الوسم: حرق الدهون

يحرص الكثيرون ممن يعانون من السمنة والوزن الزائد على البحث بشكل مستمر عن أنظمة الرجيم والتخسيس التي يمكن اتباعها من أجل إنقاص الوزن أملاً في الحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق، ولكن ما يعيب أغلب هذه الأنظمة الغذائية أنها تكون قاسية للغاية، حيث يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة بالغة في اتباع تلك الأنظمة الغذائية لأنها تعتمد على الحرمان من تناول العديد من الأطعمة.

حيل لحرق الدهون

كما أن بعض أنظمة الرجيم تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول الطعام لساعات طويلة على مدار اليوم وهو ما قد يسبب مخاطر ومشاكل صحية مختلفة، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير 3 حيل مذهلة لإنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم باستخدام مشروبات خارقة تعمل على نسف وتفتيت الدهون في وقت قياسي وذلك وفقاً لما نشره موقع برايت سايد.

وصفة الشاي الأخضر والمريمية

المكونات: 2 ملعقة من المريمية – 2 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر – ماء ساخن. طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها معاً بشكل جيد ثم يتم غليها على النار، قبل أن يتم تصفية المشروب وتناوله من أجل المساعدة على تفتيت الدهون المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم.

مشروب الكزبرة والليمون

المكونات: نصف ثمرة من الليمون – ثمرة من الخيار – قطعة من الزنجبيل الطازج – نصف كوب من الماء – 20 جراماً من الكزبرة – 3 ملاعق من جل الصبار. طريقة التحضير: يتم أولاً تقشير الزنجبيل ثم وضعه في الخلاط الكهربائي، ومن ثم يتم إضافة باقي المكونات السابق ذكرها ويتم خلطها معاً جيداً، وينصح بتناول الخليط الناتج بشكل يومي قبل الخلود إلى النوم بحوالي ساعة تقريباً لمدة أسبوع كامل من أجل الحصول على نتائج مذهلة.

مشروب الخيار والزنجبيل

المكونات: ملعقة وسط من الزنجبيل المبشور – ثمرة كبيرة من الخيار – عصير ليمون – لتر من الماء. طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على مزيج متجانس، ويتم تناول كوب واحد من هذا المشروب في الصباح الباكر على الريق، كما يمكن تناول كوب آخر من المشروب قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة.

يعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الناس وبالأخص السيدات، وذلك لأن مشكلة الوزن تزداد خلال فصل الشتاء، وذلك لعدم القدرة في التحكم في الشهية، كما أن النساء تحب أن تلبس زي معين ولن الملابس تظهر الوزن الزائد فتشعر بالأحراج، لذلك يبحث الكثير من النساء عن أفضل الحلول للتخلص من الوزن الزائد ونحن اليوم سوف نعرض لكم من خلال هذا المقال مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تخلصكم من الوزن الزائد بسرعه وبدون أي أضرار.

إنقاص الوزن

مشروب الخيار واللفت وعصير الخوخ: يعتبر الخيار من أكثر الخضروات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، لذلك سوف نعرض لكم وصفة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد.

طريقة تحضير الوصفة وتناولها: نقوم بإحضار نصف كوب من الخيار وكوب من الكرنب المفروم وثمرة من الخوخ والقليل من الملح وربع كوب من عصير الليمون، ثم بعد ذلك نقوم بخلط جميع المكونات مع بعضهم البعض جيدا باستخدام الخلاط، ثم بعد ذلك نقوم بتناول المشروب مرتين يوميا، وللحصول على أفضل نتيجة يجب تكرار الوصفة لمدة شهر على الأقل.

حرق الدهون

تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي يمكن تناولها للتخلص نهائيا من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على مواد تساعد في زيادة معدل الحرق وقفل الشهية.

المكونات وطريقة الاستخدام: نقوم بإحضار كوب من الجذر الشمندر ونصف كوب من جزر مفروم ونصف كوب من الجريب فروت والقليل من الملح والقليل من الفلفل الأسود المطحون، وبعد ذلك نقوم بخلط جميع المكونات مع بعضهم البعض وخلطهم بالخلاط، ثم بعد ذلك نقوم بتناول الخليط مره يوميا، وللحصول على أفضل نتيجة يجب الاستمرار على الوصفة لمدة لا تقل عن شهر.

تعتبر الدهون المتراكمة في الجسم بمختلف أجزائه أحد الأمور التي تتسبب في الإزعاج للكثير من الأشخاص، فهي تسبب المعاناة سواء للرجل أو للمرأة، وتتسبب في الاحراج لكل منهما طوال الوقت، لذلك نقدم لكم من خلال موقع النيل الإخباري حيلة صينية لتخسيس الكرش والجناب، عن طريقة وصفة من المكونات الطبيعية التي تعمل على تخليص الجسم من الدهون الزائدة بفعالية كبيرة والتخلص من الوزن الزائد في البطن والأرداف، والاستمتاع بقوام ممشوق وجسم صحي.

حيلة صينية لتخسيس الكرش والجناب

تتكون تلك الوصفة من ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة، مع ملعقتين صغيرتين من الكاكاو، يتم إضافتهم إلى كوب من الماء الفاتر والتقليب جيداً حتى تمتزج المكونات سوية، ويحلى بالعسل الأبيض، ويشرب هذا الخليط يومياً على الريق مما يعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد، ومن المفيد جداً الاستمرار عليها للحصول على النتائج المبهرة، والتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والجناب.

وصفة طبيعية لتخسيس الجسم بسرعة

يتم إعداد هذه الوصفة من ملعقة صغيرة من المرمرية وملعقتين صغيرتين من البابونج مع ملعقتين من الروزماري، ويضاف إليهم الماء المغلي والتقليب جيداً حتى تختلط المكونات، ويتم تناول هذا المشروب يومياً على الريق لمدة أسبوع فقط، فتلك الوصفة فعالة للغاية في تفتيت الدهون ونسف الكرش، وخسارة الوزن بسرعة وفعالية كبيرة.

يعد الثوم من أفضل النباتات العشبية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، والفسفور،واشتهرت قدرة الثوم لحرق الدهون الفائقة في العديد من الوصفات، كما أنه يُستخدم كمضاد حيوي طبيعي منذ القدم، ومن خلال مقالنا هذا سنوضح فوائده وأهم الوصفات لخسارة الوزن.

الثوم لحرق الدهون

إليكم العديد من الوصفات التي تُجهز بواسطة الثوم لتنحيف الجسم ومنهم وصفة الثوم وعصير الليمون والبقدونس للتنحيف، والمكونات هي فصان من الثوم، وثلاث حبات من الليمون، وكمية من الماء، وحزمة من البقدونس، وطريقة التحضير أن نمزج جميع المكونات السابقة مع بعضها، ثم نضع كمية مناسبة من الماء، ونرفع الخليط على نار متوسطة درجة حرارة حتى تغلي، ثم نرفع المزيج ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الثوم والعسل لإنقاص الوزن

المكونات هي فص واحد من الثوم، وكوب ونصف من الماء، وملعقتان كبيرتان من العسل، وطريقة التحضير أن نهرس الثوم بشكل جيد، ثم نضع الثوم مع الماء في وعاء ونضيف إليه العسل ونقلبهم جيداً، ونتناول كوب واحد في اليوم قبل الذهاب للنوم.

فوائد الثوم لحرق الدهون

يساعد على حرق الدهون بشكل سريع وفعال، كما يُساهم تناوله على الريق في إذابة دهون الكرش المتراكمة ولكن يشترط التأكد من عدم وجود أي مشكلات بالمعدة، ويعمل على التخلص من السمنة المفرطة، وحماية الشرايين من ترسب الدهون بها.

يعد الثوم أشهر النباتات الطبيعية ذات الاستخدام الطبي في العديد من البلدان حول العالم، فهو مضاد حيوي قوي، ومضاد للأكسدة أيضاً، ويعد أكسير الشباب، ويحافظ على صحة الخلايا والشرايين من تراكم الدهون بها، وأحد أشهر استخدامات الثوم لحرق الدهون وقد أثبتت فاعليتها، وسوف نذكر لكم طريقة استخدامه للتخلص من الدهون.

الثوم لحرق الدهون

وصفة الثوم والبقدونس أكثر الوصفات فاعلية للتخلص من الدهون، والمكونات هي كمية مناسبة من البقدونس، وخمس فصوص من الثوم، وربع كوب من عصير الليمون، وكمية مناسبة من الماء، وطريقة التحضير والاستخدام بأن نفرم البقدونس جيداً ثم نضعه في وعاء، ثم نضيف إلى البقدونس كلاً من عصير الليمون، والثوم ونرفع المزيج على نار هادئة، ونضيف بعد ذلك إلى المزيج السابق الماء ويترك حتى يغلي جيداً، ثم نترك الخليط جانباً حتى يبرد ثم نضعه في زجاجة نظيفة، ونتناول كوب واحد قبل الغداء يومياً.

الثوم والعسل للتنحيف

من مميزات الثوم والعسل تقوية جهاز المناعة ورفع كفاءته وقدرته على محاربة الأمراض والملوثات التي نتعرض لها بشكل يومي،  كما أن هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة، ويحافظ أيضاً على الشرايين من التصلب ويقلل الكولسترول السيئ في الجسم، وينصح الأطباء بتناوله مرة كل صباح،  كما أنه أحد مشروبات الثوم لحرق الدهون وكل ما نحتاجه هو فصين من الثوم وملعقة صغيرة من عسل النحل ونصف كوب ماء، ومبشور الزنجبيل الطازج، ونقلب المكونات جميعاً، ويمكن إضافة شرائح الليمون بقشره ولكن لابد من التأكد من عدم وجود أي مشكلات في المعدة.

يعد البقدونس نوع من أنواع النباتات العُشبية الذي تم استعماله منذ القدم، وأشهر استخدامات البقدونس لحرق الدهون كما أنه يدخل في تحضير أطباق السلطات المختلفة ويدخل في إعداد العديد من الخلطات الطبيعية والطبية، نظراً لاحتوائه على الكثير من العناصر الهامة لصحة الجسم مثل فيتامين أ وغيره، لذلك سنوضح اليوم من خلال مقالنا  فوائده للتخلص من دهون الجسم.

البقدونس لحرق الدهون

البقدونس من أهم المشروبات المدرة للبول حيث يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد فيه.
يمنح الشعور بالراحة عند تناوله نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة، كما يُقلل من الشهية إذا تم تناوله في الصباح، ويقضي على الدهون المتراكمة في الجسم من خلال إذابتها، ويساعد في تخفيف الوزن بشكل سريع وفعال.

طريقة إعداد البقدونس لحرق دهون الجسم

المكونات هي كمية مناسبة من البقدونس، وفصان من الثوم، وخمس قطع من شرائح الليمون، وخمس أكواب من الماء، وطريقة الإعداد بأن نضع في وعاء كلاً من الثوم، وشرائح الليمون، والماء على نار هادئة ويترك المزيج حتى يغلي جيداً، ثم نضيف بعد ذلك البقدونس المقطع ثم نضع الخليط في زجاجة محكمة الغلق، ويتم تناول كوب يومياً على الريق.

مغلي البقدونس للتنحيف

المكونات هي حزمة من البقدونس، وملعقة من عصير الليمون، وكمية مناسبة من الماء، وطريقة الإعداد بأن نقوم بغسل البقدونس بشكل جيد ثم نفرمه فرماً ناعماً، ثم نضع البقدونس المفروم في كوب ونضيف إليه الماء المغلي وعصير الليمون ثم نغطيه لبعض دقائق، ثم نتناول كوب من البقدونس لحرق الدهون يومياً في الصباح.

تعتبر السمنة من أككثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من النساء حول العالم، وذلك لأن السمنة تخفي جمالهن، كما أنه من الممكن ان تصيب الشخص بالكثير من الأمراض المزمنة كالضغط والسكر ومشاكل بالقلب وغيرها من الأمراض الأخري، لذلك سوف نعرض لكم اليوم من خلال هذا المقال أفضل طريقة تخلصكم من زيادة الوزن في وقت قصير.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

في البداية يجب وزن الجسم يوميا، وذلك لأنه في حالة وزن الجسم يوميا يجعلك أكثر عرضه للتخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بالوزن، وذلك وفقا لدراسات أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة.

كما يجب اتباع نظام غذائي جيد ويحتوي على الأطعمة الصحية، ولكن يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، أو الطعمة التي تحتوي على ألياف تذوب بسرعه، حتي لا تتراكم الدهون في الجسم ويزيد الوزن.

كما يوصي بتناول القهوة أو أي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وذلك لان الكافين يعمل على حرق الدهون بسرعه كبيرة، كما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وذلك لأن البروتين يعمل على زيادة معدل الشبع، كما أن البروتينات تحتوي على نسبه من السعرات الحرارية القليلة  التي لا تساعد في زيادة الوزن.

خسارة الوزن في وقت قصير

يجب تجنب تناول الطعام في وقت قليل، فيجب تناول الطعام ببطء، وذلك لأن تناول الطعام في وقت كبير يجعلك تشعر بالشبع، كما يعمل تناول الطعام ببطء على تنشيط الهرمونات التي تساعد على إنقاص الوزن، كما يفضل أخذ وقت كافي للنوم، وذلك لأن قلة النوم تزيد من وزن الجسم، وذلك بسبب حدوث خلل في الهرمونات، ويفضل نوم فترة لا تقل عن 7 ساعات.

البيض المسلوق أسرع طريقة لإنقاص الوزن، حيث أنه الغذاء المثالي والأفضل للحفاظ على صحة جيدة، كما أن البيض يتميز بانخفاض أسعاره لذلك ننصحكم باستخدام البيض كأساس لعملية فقد الوزن ليعيد لأجسامكم الرشاقة والتوازن، لكل من لديه الرغبة في الحصول على نتائج سريعة فإن رجيم البيض المسلوق هو الطريقة المثالية لكم، فعندما تتناولون بضع بيضات يوميا مع إضافة الخضروات والفواكه فبذلك ستحصلون على وجبة غذائية متكاملة وقادرة على تنشيط عملية حرق الدهون بدون أن تشعروا بالجوع والحرمان من الغذاء.

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

يرغب الجميع في الوصول لنظام غذائي فعال في خسارة الوزن ويضمن لهم الشبع، حتى لا يكون عليهم تحمل الجوع مقابل خسارة بعض الكيلوهات، برنامج الرجيم الخاص بالبيض المسلوق يساعدك فعليا على التخلص من 11 كيلو خلال أسبوعين، كما أنه يحمي الإنسان من مرض السمنة الذي قد يؤدي إلى حدوث العديد من المضاعفات كالإصابة بأمراض السكر والقلب .. وغيرها.

قائمة الوجبات في الأسبوعين القادمين :

الأسبوع الأول

الاثنين : الفطور : بيضتان مسلوقتان وبرتقالة (أو إحدى الحمضيات).

الغداء : قطعتان من التوست الكامل وبضع فواكه.

العشاء : سلطة صدر الدجاج.

الثلاثاء : الفطور : ليمونة حامضة ( أو أي نوع من الحمضيات) وبيضتان مسلوقتان.

الغداء : سلطة الخضار الخضراء ودجاج.

العشاء : سلطة نباتية، برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الأربعاء الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.

الغداء : جبنة قليلة الدهون، حبة طماطم وقطعة من الخبز الكامل.

العشاء : سلطة ودجاج.

الخميس الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.

الغداء : 3 فواكه.

العشاء : سلطة ودجاج مطهو على البخار.

الجمعة الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.

الغداء : خضار على البخار وبيضتان.

العشاء : سلطة ومشاوي (بدون دهون) أو سمك.

السبت الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.

الغداء : 3 فواكه.

العشاء : دجاج وخضار مطهوة على البخار.

الأحد الفطور : ليمونة حامضة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء : سلطة الطماطم، خضار على البخار ودجاج.

العشاء : خضار على البخار.

الأسبوع الثاني

الاثنين الفطور : بيضتان + حبة من إحدى أنواع الحمضيات.

الغداء : سلطة + دجاج.

العشاء : برتقالة، سلطة وبيضتان.

الثلاثاء الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : بيضتان + خضار مطهوة على البخار.

العشاء : سلطة، سمك أو مشاوي.

الأربعاء الفطور : بيضتان مسلوقتان وليمونة حامضة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة + دجاج.

العشاء : برتقالة + سلطة + بيضتان.

الخميس الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : خضار على البخار + جبنة قليلة الدهون + بيضتان.

العشاء : سلطة + دجاج على البخار.

الجمعة الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة التونة.

العشاء : سلطة + بيضتان.

السبت الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة ودجاج أيضاً.

العشاء : فواكه.

الأحد الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.

العشاء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.

لا يحتوي هذا البرنامج الغذائي على نشويات لذلك قبل أن تطبقوه أنتم بحاجة لإستشارة طبيب مختص. وللحصول على نتيجة أفضل عليكم بالقيام بالتمارين الرياضة والمشي يوميا على الأقل نصف ساعة لتحسين عملية حرق الدهون.

زيت الزيتون لتنحيف الجسم، زيت الزيتون فوائده عديدة للغاية ويحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تفيد الجسم بالإضافة إلى أن تناوله على الريق أو استخدامه في وسط الوجبات يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وخاصه دهون البطن التي يصعب التخلص منها بسهولة، بالإضافة إلى أنه يساعد في المحافظة على العناية بالبشرة والشعر.

زيت الزيتون لتنحيف الجسم

وصفة زيت الزيتون والزنجبيل: تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون المتجمعة في الجسم بشكل فعال ولكن يتطلب منك المداومة على استخدامها للحصول على نتائج سريعة، قومي بطحن ملعقة من الزنجبيل ثم بعد ذلك ضيفيها عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، واخلطيها جيداً حتى تصبح عجينة متماسكة، وبعد ذلك ادهني الأماكن التي تتجمع فيها الدهون ثم ارتدي بنطلون ضيق، وبعد ذلك مارسي أي نوع من الرياضة أو الحركة،  وسوف تبدأ تشعر بحرقان في الجسم، ولكنه يساهم بشكل كبير في إذابة الدهون الصعبة.

أهمية زيت الزيتون في التخسيس

قد أكدت بعض الدراسات العلمية أن زيت الزيتون عند تناوله بشكل يومي على الريق يساهم في وقاية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنه يعمل على التخلص من الدهون المتجمعة في الجسم، ويساعد في معالجة مرض الزهايمر بالإضافة إلى أنه يقوم بحرق وإذابة الدهون المتراكمة في الشرايين، وبالتالي تمنع الإصابة بتجلط الدهون في الدم ويدخل في معالجة الإمساك والالتهابات الجلدية السطحية، ويقي الجسم من الإصابة بالسرطان، ويقوم بتقوية الذاكرة بالإضافة إلى أن عند تناول زيت الزيتون مع الثوم يساعد في معالجة المفاصل والروماتيزم وأخيراً يقي من أشعة الشمس الضارة.

زيادة الوزن من أصعب المشكلات التي تواجه الأفراد وجميعهم يبحثون عن طرق التخلص منه ولاسيما حرق الدهون أثناء النوم دون عناء حيث أنهم يبحثون عن أشياء تُساعدهم على الخسارة السريعة للوزن حتى أثناء النوم، للتخلص من تلك المشكلة التي تسبب الأرق للكثير من الأفراد، والتي تحتاج إلى الاهتمام والاستشارة الطبية من أجل التخلص منها.

حرق الدهون أثناء النوم

على الرغم من أن النوم لا يحرق الدهون بشكل صريح، إلا أن عدم النوم يتسبب في الكثير من المشاكل التي تُعيق من عمليات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم مما ينتج عنها زيادة الوزن، ولذلك أثبت الباحثين أن النوم لفترات مناسبة مع اتباع نظام غذائي بسيط بدون حرمان، تؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتزيد من الوزن المفقود.

نصائح لحرق الدهون

لكي ينجح الفرد في حرق الدهون أثناء النوم والاستفادة من فترات النوم لخسارة الدهون لابد من إتباع النصائح التالية :

ـ جعل غرفة النوم للنوم فقط، وعدم ممارسة أي أنشطة أخرى بها كالعمل والترفيه.

ـ عدم التفكير في القضايا الحياتية المُعقدة قبل النوم، بالإضافة إلى محاولة العمل على خلق مناخ مُريح للنوم كأخذ حمام دافئ أو التأمل.

ـ إغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية الحاسب والتليفزيون والهاتف قبل ساعة من النوم.

ـ تحديد وقت نوم واستيقاظ محدد حتى في أيام العطلة، ومراقبة وقت تناول الطعام ونوعيته.

ـ الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة والشوكولاتة بعد الثانية ظهرًا لأنها تحتوي على الكافيين التي تبقى الجسم منتبه بعدها ما لا يقل عن 6 ساعات.

فوائد أكل الزبادي بالليمون قبل النوم، تقول الدراسات العلمية أن الزبادي له أهمية غذائية في صحة الإنسان، منها أهميته في محاربة أمراض القلب، وكذلك في محاربة مرض هشاشة العظام، وأيضا يتحكم في وزن الجسم، وهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل، الكالسيوم والفيتامينات مثل، فيتامين B12 وأيضا فيتامين C وكذلك فيتامين A، والزيوت والمعادن التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المختلفة.

فوائد أكل الزبادي بالليمون قل النوم

كما ذكرنا من قبل أن أكل الزبادي بالليمون له فوائد متعددة منها التحكم في الوزن، وأيضا تقوية العضلات وكذلك الحماية من هشاشة العظام، ولكي نزيد من هذه الفائدة، لابد من إضافة الليمون إلى الزبادي فيمده ببعض العناصر الغذائية مثل، الألياف وفيتامين C والتي هي بدورها تعمل على امتصاص البروتينات والفيتامينات التي تتواجد في الزبادي، مثل:

فوائد أكل الزبادي بالليمون

تقوية الجهاز المناعي: يحتوي الزبادي بالليمون على، فيتامين C الذي يعمل على تقوية الجسم حتى يستطيع مقاومة الأمراض، وزيادة مناعة الجسم، كذلك أيضا التخلص من أي مشاكل صحية.

التحكم في الوزن: الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وهي التي تعمل على الإحساس بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول ما يحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات وكذلك الحلويات قبل النوم، فهذا يؤدي إلى حرق الدهون وكذلك يساعد على تنظيم الوزن.

يساعد على نوم هادئ: الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة من الكالسيوم، والتي تعمل على تحسين قوة العظام فقط بل، وتعمل على تحسين نوعية النوم التي هي من أهم فوائد أكل الزبادي بالليمون.

الوقاية من هشاشة العظام: الزبادي والليمون يحتوي، على العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل الكالسيوم وفيتامين B الذي يساعد من علاج هشاشة العظام، وكذلك ألام المفاصل وذلك بالمحافظة على كثافة العظام.

طرق التخلص من الكرش، يعتبر البحث عن الرشاقة والرجيم من أكثر الأمور التي يبحث عنها الآلاف من الأشخاص في وقتنا هذا، وتعتبر الدهون المتجمعة في البطن من أكثر الدهون الصعبة التي يصعب التخلص منها بسهولة، وتحتاج إلى بعض الوقت لإذابتها،  لذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم طريقة التخلص من الكرش والدهون الزائدة في البطن والأفخاذ.

التخلص من الكرش والأفخاذ

يجب تناول أربع وجبات متوسطة على مدار اليوم حيث يجب تجنب الوجبات الكبيرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وخاصة التي تحتوي على نسبة من هرمون الأنسولين الذي تسبب في إيقاف حرق الدهون الزائدة في البطن والأفخاذ، خاصة أن عند تناول الأنسولين بنسبة قليل يحافظ على الأنسولين في الدم بشكل مستقيم، لهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المفيدة مثل زيت عباد الشمس، وزيت بذر الكتان والتي تتعدى السعرات الحرارية التي يحصل عليها أكثر من 1200 سعر حراري.

تخسيس سريع جدا

الأوميجا :3 عند تناول الأوميجا والأطعمة التي تحتوي عليها يساهم بشكل فعال للغاية في القضاء على الدهون المتجمعة في البطن والأفخاذ ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليها هو الجوز والأفوكادو وسمك السلمون، حيث تعتبر هذه الأطعمة مليئة بهذه العناصر، وتعطي الإحساس بالشبع بالإضافة إلى أهمية تناول بعض المكسرات كوجبة صغيرة، لأنه يعطي الإحساس بالشبع ويساهم في حرق الدهون.

حرق الدهون وإنقاص الوزن

يجب النوم لوقت كافي حيث يساعد النوم مبكراً والاستيقاظ في ساعة مبكرة لأن عند السهر تتوقف جميع الأنشطة البيولوجية في الجسم، وبالتالي تعطي الإحساس بالجوع الإ تناول الكثير من الأطعمة وخاصة التي تحتاج إلي التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبالتالي كل هذا يتسبب في عدم استقرار هرمون الأنسولين المسؤول عن زيادة نسبة الدهون في الجسم، وخاصة في البطن لهذا يجب أن النوم على الأقل لمدة سبع ساعات في بداية الليل.

تخسيس الجسم

عند نقص فيتامين سي يتسبب في عدم استقرار مستويات الكورتيزول ويعطي إحساس بالتوتر الشديد، وبالتالي يحتاج الجسم إلى تناول الكثير من الطعام لهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الجوافة والكيوي والبرتقال والليمون التي تقوم بتحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي يستفيد الجسم منها.

تعاني الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، والتي تصيبهن بالضيق والحرج الشديد، كما تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، فضلاً عن أن زيادة الوزن بشكل مستمر قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية والأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها.

أطعمة لحرق دهون الجسم

لذلك تحرصن بشكل مستمر على البحث عن الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد وتفتيت الدهون المترهلة في الجسم، وقد نشر موقع healthline تقريراً يتضمن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها من أجل زيادة معدلات حرق الدهون الزائدة في الجسم، وسوف نستعرض معكم اليوم من خلال السطور التالية أبرز هذه الأطعمة والمشروبات.

أطعمة ومشروبات حارقة لدهون الجسم

• مشروب الزنجبيل: يعتبر مشروب الزنجبيل من أقوى المشروبات الطبيعية التي تساهم في رفع معدل حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، حكما أنها يتميز بمذاق لذيذ ورائحة مميزة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على تناول مشروب الزنجبيل بصفة منتظمة للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد.
• السبانخ: أوضحت الكثير من الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة أن تناول السبانخ وإضافتها إلى النظام الغذائي المتبع يساعد بشكل مذهل في حرق وتفتيت الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسم الإنسان وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: تساهم الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من البروتين على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وذلك وفقاً لما أثبتته العديد من الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة، ويأتي في مقدمة الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الحمراء والبيضاء، بالإضافة إلى البيض.
• بذور الكتان:  يعد مشروب بذور الكتان من أفضل المشروبات التي ينصح خبراء التغذية بضرورة الاهتمام بتناولها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدهون المترهلة في السمنة وزيادة الوزن، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لتعزيز صحة الجسم، فضلاً عن أنها تساهم في زيادة معدل حرق الدهون.

سوف نقدم لكم بعض المشروبات السريعة التي تقضي نهائيا على مشكلة زيادة الوزن، لأنها تعتبر من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعدنا في التخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على سد الشهية، والشعور بالشبع طوال اليوم، وبالتالي تناول أطعمة قليلة، ولكن يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وأيضاً الامتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي على دهون، ولكي نعمل على خسارة الوزن بطريقة سريعة يجب علينا الإكثار من تناول المشروبات التي تساعدنا في التخسيس، وأيضاً كثرة تناول الماء يومياً لأنه مفيد جدا في التخسيس، ولذا فسوف نفيدكم ببعض هذه المشروبات.

مشروب البقدونس لإنقاص الوزن

ننصح السيدات الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى عدم تناول مشروب البقدونس نهائياً لأنه يضرهم، أما باقي الأشخاص ننصحهم بتناوله لأنه غني بالعديد من الألياف، وبالتالي يعمل على حرق الدهون، وسوف نحتاج إلى هذه المكونات: لتر من الماء، خمسة ملاعق من البقدونس المفروم، وكل ما نفعله الالتزام بهذه الخطوات: نقوم بوضع الماء في وعاء ووضعه على النار حتى تمام الغليان، ثم بعد ذلك نقوم بإضافة البقدونس المفروم إلى الماء المغلي، وننقعه لمدة خمسة عشر دقيقة، ونقوم بتصفية المشروب، ونتناول كوبين منه في الصباح والمساء يومياً لمدة أربعة أيام متتالين، وسوف تلاحظين نتائج مذهلة من أول استخدام.

مشروب حرق الدهون

عصير الأناناس مفيد جداً في التخلص من الوزن الزائد لأنه يمد جسم الإنسان بالشبع، وكل ما نفعله: نقوم بتقطيع الأناناس وإضافة إليه عصير الليمون والقرفة ووضعهم في الخلاط ونتناول كوب من مشروب عصير الأناناس يومياً،ً أما مشروب الكركديه مفيد جدا لحرق السعرات الحرارية، كل ما نحتاجه هذه المكونات: ملعقتين كبيرتين من الكركديه، كوبين من الماء، وكل ما نفعله نقوم بوضع الماء في إناء وإضافة إليه الكركديه ووضعهم على النار حتى يغلى لمدة خمس دقائق، ثم بعد ذلك نقوم بتصفية المشروب، ونتناوله طوال اليوم.

مما لا شك فيه أن الماء من أهم وأقوى الأشياء المؤثرة في البشرة والشعر و أيضا التخسيس، كما ينصح الأطباء بكثرة شرب الماء، فيجب على الشخص الطبيعي شرب ما يقارب لترين من الماء كأقل تقدير، كما أن الماء مفيد للعديد من الأمراض، فالماء يعتبر العلاج الأول لمرض الجفاف، كما يساعد في العديد من الأمراض الأخرى، و تظهر نتائج شرب الماء بكثرة بشكل ملحوظ على الجسم، كما أكدت العديد من الدراسات بأن تناول الماء العادي وليس البارد يساعد على إسراع عملية الحرق، على النقيض الماء البارد يحتاج وقت أكثر لتدفئة الماء.

‏ ‏الماء الدافئ على الريق

‏‏ كما أن معدل شرب الماء يختلف من شخص إلى آخر فمثلا المرضعات وكبار السن ومن يعانى من إفراز العرق بكثرة ومن يمارس التمارين الرياضية يحتاجون كميات ماء أكثر من الأشخاص ذوى الحركة الأقل، كما أن الدراسات أثبتت أن قلة شرب الماء ممكن أن تحدث العديد من المشكلات في الجسم، فمثلا قلة الماء قد تؤدى إلى الجفاف وعسر الهضم والصداع وقد تسبب سوء الحالة المزاجية والشعور بالجوع.

حرق الدهون

‏‏‏ مشروب الماء الدافئ يعتبر مشروب ساحر، فهو يساعد بشكل كبير في حرق الدهون، نضع ملعقة من العسل الأبيض بالإضافة إلى عصرة من الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، يشرب صباحاً على معدة فارغة يوميا، هناك أيضا العديد من الوصفات الأخرى لمشروب الماء الدافئ فمثلا يمكن إضافة خل التفاح إلى الماء الدافئ المغلي مسبقا، ويشرب قبل كل وجبة بساعة، فهذا المشروب يعمل بشكل كبير ومؤثر على حرق الدهون، كما يمكن أيضا إضافة الليمون والزعفران، نضيف ملعقة من الزعفران المنقوع إلى الماء الدافئ وعصرة من الليمون الطازج.

يبحث الجميع في الشتاء عن مشروبات للتخسيس وسد الشهية حيث إن برودة الجو تجعل من السهل الشعور بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، فيلجأ الجسم إلي تخزين تلك السعرات في صورة دهون، مما يؤدي في النهاية إلي زيادة الوزن، وللتغلب على تلك المشكلة يمكن تناول بعض البدائل الصحية في حال الشعور بالجوع، أو بعض المشروبات التي تعطي شعوراً بالدفء وتقلل من استهلاك السعرات بل والبعض منها يساعد في التخسيس أيضاً.

مشروبات للتخسيس وسد الشهية

أشهر مشروبات للتخسيس وسد الشهية هو مشروب جيليان مايكلز المدربة الشخصية  في برنامج الرابح الأكبر لخسارة الوزن، والمكونات هي ملعقة كبيرة من عصير التوت البري، وكيس واحد من شاي جور الهندباء، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وملعقة من العسل ويمكن الاستغناء عنه، وكمية مناسبة من الماء، وطريقة التحضير أن نضع في وعاء كلاً من السكر، وعصير الليمون، وعصير التوت البري، والشاي، والماء ويتم خلطهم جيداً، ويتم تناول المزيج السابق مرة في اليوم.

الشاي بالليمون للتخسيس

هو أحد أشهر المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن وفقاً لخبيرة التغذية سالي فؤاد، والمكونات هي كمية مناسبة من عصير الليمون، وكوب واحد من الماء، وملعقة كبيرة من الشاي، وملعقة صغيرة من العسل، وطريقة التحضير بأن نضع الماء في وعاء على نار متوسطة درجة الحرارة، ثم نضيف إلى الماء كلاً من الشاي، والعسل، وعصير الليمون ويتم مزجهم جيداً ويترك المزيج حتى يغلي جيداً، ونتناول الخليط مرتين في اليوم.

مشروب الشمر لشد الجسم

المكونات هي ملعقتان كبيرتان من حبوب الشمر، وكوب واحد من الماء، وربع ملعقة من عصير الليمون، وطريقة التحضير بأن نخلط حبوب الشمر مع الماء ويتم رفعهم على النار ويترك المزيج حتى يغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ونتناول الخليط مرتين في اليوم.

يساعد هذا المشروب في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ المعدة والغثيان و فقدان الشهية، و يساهم في القضاء على مشاكل القولون التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون، وتحتوي القرفة على الكثير من المعادن مثل المنجنيز و الكالسيوم و الحديد و غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد أثبتت القرفة جدارتها في التخلص من داء السكري وخفض معدل السكر في الدم، كما تساعد في تحسين معدل الكوليسترول، والتخلص من الكوليسترول الضار والقضاء على الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، و تعمل على تنشيط الذاكرة و مقاومة مرض الزهايمر.

القرفة على الريق

نقوم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة على كوب من الماء المغلي، وتترك على نار هادئة لمدة ربع ساعة ثم نقوم برفع المشروب عن النار ويترك حتى يبرد، ثم نقوم بتناول هذا المشروب على الريق صباحاً قبل وجبة الإفطار ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض لتحسين الطعم، ويجب تناول هذا المشروب لمدة لا تزيد عن 15 يوم، كما يجب إتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة لزيادة معدل الحرق داخل الجسم وإنقاص الوزن بصورة طبيعية خلال هذه الفترة القصيرة.

حرق الدهون

يساعد هذا المشروب في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجهاز الهضمي، وبالتالي خسارة الوزن بشكل أفضل، وتساعد القرفة في تحسين صحة البشرة وعدم ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تحدث بسبب التقدم في العمر، كما تساعد القرفة في منع نمو الخلايا السرطانية زيادة نشاط الخلايا السليمة في الجسم.

مشروب سد الشهية

و يعمل مشروب القرفة على التخلص من الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير والحصول على جسم رشيق ومتناسق، لأن القرفة تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم، و تساعد في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي طرد الفضلات المتراكمة والتخلص من الإمساك الذي يسبب زيادة في الوزن.