فطار يقوي المناعة بشكل رهيب..بيض بالخضار صحي وخفيف يصلح للدايت مشبع وسريع في 15 دقيقة فقط

منذ تطبيق الحجر المنزلي ضمن الخطة الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا المستجد، أصبح الجميع يشكون من كثرة تناول الطعام بشكل مبالغ فيه، هذا نظراً لالتزام التواجد في البيت كل يوم حتى تنتهي فترات الخطر من انتشار الفيروس وتمر على خير بإذن الله، ولهذا نقدم لكم متابعينا الأعزاء مجموعة من الوجبات الصحية اللذيذة التي تعمل في منزلك بطريقة نظيفة وسر الخلطات والوصفات مثلما في المطاعم الجاهزة ننشر لكم وصفات عديدة تابعونا..

وصفتنا وسر أكل المطاعم

  1. وداعاً شراء الطعام الجاهز بعد اليوم..اسرع واسهل وصفة لعمل الكبدة بالردة ألذ من المطاعم.
  2. بعد تطبيق منع التجوال..طريقة بسيطة وسريعة لعمل العيش الفينو في المنزل مضمونة 100%.
  3. بعد الامتناع عن شراء الطعام الجاهز..اسهل واسرع طريقة عمل العيش في المنزل بأبسط المكونات بدون فرن
  4. السر في الخلطة..طريقة عمل كفتة الحاتي بنفس الطعم الرائع في المطاعم الشهيرة.
  5. طريقة عمل الكنافة على الفحم “النابلسية” في المنزل.

وصفة البيض بالخضار لتقوية المناعة

هذه الوصفة لتكفي فطار 3 أشخاص مشبعة تساعد على خسارة الوزن وتقوي المناعة بشكل كبير وهذا هو ما يجب التركيز عليه في هذه الفترة:-

المكونات :- 4 بيضات + 3 حبات طماطم مقطعة صغير + 2 ثمرة فلفل رومي ألوان أو أخضر قطع صغيرة + زيتون حلقات  + ملعقة بقدونس مفروم + ملح وفلفل اسود.

طريقة تحضير وجبة البيض بالخضار:

  • في وعاء عميق اخفقي البيض وعليه الملح والفلفل الأسود.
  • ضعي الخضروات واخلطي جميع المكونات مع بعض.
  • في مقلاة على النار ساخنة ضعي قليل من زيت عباد شمس، ثم ضيفي البيض وهدي النار قليلاً.
  • بعد دقيقة أو اثنين لاحظي إذا تماسك قومي بقلبه على الناحية الأخرى حتى ينضج..وبالهنا والشفا صحتين وعافية.

قدمي التوست الفرنسي كوجبة عشاء دافئة لذيذة وشهية

توست فرنسي

يُعد التوست الفرنسي ذائع الصيت من أشهر الأكلات اللذيذة لوجبات الإفطار والعشاء، يمكن بمنتهى البساطة تقديمه بخطوات وطرق سهلة التحضير لا يتطلب منك جهد ووقت كبير في الإعداد، يمكن إعداده لأطفالك في لانش بوكس المدرسة أو تقديمه كوجبة عشاء مناسبة لكل الأسرة، أو تقديمة في الرحلات أو في أعياد الميلاد على السفرة أو أثناء مشاهدة الإفطار أو كوجبة إفطار بجانب غموس الجبن والبطاطس وإليك الطريقة .

يمكن أيضًا تقديم التوست الفرنسي بطريقة أخرى غير التالية، أحضري مثلًا قطع اللانشون أو السلامي أو اللحم المدخن أو التونة أو الدجاج المشوي أو البرجر أو السوسيس أو الهوت دوج أي مكون تفضلين قومي بتسويته بشكل منفصل ثم استعملي الطريقة التالية حتى تحصلين على توست رائع الطعم ولذيذ وشهي يمكنك تقديمه في كل الأوقات حينها فطار غداء خفيف أو عشاء حسب التفضيل.

التوست الفرنسي

  • جبن شيدر مبشورة
  • جبن مونزاريلا مبشورة
  • ثوم مفروم
  • ريحان مفروم
  • عيش التوست
  • زبد سائحة .

طريقة التحضير :

  • قومي ببشر الجبن الشيدر بشر ناعم ، وكذلك الجبن المونزاريلا ابشريهم بشر ناعم.
  • اخلطي كل الجبن جيدًا مع بعضه البعض ضيفي عليهم الثوم المفروم وأوراق الريحان المفري، يمكنك إضافة الشبت المفروم يعطيك طعمًا مميزًا للغاية وقليل من الزبد.
  • من ثم اضربي المكونات معًا حتى تتكون لديك عجينة الجبن المتماسكة
  • اخضري التوست وضعي عليه الجبن وضعي عليه طبقة توست أخرى
  • زودبي الزبد في المقلاة ثم ضعي التوست حتى يتحمر من الجانبين ثم ارفعيه على رف التبريد واقطعيه لنصفين .
  • قدميه مع السلطة الخضراء أو حلقات الطماطم والفلفل والخيار، ومع الصوص الشهي حسب التفضيل
  • يمكنك استخدام نوع واحد من الجبن أو أي نوع جبن آخر من الممكن استخدام الجبن الرومي المبشور قليل الملح لعمل ذلك أيضًا ولكن يفضل الشيدر والمونزريلا في تنفيذ التوست الفرنسي.