الوسم: تجنب أضرار القهوة

أضرار القهوة على الريق، يحب الكثير من الأشخاص تناول القهوة في الصباح بعد تناول الإفطار لأنها تساعدها على الإحساس بالنشاط والحيوية والقدرة على بدء الأعمال اليومية، رغم وجود الكثير من الفوائد الصحية للقهوة التي تساهم في الوقاية من مرض السكري والسرطان والإصابة بمرض الزهايمر وتحسين عملية اليقظة، ولكنها تسبب في التأثير على صحة الإنسان، لذا سوف نتعرف من خلال مقال اليوم على أضرار القهوة على الصحة.

أضرار القهوة

عند تناول مشروب القهوة تسبب في إصابته ارتفاع في نسبة الكوليسترول والاصابة بأمراض القلب وكذلك هشاشة العظام والكثير من الأمراض على المدى البعيد، بالإضافة إلى أنها تتسبب في الإصابة بقرحة المعدة أو الأمعاء الدقيقة وهذا الأمر يكون السبب في حدوث بالقرحة المعوية أو الالتهابات المعوية.

أضرار شرب القهوة

الكافيين الموجود فيها يتسبب في حدوث تهيج في الأمعاء الدقيقة وزيادة الأعراض التي يشعر بها مرضى القولون العصبي مثل والإصابة بانتفاخ في العضلة بسبب مرض المعوي المعدي المريئي، وكذلك تسبب القهوة في الإصابة بالإسهال الشديد، وقلة عملية الهضم وتسبب في زيادة الأملاح والإصابة بالإسهال.

أضرار القهوة على الريق

ينبغي عدم تناول القهوة على معدة فارغة لأنها تتسبب في إفراز هرمون حمض الهيدروكلوريك المسئول على هضم الطعام في المعدة، وعند تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم، يوجد في القهوة حمض لا يتمكن من أن يفرز في المعدة بسبب الطعام الدسم ولا يستطيع التعامل معه، ويتسبب في الإحساس بأعراض القولون والغازات والانتفاخات.

فوائد المياه

كما أن أجسامكم بحاجة إلى الكثير من الماء لذلك عليكم شرب الكثير من الماء يوميا حتى يأخذ الجسم كفايته لتساعده على إزالة السموم فعلى الأقل عليكم بشرب 8 أكواب يوميا، فعندما تأكلون وتشعرون مباشرة بالجوع فهذا بفعل الجفاف وحاجتكم لمزيد من الماء، كما أن الماء يساعدكم على الحفاظ على صحتك وصحة أعضائكم ويساعدكم في التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يعلمكم التمييز بين الجوع والشعور بالجوع حتى لا تأكلوا بإفراط.

يحرص الكثيرون على تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم من أجل منح الجسم الحيوية والنشاط والطاقة اللازمة لبداية اليوم، حيث تعد القهوة من أكثر المشروبات المفضلة لدى العديد من الناس لدرجةً أن بعض الأشخاص لا يستطيعون أن يذهبوا إلى أعمالهم بدون شرب القهوة، ولكن يجب التنويه على أن هناك بعض الأضرار الصحية التي قد يتعرض لها جسم الإنسان بسبب شرب القهوة وقد نشر موقع web md العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها من أجل تجنب أضرار القهوة.

نصائح ذهبية لتجنب مخاطر القهوة

ينصح الخبراء بضرورة اختيار القهوة من أحد أنواع القهوة العضوية لأنها تكون خالية من بقايا المبيدات الحشرية التي قد تتسبب في مخاطر صحية عديدة على جسم الإنسان، فضلاً عن إمكانية إضافة كمية قليلة من القرفة إلى القهوة من أجل زيادة القيمة الغذائية لها بالإضافة إلى أن القرفة تكسبها مذاقاً مميزاً، كما يفضّل عدم إضافة السكر إلى القهوة حتى لا يفقدها فوائدها الصحية.

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن إضافة اللبن إلى القهوة يفقدها الكثير من فوائده الصحية وقيمتها الغذائية كما أنها يقلل من مفعول المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي عليه القهوة والتي تساعد على تطهير وتنظيف الجسم والخلايا من الجراثيم والسموم والفضلات المتراكمة فيه، كما أن مادة الكافيين قد تتفاعل مع البروتين الموجود في اللبن وهو ما يجعل هضمها صعب للغاية على المعدة وقد يسبب مشاكل مزعجة في القولون.

وأظهرت التقارير الطبية أن إضافة اللبن والسكر إلى القهوة يعمل على زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها إلى الضعف تقريباً وهو ما يرفع من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، ولذلك ينصح الخبراء بضرورة تجنب إضافة اللبن إلى القهوة، كما يجب الابتعاد عن شرب القهوة بعد غروب الشمس وحتى الليل وذلك نظراً لأنها قد تؤثر على جودة النوم وتسبب القلق واضطرابات النوم المزعجة، فضلاً على ضرورة عدم الإفراط في تناولها حتى لا يتسبب ذلك في مشكلات صحية عديدة.

هناك عدد كبير للغاية من الأشخاص المعتادين على تناول كوب من القهوة في بداية اليوم، حتى يوفروا لجسمهم النشاط والطاقة والتركيز المطلوبين لإنجاز المهام المطلوبة على مدار اليوم، ويعتبر القهوة هي المشروب الرسمي لجميع العاملين وربات البيوت و90% من الأشخاص تقريباً، وعلى الرغم من أنها تحتوي على عدد كبير من الفوائد إلا أنها أيضاً تحتوي على الأضرار التي تفوق هذه الفوائد والتي يجب مراعاة اتباع تلك النصائح حتى تتجنبوا الإصابة بها.

طرق تجنب أضرار القهوة

يجب عدم تناول القهوة على الريق أو فور الاستيقاظ من النوم، حيث أن الجسم بمجرد الإفاقة من نومه يقوم بإفراز مادة الكورتيزول بنسبة عالية، فلا يحتاج إلى تناول القهوة التي تحفز إفراز تلك المادة في الأساس، لذلك من الأفضل انتظار ساعتين قبل تناولها في الصباح، كما يفضل أن لا يتم تناولها في المساء، أو أوقات متأخرة من الليل، حيث أنها بالتأكيد تتسبب في الإصابة بالأرق والتأثير على النوم بعمق وراحة، لذلك من المفضل أن يتم تناول القهوة في النصف الأول من اليوم.

نصائج لتجنب أضرار القهوة

من الضروري الأخذ في الاعتبار أن لا يتم تناول القهوة بشراهة، أو الإفراط في شربها، حيث أنه يجب تحديد عدد معين من أكواب القهوة وعدم تخطيها، حتى لا تتحول إلى عادة سيئة، فيكفي أن يتم تناول كوبيت إلى ثلاث أكواب فقط على مدار اليوم.

يعتبر مشروب القهوة من أكثر المشروبات الصباحية المفضلة لدى العديد من الناس، حيث يعتاد الكثيرون على تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر من أجل إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية التي يحتاج إليها في بداية اليوم، وذلك بفضل احتواء القهوة على مادة الكافيين التي تساهم في زيادة التركيز واليقظة وتعمل على تحسين الحالة المزاجية.

القهوة

لهذه الأسباب أصبح شرب القهوة في الصباح عادة يومية لا يستطيع معظم الناس التخلي عنها أو بداية يومهم بدونها، ولكن رغم ذلك هناك بعض الممارسات والعادات الخاطئة المتعلقة بتناول القهوة والتي ربما تتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض، ولذلك نشر موقع Heathline تقريراً هاماً يتضمن حيل ونصائح ضرورية لتجنب الأضرار التي قد تسببها القهوة على صحة جسم الإنسان.

نصائح هامة لتجنب أضرار القهوة

• لا تشربها فور الاستيقاظ:
  ينصح الخبراء بضرورة الحرص على عدم تناول فنجان القهوة فور الاستيقاظ من النوم مباشرةً على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار، حيث أن القهوة تعمل على تحفيز إفراز مادة الكورتيزول التي تكون نسبتها مرتفعة في الجسم بطبيعة الحال بعد الإستيقاظ من النوم ولذلك يفضّل الإنتظار لمدة ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم قبل أن يتم تناول القهوة تجنباً لحدوث هذه المشكلة.
• عدم الإفراط في القهوة:
  يجب تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من القهوة على مدار اليوم حيث أن هذه العادة تعد من أكثر الممارسات الخاطئة التي قد تؤدي إلى مخاطر صحية عديدة على جسم الإنسان، ويؤكد الخبراء أن تناول 2 إلى 3 أكواب من القهوة على مدار اليوم يعد كافياً للغاية مع ضرورة عدم تجاوز تلك الجرعة يومياً.
• لا تتناولها ليلًا:
  من المعروف للجميع أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على اليقظة وإمداد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة، ولذلك فإن تناولها في الليل يعد عادة غير صحية على الإطلاق لأنها تتسبب في الإصابة بالأرق واضطرابات النوم وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، ولذلك يفضّل تجنب تناولها في المساء نهائياً.