الوسم: رجيم قاسي

هناك عدد كبير من الأشخاص ممن لديهم مفهوم مغلوط عن طريقة اتباع رجيم قاسي للجسم، وتكمن كل فكرتهم عنه أنه عبارة عن حرمان من الطعام، ولكن ذلك الأمر غير صحيح على الإطلاق، فيجب أن يقوم الشخص باتباع جميع التعليمات، حتى لا يتسبب الأمر في الضرر على جسمه وصحته، ومن ضمنها أن يقوم بتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه بدون إغفال أي عنصر أو أي وجبة حتى لا يتأثر الجسم بشكل سلبي جراء ذلك.

نصائح لتطبيق رجيم قاسي

هناك مجموعة من التعليمات التي يراعى أن يتبعها الشخص عند اتباع الرجيم القاسي حتى يتمكن من الحفاظ على صحته، والاستفادة بأكبر قدر ممكن منه، ومنها أن يتم إضافة بذور الكتان المطحونة إلى طبق السلطة كما أنه من الممكن تناول الزبادي الذ يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل مثالي وشده، وتناول جميع المشروبات خالية من السكر، والحرص على تناول القدر الكافي من الماء على مدار اليوم، بمقدار لا يقل عن ثمان أكواب كبيرة يومياً.

لا يجب أن يكفي الفرد بتطبيق الرجيم القاسي فحسب، ولكن عليه أن يقوم بممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة يومياً، حتى وإن كان مجرد مشي لمدة نصف ساعة، ويجب تجنب تناول المشروبات الغازية المخصصة للرجيم قدر الإمكان، نظراً لأنها تتسبب في الكثير من الأضرار للجسم، ومن الممكن استخدام السكر المخصص لمتبعي الرجيم ومرضى السكري.

نظام رجيم قاسي

اليوم الأول

• الغداء: صحن سلطة والخالية من كل من الجزر -لاحتوائه على عدد كبيرمن السعرات الحرارية-، والطماطم -كونها تحتوي نسبة عالية من الأملاح والتي تتسبب في احتباس السوائل في الجسم-.
• العشاء: تناول علبة من لبن الأكتيفيا الملين لعملية الهضم، مع قطعة لحم خالية من الملح ومشوية.

اليوم الثاني

• الغداء: إضافة مطحون حبوب الكتان لعلبة الزبادي، مع تناول صدر دجاج مشوي.
• العشاء: صحن سلطة خضراء تحتوي على الخس، والخيار، والبقدونس، والفلفل، إضافة إلى الملفوف مع تناول بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث

• الغداء: مقدار 80 غرام من جبن القريش.
• العشاء: تناول قطعة من صدرالدجاج إمّا أن يكون مسلوقاً أو مشوياً.

اليوم الرابع

• الغداء: تناول حبة أو اثنتين من ثمار الكيوي.
• العشاء: إضافة ملعقة من حبوب الكتان المطحونة لعلبة زبادي ويفضل أن تكون أكتيفيا، مع تناول علبة صغيرة من التونة والتي تمّ تصفيتها من الزيوت.

اليوم الخامس

• الغداء: إعداد صحن من الخضار المسلوق.
• العشاء: علبة تونة مصفاه من الزيوت، أو يمكن استبدال التونة وتناول محلها سمكة مع صحن من السلطة وعلبة زبادي.

اليوم السادس

• الغداء: إعداد صحن سلطة مضاف إليه محون بذور الكتان، مع شريحة من اللحم المسلوق.
• العشاء: إعداد طبق من الشاورما وتجنّب تناول الخبز معه.

اليوم السابع

• الغداء: تناول صدر دجاج مسلوق، وإعداد طبق سلطة خضراء مع تناول علبة من الزبادي.
• العشاء: تناول علبة زبادي مع القليل من شرائح المرتديلا.

يعتبر رجيم الزبادي والخيار واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من أجل إنقاص الوزن بشكل آمن، وذلك لأن الزبادى من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعتبر أساسي في أنظمة الرجيم المختلفة، ولكن اليوم ومن خلال هذا المقال سوف نقوم بعرض تفصيلي عن رجيم الزبادي والخيار الذي يساعد في فقدان 4 كيلو في 8 أيام من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي.

رجيم الزبادي و الخيارة لخسارة الوزن

عند اتباع نظام رجيم الزبادي والخيار خلال 8 أيام يجب معرفة أنه سوف تكون وجبة الإفطار خلال هذه الأيام موحدة، وهي عبارة عن كوبان من الزبادي مع الخيار و سوف تكون وجبة العشاء أيضا موحدة وسوف تكون عبارة عن كوب من الزبادي مع ثلاث حبات من الفاكهة حسب الرغبة والأفضل أن يكون بينهما حبة من التفاح والإبتعاد عن الفاكهة التي تعمل على زيادة الوزن.

• رجيم اليوم الأول سوف تكون وجبة الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية و كوب من الزبادي وسلطة خضراء تحتوي على الخيار.
• أما اليوم الثانى تكون وجبة الغداء مكونة من بعض الخضروات و قطعة من التوست مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية مع كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الثالث يكون الغذاء مكون من قطعة من اللحم المسلوقة خالية من الدهون و كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الرابع يتكون الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية خالية من الدهن مع كوب من الزبادي.
• وفي اليوم الخامس يكون الغذاء مكون من قطعه توست وسلطة خيار وخس و سمكة واحدة و بعد ساعة من تناول الوجبة يمكن تناول كوب من الزبادي.
• أما اليوم السادس تتكون وجبة الغداء من 2 بيضة مقلية مع كوب من الزبادي والخيار ورغيف خبز صغير.
• أما اليوم السابع تكون وجبة الغداء عبارة عن ربع كيلو كفتة مشوية في كوب من الزبادي والخيار.
• وآخر يوم وهو اليوم الثامن يتم تناول صدر دجاجة مشوية مع كوب من الزبادي و الخيار خلال وجبة الغداء.

تعتبر السمنة من أسوء الأشياء ، حيث أنها تشكل الخطر على جسم الإنسان وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تصل بها المطاف إلي الوفاة، وحرق الدهون أحد الطرق الفعالة التى يتم إستخدامها لتقليل من الدهون المتراكمة فى الجسم ، حيث أنها طريقة صحية وآمنة عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات المساعدة فى ذلك، دون الحاجة للذهاب الى الأطباء وإجراء العمليات التى تسبب الخطر على جسم الإنسان ككل، وأيضا تناول بعض العقاقير الضارة.

حرق الدهون

العادات الصحية التي يجب إتباعها:

تناول الكثير من الماء، حيث أنه يساعد بفعالية كبيرة على الحرق، يجب تناولها بشكل مستمر فى بداية الصباح ونهاية المساء، وفى خلال النهار.
الإهتمام بوجبة الإفطار ، حيث أنها تعد من الأساسيات التي يحتاج إليها الجسم يوميا، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
يجب ممارسة عادات صحية يوميا، من أهم الأساليب ممارسة الرياضة، ولتكن المشي ساعة كل يوم، حيث تؤثر بشكل إيجابي وتشعرك بالطاقة والنشاط والحماس، وتساهم فى الحرق.
يجب عمل نظام غذائي متكامل وصحي.

العادات غير الصحية التي يجب تجنبها:
عدم العشوائية فى تناول الأطعمة ، والتخلص من عادات الوجبات السريعة المنتشرة هذه الأيام بين الجميع ومفضلة لهم،حيث أنها يصعب حرقها، وتؤثر بالسلب علي صحة الجسم.
يفضل عدم تناول وجبات فى المساء، وبالاخص قبل النوم مباشرا، حيث تم تخزينها داخل الجسم ويصعب حرقها.
الإبتعاد عن النوم المتقطع، والمواظبة على ساعات محددة وكافية للنوم كل يوم.
عدم تناول العقاقير الطبية مطلقا، واستشارة الطبيب في الضرورة.

العديد من المواطنين في العالم العربي بأكمله يتطلعون إلى طرق معرفة التخسيس بصورة طبيعية وأمنه، خاصة بعد ظهور العديد من العقاقير في العالم حول ذلك، ولكنها إما أن تكون باهظة الثمن، أو لها أثار جانبية على الإنسان، لذلك نعرض إليكم في موقعنا النيل الإخباري تفاصيل خسارة الوزن بصورة طبيعية وأمنة عن طريق خمس خطوات لن تصدقها.

5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم 5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم.

الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، مما يجعلهم يبحثون عن الطرق والوسائل التي تساعدهم في خسارة الوزن، ورغم وجود الكثير من الأنظمة المختلفة للتخلص من الوزن الزائد إلا أنهم يجدون صعوبة كبيرة في القيام بهذا الأمر، توجد وصفات كثيرة للتخلص من الوزن الزائد،وهذه أفضل الطرق للتخلص من زيادة الوزن.

خطوات خسارة الوزن الزائد

في البداية أخذ قسط من النوم الكافي وإراحة الجسم،لأن النوم يساعد في تنشيط عملية الأيض مما يساهم في حرق الدهون.
تناول كميات كبيرة من المياه أمر مهم جدا، حيث أنه يساعد على حرق الدهون ويمكن أن يتم تناول كوب من الماء قبل الوجبات .
وأيضاً يتم إستخدام أطباق صغيرة، لوضع الطعام بها حيث أنها تعطي الشعور بالشبع.
وعدم مشاهدة التلفزيون في وقت تناول الطعام، حيث أنه يعمل على تناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا أمر خطير لابد من الإنتباه إليه وعدم تنفيذه.
لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف حيث أنها تعمل على الإحساس بالشبع، وأيضاً تناول السلمون، والفلفل الحار، والبيض، والشاي الأخضر، وزيت الزيتون، فتلك الأطعمة تعمل على سد الشهية، وأيضاً هناك مشروبات تعمل على حرق الدهون، كالبقدونس المنقوع في ماء مغلي.

هناك عدد كبير جداً من الأشخاص الذين يقومون بالبحث عن رجيم قاسي، حتى يتمكنوا من تطبيقه وخسارة الوزن بفعالية كبيرة ومن أبرز أنواع الرجيم افعالة في هذا الأمر رجيم الماء، والذي يعتمد بصورة أساسية على الانقطاع عن تناول جميع أنواع الأطعمة ماعدا الماء، وقد أثبت فعالية كبيرة مع الكثير من الأشخاص وبالفعل أثبت فعالية كبيرة في فقدان الوزن، وتتراوح فترة اتباع ذلك النظام بين يوم وحتى ثلاث أيام بحد أقصى، مع مراعاة عدم إطالة الفترة بدون الرجوع إلى الطبيب.

مبدأ اتباع رجيم قاسي (رجيم الماء)

أعلن معهد البحوث النفسية أن الفكرة الكاملة التي تكمن في رجيم الماء، الذي يتم اتباعه مدة ثلاث أيام وتعتمد على تناول الماء البارد، مما يحفز الجسم على أن يقوم بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، حتى يقوم الجسم ببذل مجهود كبير لمعادلة درجة حرارة الماء حتى تصل إى درجة 37 درجة مئوية، ومن الجدير بالذكر أن الماء كلما كان بارداً كلما عمل الجسم على بذل المجهود وحرق السعرات الحرارية لتدفئته.

فوائد وأضرار رجيم الماء

من الممكن أن يكون رجيم الماء غير آمن تماماً في الاستخدام لجميع البشر، ولكن عندما يتم الاعتماد عليه بصورة سريعة من الممكن أن يتسبب في قلة السكر في الدم، والتسبب في بعض الأعراض الجانبية له ومنها الجفاف، الإمساك، الدوخة، الإرهاق، وعدم التمكن من تحمل درجات الحرارة المنخفضة، ولكنه له الكثير من الفوائد، ومنها الوقاية من أمراض القلب والسرطانات والسكر.

يتسبب تناول الأطعمة السريعة التي يتناولها الإنسان يوميا في زيادة الوزن بصورة كبيرة، وهذه العادة السيئة اكتسبها أكثر البشر الذين يعملون لساعات طويلة خلال النهار، فكل إنسان منهم يلجأ لتلك الوجبات السريعة اختصارا للوقت والعودة مرة أخرى للعمل، وهذا ساعد البعض منهم على اكتساب وزن زائد وبصورة ملحوظة وهذه واحدة من الآثار السلبية لتلك الوجبات، ولذا نعرض اليوم رجيم قاسي ينقص من الوزن 10 كيلو أسبوعيا من خلال موقع health.

رجيم قاسى للتخلص من الوزن الزائد

بعض النصائح المقدمة من موقع health في فترة متابعة الرجيم

• تناول الزبادي الخالي من الدسم تماما.
• الحرص على شرب كمية مناسبة من الماء يوميا بما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• اتباع رياضة المشي بصور يومية ومنتظمة في مدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
• البعد نهائيا عن كافة أنواع المشروبات الغازية والمخصص منها للرجيم أيضا.
• تجنب حدوث الإمساك بصورة مستمرة عن طريق الدخول للحمام بصورة منتظمة ودورية.
• الاهتمام بمضغ الطعام بصورة جيدة جدا قبل بلعه.
• إذا حدث شعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول كمية من الجزر والخس ولقد ذكر الموقع ملحوظة بعدم تناولهما سويا.
• الحرص على تناول الوجبات الثلاثة بشكل منتظم يوميا وعدم إهمال تناول أي وجبة منهم.
• البعد تماما ونهائيا عن تناول الوجبات السريعة.
• الاهتمام بشرب المشروبات الدافئة أو الساخنة والخالية من السكر تماما قدر الإمكان.

نظام رجيم لمدة أسبوع

الإفطار: ذكر موقع health عن أهمية تثبيت هذه الوجبة خلال الأسبوع الأول فقط وهي مكونة من شريحة واحدة من اللانشون وبيضتين مسلوقتين وحبة واحدة من الخيار بالإضافة لكوب واحد فقط من النسكافيه أو الشاي وكلاهما خال تماما من السكر.

رجيم اليوم الأول

الغداء: طبق واحد وكبير من سلطة الخضار خالي من الجزر والطماطم.

العشاء: تناول 250 جرام من لحم الأستيك المشوي والخالي من الدهون ومعه كوب واحد من الزبادي.

رجيم اليوم الثاني

الغداء: ربع واحد مشوي من الدجاج ومعه كوب واحد من الزبادي المخلوط ببذر الكتان.

العشاء: تناول طبق من السلطة يحتوي على كل النباتات الخضراء مثل الفلفل والخس والبقدونس والخيار والجرجير وغيرهم ومعه بيضة واحدة ومسلوقة.

رجيم اليوم الثالث

الغداء: تناول مائة جرام فقط من الجبن القريش.

العشاء: تناول ربع من صدر الدجاج المسلوق.

رجيم اليوم الرابع

الغداء: تناول حبتين فقط من فاكهة الكيوي.

العشاء: تناول علبة واحدة من التونة المصفاة من الزيت ويعصر عليها ليمون.

رجيم اليوم الخامس

الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوق الخالي من التوابل مع إضافة القليل من القرفة والزنجبيل إليه.

العشاء: تناول سمك واحدة ومشوية لا يزيد حجمها عن 250 جرام ومعها طبق من سلطة الخضروات الخالية من الطماطم.

رجيم اليوم السادس

الغداء: تناول قطعة واحدة من اللحم المسلوق ومعها طبق من سلطة الخضار المضاف إليها بذر مطحون من الكتان.

العشاء: تناول ثمرة واحدة فقط من الفاكهة.

رجيم اليوم السابع

الغداء: تناول ربع دجاجة مسلوقة ومعها طبق من سلطة الخضروات الخالية من الطماطم والجزر.

العشاء: تناول ثلاث شرائح فقط من اللانشون ومعها كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم.

يعتبر هذا الرجيم من أحدث أنواع الرجيم، بعد أن صار هناك اهتمام من العديد سواء رجال أو إناث خلال الفترة الأخيرة بالبحث حول أفضل رجيم بهدف إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم بشكل سريع، وقد حصل هذا الرجيم على شهرة كبيرة، ولاسيما أنه يتضمن العديد من العناصر الضرورية واللازمة للجسم في كل يوم كما انه ليس مثل أنظمة الرجيم المعتادة مثل رجيم القاسي، وسنتعرف في هذا المقال على فوائده و كيفية تأثيره علي تخسيس الجسم، تابعوا معنا لمعرفة كيف تبدأ الرجيم.

رجيم التمر والحليب لفقدان الوزن وحرق الدهون

إن أهم ما يجعل هذا الرجيم مميزا عن غيره هو أنه يعتمد على مكونات طبيعية وهذه المكونات بها قيمة غذائية مرتفعة جدا تعطي الجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الضرورية، ومن هنا لا يكون نظام غذائي لفقدان الوزن فحسب، بل أيضا يمد الجسم بالكثير من المعادن والبروتينات و ليس مجرد وصفة من وصفات التخسيس.

طريقة رجيم التمر والحليب لفقدان الوزن الزائد

• وجبة الإفطار

في هذه الوجبة يتناول الشخص كوب لبن أو كوب زبادي بالإضافة إلى مقدار ٥ حبات من التمر، وبعد الإفطار بساعتين يتناول مقدار ٣ حبات منه بالإضافة إلى كوب لبن.

• وجبة الغداء

هنا يتم تناول مقدار ٥ حبات من التمر مع كوب حليب، وبعد ساعتين يتناول الشخص مقدار ٣ حبات من التمر مع كوب لبن.

• وجبة العشاء

هنا يتناول الشخص مقدار ٥ حبات من التمر، مع كوب حليب.

فوائد الرجيم

هذا الرجيم يساعد العديد في زيادة كفاءة عملية حرق الدهون داخل الجسم بسرعة، ومن خلاله يمكن حرق ٤ كيلو من الدهون الزائدة خلال أسبوع فحسب، ومن الجميل أنه يتضمن العديد من المعادن، وكذلك الفيتامينات التي يكون الجسم بحاجة إليها، وأيضا الأحماض المفيدة واللازمة كحمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك.

إن شرب اللبن يوفر عنصر الكالسيوم للجسم حيث هذا العنصر يزيد من قوة العظام والأسنان، ويحتوي أيضا على الماء،ومن منا لا يدرك قيمة الماء وأهميته؟!، أما بالنسبة للتمر فيه كمية كبيرةً من كلا من الحديد والكالسيوم والفيتامينات المهمة للجسم، وتمده بالطاقة والحيوية بطريقة ملحوظة.

ينصح بعمل هذا الرجيم والاستمرار عليه ل٧ أيام فحسب، منعا لأي أخطار صحية قد تحدث بشكل مفاجئ عند البعض، ويستحسن سؤال الطبيب قبل الشروع في عمل الرجيم للأفراد الذين يعانون من بعض الأمراض وايضا يمكنك اتباع رجيم الماء فله مزايا و تأثير قوي على فقدان الوزن.

إن البطن الكبيرة أو ما يسمى بالكرش أحد الأشياء التي تجعل المظهر سيء وتسبب مضايقة للشخص ومعاناة سواء عند لبس
الملابس أو عند الخروج للناس والظهور بقوام غير متناسق ونرى أن هذه المشكلة يعاني منها كلا من النساء والرجال ولاسيما عند النساء عقب الولادة حيث تسبب الولادة ترهلات عضلات البطن ومن هنا يبدأ الكرش في الظهور، البعض يلجأون إلي رجيم قاسي وحميات غذائية شديدة والبعض يلجأ إلى ممارسة الرياضة القاسية ولكن المعظم يرغبون في الحصول على قوام مثالى جيد دون فعل ما سبق، وذلك بسبب الأعمال اليومية التي لا تترك لهم الوقت الكافي للقيام بذلك ولحل تلك المشكلة تابعوا معنا لتعرفوا الحل خلال السطور التالية كيف تبدأ الرجيم.

التخلص من الكرش

نضع لكم هنا متابعينا الكرام طرق فقدان الوزن دون الحاجة لممارسة الرياضة، قوموا بعمل طريقة سهلة وآمنة بدون حمية
غذائية قاسية تضعف الجسم وتنقص من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة له، كل ما في الأمر هو القيام ببعض الخطوات البسيطة جدا المتمثلة في تناول طعام صحي مع:

المشروب القوي للتخلص من الدهون وزيادة معدل الحرق والحماية من الإصابة بأخطر الأمراض

رجيم الليمون والماء

على الشخص أن يتناول هذا المشروب وهو عبارة عن كوب من مقدار ملعقة من العسل مضاف إليه عصير ليمونة واحدة وماء ساخن، يتم تناول المشروب كل صباح شريطة أن يكون على الريق، ويساعد هذا المشروب على زيادة المناعة وتقوية الصحة بطريقة مذهل،عليه أن يتناول مقدار كوب من الزبادي بالليمون وذلك قبل الذهاب للنوم.

كيف تفقد الوزن الزائد في منطقة البطن دون الحاجة لرجيم أو ممارسة رياضة

هنا الحل الثاني لعلاج هذه المشكلة بلا صعوبات وفي خطوة سهلة جدا ولكن لا بد من أن تستمروا عليها حتى تبلغوا النتيجة الممتازة وهو ”شفط البطن للداخل” خلال المشي وأثناء الجلوس يوميا لمدة ١٠ أو ٢٠ ثانية فحسب، ويتم تكرار ذلك خمس مرات في اليوم، هذه الحركة نتيجتها جيدة، كل ما عليكم هو أن تستمروا في ذلك، فكما ترون، هي لا تسبب أي تعب نهائيا، ولها فوائد كثيرة مثل:-

• زيادة قوة عضلات منطقة البطن ولا تعطي فرصة للدهون بالتكتل.
• شد منطقة البطن وإزالة الكرش بشكل نهائي.
• تعتمد على شفط البطن خلال المشي ومن هنا تزداد قوة عضلات الساقين كذلك.
• تعطي بطن ممسوح ومشدود في شهر.

https://www.youtube.com/watch?v=StaHPzhQ-Bc

بعض النصائح لنجاح عملية شفط البطن للداخل للتخلص من الكرش

• لا بد من مضغ الطعام بشكل جيد.
• لا بد من تناول القدر الكافي من الماء ( ٨ أكواب في اليوم ).
• تجنب تناول الطعام آخر الليل.
• تجنب كلا من المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة.

تخسيس الجسم في أسبوع واحد هدفًا يرغب الكثيرين في تحقيقه وخاصة عند قرب المناسبات والأفراح وغيرها، فيسعى الجميع إلى التخلص من الوزن الزائد وإخفاء الترهلات والملابس، حتى يظهر الجسم بشكل رائع ومنظم، فالعديد من الأفراد يعانون من مشاكل السمنة، وهذا الأمر يسبب لهم الكثير من الإنزعاج النفسي، لأنه قد ينتج عنه بعض المشكلات الصحية التي يترتب عليها أضرار كبرى، لذلك يبحث الأفراد باستمرار عن حلول وطرق لمساعدته على استعادة الوزن الطبيعي والتمتع بجسم مثالي.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

يُعتبر هذا النظام من الأنظمة المناسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المُفرطة ويرغبون في خسارة أكثر من 8 كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد، فتطبيق هذا النظام بطريقة صحيحة يحقق لهم النتيجة المطلوبة.

برنامج الرجيم لأسبوع

هناك العديد من الحميات الغذائية التي تستخدم لتخفيف الوزن بسرعة، ولكن أغلب تلك الحميات غير واقعية وتعتمد على أدوية كيميائية تسبب المزيد من الأضرار للجسم، فالنظام الغذائي الصحيح لابد أن يكون متوازن في السعرات الحرارية، فلكي يبدأ الفرد حمية غذائية قاسية لابد أن يتدرب أولًا على تخفيض السعرات الحرارية بحميات أسهل في التطبيق، كي لا يسبب أي أضرار للجسم، ولكي لا يعود الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الحمية.

1. اليوم الأوَّل

الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، بشرط عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

2. اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

3. اليوم الثالث

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

4. اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

5. اليوم الخامس

الغداء: عبوة صغيرة، وزن 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

6. اليوم السادس

الغداء: عبوة صغيرة، وزن 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

7. اليوم السابع

الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.

العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.

نقدم لكم في هذا التقرير رجيم قاسي للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، حيث يعمل هذا الدايت على نقصان ما يقرب من 8 كيلوجرامات من الوزن خلال أسبوع واحد فقط، ولكن يجب عليكم اتباعه كما هو واتباع النصائح المرفقة معه للحصول على النتيجة المرغوبة لخسارة هذا الوزن الذي يسبب العديد من المشاكل للجسم والصحة، كما نعرض لكم جدول وجبات صحية أسبوعي مقترح لإتباعه خلال فترة الحمية الغذائية.

تعد معرفة أسباب الوزن الزائد هي نصف الطريق في عملية انقاص الوزن للوصول للجسم المطلوب، وأحد أبرز تلك الأسباب هو العامل الصحي، مثل تناول دواء بدون إشراف ومتابعة من طبيب، أو خلل في عمل الغدة الدرقية، أو اضطراب في الهرمونات، لذا يجب مراجعة المختص للتأكد من عدم تسبب أي من ذلك في زيادة الوزن.

كما أن العامل النفسي يؤثر بشكل كبير في الوزن، بسبب أن القلق قد يسبب قلة عدد ساعات النوم، أو زيادة الطعام أثناء الوجبات هروبا من المشاكل والضغوطات، لذا فمن الهام جدا السعي للحفاظ على حالة مزاجية جيدة.

كما يجب الأخذ في الاعتبار أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل خمس عشر دقيقة يوميا من رياضة الجري أو المشي، وذلك لزيادة معدل الحرق والوصول لوزن مثالي مع جسم متناسق عن طريق تخسيس كافة أجزاء الجسم دون التركيز على انقاص الوزن من منطقة محددة.

الرجيم القاسي

يقوم هذا الدايت بحرق الدهون العنيدة التي لا يمكن حرقها عن طريق اتباع رجيم سهل، حيث أثبت هذا الدايت القاسي فعاليته ونجاحه في التخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم رشيق وصحي ولكن يجب عليكم استشارة الطبيب الخاص بكم قبل البدء في تطبيق هذا الدايت.

برنامج وجبات الرجيم لأسبوع

الإفطار: وجبة الإفطار ثابتة في جميع أيام الدايت وتتكون من 2 كوب من الماء الفاتر، كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.

• اليوم الأول

الغداء: قطعة من اللحم مسلوقة أو مشوية بدون سمن او جلد، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.

• اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم مسلوقة أو مشوية بدون سمن او جلد، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.

• اليوم الثالث

الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.

• اليوم الرابع

الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة خضراء.

• اليوم الخامس

الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم حوالي 125 جرام، 2 ثمرة خيار.
العشاء: 2 ثمرة خيار.

• اليوم السادس

الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم حوالي 125 جرام، 2 ثمرة خيار.
العشاء: 2 ثمرة خيار.

• اليوم السابع

الغداء: تفاح حسب الرغبة.
العشاء: 2 ثمرة تفاح.

رجيم قاسي لمدة أسبوع

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:

1. استشارة الطبيب المختص بكم قبل إتباع هذا الدايت.
2. عدم تطبيق هذا الدايت لمدة تزيد عن أسبوع.
3. يجب الامتناع عن السناك بين الوجبات واتباع الدايت كام هو مذكور بدون أي تعديل أو إضافات.
4. الإكثار من شرب المياه.
5. عند الشعور بالجوع يمكنك شرب الكثير من المياه أو شرب قرفه بالجنزبيل.
6. يمكنكم الحصول على ملعقة من العسل الطبيعي خلال اليوم في حالة شعورك بالتعب والإرهاق.

ونود أن نؤكد في النهاية أنه عند تطبيقك لهذا النظام الصحي كما هو مذكور، تأكد من أنك سوف تصل لما تهدف إليه وتحقق في أسبوع خسارة 8 كيلوجرام من وزنط، فقط عليك تطبيقه كما هو مكتوب.

السمنة والتخن هم من أكبر المشاكل التي يعانب منها الرجال والنساء، لذا نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم لفقد الوزن صحي وغذائي لأن الجسم المثالي يكون مثالي في كل شيء من صحة وقوة ورشاقة، فإن الصحة تتعلق بالسمنة في بعض الأحيان فإن السمنة تؤثر على العمود الفقري والركب والرقبة وتؤدي لأمراض كثيرة، وعادة تبحث النساء عن أنظمة الرجيم أكثر من الرجال لأنهم يريدون أن يكونوا في مظهر جذاب دائما.

رجيم لفقد الوزن صحي وغذائي

سوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد حولي 5 كيلو إسبوعيا، وهذا النظام لمدة ست أيام فقط واليوم السابع فري.

الإفطار

1. كوب حليب خالي الدسم+ خيارة+ جبنة قريش بزيت الزيتون.
2. كوب زبادي خالي الدسم+ معلقة كبيرة من الشوفان.
3. ثمرتين من التفاح+ شاي سادة بدون سكر أو من سكر الرجيم.
4. بيضة مسلوقة+ ربع رغيف عيش.
5. طبق من سلطة الفواكه (ثمرة تفاح+ ثمرة برتقال+ ثمرة موز).
6. طبق من سلطة الخضروات (خيار+ طماطم+ جزر+ جرجير+ خس+ فلفل+ بقدونس).

الغذاء

1. نصف فرخة مشوية+ سلطة.
2. سمكة مشوية+ سلطة.
3. نصف فرخة مسلوقة+ سلطة.
4. شرائح كبدة مشوية على الجريل+ سلطة.
5. لحمة مسلوقة+ شوربة+ معلقتين من الأرز+ سلطة.
6. ربع فرخة مشوية+ سلطة.

العشاء

1. زبادي خالي الدسم.
2. ربع رغيف عيش+ جبن قريش بزيت الزيتون.
3. كوب حليب خالي الدسم.
4. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان.
5. ثمرة تفاح.
6. بيضة مسلوقة.

أهم النصائح لإيجاد نتيجة سريعة

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.

رجيم لمدة أسبوعين للتخلص من الأجناب الممتلئة نقدمه لكم اليوم حيث أن الأجناب تعتبر من أكثر الأماكن التي يتراكم بها الدهون وتجعل شكل الجسم العام غير متناسق ويظهر بشكل غير جيد ويجعل صاحبه يعاني من تعب نفسي حيث أنه يشعر بعدم الثقة بنفسه ويعمل على التخسيس والتخلص من هذه الأجناب بأي شكل ولذلك سوف نعرض عليكم رجيم جيد للتخلص من الأجناب الزائدة.

رجيم لمدة أسبوعين للتخلص من الأجناب الممتلئة

يمكنك أن تتبع مية غذائية رائعة للتخلص من الأجناب الزائدة ويجب أن تلتزم بنفس الأطعمة الموجودة في النظام التالي بالتفصيل، وهي:

• وجبة الإفطار تتكون من كوب واحد من الشاي معه اللبن ويجب أن يكون منزوع الدسم تماماً مع 3 قطع صغيرة من الخبز التوست وقطعة من الجبن مع 3 ملاعق من الفول ويمكنك أن تبدل الفول ببيضة واحدة مسلوقة مع تناول الخس أو الخيار حسب رغبتك.
• الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات المشوية مع قطعة صغيرة من اللحم المسلوق ليس بها ملح ويمكنك أن تتناول تونة بدل اللحم بدون أي زيت مع ثمرة واحدة من الفاكهة ماعدا المانجا أو فاكهة التين.
• العشاء: يتكون من كوب زبادي لاين مع سلطة خضروات ونوع واحد من الفاكهة المقطعة.

نصائح لتخسيس الأجناب

يمكنكم التخلص من الدهون المتراكمة في الأجناب من خلال ممارسة الرياضة حيث أن الرياضة تساعد على تفتيت الدهون والتخلص منها فيمكن أن تمارس رياضة المشي أو التمارين الرياضية في المنزل، ويمكنك التعرف على أقوى أنواع التمارين من خلال الإنترنت.

كما يتم العمل على تناول مشروبات صحية بعيداً عن المشروبات الغازية حيث يمكنك تناول الماء بالليمون بدون سكر مع النعناع الأخضر، العمل على المشي وتناول الطعام قبل أن تنام حتى يتم هضمه بصورة جيدة، المواظبة على شرب الماء على مدار اليوم، كما يجب الحرص على الإمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة التي يكون بها نسب دهون كبيرة.

مع ظروف الحياة هذه الأيام يتجه الجميع اكثر إلي الفاست فود و العادات الصحية الخاطئة مما يؤدي ذلك إلى زيادة وزنهم وارتفاع نسب السمنة بشكل عام وأصبح الكثير يعاني من السمنة المفرطة إذا كنت واحد منهم وتريد التخلص من هذا الوزن الزائد في وقت سريع يجب عليك إتباع هذا الدايت القاسي لتتخلص من 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط تابعوا معنا.

رجيم قاسي

اليوم الأول:
إفطار: وجبة الفطور هي وجبة ثابتة كل أيام الأسبوع، 2 كوب من الماء، كوب من الشاي ويمكن استبدالها بالقهوة ولكن دون إضافة سكر.، غداء: طبق سلطة، قطعة من اللحم مسلوق او مشوي، عشاء: طبق من السلطة

اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلطة خضراء، قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء ، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء،  العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السادس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي 125 جرام، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السابع:
الغداء: 2 ثمرة تفاح،  العشاء: 3 ثمرة تفاح

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:

1- يجب عليكم إتباع هذا الدايت لمده أسبوع فقط واتباع نظام منخفض السعرات بعده للحفاظ على النتيجة التي وصلتم إليها
2- يجب عليكم اتباع الدايت كما هو دون نقص أو زيادة منكم
3- يجب عليكم استشارة الطبيب قبل البدء في هذا الدايت
4- يجب عليكم شرب بالكثير من الكمية كميه لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا
5- يمكنكم إضافة مشروب القرفة بالزنجبيل إلي يومكم حيث تعمل علي زيادة حرق الدهون و الإحساس بالشبع
6- يفضل عدم الذهاب إلي الجيم هذا الأسبوع و الاكتفاء بالمشي الخفيف يوميا.

فوائد الرجيم القاسي:

يعمل هذا الدايت على التخلص من الدهون العنيدة التي لا يمكن التخلص منها بشكل سهل، هذا الدايت من أنواع الدايت القاسية التي من الممكن أن تشعر بتعب من خلالها ولكن انظر إلى النتيجة التي تصل إليها فانه فعال جدا في إنقاص الوزن، يمكنكم استشارة مختص بالتغذية أو الطبيب الخاص بكم قبل إتباع هذا الدايت.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير مما يجعله يقوم بتجربة الرجيم بأكثر من طريقة ولكن دون جدوي، ولذلك قمنا اليوم بإحضار رجيم فعال وسحري لإنقاص الوزن الزائد بكل سهولة وتثبيت الوزن لعدم الرجوع مرة أخري إلى السمنة، كل ما عليك هو  اتباع الرجيم بشكل صحيح للحصول علي نتائج سريعة دون حرمان أو تعب.

رجيم سريع لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام يقوم الإنسان الذي يريد فقد وزن في اسرع ما يمكن وبشكل امن وفعال باتباع نظام غذائي محدد ل 3 أيام في الأسبوع وتليها أيام من تناول الطعام بدون قيود ما دام أنك تتناول اقل من 1500 سعر حراري ويتم تكرارها كل أسبوع حتى تصل إلي الوزن المرغوب به ونقدم اليكم خطة بالوجبات ونظام الأكل خلال ال3 أيام الأولي من الأسبوع

أهمية الرياضة في الرجيم

الكثير من الأشخاص الذين يقوموا بعمل رجيم يشتكوا من عدم استجاب جسمهم إلى يالدايت، ولذلك ننصحكم بتناول مياه كثيرة طوال اليوم وممارسة رياضة نص ساعة أو ساعة كالمة يوميا، يساعد هذا علي حرق الدهون بشكل اسرع كما يساعد علي تنسيق قوام الجسم ونحت الجسم بدون أي ترهلات والتي يعاني منها الكثير أثناء أنقاص وزنه.

اليوم الأول
الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني و نصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي .

و شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:

-وجبة إفطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوج مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة إفطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، فنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

لمن يسأل عن فاعلية هذا النظام الغذائي نعم هذا النظام ناجح ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وستلاحظين تغير شكل الجسم بسبب نقص الوزن كما أنه يساعد على كسر ثبات الوزن أيضا قوموا بتجربته ولن تندموا وستلاحظين الفرق من أول أسبوع.

فوائد شرب المياه للرجيم

تعمل المياه علي حرق الدهون بشكل اسرع حيث إنها تزيد من معدل الحرق وتعطي للجسم حيوية ونشاط وتمنع الترهلات أثناء عملية التخسيس، كما عليك شرب ما لا يقل عن 6 كوب ماء يوميا خاصة في حالة اتباعك لنظام غذائي رياضي، حيث أن عند ممارستك للرياضة تفقد الكثير من مياه الجسم بسبب التعرق فعليك شرب المياه لتعويض المياه المفقودة من الجسم.

كثيرا ما يلجأ الإنسان وخاصة الفتيات والسيدات للبحث عن اسرع رجيم أو ما يسمى بالرجيم القاسي السريع للحصول على قوام جذاب وممشوق أو القوام المنحوت وذلك من خلال نظام غذائي صارم يعمل على خسارة عدد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.

التفرقة ما بين السمنة وضبط القوام

ومن المعروف أن الشعور بزيادة الوزن أو السمنة مثير للإكتئاب والضيق وهو مصدر الكثير من الأمراض خاصة عند السيدات والتي غالبا ما تلجأ إلى الرجيم القاسي دون التفكير في الخطورة الناجمة عنه.

من المهم ملاحظة أننا نتحدث هنا في هذا المقال عن استخدام أنظمة رجيم سريع أو أنظمة غذائية قاسية لعلاج السمنة ولكن لا نتحدث عن التخسيس السريع بهدف التخلص من عدد قليل من الكيلوجرامات لا يتجاوز الـ 5 كيلوجرامات.

في حالة الرغبة في ضبط تناسق الجسم يمكن استخدام تلك الطرق التي السريعة شرط التأكد من المعلومة واستشارة الطبيب المختص.

الدافع وراء الرجيم السريع

غالبا الهدف من الرجيم السريع وأي نظام غذائي في فترة زمنية قصيرة – رجيم قاسي أو رجيم سريع – هو الحصول على مظهر جيد بسرعة.

وذلك عن طريق التخلص من الدهون وبمجرد البحث عن كلمة رجيم قاسي أو ريجيم سريع سوف تجد الكثير من الأنظمة الغذائية السريعة والقاسية والتي تعلن عن إمكانية التخلص من عشرة كيلوجرامات من الوزن في خلال أسبوع واحد وهكذا.

حقيقة النظام السريع أو الرجيم القاسي

كل تلك الأنظمة المعلن عنها غالبا عبارة عن أرقام غير حقيقية وهي – أنظمة الريجيم السريع – بالطبع لا تناسب جميع الأشخاص، وعلى فرض أنها أصابت تحقيق نتيجة مع شخص ما فليس بالضرورة أن تحقق نفس النتيجة معك أنت.

للأسف بسبب التطور التقني والتكنولوجي أصبح سهلًا على الجميع نشر الشائعات وتزوير الحقائق وأصبح كل إنسان قادرًا على مخاطبة فئات عديدة من الناس وبث معلومات كاذبة.

هنا افضل رجيم قاسي وهناك اسرع رجيم

أصبح اهتمام الكثير من المواقع الطبية والتي تهدف إلى جذب المشاهدين إليها أن تعلن عن اسرع طرق التخسيس.

وبسبب اهتمام الكثير من الأشخاص بالأنظمة الغذائية والرچيم والحصول على القوام المنحوت أصبح من الطبيعي إنتشار التجارب الشخصية والنصائح غير المتخصصة والتي تهدف غالبًا للنصح والإرشاد إعتمادًا على المعلومة غير الموثقة.

اسرع رجيم قاسي و سريع وسهل

وهنا من خلال موقع النيل الإخباري وفي وسط ذلك الزخم من المعلومات والنصائح نجتهد أن لا تضيع الحقيقة والنصيحة المعتمدة على الأسس العلمية الصحيحة.

وهنا نقول أن كل إنسان يعاني من السمنة عليه أن يستشير طبيب متخصص والتوجه مباشرة للثقات من الأطباء الأكفاء المعتمدون.

الطبيب يعرف افضل

لا بد من معرفة أن كل جسم له طبيعة خاصة في تأدية العمليات الحيوية وفي سرعة حرق الطعام وفي سلاسة وتتابع النظام الهضمي والمناعي.

وهناك أشخاص طبيعيين يعانون من التحسس من مواد مثل المكسرات أو نوع معين من السمك أو ما إلى ذلك.

لذلك لكل فرد وكل جسم هناك نظام رجيم سريع وقاس متاح له لتحقيق افضل نتائج وربما ينتج عن أي ريجيم غير مناسب كارثة أو دمار للجسم بل لربما كان سبب في مرض أو تدهور الصحة.

افضل رجيم قاسي أو اسرع رجيم

التوجه للطبيب المختص, والقيام بعمل العديد من الفحوصات الخاصة بسرعة الحرق واختبارات التحسس والفحوصات اللازمة حتى يتم تشخيص الحالة الطبية.

اسرع و افضل ريجيم هو النظام الغذائي الصحي والسليم الذي يضمن التخلص من الدهون مع الحفاظ على صحة الجسم.

الاساس في الرياضة

الحقيقة الأكيدة أن الرياضة هي أساس الحصول على القوام المثالي، وليس أي رجيم وهذا يعني أن الرياضة هي الوسيلة الأقصر والأكثر وضوحًا.

لابد من التاكيد أيضا على أن الرياضة جزء أصيل من أي نظام غذائي متبع معلوم حتى الآن وأن بذل الجهد والنشاط البدني هو الطريق الصحي للحفاظ على قوام رياضي صحي وكذلك للحصول على القوة واللياقة البدنية.

والرياضة مفيدة جدا لتنشيط الدورة الدموية والأعصاب والعضلات وتنظيم حركة الأمعاء وهي مفتاح الحياة السليمة.

الرچيم القاسي السريع

يتم الترويج لبرامج رجيم سريع أنها الحل السحري لمشكلة السمنة وزيادة الوزن المفرط، والحقيقة هي أن الرجيم السريع يعتمد على منع الجسم من الحصول على السكريات والحلويات والنشويات والكربوهيدرات التي كان يعتاد الحصول عليها والاعتماد على البروتين الصافي وبعض الألياف والرياضة للحصول على نتائج سريعة.

ومن الضروري أن تلاحظ أن أي نظام رجيم قاسي يأتي مع تعليمات واضحة بعدم تكرار النظام لفترة أطول من الأسبوع.

اخطار الريچيم القاسي

التوقف المفاجئ عن بعض العادات يسبب :

• الشعور بالإعياء الشديد
• الضعف في التركيز
• الأرهاق المتواصل
• الصداع النصفي
• انخفاض في الضغط
• إنتكاسة وقد يكتسب الجسم أضعاف الوزن المفقود مرة أخرى

الريجيم القاسي أو السريع أحد أهم أسباب :

• ضعف المناعة
• الصداع المزمن
• أمراض القلب
• الإعياء المتواصل
• اضطراب عام في الجسم

قد تسبب بعض أنظمة رجيم الموز أو الأنظمة الكيميائية خلل هرموني يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية عند الفتيات، وضعف الخصوبة عند الرجال.

صحتك أمانة

قد يكون المظهر العام هام جدا ولكن, الصحة النفسية والجسمانية أهم, وصحتك أولى بالرعاية.

الحفاظ على ممارسة الرياضة – وخاصة رياضة المشي – أفضل عادة للحفاظ على صحة سليمة وقوام رشيق.