الوسم: تخسيس الأرداف

هناك عدد من الأشخاص الذين يعانون من الترهل والسمنة التي تصيب الأرداف، وتتسبب لهم في الإزعاج والحرج الشديد، ومن الممكن أن تعمل على إضعاف ثقته بنفسه والتقليل من جماله وجاذبيته، كما أنه تحول بينه وبين ارتداء الملابس التي يرغب فيها، مما يفرض عليهم شكل معين من الملابس ولكن أصبح الآن من السهل جداً التخلص من ادهون المتراكمة في الجسم، من خلال وصفات طبيعية ليس لها أية أثار جانبية.

أسباب الإصابة بالسمنة في الأرداف

هناك عدد من الأسباب التي تعمل على ظهور السمنة في منطقة الأرداف، ومنها ارتفاع مستوى هرمونات الأنوثة عن معدلها الطبيعي مما يعمل على إصابة الجسم بالسمنة، وتراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم، بالإضافة إلى العادات السيئة في تناول الطعام، وتناول المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنه في حالة أن الشخص لا يقوم ببذل مجهود يساعد على حرق السعرات المتناولة يتم تفاقم المشكلة.

نصائح تساعد على التخلص من دهون الأرداف

إلى جانب الالتزام بالوصفات الطبيعية، يجب أن يلتزم الشخص بالمشي يومياً على الأقل، وإن أمكن يقوم بممارسة الرياضة، وبالتحديد التمرينات الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحد من كمية المواد الدهنية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، والتقليل من السكريات التي يتم إضافتها في العصائر والتقليل من المواد الغازية.

القرفة بالزنجبيل للتخسيس نقدمها لكم اليوم حيث أن كثيرٌ ممن يعانون سمنة مفرطة يبحثون كثيرًا عن طرق مختلفة تساعدهم في خسارة الوزن الزائد، وهو أمرٌ شاق جدًا ويحتاج إلى صبر والتزام، لأن الأنظمة الغذائية أو الرجيم يعتمد على منع بعض أنواع الأطعمة وحرمان أصحابها من تناولها، وقد يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الأعشاب الطبيعية والمشروبات الساخنة لتحفيز الجسم بشكلٍ أكبر على خسارة الوزن، ولخسارة عدد أكبر من الكيلوات خلال وقتٍ قصير، والقرفة بالزنجبيل واحدةً من المشروبات المستخدمة والتي يعتمد عليها الأفراد لخسارة أوزانهم، لما لهما من فوائد عديدة.

القرفة بالزنجبيل للتخسيس

للقرفة فوائد عديدة للجسم ومن ضمن هذه الفوائد:

• علاج آلام ومشكلات العظام أو العضلات.
• علاج آلام الدورة الشهرية.
• علاج مشكلات المعدة واضطراباتها والتي من ضمنتها الانتفاخ أو عسر الهضم.
• خفض معدل السكر في الدم.

فوائد الزنجبيل للجسم

يساعد الزنجبيل في إمداد الجسم بالعديد من العناصر والفوائد ومنها:

• يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم وبالتالي تقليل مشكلات المعدة.
• يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• يساعد في علاج مشكلة الدوار.
• يساعد في زيادة القدرة الجنسية.
• يعمل على علاج البرد ونزلات الأنفلونزا.

فائدة القرفة بالزنجبيل للتخسيس

وبالنظر إلى هذه الفوائد لكلٍ من الزنجبيل والقرفة للجسم يتبادر إلى الذهن فورًا الفائدة الكبيرة التي يمكن أن تعود على الفرد من تناول الاثنين معًا، وبالإضافة إلى هذه الفوائد فإنه يمكن استخدام مشروب القرفة بالزنجبيل للتخسيس لأنهما معًا يعملان على زيادة معدلات حرق الدهون الموجودة في الجسم فالزنجبيل يعمل على إذابة الدهون وحرقها، والقرفة تساعد في تقليل مستوى السكر في الدم وبالتالي كلاهما معًا يساهم في خسارة الوزن.

رغم أن لمشروب القرفة بالزنجبيل القدرة على تخليص الجسم من الوزن الزائد إلا أنه لا يمكن الاعتماد على المشروب منفردًا وإنما يجب أن يتم تناوله بالتزامن مع اتباع حمية غذائية ملائمة.

يبحث الكثيرون من الفتيات والشباب عن وصفات طبيعية لفقدان الوزن الزائد والذي يعيق حركة الفرد ويجعله عرضه للإصابة بأمراض كثيرة، وقد يستخدم تلك الوصفات ولكنه قد لا يستطيع التعرف على القيمة الغذائية لكل من الأطعمة التي يتناولها واليوم سنقوم بتقديم معلومه هامة لمن يريد إنقاص الوزن في وقت قليل، مع استخدام العديد من الوصفات الطبيعية للتخسيس.

5 أطعمة تعيق إنقاص الوزن غير متوقعة

قد تتناول الأطعمة ولا تستطيع أن تعرف ما تسببه لك من زيادة الوزن وتأخر خسارة الوزن على الرغم من استخدام رجيم يساعدك في إنقاص وزنك وقد يرجع ذلك إلي تلك الأطعمة والتي سنتحدث عنها.

1- المنتجات قليلة الدسم

الألبان قليلة الدسم ماهي ألا أنها تعيق إنقاص الوزن فقط وذلك لاحتوائها على سكر مكرر والصوديوم والأملاح وذلك يشجع التمسك بالوزن.

2- الفاكهة المجففة

قد يسعد البعض عند تناول بعض من وحدات الفواكه المجففة كالزبيب والتين والمشمش ولكنها لا تنصح لمن يتبع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن لاحتوائها على سكر والابتعاد عن المانجو والبلح والعنب وتناول الجوافة والبرتقال والتفاح.

3- الدقيق وأنواعه

القمح الكامل عند تناوله لفترات أثناء الرجيم فهو يسلب طاقة الجسم التي يحتاجها للحركة حتى يستطيع فقدان الوزن بشكل طبيعي وقد يكون القمح الكامل أيضا دهون بالبطن مع استمراره تناوله على فترات طويلة.

4- الألبان خالية الدسم

لا تكون مشبعة للفرد كالألبان والزبادي كامل الدسم فيعجل الشعور بالجوع وتناول الكثير من الأطعمة.

5- السلطة الخضراء

قد تنزعج كثيرا عند رؤية السلطة الخضراء وانه من ضمن هم الأسباب التي تعيق فقدان الوزن ولكن الحقيقة أنها تحتوي على الملح والزيوت وبعض من أنواع العطارة كالكزبرة الناشفة والطماطم، فيجب الحرص أنه عند تناول السلطة الخضراء يمنع وضع الزيوت والملح واستبدالها بالليمون.

أسرع رجيم لتنحيف الأرداف نقدمه لكم حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر الأماكن التي يوجد بها تخزين كبير للشحوم والدهون المختلفة، ولذلك تزيد بشكل كبير وتسبب الإزعاج الكبير لمن يعاني منها، ولذلك يمكنك تخطي هذه المشكلة من خلال عمل رجيم لتنحيفها فالجلوس لفترات طويلة مع قلة الحرق يزيد من الأرداف، ولذلك سوف نتعرف على رجيم تخسيس الأرداف بسرعة.

رجيم لتنحيف الأرداف

إن كنت تعاني من وجود أرداف كبيرة عليك أن تتبع رجيم صحي لإنقاص الأرداف ويتم من خلال تناول الفاكهة الطازجة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع وجود مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ومن أهم هذه الفاكهة البرتقال وفاكهة الجريب فروت.

وتعتبر الخضروات من أهم ما يجب تناوله عند محاولة تقليل الوزن حيث أن الخضروات تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن من ضمنها السبانخ والفاصولياء وكذلك الخيار.

كما أن تناول طعام صحي من مشويات والمسلوق وتجنب الدهون عن الطعام المقلي الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تزيد الوزن مع شرب كميات كبيرة السوائل لا تقل عن لتران باليوم الواحد.

نصائح هامة للتخلص من الأرداف الكبيرة

يجب الالتزام بالأطعمة الصحية بالكامل حتى يتم التخلص من الدهون المتراكمة ثم يتم العمل على تناول المشروبات مع تحليتها بملعقة عسل وتجنب السكريات، ممارسة تمارين لشد الأرداف وتقوية العضلات فيمكنك أن تقوم بعمل تمارين لمدة نصف ساعة كل يوم، كما يجب التحرك من مكانك يوميا لمدة ربع ساعة فالمشي أو الركض يساعدان على تقليل الدهون وحرقها بالكامل، ولذلك عليك ألا تتبع النظام الغذائي بمفرده بل يجب أن تمارس الرياضة والعادات الصحية اللازمة بصورة يومية للوصول للحجم المناسب.

مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي تشغل بال الكثيرين، وبالأخص سمنة البطن والأرداف، حيث تلك المناطق هي أكثر المناطق المعرضة لتراكم الدهون، فإذا كنت ممن يعانون من تراكم الدهون في  البطن أو لديك بعض الوزن الزائد في الارداف، وتريد التخلص من ذلك عن طريق رجيم طبيعى وفعال وسريع، تابع قراءة السطور التالية حيث نستعرض معكم أسباب زيادة الوزن، كيفية تخسيس منطقة البطن والارداف.

ولكن قبل الانتقال لتلك النقطة، لا يجب أن نغفل ذكر أهمية الحرص على ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة، وإن كان رياضة المشى، والالتزام بها لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا، حيث يؤدى المجهود البدنى لحرق الوزن الزائد والسعرات الحرارية بشكل فعال وسريع، مع ضمان عدم العودة للوزن الزائد بعد النظام الغذائي المتبع.

أسباب تراكم الدهون فى منطقة البطن والارداف

يسعى الكثيرون إلى تنحيف هذه المناطق، لكن دون إدراك سبب زيادة الدهون بهم فلا يمكن الوصول لخسارة الوزن سريعا، وتعد أهم أسباب تراكم دهون البطن والارداف ما يلي:

• قضاء معظم الوقت في وضعية الجلوس دون حركة أو ممارسة نشاط بدنى.
• تناول الكثير من الفاست فود والسكريات.
• زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء.

التخلّص من دهون البطن والأرداف

رجيم البطن والأرداف، للتخلص من دهون هذه المنطقة يجب اتباع حمية صحية مع اتباع التعليمات التالية التي ينصح بها الخبراء:

• اولا، يجب عدم قضاء وقت طويل في وضعية الجلوس.
• ثانيا، اتباع نظام صحي خال من الفاست فود والحد بنسبة كبيرة من السكريات والنشويات.
• ثالثا، ممارسة الرياضة يوميا لشد الجسم والترهلات.
• رابعا، تناول الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر يوميا.
• خامسا، ممارسة تمارين الدمبل لتقوية وشد عضلات البطن والارداف، من التمارين الرياضية المفيدة أيضا والتي تأتي بنتيجه فعاله هو تمرين الضغط على الأرداف ويتم عن طريق الضغط على الأرداف عدة مرات خلال مشاهدة التلفاز أو الممارسات اليومية.
• سادسا، استخدام المصعد بدلا من الاسانسير.
• سابعا، تجنب المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن.
• وأخيرا، تناول الكثير من الخضراوات مثل الخيار الفاصوليا الخضراء فتلك الخضروات تساعد على انقاص الوزن. وفي نهاية المقال ننبهكم إلى أن الالتزام بهذه التعليمات سوف يساعدكم فى تخسيس البطن والارداف “الجناب” بسهوله، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم مما جاء في المقالة، ولا تترددوا في ترك أي تساؤل أو استفسار لديكم فى التعليقات، وسوف يشرفنا الرد عليكم فى أقرب وقت.