رجيم الزبادي لخسارة الوزن.. بكوب زبادي واحد تخلصي من دهون البطن والأرداف

رجيم الزبادي لفقدان الوزن في أسبوع

رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من أبرز منتجات الألبان التي يتم استخدامها في أنظمة الرجيم المتنوعة لخسارة الوزن، والتي تنتج عن تخمر الحليب عن طريق البكتيريا اللبنية، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات، والدهون، والكالسيوم، والفسفور، والزنك، لذا فهو مصدر غني بجميع ما يحتاجه الجسم، لذلك يتم الاعتماد عليه بصورة كبيرة في الرجيم.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن

يتميز رجيم الزبادي عن غيره بأنه من الأنظمة الفعالة، والسريعة لخسارة الوزن، حيث قد يفقدك 4 كيلو جرام من وزنك في ثلاث أيام فقط عند الالتزام به، ويمكن تطبيق رجيم الزبادي كالتالي:

اليوم الأول

الإفطار : ثمرة فاكهة، كوب زبادي.

الغداء : طبق خضار، وكمية قليلة من الأرز.

العشاء : قطعة لحم مسلوقة، أو مشوية، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار : كوب حليب، سلطة خيار.

الغداء :ربع رغيف خبز، كوب زبادي، طبق فطر مع طماطم.

العشاء : كوب زبادي، عصير فاكهة طازج.

اليوم الثالث

الإفطار : خليط من الجبن والتفاح، كوب زبادي.

الغداء : سمكة مشوية، سلطة خيار وزبادي.

العشاء : 100 جرام مكرونة، بيضة مسلوقة، كوب زبادي.

نصائح عند تطبيق رجيم الزبادي

اختيار نوع من الزبادي خالي الدسم، أو قليل الدسم، لأن الزبادي هو العنصر الأكثر أهمية في هذا النظام.

ينبغي التوقف على الفور عند الشعور بأية أعراض جانبية أثناء الرجيم كالانتفاخ، أو الإمساك.

عدم الاستمرار في تطبيق رجيم الزبادي لأكثر من 20 يوم على الأكثر، حتى لا يتعرض الجسم للمشكلات الصحية.

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لزيادة حرق الدهون، الحصول على جسم نحيف.

لا ينصح لمرضى الكبد، والكوليسترول باتباع هذا النظام، نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الزبادي.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن وفاعليته في الحصول على قوام الجسم الفرنسي

تألقي مع ماسكات الزبادي للبشرة تفتيح وترطيب وتغذية ونضارة بمكون واحد

رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من الأطعمة الغذائية الهامة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ولا تقف قيمة الزبادي، أو اللبن الرائب على كونه مقوي للعظام فحسب، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية، وذلك لاحتوائه على مكونات غذائية فعالة لديها القدرة على زيادة عملية الأيض، وحرق الدهون، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، وذلك إذا تم تناوله مع نظام غذائي صحي.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن

شاع استخدام العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ومن أبرز هذه الحميات: حمية اللقيمات، وحمية اللبن والتمر، وحمية دوكان، وحمية، أو رجيم الزبادي، والذي ظهر استخدامه مؤخراً في إنقاص الوزن، وذلك لقدرته على حرق الدهون، و تخسيس الجسم بشكل عام، وأكدت الدراسات أن تناول ثلاثة وجبات من الزبادي يعمل على خسارة 22٪ من وزن الجسم، 61٪ من الدهون، وذلك بالمقارنة مع أشخاص آخرين لم يستخدموا الزبادي في النظام الغذائي اليومي الخاص بهم، بالإضافة إلى ذلك يعمل الزبادي على الحفاظ على أنسجة العضلات، مما يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي.

عوامل نجاح رجيم الزبادي

لا توجد دراسات ميدانية تؤكد فاعلية رجيم الزبادي لخسارة الوزن، ولكن نتائج هذا الرجيم تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل، أهمها:

  • معدل حركة الجسم، والأنشطة التي يقوم بها الفرد على مدار اليوم، وممارسة التمارين الرياضية.
  • وزن الشخص قبل اتباع رجيم الزبادي.
  • مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة، والخضروات، والفاكهة التي يتناولها الفرد.
  • الحالة الصحية للفرد، ومدى إصابته بالأمراض التي تعيق عملية التخسيس، وإرادة الإنسان للتخسيس.

السعرات الحرارية للزبادي

يحتوي كوب الزبادي كامل الدسم على 141 سعر، بينما يحتوي كوب الزبادي خالي الدسم على 114 سعر حراري، ولكن كوب اللبن الرائب خالي الدسم يحتوي على 99 سعر حراري.