الوسم: رجيم الليمون

إن رجيم الليمون له شهرة كبيرة لأنه يقلل الوزن ويزيل السموم من داخل الجسم بسرعة عالية، تعرف عليه أكثر خلال السطور التالية، إن عصير الليمون يساعد في فقدان الوزن، فهو يقلل من كمية الدهون، ويحسن أداء الجهاز الهضمي والأيض داخل الجسم، ومن هنا يكون نظام غذائى رائع لخسارة الوزن بشكل سريع.

تعريف رجيم الليمون

رجيم الليمون هو حمية مدتها 10 أيام، ويشمل كلا من عصير الليمون وبعض الإضافات كالقيقب والفلفل الأحمر، في رجيم الليمون لا يتناول الشخص الطعام، ومن هنا لا يتم استهلاك الكربوهيدرات التي تعطي طاقة للجسم، وبالتالي يزداد حرق الدهون لتخرج الطاقة المطلوبة، وتتم خسارة الوزن والتخلص من الكرش والتخلص من الأرداف.

https://www.youtube.com/watch?v=I0eWLjTrS34

في رجيم الليمون يستهلك الشخص ما يبلغ 600 سعر حراري فحسب، والسعرات الحرارية التي ينصح بها في العادة 1600 سعر حراري للإناث و2500 للذكور و ذلك هو من وصفات التخسيس المحببه.

فوائد رجيم الليمون

غير أنه يساعد في خسارة الوزن له فوائد أخرى منها: –

• مفيد للجهاز الهضمي فهو يساهم في عملية الهضم والتخلص من فضلات الجسم، من خلال تنشيط حركة الأمعاء.
• يقوي نظام المناعة فهو مصدر قوي لفيتامين C الذي يعد مضاد قوي للأكسدة.
• يزيد من لمعان الجلد فهو يتخلص من السموم الموجودة داخل الجسم، فهو يقلل من مشاكل الجلد.
• يقلل من الالتهاب فهو يخفض ضغط كلا من الشرايين والأوعية الدموية والأعصاب.
• طريقة تجهيز عصير الليمون كل ما عليك هو إحضار مقدار 25 مللتر ماء لكل 20 مللتر من عصير الليمون المركز، وتستطيع إدارج القيقب والفلفل الأحمر.

وتوجد أشياء لا بد من مراعاتها خلال تجهيز الخليط منها:

1. ينصح بتناول الماء الذي يكون نقي وذلك لأن الشوائب قد ينتج عنها آثار جانبية. يستحسن أن يتم تدفئة المياه لزيادة معدل حرق السعرات كما يوصف في رجيم الماء.
2. ينصح بتناول شراب القيقب العضوي لعدم احتوائه على المواد الكيميائية والأسمدة. تستطيع التقليل من تركيز الليمون في حالة إذا لم تستطع شربه هكذا.
3. لا تستخدم عصير الليمون الصناعي، فهو غني بكل من المنكهات الصناعية والمواد الحافظة.

الآثار الجانبية لرجيم الليمون

مع أن رجيم الليمون قوي ومفيد جدا، إلا أنه لا بد من الحذر خلال إتباعه لوجود الكثير من الآثار الجانبية، ومن تلك الآثار:

• يسبب مشاكل للمعدة إذ أنه يجب أن لا يتناول الشخص الأطعمة المختلفة بشكل مفاجيء عقب الحمية، لأنه يسبب تلبك معوي، وبالتالي ينبغي تناول السوائل في البداية ثم الطعام الخفيف، ثم المواد الدسمة.
• في حالة وجود نقص فيتامينات ومعادن خلال الحمية، لا بد من إيقافها.
• من الممكن أن تسبب الحمية الجفاف للجسم في حال تناولت نسب قليلة من عصير الليمون مع الماء، بالتالي حاول أن تتناول ما يزيد عن 6 أكواب على مدار اليوم لتخطي المشكلة.
• تسبب الحمية إحساس شديد بالجوع وهنا تستطيع التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول المزيد من عصير الليمون أو من الماء.
• تسبب حرقة المعدة في حال تناول عصير الليمون فحسب أثناء المدة.
• تسبب تسوس الأسنان بسبب وجود الحمض الذي يسبب تآكل الأسنان ويعرضها لمشكلة التسوس.

يوجد سؤال منتشر لدى معظم الأمهات وهو هل أستطيع أن أفقد الوزن بعد الولادة؟، في الحقيقة خسارة الوزن بعد الولادة لا يعد أمرا سهلا فنرى أن بعد الولادة تكون بطن المرأة كبيرة كأنها مازلت حامل نتيجة لتوسع الرحم خلال فترة الحمل وتحتاج حينها لوقت لترجع كما كانت، وهناك أيضا عوامل أخرى سببا في ذلك كالتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي، ولتسهيل فقدان الوزن هناك أطعمة تساعد في عملية حرق الدهون كالليمون وغيره تابعي معنا لتتعرفي على بعض الطرق لخسارة الوزن بعد الولادة عن طريق رجيم الفاكهة الحمضية.

خسارة الوزن عن طريق عصير الليمون

إن الليمون له فعالية كبيرة في عملية حرق الدهون بعد الولادة ويتم استخدامه بدون وضع السكر معه، ومن الممكن أن نضيف العسل بدلا منه فهو صحي أكثر في فقدان الوزن وعملية حرق الدهون، فدمج كلا من عصير الليمون والعسل يعطي مركب قوي جدًا لحرق الدهون بعد الولادة، يتم تناول الخليط بشكل يومي في وقت الصباح قبل تناول أي شيء حيث ذلك يحافظ على المعدة وأيضا يخلص الجسم من السموم الموجودة فيه.

خسارة الوزن عن طريق ماء الليمون الساخن

ماء الليمون الساخن ذو فوائد عديدة، ولاسيما طوال اليوم ومن تلك الفوائد هو خسارة الوزن في خصوصا بعد الوجبات ومن هنا للوصول لنتائج مرضية يجب تناول كوب من ماء الليمون الساخن خلف كل وجبة، ٣ أكواب في اليوم كفيلة بأن تخسري الوزن الزائد.

خسارة الوزن عن طريق صلصة الليمون

إن السلطات هي واحدة من الأطباق الرئيسية التي لا بد أن تكون إحدى محتويات نظامك الغذائي لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة، هنا قومي بإضافة صلصة الليمون بشكل مستمر على صحن السلطة قبل الوجبات حتى تحصلي على النتائج الجيدة.

وعليك أختي الاهتمام بجسمك والانتباه إلى التغيرات التي قد تطرأ عليه نتيجة الحمل والولادة لكي تظلي بجسم متناسق ولكي تتجنبي مشكلة الجسم غير المتناسق حتى لا يخسرك ذلك مظهرك أو يكون سببا في إحراجك في بعض الأحيان.

الكثرين على علم بفوائد إضافة الليمون إلى وجباتك الغذائية أثناء تطبيق الرجيم لخسارة الوزن، كما أن أثره الرائع في التخلص من الدهون والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد معروف لدى الأغلبية، ولكن هل فكرتي من قبل بعمل رجيم الليمون؟ وكيف سيكون تأثيره؟ هذا ما نعرضه لكم اليوم حيث نقدم دايت الليمون الذي يقوم بالقضاء على الدهون بشكل تام والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، هيا بنا نعرف عنه أكثر ونعرف كيفية تطبيقه.

اسباب الوزن الزائد

على عكس الشائع بأن المأكولات غير الصحية هي سبب زيادة الوزن، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن بعض العوامل الأخرى لها تأثير أكبر على تراكم دهون الجسم، وأولها هو العامل النفسي، حيث يتسبب القلق في الوزن الزائد بشكل كبير، فالبعض يميل لزيادة كميات الطعام أثناء فترات التوتر أو الحالة المزاجية السيئة، كما يتأثر النوم عند البعض الآخر وهو ما يقلل من معدل الحرق، لذا يجب الإنتباه للحالة النفسية بشكل دائم.

كما يجب عدم إغفال أهمية الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، على الأقل رياضة الجري أو المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يومياً، وذلك لزيادة حرق الدهون المخزنة بالجسم، بالإضافة إلى ضمان الوصول لجسم متناسق بتخسيس جميع المناطق دون التركيز على جزء محدد.

رجيم الليمون

من المعروف أن عصير الليمون هو العامل الأساسي للرشاقة حيث أنه يحسن افراز اللعاب والعصارة المعدية والصفراء، وبالتالي يقوم بتحسين عملية الهضم ومنع تراكم الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن التي تؤدي لظهور الكرش، ومن فوائده أيضا أنه يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعمل على سرعة إذابة الدهون، ومنع امتصاص السكر من الدم، وكل هذا يصب في مصلحتك عزيزتي حيث يعمل على خسارة الوزن الزائد.

وجبات النظام الغذائي

يتم إتباع هذا الدايت لمدة يوم واحد أسبوعيا وباقي الاسبوع يتم اتباع نظام آخر منخفض السعرات ثم الرجوع لهذا الدايت مرة أخرى في الأسبوع التالي وهكذا حتى تصلي للوزن المطلوب:

في الصباح:يتم شرب كوب من عصير الليمون مع الماء والعسل.
الإفطار: طبق سلطة فواكه، حليب خالي الدسم، 35 جرام من اللوز غير المملح.
سناك: كوب عصير ليمون بالعسل، ثمرة موز، 35 جرام من حبات دوار الشمس.
الغداء: طبق سلطة ، عصير ليمون.

سناك: كوب عصير ليمون بالعسل، 35 جرام فواكه مجففة.
العشاء: سمك مشوي، خضار مطهي على البخار، عصير ليمون.
سناك: كوب عصير ليمون بالعسل.

أثناء فترة اتباع هذا النظام الغذائي يتم منع كلاً من السكر، والحلويات، والمشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، ويتم استبدالهم بعصير الليمون بالماء والعسل فقط، كما ينصح بالالتزام في هذا اليوم بكافة التفاصيل التي قدمناها في الرجيم من أجل الوصول إلى النتيجة المرجوة.

هنالك سؤال شائع لدى أغلبية السيدات هل يمكن خسارة الوزن بعد الولادة إن فقدان الوزن بعد الولادة ليس أمر سهلًا حيث أن المرأة تبدو كأنها حامل حتى بعد الولادة وذلك بسبب توسع الرحم أثناء الحمل ويستغرق الأمر بعض الوقت للعودة مرة أخرى للشكل الطبيعي، كما أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا بجانب النظام الغذائي، ويمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ولكن بتضمين بعض الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون مثل الليمون بنظامك الغذائي يبدو الأمر سهلًا للغاية ومفيد مع إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة برجيم الفاكهة الحمضية.

خسارة الوزن بعد الولادة بـ رجيم الليمون

عصير الليمون

تم التأكد من فعالية الليمون بعد الولادة بشكل فعال بدون إضافة السكر، يمكن استبدال السكر بالعسل يكون أكثر صحية في خسارة الوزن وحرق الدهون، حيث أن عصير الليمون مع العسل فعال جدًا لحرق رواسب الدهون بالجسم بعد الولادة، ويمكن للمرأة تناول يوميًا بالصباح على معدة فارغة يحافظ على المعدة ويزيل السموم من الجسم.

ماء الليمون الساخن

شرب ماء الليمون الساخن له فوائده الكثيرة، وخاصة طوال اليوم ومن المعروف أن للماء الساخن فوائد في فقدان الوزن الزائد وخاصة بعد تناول الوجبات لذا تناولي كوب من الليمون الساخن بعد الوجبات وسوف تحصلين على نتائج مبهرة، ثلاث أكواب من الماء الساخن والليمون باليوم تكفي لفقدان الوزن بعد الولادة.

صلصة الليمون

تعد السلطات من الأطباق الرئيسية التي يجب أن تضمنيها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بعد الولادة ويمكن أن تساهم السلطات في زيادة الوزن وهي موجودة في كل الحميات الغذائية كطبق رئيس منها حمية داش لو كانت تتضمن الجبن والمايونيز ولكن ضعي صلصة الليمون باستمرار على طبق السلطة قبل تناول الوجبات هو من الطرق البسيطة لفقدان الوزن بعد الولادة

رجيم الزبادي والليمون تخسروا 7 كيلوغرامات في أسبوع يبحث الكثير بعد اكتساب وزن زيادة على طريقة لخسارة هذا الوزن ولكن يبحثون عن طريقة سهلة تمكنهم من خسارة هذا الوزن في وقت قليل ولذلك فقد أتينا لكم بهذا الدايت دايت الزبادي والليمون يساعد في خسارة الوزن وإذابة دهون البطن خاصه ويمكنكم من خسارة اكثر من 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط، تابعوا معنا لنقدم لكم طريقه تطبيقكم هذا الدايت والنصائح اللازم اتباعها مع تطبيقه

رجيم “الزبادي والليمون”:

يجب عليكم شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، يجب عليكم منع السكر الأبيض تماما، يجب عليك ممارسة الرياضة على الأفل نصف ساعة مشي يوميا، من الأفضل تنظيم مواعيد نومك والاستيقاظ والنوم مبكرا فهذا يساعد على ضبط حرق الجسم للدهون.

كيفية تطبيق دايت الزبادي والليمون :

اولا الفطور :
عباره عن كوب من الشوفان مع ملعقة من عسل النحل الطبيعي وكوب من الفاكهه
او 3 قطع صغيره من عجة البيض
خضار
وقطعة من الخبز الأسمر
ثمرة موز

ثانيا الغداء :
عبارة عن قطعة لحم ستيك متوسطة الحجم ويمكن التنوع ما بين اللحم او الدجاج او السمك
مع طبق من سلطة الخضار
قطعة من الخبز الأسمر

سناك :
يمكنكم تناول سناك عبارة عن كوب من الشاي او القهوة او الاعشاب وتكون خالية من السكر

ثالثا العشاء :
عباره عن كوب من اللبن الزبادي مع عصير ليمون

لماذا سمي هذا الدايت بهذا الاسم

سمي دايت الزبادي والليمون لاحتوائها على وجبه كامله عباره عن زبادي وليمون وهي وجبة العشاء تحتوي على الزبادي لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يعمل على تفكيك الدهون وغني أيضا بالبروتين الذي يمنع الشعور بالجوع والليمون أيضا محفز للجهاز الهضمي ويعمل على حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم اتبعوا هذا الدايت وانبهروا من النتائج بأنفسكم نتمنى لكم صحة جيدة والتخلص من الوزن الزائد بأمان.

تعمل المياه علي حرق الدهون بشكل اسرع حيث إنها تزيد من معدل الحرق وتعطي للجسم حيوية ونشاط وتمنع الترهلات أثناء عملية التخسيس، كما عليك شرب ما لا يقل عن 6 كوب ماء يوميا خاصة في حالة اتباعك لنظام غذائي رياضي، حيث أن عند ممارستك للرياضة تفقد الكثير من مياه الجسم بسبب التعرق فعليك شرب المياه لتعويض المياه المفقودة من الجسم.