الوسم: أسرع رجيم

يبحث الكثير من الأشخاص عن أحدث وصفات خسارة الوزن، واكثرها مصداقية، وذلك بعد انتشار الكثير من المنتجات والاعلانات المزيفة والغير حقيقية على منصات التواصل الاجتماعي، او اما ان تكون منتجات باهظة الثمن، ولكننا في هذا المقال سوف نتعرف على أكثر الوصفات الطبيعية لخسارة الوزن في كل سهولة وبسرعة، ومن داخل البيت.

كيف اخسر 13 كيلو بدون جهد

يوجد الكثير من طرق خسارة الوزن، وغالبيتها تكون فاشلة وهذا بسبب عدم الالتزام الجيد، ولكن سنتعرف في هذه الفقرة على وصفات لإزالة الكرش وفقدان الوزن فيما يأتي:

• الماء، وهي من أهم الأمور التي يجب ان يتم الالتزام بها في فترة الرجيم، وهذا لأنها تحافظ على صحتك أولاً، وأيضًا تساعد على فقدان الوزن وازالة الكرش.
• الشاي الاسود، حيث يعد هذا الشاي من الوصفات التي تؤدي الى خسارة الوزن، ويُنصح في تناوله.
• القهوة، تعد القهوة مفيدة للرجيم، وهذا بسبب احتوائها على الكافيين الذي يُساهم في خسارة الوزن.
• الشاي الاخضر، وهو له أهمية كبيرة في فقدان الوزن وخسارته بسرعة.

أهم النصائح لتخسري وزنك بسرعة رهيبة

بعد أن قمت في تجربة كافة المنتجات والمبيعات التي تم الاعلان عنها عبر السوشيال ميديا، ولم تقم بالاستفادة منها، سنتعرف الآن على أهم النصائح التي سوف تساعدك بفقدان الوزن بشكل كبير فيما يأتي:

• تناول المأكولات الغنية بالألياف، وهذا لأنها تُحسن من عملية الهضم، واتباع نظام غذائي يعتمد على الألياف وفي شكل صحي، فهو بدوره سوف يساعدك على خسارة الوزن والشعور بالشبع عند تناوله.
• تناول الفطور الذي يحتوي على البروتين، وهو يعد من الوجبات المشبعة للإنسان، حيث يشعر الانسان عند تناول البروتين في الشبع، وهي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أيضًا والتي تحافظ على صفحتم بجانب الرجيم، وهذا مثل الشوفان والبيض، وبذور الشيا.
• الانتباه جيدًا على طريقة الأكل الخاصة بك، ومعرفة الأطعمة التي تزيد الوزن والتقليل منها، حيث ان الوجبات السريعة تعد من أكثر الوجبات التي تزيد الوزن وهذا بسبب عدم الشعور بالشبع منها واحتوائها على الزيوت التي تزيد الوزن، فيُنصح بتجنب الوجبات السريعة وتبديلها في الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، وهذا ما يُسمى في الأكل اليقظ.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن حمية البيض لتخفيف الوزن وفقدان 10 كيلوجرامات في أسبوع واحد، بمن فيهم النساء والرجال والأطفال، حيث أكد خبراء التغذية في أبحاثهم أن المرضى الذين يعانون من الوزن الزائد لديهم القدرة على فقدان الوزن بسهولة من خلال هذه الحمية الغذائية اليومية في المنزل، وهي حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة والاستمتاع بجسد صحي ووزن مثالي، ومن خلال هذا المقال، سوف يتم شرح هذه الحمية الصحية للزائر الكريم، حتى يتمكن من خسارة 10 كيلوجرامات من الوزن خلال بضعة أيام من أسبوع واحد إلى ثلاثة أسابيع.

رجيم البيض لفقدان الوزن

لاحظ الباحثون الأمريكيون في نظام التغذية أن النساء اللائي يتناولن بيضتين مسلوقتين للإفطار سبع مرات خلال أسبوع لمدة شهر ونصف تقريبًا يمكن أن يفقدن 75٪ من وزنهن خلال روتين الأسبوع الغذائي، وسنرى هذا أثناء الحمية في تقليل مركز البطن.

• اليوم الاول

الفطار في أول يوم من حمية البيض، ينبغي أن يتناول الشخص نصف رغيف من الخبز القمحي المحمص، ويجب تجنب تناول خبز لبناني أبيض، إضافة إلى بيضة مسلوقة، عصير برتقال، وحليب خالي الدسم للفطور.

أما عن الغداء، فيتعين عليه تناول طبق كبير من الخضار الطازجة أو طبق كبير من الفواكه الطازجة، حسب ما تتوفر منها في فصل السنة.

وأما للعشاء، فيجب شرب كوب من عصير البرتقال، مع طبق سلطة من الطماطم والخيار وخضار، إلى جانب بيضتين مسلوقتين، هذه هي بداية صحية وجيدة لحمية البيض لأول يوم، وهي ستعود بالفائدة على صحة الجسم ونشاطه.

• في اليوم الثاني من رجيم البيض

على وجبة الإفطار : تناول مشروب مفيد وهو كوب كبير جريب فروت الطازج صباحا على الريق هذا يساعد على اختفاء الكرش والتخسيس + بيضة مسلوقة واحدة +وبعد ساعة تناول كوب شاي اخضر بدون سكر.
وجبة الغذاء : تناول نص دجاجة/فرخة مشوية مع طبق سلطة خضار كبير بدون رز أو عيش نهائي
وجبة العشاء : جبنة قريش أو جبنة نباتية وابتعد عن أنواع الجبن كاملة الدسم مع ربع رغيف بردة القمح المحمص بعدها تناول ثمرة فاكهة وبعدها بساعتين تناول كوب الشاي اخضر.

• في اليوم الثالث من رجيم البيض

للإفطار، سيتم تطبيق نفس الطريقة التي كانت على اليوم الثاني من نظام الحمية المعتمد على البيض، يعتبر الجريب فروت المنعش في الصباح على معدة فارغة مشروباً مفيداً حيث يساعد على تقليل البطن والتخلص من الوزن الزائد، وبعد ساعة من تناول البيض المسلوق يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكَّر.

بالنسبة للغداء، يمكن تناول طبق كبير من سلطة الخضار مع بيضتين مسلوقتين فقط.

أما بالنسبة للعشاء، يمكن تناول قطعتين من اللحم المشوي أو ربع دجاجة مشوية مع طبق من السلطة المكونة من الطماطم والخيار والكرفس. الأهم هو عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.

• في اليوم الرابع من رجيم البيض

في الإفطار، يجب تناول نصف رغيف خبز قمح محمص مع بيضتين مسلوقتين فقط، في الغداء، عليك تناول بيضتين مسلوقتين مع جبنة بيضاء قليلة الدسم، أما في العشاء، فيجب تناول بيضتين مسلوقتين مع فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر.

• في اليوم الخامس من حمية البيض

يجب تناول ربع رغيف خبز قمح محمص مع بيضة مسلوقة واحدة فقط في الإفطار، وفي الغداء، يجب تناول ثلاث بيضات مسلوقة مع طبق كبير من الخضار، أما في العشاء، يجب تناول سمك مشوي أو ربع دجاجة مشوية مع سلطة وبعد ساعتين لا بد من تناول فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر.

• في اليوم السادس من حمية البيض

يجب تناول نصف رغيف خبز قمح محمص ويجب تجنب الخبز الأبيض اللبناني، واحد بيضة مسلوقة، عصير برتقال، حليب خالي الدسم في الإفطار، في الغداء، يجب تناول طبق كبير من الخضار الطازجة أو طبق كبير من الفواكه الطازجة حسب الفصل، أما في العشاء، فيجب تناول فنجان عصير برتقال مع طبق سلطة من الطماطم والخيار والخضروات المتنوعة وبيضتين مسلوقتين.

• في اليوم السابع الأخير من حمية البيض

يجب تناول طبق من الخضار الطازجة وبيضتين مسلوقتين فقط في الإفطار. في الغداء، يجب تناول طبق من السبانخ مع ربع دجاجة مشوية بدون خبز أو أرز وتناولها فقط بملعقة من الطبق، ثم بعد ساعتين يجب تناول فنجان عصير برتقال أو فنجان شاي أخضر بدون سكر، أما في العشاء، فيجب تناول قطع مشوية من اللحم أو ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة من الخضار، ثم تناول فنجان شاي أخضر بدون سكر بعد ساعتين.

رجيم البيض لمدة 10 ايام

يجب عليك ممارسة الرياضة والتمارين في الصالات الرياضية للمساعدة في الحمية، والتخسيس، وبناء جسم رياضي مميز. المشي الزائد يفيد جدًا ويجب دائمًا شرب الماء وتناول الشاي الأخضر بدون سكر، لا تتناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تساعد على زيادة الوزن. ابتعد عن الوجبات السريعة والأغذية الغنية بالسكريات ولا تحرم نفسك من تناول البيض بكميات معتدلة.

الوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق يعد هدفاً رئيسياً تسعى إليه كل فتاة وسيدة في سبيل الحصول على المظهر اللائق، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم والتي تؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على المظهر العام كما تمنعهن من ارتداء الملابس المفضلة لهن، وبعد انتشار العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة أصبح اختيار النظام المناسب أمر في غاية الصعوبة، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم من خلال السطور التالية أسرع رجيم يمكن تطبيقه من أجل إنقاص ما يتراوح بين 5 إلى 8 كيلو جرام في خلال أسبوع واحد.

برنامج أسرع رجيم في أسبوع

• وجبة الإفطار: تكون وجبة وحدة على مدار الأسبوع وتتكون من: 2 بيضة مسلوقة + حبة من الخيار + شريحة لانشون + كوب من الشاي بشرط أن يكون خالي من السكر.
• وجبة الغذاء ووجبة العشاء: يمكن تناول بعض الأطعمة المختلفة في هاتين الوجبتين على مدار الأسبوع بشرط أن تعتمد بشكل كامل على الأطعمة التالية: اللحم المشوي والدجاج المشوي أو المسلوق بشرط أن تكون خالية من الملح + البيض المسلوق + الزبادي أو اللبن القليل الدسم + التونة المعلبة مع الماء + الخيار أو البقدونس أو الفلفل أو الخس ويمكن تناول هذه الخضروات مسلوقة أو نيئة.

نصائح لإنجاح الرجيم

ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على اتباع بعض التعليمات الهامة من أجل الحصول على نتائج سريعة من الرجيم وفي مقدمتها الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بمعدل 8 أكواب، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات السريعة نهائياً واستبدالها بأطعمة صحية خالية من الدهون المشبعة، مع أهمية تناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها، وتمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

كما يفضّل الحرص على المشي لمدة تتراوح بين ربع ساعة إلى 30 دقيقة بشكل يومي من أجل زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم، علاوة على الابتعاد نهائياً عن إضافة السكر إلى المشروبات التي يتم تناولها مثل القهوة والشاي، كما يجب تجنب تناول الحلويات، مع الحرص على تناول الفواكه لإمداد الجسم بالسكر الطبيعي.

مشكلة السمنة تعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والآن إلى كل من يبحث عن علاج سريع وفعال لمشكلة الكرش أصبح من السهل أن تقوم بالتخلص من تلك المشكلة والتخلص من تراكم الدهون وهو ما يسبب العديد من الأخطار الصحية التي منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وهي من أكثر المشاكل التي تنتج عن الكرش، واليوم سنتخلص من المشاكل من خلال الطرق الطبيعية وبدون أي علاجات كيميائية.

وصفة قشر الرمان والزنجبيل

يتم تحضير تلك الوصفة من خلال قليل من الزنجبيل وقليل من قشر الرمان بنسب متساوية، بالإضافة إلى الشاي الأخضر والنعناع وثلاثة أكواب من الماء، وفي وعاء على النار يتم وضع جميع المكونات ويشرب منه ثلاثة أكواب يوميا بدون سكر.

وصفة البابونج والمرمرية

تحضر من خلال ملعقة صغيرة من عشبة البابونج والمرمرية وإكليل الجبل بالإضافة إلى لتر من الماء ويتم وضعه على النار حتى الغليان ويشرب بعد أن يبرد، ويشرب أيضا منه ثلاثة أكواب على مدار اليوم بدون إضافة سكر.

وصفة الليمون والشاي الأسود

تحضر من خلال عصير نصف ليمون ويتم خلطها بكوب من الماء الساخن بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر والشاي الأسود، ويترك الخليط ليلة كاملة ثم يتم تناوله قبل وجبة الفطور بدون إضافة السكر.

وصفة الماء

يغفل الكثير من الأفراد عن أهمية الماء في تخفيف الوزن وإخفاء الكرش، حيث يجب الحرص على شرب أربعة أكواب مياه دافئة يوميا قبل تناول وجبة الفطور بنصف ساعة.

وصفة الشاي الأخضر والبردقوش

تحضر من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي، ثم يغطى الكوب لمدة خمس دقائق، بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تناول ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الكركم والزنجبيل

تحضر هذه الوصفة من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ثم يتم تناوله من مرة إلى مرتين يوميا.