الوسم: رجيم سهل وسريع

نقدم لكم برنامج رجيم سهل وسريع لإنقاص الوزن لمدة أسبوع، حيث يعاني الكثيرون من السمنة والتي تعتبر أكبر المشاكل التي تواجههم، حيث تعرضهم للكثير من الأمراض مثل مشكلات في التنفس وأمراض القلب والسكري، لذلك يتوجهون إلى البحث عن برنامج رجيم سريع لكي يتمكنوا من التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة والحصول على جسم رشيق وصحي.

برنامج رجيم سهل وسريع

اليوم الأول:

• إفطار: كوب حليب منزوع الدسم+ ثمرة فاكهة+ شريحة توست أسمر.
• الغداء: كوب عصير كيوي وأناناس+ طبق خضار+ شريحة من صدر الدجاجة مشوي.
• العشاء: مثل الإفطار.

اليوم الثاني:

• الإفطار: شريحة شمام+ كوب حليب منزوع الدسم+ شريحة توست أسمر.
• الغداء: طبق سلطة+ كوب عصير أناناس وكيوي.
• العشاء: شريحة بفتيك.

اليوم الثالث:

• الإفطار: 5 شرائح أناناس+ شريحة توست أسمر+ كوب لبن منزوع الدسم.
• الغداء: طبق سلطة+ صدر دجاجة مشوي.
• العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الرابع:

• الإفطار: شريحة توست أسمر+ كوب حليب منزوع الدسم+ نصف ثمرة فاكهة.
• الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة فواكه.
• العشاء: كوب حليب خالي الدسم+ طبق سلطة دجاج.

اليوم الخامس:

• الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم+ ثمرة فاكهة.
• الغداء: سلطة تونة+ خضراوات.
• العشاء: بطاطس مهروسة+ كوب عصير كيوي.

اليوم السادس:

• الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم+ شريحة توست أسمر+ نصف شمامة.
• الغداء: تفاحة+ خضراوات+ عصير الكيوي والأناناس.
• العشاء: 2 شريحة ستيك مشوي+ عصير الكيوي.

اليوم السابع:

• الإفطار: 2 ثمرة فاكهة+ كوب زبادي منزوع الدسم.
• الغداء: طبق سلطة خضراء+ عصير الكيوي.
• العشاء: بطاطس مهروسة+ عصير.

نصائح مهمة للرجيم

• شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.
• عدم التكاسل عن ممارسة الرياضة.
• المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
• تناول الخضراوات والفواكه.
• الابتعاد عن تناول المياه الغازية.
• الابتعاد عن المأكولات السريعة.

رجيم البطيخ هل يوجد ما يسمي بذلك فعلا، هيا بنا لنكتشف حقيقة ذلك… من المعروف ان البطيخ يحتوي على الخصائص التي تساعد علي خسارة الوزن، لأنه يعطي الشعور بالشبع ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية كما أنه من فوائده ايضا انه مدر للبول وغني بالألياف ويساعد في تخلص الجسم من السموم، ولكل هذه الأسباب فإنه يمكن الاعتماد على هذا الدايت لإنقاص الوزن وخسارة الوزن الزائد.

ولا يجب إهمال ممارسة الرياضة بشكل يومى، ولمن يجد صعوبة فى الالتزام بأى نوع من الرياضه سواء لضيق الوقت أو للشعور السريع بالإرهاق، يمكنك الحفاظ على رياضة المشي لمدة 15 دقيقة فقط يوميا. فممارسة الرياضة بجانب أى نظام غذائي صحى تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وانقاص الوزن بشكل متناسق بدون التركيز على منطقة محددة من الجسم.

رجيم البطيخ

اذن انه صحيح ما يسمي باسم دايت البطيخ و سنوضح لكم كيفية تطبيق نظام غذائي يحتوي على البطيخ والاعتماد عليه لخسارة الوزن الزائد، تابعوا معنا  هذا التقرير القصير عن كيفية تطبيق دايت البطيخ وما هي وجبات هذا النظام الغذائي التي يمكنكم الالتزام بها للحصول على النتائج المرجوة:

1. الافطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، شريحتان من البطيخ، وكوب من اللبن الزبادي مع قطعة من خبز القمح.
2. سناك: شريحتان من البطيخ أو كوب من عصير البطيخ مع القليل من عصير الليمون أو النعناع والزنجبيل
3. الغداء: قطعة من الفراخ منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه، فاصوليا خضراء، طبق من البطيخ
4. العشاء: طبق من بوريه الخضار، كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم

متابعينا الأعزاء إليكم لكم بعض النصائح التي يجب عليكم اتباعها مع دايت البطيخ لإنقاص الوزن بشكل مثالي فى يومين:

• لا يجب عليك ممارسة التمارين الصعبة أثناء اتباع دايت البطيخ.
• ومن الأفضل عدم إتباع هذا الدايت لفترة طويلة يكفي اتباعه يومين من كل أسبوع.

ونتمني لكم صحه افضل وخساره وزن امنه، وطبقوا هذا الرجيم السهل السريع الذي سوف يساعدكم على خسارة الوزن بمجرد تطبيقه يومان فقط أسبوعيا، واخبرونا بالنتائج فى التعليقات.

يعمل رجيم المياه لإنقاص الوزن بشكل قوي على أن يقلل من وزن الجسم، ويساعد على ظهور الجسم بمظهر صحي، وذلك من خلال أن نقوم بشرب كميات من المياه كبيرة، حيث نقوم بشرب لترين من المياه بشكل يومي، حيث نلاحظ أن شرب المياه يعمل على تقوية الرجيم بشكل كبير.

رجيم المياه لإنقاص الوزن

أن نقوم بعمل رجيم الصيام العكسي، وفي هذا الرجيم يتناول الشخص ما يريده من الأطعمة طوال النهار وحتى الساعة السادسة ليلًا، وبعد ذلك يبتعد هذا الشخص عن تناول الأطعمة، كما يمكننا أن نقوم بتناول الزنجبيل مع الشاي الأخضر حيث أن ذلك الخليط يعمل على الحفاظ على المعدة بشكل كبير.

أنواع أخرى من الرجيم للمساعدة في إنقاص الوزن

أن نقوم بتناول سلطة الخضار مع الخل حيث أن هذا النوع من الرجيم يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، وذلك من خلال استبدال الملح بواسطة الخل، وأن نقوم بتناول هذا المشروب قبل الطعام، كما نجد أن هناك رجيم اللبن والتمر، وذلك من خلال أكل التمر مع اللبن والابتعاد عن تناول الوجبات اليومية.

رجيم ال12 يوم

يعمل هذا النوع من الرجيم على التخلص من وجود الترهلات في الجسم، والانتفاخ، ونقوم بعمل هذا الرجيم من خلال القيام بالآتي: أن نعتمد على الخضروات سواء المسلوقة أو المشوية، ثم نقوم بأكل أي نوع من أنواع البروتين سواء كان لحم أو دجاج أو سمك، ثم نقوم باتباع هذه الحمية الغذائية حيث أنها تساعد على إنقاص الوزن.