الوسم: رجيم سهل سريع

نُشر في

رجيم سهل صحي غذائي سريع لخسارة الوزن الزائد في أسرع وقت والتخلص من الترهلات بالتمارين الرياضية

رجيم صحي وغذائي وامن لفقد الوزن وحرق السعرات الحرارية

عبر موقعنا النيل الإخباري سوف نقدم لكم رجيم سهل صحي غذائي سريع، خاصة بعد العيد والجميه أكل اللحمة والفتة والفاست فود والأطعمة التي تترك أثرا في الجسم وتزيد من الدهون والجميع يبحث عن نظام صحي أمن حتى لا يؤذي الجسم أو الشعر أو البشرة لذا نقدم لكم رجيم صحى امن.

رجيم صحي لخسارة الوزن الزائد
رجيم صحي

رجيم سهل صحي غذائي سريع

من الجدير بالذكر أن السمنة والتخن لها نتائج سيئة وهي الإصابة بالعديد من الأمراض وذلك عند الرجال والنساء والفتيات ولكن من يهتم بالمظهر أكثر هي الفتيات حتى يكونوا ذات مظهر جذاب دائما، وسوف نقدم لكم الرجيم الصحي لخسارة الوزن في أقل وقت ممكن:

اليوم الأول والرابع في التخسيس

  • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
  • وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

  • وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
  • وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

  • وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
  • وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
  • وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.
نُشر في

رجيم غذائي سريع لإنقاص الوزن الزائد من الجسم وفوائد اتباع الدايت

رجيم غذائي سريع لإنقاص الوزن الزائد من الجسم

نقدم لكم رجيم غذائي سريع نحن جميعا نعاني من الوزن الزائد أو الزيادة في الوزن وذلك السبب يسبب عندنا جميعا مشكلة كبيرة ويعتبر الحل بسيط لكن بنجد في مشكلة وهى أننا نقوم بعمل نظام غذائي ونسمية بالرجيم لكنه بسيط جدا لأنه له فوائد كثيرة، غير فقد الوزن، فهو له دور فعال في الحفاظ على الصحة، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والقلب وضغط الدم.

رجيم غذائي سريع

سوف نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري أهم الأنظمة لإنقاص الوزن ونعرض لكم أيضا فوائد الرجيم و أهم ما يجب تجنبه لنلقى نتيجة سريعة للدايت.

فوائد الرجيم

  • إنقاص الوزن الزائد يساعدنا على ممارسة الرياضة بسهولة نظرا لخفية الجسم
  • التنفس بسهولة والقيام بأعمال المنزل والعمل
  • رشاقة الجسم وهذا يعطي ثقه بالنفس
  • ارتداء الثياب المرغوب لبسها وتناسق الملابس

وبصفة عامة رشاقة الجسم تمنح القدرة على القيام بكل الأعمال اليومية لأن صاحب الجسم المظبوط يتمتع بسعادة كثيرة وسهولة ويسر في أعمالهم اليومية مما يؤدي أننا نحافظ على أجسامنا ولا نرهقها .

رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد

  • وجبة الإفطار: عبارة عن خيارة + كوب من الزبادي خالى الدسم
  • وجبة الغذاء  : قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق خالي من الدهون +طبق من السلطة الخضراء التي يشمل الخيار والخس والجزر وأي خضروات أخرى خضراء وهذه الوجبة لمدة يومين
  • وجبة الغذاء : ليومين أخرين علبة تونة +طبة من السلطة الخضراء
  • وجبة الغذاء لأخر يومين : 2 خيارة +كوب من الزبادي +قطعة توست رجيم
  • وجبة الغذاء لليوم السابع: ثمرة تفاح

ويكرر ذلك النظام الغذائي لمدة إسبوعين حتى نلقى نتيجة راضية وسوف أعطيكم نظام لمدة إسبوعين اخرين.

نُشر في

رجيم الماء أفضل طريقة تخسيس 10 كيلو من وزنك في أسبوعين فقد دون عناء

رجيم الماء أفضل طريقة تخسيس 10 كيلو من وزنك في أسبوعين فقد دون عناء

يعد رجيم الماء أفضل طريقة تخسيس، فهو يؤدي إلى فقد الوزن الزائد والدهون الزائدة المفرطة بشكل سريع للغاية، وذلك لأنه رجيم غذائي منخفض السعرات الحرارية، وذلك عن طريق شرب الماء فقط لمدة ثلاثة أيام متتالية، حيث أفصح معهد البحوث النفسية أن تسخين الماء عن درجة حرارة 37 درجة مئوية، وشربه يجعل الشخص يشعر بالشبع، ولكن يرى بعض الأطباء أنه هذا الرجيم خاطئ لأنه له أضرار صحية لذا يجب استشارة الطبيب عن إجراء رجيم مثل هذا.

رجيم الماء لتنزيل الوزن

من الجدير ذكره أن رجيم الماء له الكثير من الإيجابيات الهامة، وأبرزها التخلص من الانتفاخ وآلام المعدة، وأيضاً له دور في تغذية العضلات، والتخلص من الدهون المتراكمة المفرطة، كما أنه يعد نظام لطرد السموم من الجسم، ويحافظ هذا النظام على نضارة الجلد، لذا الجميع يقدم على هذا النوع من الدايت، ولكن حقاً يجب استشارة في بداية الأمر.

كيفية عمل رجيم الماء الصحي

من الممكن أن يتم اتباع دايت الماء ولكن بشكل صحي، وذلك عن طريق شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة، لأنه الماء يساعد على حرق 40 سعر حراري من السعرات الحرارية التي سيتم فقدها، ويمكن بعد تناول الماء تناول الوجبات الصحية، ويُذكر أنه من نصائح الرجيم الناجح الابتعاد عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات، والتركيز على الفواكه والخضراوات الطازجة والبروتينات والعصائر الفريش.

وقبل كل هذا يجب أن تتواجد الإرادة القوية، والعزيمة على استكمال المشوار حتى نهايته، نظراً أن الاستمرار هو الطريق نجو الحصول على الوزن المثالي والقوام الرشيق الممشوق، ويجب في رجيم الماء تناول على الأقل 2 لتر من المياه بشكل يومي.

نُشر في

نظام رجيم صحي ومفيد للجسم لفقد 7 كيلو من وزنك أسبوعياً وتقليل السعرات الحرارية ونظام شرب المياه

Now نظام رجيم صحي ومفيد  للجسم لفقد الوزن والسعرات الحرارية 
يوجد أنواع وأنظمة غذائية كثيرة ومنها رجيم صحي ومفيد للجسم بصفة عامة فلابد من اختيار نظام صحي كي يستفيد منه الجسم ولايضر منه لذلك لابد من اختيار نظام غذائي مفيد لكي يساعد على حرق الدهون المتواجدة داخل الجسم وايضا فقد للوزن حتى نحافظ على صحتنا من السمنه المفرطة فعلينا اتباع رجيم صحي.
من الجدير بالذكر أن هذا النظام من الرجيم الصحي المفيد سوف تجدوا النتيجة في أقل من ثلاث أسابيع، ولكن لابد من الإلتزام بما ذكر من شرب المياه الكثيرة وسوف نتابع معكم أفضل أنظمة الرجيم عبر موقعنا النيل الإخباري.

نظام رجيم صحي ومفيد

علينا بعمل الديتوكس في الماء للشرب منها طوال اليوم فنقوم بوضع اوراق من النعناع وشرائح من الليمون وقطع من الخيار في زجاجة مياه كبيرة ونتركها للصباح ونقوم بالشرب منها طوال اليوم وهذا يساعدنا على حرق الدهون والسعرات الحرارية.وهذه الخطوة مهمة جدا واليكم نظام الرجيم.

أنظمة رجيم لفقد الوزن

اليوم الأول:

  • وجبة الأفطار: عبارة عن كوب عصير من جريب فروت + شريحة من التوست + نصف قطعة الجبن القريش.
  • وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي تكون خالية من الدهون تماما + طبق مشكل من السلطة الخضراء مع تقليل الطماطم.
  • وجبة العشاء: واحد ثمرة من التفاح + كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: واحد بيضة مسلوقة + ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.
  • وجبة الغذاء: واحد سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدى +شرب كمية من الماء قبل الاكل وبعده.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة بانية مشوي + طبق من السلطة الخضراء + شريحة توست رجيم.
  • وجبة العشاء: واحد كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليه عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

ويكرر هذا النظام بالنسبة لباقي الأيام الثلاثة الأخرى واليوم السابع فري بدون رجيم ولابد من شرب من 2 الى 3 لتر من المياه ضرورى.

نُشر في

رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن والتخلص من 7 كيلو خلال 10 أيام اعرف سر الجسم الرشيق

رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف

يبحث الكثير من النساء والرجال عن فقد الوزن ولابد من رجيم سهل وسريع، ويكون بنظام غذائى صحي حتى نقلل من السعرات الحرارية، ولفقد الدهون الزائدة، وهذه الدهون تسبب للأشخاص مشكلة كبيرة لأنهم يكونوا غير راضين عن أنفسهم، وهذه المشكلة ممكن تسبب مشكلة نفسية ولكن مع الرجيم المثالي السهل سوف تتغير الحياة، ومن موقعنا النيل الإخباري قد نبحث لكم عن الحل الأمثل لهذه المشكلة وتكون من خلال رجيم سهل وسريع لفقد كليوات من الوزن حتى لا تكون في مشكلة.

يعد هذا النظام من أسهل أنظمة رجيم سريع الغذائية الصحية، نظراً أنه يشتمل على العناصر الغذائية الصحية في وجباته، وعند الاستمرار عليه تصل إلى جسم رشيق وقوام مشدود، ومن خلال هذا النظام تستطيع التخلص من ترهلات البطن والصدر والأرداف، لذا إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو ترهلات في بعض الأماكن تزعجك، عليك الاستمرار على ضرورة اتباع هذا النظام الغذائي الصحي.

رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن

 أولا: سوف نبدأ ببعض النصائح التي تفيدنا في يومنا بصفة عامة وهو شرب الماء الكثير من الصباح حتى المساء ويكون الكمية من 2 لتر الى 3 لتر في اليوم الواحد.                                                                                                                                                   ثانيا: آخر موعد للعشاء يكون الساعة الثامنة مساءً وهذه الأشياء تكون أهم من  نظام الرجيم نفسه.

طريقة عمل رجيم سريع

ومن الجدير ذكره أنه يجب الالتزام بتناول هذه الوجبات فقط، من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة، والوصول إلى وزن مثالي وجسم رشيق.