الوسم: أخبار الصحة

اشتهر الزنجبيل باستخدامه في العديد من الأغراض الطبية والعلاجية منذ آلاف السنين وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان وفي مقدمتها فيتامين ب والمواد المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد في محاربة الجراثيم والبكتيريا ومكافحة الأمراض المعدية، وقد نشر موقع goodhousekeeping تقريراً مفصلاً يتضمن أهم وأبرز فوائد الزنجبيل على صحة الإنسان وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

فوائد الزنجبيل

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن الزنجبيل يعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان وهو ما يساهم في وقايته من الكثير من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى أنه يحارب الجراثيم والبكتيريا ويحمي اللثة من التورم والالتهابات ويحافظ على صحة الأسنان، علاوةً على أنه يحمي العظام من الهشاشة ويعمل على تقويتها ويقي من التهابات المفاصل.

ويستخدم الزنجبيل أيضاً في تعزيز صحة الجهاز العصبي وتخفيف آلام الرأس والتخلص من الصداع، فضلاً عن أنه يحتوي على كميات هائلة من المواد المضادة للهيستامين وهو ما يساعد بشكل فعال في علاج العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز التنفسي مثل حالات الربو والتهاب الحلق ونزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الكبد وحمايته من الأمراض والالتهابات.

وبفضل احتواء الزنجبيل على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة فإنه يمتلك قدرة مدهشة على مكافحة الأمراض السرطانية والالتهابات، فضلاً عن أنه يساهم في الوقاية من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والتشنجات الهضمية وغيرها، كما يعمل على خفض مستوى السكر في الدم وذلك وفقاً لما أظهرته عدة أبحاث ودراسات طبية حديثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في الحد من زيادة الوزن وتسكين الآلام وتعزيز صحة البشرة وتقوية الشعر وحمايته من التساقط.

يعد الموز من أكثر الفواكه المفضلة لدى العديد من الأشخاص نظراً لمذاقه المميز، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذا النوع من الفاكهة يحتوي على كميات هائلة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان، وهو ما يجعل الموز فاكهة صحية من الدرجة الأولى حيث يعمل على رفع المناعة في الجسم لمكافحة الأوبئة والأمراض المعدية وبالتالي يعد مفيد للغاية لزيادة قدرة الجسم للتصدي لوباء كورونا المستجد.

فوائد الموز للجسم

لهذا احرص دائماً على إضافة الموز إلى النظام الغذائي الخاص بك حتى يساعد جهازك المناعي بشكل فعال على محاربة البكتيريا والجراثيم والميكروبات ويساهم في خفض خطر الإصابة بالأمراض، وقد نشر موقع Healthline الطبي الأمريكي تقريراً مفصلاً يتضمن أهم وأبرز الفوائد الصحية التي يحتوي عليها الموز وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.

فوائد الموز

أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً إلى أن الموز يساعد بشكل فعال في حماية الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، علاوةً على أنه يعمل على خفض خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة نظراً لأنه يعتبر من أكثر المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة القوية وهو ما يساهم في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

كما يستخدم الموز في إنقاص الوزن الزائد بفاعلية حيث يمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ويعمل على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، فضلاً عن تخفيف حموضة المعدة، كما يساعد في محاربة الإمساك المزمن الذي يعاني منه الكثيرين، علاوةً على أنه يستخدم في علاج الاكتئاب وتهدئة الأعصاب وتحسين الرؤية وتقوية النظر، بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على تعزيز صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية، كما يحتوي الموز على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

يعتبر الخس من أكثر الخضراوات الورقية الصحية التي تحتوي على كميات وفيرة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وهو ما يجعل الكثير من السيدات تحرصن على إضافة الخس إلى العديد من الأطعمة والمأكولات للاستفادة من القيمة الغذائية العالية التي يحتوي عليها، وفي هذا الصدد سوف نلقي الضوء من خلال هذا التقرير على أهم وأبرز الفوائد التي يحتوي عليها الخس.

فوائد الخس

• خفض مستويات الكوليسترول: أظهرت الدراسات الطبية أن تناول الخس بشكل منتظم يساهم بشكل فعال في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وهو ما يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة.
• قوي في محاربة السرطان: يحتوي الخس على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تلعب دوراً حيوياً في تقليل نسبة الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الدم.
• يساعد في الحفاظ على الوزن: يمنح الخس الشعور بالشبع وامتلاء المعدة فضلاً عن احتوائه على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية بالإضافة إلى غناه بالألياف النباتية وهو ما يجعله مفيداً للمحافظة على الوزن والحد من زيادته.
• يعالج أمراض الجهاز التنفسي: يمكن استخدام الخس أيضاً في علاج عدد من أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والربو وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
• تنظيف الجسم من السموم: أثبتت عدة دراسات علمية أن تناول الخس يعمل على تطهير جسم الإنسان وتنظيفه من السموم والفضلات المتراكمة فيه وهو ما يقيه من العديد من الأمراض.
• تسهيل عملية الهضم: يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف الغذائية وهو ما يجعله مفيد للغاية في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي وفي مقدمتها عسر الهضم واضطرابات المعدة والإمساك وحرقان المعدة وغيرها.
• الخس يعمل على تحفيز النوم: يحتوي الخس على مادة كيميائية تساعد على منح الشعور بالراحة والاسترخاء وهو ما يعمل على تحفيز النوم وتقليل التوتر والقلق.
• يعالج فقر الدم: يعمل الخس على زيادة إنتاج الهيموجلبين علاوةً على أنه يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة وهو ما يساهم في الوقاية من مرض فقر الدم.

قد يغفل الكثيرون الفوائد الصحية الرائعة التي يمتلكها اللبان الذكر، حيث أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية التي أجريت حديثاً أن لبان الذكر يمكن أن يساعد في علاج الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية التي تصيب جسم الإنسان وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية جداً لتعزيز صحة الإنسان، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال طريقة استعمال اللبان الدكر وفوائده الصحية المذهلة على صحة جسم الإنسان.

منقوع لبان الدكر

• المكونات: كوب من الماء الساخن – ملعقة صغيرة من لبان الدكر – ملعقة كبيرة من عسل النحل.
• طريقة التحضير: يتم نقع ملعقة صغيرة من لبان الدكر في كوب من الماء الساخن في المساء وتترك طوال فترة الليل، وفي الصباح الباكر يتم تصفية منقوع لبان الدكر، ومن ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل ليكون الخليط جاهز للتناول، وينصح الخبراء بشرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول الخليط.

فوائد اللبان الدكر

أظهرت عدة دراسات وأبحاث علمية تم إجراؤها حديثاً أن لبان الدكر يساعد بشكل فعال في علاج مرض التهاب القولون التقرحي المناعي، علاوةً على أنه يساهم في التخلص من التهابات القولون المزعجة وآلامه التي يعاني منها الكثيرون، كما يقضي على المغص المصاحب لآلام القولون، بالإضافة إلى أنه يستخدم في علاج التهاب الكبدي فيروس سي وضعف الكبد.

كما يساعد لبان الذكر في الوقاية من ضعف الذاكرة، ويعمل على علاج دهون الكبد وتنشيطه والحد من الإصابة بالالتهابات، علاوةً على أنه يساهم بشكل فعال في علاج التهاب المفاصل والآلام والحرقان الناتج عنها، بالإضافة إلى استخدامه في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، كما يمتلك لبان الدكر قدرة مدهشة على علاج مشاكل الصدر والبلغم المتراكم، ويستخدم في علاج حالات الربو.

أصبح البحث عن طرق الوقاية للحماية من خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد الذي تفشى بشكل كبير خلال الأسابيع القليلة الماضية في عدد هائل من دول العالم أمر في غاية الأهمية حيث يحرص الكثيرون على البحث بشكل متواصل عن أهم الطرق والإرشادات الوقائية التي تساعد في خفض خطر الإصابة بهذا الوباء وتقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم لزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة الجراثيم والبكتيريا والميكروبات التي تهاجمه.

نصائح هاني الناظر للوقاية من كورونا

وفي هذا الصدد قدم الدكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق عدة نصائح في غاية الأهمية يجب اتباعها من أجل الحفاظ على الصحة وتعزيز فرص التصدي لمواجهة وباء كورونا وحماية الأسرة من هذا المرض الغير مرئي، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز هذه النصائح التي ينصح بها الدكتور هاني الناظر.

نصائح هامة للوقاية من كورونا

نصح الدكتور هاني الناظر بضرورة شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى المواظبة على تناول السوائل الدافئة، مع أهمية إضافة السلطة الخضراء إلى النظام الغذائي المتبع، كما أكد على أهمية التوقف عن التدخين فوراً لأن هذه العادة السيئة تعمل على إضعاف الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتجعله أكثر عرضةً للإصابة بوباء كورونا المستجد والعديد من الأمراض المعدية.

وشدد أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على أهمية الحرص على تسخين الخبز على النار جيداً قبل تناوله، بالإضافة إلى غسيل الفاكهة باستخدام الماء والصابون العادي قبل تناولها، كما نصح بترك الخضروات في وعاء يحتوي على ماء وخل لفترة كافية قبل أن يتم شطفها جيداً بالماء والصابون أيضاً، علاوةً على أهمية تطهير العبوات البلاستيكية والعلب الكرتونية والمعلبات بواسطة الكحول قبل فتحها، كما أشار إلى عدم الاستماع إلى نصائح أي شخص عبر السوشيال ميديا باستثناء الأطباء المتخصصين بشأن طرق التطهير والتعقيم.

يعد زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان ولذلك اشتهر منذ القدم باستخدامه في العديد من الأغراض العلاجية والطبية، نظراً لأنه يمتلك قدرة مدهشة على علاج الكثير من المشاكل الصحية وخفض خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال أهم وأبرز الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم من تناول زيت الزيتون بشكل يومي.

فوائد زيت الزيتون يومياً

مفيد للجهاز الهضمي: أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية الحديثة أن تناول زيت الزيتون يومياً يساعد على تقوية المعدة وعلاج العديد من المشاكل والاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي ولعل أبرزها الإمساك وعسر الهضم.

يمد الجسم بالطاقة: تحتوي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على 5 جرام من الدهون المفيدة و 45 سعر حراري وهو ما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة علاوةً على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وهو ما يساعد على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها وبالتالي إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.

يساهم في السيطرة على الشهية: يساعد زيت الزيتون على زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والتي تعتبر بطيئة الهضم وهو ما يلعب دوراً كبيراً في منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

الحفاظ على صحة القلب والشرايين: أظهرت عدة دراسات علمية أجريت حديثاً أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي المتعب يعد مفيد للغاية لتعزيز صحة القلب حيث أنه يحمي القلب والشرايين من الجلطات ويخفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

يساهم في تحسين مستوى الذاكرة: يعمل زيت الزيتون على الحد من الأكسدة في خلايا الدماغ بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى نسبة عالية من فيتامين هـ وهو ما يساهم في تنشيط وتقوية الذاكرة وخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

يحارب علامات الشيخوخة على البشرة: يمتلك زيت الزيتون أيضاً فوائد تجميلية رائعة للبشرة حيث يساعد على التخلص من التجاعيد والترهلات وعلامات الشيخوخة المبكرة، فضلاً عن أنه يعمل على زيادة حيوية ومرونة ونعومة البشرة.

ازدادت عمليات البحث بشكل مكثف من جانب العديد من الأشخاص عبر محرك البحث جوجل على شبكة الإنترنت خلال الأيام الماضية على الطرق والوسائل الفعالة التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في الوقاية من خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد الذي انتشر بوضوح خلال الأسابيع القليلة الماضية في عدد كبير من دول العالم وارتفعت أعداد المصابين به بشكل ملحوظ مؤخراً.

الوقاية من كورونا

حيث يحرص الكثيرون على معرفة الطرق الوقائية التي تساعد في خفض فرص الإصابة بهذا الوباء، بالإضافة إلى الوسائل التي تساهم في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم وزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة البكتيريا والميكروبات والجراثيم التي تهاجم الجسم، وفي هذا الصدد قدم الدكتور هاني الناظر استشارى الأمراض الجلدية عدة نصائح هامة يجب اتباعها من أجل التصدي لهذا الوباء وزيادة فرص الوقاية منه، وسوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز هذه النصائح.

روشتة هاني الناظر للوقاية من كورونا

يؤكد الدكتور هاني الناظر استشارى الأمراض الجلدية في مقدمة النصائح التي يقدمها على أن الالتزام بالبقاء في المنزل وعدم الخروج إلا في حالات الضرورة القصوى يعد السلاح الأهم والأقوى للقضاء على وباء كورونا المستجد، حيث أن ذلك يقلل بشكل كبير من فرص العدوى ويعمل على خفض أعداد المصابين بالمرض حتى يتم القضاء عليه قبل انتشاره وتفشيه على نطاق واسع.

كما ينصح الدكتور هاني الناظر بأهمية الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر على مدار اليوم لأنه هذه العادة الصحية تعمل على تطهير وتنظيف وتنقية الجسم من السموم والفضلات المتراكمة فيه، علاوةً على أهمية شرب المشروبات الدافئة باستمرار لأنها تحد من الإصابة بالالتهابات وفي مقدمتها التهاب الحلق، كما أنها تساعد على محاربة الجراثيم التي تهاجم الجسم، فضلاً عن تناول الليمون واليوسفي والبرتقال لاحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي وزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة الأمراض المعدية.

يؤدي اتباع بعض العادات الخاطئة والممارسات الغير صحية في طهي الطعام إلى جعل المأكولات والأطعمة التي يتم تناولها غير صحية وهو ما قد يتسبب في حدوث زيادة في الوزن، كما أن بعض الطرق الغير صحيحة عند طهي الطعام قد يؤدي إلى احتوائه على مواد سامة تسبب عدد من المشاكل والأضرار الصحية المزعجة، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال الأخطاء التي يتبعها البعض في الطهي والتي تسبب زيادة الوزن وذلك من أجل تجنبها.

أخطاء تؤدي لزيادة الوزن

الإكثار من الصلصات: إضافة كميات كبيرة من التوابل والصلصات إلى الأطعمة أثناء طهيها يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وهو ما يساعد على اكتساب الوزن الزائد.

استخدام الزيت أو الزبدة: يفضّل تجنب إضافة الزيت أو الزبدة إلى اللحوم والخضار أثناء الطهي لأنه يتسبب في زيادة نسبة الدهون وبالتالي زيادة الوزن ولذلك يمكن استخدام الماء فقط بدون الزيت أو الزبدة أثناء الطهي.

عدم التحكم في الدهون المضافة: يجب استخدام كميات معتدلة من الزيوت أثناء الطهي وعدم الإفراط في استهلاك كميات كبيرة منها حتى لا يتسبب ذلك في زيادة كمية الدهون وبالتالي زيادة الوزن.

قلي الطعام: يحرص الكثيرون على قلي الطعام لاكسابها مذاقاً لذيذاً، ولكن هذه الطريقة تعتبر من أكثر العادات الخاطئة التي تسبب السمنة وزيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري وغيرها.

استخدام الملح: إضافة كميات كبيرة من الملح إلى طعام أثناء الطهي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي انتفاخه وزيادة الوزن في النهاية.

البروتين على حساب الخضار: احرص دائماً على تناول وجبات تعتمد على الخضار الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية بدلاً من الإفراط في تناول وجبات تعتمد على الأسماك والدجاج واللحوم الغنية بالدهون والبروتينات.