الوسم: رجيم في أسبوع

الوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق يعد هدفاً رئيسياً تسعى إليه كل فتاة وسيدة في سبيل الحصول على المظهر اللائق، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم والتي تؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على المظهر العام كما تمنعهن من ارتداء الملابس المفضلة لهن، وبعد انتشار العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة أصبح اختيار النظام المناسب أمر في غاية الصعوبة، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم من خلال السطور التالية أسرع رجيم يمكن تطبيقه من أجل إنقاص ما يتراوح بين 5 إلى 8 كيلو جرام في خلال أسبوع واحد.

برنامج أسرع رجيم في أسبوع

• وجبة الإفطار: تكون وجبة وحدة على مدار الأسبوع وتتكون من: 2 بيضة مسلوقة + حبة من الخيار + شريحة لانشون + كوب من الشاي بشرط أن يكون خالي من السكر.
• وجبة الغذاء ووجبة العشاء: يمكن تناول بعض الأطعمة المختلفة في هاتين الوجبتين على مدار الأسبوع بشرط أن تعتمد بشكل كامل على الأطعمة التالية: اللحم المشوي والدجاج المشوي أو المسلوق بشرط أن تكون خالية من الملح + البيض المسلوق + الزبادي أو اللبن القليل الدسم + التونة المعلبة مع الماء + الخيار أو البقدونس أو الفلفل أو الخس ويمكن تناول هذه الخضروات مسلوقة أو نيئة.

نصائح لإنجاح الرجيم

ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على اتباع بعض التعليمات الهامة من أجل الحصول على نتائج سريعة من الرجيم وفي مقدمتها الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بمعدل 8 أكواب، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات السريعة نهائياً واستبدالها بأطعمة صحية خالية من الدهون المشبعة، مع أهمية تناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها، وتمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

كما يفضّل الحرص على المشي لمدة تتراوح بين ربع ساعة إلى 30 دقيقة بشكل يومي من أجل زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم، علاوة على الابتعاد نهائياً عن إضافة السكر إلى المشروبات التي يتم تناولها مثل القهوة والشاي، كما يجب تجنب تناول الحلويات، مع الحرص على تناول الفواكه لإمداد الجسم بالسكر الطبيعي.

مشكلة الوزن الزائد تعتبر من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات، حيث تؤدي زيادة الوزن في تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة في منطقتي البطن والأرداف، وتحدث الزيادة في الوزن بسبب العديد من العوامل يأتي في مقدمتها الاعتماد على نظام غذائي غير صحي وغير متوازن بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة بكثرة.

رجيم في 7 أيام

قد تتسبب مشكلة السمنة والوزن الزائد في الإصابة بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية المختلفة، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك تبرز أهمية الحرص على التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة من أجل الوقاية من خطر الإصابة بهذه الأمراض والمشاكل الصحية.

وقد انتشرت العديد من الطرق والوسائل التي تستخدم في إنقاص الوزن الزائد، ومنها الأدوية والعقاقير الطبية أو التدخلات الجراحية بالإضافة إلى أنظمة الرجيم والتخسيس، وبعيداً عن أنظمة الرجيم القاسية التي تعتمد على الحرمان من تناول أنواع معينة من الطعام فقد نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير رجيم مذهل وسريع لنسف الدهون في خلال أسبوع واحد بدون حرمان، وسوف نتعرف سوياً من خلال السطور التالية على مكونات هذا الرجيم.

رجيم صحي لنسف الدهون في أسبوع

اليوم الأول والثانى والثالث:

• وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + بيضة أومليت بدون زيت.
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء أو علبة تونة + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: شوربة كرنب حارقة للدهون

اليوم الرابع والخامس والسادس:

• وجبة الإفطار: طبق شوفان + كوب لبن.
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه.
• وجبة خفيفة بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة العشاء: كوب زبادى خالى الدسم مضاف إليه ملعقة من الكمون.

ثم يتم تكرار نفس هذه الوجبات في باقي الأيام.

رجيم الزبادي لفقدان الوزن، من الضروري التخلص من السمنة المفرطة والقضاء على الوزن الزائد الذي يشكل عبء على الشخص كما يعيق من معدل حركته وممارساته اليومية، ولأن السمنة هي مدخل للكثير من الأمراض الخطيرة مثل مرض الضغط ومرض السكري وأمراض القلب كان لا بد من أن نولي لها اهتماماً خاصً، وأن يكون العلاج على قدر عالي من الدقة وبعيدا عن العشوائية تماما، فلا يجب أن نتعامل بتهاون مع مشكلة السمنة حتى لا ندخل في سلسلة من الأمراض الخطيرة التي تسبب الهلاك للجسم البشري.

في البداية يجب التطرق لأهمية الالتزام بممارسة الرياضة، على الأقل 15 دقيقة من رياضة الجري أو المشي، وذلك لضمان زيادة معدل الحرق، بالإضافة إلى الوصول إلى جسم متناسق من خلال النظام الغذائي، عن طريق تخسيس جميع مناطق الجسم دون التركيز على احزاء محددة.

وعلى عكس الشائع، فإن الحالة المزاجية تؤثر بشكل مباشر على الوزن، حيث أن التوتر والقلق الناتج عن ضغوطات العمل والأسرة قد يسببان قلة ساعات النوم أو زيادة كميات الطعام خلال اليوم، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

كما أن بعض العوامل الطبية تؤثر بشكل مباشر على الوزن، حيث أن تعاطى الدواء دون إشراف الطبيب قد يكون له آثار جانبية على وزن المريض، كما أن خلل عمل الغدة الدرقية أو اضطراب الهرمونات قد يتسبب في الوزن الزائد،ولذا يجب مراجعة الطبيب في تلك الحالات حتى لا يتبع الشخص حمية غذائية ولكن دون جدوى.

رجيم الزبادي لفقدان الوزن في أسبوع

وفي هذا المقال وانطلاقا من هذا المبدأ الهام سوف نعرض عليكم رجيم الزبادي السحري صاحب المفعول الرائع في خسارة الوزن خلال سبعة أيام فقط، حيث يمكنكم فقدان 6 كيلوجرام من الوزن، مع مراعاة بعض النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها مع هذا الدايت. في البداية نقدم لكم النظام الغذائي الصحي الذي يحقق لكم الفقد المطلوب للوزن الزائد.

خلال تلك الحمية الغذائية سوف تقوم بتثبيت وجبة الإفطار يوميا وتحتوي على عدد 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة واحدة من الخيار.

• اليوم الاول:الغداء: طبق سلطة بدون طماطم وجزر، أما العشاء: قطعة ستيك لحم مشوي بدون ملح وعلبة زبادي.

• اليوم الثاني:الغداء: دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد، علبة زبادي معها معلقة بذر كتان مطحون، والعشاء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضار مكون من خيار و فلفل اخضر وخس وملفوف وبقدونس.

• اليوم الثالث:الغداء: 80 جرام جبن قريش، وبالنسبة إلى العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر فرخة بلا جلد مسلوق او مشوي.

• اليوم الرابع:الغداء: ثمرة كيوي، أما العشاء: علبة تونة بدون زيت بالإضافة إلي علبة زبادي.

• اليوم الخامس:الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح، والعشاء: تونه بدون زيت أو سمك أو جمبري، سلطة، وكوب حليب خالي الدسم.

ثم تكرار أي يومين، حسب الرغبة، في آخر يومين بالأسبوع.

رجيم صحي

يوفر رجيم الزبادي أغلب ما يحتاجه الجسم من عناصر ومعادن تعمل بشكل مباشر على حرق الدهون وخفض نسبة السعرات الحرارية، ومن ثم إنقاص الوزن بشكل سريع دون آثار جانبية تذكر.

وفي هذا الرجيم يجب شرب المياه بما لا يقل عن لترين كل يوم، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الخضراء الغنية بالمعادن النافعة، ويجب البعد نهائيا عن المشروبات الغازية في هذا النظام الغذائي الصحي، ويحرص الشخص دوما على مضغ الطعام ببطء وتمهل دون تسرع، ويجب أن يقلل الشخص من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وطبعا لا يجب إهمال دور الرياضة في هذا الرجيم الصحي فهي عامل مساعد هام في إنقاص الوزن.