الوسم: التخلص من الدهون

لعل مشكلة ظهور الكرش أو دهون البطن هي مشكلة العصر التي يُعاني منها الرجال والنساء، ومن جانب أنها تُفسد المظهر، فهي تُشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، ويمكن أن تَكون سببًا للإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، والضغط المرتفع، وارتفاع مستوى الكولسترول، كما يمكن أن تَكون سببًا للإصابة بأحد أنواع السرطان.

التخلص من الكرش

لهذا يجب إزالة هذه الدهون المدمرة، من أجل ذلك الأمر يمكن أن يقوم الإنسان بصرف مبالغ مالية كبيرة من أجل إيجاد حل لتلك المشكلة، في حين أن الحل أمام الجميع، وهو إتباع بعض العادات الصحية السليمة، بجانب ممارسة الرياضة حتى وإن كانت خفيفة ولمدة قصيرة، مثل رياضة المشي لمدة نصف ساعة باليوم بشكل يومي.

كيف يمكن للخيار تدمير دهون الكرش

الخيار من الخضروات التي تَحتوي على ألياف، وماء بنسبة كبيرة، الذي يُساعد في القضاء على الانتفاخ، والإمساك، بجانب أنه يٌساعد في تعزيز الشعور بالشبع، وتدمير دهون البطن، وتَعزيز عملية التمثيل الغذائي، لأنه يَحتوي على فيتامين ك، وفيتامين سي، وفيتامين أ، كما يُعد الخيار من الخضروات الرائعة التي تُساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة، ولكن يجب بالطبع اتباع نظام غذائي صحي لتسريع عملية الحرق، والإكثار من تناول الماء وممارسة التمارين الرياضية.

كما أن الخيار قادر على ضبط مستوى الكولسترول، وبالتالي سيُخفض أيضًا نسبة السكر بالدم، والاهم من كل ذلك أنه قادر على طرد سموم البطن خارج الجسم، والتخلص من السوائل الزائدة، عن طريق إدرار البول، والعمل على شد منطقة البطن، والعضلات، وإمكانية حرق الدهون بصورة أسرع، لذا يُفضل تحضير مشروب الديتوكس بالخيار، وإدراجه في الوجبات اليومية الثلاثة.

يُعد زيت الزنجبيل من أكثر الزيوت الفعالة التي كانت تُستخدم في الطب البديل، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في تخطي العديد من المشاكل الصحية، ومؤخرًا أصبح زيت الزنجبيل هو كلمة السر في القضاء على ترهل الجسم، بالإضافة إلى التخلص من الدهون المتراكمة في جميع المناطق الصعبة.

زيت الزنجبيل

يُساعد زيت الزنجبيل في قتل البكتيريا والفيروسات، وطرد السموم من الجسم، كما أنه قادر على شد البشرة بطريقة آمنة، والتخلص من مشكلة السيلوليت التي تظهر بعد مرور فترة الحمل، وتُعاني منها السيدات كثيرًا، وأثبت فاعليته في التخلص من مشكلة دوالي الساقين، ويُعد زيت الزنجبيل من الزيوت النافعة التي أعطت نتائج مبهرة في جميع الوصفات، ولكن يجب اختبار الحساسية قبل استعماله، وعدم تركه لفترة طويلة مُبالغ فيها.

طريقة تحضير زيت الزنجبيل منزلياً

من أجل الحصول على الفوائد الكاملة من زيت الزنجبيل يُرجى تحضيره في البيت، حيث أن طريقة تحضيره في غاية السهولة، وهي كالآتي: يتم تحضير الزنجبيل الأخضر وتجفيفه تحت أشعة الشمس ثم بشره ناعم، ويتم وضع الزنجبيل في زيت الزيتون وتسخينه على النار حتى يصبح الخليط ساخن، ثم يُوضع في وعاء زجاجي ويغلق بإحكام ويُوضع في مكان مظلم لمدة 14 يومًا.

زيت الزنجبيل لشد الجسم وتدمير الدهون

بعد مرور المدة المحددة من تحضير زيت الزنجبيل يتم تصفيته والحصول على الزيت، وعند المنطقة المراد استعماله بها يتم وضع منشفة ساخنة لتفتيح المسام قبل وضع الزيت، ثم أخذ القليل منه على راحة اليد، وتحريكه على المنطقة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق أو إلى أن يتم الشعور بالحرارة، ويُفضل وضع كيس من البلاستيك عليه وتركه لمدة قبل إزالته.

يستخدم زيت الزنجبيل بالطريقة التي تم إيضاحها من أجل تنحيف وشد الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة به وذلك عبر تنظيم عملية الأيض التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى المساعدة في عملية الهضم بفعالية التي تؤدي إلى التخلص من دهون الجسم، كما أن زيت الزنجبيل يخلص الجسم من الدهون الثلاثية التي تتسبب في الوزن الزائد، كما يقلل البروتين الدهني بنسبة كبيرة حيث أنه يضر الجسم ويزيد من دهونه.

كثيرًا من الأفراد يرغبون في إنقاص وزنهم الزائد في فترة بسيطة سواء كان لمناسبة أو حفلة أو غير ذلك، وهم في تلك الحالة بحاجة إلى معرفة نظام رجيم الطوارئ السريع لإنقاص الوزن 6 كيلو في ثلاثة أيام وهو يصلح لكافة الأجسام في أي وقت، ويُعد من الأنظمة السريعة في إنقاص الوزن وينصح قبل إتباعها استشارة الطبيب المختص، نظرًا لأنه قد لا يصلح للأفراد الذين يعانون من أمراض معينة.

رجيم الطوارئ السريع لإنقاص الوزن

يمكن تكرار هذا الريجيم لمدة ثلاث مرات متتالية لإنقاص الوزن أكثر من 12 كيلو في أقل من أسبوعين، ويأتي تطبيق الريجيم كالتالي :

اليوم الأول : زبادى خالي الدسم بأي كمية .

اليوم الثاني : بطاطس مسلوقة بدون ملح بأي كمية.

اليوم الثالث : دجاج مشوي أو سمك مشوي بالردة بأي كمية.

اليوم الرابع : جزر أو بروكلي بأي كمية.

اليوم الخامس : برتقال أو يوسفي أو تفاح بأي كمية.

نصائح لإنجاح هذا النظام

من المهم الإلتزام بالتعليمات الخاصة بالنظام ونوعية الأكل المُخصصة في كل يوم، بالإضافة إلى أنه يمنع نهائيًا السكر الأبيض، ويتم تناول 12 كوب من الماء يوميًا مع ممارسة رياضة المشي نصف ساعة إلى ساعة يوميًا، ومن الأفضل النوم في العاشرة مساءًا، ولا ينصح بالجمع بين العناصر في تلك الأيام أو تبديل يوم مكان آخر، حيث أنه قائم على نظام مُحدد حدده الخبراء يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

تشتكي الكثير من الفتيات السيدات من زيادة الوزن والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن، حيث يعتبر الكرش كابوساً مزعجاً يؤرق العديد منهن ويسبب لهن المزيد من الحرج والضيق، حيث أنه يؤثر على المظهر العام للجسم، وقد يدفعهن ذلك إلى البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في القضاء السمنة والتخلص من الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن.

التخلص من الكرش ودهون البطن

انتشرت العديد من الطرق المستخدمة في التخلص من دهون البطن والوزن الزائد بشكل عام، ومن ضمنها الوصفات والخلطات الطبيعية، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المختلفة، علاوةً على أنظمة الرجيم والتخسيس، وقد نشر موقع healthline عدة نصائح هامة تساعد بشكل فعال في نسف وتفتيت دهون البطن والتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.

خطوات التخلص من الكرش ودهون البطن

• التمارين الرياضية

ينصح الخبراء بضرورة الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل التخلص نهائياً من دهون البطن ونسف الكرش في وقت قياسي، وفي مقدمة هذه التمارين تمرين HIIT وتمرين البيلاتش ورفع الأثقال، ويفضل ممارسة هذه التمارين 3 مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.

• النظام الغذائي

ينصح خبراء التغذية بأهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشرط أن يحتوي على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون، فضلاً عن ضرورة تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات لأنها تؤدي إلى نتائج عكسية، ويفضل أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتينات لأنها تعمل على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترات طويلة.

وينصح الخبراء بتناول القرنبيط والكرنب والبروكلي لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمنع الإحساس بالجوع، بالإضافة إلى أهمية تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض المسلوق، والبقوليات والبذور والمكسرات والفول، كما يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة صناعياً، مع ضرورة الحرص على شرب الشاي الأخضر لأنه يساعد على رفع معدلات حرق الدهون.

• تغيير نمط الحياة

احرص على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي إذا كنت تسعى إلى إنقاص الوزن الزائد، فضلاً عن أهمية الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي خلال فترة الليل، علاوةً على تناول الطعام ببطئ لأنه يمنح الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام، كما يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

يعاني العديد من الأشخاص من السمنة والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً في منطقة البطن والأرداف، والتي تتسبب في حدوث زيادة كبيرة في الوزن وظهور الكرش الذي يعد كابوساً مزعجاً للكثير من السيدات والرجال على حد سواء، كما تؤدي السمنة إلى إعاقة الأشخاص المصابين بها عن ممارسة أنشطتهم اليومية أو أداء أعمالهم الاعتيادية بالإضافة إلى صعوبة الحركة بارتياحية.

مشروب التخلص من الدهون

ولذلك قد يلجأ البعض منهم إلى البحث عن أنظمة الرجيم والتخسيس عبر مواقع شبكة الإنترنت، ولكنهم لا يصلون إلى النتائج التي يتمنونها في النهاية وذلك بسبب صعوبة تنفيذ هذه الأنظمة الغذائية نظراً لكونها قاسية جداً وتحتاج إلى إرادة قوية كما أنها تحرمهم من تناول الطعام لفترات طويلة على مدار اليوم، وهو ما قد يصيبهم بالعديد من المخاطر الصحية المزعجة.

ولهذا تبرز أهمية الوصفات والمشروبات الطبيعية للتخلص من السمنة ونسف دهون البطن وتعزيز صحة الجسم بشكل فعال، ولذلك سوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا التقرير وصفة سحرية من مكونات طبيعية تمتلك قدرة مدهشة على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة في أقصر فترة زمنية ممكنة.

تحضير مشروب حرق الدهون

مكونات الوصفة: ملعقة من بذر الكتان قطعة من الزنجبيل مقطعة إلى شرائح – لتر ونصف من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام: يتم تقطع قطعة من الزنجبيل إلى شرائح، ثم يتم وضع هذه الشرائح في لتر ونصف من الماء، ومن ثم يتم إضافة ملعقة من بذر الكتان، ثم يتم وضع المكونات على النار مع التقليب المستمر حتى نحصل على مزيج متجانس، ويترك الخليط على النار لعدة دقائق حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم يتم بعد ذلك بتصفية المشروب ليكون جاهزاً للشرب، وينصح خبراء التغذية بتناول كوب أو كوبين من المشروب على مدار اليوم من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة.

تتعدد الطرق والوسائل التي تستخدمها الفتيات والسيدات اللاتي تعانين من زيادة الوزن وذلك من أجل إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم أملاً في الحصول على القوام الممشوق والجسم الرشيق والوزن المثالي الذي يعتبر من الأحلام التي تراود كل فتاة وسيدة، ومن أشهر هذه الطرق أنظمة الرجيم والتخسيس المنتشرة عبر مواقع الإنترنت.

مشروب إنقاص الوزن

ولكن تعد المشروبات الحارقة للدهون من أقوى وأكثر الطرق الطبيعية الصحية والآمنة التي تساعد في هذا الغرض، ويأتي في مقدمتها الشاي الأخضر الذي اكتسب شعبية كبيرة في مجال إنقاص الوزن، حيث يمتلك قدرة مدهشة على زيادة معدل حرق الدهون والشحوم المترهلة في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز عملية الأيض وتقليل الشعور بالجوع ومنح الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، ولذلك سوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا المقال أهمية تناول الشاي الأخضر والموعد المثالي لتناوله للمساعدة في إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

أظهرت الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن تناول الشاي الأخضر يساهم بشكل فعال في تحويل الجسم إلى ماكينة حرق الدهون وذلك وفقاً لما نشره موقع بولد سكاي الهندي الشهير، حيث ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والدهون المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن بالحرص على إضافة مشروب الشاي الأخضر إلى أنظمتهم الغذائية.

مشروب الشاي الأخضر لحرق الدهون

رغم أن العديد من الأشخاص يعتادون على تناول الشاي في الصباح الباكر، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بتناول كوب من الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى النوم، حيث أنه سيعمل على حرق أكبر كمية من الدهون أثناء النوم، علاوةً على أنه يحمي الجسم من الأضرار والمخاطر الصحية التي قد تسببها الأطعمة أو المشروبات التي يتم تناولها قبل النوم مباشرةً.

وقد أشارت الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم لا يعيق النوم، ولكن يفضّل تناوله قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة على الأقل، حيث أن هذا هو الوقت المثالي لشرب الشاي الأخضر لأنه يتيح بإفراغ المثانة، فضلاً عن أنه يساهم بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى على الجسم.

يعتبر الخيار واحد من أهم المكونات الغذائية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في إعطاء الشعور بالشبع والتخلص من إحساس الجوع، ويساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع ويمد الجسم بالماء، لأن الخيار يحتوي على 95% من الماء و يحتوي على عناصر غذائية تفيد الجسم أثناء فترة الرجيم و التخلص من الوزن الزائد، ويساعد في حرق الدهون بصورة طبيعية خلال فترة قصيرة من الوقت قد تصل إلى أيام معدودة، و يحتوي الخيار على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم خلال هذه الفترة.

رجيم الخيار

أشارت أحدث الدراسات أن منقوع الخيار مفيد جداً لفقدان الوزن وحرق الدهون، لأن الفوائد الموجودة فى الخيار تنتقل إلى الماء بسهولة، لذلك ينصح الأطباء بتناول ماء الخيار لكثرة فوائده الصحية، والتي تفيد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يساعد ماء الخيار في التخلص من السوائل المحتبسة داخل الجسم وطرد السموم، ويساعد في إدرار البول ويساعد في تحسين صحة الكلى والتخلص من حصوات المتراكمة داخل الكليتين، كما يساعد في تحسين عمل الغدة الدرقية.

رجيم آمن وصحي للتخلص من الدهون

يحتوي الخيار على مادة السيليكا التي تفيد في بناء وتقوية العضلات بشكل طبيعى وآمن، كما يحتوي على فيتامين C والحديد والمنجنيز الذي يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويعتبر الخيار واحد من أهم الأطعمة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على قيمة غذائية كبيرة ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويساعد الخيار في تحسين عملية الهضم ولا يسبب أي أضرار للجسم، ومفيد جداً للحوامل والمرضعات ومرضى السكر، ويمكن تناوله لفترات زمنية طويلة، ويعتبر الخيار واحد من أهم الأغذية المستخدمة خلال أنظمة الرجيم المختلفة.

ويمكن عمل ماء الخيار من خلال تقطيع الخيار إلى شرائح، ونقوم بوضع كوب من شرائح الخيار في 2 كوب من الماء وتترك لمدة ليلة كاملة، ويمكن إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة وشرائح الليمون وحفنة من أوراق النعناع الطازج لزيادة الفاعلية في حرق الدهون بشكل أسرع وبطريقة صحية، ويحتوي هذا المشروب على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن خلال أيام معدودة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض لزيادة فاعلية المشروب في حرق الدهون.

تعتبر الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من الفتيات والسيدات وتسبب لهن الشعور بالضيق والحرج، حيث أنها تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم وتمنعهم من ارتداء الملابس التي يريدونها، وفي هذا السياق قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية والصحة عدة نصائح هامة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل من خلال السطور التالية.

التخلص من دهون الخصر

ينصح خبير التغذية الدكتور خالد يوسف بضرورة تجنب الأشخاص الذين يعانون من السمنة ودهون الخصر لتناول المشروبات الغازية مع الوجبات، حيث أنها تقوم بخلخلة عمل هرمون الليبتين وتعيقه عن القيام بدوره المهم بشأن إرسال إشارات تنبيهية إلى المخ لكي يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، ولذلك فإن تناول المشروبات الغازية مع الأطعمة تؤدي إلى تأخير الشعور بالشبع بالإضافة إلى أنه تتسبب في زيادة كمية السعرات الحرارية في الجسم.

ويجب التنويه أيضاً على ضرورة الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفي مقدمتها المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الفواكه وعلى رأسها التفاح والخوخ والكمثرى والبرتقال، حيث أن الأمعاء تأخذ وقتاً طويلاً حتى تمتص هذه المواد الغذائية، وهو ما يساعد على توفير الطاقة والنشاط للإنسان حتى يقوم بالمجهود الذي يبذله على مرور اليوم دون الإحساس بالجوع.

نصائح للتخلص من دهون الخصر

للتخلص من دهون الخصر وتفتيتها بشكل فعال يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة تقريباً، حيث يمكن تناول كمية قليلة منه المكسرات قبل تناول الأطعمة الأساسية وذلك من أجل منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وتقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها، كما يمنع الإحساس بالجوع ويقلل الرغبة في تناول الطعام.

ومن النصائح الذهبية لتقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها هو عدم الانشغال بأي شئ مثل مشاهدة التلفاز أو استعمال الموبايل والإنترنت أثناء تناول الطعام، حيث أن ذلك قد يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها وهو ما يؤدي إلى نتائج عكسية، مع أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية ورياضة المشي بصفة منتظمة.

يبحث الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن بشكل مستمر عن الطرق والوسائل التي تساعدهم في التخلص من دهون البطن والأرداف وتخسيس الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، وذلك من أجل حماية الجسم من الأمراض والمشاكل الصحية التي قد يتسبب فيها زيادة الوزن والسمنة وفي مقدمتها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

التخلص من دهون البطن والأرداف

وبعيداً عن الأدوية والعقاقير الطبية المنتشرة حالياً في الأسواق والتي تستخدم في إنقاص الوزن الزائد ولكنها قد تؤدي إلى مخاطر صحية، فإننا سوف نقدم لكم اليوم مشروب مذهل لحرق دهون البطن والأرداف، حيث نشر موقع بولد سكاي تقريراً يتضمن طريقة تحضير عصير الكرنب والتفاح بوصفه من المشروبات المثالية للتخلص من الوزن الزائد بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية وكمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية.

مشروب حرق الدهون

حيث أشار الموقع الهندي المتخصص في الصحة أن كوب واحد من عصير الكرنب والتفاح يحتوي على 0.09 جرام فقط من الدهون، و 22 سعرة حرارية فقط، وقد أوضحت الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول كوب واحد من عصير الكرنب مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام كامل يساعد بشكل فعال في خسارة 6 كيلو جرام من الوزن الزائد، وفي حالة خلط التفاح مع الكرنب فإننا نحصل على نتائج أكثر فاعلية، وإليكم طريقة طريقة واستخدام مشروب الكرنب والتفاح.

مشروب التخلص من دهون البطن والأرداف

مكونات المشروب: 1 ثمرة من الكرنب متوسطة الحجم – 1 ثمرة من التفاح – ملعقة من الجنزبيل.
طريقة التحضير والاستخدام: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها فى الخلاط الكهربائى حتى تحصلين على مزيج متجانس، وبذلك يكون المشروب جاهز للشرب، وينصح خبراء التغذية بتناول كوب واحد أو كوبين من هذا المشروب على مدار اليوم، حيث أنه يساعد بشكل فعال في زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، علاوةً على منح الشعور بالشبع وامتلاء البطن وبالتالي تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها.

البحث عن القوام الرياضي السليم والرغبة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم أو التخلص من الكرش بشكل خاص واحد من المواضيع التي تشغل عقل وفكر الكثير من الناس ودائما ما يتكرر السؤال حول التخلص من الكرش أو ما هي أفضل المنتجات التي تعمل على إزالة الدهون المتراكمة حول المعدة في المنطقة السفلى وهي ما يُطلق عليها دهون الكرش.

التخلص من الكرش ضرورة لماذا

مما لا شك فيه ان التعايش مع الدهون الزائدة في الجسم خطر حقيقي على الصحة وعلى الحياة كلها ومن المؤكد أن الحصول على قوام سليم وصحي من أكثر الرغبات والأمنيات التي يسعى لها الإنسان مع الأخذ في الإعتبار أن عدم التخلص من الكرش والدهون يزيد من فرص الإصابة بالأمراض وخاصة تلك المرتبطة بالغدد الصماء أو المرتبطة بالهرمونات والقلب والأوعية الدموية.

ولا يمكن إهمال أن الكرش واحد من أكثر المشكلات المحرجة وخاصة للسيدات والحقيقة أن 75% من المهتمين بمجال التخسيس عموما من النساء.

نصائح التخسيس دون رجيم

في الحقيقة إن إتباع الرجيم أو العمل على إنقاص الوزن من خلال حرمان الجسم من بعض العناصر ليس بالأمر المريح للنفس ولذلك لابد من الحديث عن أن زيادة الوزن أحد الأشياء التي على الإنسان مراقبتها والتصرف حيالها سريعًا ولا يجب أن ننتظر أن تتراكم الدهون وتثقل الحركة ويخمل الجسم كله حتى نلتفت للمشكلة.

ولذلك من خلال موقع النيل الإخباري نتحدث اليوم عن نصائح مفيدة جدا في التخلص من الدهون الموضعية والعمل على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى رجيم أو تمارين رياضية قاسية.

• أولا مراقبة الوزن ونسبة الدهون في الجسم

والمقصود هنا أن نحافظ على مراقبة الوزن مرة واحدة شهريا على الأقل ومعرفة متوسط الوزن المناسب لك ولابد من ملاحظة أن نسبة الدهون أقل من 20% هي نسبة جيدة وتعتبر حالة غير مرضية ويمكن معها أستخدام أي من وصفات التخسيس الموجودة عبر النت ولكن إذا كانت نسبة الدهون والسمنة أكبر من 25% فلابد من استشارة الطبيب أولا لمعرفة السبب وتحديد طريقة العلاج المناسبة.

• تنظيم الوجبات والنظام الغذائي ونمط التغذية السليم

نمط الحياة واحد من أكبر وأهم العوامل التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن وتكون الكرش أو الدهون الموضعية وبالتالي لابد فور ملاحظة زيادة الوزن وظهور الترهلات العمل على تنظيم وضبط أسلوب الحياة وذلك من خلال :

• المحافظة على تناول 3 وجبات كاملة الفائدة
• الإبتعاد عن الأكل الجاهز ومكسبات الطعم واللون
• الإمتناع عن الكحوليات والمياه الغازية والتدخين 
• الحرص على تناول الخضروات بكثرة والإقلال من الزيوت والدهون

تلك التوجيهات يجب أن تحافظ عليها عامة في الحياة حتى في حالة التمتع بالجسم القوي

• شرب الماء

للماء شأن خاص ولذلك يجب النصح به منفردًا لابد شرب  كمية كبيرة من الماء النقي يوميا وتلك الكمية لا تقل عن 2 لتر ومن الأفضل الزيادة عنها، ومن الأفضل تناول الماء قبل الطعام فهو يعمل على منح الشعور بالشبع ويساعد المعدة في الإمتصاص والحرق ويعمل على إذابة الدهون.

• ممارسة الرياضة

يعلم الجميع ان الرياضة طريق الصحة ولكن كثيرًا منا لا يحبذ ممارسة الرياضة ولهذا لا يمكن أن ننصح بالرياضة كإجراء روتيني ولكن يمكن على الأقل ممارسة المشي او الركض لفترات أطول يوميًا في حالة الشعور بزيادة الوزن.

من الطبيعي أن يحافظ الإنسان على مستوى معين من الحركة وممارسة الرياضة يوميًا ولكن في حالة الخمول فالإنسان يعرض نفسه باستمرار إلى السمنة وزيادة الوزن.

• الإبتعاد عن العادات الخاطئة

ونقصد هنا الابتعاد عن النوم مباشرة بعد الطعام وتناول الطعام في فترات الليل المتأخرة وتناول الأطعمة مجهولة المصدر وتلك التي تحتوي على مواد حافظة وكيماويات كثيرة، كما لابد من التنبيه على الحلويات والسكريات والكافين حاول أن تضبط حياتك ونمطها بشكل ليساعدك على منع تكون الدهون الموضعية وبذلك تحافظ على الجسم والقوام في أفضل حالاته ومع بداية ظهور أي تغيرات في الجسم وظهور الدهون في منطقة أسفل البطن يمكنك بسهولة السيطرة على الوضع والتخلص من الكرش نهائيًا.

الخلاصة

في حالة ظهور الكرش والدهون الموضعية في وقت قصير وفشلت تلك النصائح في التخلص منه في خلال شهر واحد عليك استشارة طبيب متخصص بسرعة إذ ربما ظهر مرض عضوي مرتبط بنشاط الغدد أو ضعف الهرمونات الطبيعية وقد يكون هناك مشكلة تحتاج إلى تدخل طبي سريع.

إنقاص الوزن أصبح محور العديد من الفتيات والشباب للحصول على جسد مثالي خالي من الدهون ولحياة صحية أفضل دون استخدم العقاقير الطبية، ويفضلون البحث عن وصفات طبيعية تعزز من محاربتهم للسمنة المفرطة ولا يترتب عليها أثار جانبية، والسوم سنقدم لكم تجربة فريدة باستخدام الليمون وإضافة بعض من الأعشاب أليه للحصول على قوام مثالي وتفتيت الدهون.

فوائد الليمون للتخسيس

لليمون فوائد متعددة واستخدامات أكثر فهو العامل الأكبر في تفتيت الدهون ويحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة كما أنه مدر للبول ويخلص الجسم من السموم وطردها بعد تناوله فورا، ويتناول الليمون أثناء أتباع حمية غذائية قد يساعد في خفض الوزن سريعا ومن الممكن تناول الليمون والثوم لخسارة الوزن أيضاً ، والزنجبيل له خصائص وفوائد متعددة وله أهمية كبرى للتخلص من الوزن الزائد، فمن الممكن استخدامه كدهان للقضاء على الدهون في جميع أجزاء الجسم، وهو يخفض الكوليسترول ويساعد في الهضم ويحسن منه، كما أنه من العوامل المساعدة في حرق الدهون وبالأخص حرق دهون البطن وجعله مسطح، وللحصول على بطن مشدود وجسم ممشوق خالي من الدهون يرجي تناول مشروب الليمون بالزنجبيل.

مشروب الليمون بالزنجبيل للتخلص من الدهون

يوضع كوب من الماء في وعاء ويضاف ربع ملعقة من الزنجبيل حتى تماما الغليان ويترك ليهدأ، ثم يوضع عصر ليمونه على كوب الماء ويتناول في الصباح والمساء بعد الوجبات، وللحد من زيادة الوزن وخسارة الوزن سريعا يرجى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون ونشويات عالية والاتجاه إلي الأطعمة الحارقة للدهون.

تخسيس الجسم في أسبوعين ليس بالأمر المجهد، ولكنه يحتاج فقط إلى التنظيم والعناية بالصحة، والاتجاه إلى الأكل السليم وعمل بعض الرياضات بجانب الحفاظ على الوجبات الغذائية النافعة، وسوف نستعرض في هذا الموجوع العائدات السليمة لعمل رجيم صحي لإنقاص الوزن في عشرة أيام فقط.

تخسيس الجسم في أسبوعين

نجاح الرجيم يكون مصحوبا بالرياضة لتسريع عملية حرق الدهون بشكل صحي، بالإضافة إلى شد الجلد المترهل مع إنقاص الوزن، وذلك يتطلب الالتزام ببعض التعليمات التالية:

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

1. التقليل من النشويات: أول النصائح التي عليك تطبيقها هي تقليل من حجم النشويات التي تأكلها في المعدلات اليومية، بحيث لا تتجاوز نسبة النشويات 20 أو 30 جرام بحد أقصى على مدار اليوم، ولكن يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من نشويات بتناول أطعمة اخرى مثل السبانخ التي تحتوي على الكثير من عنصر الحديد والنعناع والجرجير أو الخس أو الكرفس أو الكزبرة.
2. الأرز: يجب أن تتوقف عن تناول الارز في وجباتك اليومية، هذا بالإضافة إلى المكونات والحبوب والبطاطس والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
3. تنظيم الوجبات، يجب تنظيم الوقت بين الوجبات بحيث لا يتجاوز الفاصل الزمني بين كل وجبة من الوجبات خمس ساعات، ولكن في حال الشعور بالجوع يمكنك تناول بعض الخضراوات مثل الخيار.
4. البروتينات: يجب الاعتماد على البروتينات بشكل أساسي في نظام الغذاء اليومي، مثل الدجاج واللحم والسمك لزياء الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم خلال تطبيق نظام الرجيم.
5. زيت الزيتون: ينصح بالاعتماد على زيت الزيتون بدلا من السمن والزيت المهدرج، أو زيت الكتان وزيت الكافولا في الطهي وتحضير السلطات.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

الجدير بالذكر أن جميع هذه النصائح أكد على صحتها عدد غير قليل من أطباء التغذية، فننصح باتباعها حتى تستطيع فقد أكبر نسبة من وزنك الزائد في أقل وقت ممكن.

كثير من الناس تبحث عن طرق طبيعية للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون، وهو الهدف الذي يسعى إليه الكثيرين رجالا ونساءا، ويكون ذلك من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر من المتناولة، ومن خلال مقالنا هذا المُقدم من موقع النيل الإخباري إليكم أفضل الطرق التي تساعد على حرق الدهون والتخلص منها بسهولة.

أفضل الطرق التي تساعد على حرق الدهون

وإليكم سبعة طرق فعالة تساعدك على التخلص من الدهون مثل:

• المشي: رياضة المشي تساعدك على حرق الدهون بشكل فعال سواء كان المشي الطبيعي أو المشي على مشاية كهربائية.
• تناول العشاء مبكرا: يجب عند تناول العشاء عدم النوم إلا بعد 3 ساعات على الأقل حيث تقل قدرة الجسم على الحرق في هذه الفترة، ويخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة.
• ممارسة الرياضة بشكل عام: هو أحد أهم وأصح طرق حرق الدهون وتخفيف الوزن، ويساعد على تنشيط الجسم وتقويته وتحريك الدورة الدموية.
• تقليل كميات الطعام يوميا: عند تقليل كمية الطعام المتناولة مع قيام الجسم بحرق سعرات حرارية أعلى يقوم الجسم باستهلاك السعرات المختزنة به.
• بذل مجهود بدني يوميا: هناك أنشطة عديدة تساعدك على حرق الدهون الزائدة كالمشي أو صعود الدرج أو تنظيف البيت أو ممارسة الرياضة وغيرها.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون: منها القرفة، الشاي الأخضر، الكمون، الليمون، والتي تساعد بشكل قوي في حرق الدهون المختزنة في الجسم.
• تناول القهوة: تعتبر القهوة عامل فعال تساعد على حرق نسبه لا بأس بها من دهون الجسم.

وصفة للتخلص من دهون الأرداف نقدمها اليوم حيث أن الكثير منا يعاني من مشاكل تراكم الدهون الموضعية في منطقة الإرداف التي قد تعود أسبابها إلى ممارسة عادات غذائية سيئة وقلة النشاط البدني وإهمال ممارسة الرياضية، لذلك سوف نوافيكم الآن من خلال هذا المقال وصفة طبيعية للتخلص تماماً من دهون الأرداف.

وصفة للتخلص من دهون الأرداف

الكثير منا يعاني من مشاكل السمنة الموضعية خاصة في منطقة الإرداف التي تؤدى إلى الظهور في مظهر سيئ مسببة للإحراج وقلة الثقة بالنفس، إلا أن انتشرت مؤخراً العديد من الوصفات الطبيعية التي بإمكانك تحضيرها بالمنزل لعلاج هذا الأمر تماماً مثل وصفات الزنجبيل السحرية واستخدام قشور البرتقال للتخلص من دهون الإرداف وصفات الشاي الأخضر والنعناع، والعديد من الوصفات الأخرى التي قد تساعدك عند الالتزام بتناولها يومياً على التخلص تماماً من دهون منطقة الإرداف، ولذلك سوف نوافيكم شرح تفصيلي حول تلك الوصفات.

وصفة الجنزبيل والقرفة للتخلص من دهون الأرداف:

يعد الزنجبيل هو الحل السحري من أجل التخلص من الدهون ومحاربتها خاصة في مناطق البطن والفخذين والأرداف، ومن أجل تحضير الوصفة ابدئي أولا بغليان الماء على النار وابدئي بإضافة الزنجبيل وملعقة صغيرة من القرفة مع شريحة من الليمون، ويستخدم كمشروب ساخن يومياً قبل تناول الوجبات اليومية بساعة على الأقل، وانتظمي بإعداد ذلك المشروب يوميا وسوف تحصلين على نتيجة مذهلة في وقت قياسي.

وصفة قشور البرتقال للتخلص من دهون الأرداف:

يستخدم قشور البرتقال كحل سحري في تفتيت دهون المتراكمة في منطقة الإرداف لاحتوائه على مواد طبيعية محاربة للدهون الموضعية، ومن أجل تحضير الوصفة ابدئي في طحن قشور البرتقال بواسطة المضرب الكهربائي وقومي بإضافتها إلى طعامك اليومي مثل السلطة وتناولي تلك الوصفة على مدار يومي، كما بإمكانك تحضير قشور البرتقال كمشروب ساخن وينصح في تناوله قبل الوجبة الأساسية بساعة و سيساعدك هذا المشروب بالحصول بالشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام بالإضافة إلى قدرة قشور البرتقال رفع معدل حرق الدهون المتراكمة في منطقة الإرداف.

يبحث الكثير من الأفراد لمعرفة طرق تخسيس الجسم بريجيم سهل وبسيط من أجل الوصول إلى الوزن المثالي دون عناء ومجهود، حيث أن الكثير من الأفراد يعانون من مشكلة زيادة الوزن وآخرون يقفون على الحافة، ويخشون أن يلحق بهم الأذى، ولذلك يصيبهم القلق بسبب تدهور مظهرهم الخارجي بالإضافة إلى ما يسببه زيادة الوزن من زيادة معدل الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كضغط الدم وغيرها، ويدخل الأفراد صراعًا طويلًا معه آملين أن يكلل لهم النجاح في التخلص من الوزن الزائد.

تخسيس الجسم بريجيم سهل

يمكن للجميع التخلص من الوزن الزائد والترهلات المتواجدة في الجسم، وذلك بإتباع النصائح التالية :

ـ التقليل من النشويات، حيث لا تتجاوز 20/30 جرام يوميًا ويمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من نشويات بتناول الخضراوات، مثل السبانخ والجرجير والنعناع والخس والكرفس.

ـ الإمتناع التام عن تناول الأرز والمكرونة والحبوب والبطاطس.

ـ تجنب إطالة الوقت ما بين الوجبات، فيجب ألا يتجاوز الفاصل الزمني بين الوجبات الخمس ساعات، وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والجبن الأبيض والبيض المسلوق.

ـ الإكثار من تناول البروتينات المشوية مثل الدجاج واللحم والسمك لزيادة الشعور بالإمتلاء والشبع.

ـ استبدال الزبدة والسمنة بزيت الزيتون أو زيت الكتان أو زيت الكافولا، في الطهي والسلطات.

ـ الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن ثلاث لترات يوميًا.

ريجيم دشتي

من أنواع الأنظمة الجيدة وأطلق عليه هذا الاسم نسبة إلى الطبيب الذي وضعه الدكتور حسين دشتي، وهذا الريجيم يمكن الشخص عند الإلتزام به تمامًا، بخسارة كيلو جرام واحد يوميًا، ومن أمثلة الوجبات في هذا النظام ما يلي :

يطبق هذا النظام لمدة سبع أيام، على أن يعاد بنفس الترتيب مرة أخرى حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.

اليوم الأول: وجبة الإفطار بيضتان مسلوقتان مع خيارة متوسّطة الحجم، أمّا وجبة الغذاء فتكون سلطة صحيّة قليلة السّعرات الحراريّة، مع قطع مشويّة من الدّجاج منزوع الجلد، ويمكن تناول الجبن الأبيض مع ثمرة بندورة على وجبة العشاء.

اليوم الثّاني: على الإفطار بيضتان مقليّا بزيت الزّيتون وتجنّب الزّبدة والسّمنة، مع عشر حبّات من الزّيتون، وكوب من الماء الدّافئ، وعلى وجبة الغذاء يؤخذ كفتة لحم، وسلطة مكوّنة من الباذنجان، والكوسا، والكرفس، أمّا العشاء يكون جبن أبيض، وخيارة، وخس، وكوب شاي.

اليوم الثّالث: عشر حبّات زيتون، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الماء الدّافئ على الإفطار، وستيك مشوي مع بصل وفطر مقلي، وسلطة خضراء على الغداء، وجبن أبيض، مع سبع شرائح لحم سلامي، وخس على العشاء.

اليوم الرّابع: بيضتان أوملت، وعشر زيتونات، مع كوب شاي على الإفطار، وسلطة ودجاج مشوي منزوع الجلد على الغداء، وجبن أبيض وخمس شرائح لحم سلامي، وخس على العشاء.

اليوم الخامس: كوب من الماء الدّافئ، وعشر زيتونات، مع بيضتان مسلوقتان على الإفطار، وقطعة همبرغر لحم مع خس، وبصل أخضر على الغداء، وجبن أبيض، ومرتديلا، وخس على العشاء.

اليوم السّادس: نفس إفطار اليوم الخامس، والغداء يكون تونة مع مايونيز، وخس، أمّا العشاء فيكون نفس اليوم الخامس.

اليوم السّابع: عشر زيتونات، وجبن أبيض قريش على الإفطار، وسلطة، وخس، ودجاج مشوي منزوع الجلد على الغداء، والعشاء يكون بيض أوملت، وسلطة مكوّنة من جبن أبيض، وخس، وبندورة أو طماطم، وبصل، ونعناع، وزيت زيتون، والقليل من الملح.