الوسم: تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تخسيس الجسم من أكبر العوائق التي تقف في وجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وربما فكر هؤلاء الأشخاص في الذهاب إلي صالات الرياضية في محاولة منهم لفقدان بعض الوزن، وسبب البحث عن طرق لتنحيف الجسم بالكامل هي الأمراض التي تأتي من الدهون المفرطة، وفي هذا المقال سنستعرض معكم أبرز الوصفات لتخسيس الجسم.

أسباب الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون داخل الجسم

• تعد السمنة أحد أمراض العصر الحالي، وذلك لأنها أصبحت منتشرة على نطاق واسع، وينقل لكم موقع “النيل الإخباري” أهم أسباب الإصابة بالسمنة:
• الجلوس لفترات طويلة:هناك بعض من يعانون من السمنة بسبب الجلوس وقد يكون في معظم الحالات بسبب طبيعة العمل في الشركات والمكاتب، والبعض الأخر على أجهزة الهواتف الذكية واللابتوب من أجل التواصل الإجتماعي
• الإكثار من تناول الوجبات السريعة:يجب أن تتوقف في الحال عن تناول الوجبات السريعة الغنية والمشبعة بالدهون، ويلجأ لها العديد منكم إن لم يكن الكل بسبب سرعة تحضيرها مثل البطاطس المقلية والهمبورغر والتي تعد من الأسباب الرئيسية في زيادة وزن الجسم
• تناول المشروبات الغازية والسكرية:الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية، العصائر السكرية والمواد التي تحتوي على الكافين هم أكثر عرضة للأصابة بالسمنة لذلك إبتعد حالاً عن تلك المشروبات السيئة
• الإبتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون:بالتأكيد بأنك قد تتناول اللحوم والدواجن وهذه الأطعمة تحتوي على الدهون لذلك أنصحك بالتقليل منها وليس بالتوقف نهائياً عن تناولها لأن البروتين الموجود داخل اللحوم مهم جداً في تقوية وبناء جسم الإنسان

النظام الذي يجب إتباعه لخسارة الوزن لتنحيف الجسم بالكامل

• تناول الأطعمة في أطباق صغيرة:قد تتعجب في هذه النقطة فقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن تناول الوجبات في أطباق صغير يساعد على الشعور بالشبع أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات في أطباق كبيرة.
• ممارسة الرياضة: فالجري والذهاب إلي صالات الرياضة يساعد على التخلص من دهون الجسم بالكامل على صورة عرق يخرج من المسامات الجلدية، كما تطرد الأملاح الزائدة في الجسم بالإضافة إلي تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية والعديد من الفوائد التي لا تحصي.
• تناول الخضراوات والفواكة:إن تناول تلك الأطعمة يجعلك تشعر بالشبع وهو ما يجعلك تبتعد عن الأطعمة الأخرى فيجب عليك تناولها عند الشعور بالجوع؛ حيث تحتوي على الألياف كما توجد نسبة بسيطة من السكر بها.

وصفات تنحيف الجسم والأرداف لمن يعاني من السمنة

وصفة البقدونس المغلي

أحضر بعض من أوراق البقدونس الخضراء، قم بإضافة كوب من الماء وأتركه يغلي على النار، وأضف أوراق البقدونس وأتركهم حتي يغلوا وتقوم بشربه بعد كل وجبة ويفضل تناول كوب واحد في الصباح الباكر على الريق.

وصفة خل التفاح مع العسل الأبيض

نحضر كوب من الماء المغلي ونقوم بتركه حتي يصبح دافئ، نضيف ملعقة من الخل مع ملعقة من العسل ونقوم بتقليب المكونات مع بعض ونقوم بشرب هذا الكوب قبل تناول أي وجبة، مع ملاحظة عدم تناول هذه الوصفة لمن يعاني من قرحة في المعدة.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية ، الحصول على جسم مثالي خالي من الترهلات من أكبر الأمنيات التي يحتاجها الأفراد وخصوصًا قبل الأعياد والمناسبات، وفي الوقت ذاته دون الحاجة إلى اللجوء لإتباع أنظمة كيميائية وأدوية مضرة بالصحة تسبب الكثير من الأمراض، فأصبح الجميع يتمنون الوصول إلى الوزن المثالي للحصول على المظهر الجذاب وارتداء كل ما يرغبون به من الملابس دون القلق من الاستماع إلى التعليقات السلبية من الآخرين حول زيادة الوزن.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تعددت طرق وأساليب إنقاص الوزن في الفترة الأخيرة بطريقة صحية وسريعة وآمنة، ومن أهم الطرق التي أثبتت جدارتها هي الوصفات والأعشاب الطبيعية، ومن بينها بذور الشيا، لأنها غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المختزنة في الجسم، وتندرج بذور الشيا ضمن قائمة العناصر الغذائية تحت تصنيف الحبوب الكاملة، وهي من البذور الغنية بعنصر الكربوهيدرات، وتم اكتشافها للمرة الأولى في موطنها المكسيك، ويوجد منها النوع الأبيض والأسود، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.

فوائد بذور الشيا

تُعد بذور الشيا واحدة من أكثر البذور الطبيعية قدرة على إنقاص وزن الجسم، وتساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة الدائمة في الشعور بالجوع ويرجع ذلك إلى كونها من الحبوب الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، فتحتوي معلقتان متوسطتان الحجم من بذور الشيا على 139 سعر حراري فقط.

تعتبر بذور الشيا من الحبوب الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية حيث تحتوي مقدار ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 جرام من الألياف الطبيعية والتي تمثل 40 % من احتياج الجسم اليومي من الألياف، وتُعطي إحساسا طويلًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

أشارت الدراسات إلى أن تناول الإنسان لمقدار 50 جرام من بذور الشيا يوميًا لمدة ثلاثة شهور متواصلة يساعد في فقدان وزن كبير من الدهون الزائدة دون أن يؤثر على صحة القلب وإنتظام الدورة الدموية للإنسان، وهي تحتوي على قدر كبير من عنصري الكالسيوم والبروتين اللذان يعملان على مد الجسم بالطاقة وعدم الإصابة بالإجهاد الجسماني أثناء فترة إتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.