الوسم: شرب الماء بكثرة

من المعروف للجميع أن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات كافية من الماء من أجل تعزيز وظائفه وتحسين صحته، بالإضافة إلى أن الماء يساعد على طرد السموم والفضلات المتراكمة داخل الجسم ومقاومة الشيخوخة المبكرة والوقاية من عدد كبير من المشاكل والأضرار الصحية التي قد تصيب الإنسان، ولذلك ينصح الخبراء بضرورة الاهتمام على شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وفي هذا السياق سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير أهمية شرب الماء لجسم الإنسان وعلاقته بتعزيز صحة البشرة وزيادة حيويتها وشبابها.

فوائد شرب الماء بكثرة

تخليص الجسم من السموم: أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً أن شرب الماء بكميات كافية يساعد بشكل فعال على تطهير وتنظيف جسم الإنسان من السموم والفضلات المتراكمة فيه، فضلاً عن المحافظة على صحة الكلى وطرد الجراثيم والميكروبات خارج الجسم، ولذلك يفضّل شرب حوالي 8 أكواب من الماء بشكل يومي.

الحفاظ على صحة البشرة: ربطت العديد من التقارير شرب كميات كافية من الماء مع تعزيز صحة البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها، فضلاً عن أنه ذلك يساعد على ترطيب البشرة رغم أن هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن الماء التي يشربها الإنسان يتم تصفيتها في الكلى وبالتالي فإنها لا تصل إلى سطح البشرة فضلاً عن أن نسبة رطوبة الجلد لا تعتمد بشكل أساسي على الماء التي يتم شربها ولكن مع ذلك يؤكد الباحثون على أن شرب الماء يساعد بشكل أو بآخر على ترطيب البشرة ولكن دون إهمال طرق الترطيب الأخرى مثل الكريمات المرطبة وغيرها.

مقاومة الشيخوخة المبكرة البشرة: يساهم شرب حوالي كوبين من الماء دفعةً واحدة بشكل يومي على زيادة معدل جريان الدم في الشرايين الصغيرة في البشرة وهو ما يلعب دوراً حيوياً في تعزيز مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة التي قد تصيب البشرة وذلك وفقاً لعدد من الاختبارات والدراسات العلمية، ولكن تجدر الإشارة إلى أن شرب الماء وحده غير كافي لحماية البشرة من الشيخوخة بل يجب أيضاً تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر عدم البعد عن الإجهاد والإرهاق واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

من المعروف للجميع أن شرب الماء بكثرة يعد من الأمور الهامة والضرورية جداً من أجل تعزيز صحة جسم الإنسان وحمايته من الجفاف وعلاج الكثير من المشاكل والأضرار الصحية المزعجة، ولكن شرب كميات كبيرة من الماء لا يعد مفيداً في جميع الحالات حيث أنه أحياناً قد يتسبب في الإصابة بالإسهال والكثير من المخاطر الصحية، ولذلك سوف نتعرف من خلال هذا المقال على أضرار شرب كميات هائلة من الماء والكمية الموصى بها.

أضرار شرب الماء بكثرة

شرب الكثير من الماء دفعة واحدة قد يتسبب في انتقال السوائل من الدم إلى داخل خلايا الجسم وهو ما يؤدي إلى انتفاخها، وأحياناً يتسبب شرب الأطفال لكميات كبيرة ومبالغ فيها من الماء إلى مشاكل خطيرة، ولذلك يجب الحرص على تجنب ذلك، مع إمكانية إضافة كمية قليلة من الماء إلى الحليب المصنع للأطفال لإعطائهم الكمية التي يحتاجونها من الماء.

ومن أكثر الأعراض المصاحبة بشرب كميات كبيرة من الماء هي الإصابة بصداع حاد وإرهاق شديد، بالإضافة إلى الإصابة بالإسهال والقئ والغثيان وذلك بسبب انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم، كما يمكن أن يصاب الإنسان بتضيق الكلية وتضخم قنواتها وقد يتسبب ذلك في الإصابة بالفشل الكلوي في بعض الأحيان، فضلاً عن تخفيف حمض المعدة والأنزيمات الهضمية وهو ما يؤدي إلى عسر الهضم، ويجب الإشارة إلى أن شرب الماء أثناء الأكل يؤدي إلى سد الشهية والإصابة بالحموضة، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم.

كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم

تتراوح الجرعة الموصى بها من جانب الأطباء وخبراء التغذية بين 2 إلى 3 لتر من الماء بشكل يومي وذلك من أجل حماية الجسم من الإصابة بالجفاف، ولكن يجب التنويه على ضرورة عدم شرب هذه الكمية دفعة واحدة، حيث أن ذلك يعد من الممارسات الخاطئة التي تتسبب في مضاعفات وآثار جانبية مزعجة على الكلى، لأنه لا يستطيع تصفية هذه الكمية من الماء دفعة واحدة، حيث يستطيع الكلى فقط تصفية نصف لتر من الماء كل ساعة تقريباً.

تحتاج خلايا وأعضاء جسم الإنسان للماء من أجل تعزيز كفاءتها والعمل بشكل جيد، ولذلك يعتبر شرب الماء بكميات كافية من أكثر العادات الصحية التي يجب أن يواظب عليها الإنسان على مدار اليوم من إمداد جسمه بالماء والسوائل الذي يحتاج إليها، ويؤكد الخبراء والعلماء أن شرب الماء بكثرة مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالاستمتاع بصحة جيدة وجسم خالي من الأمراض، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير فوائد مذهلة لشرب الماء ستدفعك إلى الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء يومياً.

فوائد شرب الماء بكثرة

تشير الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن شرب الماء يعمل على تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان، حيث أن الماء الذي يتم تخزينه في الطبقات الوسطى من الجلد يخرج بعد ذلك في صورة عرق إلى سطح البشرة عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، وإذا تخبر هذا الماء تبرد درجة حرارة الجسم، فضلاً عن الماء يساهم في حماية الكليتين من التلف لأنهما المسئولتان عن تنظيم السوائل في الجسم، وبالتالي فإن قلة شرب الماء قد تتسبب في الإصابة بحصوات الكلى.

ويعد شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم مفيد للغاية لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن الأمعاء تحتاج إلى الماء للعمل بشكل جيد وإذا لم يتم إمدادها بالكميات التي تحتاج إليها من الماء سوف يؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف وهو ما يسبب الإصابة بحرقة المعدة الإمساك وقرحة المعدة، كما أن الماء يساعد على توصيل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم وذلك لأن الدم الذي ينقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة يتكون من 90% من الماء.

فوائد الماء

يساعد شرب الماء أيضاً على تزييت المفاصل ويحميها من الجفاف الذي قد يتسبب في خفض قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات وهو ما يؤدي إلى الشعور بآلام مزعجة، بالإضافة إلى أن الماء يعمل على تعزيز صحة الجلد ويقي البشرة من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، علاوةً على أن الماء يشكّل المخاط واللعاب اللذان يساعدان بشكل فعال في تسهيل عملية هضم الطعام، كما يبقي الأنف والعينين والفم رطبين وهو ما يحافظ على صحتهم ويحميهم من الأضرار.