نصائح ووصفات لتخسيس الأرداف والجوانب

يعاني الكثير من الناس وعلى وجه التحديد السيدات من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والجوانب، وذلك بسبب عدة عوامل من أهمها إتباع العادات السيئة في الغذاء، والحمل والولادة وتناول الأطعمة الدسمة.

 

نصائح لتخسيس الأرداف والجوانب

  • ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً وبالتحديد وقت الصباح.
  • هناك تمارين مخصصة لتخسيس الأرداف ينصح بممارستها لمدة نصف ساعة يومياً.
  • صعود السلم ونزوله من أهم الوسائل التي تساعد على تخسيس الأرداف.
  • يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون وعلى النقيض ينصح بتناول الخضروات والفاكهة.
  • ينصح بالابتعاد كل البعد عن السكريات والحلويات وكذلك المشروبات الغازية.

وصفات لتخسيس الأرداف والجوانب

  • نضع ٤ ملاعق من عصير  الليمون مع حبتان من الكيوي وحبتان من الكمثرى، في الوعاء ونضيف إليه نصف لتر من الماء ونضعهم في الخلاط، بعد ذلك نضع الخليط بالخلاط ثم نقوم بخفقه، حتى يتجانس، مع إضافة كمية من الماء عليه وبعدها يكون جاهزاً للشرب وينصح بتناول كوب منه يومياً ، حيث يعمل هذا الخليط على تخسيس الأرداف والجوانب بشكل ملحوظ.
  • نقوم بخلط القهوة عن طريق إضافة الماء الدافئ عليها ونمزجهم جيداً حتى يكون قوامهم كالعجينة، وبعد الاستحمام نقوم بفكرها في منطقة الجوانب والأرداف عكس عقارب الساعة لمدة 10 دقائق، وستلاحظين الفرق من أول استخدام لأنك حين تنتهين من تطبيق الوصفة ستلاحظين ظهور بعض الزيوت على جلدك.
  • نحضر كميه بسيطة من زيت الزيتون ويوضع في وعاء على النار حتى يصل لدرجة الغليان، نضيف إليه الزنجبيل المبشور ونتركهم يتفاعلوا، بعد ذلك نبعده عن النار ونترك الخليط حتى يبرد ونضعه في علبة محكمه، ونضع الخليط على الأرداف والجوانب ويتم تحريكه بشكل دائري عكس عقارب الساعة ويمكن ممارسة أي تمرين رياضي، لأن ذلك يساعد على امتصاص الخلطة بشكل سريع.

 

وصفة لتخسيس الأرداف من المنزل وبأقل التكاليف تخلصي فورًا من دهون الأرداف

وصفة لتخسيس الأرداف

وصفة لتخسيس الأرداف من المنزل حيث يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف من أصعب أنواع الرجيم الذي يمكنك إتباعه، حيث أنها تزيد بشكل كبير في حالة الجلوس عليها لفترات طويلة بدون حركة فيمكنك العمل على تخسيسها من خلال وصفة طبيعية مجربة.

وصفة لتخسيس الأرداف بالنعناع الأخضر

يساعد النعناع الأخضر على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الأرداف فيمكنك تناول وصفة مكونة من 2ملعقة شاي أخضر مع 4أعواد نعناع أخضر طازج مع ملعقة صغيرة زنجبيل بودر وملعقة صغيرة قشر رمان مطحون، يتم غلي المكونات في كوب ماء على النار ويتم تصفية الكمية بعد غليها ووضعها بالثلاجة يمكنك أن تتناولها بصورة يومية للحصول على أرداف متناسقة.

وصفة مجربة من البابونج للأرداف

الوصفة عبارة عن كمية صغيرة من الأعشاب الخاصة بالبابونج مع بعض أوراق إكليل الجبل وأوراق من الميرمية ومن نفس نقوم بغلي جميع المكونات مع لتر ماء ثم يتم العمل على تصفية المشروب ووضعه بالثلاجة تناول كوب قبل كل وجبة ويجب ألا نضع به سكر.

وصفة من قشر الرمان لتخسيس الأرداف

يتم استخدام ملعقتان من قشر الرمان المطحون مع ملعقتان عسل ومن ثم يتم خلط المكونات ومن ثم يتم تقسيمها لكور صغيرة الحجم ويتم العمل على وضعها بالثلاجة وبلع الكور بالصباح.

وصفة من الليمون للأرداف

يتم خلط نصف ليمونة بدون تقسير مع 2ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر بكوب من الماء المغلي وبدون سكر يتم شربها قبل تناول الطعام بساعة كاملة.

ممارسة الرياضة بجانب تناول الوصفات الطبيعية وتقليل الطعام الذي يحتوي على الدهون والسكريات الكثيرة الذي يزيد من الوزن بدل من تقليله ولذلك عليك العمل على الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة جدا حيث أنها تساعد على زيادة كبيرة بالأرداف.