ما هي فوائد الشوفان للتخسيس وأفضل طرق الاستفادة منه والحصول على مذاق رائع

فوائد الشوفان للتخسيس

نقدم لكم فوائد الشوفان على جسم الانسان بمختلف الطرق التي يمكن استخدامه بها وباختلاف صوره، حيث يمكن استخدام حبوب الشوفان في الكثير من الأطعمة أو أن يكون وجبة في حد ذاته، ويساعد في إنقاص الوزن بدرجة كبيرة ولذلك فإن جميع الأطباء ينصحون به لمن يريد حرق الدهون وإنقاص وزنه كما أنه أحد مصادر الفيتامينات الخالية من مواد الجلوتين، وهى حبوب غنية بالمعادن والألياف، كما أنه مضاد للأكسدة، وتوجد في الشوفان الكثير من الفوائد الصحية.

كما يستخدم بعدة طرق حيث يمكن أن يتم وضعه على الطعام ليزيد من قيمها الغذائية أو من خلال تناوله بمفرضه بوضع عليه الحليب أو الفواكه وذلك لتحسين طعمه الذي لا يحبه البعض ويتناولونه فقط من أجل الحصول على الفوائد الخاصة به والتي أكثر ها يكون في تخسيس الجسم بالإضافة إلى تأثيره الكبير على ضبط مدلات ضغط الدم وغيرها من المميزات.

فوائد الشوفان للتخسيس

إن فوائد الشوفان كثيرة سواء من خلال حرق الدهون من الجسم وبالتالي تخسيسه أو في باقي أجزاء الجسم ويمكن الاستفادة به من خلال إضافته إلى مختلف الأطعمة، ومميزاته هي.

  • يقلل من مستوى السكر في الدم
  • يساعد فى انقاص الوزن
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
  • يحتوى على الألياف والكالسيوم والمعادن
  • غنى بمركب أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، حيث أنه يساعد فى عملية تدفق الدم  بشكل جيد
  • يساعد فى تقليل مستوى الكوليسترول، لأنه غنى بالألياف  البيتا جيلكون
  • تنظيم السكر في الدم، يساعد الشوفان في تنظيم السكر خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد، وهو مفيد أيضا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى، و يعمل أيضا على تحسين مستوى الأنسولين
  • يقلل من الوزن الزائد: إن الشوفان عند تناولة يشعرك بالشبع لفترة طويلة، لأنه يعمل على ابطاء عملية تفريغ المعدة، وذلك بدورة ينقص من الوزن.
  • العناية بالبشرة: منذ قديم الزمان انتشر أن الشوفان المطحون يقلل من هيجان الجلد، كما انه مفيد لبعض حالات الأكزيما، لذلك فإنه يمكن أن يستخدم في القضاء على الحبوب أو البثور التي تظهر بالوجه.
  • التقليل من الإمساك: يقلل الشوفان من الإمساك  خاصة عند كبار السن.
  • يحتوى على الافينانثرامايد التى تقلل من الكحة، لأنها تعتبر مضاد للالتهابات.

أنواع الشوفان

ويمكن شراء الشوفان من كافة المحلات التجارية والتي تقوم ببيعه وهو جاهز للاستخدام ويوجد مختلف الأنواع منه سواء في صورته الطبيعية كحبوب أو بعد أن يتم طحنه وهو ما يرف بدقيق الشوفان، كما يوجد منه بالأطعمة المختلفة ولكن لا ينصح به لمن يقوم بتخسيس جسمه وذلك حيث أنه يحتوي على نسبة من السكر غير مناسبه لهم.

تعرف على فوائد الشوفان للتخسيس وطرق تناوله للحصول على قيمته الغذائية وتأثيره الساحر على البشرة

فوائد الشوفان للتخسيس

نعرض لكم فوائد الشوفان الكبيرة للتخسيس وللبشرة حيث يعد من النجيل فهو من النباتات العشبية الحولية، وهو نوع من الحبوب، ويستخدم كغذاء للإنسان والحيوان، اكتشفه الإنسان من حوالي ٣٠٠٠عام، ينتشر الشوفان في معظم أنحاء العالم حيث تتم زراعته بداية ً من أوروبا إلى إيران وأفريقيا والشرق الأوسط، له العديد من الفوائد الهامة لصحة الإنسان.

فوائد الشوفان للتخسيس

  • يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة، التي بدورها تقوم بعلاج ضغط الدم المرتفع، كما تقوم بإنتاج أكسيد النيتريك والذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
  • كما تساعد الألياف الموجودة بالشوفان علي تحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما يسبب الشعور بالشبع فالبتالي يعمل على نقصان الوزن.
  • يساعد الشوفان على التقليل من الإمساك، مما يقلل من فرص تناول أدوية الملينات.
  • يحمي الجسم من السرطانات.
  • يستخدم الشوفان في علاج التهابات البشرة.
  • يقوم الشوفان بتقليل نسبة الكوليسترول بالدم.

فوائد الشوفان للبشرة

يستخدم الشوفان في صناعة العديد من المنتجات الطبية المفيدة للبشرة، نظراً لأهميته لحماية البشرة والعناية بها، ومن فوائد الشوفان للبشرة:

  • يساعد الشوفان في علاج بثور البشرة، وذلك لاحتوائه على أحماض أمينية تصل إلى ثمانية عشر نوع من الأحماض التي تعمل على معالجة البشرة.
  • يساهم في علاج الحساسية.
  • يستخدم كمقشر للجلد وإزالة الجلد الميت، مما يتيح الفرصة لنمو خلايا جديدة تُحسِن من مظهر الجلد.
  • ويساهم الشوفان في علاج حبوب الشباب، والتخفيف من التهابات البشرة.

طريقة إعداد الشوفان

ويمكن تحضير الشوفان لكي يتم تناوله بالكثير من الطرق وهي أولا بأن يتم إضافته إلى الطعام كالبهارات، وإما أن يتم إضافة إليه الفواكه لتحسين طعمه، أو إضافته إلى الحليب والذي يزيد من قيمته الغذائية ويضيف إليه الكثير من العناصر المهمة، كما يمكن أن يتم طحنه وهو ما يسمى بدقيق الشوفان أو تناوله في صورته الطبيعية وهي عبارة عن حبوب.

وصفة الشوفان السحرية لتخسيس 5 كيلو جرام في 3 ايام

يعوق زيادة الوزن والسمنة المفرطة الشخص المصاب بها فيشعر أنه مقيد سواء في الحركة والنوم وأبسط نشاط فلا يستطيع ممارسة حياته بسهولة لذلك يبحث كل شخص باستمرار عن طرق للتخسيس، تتعدد وسائل التخسيس وإنقاص الوزن من أنظمة غذائية أو العمليات الجراحية التي تساعد في إنقاص الدهون أو الأدوية الخاصة بفقدان الشهية ولكن كل تلك الوسائل لها أضرار جانبية وتؤثر على صحة الفرد لذلك تم البحث من قبل أطباء العلاج الطبيعي للحصول على بدائل تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون ولكن معظم الوسائل العلاجية تحتاج إلي الكثير من بذل الجهد لذلك نتجه إلي بدائل لا تحتاج بذل الكثير من الجهد يمكنك الحصول على وصفة الشوفان لإنقاص خمس كيلو في أسبوع حيث يحتوي الشوفان على القليل من السعرات الحرارية والقليل من الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن غير ذلك أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على ذوبان الدهون، ويقلل من حالات الإمساك والشعور بالشبع المستمر وامتلاء المعدة وتقليل الإقبال على الطعام يمكنك المتابعة من خلال هذا المقال.

وصفة لإنقاص الوزن باستخدام الشوفان

المكونات:

  • نصف كوب من الشوفان
  • كوب من الحليب السائل
  • نصف ملعقة كبيرة من القرفة
  • تفاحة
  • ملعقة صغيرة سكر بني
  • نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر

طريقة التحضير

نقوم بتحضير وعاء كبير عميق ونقوم بوضع الحليب والشوفان معاً في الوعاء ونتركهم على النار حتى يصبح الخليط كثيف، ثم نقوم بتقطيع التفاح إلي قطع صغيرة ونضيف كلاً من التفاح والقرفة والسكر إلي وعاء الحليب والزنجبيل مع التقليب المستمر حتى تندمج المكونات بصورة جيدة ونقوم بالغرف في طبق التقديم ويتم تناولها كوجبة للإفطار، الاستمرار على تناول تلك الوصفة يساعد على فقدان خمس كيلو في الأسبوع الأول وستلاحظ النتيجة المرغوبة منذ الأسبوع الأول.