الوسم: رجيم البيض

رجيم البيض لحرق دهون الجسم في أسبوع ، من العديد من الوصفات المجربة لاستعادة وزن الجسم المثالي هو رجيم البيض ولكن لا يعرف عنه الكثير، ولكن اليوم سنقدم لكم طريقة مبسطة لإنقاص الوزن دون اللجوء إلي العقاقير الطبية، ولنجاح رجيم البيض يجب الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات وأملاح للمساعدة في حرق دهون الجسم وإنقاصه سريعاً.

رجيم البيض في 7 أيام

أتباع نظام غذائي لصحة جيدة قد يساعدك في خفض الوزن والحصول على جسم مثالي خالي من الدهون والحصول على صحة جيدة والابتعاد عن الأمراض نتيجة السمنة المفرطة، ومن الممكن تناول فاكهة واحدة لإنقاص الوزن مع رجيم البيض لتسهيل والإسراع من خفض الوزن بشكل صحيح، سينقسم رجيم البيض على 7 أيام متواصلة لفقدان الوزن.

اليوم الأول: وجبة الإفطار بيضة كبيرة مسلوقة، وجبة الغداء شريحتين من اللحم المسلوق مع طبق سلطة صغير، وجبة العشاء، بيضة مسلوقة كبيرة مع حبة من البرتقال.

اليوم الثاني: وجبة الإفطار  بيضتان مع بصلة صغيرة و حزمة بقدونس، وجبة الغداء صدر دجاجة مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة صغير، وجبة العشاء علبة زبادي مع عصرة ليمون وبيضتان مسلوقتان.

اليوم الثالث: بيضتين مسلوقتين مع كأس حليب خالي الدسم، وجبة الغداء صدر فرخة مشوي مع حبة برتقال، وجبة العشاء بيضة مسلوقة مع حبة من الفلفل والبرتقال.

اليوم الرابع: بيضتين مسلوقتين مع كوب عصير ليمون، وجبة الغداء قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي وحبة برتقال، وجبة لعشاء واحدة من الخيار مع بيضتين مسلوقتين.

اليوم الخامس: بيضتين مسلوقتين مع حبة برتقال وحبه من الفلفل الأخضر، وجبة الغداء سمكة مشوية مع طبق سلطة صغير متكون من الخيار والفلفل، وجبة العشاء كوب من الليمون بدون سكر مع كوب من الزبادي بدون سكر.

اليوم السادس: وجبة الإفطار قطعة من جبن قريش مع ربع رغيف وكوب ليمون، وجبة الغداء بيضتان مسلوقتان مع حبة برتقال، وجبة العشاء كوب زبادي مضاف أليه قطرات الليمون وحبة برتقال.

اليوم السابع: وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين مع حبة من الفلفل والجزر، وجبة الغداء سمكة كبيرة مشوية مع طبق سلطة صغير، وجبة العشاء بيضتان مع كوب من عصير البرتقال.

يعتبر رجيم البيض عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية، ولكنه على الجانب الأخر غني بالبروتين; وهو مُصمم للمساعدة في إنقاص الوزن دون منع تناول البروتين اللازم لبناء العضلات، وكما يوضح الاسم  هو قائم على استهلاك البيض كمصدر أساسي للبروتين.

يحتوي رجيم البيض على خطط كثيرة، وفي كل منها يمكنك فقط شرب الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية العالية، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل معظم الفواكه وجميع أنواع الخبز والمعكرونة والأرز، ومدة  النظام 14 يومًا،  تأكل فيها الفطور والغداء والعشاء، ولا تتناول وجبات خفيفة في منتصف اليوم بصرف النظر عن الماء أو غيره من السعرات الحرارية.

 رجيم البيض

يوجد العديد من الخطط لحمية رجيم البيض تعتمد على البيض جميعها ولكن تلك الخطة تتضمن بروتين قليل:

يشمل البروتين:

• البيض.
• الدجاج
• شرائح الديك الرومي.
• أسماك

الفاكهة والخضروات المسموح بها:

• الجريب فروت.
• البروكلي.
• الهليون.
• الكوسة.
• الفطر.
• السبانخ.

جدول خطة حمية البيض

تأكل أي مصدر للبروتين أو البيض مع الخضار منخفض الكربوهيدرات والجريب فرويت كالتالي:

• الإفطار 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقال، أو عجة بيض بالسبانخ والفطر.
• الغداء نصف دجاجة مشوية + البروكلي المشوي أو المطهو.
• العشاء سمكة + السلطة الخضراء.

وهنالك خطة أخرى من حمية البيض هي نظام البيض والجريب فروت، تأكل نصف ثمرة جريب فروت في كل وجبة كالتالي:

• الإفطار 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فروت .
• وجبة الغداء نصف دجاجة مشوية +البروكلي +نصف ثمرة جريب فروت
• وجبة العشاء سمكة + نصف ثمرة جريب فروت

تمتد الحمية على مدار 14 يوم، ولكن بعض الأطباء لا ينصحون بهذا النظام إلا أسبوع واحد لأنه غير متوازن ويفضل إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن بأمان يحتوي على كل العناصر الغذائية الكاملة من ألياف وكربوهيدرات وبروتين ودهون بجانب ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.