الوسم: رجيم قاس

العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يبحثون عن رجيم قاس لفقد 7 كيلو جرام في أسبوع واحد فقط، ومن موقعنا النيل الإخباري، نقدم لكم العادات الصحية التي يجب اتباعها للتخلص من الدهون الزائدة الغير مرغوب بها، ويُذكر أنه في حالة اتباع هذا الرجيم كما يجب أن يكون، سيحصل الفرد على النتيجة المرغوبة، ويُذكر أن هذا النظام الغذائي لفقد الوزن ليس له أي أضرار، بل أنه يحافظ على صحة الإنسان.

رجيم قاس

عندما يسمع أي شخص عن عبارة “رجيم سريع قاس” يشعر أن هذا النظام صعب التطبيق للغاية، ويشعر أنه من الممكن أن يسبب له الإجهاد والتعب، ولكنه عند تواجد الإرادة والعزيمة، يجعلك على بُعد خطوات من تحقيق حلم الرشاقة والوزن المثالي، ولكن قبل البدء في اتباع عادات الرجيم القاسي، على الشخص أن بقوم بالفحوصات الطبية، ويستشير الطبيب أولاً، كي ينصحه بالفيتامينات اللازم تناولها مع اتباع هذا النظام الصحي لفقد الوزن.

وجبة الإفطار

وجبة الفطور تكون ثابتة طوال الإسبوع، وهي عبارة عن سوائل، أي تناول 2 كوب من المياه بالإضافة إلى كوب من الشاب أو القهوة دون أي محليات من العسل أو السكر.

وجبة الغذاء

• اليوم الأول: قطعة من اللحم بدون دهون + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الثاني: قطعة من البانيه المشوي + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الرابع: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الخامس: قطعة جبن قريش + كوب زبادي خالي الدسم + 2 خيارة.
• اليوم السادس: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• اليوم السابع: 3 ثمرات من التفاح.

وجبة العشاء

في وجبة العشاء من الممكن تناول كوب زبادي خالي الدسم علسه قطرات من الليمون، ومن الممكن تناول تفاحة.

نصائح عن اتباع الرجيم القاسي

• في بداية الأمر، عليك استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، للتعرف على نسبة الكالسيوم والحديد والفيتامينات في الجسم.
• عليك ألا تقوم باتباعه بمدة تزيد عن أسبوع واحد، وذلك لأنه لا يتواجد به عناصر السكر والعناصر الهامة لبناء الجسم، فمن الممكن أن يُنجم عنه أضر ار إذا زادت الفترة عن ذلك.

العديد من زائدي الوزن يرغبون الاستمرار على عمل رجيم غذائي صحي من أجل تخسيس الجسم 21 كيلو جرام بشكل شهري، حيث أنه إذا واظبت على قواعد هذا النظام الغذائي لتنزيل الوزن، سيكون بإمكانك أن تفقد من وزنك حوالي 7 كيلو جرام كل عشرة أيام، فبمتابعة هذا النظام يصل كل شخص لحلمه وهو الحصول على جسم مثالي ورشيق دون الإنزعاج من الدهون الزائدة الغير مرغوبة.

هناك مشروب يعمل على فقد الكثير من السعرات الحرارية بالجسم، من المستحب تناوله عند السير على أي نظام دايت لتقليل الوزن، وهو عبارة عن كمون بليمون، عليك أن تقوم بغلي كوب ماء مغلي، وتضع ملعقة ونصف من الكمون المطحون في كوب، وعليه ليمونة كاملة، ومن ثم سكب الماء عليه وتغطيته بطبق حتى يبرد تماماً، وتناوله قبل وجبة الإفطار، وهذا المشروب له دور فعال في فقد الوزن الزائد.

رجيم غذائي صحي

في الآونة الأخيرة انتشرت الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعمل على فقد الدهون الزائدة، ولكن يجب أن يختار كل شخص النظام الغذائي الذي يناسب جمسه حتى لا يضره، ولكن اليوم نقدم لكم من موقعنا النيل الإخبار رجيم صحي يناسب كافة الأشخاص من الصغار والكبار، لأننا نحرص على تواجد كافة العناصر الغذائية في وجبات هذا النظام في كافة الوجبات، وفي هذا النظام سيتناول الفرد 5 وجبات يومياً بها كافة العناصر الهامة للجسم.

طريقة عمل رجيم صحي

سنقدم لكم أدناه مكونات الخمس الوجبات اليومية، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الحصص الصغيرة من الطعام، حتى يسهل هضمها، ومن المستحب شرب 2 كوب من الماء قبل أي وجبة من هذه الوجبات التي سنعرضها الآن.

اليوم الأول والرابع في رجيم غذائي

• وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة.
• عقب 3 ساعات: تناول تفاحة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز أبيض + صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• عقب ثلاث ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه القليل من قطرات الليمون.

اليوم الثاني والخامس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: تناول 3 ملاعق من الفول بدون زيت + طبق صغير من السلطة الخضراء.
• عقب 3 ساعات: تناول خيارة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق خضار سوتيه.
• عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه قطرات من مض الليمون.

اليوم الثالث والسادس في رجيم سريع

• وجبة الإفطار: 1 كوب زبادي + خيارة.
• عقب 3 ساعات: تناول خوخة أو تفاحة.
• وجبة الغذاء: ربع رغيف من الخبز + سمكة بلطي مشوية + طبق سلطة خضراء.
• عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه عصير الليون.