خبز ملعقة من المربى، كوب زبادي، ثمرة كيوي، الغداء: سلطة خضار، طبق خضار، 2 قطعة جبن منزوعة الدسم، العشاء: شمندر مع الخل، قطعة من الدجاج المشوي، قليل من الأرز،  ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، ساندويتش من نخالة الخبز،بنة غير دسمة، عصير جريب فروت،  الغداء:  شمر مع عصير الليمون،  قطعة لحم، لبن زبادي، العشاء: طبق من التبولة، قطعة دجاج بدون دسم، ثمرة فراولة أو توت

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، جبنه بيضاء، كوب من العصير الفريش، الغداء: نصف ثمرة جريب فروت، طبق خضار، جبنة خفيفة الدسم، ثمرة تفاح، العشاء: قطعة سمك ، سلمون، فجل أحمر، 2 ثمرة بطاطس على البخار، سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندويتش خبز مع القليل من الزبدة، كوب زبادي
ملعقة عسل، ثمرة برتقال، الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي، سلطة ملفوف بالخس، بضع حبات فريز
العشاء: سلطة خيار، ذرة بروكلي، لبن زبادي.

اليوم السابع: الافطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر، خبز بالحليب مع الفواكه، الغداء: سلطة طماطم بالحبق، قطعة لحم مشوي، جبنة بدون دسم، تفاحة، العشاء:  سلطة خضار، قطعة لحم حبش
كوب زبادي، ثمرة فاكهة.

نظام دايت أسبوعي

اليوم الأول: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة ثمرة فاكهة الغداء: ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون ملعقة زبيب معكرونة لبن زبادي ثمرة تفاح مشوي في الفرن العشاء: طبق عدس قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم ثمرة كيوي.

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم كوب زبادي كوب عصير برتقال الغداء: طبق هليون مع خل قطعة من اللحم المشوي بدون دسم ثمرة فاكهه العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم 2 بيضة مسلوقة قطعة من الأناناس.

اليوم الثالث: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندوتش خبز ملعقة من المربى كوب زبادي ثمرة كيوي الغداء: سلطة خضار طبق خضار 2 قطعة جبن منزوعة الدسم العشاء: شمندر مع الخل قطعة من الدجاج المشوي قليل من الأرز ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر ساندويتش من نخالة الخبز جبنة غير دسمة عصير جريب فروت الغداء: شمر مع عصير الليمون قطعة لحم لبن زبادي العشاء: طبق من التبولة قطعة دجاج بدون دسم ثمرة فراولة أو توت.

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر جبنه بيضاء كوب من العصير الفريش الغداء: نصف ثمرة جريب فروت طبق خضار جبنه خفيفة الدسم ثمرة تفاح العشاء: قطعة سمك سلمون فجل أحمر 2 ثمرة بطاطس على البخار سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندويتش خبز مع القليل من الزبدة كوب زبادي ملعقة عسل ثمرة برتقال الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي سلطة ملفوف بالخس بضع حبات فريز العشاء: سلطة خيار ذرة بروكلي لبن زبادي.

اليوم السابع: الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر خبز بالحليب مع الفواكه الغداء: سلطة طماطم بالحبق قطعة لحم مشوي جبنة بدون دسم تفاحة العشاء: سلطة خضار قطعة لحم حبش كوب زبادي ثمرة فاكهة.

هل تعاني من زيادة الوزن وخاصة تلك التي تتصدر حول بطنك أو ما سمي ” الكرش” ويقوم بأحراجك في كل الأماكن ولا تستطيع أخفاءها أتينا لك بالحل رجيم الكرش سيقوم بالتخلص من الكرش والدهون المتراكمة في جسمك والحصول على جسم صحي ورشيق تابع معنا لتعرف أكثر عن هذا الدايت والذي سيساعدك في تخسيس الكرش وشد البطن في فترة قصيرة جدا.

رجيم الكرش:

يعتمد هذا الدايت علي العصائر والفواكه والخضروات الطبيعية التي تحتوى علي مضادات الأكسدة، حيث تعمل هذه المواد على تحسين عملية حرق الدهون وعملية الهضم فتقوم بالتخلص من الوزن الزائد وخاصة التي تتواجد في منطقة البطن نقدم لكم بعض المشروبات التي تعمل على التخلص من الكرش.

مشروب الكيوي والخس والسبانخ :

تحتوي هذه الثمرات علي العديد من الألياف والمواد المضادة للأكسدة مما تعمل علي إزالة السموم والسوائل الزيادة التي في الجسم وتعمل أيضا على إذابة وحرق الدهون بالإضافة إلي أنها تقود بدر البول.

المكونات:
ثمرة كيوي،3 أوراق خس،5 أوراق سبانخ

طريقة التحضير:

1.  تقوم بفرم كل من الخس والسبانخ كلا على حده.
2.  تقوم بخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يتكون لك خليط متجانس.
3.  تقوم بشرب هذا المشروب على مدار اليوم.

ثانيا مشروب الخيار والكرفس:

يحتوي هذا المشروب على 50 سعر حراري وهو مشروب منخفض السعرات الحرارية، ويعمل على إذابة الدهون وزيادة نسبة الحرق مما يعمل على نزول الوزن الزائد.

المكونات: 2 ثمرة خيار،  3 حبات كرفس، ثمرة تفاح أخضر، كوب من الماء

طريقة التحضير:  نقوم بإضافة جميع المكونات بعد تقطيعها في الخلاط حتى تتحول إلي خليط متجانس، يتم شرب هذا المشروب صباحا على معدة فارغة بدون طعام، ويتم تكراره حوالي 3 مرات أسبوعيا.

فائدة المياه أثناء الرجيم:

عليك شرب مياه صحية ونظيفة خلال عملية حرق الدهون فهي تعمل علي زيادة معدل الأيض وحرق الدهون مما يجعلك تحصل علي نتيجة سريعة في وقت قليل، وسوف تلاحظ اختفاء الكرش علي عكس ما هو معروف ان المياه تعمل علي زيادة حجم الكرش.