الوسم: السكري

للأسف بعض من مرضى السكر يُعانون من بعض المشاكل الصحية التي على رأسها الوزن الزائد، والذي يُشكل بالنسبة لهم مشكلة كبيرة، ولكن يَخشون القيام بإتباع حمية غذائية، خوفًا من حدوث بعض الاضطرابات تؤدي لمضاعفات خطيرة نتيجة انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر بالدم، ولكن في الآونة الأخيرة انتشر بعض المحاذير والضوابط لمرضى السكر تُساعد لإتباع حمية غذائية بدون التعرض للأضرار الخطيرة.

رجيم مرضى السكر

من أجل الحصول على الوزن المناسب وخسارة الوزن الزائد بدون التعرض للأضرار الخطيرة لمريض السكر يجب إدراج الألياف الطبيعية ضمن الوجبات، لأنه تُساعد في التحكم بمستوى الكربوهيدرات بالجسم، مما يُعزز الشعور بالامتلاء خاصةً وأن مرضى السكر يُشعرون بالجوع الشديد، والعطش، ولهذا يجب الإكثار من تناول البروكلي، والخضروات الورقية، والفواكه التي لا تحتوي على السكر مثل التفاح، والكمثرى، واستبدال الدقيق بالشوفان.

من أجل ضبط مستوى السكر بالدم، ولتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة يُفضل الحصول على كمية مناسبة من البروتين، مع توخي الحذر أن يَكون البروتين الداخل للجسم يَكون خالي تمامًا من الدهون، ويوجد أمثلة للبروتين كثيرة مثل الدواجن بعد إزالة الدهون منها، والأسماك، واللحوم الحمراء، والبيض، هذا بجانب تناول منتجات ألبان لا تحتوي على الدسم، للحصول على قسط وافِ من البروتين.

الحمية الغذائية المناسبة لمريض السكري

يَظن من يَقوم باتباع الحمية أن الفواكه آمنة ويُمكن الإكثار من تناولها أو تناول جميع الأنواع في حين أنه يوجد بعض من أنواع الفاكهة يُمنع تناولها على الإطلاق لأنها تَحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل التين البرشومي، والموز، والمانجو، بالإضافة إلى العنب، والبلح، والتين، هذا بالرغم أنه يُود حميات مُخصصة لكلًا من البلح والموز، ولكن يُمنع تناولها لمرضى السكر.

السمنة تُشكل خطراً كبيراً على صحة الجميع ومريض السكر يجب الحرص على أن يكون وزنه مثالي ويتمتع بالصحة القوية من أجل التمتع بصحة جيدة، وأن يَكون صديقاً عزيزاً لمرض السكر ولا يتعر لأضراره الخطيرة.

تزداد معدلات الإصابة بمرض السكري بصورة مستمرة بشكل مخيف، وعلى الرغم من ذلك فهو من الأمراض التي من السهل تجنبها عند الالتزام بمجموعة من الطرق، وأثبتت الدراسات والأبحاث أنه يوجد حوالي ما يقارب 25% من الناس من المتوقع أن يصابون بالحالة التي قبل السكري وهي أن يكون السكر مرتفع عن الطبيعي ثم يبدأ في التطور بعد مراحل، ويوجد 4% فقط هم من لديهم القدرة من اكتشاف ذلك في مراحلة مبكرة.

طرق تجنب مرض السكري

يوجد الكثير من الطرق لتجنب مرض السكري ومنها العمل على تخفيض وزن الجسم، حيث أن 70% من الأشخاص الذين لديهم بدانة معرضين للإصابة بمرض السكري، والاتجاه إلى الأكلات الصحية مثل السلطات فيجب أن تكون السلطة والخضراوات أمر رئيسي بجانب أي طعام، يجب على الإنسان أن يمشي يوميا حتى ولو كان بهدف التخسيس فهناك دراسات أثبتت أن الشخص الذي يمارس المشي يوميا حوالي نص ساعة لديه القدرة على تجنب التعرض لهذا المرض بمعدل 80%، وتناول القهوة من الأمر التي تساعد على امتصاص السكر بسبب احتوائها على البوتاسيوم، لذلك فإن تناولها يوميا يساعد على تجنب التعرض للإصابة بهذا المرض.

عوامل تساعد على الحماية من مرض السكري

يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة حيث أن تناولها دائما بكثرة يعمل على رفع احتمالية الإصابة بداء السكري بشكل أسرع وأخطر، وذلك لان هذه الأطعمة تحتوي على دهون مهدرجة وهذا أمر غير صحي إطلاقا، ويجب اتباع نظام غذائي صحي، وهناك نصائح بإضافة القرفة على الطعام كنوع رئيسي من البهارات وذلك لاحتوائها على مكونات تعمل على تنشط الإنزيمات وبالتالي تعمل على تقليل الكولسترول والدهون في الدم، وأيضا البعد عن الضغط والتوتر والحزن لأنه يساعد في ذلك، وكل هذا يقيك من السكر.

يعد السكري هو أحد أشهر الأمراض المزمنة انتشاراً لدى كبار السن والأطفال الصغار، فهو لا يصيب فئة عمرية معينة، ويعاني من هذا المرض الكثير من الأشخاص، حيث تُقدر نسبة المصابين بهذا المرض عالمياً حوالي 350 مليون مريض، ومع زيادة التقدم الطبي إلا إن هذا المرض لا يتواجد له علاج يقضي عليه، بل إنه يزامن الإنسان طول حياته، ويرى علماء الطب أن مرض السكري هو السابع السابع للوفاة عالمياً، لذا سنقدم لكم بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مرض السكر.

السكري وكيفية الوقاية منه

دائماً ما يقوم علماء الطب بعمل دراسات حول هذا المرض، ليجدوا في الدراسات الحديثة عدد من النصائج واجب الالتزام بها لأنها تقي إلى حد كبير من الإصابة بمرض السكري، ومن أبرز هذه النصائح: اتباع نظام غذائي نباتي، حيث يتم الاعتماد على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب، وهذا يمنع مرض السكري من النوع الثاني، والحد من تناول النشويات والسكريات والكربوهيدرات.

وأيضاً الحفاظ على الوزن المثالي من خلال اتباع رجيم صحي، أو نظام غذائي صحي، وعدم ممارسة التدخين، حيث أن التدخين وتناول الأطعمة التي بها نسب عالية من السكريات والنشويات تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأيضاً على كل شخص ممارسة الرياضة حتى يحافظ على صحة بدنه، وأيضاً يجب تناول كميات وفيرة من الماء لأنه المياه تساعد على فقد السعرات الحرارية.

اعراض مرض السكري

من أكثر الأعراض التي تشير أن الشخص مُصاب بمرض السكري، جفاف الريق وخاصة في فترة الصباح، والشعور بالعطش المستمر على مدار اليوم، والشعور بالخمول والتعب بشكل مستمر، وتشوش الرؤية وخاصةً أثناء القيادة، وتناول الطعام بكميات كبيرة دون شبع، وزيادة التبول العديد من المرات.